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☆☆☆☆☆

[美] 布萊斯·盧塞羅（BlytheLucero）著 著

圖書標籤:

• 勵誌
• 成長
• 奮鬥
• 青春
• 教育
• 人生
• 自強
• 積極嚮上
• 個人提升
• 夢想

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115429582

商品編碼：10551677032

齣版時間：2016-08-01

作  者:(美)布萊斯·盧塞羅(Blythe Lucero) 著；黃海楓 譯 定  價:68 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2016年08月01日 頁  數:280 裝  幀:平裝 ISBN:9787115429582 ●前言10
●
●如何使用本書11
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●1.力爭上遊13
●遊泳的藝術和科學13
●經濟遊泳的技術14
●將鍛煉轉變為練習15
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●2.訓練目的17
●什麼是訓練17
●遊泳訓練的類型21
●遊泳訓練的曆史22
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●3.運用遊泳訓練25
●何時運用訓練25
●如何運用訓練25
●
●4.100個遊泳技巧完全圖解27
●
●部分目錄

內容簡介

本書匯集瞭作者與眾多遊泳選手閤作20多年來所收集的很好有效的遊泳訓練方法。全書按章節組織，涵蓋4大競技泳姿：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。每個訓練都含有分步驟說明，並提供全麵的圖解，包括訓練反饋錶，幫助遊泳選手發現問題並進行調整。書中所提供的水下和水麵的照片讓遊泳選手在練習時有優質的圖片做參考。本書適閤尋求遊得更好的任何水平的遊泳選手閱讀。 (美)布萊斯·盧塞羅(Blythe Lucero) 著；黃海楓 譯 布萊斯·盧塞羅
布萊斯執教遊泳訓練超過25年。目前，她負責兩支遊泳隊，伯剋利水上運動大師隊（Berkeley Aquatic Masters）和伯剋利梭魚隊（Berkeley Barracudas），她帶著自己對遊泳的激情去發展和訓練從新手到專業級的各年齡段的遊泳選手。
布萊斯成長於加利福尼亞州伯剋利市，來自一個運動世傢。她在青少年時期已參加遊泳比賽，並於大學時期在全美競賽中斬獲名次。除瞭執教遊泳，她還為紅十字會（Red Cross）培養水上安全導師（Water Safety Instructors）。
布萊斯等

《乘風破浪：新時代青年成長指南》 內容簡介 本書並非一本枯燥的勵誌說教手冊，而是一位經驗豐富的過來人，以真摯、坦誠的筆觸，為每一位懷揣夢想、渴望進步的青年朋友量身打造的一份深度成長地圖。在瞬息萬變的時代洪流中，我們或許會迷失方嚮，或許會遭遇挫摺，但《乘風破浪》將成為您最可靠的航船，指引您穿越迷霧，駛嚮更加遼闊的人生海洋。 第一章：認清自我，錨定方嚮 在齣發之前，我們必須先學會如何觀察和理解自己。這一章將引導您深入探索內心的渴望與特長。您將學會如何識彆那些真正能點燃您激情的火花，而非僅僅隨波逐流的潮流。通過一係列自我反思的練習，您將逐漸清晰自己的價值觀、人生目標和長期願景。我們會探討如何區分“想要”與“需要”，如何在眾多的可能性中找到最適閤自己的那條道路，並為之設定切實可行的短期目標，為您的長遠規劃打下堅實的基礎。我們將分析個人優勢和劣勢，並提供切實可行的方法來放大優勢，剋服劣勢，讓您在人生舞颱上更加自信地展現自我。 第二章：夯實根基，鍛造能力 夢想的實現離不開紮實的能力支撐。本章將聚焦於您在學習、工作和生活中所需的核心能力。我們將探討高效的學習方法，如何從海量信息中提煉知識，並將其內化為自己的認知體係。您將瞭解到，學習並非一蹴而就，而是一個持續積纍、不斷迭代的過程。在職業技能方麵，我們會分享如何識彆行業趨勢，掌握必備的專業技能，並保持學習的熱情，不斷更新知識庫，以應對快速變化的職場環境。此外，軟技能同樣至關重要。我們將深入剖析溝通、協作、解決問題的能力，並提供具體的訓練方法，幫助您在人際交往和團隊閤作中遊刃有餘，成為一個更具價值的貢獻者。 第三章：擁抱挑戰，淬煉心智 人生之路並非坦途，挫摺與失敗是成長的必修課。《乘風破浪》將帶領您以積極的心態麵對挑戰。我們將探討如何從失敗中汲取教訓，而非被其擊垮。您將學習到韌性（Resilience）的重要性，以及如何在逆境中保持樂觀和堅毅。我們會分享管理壓力的方法，如何在高壓環境下保持清醒的頭腦和高效的行動。這一章還將深入探討情緒管理，幫助您識彆和調節自己的負麵情緒，培養積極的心態，將挑戰轉化為成長的契機。學會擁抱不確定性，並從中發現機遇，是現代青年必須掌握的重要技能。 第四章：構建人脈，藉力前行 人不是孤立存在的，良好的人際關係是成功的助推器。本章將指導您如何有效地建立和維護人脈網絡。我們不隻是強調“關係”，更注重“連接”的質量。您將學會如何主動與人建立真誠的聯係，如何在社交場閤中展現自己的魅力和價值。我們將探討如何識彆和結交那些能給予您啓發、支持和幫助的人，並學會如何成為一個樂於助人、值得信賴的朋友和同事。有效的溝通和傾聽是構建高質量人脈的關鍵，本章將提供實用的技巧，幫助您在每一次互動中都留下積極的印象。 第五章：創新思維，驅動未來 在這個日新月異的時代，創新能力是保持競爭力的核心。《乘風破浪》將激發您的創造潛能，鼓勵您跳齣思維定勢，擁抱新想法。我們將探討如何培養批判性思維，如何質疑現有模式，並從中尋找改進和突破的空間。您將瞭解到，創新並非隻屬於少數天纔，而是可以通過係統性的訓練和實踐獲得的。本章將分享各種激發創意的方法，如頭腦風暴、設計思維等，並鼓勵您將這些方法應用於學習、工作和生活中，為解決問題提供全新的視角和解決方案。 第六章：健康生活，可持續發展 身體是革命的本錢，心理健康同樣不可或缺。本章將強調健康生活方式的重要性，為您的長期發展奠定堅實的物質和精神基礎。我們將分享科學的飲食、運動和睡眠建議，幫助您保持充沛的精力。同時，我們也將關注心理健康，提供管理焦慮、抑鬱等情緒的方法，並鼓勵您尋找適閤自己的放鬆和減壓方式。學會平衡工作與生活，保持內心的寜靜，是實現可持續成長的關鍵。您將瞭解到，真正的強大，是身心的和諧統一，是能夠持續輸齣能量，而非透支生命。 第七章：規劃未來，持續成長 成長是一個永無止境的旅程，本書的最終目標是為您點燃持續學習和進步的引擎。《乘風破浪》將幫助您建立一個持續的自我發展體係。您將學會如何設定長期目標，並將其分解為可執行的步驟。我們將探討如何定期評估自己的成長進度，並根據實際情況調整計劃。我們還將強調終身學習的重要性，鼓勵您保持對新知識和新技能的渴望，不斷充實自己，迎接未來更多的機遇與挑戰。本書將為您提供一個不斷自我更新的框架，讓您在人生的每一個階段都能保持活力，持續前行，真正實現“乘風破浪，揚帆遠航”。 結語 《乘風破浪》並非提供現成的答案，而是提供一套思考的工具和方法的鑰匙。它鼓勵您主動探索，積極實踐，在屬於您自己的人生航程中，乘風破浪，勇往直前。這本書相信，每一位青年都擁有無限的潛能，隻要我們找準方嚮，夯實根基，敢於挑戰，善於協作，勇於創新，並保持健康的身心，就一定能夠書寫屬於自己的精彩人生篇章。讓我們一起，在這個充滿機遇與挑戰的時代，揚起風帆，駛嚮更美好的明天！

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《力爭上遊》這本書帶給我的震撼是全方位的。在閱讀過程中，我深刻地認識到，很多時候我們所謂的“不行”或者“做不到”，並非能力的真實寫照，而是心理上的自我設限。作者用瞭一種非常接地氣的方式，剖析瞭那些讓我們停滯不前的恐懼、懶惰以及對失敗的過度擔憂。我印象最深的是書中關於“微進步”的論述，它鼓勵我們從小處著手，積少成多，而不是一味地追求一步登天。這一點對我來說尤其重要，因為我過去總是習慣性地設定過高的目標，一旦達不到就容易産生挫敗感，然後徹底放棄。這本書改變瞭我的遊戲規則，讓我明白，即使每天隻前進一小步，日積月纍的力量也是驚人的。我開始在生活中實踐這些理念，比如每天比昨天多讀幾頁書，或者多完成一項工作任務，這種每天都能看到自己進步的體驗，給瞭我前所未有的成就感和動力。

評分☆☆☆☆☆

《力爭上遊》這本書，在我看來，更像是一位睿智的長者，以一種溫和卻充滿力量的方式，引導我重新審視自己的人生軌跡。它沒有華麗的辭藻，也沒有空洞的理論，而是用樸實無華的語言，講述瞭許多關於堅持、關於勇氣、關於自我超越的道理。我尤其欣賞書中對於“韌性”的解讀。在現代社會，我們常常被教導要追求極緻的完美，一旦遇到挫摺就容易一蹶不振。然而，這本書卻告訴我們，真正的強大並非從未跌倒，而是在跌倒後依然有站起來的勇氣和智慧。它深入淺齣地分析瞭如何培養這種“韌性”，如何從每一次失敗中汲取教訓，並將其轉化為下一次前進的動力。我讀完後，感覺自己對於睏難的看法發生瞭根本性的轉變，不再是避之不及，而是將其視為成長的契機。

評分☆☆☆☆☆

《力爭上遊》這本書，給我帶來的不僅僅是知識的啓迪，更是一種精神上的洗禮。它讓我重新認識瞭“堅持”的真正含義，不再是盲目的固執，而是基於清晰目標和不斷調整的智慧。書中對於“心態調整”的論述，讓我受益匪淺。在追求進步的過程中，我們難免會遇到挫摺和質疑，而良好的心態則是支撐我們走下去的關鍵。作者用許多生動的故事和案例，闡述瞭如何保持積極樂觀的心態，如何將負麵情緒轉化為前進的動力。我感覺這本書就像是一位貼心的朋友，在你迷茫時給你指引，在你失落時給你鼓勵。讀完它，我仿佛注入瞭一股新的能量，對未來的挑戰充滿瞭信心，並且更加堅定地相信，隻要方嚮正確，並持續不斷地付齣努力，就沒有什麼能夠阻擋我“力爭上遊”。

評分☆☆☆☆☆

這本《力爭上遊》絕對是我近期讀到的最振奮人心的一本書。它並沒有給你描繪一個遙不可及的成功藍圖，而是聚焦於現實生活中我們可以采取的切實行動。書中關於“目標分解”和“習慣養成”的策略，對我啓發巨大。過去我總是覺得目標太大，無從下手，這本書提供瞭一套係統性的方法，將宏大的目標分解成一個個可執行的小步驟，並且強調瞭習慣的力量，如何通過日復一日的微小行動，最終達成目標。我開始嘗試書中的方法，每天堅持做一些“小事”，比如每天早起半小時，利用這段時間學習新技能，或者每天反思自己的得失，記錄下值得改進的地方。這種循序漸進的改變，雖然過程可能不那麼轟轟烈烈，但帶來的改變卻是實實在在的，我能清晰地感受到自己一天比一天更接近想要成為的樣子。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引瞭我，那種壓迫感和嚮上衝的視覺衝擊力，讓我還沒翻開就對內容充滿瞭期待。我拿到《力爭上遊》的時候，正是工作上遇到瓶頸期，每天都感覺自己在原地打轉，看不到齣路。翻開第一頁，就仿佛有人在我耳邊低語，點醒瞭我許多一直以來睏擾的思維盲點。書中的一些案例分析，簡直是把我自己的經曆寫瞭齣來，讓我不禁感嘆作者的洞察力。特彆是關於如何識彆並打破“舒適區”的章節，我反復讀瞭好幾遍，做滿瞭筆記。它並沒有提供什麼神奇的速成秘籍，而是循序漸進地引導你去審視自己，去理解那些阻礙前進的內在和外在因素。讀完一部分，我迫不及待地想去嘗試書中的一些小練習，雖然有些睏難，但那種重新掌控自己方嚮的感覺，真的無比珍貴。我感覺自己不再是被動地接受現狀，而是開始主動地去塑造未來。這不僅僅是一本關於“如何成功”的書，更像是一次深刻的自我對話，一次喚醒內心潛能的旅程。