具体描述
内容简介
《身体的频道你知道》每个人都处在不同的身体频道之中，无论你是健康、亚健康还是正在忍受疾病的折磨，都需要审视自己的生活方式是否健康。作者范秀琴年轻时，生完大儿子月子正坐到一半，被确诊为僵直性脊柱炎，孕期后遗症是接踵而至，糖尿病、肾脏病、肠胃病、便秘、全身过敏，长满红斑，除了癌症，几乎所有疾病她都得了一遍。先生是过敏体质，平时如果不注意，就会打喷嚏、流鼻涕。三个儿子也不是过敏就是气喘。身在西医世家却医不好自己的病！于是她开始研究身体的频道以及处在不同频道的人如何调理好自己的方法。现在的她65岁，神采奕奕，早已治愈了自己及家人的疾病，几十年来几乎没再吃过药，不曾用过医保；并且她和先生的感情*好，孩子们也都事业有成、家庭和睦。让她及全家人命运发生逆转的，改变错误身体频道的诀窍，就是践行了“自然舒食”！《身体的频道你知道》图文并茂，通过一个个生动的故事和简单实用的解决方案，阐述了“自然舒食”的自然养生理念，告诉读者如何在日常生活中落实健康的衣食住行，如何养成健康的生活习惯，从而获得健康的身心，拥有的身体频道。
目录
第1章 寻找自己的健康频道：自然舒食的生活方式是打开健康频道的密码身在西医世家却医不好自己的病
感受身体所处的频道
选对食物——健康的开始
改变我生命的食物——芽苗
打破我习惯的饮食方式——全食物
影响我一生的生活方式——自然舒食
一路走来，内心充满感恩与感激
第2章 找到孩子的健康频道：用食物教会孩子做对的事
教孩子吃真的食物
8岁之前养成一生的饮食观
全家的精力汤
第3章 夫妻共同探寻健康频道：两个人处在同一健康频道，幸福更持久
我爱人的转变
自然有机的力量
选择适合你的烹饪方式
第4章 帮助朋友发现健康频道：自然舒食，让更多的人享受开心与健康
“自然舒食”的生活吸引而来的朋友
每一道菜，每一杯水都是养生
第5章 如何找到你的健康频道：保持健康，用健康的生活方式践行
营养过剩&细胞隐性饥饿
救命的食物
排出体内的毒素
早餐要吃黄帝餐
精力汤的秘密
精彩书摘
《身体的频道你知道》：其实*美味的食物，是当地当季自然产收的蔬果农产。蔬果配合天地时令种植，待瓜熟蒂落时，就是*新鲜又富含营养的食物，巴马人都是吃自己种的无污染蔬菜和粗粮，主食是玉米、大米，并配以野菜、红薯等，只吃少量肉。而我平时也只选择当地当季的食材烹饪，并且多以生食蔬果为主，在我们家除了每天早餐一杯连皮带籽的蔬果精力汤外，我每一餐也必须有芽菜或生菜沙拉，用自己制作的芝麻酱或者酸奶酱调味，每餐过后都觉得精神饱满，一点不觉得困倦，甚至丝瓜、茄子、西葫芦这些蔬菜我也会全生的腌制作为凉菜，家人和朋友都非常喜欢。曾经有韩国人做了一项《吃生食和熟食人群的营养状态，以及吃生食人群的主食研究》，报告说明：吃生食的人群中有85％会“头脑清醒、心情安稳…‘变得身轻体健了”，而吃熟食的人群中有39％担心以后会患慢性病。吃生食的人群中有94％被测定为健康，而吃熟食的人群中只有36．5％的人被认为健康。事实上，其中51．3％人已经患有胃肠道疾病、便秘、贫血、糖尿病、高血压、肝脏疾病、肾脏疾病、癌症等疾病。
这一点我深有体会，每次吃熟食或者食肉，饭后很容易困倦，人也缺乏活力，精神状态并不佳；而将饮食中生食的比例提高后，身体感觉轻松了，病痛也得到了一定程度的缓解。这也是因为生食可以保留自然食物中*多的养分，并且有更多的活性酶（酵素），所以以蔬果和素食为主，并提高生食的比例，以全谷类为主食的舒食生活，真的是能帮助我们重获健康的好方法。
除了回归生食以外，吃食物的时候，我会选择完整的全蔬果谷芽，连皮带籽尽可能地食用，这是一个大的原则。开始这样做以后，我的健康状况跟以前相比有了很明显的改善。
有一天我很惊讶地发现，原来所有食物几乎都是平衡的、均衡的。我们为什么会产生阴阳属性，为什么会有酸碱体质，为什么吃有的食物会让我们产生很多问题。都是因为我们吃东西的时候挑挑拣拣，去掉了很多的果皮、种子、骨头、蟹壳等，只吃我们爱吃、常吃的部分，打破了食物属性的平衡。假如能够吃全蔬果谷芽，或是荤食也一样完整地吃下去，我发现身体很容易达到平衡，产生毛病的概率比以前挑挑拣拣只吃一部分食物时有非常明显的不同。比如糖尿病病人，如果你将升糖指数很高的食物连皮带籽地吃掉，你会发现，与原来吃同样的食物相比，你的血糖不会像原来升的那么高。
判断酸或碱性食物，决定于食物的矿物质种类，例如矿物质中的钙、铁、钾、镁较多，就是碱性食物，如各类蔬菜、水果、芽菜、坚果、种仁、海带，均属于碱性食物，反之，磷、硫、氯较多的就是酸性食物，如鱼、肉、蛋、奶、米、白面包、白砂糖、零食、甜点。以现代人来说，大概是呈现偏酸性的体质比较多，偏酸性体质容易罹患现代文明病，如高血压、糖尿病、心脏血管疾病，所以如何把酸性体质扭转成弱碱性体质，实在是当务之急。
在日常生活中，三餐的食物，当你吃到一份的酸性食物，必需搭配三份的碱性食物，例如用餐时，点了100g的猪或牛排，相对地用300a的绿色蔬菜水果、芽菜来搭配，就可以保持酸碱平衡。
我尽可能不吃所有的加工品，也尽量不吃垃圾食物。假如大家学会能量测试的话，就会发现所有市售的一般的饮料、零食等加工品是负能量的。所以在我生命中非常重要的一件事是清除厨房中所有负能量的食物，我也不再买负能量的食物。烟、酒、咖啡要尽量少碰，可是我自己会酿酒来喝。在葡萄和桑葚收获的季节，我就会自己酿酒。虽然是自己酿的，但也不能大量地喝，只是偶尔品一下，但是自己酿的能量场确实非常高，也非常受全家欢迎。外面一般的酒、咖啡甚至茶我都很少碰，很多人都说茶有很多好处，但是不可否认，茶和咖啡都是一种兴奋剂，所以原则上我不太食用这种东西。
另外，我还非常喜欢自己种芽菜吃，而且我都会训练我孩子帮忙种。我现在也经常在教学，所以我的学生也都在种芽菜。如果我有机会、有土地的时候，也会自己种有机蔬菜，而且我买菜也尽可能买有机的。在外面吃东西时，也尽量自己带餐具，包括碗筷等。还有，我是绝对不吃夜宵的。
做菜的时候，我都不用油，采用无油无烟的烹调方式，所以在做饭时我连油烟机都用不到，这可以减少我在厨房吸油烟的机会。另外，我家里会有很多实现“自然舒食”的工具，比如榨油机、芽菜机、破壁调理机、面包机、蔬果低温烘干机等等，都能提升我的菜的能量。所以我自己的厨房非常的干净，我很喜欢在我自己家里面调理食物。
……
用户评价
这不仅仅是一本书，更像是一份送给身体的温柔礼物。我一直觉得，我们对身体的了解太少了，总是在它发出强烈的抗议时才注意到它，而这本书则教会我如何去“听懂”它细微的呼唤。范秀琴老师的笔触细腻而充满智慧，她用一种非常人性化的方式，将复杂的身体运作娓娓道来。我尤其喜欢她对于“身体的语言”的解读，那种感觉就像是打开了一扇隐藏的门，让我看到身体内部正在发生的各种微妙变化。 书中的每一个观点都经过了深入的思考和反复的验证，读起来既有启发性，又充满了实践的指导意义。她并没有强求读者去遵循某种特定的生活方式，而是鼓励我们去找到最适合自己的节奏和方法。例如，在谈到“能量的流动”时，她描述的那种身体内部的能量通道，让我觉得很神奇，也让我开始留意自己身体中能量是否顺畅。她还分享了一些如何调整和疏通这些能量通道的方法，这些方法都非常自然，而且效果出乎意料的好。 读这本书的过程中，我常常会有“原来是这样！”的感叹。很多困扰我多年的小问题，在这本书里都能找到合理的解释，并且给出了温和而有效的解决方案。比如，关于“情绪与身体的关联”，我过去常常会把坏情绪归咎于外部因素，而这本书让我意识到，很多时候情绪的根源可能就在于身体内部的失衡。她用生动的例子说明了，当我们身体的某个部位长期处于紧张状态时，会如何影响我们的情绪，反之亦然。这种双向的连接，让我对情绪管理有了更深层次的理解。 而且，这本书在语言表达上非常有感染力，不像是一些学术性的著作那样枯燥乏味。范秀琴老师的文字充满了温度，仿佛她就坐在我身边，用她的经验和知识，一点一点地引导我认识我的身体。她提到的很多日常细节，比如如何通过呼吸来缓解压力，如何通过简单的伸展来释放身体的疲惫，都让我觉得非常实用，并且很容易就能融入到我的生活当中。我尝试了书中的一些简单的呼吸练习，发现真的能让我在忙碌的工作中找到片刻的宁静，身体也放松了不少。 最重要的是，这本书让我对自己的身体充满了敬意和好奇。它让我明白，身体是一个多么奇妙而强大的存在，它一直在努力地维持我们的健康，而我们只需要学会如何与它更好地合作。它不再是我需要忍受的“壳”，而是我生命中最忠实的伙伴。这本书带来的不仅仅是知识，更是一种内在的力量和对生命的重新审视。
评分这本书的出现，真的像是在我身体和心灵之间架起了一座桥梁。我一直觉得，我们对身体的了解，往往停留在表层，很少去探究它深层的运作机制和它所传递的信号。范秀琴老师用一种极其温和而又充满智慧的方式，为我揭开了身体的神秘面纱。她将身体比作一个由无数“频道”组成的精妙系统，而我们每个人都可以成为这个系统的“总工程师”，去优化它的运作。 她对于“身体的语言”的解读，简直是为我打开了一个全新的世界。我过去总是忽略身体发出的那些细微的信号，比如莫名的酸痛、无端的疲惫，总以为是生活压力所致，却从未深究过它们可能代表的真正含义。范秀琴老师通过生动的故事和深入浅出的解释，让我明白，身体的每一个信号都是它在向我们传递信息，而我们只需要学会倾听和解读。我开始留意自己身体的细微变化，并且尝试去理解它们背后可能的原因，这种觉察的过程，让我对自己的身体有了前所未有的了解。 我尤其赞赏书中关于“情绪与身体的互动”的章节。作者没有将情绪简单地视为心理现象，而是深刻地阐述了情绪是如何通过生理机制影响我们的身体，又如何反过来被身体的状态所牵引。这种身心一体的视角，让我对健康有了更全面、更深刻的认识。我开始意识到，很多时候，身体的不适并非源于生理上的疾病，而是源于我们长期压抑的情绪，或者不健康的生活方式。这种觉察，让我开始更加关注自己的情绪健康，并主动去调整那些可能影响身体平衡的因素。 这本书的价值不仅在于它提供了深刻的洞察，更在于它赋予了我实际的行动能力。范秀琴老师分享的那些关于如何调整饮食、改善睡眠、进行温和运动的方法，都非常具有操作性，而且很容易融入到我忙碌的生活节奏中。我尝试了书中提到的一些关于“能量平衡”的练习，发现它们真的能够帮助我缓解身体的疲惫感，让我的精力更加充沛。这种循序渐进的实践，让我对改善身体状况充满了信心。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于健康的读物，它更像是一种关于自我关怀和生命智慧的启迪。它让我重新认识了我的身体，并且赋予了我成为自己身体“频道管理者”的能力。读完这本书，我感觉自己变得更加平和，也更加有能力去享受生活，去爱护我的身体，让它成为我生命中最忠实的伙伴。
评分这本书简直是我近期读到最令人耳目一新的作品之一！它不像市面上那些泛泛而谈的健康书籍，而是用一种非常独特且深刻的视角，来剖析我们与身体的关系。作者范秀琴老师的文字功底非常深厚，她能够将那些晦涩的生理学概念，用一种极其通俗易懂、甚至带点诗意的方式呈现出来。我感觉自己像是被带入了一个全新的领域，开始重新认识我一直以来最熟悉，却又最陌生的“我”。 她将身体描述成一个由无数“频道”组成的复杂网络，而我们每个人都可以成为这个网络的主人，去调控、去优化。这本书最大的魅力在于，它不仅仅停留在理论层面，而是提供了许多切实可行的方法，让我们能够主动去“管理”自己的身体。她提到的那些关于“身体信号”的解读，简直是打开了我之前紧闭的心智。我突然意识到，过去我经常忽略身体发出的那些微弱的信号，比如轻微的疼痛、莫名的疲惫，总以为是小事，结果却让问题越积越多。 我特别喜欢书中关于“身体的记忆”那一章。作者讲述了我们的身体是如何储存过往的经历，以及这些经历如何影响我们现在的健康状况。这让我开始反思自己的一些生活习惯和过去的经历，也更能理解为什么某些问题会反复出现。她用了很多生动的例子，来阐述身体与情绪、环境之间的微妙联系，读起来既引人入胜，又充满了启示。我感觉自己像是获得了一张解读身体密码的地图，能够更清晰地看到身体内在的运作逻辑。 范秀琴老师的叙述方式非常灵活多变，时而像一位循循善诱的导师，时而又像一位分享生活智慧的朋友。她没有给我任何压力，而是用一种鼓励和启发的方式，引导我主动去探索和发现。书中的很多建议都非常接地气，例如如何通过调整睡姿来改善睡眠质量，如何通过简单的运动来促进血液循环，这些都让我觉得非常实用，并且很容易就能在生活中实践。我已经开始尝试一些书中的方法，感觉身体真的在发生积极的变化。 这本书给我带来的，不仅仅是健康的知识，更是一种全新的生活态度。它让我意识到，照顾好自己的身体，是多么重要的一件事，也是多么值得投入精力去完成的一件事。读完这本书，我感觉自己变得更加自信，也更加有能力去面对生活中的种种挑战。它就像一位智慧的向导，指引我走向更健康、更充实的人生。
评分我必须承认，一开始被这本书的名字吸引，但真正让我沉浸其中的，是它所带来的那种深入骨髓的体悟。范秀琴老师的文字有一种魔力，能够瞬间触碰到我内心深处关于身体的疑问和不安。她没有给我灌输任何生硬的理论，而是用一种非常贴心、充满人文关怀的方式，带我走进身体的奇妙世界。她将身体比喻成一个拥有无数“频道”的生命体，而我们每个人都是这个频道的主人，需要学会倾听、解读和调整。 我印象最深刻的是关于“身体的语言”的解析。过去我总是用一种非常粗暴的方式对待我的身体，直到它发出剧烈的疼痛信号，我才不得不去关注。这本书让我明白，身体其实一直在用各种方式与我们沟通，只是我们常常因为忙碌或者不在意而忽略了。她用了很多生动形象的比喻，来解释那些细微的身体信号所代表的含义，让我豁然开朗。原来，那些莫名的疲惫、隐隐的不适，都可能是身体在发出的求救信号，而我却一直没有听懂。 作者在书中探讨了许多关于身体与环境、情绪、生活习惯之间复杂的联系。她并没有简单地将这些因素割裂开来，而是强调它们之间的相互影响和制约。我尤其欣赏她对于“身心合一”的阐述，她让我明白，我们的情绪和身体是紧密相连的，任何一方的失衡都会影响到另一方。这种 holistic 的视角，让我对健康有了更全面的认识。我开始尝试去觉察自己的情绪，并观察它们是如何在身体上体现出来的，这种练习非常有意思，也让我对自己的身体有了更深的理解。 而且，这本书最难能可贵的地方在于，它提供的不仅仅是理论，更是一系列切实可行的“行动指南”。范秀琴老师分享的那些关于如何调整饮食、改善睡眠、进行温和运动的方法，都非常容易上手，并且能够融入到我的日常生活当中。我尝试了书中提到的一些关于“能量疏通”的练习，发现真的能够帮助我缓解身体的紧张感，让身体感觉更加轻松和舒展。这种一步步的实践，让我对健康有了更强的掌控感。 这本书带给我的，是一种对身体的全新认知和一种由内而外的赋权。它让我意识到，我不再是被动地接受身体的种种状况，而是可以主动地去了解、去影响、去创造一个更健康的自己。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一把开启身体智慧的钥匙，能够更好地理解和照顾这个我生命中最宝贵的伙伴。
评分这本书真的是让我惊喜连连！刚拿到手的时候，就被它精致的封面吸引了，但真正让我爱不释手的是它触及我内心深处的一些关于身体的困惑。作者范秀琴用一种非常亲切、不落俗套的语言，仿佛一位知心的朋友在跟我聊天的感觉。她并没有上来就抛出一大堆晦涩难懂的医学术语，而是从我们生活中最熟悉的一些感受入手，比如为什么会感到疲惫、为什么某些部位会隐隐作痛，又或者为什么情绪会莫名其妙地起伏。 她将身体比作一个精妙的“频道”，而我们每个人都是这个频道的接收者和调整者。通过对身体信号的解读，我们能更深入地了解自己的需求，而不是一味地压抑或忽视。其中关于“倾听身体的低语”那一章节，我印象特别深刻。过去我总是习惯性地强迫自己完成任务，忽略身体发出的不适信号，结果往往是小毛病演变成大问题。这本书让我明白，身体的信号并非噪音，而是宝贵的反馈，它们在告诉你什么需要被关注，什么需要被调整。 范秀琴老师的文字很有画面感，她会用生动的比喻来解释一些生理过程，让我这个非专业人士也能轻松理解。比如，她把肠道比作“人体的第二大脑”，详述了肠道健康与情绪、免疫力之间的紧密联系。读到这里，我才恍然大悟，原来我最近总是提不起精神，很多时候是肠道在“抗议”。书中的案例也很有说服力，很多都是身边可能遇到的情况，让我感觉非常贴近，也更有信心去尝试书中的一些建议。 这本书最大的价值在于它提供了一种全新的视角来看待我们自己，不再只是一个被动的疾病承受者，而是可以主动成为自己身体的“频道管理者”。它鼓励我们去探索、去感受、去连接，最终达到一种内在的和谐。读完这本书，我感觉自己对身体的认识有了质的飞跃，不再是头痛医头，脚痛医脚，而是开始关注整体的平衡和能量的流动。这是一种非常赋权的感觉，让我觉得我可以更好地照顾自己，也更有能力去应对生活中的各种挑战。 而且，这本书不仅仅是理论的阐述，更重要的是它给了我切实可行的方法。在理解了身体信号的含义后，作者还会引导我们如何去回应这些信号，比如通过调整饮食、改善睡眠、进行适当的运动，甚至是一些简单的呼吸练习。这些方法都非常温和，不会带来过度的压力，而且很容易融入到日常生活中。我开始尝试书中提到的一些放松技巧，效果真的很明显，感觉身体的紧绷感减轻了很多，睡眠质量也得到了提升。这让我对健康有了更积极的看法，不再是遥不可及的目标，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。
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