正念之道：每天解脱一点点 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 西格尔著，李迎潮，李孟潮译

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出版社：中国轻工业出版社

ISBN：9787501979158

版次：1

商品编码：10559277

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-02-01

用纸：胶版纸

页数：393

字数：292000

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

正念练习，
治疗焦虑、抑郁、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术，
心理咨询师必备的基本技术和基本态度！
自由之心，正念觉知，
活在当下，享受当下！

内容简介

正念提供了一条道路，通向健康的道路；正念也提供了一个工具，帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。
深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士，在这本激动人心的著作中，向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法，就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能应对各种痛苦感受，更能控制不健康的习惯，更容易从焦虑和抑郁中解脱，消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。
所以开始更加平衡的生活吧，通过正念，从今天开始！

作者简介

罗纳德·西格尔（Ronald Siegel），临床心理学博士，在哈佛医学院从事教学工作25年，同时也是禅修和心理治疗学院（Institute for Meditation and Psychotherapy）的教员，《背部感觉》（Back Sense）一书的合作作者，《正念与心理治疗》（Mindfulness and Psychotherapy）的合作编者。在美国马萨诸塞州的林肯市有自己的诊所。

第一部分正念何以重要
第一章生活艰难，人皆如此
第二章正念——解决之道
第三章学习正念修行
第四章培养正念的生活

第二部分应对身心紊乱和人际关系的日常练习
第五章与恐惧为友：应对担忧与焦虑
第六章进入黑暗之地
第七章超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化
第八章充分经历磨难
第九章摆脱恶习
第十章变老不易：改变你同衰老、疾病、死亡的关系
第十一章还有什么

译者后记
资源
注解
索引