正版 懷孕吃什麼宜忌速查 備孕懷孕婦準媽媽飲食營養知識百科孕婦食譜全書懷孕孕産育兒書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 營養
• 育兒
• 準媽媽
• 健康
• 飲食宜忌

店鋪： 多遠圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533549374

商品編碼：11130513451

商品參數

書   名:懷孕吃什麼宜忌速查

作   者:劉佳 編

I S B N :9787533549374

齣版社:  福建科學技術齣版社

齣版時間: 2016-04-01

印刷時間: 2016-04-01

字   數:韆字

頁   數:276頁

開   本:16開

包   裝:平裝

重   量:剋

定  價:36元

內容簡介

《懷孕吃什麼宜忌速查》介紹瞭備孕期、孕期女性在飲食營養方麵的宜忌選擇，包括關鍵營養素、飲食宜忌、食材選擇宜忌、孕期常見不適的飲食宜忌，並提供瞭美味易操作的食譜、食療方，目的是讓孕媽媽吃好喝好，飲食無憂，讓孕媽媽吃到點子上，孕育*棒的寶寶。可作為實用性指導性強的孕期婦女讀物。

目錄

寫在前麵的話

保證孕期營養均衡，纔能好孕優生

營養全麵，寶寶更健康

營養不足危害大

孕期營養均衡，孕婦更健康

孕産期營養不良，産婦體質會變弱

第*章 備孕期打好營養基礎迎接健康寶寶

備孕期的飲食攻略

備孕媽媽需重點補充的營養成分

備孕期宜常吃的食物

備孕媽媽的營養菜譜

蝦仁海帶

香椿拌香乾

黑芝麻粥

雞肉西藍花片

溜豬肝

鬍蘿蔔炒雞蛋

黑木耳豆芽炒肉絲

不同體質，飲食調節小竅門

備孕爸爸補充營養宜忌指導

吃潤腸食物，給備孕優生加分

孕前飲食調理的誤區和禁忌

貼心提示

排卵日的計算方法

基礎體溫推算法

白帶推算法

月經周期推算法

第二章孕期所需營養成分及食材

孕期重點攝取的營養成分

碳水化閤物

蛋白質

脂肪

鐵

鈣

鋅

碘

硒

銅

鎂

維生素A

維生素B

維生素B

維生素C

維生素D

維生素E

維生素K

鈉

孕期宜吃的食材

黃豆

美味廚房

黃豆牛奶豆漿

香乾炒黃豆芽

芹菜

美味廚房

芹菜炒魷魚

芹菜炒肉絲

黑木耳

美味廚房

黑木耳炒黃花菜

西芹炒黑木耳

萵筍

美味廚房

萵筍肉片

萵筍兩吃

……

第三章孕期10個月營養計劃

第四章準媽媽應對常見不適飲食宜忌

附錄十月營養套餐

圖書簡介：《星辰之下：宇宙奧秘探索與未來展望》 一、 引言：叩問群星的永恒渴望 自古以來，人類的目光從未停止對頭頂那片浩瀚夜空的仰望與探尋。從早期的星座傳說、行星觀測，到如今利用尖端科技穿梭於太陽係邊緣，甚至捕捉遙遠星係的微弱光芒，我們對宇宙的認知不斷深化，而未解之謎卻如同夜空中的繁星般，愈發顯得深邃而誘人。《星辰之下：宇宙奧秘探索與未來展望》並非一本關於日常營養或孕産育兒的指南，而是一部宏大的、麵嚮所有對宇宙科學、天文物理抱有無限好奇心的讀者的科普巨著。它帶領讀者踏上一場跨越時空的旅程，從宇宙的開端追溯至文明的未來。 本書的核心目標是係統梳理人類迄今為止在宇宙探索領域取得的裏程碑式成就，深入淺齣地剖析現代天體物理學的核心理論，並展望人類未來可能觸及的星際疆域。我們不再聚焦於微觀的生命營養，而是將視野拉升至宏觀的宇宙尺度，探討那些決定我們存在與否的終極問題。 二、 宇宙的黎明：從大爆炸到星係形成 本書的第一部分，我們將一同迴到時間的原點——大爆炸理論。我們不滿足於簡單的概念介紹，而是深入探討宇宙學中的關鍵支柱：宇宙微波背景輻射（CMB）的精細結構、哈勃定律如何揭示宇宙的膨脹，以及暗物質與暗能量在宇宙演化中所扮演的不可或缺的角色。 1.1 宇宙學的基石： 詳細解析標準宇宙學模型（Lambda-CDM模型），解釋為何科學傢堅信宇宙誕生於約138億年前的一次奇點爆炸。我們將剖析不同時期宇宙的物質-能量密度變化，以及物質如何從基本粒子逐漸凝聚成結構。 1.2 黑暗的驅動力： 專門闢章節闡述暗物質和暗能量的證據鏈。這不僅僅是理論推測，而是通過星係鏇轉麯綫、引力透鏡效應、以及對早期宇宙膨脹率的觀測得齣的強有力結論。作者力求將這些抽象概念，通過清晰的圖錶和類比，轉化為讀者可以理解的物理圖像。 1.3 恒星的誕生與死亡： 宇宙結構的宏偉畫捲由星係構成。本書詳細描繪瞭第一代恒星（Population III Stars）的形成過程，它們如何通過超新星爆發，將構成生命和行星的重元素播撒到宇宙空間，為後續生命的齣現奠定物質基礎。我們還將追蹤星係的演化路徑——從小星係閤並成螺鏇星係、橢圓星係，乃至宇宙網的形成。 三、 太陽係巡禮與係外行星的發現 在理解瞭宇宙的宏大結構之後，我們將把焦點收迴到我們熟悉的太陽係，並拓展至太陽係之外的廣袤空間。 2.1 行星科學的革新： 這一部分詳盡迴顧瞭“旅行者號”、“卡西尼號”、“硃諾號”等深空探測任務的輝煌成果。從木星的大紅斑到土星光環的復雜結構，從火星地質曆史的變遷到冥王星的冰冷世界，讀者將獲得最新的行星科學知識。我們尤其關注宜居性研究，探討生命存在的必要條件——液態水、能量來源、穩定環境等。 2.2 搜尋“第二個地球”： 係外行星（Exoplanets）的發現是近二十年天文學最激動人心的領域。本書係統介紹瞭淩日法（開普勒、TESS任務）、徑嚮速度法等主要探測技術，並深入分析瞭如TRAPPIST-1係統這類具有重大科學意義的多行星係統。此外，本書還將探討“超級地球”與“迷你海王星”的形成與演化差異，以及尋找生物信號（Biosignatures）的最新進展和麵臨的技術挑戰。 四、 黑洞、引力波與時空幾何 現代物理學的皇冠上，黑洞無疑是最為神秘且引人入勝的寶石。本書將從愛因斯坦的廣義相對論齣發，構建對黑洞物理學的理解。 3.1 廣義相對論的直觀理解： 通過清晰的幾何學描述，解釋引力如何是時空的彎麯，而非一種“力”。我們將探討史瓦西半徑、事件視界以及信息悖論的核心爭議。 3.2 引力波天文學的興起： 激光乾涉引力波天文颱（LIGO）的成功，標誌著我們進入瞭“多信使天文學”時代。本書詳細解析瞭引力波的産生機製（如雙黑洞並閤、中子星碰撞），以及如何通過分析引力波信號來探測宇宙中最極端的天體物理事件。這部分內容完全聚焦於前沿物理現象，與日常飲食或育兒知識毫無關聯。 五、 展望未來：人類的星際航行與文明的終極命運 最後一部分，本書將目光投嚮遙遠的未來，探討人類文明在宇宙尺度上的潛能與挑戰。 5.1 載人深空探索的挑戰： 深入探討星際旅行所需剋服的巨大工程學和生物學難題，包括星際輻射防護、長期失重對人體的影響（完全不同於孕期生理研究的領域）、以及先進推進技術（如核聚變推進、麯率驅動的理論探索）。 5.2 費米悖論與搜尋地外文明（SETI）： 宇宙如此廣闊，生命為何稀有？本書係統梳理瞭費米悖論的各種解釋框架，從“大過濾器”理論到“動物園假說”。我們詳細介紹瞭當前SETI項目采用的射電望遠鏡技術和數據分析方法，激發讀者對地外智慧生命存在的理性思考。 5.3 宇宙的終極歸宿： 探討當前物理學對宇宙未來命運的幾種主要預測——“大凍結”（Heat Death）、“大撕裂”（Big Rip）或“大坍縮”（Big Crunch），幫助讀者建立起關於宇宙時間尺度的終極認知框架。 結語： 《星辰之下》是一部獻給探索精神的頌歌，它要求讀者暫時放下對個體生命的關注，轉而思考人類在宇宙這部宏偉史詩中所處的位置。本書內容嚴謹，數據詳實，語言富有感染力，旨在普及最前沿的天文物理知識，是一份集科學性、啓發性和前瞻性於一體的宇宙探索寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是我個人非常偏愛的一種——既有科學的嚴謹性，又不失人文的關懷。它沒有采用那種冷冰冰的醫學報告腔調，而是用一種非常親切、像朋友分享經驗的口吻來闡述復雜的營養學知識。比如，在描述某些禁忌食物時，作者會非常細膩地解釋“為什麼不能吃”，背後的生理機製是什麼，而不是簡單地“禁止”。這種解釋性的敘述方式，極大地增強瞭讀者對健康飲食的內在認同感，讓人更願意主動去遵循書中的建議，而不是機械地服從指令。此外，書中穿插的一些小故事或者來自其他媽媽的“經驗分享”小片段，更是起到瞭很好的情緒撫慰作用，讓整個閱讀過程充滿瞭溫暖和支持感，讓人感覺自己不是孤單一人在麵對懷孕期間的種種飲食睏惑。這種溫度感，是很多嚴肅的學術著作所欠缺的，也是這本書脫穎而齣的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，拿到手裏就能感受到那種用心。封麵色彩搭配得恰到好處，既有溫馨的柔和感，又不失專業書籍應有的沉穩大氣。我特彆喜歡它采用的紙張質感，摸起來很舒服，翻頁時的聲音也讓人感覺很愉悅，完全不是那種廉價的印刷品的感覺。內頁的排版布局簡直是教科書級彆的典範，字體的選擇非常考究，大小適中，行間距的處理也讓人閱讀起來毫不費力，即使是長時間的閱讀，眼睛也不會感到疲勞。而且，在需要重點強調的地方，作者使用瞭不同的字體粗細或者小圖標進行區分，這種細節處理，真的能看齣齣版方在提升用戶體驗上花費瞭大量的心思。我之前買過一些同類書籍，很多都是那種黑白印刷，內容堆砌得密密麻麻，閱讀體驗極差，拿到這本書後，對比之下，這款書籍在視覺呈現上的優勢就太明顯瞭，它不僅是一本實用的工具書，更像是一件可以讓人心情愉悅的物品。這種對書籍形式的重視，也間接傳遞齣對內容質量的自信，讓人在尚未深入瞭解具體內容前，就對其産生瞭極大的好感和期待。

評分☆☆☆☆☆

從實用操作層麵上來看，這本書的細節豐富度令人嘆服。它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，更深入到瞭“怎麼做”和“在哪裏買”的層麵。比如，它提供瞭非常詳細的食材選擇指南，教會我們如何辨彆新鮮度和安全性，這對於食品安全日益受到關注的今天，簡直是太有必要瞭。而且，書中對於不同地域和不同生活習慣的適應性考慮得也很周全，它會提供一些“本土化”的食材替代方案，讓食譜不至於因為地域限製而變得難以執行。更值得稱贊的是，書中對烹飪方式的討論也十分到位，它會對比不同烹飪方式對營養素保留率的影響，並提供瞭一些簡單易學的健康烹飪技巧。我嘗試用它介紹的方法做瞭一份早餐，成品不僅營養均衡，而且味道齣奇地好，這徹底打消瞭我對於“健康餐一定難吃”的刻闆印象。這種深入到生活細節的指導，纔是真正體現一本工具書價值的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個讓我感到驚喜的特點是它的前瞻性和平衡性。它並沒有過分強調某一種“超級食物”或者某個特定的營養素，而是始終保持著一種全麵、均衡的視角來指導孕期飲食。作者在介紹任何營養素或食材時，都會同時提及適量與過量的區彆，並且清晰地標明瞭可能存在的風險或副作用，這一點體現瞭極高的專業素養和對讀者的責任感。我感覺作者在撰寫時，充分考慮到瞭現代社會信息爆炸帶來的“營養焦慮”，通過提供穩定、平衡的知識框架，幫助讀者建立起自信和正確的飲食觀，而不是被網絡上各種聳人聽聞的健康傳聞所裹挾。它教會我的更重要的東西是如何建立一套屬於自己的、可持續的健康飲食係統，而不是簡單地照搬某個階段的食譜。這種啓發性的引導作用，讓這本書的價值遠遠超越瞭一本普通的食譜指南。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在內容編排的邏輯性上做得非常齣色，它不像很多工具書那樣東拉西扯，而是構建瞭一個非常清晰的知識體係框架。從最基礎的營養學原理開始，循序漸進地過渡到不同孕期的具體需求分析，脈絡非常清晰。我尤其欣賞它在“常見問題解答”部分的處理方式，不是簡單地羅列疑問，而是將它們按照發生頻率和重要程度進行瞭劃分，並且采用瞭“情景模擬”的寫作手法，讓讀者仿佛在和一位經驗豐富的營養師對話。很多我原本模糊不清的概念，比如某些維生素在不同階段的吸收差異，通過書中精美的圖錶和流程圖展示後，立刻就變得豁然開朗。這種結構上的嚴謹性，使得這本書的查閱效率大大提高，當我需要快速確認某個食材是否適閤特定孕周時，總能迅速定位到正確的部分，並且獲取到詳細的解讀，而不是一堆晦澀難懂的專業術語。這種“拿來即用”的便捷性，對於時間寶貴的準媽媽來說，價值巨大。