懂得健康——在自我探索中疗愈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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麦基卓，黄焕祥，鲁宓 著

图书标签:

• 健康
• 自我疗愈
• 自我探索
• 心理健康
• 情绪管理
• 身心健康
• 成长
• 个人发展
• 正念
• 内在成长

店铺： 蛋蛋图书专营店

出版社： 深圳报业集团出版社

ISBN：9787807091332

商品编码：10527200077

包装：平装

出版时间：2007-05-01

基本信息

书名：懂得健康——在自我探索中疗愈

：22.00元

作者：麦基卓,黄焕祥 ,鲁宓

出版社：深圳报业集团出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787807091332

字数：80000

页码：120

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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“爱与亲密”的实修指南，身心灵课程引领讲师 胡因梦 推荐。

内容提要

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这是一本关于健康与陕乐，生命与人际关系完满的书。两位作者既接受过西方医学训练，又从古典中国医学和针灸学中汲取营养，在长期的执业过程中，对于生命与医疗的关系产生了全新的认识。他们发现，当人的生命能量能够流动、和谐与自由时，就会快乐、健康与完满，当能量停滞时，就会生病与不快乐。因此，个人的意志及情绪，和健康与否息息相关，而人际关系的品质、个人对自我生命角色的认知，也直接影响到人们的健康状态和疾病的疗愈。
在本书中，源自西方的“蓝海之道”和来自东方的“黄河之道”汇集在一起，为我们揭示了关于疾病疗愈和个人成长的全新图景：人们可以学习探索自己的生命能量，在人际关系中得到滋养和成长，为自己的疾病负责并且从中脱身而出。

目录

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1 序曲
2 蓝海与黄河之道
3 成长或防卫：重要的生命抉择
4 建立关系的漫长旅程
5 从受害者到个人责任
6 从疾病得到个人领悟
7 焕祥生病的课程
8 脑的联合国
9 蓝海与黄河汇集
10 关系中的灵性
后记 结束的诗
附录
呼吸
沟通模式
注释

作者介绍

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基卓是具有英联邦专业执照的针灸师，曾在英国牛津中医针灸学院接受训练。两人是具有专业执照的黑文中心的共同创办人，主张一种整合身、心、灵的深度自我发展方式，强调对健康、关系和生活方式的自我责任。 他们共同创作的《懂得爱：在亲密关系中成长》、《懂得健康：在

文摘

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序言

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《身心次第：觉醒内在的疗愈力》 在这纷繁复杂的世界中，我们每个人都渴望拥有一颗宁静平和的心灵，一个健康强健的身体，以及一份深刻而有意义的生活。然而，现实常常是，我们被生活的压力、内在的困扰、以及对未知的焦虑所裹挟，渐渐迷失了方向，与自己的真实需求渐行渐远。我们或许花费大量精力去追求外在的成功，却忽视了身体发出的微妙信号；我们或许在人际关系中跌跌撞撞，却未能真正理解自己的情感模式。 《身心次第：觉醒内在的疗愈力》并非一本提供速成秘籍或标准答案的书。它是一场邀请，邀请您踏上一段深入自我探索的旅程。在这段旅程中，您将有机会重新认识那个一直与您同在、却常常被忽略的自己。这本书的核心理念是，我们内在蕴藏着强大的自我疗愈潜能，而这份潜能的觉醒，源于一次次真诚而深入的自我观照。 第一章：身体的低语，灵魂的呼唤 本书的开端，将带领您一同倾听身体的声音。身体，是我们存在最直接的载体，它承载着我们的喜怒哀乐，也记录着我们的生活轨迹。然而，我们往往习惯性地忽视身体发出的种种信号：那些不经意的酸痛、莫名的疲倦、甚至突如其来的不适，都可能是在提醒我们某些被压抑的情绪或长期被忽视的需求。 您将了解到，身体的症状并非只是单纯的生理问题，它们往往是情绪问题的外在表现。例如，长期的压力可能导致消化系统紊乱，焦虑可能引发头痛或肌肉紧张。我们将一起探索身体与情绪之间微妙而深刻的联系，学会识别身体发出的“低语”，将其视为宝贵的线索，而非需要急于压制的“噪音”。通过一些简单易行的方法，您可以开始建立与身体更和谐的关系，例如，练习正念呼吸，感受身体当下的状态，或是通过温和的身体伸展来释放紧张。 第二章：情感的地图，心灵的罗盘 情绪，如同潮汐般起伏不定，是我们生命中最丰富、也最复杂的组成部分。我们常常被强烈的情绪所困扰，例如，难以摆脱的悲伤、挥之不去的愤怒、或是深刻的恐惧。然而，许多时候，我们并不了解这些情绪的根源，也缺乏有效处理它们的方法，甚至试图压抑或逃避。 在这一章节，我们将一同绘制情感的地图。您将学习如何识别和命名自己的各种情绪，理解不同情绪背后的心理需求。我们将探讨童年经历、过往创伤以及人际关系模式如何塑造了我们现在的情感反应。通过故事性的案例和引导性的思考，您将有机会深入挖掘那些潜藏在潜意识中的情感模式，了解它们是如何影响您的当下。 更重要的是，本书将为您提供成为自己情感“导航员”的工具。您将学习如何不被情绪淹没，而是以一种更具觉察力的方式去体验它们。例如，探索情绪释放的健康途径，如写作、艺术表达，或是与信任的人分享。理解情绪并非敌人，而是指引我们认识自己、走向成长的向导。 第三章：思维的迷宫，认知的重塑 我们的思维，就像一个庞大的信息处理系统，它既能帮助我们解决问题、创造价值，也可能将我们困在固有的思维模式和负面信念中。我们常常不自觉地陷入“自动思维”的陷阱，那些重复出现的、常常带有评判性和消极色彩的想法，如同迷宫中的岔路，让我们感到困惑和无力。 本章将带领您走进思维的迷宫，并找到出口。您将学习识别那些限制性的信念，例如，“我不够好”、“我总是会失败”等等。我们将深入探讨这些信念的形成过程，它们可能源于过往的经历、家庭的影响，或是社会文化的要求。 更具建设性的是，我们将探索如何重塑我们的认知。这不是简单地“积极思考”，而是建立一种更具弹性和现实感的思维方式。您将学习如何质疑和挑战那些负面的自动思维，寻找支持自己新信念的证据。例如，通过认知行为疗法的简单原理，您将学会区分事实与解读，以及如何用更具支持性的想法取代那些打击自己的声音。认识到，我们并非只能被动地接受自己的想法，而是可以通过有意识的练习来改变它们。 第四章：人际的镜子，关系的疗愈 人际关系，是我们生活中不可或缺的一部分，它们如同镜子，映照出我们内在的模样。我们渴望连接，渴望被爱，但同时，也常常在人际互动中感受到痛苦和挫败。争吵、误解、疏离，这些都可能让我们感到受伤，并进一步加深我们对关系的恐惧。 在这一章节，您将学会如何将人际关系视为疗愈的契机。我们将深入探讨依恋模式如何影响我们在亲密关系中的行为，以及我们如何重复复制那些不健康的互动模式。您将了解到，许多在关系中的冲突，根源往往在于我们内在的未被满足的需求和未处理的创伤。 本书将提供实用的方法，帮助您建立更健康、更具滋养性的人际关系。您将学习如何清晰而有效地表达自己的需求和感受，如何设定健康的界限，以及如何以同理心去理解他人。更重要的是，您将明白，关系的疗愈，并非总是意味着改变他人，而是从改变自己与他人互动的方式开始。通过练习积极倾听、真诚沟通，以及懂得在关系中保持自我，您将能创造出更多和谐与连接的时刻。 第五章：意义的追寻，生命的绽放 当我们开始深入探索身心，倾听身体的声音，理解情感的律动，并重塑思维的模式，我们自然会开始思考更深层次的问题：我的生命意义是什么？我希望在这个世界上留下怎样的印记？ 在本书的最后部分，我们将一同踏上意义的追寻之旅。这并非一种抽象的哲学探讨，而是一种将内在觉知转化为生命行动的过程。您将有机会探索那些真正让你感到充满活力和热情的事物，识别那些与您核心价值观相符的目标。 您将了解到，生命的意义并非是等待被发现的终点，而是在过程中不断被创造和体验的。通过将您在身心探索中获得的洞察，转化为具体的行动，您可以开始构建一个更符合您真实自我、更具创造力和满足感的生活。本书将鼓励您勇敢地拥抱变化，接受不确定性，并在每一次的尝试与跌倒中，继续前行，最终实现生命的绽放。 结语：成为自己内在的引导者 《身心次第：觉醒内在的疗愈力》不是一本教您如何“修复”自己，而是邀请您去“认识”和“拥抱”自己。这本书相信，每个人都具备内在的智慧和力量，能够引领自己走向健康、和谐与圆满。通过这本书，您将获得一套全新的视角和一系列实用的工具，帮助您在自我探索的道路上，一步步地找回内心的平静，重拾身体的活力，并活出更有意义的人生。这趟旅程，将是您送给自己最珍贵的礼物——一次与真实的自己深度相遇的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是，它提供了一种全新的视角来看待“健康”。我之前总是将健康简单地理解为身体没有病痛，饮食规律，然后每天坚持运动。但这本书让我明白，健康是一个更宏大、更综合的概念，它包含了我们的情绪、思想，甚至是我们与周围世界的连接方式。作者的文字充满智慧，又带着一种温暖的力量，让你在阅读的过程中，不自觉地会对自己产生更深的理解和接纳。 我特别喜欢书中关于“自我探索”的论点。它鼓励我们不再是旁观者，而是成为自己生命的探险家，去深入挖掘那些埋藏在内心深处的情感、信念和模式。很多时候，我们只是被动地接受生活给予的一切，而这本书则在唤醒我们内在的力量，让我们主动去创造属于自己的健康和幸福。它不是一本教你“如何做”的书，更像是一本引导你“如何成为”的书。读完这本书，我感觉自己像是打开了一扇新的大门，看到了通往更健康、更充实的生活的可能性，并且充满了探索的勇气和信心。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下看到这本书的，当时正经历一段比较低谷的时期，对很多事情都提不起兴趣，身体也感觉有些疲惫，但又不知道该怎么办。这本书的书名吸引了我，《懂得健康——在自我探索中疗愈》，感觉它提出的方向和我当时的状态有些契合。拿到书后，我被它那种娓娓道来的叙事方式深深吸引。作者没有用生硬的理论或者枯燥的科学数据来轰炸读者，而是通过讲述一些真实的故事，分享一些个人经验，一点点地渗透出关于健康和疗愈的智慧。 让我印象最深刻的是，作者强调了“倾听身体的声音”的重要性。我们往往习惯于用大脑去理性分析一切，却忽略了身体其实一直在默默地向我们传递信息。可能是某个部位的隐痛，可能是莫名其妙的情绪波动，甚至是做梦的内容，这些都可能是在提示我们某些被忽略的问题。书中提供了一些引导性的练习，帮助我们重新建立与身体的连接，学会辨识和理解这些信号。我尝试了其中的一些方法，发现确实能帮助我更好地觉察自己的身体状况，并且找到一些调整的方向。这不像是一本“工具书”，更像是一位经验丰富的引路人，带你进入一个更深层次的自我认知空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种潜移默化的改变。一开始拿到这本书，我并没有抱有太大的期待，只是觉得书名听起来还不错，想了解一下。然而，随着阅读的深入，我逐渐发现它提出的观点非常有深度，而且非常贴近生活。作者的文字功底很扎实，但又不会显得过于学术化，读起来非常流畅，仿佛在和一个老朋友聊天。 最令我印象深刻的是，作者并没有回避那些“难以启齿”或者“令人不适”的情感和经历。相反，她鼓励读者去正视它们，去理解它们为何会产生，以及它们是如何影响我们的。我一直觉得，身体的不适，比如长期的疲劳、某些不明原因的疼痛，很多时候都跟我们内在的情绪状态有关，这本书恰恰印证了这一点，并且提供了非常具体的思考方向。它不是那种让你读完后立刻就能“痊愈”的书，而是让你开始思考，开始觉察，然后一步一步地找到属于自己的疗愈之路。它让你明白，健康不仅仅是没有疾病，更是一种内在的平和与和谐。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是在进行一场安静而深刻的内心对话。它不像那种讲究方法论的书籍，上来就告诉你“你应该这样做”，而是更注重引导你去思考“为什么会这样”。作者用一种非常细腻和充满同理心的笔触，探讨了现代人普遍面临的压力、焦虑以及由此带来的身心困扰。我发现，很多我曾经以为是“个人特质”或者“性格缺陷”的问题，在这本书里被赋予了更宽广的解读，也让我看到了解决这些问题的可能性。 它不仅仅是关于身体健康，更是关于整体生命质量的提升。书里提到，很多时候我们身体的不适，其实是心灵在发出求救信号。这种联系的阐述，让我豁然开朗。我曾经有过一段时间，因为工作压力很大，整个人都处于紧绷状态，脖子和肩膀一直很不舒服，去看医生也查不出什么大问题，后来就慢慢习惯了这种疼痛。读到这本书后，我才开始反思，是不是我长期压抑的情绪，才导致了身体的这种反应。这本书并没有直接给出“治愈方案”，但它提供了一个强大的思维框架，让我能够用一种更积极、更全面的方式去理解和应对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续读了大概一周，每次翻开都能有新的感悟。我一直觉得，身体的疼痛和情绪的低落是相互关联的，很多时候，我们习惯性地去关注表面的症状，比如头痛、失眠，却很少去深挖这些症状背后可能隐藏的深层原因。这本书恰恰在这方面提供了非常独特的视角，它不是简单地告诉你“吃什么对身体好”或者“怎么做能让你放松”，而是引导你去审视自己的生活方式、思维模式，甚至是一些被遗忘的童年经历，去寻找那些可能在不知不觉中消耗你能量、影响你健康的点。 我特别喜欢作者在描述某些心理状态时使用的那些比喻，非常生动形象，让我一下子就理解了自己过去可能一直困惑不解的某些感受。比如，书中将某些长期的负面情绪比作“身体里的小偷”，一点一点地窃取我们的活力和快乐。这个比喻真的太贴切了！我回想了一下，确实有不少时候，我会被莫名的焦虑、烦躁或者沮丧感笼罩，感觉自己像被掏空了一样，却又说不出具体的原因。这本书让我开始意识到，这些“小偷”并非不可战胜，通过勇敢地面对和探索，是可以把它们赶走的。它不是那种一蹴而就的“秘籍”，而是更像一位温和的朋友，陪伴你一步步走上自我疗愈的旅程。