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[美] 布莱斯·卢塞罗（BlytheLucero）著 著

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• 个人提升
• 梦想

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115429582

商品编码：10551677032

出版时间：2016-08-01

作  者:(美)布莱斯·卢塞罗(Blythe Lucero) 著；黄海枫 译 定  价:68 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2016年08月01日 页  数:280 装  帧:平装 ISBN:9787115429582 ●前言10
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●如何使用本书11
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●1.力争上游13
●游泳的艺术和科学13
●经济游泳的技术14
●将锻炼转变为练习15
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●2.训练目的17
●什么是训练17
●游泳训练的类型21
●游泳训练的历史22
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●3.运用游泳训练25
●何时运用训练25
●如何运用训练25
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●4.100个游泳技巧完全图解27
●
●部分目录

内容简介

本书汇集了作者与众多游泳选手合作20多年来所收集的很好有效的游泳训练方法。全书按章节组织，涵盖4大竞技泳姿：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。每个训练都含有分步骤说明，并提供全面的图解，包括训练反馈表，帮助游泳选手发现问题并进行调整。书中所提供的水下和水面的照片让游泳选手在练习时有优质的图片做参考。本书适合寻求游得更好的任何水平的游泳选手阅读。 (美)布莱斯·卢塞罗(Blythe Lucero) 著；黄海枫 译 布莱斯·卢塞罗
布莱斯执教游泳训练超过25年。目前，她负责两支游泳队，伯克利水上运动大师队（Berkeley Aquatic Masters）和伯克利梭鱼队（Berkeley Barracudas），她带着自己对游泳的激情去发展和训练从新手到专业级的各年龄段的游泳选手。
布莱斯成长于加利福尼亚州伯克利市，来自一个运动世家。她在青少年时期已参加游泳比赛，并于大学时期在全美竞赛中斩获名次。除了执教游泳，她还为红十字会（Red Cross）培养水上安全导师（Water Safety Instructors）。
布莱斯等

《乘风破浪：新时代青年成长指南》 内容简介 本书并非一本枯燥的励志说教手册，而是一位经验丰富的过来人，以真挚、坦诚的笔触，为每一位怀揣梦想、渴望进步的青年朋友量身打造的一份深度成长地图。在瞬息万变的时代洪流中，我们或许会迷失方向，或许会遭遇挫折，但《乘风破浪》将成为您最可靠的航船，指引您穿越迷雾，驶向更加辽阔的人生海洋。 第一章：认清自我，锚定方向 在出发之前，我们必须先学会如何观察和理解自己。这一章将引导您深入探索内心的渴望与特长。您将学会如何识别那些真正能点燃您激情的火花，而非仅仅随波逐流的潮流。通过一系列自我反思的练习，您将逐渐清晰自己的价值观、人生目标和长期愿景。我们会探讨如何区分“想要”与“需要”，如何在众多的可能性中找到最适合自己的那条道路，并为之设定切实可行的短期目标，为您的长远规划打下坚实的基础。我们将分析个人优势和劣势，并提供切实可行的方法来放大优势，克服劣势，让您在人生舞台上更加自信地展现自我。 第二章：夯实根基，锻造能力 梦想的实现离不开扎实的能力支撑。本章将聚焦于您在学习、工作和生活中所需的核心能力。我们将探讨高效的学习方法，如何从海量信息中提炼知识，并将其内化为自己的认知体系。您将了解到，学习并非一蹴而就，而是一个持续积累、不断迭代的过程。在职业技能方面，我们会分享如何识别行业趋势，掌握必备的专业技能，并保持学习的热情，不断更新知识库，以应对快速变化的职场环境。此外，软技能同样至关重要。我们将深入剖析沟通、协作、解决问题的能力，并提供具体的训练方法，帮助您在人际交往和团队合作中游刃有余，成为一个更具价值的贡献者。 第三章：拥抱挑战，淬炼心智 人生之路并非坦途，挫折与失败是成长的必修课。《乘风破浪》将带领您以积极的心态面对挑战。我们将探讨如何从失败中汲取教训，而非被其击垮。您将学习到韧性（Resilience）的重要性，以及如何在逆境中保持乐观和坚毅。我们会分享管理压力的方法，如何在高压环境下保持清醒的头脑和高效的行动。这一章还将深入探讨情绪管理，帮助您识别和调节自己的负面情绪，培养积极的心态，将挑战转化为成长的契机。学会拥抱不确定性，并从中发现机遇，是现代青年必须掌握的重要技能。 第四章：构建人脉，借力前行 人不是孤立存在的，良好的人际关系是成功的助推器。本章将指导您如何有效地建立和维护人脉网络。我们不只是强调“关系”，更注重“连接”的质量。您将学会如何主动与人建立真诚的联系，如何在社交场合中展现自己的魅力和价值。我们将探讨如何识别和结交那些能给予您启发、支持和帮助的人，并学会如何成为一个乐于助人、值得信赖的朋友和同事。有效的沟通和倾听是构建高质量人脉的关键，本章将提供实用的技巧，帮助您在每一次互动中都留下积极的印象。 第五章：创新思维，驱动未来 在这个日新月异的时代，创新能力是保持竞争力的核心。《乘风破浪》将激发您的创造潜能，鼓励您跳出思维定势，拥抱新想法。我们将探讨如何培养批判性思维，如何质疑现有模式，并从中寻找改进和突破的空间。您将了解到，创新并非只属于少数天才，而是可以通过系统性的训练和实践获得的。本章将分享各种激发创意的方法，如头脑风暴、设计思维等，并鼓励您将这些方法应用于学习、工作和生活中，为解决问题提供全新的视角和解决方案。 第六章：健康生活，可持续发展 身体是革命的本钱，心理健康同样不可或缺。本章将强调健康生活方式的重要性，为您的长期发展奠定坚实的物质和精神基础。我们将分享科学的饮食、运动和睡眠建议，帮助您保持充沛的精力。同时，我们也将关注心理健康，提供管理焦虑、抑郁等情绪的方法，并鼓励您寻找适合自己的放松和减压方式。学会平衡工作与生活，保持内心的宁静，是实现可持续成长的关键。您将了解到，真正的强大，是身心的和谐统一，是能够持续输出能量，而非透支生命。 第七章：规划未来，持续成长 成长是一个永无止境的旅程，本书的最终目标是为您点燃持续学习和进步的引擎。《乘风破浪》将帮助您建立一个持续的自我发展体系。您将学会如何设定长期目标，并将其分解为可执行的步骤。我们将探讨如何定期评估自己的成长进度，并根据实际情况调整计划。我们还将强调终身学习的重要性，鼓励您保持对新知识和新技能的渴望，不断充实自己，迎接未来更多的机遇与挑战。本书将为您提供一个不断自我更新的框架，让您在人生的每一个阶段都能保持活力，持续前行，真正实现“乘风破浪，扬帆远航”。 结语 《乘风破浪》并非提供现成的答案，而是提供一套思考的工具和方法的钥匙。它鼓励您主动探索，积极实践，在属于您自己的人生航程中，乘风破浪，勇往直前。这本书相信，每一位青年都拥有无限的潜能，只要我们找准方向，夯实根基，敢于挑战，善于协作，勇于创新，并保持健康的身心，就一定能够书写属于自己的精彩人生篇章。让我们一起，在这个充满机遇与挑战的时代，扬起风帆，驶向更美好的明天！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引了我，那种压迫感和向上冲的视觉冲击力，让我还没翻开就对内容充满了期待。我拿到《力争上游》的时候，正是工作上遇到瓶颈期，每天都感觉自己在原地打转，看不到出路。翻开第一页，就仿佛有人在我耳边低语，点醒了我许多一直以来困扰的思维盲点。书中的一些案例分析，简直是把我自己的经历写了出来，让我不禁感叹作者的洞察力。特别是关于如何识别并打破“舒适区”的章节，我反复读了好几遍，做满了笔记。它并没有提供什么神奇的速成秘籍，而是循序渐进地引导你去审视自己，去理解那些阻碍前进的内在和外在因素。读完一部分，我迫不及待地想去尝试书中的一些小练习，虽然有些困难，但那种重新掌控自己方向的感觉，真的无比珍贵。我感觉自己不再是被动地接受现状，而是开始主动地去塑造未来。这不仅仅是一本关于“如何成功”的书，更像是一次深刻的自我对话，一次唤醒内心潜能的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本《力争上游》绝对是我近期读到的最振奋人心的一本书。它并没有给你描绘一个遥不可及的成功蓝图，而是聚焦于现实生活中我们可以采取的切实行动。书中关于“目标分解”和“习惯养成”的策略，对我启发巨大。过去我总是觉得目标太大，无从下手，这本书提供了一套系统性的方法，将宏大的目标分解成一个个可执行的小步骤，并且强调了习惯的力量，如何通过日复一日的微小行动，最终达成目标。我开始尝试书中的方法，每天坚持做一些“小事”，比如每天早起半小时，利用这段时间学习新技能，或者每天反思自己的得失，记录下值得改进的地方。这种循序渐进的改变，虽然过程可能不那么轰轰烈烈，但带来的改变却是实实在在的，我能清晰地感受到自己一天比一天更接近想要成为的样子。

评分☆☆☆☆☆

《力争上游》这本书，给我带来的不仅仅是知识的启迪，更是一种精神上的洗礼。它让我重新认识了“坚持”的真正含义，不再是盲目的固执，而是基于清晰目标和不断调整的智慧。书中对于“心态调整”的论述，让我受益匪浅。在追求进步的过程中，我们难免会遇到挫折和质疑，而良好的心态则是支撑我们走下去的关键。作者用许多生动的故事和案例，阐述了如何保持积极乐观的心态，如何将负面情绪转化为前进的动力。我感觉这本书就像是一位贴心的朋友，在你迷茫时给你指引，在你失落时给你鼓励。读完它，我仿佛注入了一股新的能量，对未来的挑战充满了信心，并且更加坚定地相信，只要方向正确，并持续不断地付出努力，就没有什么能够阻挡我“力争上游”。

评分☆☆☆☆☆

《力争上游》这本书，在我看来，更像是一位睿智的长者，以一种温和却充满力量的方式，引导我重新审视自己的人生轨迹。它没有华丽的辞藻，也没有空洞的理论，而是用朴实无华的语言，讲述了许多关于坚持、关于勇气、关于自我超越的道理。我尤其欣赏书中对于“韧性”的解读。在现代社会，我们常常被教导要追求极致的完美，一旦遇到挫折就容易一蹶不振。然而，这本书却告诉我们，真正的强大并非从未跌倒，而是在跌倒后依然有站起来的勇气和智慧。它深入浅出地分析了如何培养这种“韧性”，如何从每一次失败中汲取教训，并将其转化为下一次前进的动力。我读完后，感觉自己对于困难的看法发生了根本性的转变，不再是避之不及，而是将其视为成长的契机。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《力争上游》这本书带给我的震撼是全方位的。在阅读过程中，我深刻地认识到，很多时候我们所谓的“不行”或者“做不到”，并非能力的真实写照，而是心理上的自我设限。作者用了一种非常接地气的方式，剖析了那些让我们停滞不前的恐惧、懒惰以及对失败的过度担忧。我印象最深的是书中关于“微进步”的论述，它鼓励我们从小处着手，积少成多，而不是一味地追求一步登天。这一点对我来说尤其重要，因为我过去总是习惯性地设定过高的目标，一旦达不到就容易产生挫败感，然后彻底放弃。这本书改变了我的游戏规则，让我明白，即使每天只前进一小步，日积月累的力量也是惊人的。我开始在生活中实践这些理念，比如每天比昨天多读几页书，或者多完成一项工作任务，这种每天都能看到自己进步的体验，给了我前所未有的成就感和动力。