從畢業到立業要上的心理瑜伽課（女版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐玉霞 著

圖書標籤:

• 職場技能
• 女性成長
• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 壓力應對
• 瑜伽
• 職業規劃
• 畢業季
• 立業

齣版社： 北京航空航天大學齣版社

ISBN：9787512406278

版次：1

商品編碼：10909339

包裝：平裝

叢書名： 從畢業到立業係列

開本：16開

齣版時間：2012-01-01

用紙：膠版紙

頁數：225

正文語種：中文

編輯推薦

《從畢業到立業要上的心理瑜伽課（女版）》感悟心靈的智慧，提升生命的能量。50堂心理瑜伽課，從基礎的心靈舒展到意蘊的提升，有助擺正自我位置，激活心靈的智慧，釋放靈魂的能量，提升生命的高度。
剛剛步入社會的女性正處於角色和身份的轉變時期，不可避免地要麵對很多睏惑和挑戰。因為涉世不深，若不能把握自己的心理，不能閤理運用為人處世的技巧和方法，在社會上就會感到無所適從，甚至舉步維艱。
從戀愛到結婚，從傢人到朋友，從同事到領導，從職場規則到人際關係，隻有懂得自己和他人的心理，纔能把事情做得更加完滿，生活中的很多難題纔能迎刃而解。學習心理瑜伽，掌握提升心靈的智慧，靈活運用各種關係，從容化解生活中的矛盾與危機。

內容簡介

《從畢業到立業要上的心理瑜伽課（女版）》是一本既簡單有趣，又不失實用價值的心理勵誌書。書中捨棄艱深晦澀的心理學專業術語，采用簡單通俗的語言、生動翔實的事例，從自信心的培養、愛情的經營、生命的感悟、心靈的成熟、人生境界的提升等五個方麵，一一解答讀者的心理睏惑問題。
《從畢業到立業要上的心理瑜伽課（女版）》不僅對剛步入社會的女性有啓迪心智的作用，對廣大讀者也有一定的閱讀參考價值。

目錄

心理瑜伽 第一學期：點燃信念的燈塔
第1堂：自信的女人最美
第2堂：做獨立自主的女人
第3堂：靠姿色不如靠能力
第4堂：沒有醜女人，隻有懶女人
第5堂：工作著的女人是美麗的
第6堂：乾得好，更要嫁得好
第7堂：心不變，萬物皆不變
第8堂：成功在於堅持

心理瑜伽 第二學期：掌握愛情的智慧
第9堂：前生500次迴眸，纔換得今世的擦肩而過
第10堂：戀愛就像放風箏
第11堂：騎白馬的不一定是王子
第12堂：踮起腳尖，就能離幸福更近一點
第13堂：去愛吧，像沒有受過傷一樣
第14堂：女人不壞，男人不愛
第15堂：十分太滿，隻愛八分
第16堂：勇敢追求心中所愛
第17堂：平平淡淡纔是真
第18堂：當愛已成往事
第19堂：愛情不是生活的全部
第20堂：不因為寂寞去戀愛

心理瑜伽 第三學期：觸摸生命的紋理
第21堂：一念地獄，一念天堂
第22堂：生氣不如爭氣
第23堂：欲望越多，幸福越少
第24堂：簡單一些，再簡單一些
第25堂：放下，刹那花開
第26堂：卸下心靈的包袱
第27堂：風雨自是天晴景
第28堂：順境逆境都是自在境
第29堂：寂寞也是一種美
第30堂：放慢腳步，體驗生命的真諦

心理瑜伽 第四學期：釋放心靈的能量
第31堂：微笑是一種力量
第32堂：贈人玫瑰，手有餘香
第33堂：擁有一顆感恩的心
第34堂：彆人就是你的鏡子
第35堂：把香氣留在他人的腳踝上
第36堂：計較越少，快樂越多
第37堂：嫉妒是綠眼妖魔
第38堂：傷人之語，如水覆地
第39堂：與其抱怨，不如改變自己
第40堂：總有缺憾，何必過分完美
第41堂：堅持自我，不盲從
第42堂：倒掉心靈的沙子

心理瑜伽 第五學期：提升人生的高度
第43堂：不為打翻的牛奶哭泣
第44堂：讓生活多些快樂
第45堂：不拿彆人的錯誤懲罰自己
第46堂：知足即得幸福
第47堂：把自己放小，世界就變大
第48堂：悅納自己，悅納他人
第49堂：善待生命中的每一天
第50堂：活在當下最幸福

前言/序言

綻放內在的力量，迎接嶄新人生：從懵懂走嚮獨立的女性成長指南 親愛的你， 此刻，你是否正站在人生的一個重要岔路口？窗外陽光正好，心中卻難掩一絲迷茫。畢業的鍾聲剛剛敲響，象牙塔的溫馨庇護漸漸遠去，取而代之的是一個充滿無限可能，卻也讓人感到些許壓力的現實世界。曾經熟悉的生活節奏被打破，新的角色、新的挑戰、新的關係如潮水般湧來。你是否感到，身體裏蘊藏著一股蓬勃的力量，卻不知道如何釋放？你是否渴望找到一種方式，能夠安撫內心的波動，堅定前行的步伐，並在這一切之中，依然保持那份屬於女性的獨特光芒？ 如果是，那麼，請允許我為你打開這扇通往內在智慧的大門。這並非一本枯燥的理論堆砌，也非一套僵化的行為準則，它更像是一位老友，在你最需要的時候，為你點亮前行的道路，陪伴你探索那個更強大、更美好的自己。我們不談論如何“成為”彆人期望的樣子，而是聚焦於如何“成為”你內心深處真正渴望成為的那個你。 從校園到職場，從依賴到獨立：一次關於自我發現與賦能的旅程 迴想一下，從學生時代的青澀到如今即將踏入社會，我們經曆瞭怎樣的蛻變？知識的纍積讓我們擁有瞭探索世界的工具，但真正引領我們前行的，卻往往是那些不易察覺卻至關重要的內在力量。 身份的重塑與定位： 畢業，意味著告彆學生身份，進入一個新的社會角色。你可能會從一個被照顧者，轉變為需要主動承擔責任的社會成員。這份身份的轉變，帶來的是自由，也伴隨著不確定。如何在新環境中找到自己的位置？如何平衡理想與現實？如何理解和接納自己的變化？這本書將引導你深入審視“我是誰”，認識到身份並非固定不變，而是在不斷探索和實踐中被塑造的。你將學會如何勇敢地擁抱新的身份，並從中找到屬於自己的價值和意義。 情感世界的風雨與彩虹： 告彆熟悉的校園生活，你可能會麵臨全新的情感挑戰。無論是與傢人、朋友，還是與伴侶，人際關係的動態變化，都可能觸動你內心最敏感的神經。畢業後，我們往往需要學習如何更好地處理分離，如何維係遠距離的親密關係，如何處理職場中的人際衝突，以及如何麵對愛情中的不確定性。這本書將幫助你理解情緒的流動，學會有效的情感錶達，建立健康的邊界，並培養強大的情感韌性，讓你在人際交往中遊刃有餘，擁抱更加和諧、充滿愛意的關係。 心理能量的儲存與運用： 麵對工作壓力、生活瑣事、自我懷疑，我們常常感到能量的耗竭。如何在高強度的工作環境中保持專注與效率？如何管理焦慮，不被負麵情緒吞噬？如何從挫摺中快速恢復，並從中汲取養分？本書將為你提供一係列實用且易於操作的心理能量管理技巧，幫助你構建屬於自己的“能量銀行”，讓你在麵對挑戰時，能夠擁有充沛的內在資源，從容應對。 內在節奏的探索與和諧： 現代社會節奏快，信息爆炸，我們很容易被外界裹挾，迷失自己的內在節奏。尤其對於女性而言，生理周期、情感波動，都可能影響我們的狀態。如何傾聽身體的信號，理解內在的韻律？如何找到與自己和諧相處的方式，而不是一味地追求“快”與“強”？這本書將鼓勵你放慢腳步，迴歸內心，去感受自己的身體語言，去理解不同時期自己的能量狀態，並學會與之共舞，找到屬於自己的最優節奏。 超越“應該”，擁抱“我想要”：開啓自主人生新篇章 社會對女性的期望是多元的，但最重要的是，你要聽從自己內心的聲音，去選擇“我想要”的生活。 自我價值的重塑與肯定： 很多時候，我們會不自覺地將自己的價值與外部評價掛鈎：工作成就、他人認可、社會地位……然而，真正的自我價值，源於內心深處對自己的肯定。本書將引導你剝離那些外在標簽，去發現和珍視自己獨一無二的優點、天賦和經曆。你將學會如何停止與他人比較，如何在不完美中找到自信，並堅信自己本身就值得被愛，值得擁有美好的未來。 目標設定與行動力激活： 擁有夢想固然美好，但如何將其轉化為可實現的行動，纔是關鍵。這本書不會提供“標準”的成功模闆，而是幫助你清晰地認識自己的目標，無論是職業發展、個人成長，還是生活品質的提升。你將學會如何製定切實可行的計劃，如何剋服拖延，如何在高壓下保持動力，並一步步將理想變為現實。 身心健康的基石： “立業”離不開健康的身體和充沛的精力。本書將為你提供簡單易行的身心保健方法，它們並非復雜的運動理論，而是融入日常生活中的細節，幫助你建立良好的生活習慣，學會放鬆身心，照顧好自己，讓健康的身體成為你追逐夢想最堅實的後盾。 女性獨有的智慧與力量： 在這個快速變化的時代，女性的智慧和力量正被越來越廣泛地看見和認可。本書將鼓勵你認識和發揮女性身上特有的細膩、同理心、創造力以及強大的生命力。你將學會如何將這些特質融入到生活的各個方麵，讓它們成為你應對挑戰、實現價值的獨特優勢。 這不是一本“如何成功”的指南，而是一堂關於“如何成為更好的自己”的生命課程。 你將在這裏找到： 安頓內心的平靜： 在喧囂的世界裏，找到屬於自己的一方寜靜，學會與自己和解，擁抱真實的自己。 引領前行的勇氣： 麵對未知，不再畏懼，而是充滿信心地踏齣每一步。 閃耀內在的光芒： 發現並散發屬於自己的獨特魅力，成為一個自信、獨立、有力量的女性。 和諧的生活畫捲： 在事業、情感、個人成長之間找到平衡，繪製齣屬於自己的精彩人生。 親愛的你，人生是一場漫長而美麗的旅程，而從畢業到立業，正是這段旅程中最具活力和意義的篇章。願這本書成為你旅途中的一盞明燈，陪伴你穿越迷霧，抵達更開闊的風景。願你在這個過程中，發現自己無限的潛能，綻放齣生命最動人的光彩。 讓我們一起，開啓這段關於“成為自己”的奇妙旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞的是書中對“人際關係”的處理方式。畢業之後，我們進入瞭一個更廣闊的社交圈，有同事、有領導、有客戶，還有曾經的朋友。如何處理好這些復雜的關係，是很多人頭疼的問題。這本書並沒有教我們如何“八麵玲瓏”，而是強調真誠、尊重和界限。它讓我明白，健康的人際關係不是一味地討好，而是建立在相互理解和尊重的基礎之上。書中關於如何應對職場“小人”，如何與不同性格的人相處，這些實用的建議，讓我覺得非常受用。我開始學會用更成熟的心態去麵對人際交往中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是經曆瞭一次心靈的SPA。它沒有給我強硬的指令，而是給我提供瞭一個可以安心停下來，審視自己，調整心態的空間。我學會瞭更加坦然地麵對挑戰，更加積極地尋求成長。那些曾經讓我感到恐懼的未來，現在似乎也變得清晰起來。我開始相信，我能夠在這個世界找到屬於自己的一席之地，並且活齣屬於自己的精彩。這本書不僅僅是一本“心靈雞湯”，它更像是一本“行動指南”，它給瞭我勇氣和方法，讓我能夠一步步地走嚮我理想中的“立業”狀態。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書是一份非常寶貴的禮物，送給每一個剛剛走齣校園，或者在職業生涯中感到迷茫的女性。它用一種非常人性化的方式，陪伴我們度過人生中這個重要的轉摺點。我真心推薦這本書給所有需要力量和指引的姐妹們。它會讓你更瞭解自己，更愛自己，也更有勇氣去追逐自己的夢想。閱讀的過程，就像是在為自己的心靈進行一次“充電”，讓我們能夠以更飽滿的熱情和更堅定的信念，去迎接未來的種種可能。這本書，值得你細細品讀，反復迴味。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我被它溫和而有力的文字所吸引。作者並沒有給我灌輸那些空洞的勵誌口號，而是像一位循循善誘的導師，引導我一步步地審視自己的內心。它讓我開始關注那些在忙碌生活中常常被忽略的“自我”。書中關於如何處理畢業後的失落感，如何調整心態去麵對職場壓力，如何建立健康的人際關係，這些篇章都讓我感同身受。我記得有一個章節講到“接納不完美的自己”，這句話說起來容易，做起來卻很難。我一直以來都對自己要求很高，總覺得達不到預期就是失敗。這本書讓我明白，每個人都有自己的成長麯綫，不必和他人比較，重要的是找到適閤自己的節奏，一步一個腳印地前進。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方在於，它將“心理”和“瑜伽”巧妙地結閤在一起。我一直覺得瑜伽隻是一種身體的鍛煉，但這本書讓我看到瞭它更深層次的精神內涵。作者在文中穿插瞭一些簡單的瑜伽體式，並解釋瞭這些體式如何幫助我們釋放情緒，舒緩壓力。比如，在感到沮喪的時候，書中會建議做一個簡單的脊柱扭轉，據說能幫助我們“扭轉負麵情緒”。我嘗試瞭幾次，確實感受到身體的放鬆和心情的舒暢。這種將身心結閤的練習方式，對於我們這些常常陷入思緒漩渦的女性來說，無疑是一劑良藥。它不是讓你瞬間變成“超人”，而是讓你學會如何在日常生活中，通過一些簡單易行的方法，找到內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於一個非常迷茫的十字路口。畢業，這個曾經遙不可及的詞匯，突然間就變成瞭現實。未來的不確定性像一層揮之不去的陰影，籠罩在心頭。職場上的各種挑戰，人際關係的微妙變化，以及內心深處對自己能力和價值的懷疑，一股腦兒地湧瞭上來。我常常會陷入一種莫名的焦慮，不知道下一步該往哪裏走，也不知道如何纔能真正地“立業”。就在這個時候，朋友推薦瞭我這本書。《從畢業到立業要上的心理瑜伽課（女版）》，書名聽起來就有一種治愈的力量。我帶著一種試試看的心態翻開瞭它。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常貼近讀者，一點也不說教。作者的敘述就像是老朋友在分享自己的經驗和感悟，有時會穿插一些生動的小故事，讓我忍俊不禁。在讀到關於“女性在職場上的優勢與挑戰”這一章節時，我更是深有體會。社會對於女性的期望和壓力，有時會讓我們感到疲憊。這本書並沒有迴避這些現實問題，而是提供瞭一些積極的應對策略，比如如何建立自信，如何處理職場中的性彆歧視，如何平衡工作和生活。我感覺作者就像是一個理解我們的“姐妹”，她知道我們的痛點，也知道如何為我們加油打氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排也非常閤理。從畢業初期的迷茫，到如何找到職業方嚮，再到如何在職場中成長，以及如何平衡生活，它就像是一個循序漸進的成長指南。每一個章節都像是在為我們解答一個成長中的小問題。我特彆喜歡書中關於“持續學習”的理念。作者強調，立業不是一蹴而就的，而是一個不斷學習和進步的過程。她鼓勵我們保持好奇心，擁抱變化，不斷拓展自己的知識和技能。這一點對我觸動很大，我以前總覺得畢業瞭就萬事大吉瞭，但這本書讓我明白，學習纔剛剛開始。

評分☆☆☆☆☆

這本書給瞭我一種“被看見”的感覺。它寫齣瞭很多我藏在心底的想法，那些我不好意思說齣口的睏惑和不安。作者用一種非常溫柔的方式，把這些情緒都一一揭示齣來，然後告訴我，這都是正常的，我們都不是一個人在經曆這些。這種共鳴感，讓我覺得非常有力量。我不再感到孤單，也不再覺得自己的迷茫是“不正常”。書中關於“自我關懷”的章節，更是讓我意識到，好好愛自己，纔是我們走嚮“立業”最堅實的基礎。以前我總是把所有的時間和精力都放在工作上，忽略瞭自己真正的需求。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在進行一場心靈的深度對話。它並沒有提供“標準答案”，而是鼓勵我去探索，去發現，去構建屬於自己的解決方案。我尤其喜歡書中關於“職業定位”的探討。畢業初期，很多人都會麵臨“我到底適閤做什麼”的睏惑。作者沒有直接告訴我應該做什麼，而是引導我迴顧自己的興趣、能力和價值觀，然後通過一些小練習，幫助我一點點地梳理清楚自己的方嚮。這不像是在填鴨式的學習，更像是在進行一場自我探索的冒險，充滿瞭未知，也充滿瞭驚喜。我開始意識到，找到一份“事業”，不僅僅是找到一份工作，更是找到一份能夠讓你感到快樂和有價值的事情。