正版现货 神奇美肌书,变白,变瘦,变美丽 孔勉编著 中国医药科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙勉 著

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• 中医
• 孔勉
• 中国医药科技出版社

店铺： 希尔麦医学图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506780957

版次：1

商品编码：10564875774

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-04-01

页数：242

字数：195000

商品参数

神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽
	定价	39.80
	出版社	中国医药科技出版社
	版次	1
	出版时间	2016年04月
	开本	16
	作者	孙勉
	装帧	平装
	页数	242
	字数	195000
	ISBN编码	9787506780957

内容介绍
《神奇美肌书（变白变瘦变美丽）》，一本女孩 们*想要的养颜经来了。长得太普通，没关系，养养 就好了！身体太差，没关系，养养就好了！化妆可以 让我们漂亮一时，养颜却可以让我们漂亮一生。有别 于其他大明星的美容书，这是一本作者孔勉总结了《 本草纲目》和《黄帝内经》的精髓后，结合多年来个 人中医美容体验整理而成的书。全书共分为十一章， 为女性朋友提供了一套行之有效的养颜调理方案。书 中既有专为女性打造的美味养颜汤、美容面膜，还有 一些简单的按摩方、塑身美颜小动作。作者还针对女 性容颜的常见问题，给出了祛痘、美白、祛斑等的方 法，让女性调好气血，养出好容颜。书中语言轻松贴 心，辅以生动真实的故事，让女性在轻松的氛围中就 能获得*实用的养颜方法。


作者介绍
孔勉，毕业于重庆医科大学，成都市中西医结合医院（即成都市**人民医院）副主任医师。 长期以来，她研读《本草纲目》《黄帝内经》等中医养生*作。根据自己多年的美容养颜心得，整理出了一套用中草药、穴位按摩来养颜的女性养颜经。她信奉女人要美丽，美丽靠养颜的美容哲学。《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》这本书可以让每个女人变成健康美女。

关联推荐
在这本《神奇美肌书（变白变瘦变美丽）》中，作者孔勉通过气血、饮食、经络、护肤、穴位、运动等几大方面的中医理论，以自己的亲身见闻及日常生活的积累，在*大程度上帮助女人变得*白、*瘦、*美丽，从而使我们可以做自己的美丽女王。同时，这本书教给女人的不仅仅是美丽的方法，*多的则是健康的生活方式。 做女人，就是要多关注自己的健康，让自己美一点儿，再美一点儿。认真读完这本书并且照着做，实现美丽健康的愿望并不是难事。
目录

*一章  调气养血，面色红润好气色   女人养颜其实就是养气血   一锅红枣乌鸡汤，全家喝出好气色   胃经——面部供血的“京杭大运河”   把地筋揉软了，脾气也变好了   粉面含春的女子肝火旺   百花粥——春天，做个“采花大盗”   女子养血*一方：四物汤 第二章  身体温暖如春，容颜才会如花盛开   病从寒中来，美从暖中生   常按“足三里”，胜吃老母鸡   把满身元气关住，寒冷的冬天身体才能温暖如春   保护好肚脐，把寒邪拒之门外   姜片泡脚，打通全身的经络   女人的金牌保养穴位——太冲   男人不可无姜，女人不可无糖——用老姜加红糖赶走体内的寒气   温暖盆腔，女人身体的“聚宝盆”   晒背固阳，女人*天然的健康养颜之道   羊肉美食——赶走女人体内寒气的暖养计划   红枣，补益女人的秘密花园——女人才能娇艳如花 第三章  细小入微，每个女人都可以变成大美人   眼睛保养好了，美目才能盼兮   睫毛不够长？隔夜茶来帮忙   常吃“仙人粥”，黑亮长发养起来   国色天香法——每个女人都可以像香妃一样迷人   八段锦里的养生法让你吐气如兰   美容圣果樱桃——让女人拥有性感双唇   揉揉按按，让女人拥有健康高鼻梁   早晚三分钟美颈操——赶走颈纹，让年龄倒退 第四章  勤养护，重修复，肌肤水嫩有弹性   桃花白芷酒，让你面若桃花   六宫清疮美颜方——明朝后妃们的“战痘”武器   眼部周围长了斑，敲眉骨刮眼眶   有了皱纹要补水，麦冬乌梅茶是*   用“死海”的水把面子救回来   淘米水是天然的洗面奶   收缩毛孔，当个细腻美人   一白遮百丑——贵妃都在用的“七白膏”   皮肤也会见光死，艳阳天不要吃“感光”蔬菜 第五章  汤汤水水，喝出女人好容颜   天天喝碗保元汤，给个国务卿也不当   薏米红豆汤，美白除湿样样在行   山药美白汤——养颜瘦身两不误   番茄时蔬汤——大夏天里袪斑又美白   番薯栗子汤——女人美容滋补的圣品   自制“胶原蛋白精”——神奇有效的抗衰美容汤   每天一杯柠檬水，美白祛黑抗皱纹 第六章  善用本草，天然护肤更可靠   让中草药为你的美丽保驾护航   仙人抚我顶，赐我美人霜   当归，让您的健康从千里之外回归   从祖母时代就一直福佑女人的“益母草”   让女人皮肤洁白如玉的秘诀——白芷   女人美容的私家秘宝——茯苓粉   神奇的李核仁帮女人天然护肤   梳妆台前一百次，不如一次纯花粉   大蒜绿豆面膜——不磨不修，大饼脸变瓜子脸   冬瓜水，冬瓜膏——隐于厨房中的美容宝贝   花生猪皮——滋阴美肤的黄金搭档   日啖荔枝三百颗——不辞变做美人归 第七章  小穴位大功效，娇颜也能按出来   像神医一样取穴、配穴   按按四白穴，美白其实很简单   按摩四大神穴，将脸上的痘痘一扫而光   血海穴——让女人血流通畅，娇颜似火   排毒活血的三大美人穴——揉揉按按让你年轻10  岁   睡前按按神门穴——让你轻松做个睡美人   你不了解的三阴交穴——女人身上的千万存款   阳池穴——温暖美女的双手双脚   揉揉按按让你的双唇大病初愈 第八章  小动作大作用，越运动让你越健康   aeiou，大脸妹瘦脸操   “拉耳朵拽头发”养颜法   张牙舞爪养颜经——金刚怒目疏肝气，摇头摆尾去心火   跟小动物学呼吸——“阳光美人”的三种呼吸大法   女人对自己的好要“推心置腹”——推腹神功   “呬”字功——呵护人体*脆弱的脏器   内视——用“心眼”看身体里的小宇宙   冥想——你的身体是花园，呼吸就是鸟鸣 第九章  给身体排排毒，做个无毒美人   二月春风似剪刀，勿让阳气随风散   没事敲敲大肠经，排毒通便瘦胳膊   让“黑白双侠”帮你解决内部问题——黑木耳、白木耳   人体排邪毒的总通道——为女人的美排除万难的是膀胱经   打通小肠经，不擦腮红也带一抹红晕   打通肺经，养好头发和皮肤   青汁排毒法，把身体不需要的东西清出去   神奇的三道茶——春季排毒养颜显奇效   素食排毒法——毒从口中来，须从口中除   每周设断食排毒日——健康美丽因断食而常在 第十章  瘦出美丽，瘦出健康   瓶瓶罐罐帮你减肥，想瘦哪里瘦哪里   调胃排气、排宿便的熏肚脐法——轻松减掉小肚子   瘦身袪水肿的枸杞——馋嘴美女的福星   解腻消脂的大内高手山楂——懒人自有懒法   每日三餐普洱茶，躺着也能瘦下来   荷叶茶——接天莲叶无穷碧，减肥瘦身好宝贝   一味女人减肥的好食材——酸笋   酸豆汁，让女人苗条起来的风味美食   独属女人的28天生理减肥法 第十一章  女子属阴，滋阴让女人更柔美   滋阴是养颜的首要任务   五行养颜法——会用五行的姑娘美得像妖精   每个女人都要有自己的“养心殿”   女人的生命节律与“7”有关   女人平衡阴阳，就能晚老20  年   增一分则长，减一分则短——激素平衡女人才美

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喝水都会长胖，真是这样吗？为什么有些人怎么 吃都胖不了？ 雌激素决定着女人身体的胖瘦，雌激素分泌越多 就会越胖，所以那些喝水都长胖的美女，是因为身体 里的雌激素分泌过多。
激素也叫荷尔蒙，它对女人这一生是非常重要的 。人体能分泌70多种荷尔蒙，每一种都扮演着不同的 角色，能关乎你的生殖发育、衰老，甚至是否性感。
激素在体内的平衡一旦被打乱，就会出现疾病。
其实，中医学的理论基础就是激素平衡。中医学 讲的元气、精气，指的就是各种激素，阴阳平衡说的 就是人体的激素平衡。比如有让人激动的肾上腺素， 就有使人平静的内啡肽等。中医治疗的目的，就是帮 助人体本身增加调节激素平衡的能力，所以中医能治 本。
30岁之后女性的卵巢功能开始衰退了，而它正是 激素的制造者。这就使得30岁以上的女性体内激素常 年处于不足，且不平衡的状态。据调查显示，27～36 岁，是小肚子亮相的“黄金时期”，然后就是腰围的 增加，再往后就是全身发展。这是因为女性体内黄体 素激素的分泌减少，而脂肪分解速度变缓所造成的。
另一个原因就是，基础代谢的功能也降低了，吃的多 了，运动的少了，所以女人这个时候就更容易胖了。
知道了女性激素对身体健康和身材的影响，应该 不难明白为什么现在市场上有那么多减肥产品，能瘦 腿瘦胳膊，就是对腰腹上的赘肉无可奈何，即便是减 掉了，也容易反弹。知道了黄体素的重要性，那么姐 妹们也就不要随便用不科学的脂肪燃烧方法或过度节 食去减肥了，都是白耽误功夫。
我们会很多次的听医生、美容师和身边的朋友说 到同一句话：“内分泌失调。”但是，很少女人能真 正理解“内分泌失调”的本质。其实，内分泌失调指 的就是女性体内激素处于不稳定和不平衡的状态，从 而导致身体出现问题。
从年幼的女孩到成熟的女人，再到更年期、老年 期，女性没有一天不受激素的影响，一旦缺失或紊乱 ，女人便会出现一系列的问题。在青春期的时候，会 出现青春痘、月经不调、痛经、手脚冰冷等；在孕育 期前后会不孕、长妊娠斑、孕后肥胖等；在成熟期会 长皱纹、色斑、皮肤干涩或性冷淡等；到了更年期的 失眠头痛、骨质疏松、卵巢萎缩、阴道干涩等，也都 是激素影响的缘故。
都说女人爱哭爱闹、爱发脾气，其实都是激素在 作怪。女性在月经来的前一天及当天，是体内激素失 衡*严重的时间。一般女性会用分泌唾液、眼泪和出 汗的方式来排除部分激素，具体就是发脾气、哭闹、 摔东西。而排出经血后激素恢复平衡，这时候就变得 *温柔、*有耐心。很多夫妻或情侣闹矛盾，就是因 为男人只记得女人来例假前近乎完全丧失理智的哭闹 行为，而女人只记得她例假之后的温柔、善解人意， 甚至自我牺牲的感人行为。
男人之所以不爱唠叨，原因之一就是他们能通过 分泌精液来调节激素平衡，但是，到了老年没有性生 活时，就会变得唠叨、爱发脾气。
另外，出汗也可以将体内多余的激素排出。那么 ，我们就可以采取主动出汗的方法调节激素，比如运 动、泡热水澡、冷气浴等。其中蒸汽浴的效果非常好 。现代人容易疲倦、无精打采的一个重要原因就是生 活环境。每天在公司开空调，回到家里还开着空调， 不仅出汗的机会少，而且由于温度低，人体毛孔处于 封闭状态，使体内的激素根本无法及时排出。夏天天 热容易出汗，但是满身大汗的人一进入23摄氏度以下 的房间，身上的汗毛孔马上关闭，结果疾病就来了， 比如热伤风、肌肤疼痛等。所以对于女性来说，如果 不得不在空调间里上班，那么无论再热的夏天，都要 在座位上准备一件小外套。另外，回到家里的时候， 就尽量不开或少开空调。夏天的时候，尽情地出出汗 ，使体内的激素达到一个平衡值。
激素如果失衡得严重，有时人还会吐血。很早以 前，人类就发现，适当的放血有利于健康，甚至可以 治疗某些疾病。西方常用的是直接放静脉血，但是， 危险太大。美国*一任总统华盛顿就是因为放血过多 而死，所以在20世纪之前，这种方法就被淘汰了。我 们传统的中医采取的是微量放血的方法，比如刮痧、 拔火罐等。当然，有时抓挠、拍打全身、洗澡搓背等 也能起到一定的效果。
那么，再说一个大家都普遍比较关心的问题：为 什么同龄的女人会比男人显老呢？ 对女人来说，激素流失的过程，就是女人逐渐衰 老的过程。25岁之后，女性的激素分泌就进入衰退期 ，面容开始渐渐苍老。而男人一般是过了30岁激素才 开始减少。女人停经之后身体就不再分泌激素了。而 男人则不会停止分泌，只是逐渐减少而已。男人的激 素衰退时间晚于女人，一生中分泌的周期却长于女人 。所以同样40岁的一男一女，一个看上去是一朵花， 另一个看上去就仿若豆腐渣。
那么，我们如何使体内的激素变得平衡呢？比如 瑜伽、体育运动、唱歌、跳舞、手工制作、琴棋书画 或义工服务等，在学习和不断练习中，都能起到一定 的平衡激素的作用。
P239－241

精选美容与健康主题图书推荐 书名：《优雅蜕变：从内而外的科学美肤指南》 作者： [此处可替换为虚构的权威专家姓名，例如：林薇、张华] 出版社： [此处可替换为虚构的知名健康科学出版社，例如：生命科学出版社、现代健康文化] 内容提要： 本书并非专注于单一的“变白、变瘦、变美丽”的快速口号，而是深入探讨现代人在追求健康美态过程中所面临的复杂挑战与科学解决方案。我们相信，真正的美丽源于身体的深层健康与和谐，而非表面的遮盖或激进的手段。 第一部分：皮肤的生命周期与内在修护（超越表层护理） 本书的第一部分将带领读者穿越皮肤生理学的迷宫，揭示皮肤作为人体最大器官的复杂功能。我们摒弃了仅仅依赖高价面霜的传统观念，转而关注皮肤细胞的再生机制、胶原蛋白的合成途径，以及表皮屏障的完整性。 1. 细胞层面的抗衰老策略： 详细解析自由基的生成、氧化应激如何加速皮肤老化。书中引入了最新的“线粒体健康”理论，说明细胞能量工厂的效率如何直接影响皮肤的弹性和光泽。我们将介绍如何通过饮食结构和特定的营养素（如辅酶Q10、NAD+前体）来支持细胞的自我修复能力，从而实现持久的皮肤紧致。 2. 肠道-皮肤轴线： 现代医学研究已证实，肠道菌群的平衡对全身炎症水平和皮肤状况（如痤疮、湿疹、敏感性）有着决定性的影响。本章将提供一份详尽的“益生菌与益生元选择指南”，指导读者如何构建一个有利于皮肤健康的肠道微生态环境，从根源上减少皮肤的炎症反应，而非仅仅使用外用药物。 3. 紫外线防护的深度解析： 摒弃了简单的SPF值比较，本书深入探讨了UVA、UVB以及蓝光对皮肤深层结构（真皮层）的损伤机制。我们分析了广谱防晒剂的化学结构和物理阻隔原理，并强调了“足量涂抹”和“定时补涂”的实际操作技巧，同时介绍如何结合抗氧化口服补充剂，构建“由内而外的防晒屏障”。 第二部分：科学塑形与代谢优化（告别无效运动和节食） 本书的第二部分聚焦于体型管理，但其核心理念是“代谢健康”优先于“体重数字”。我们强调，不健康的体重下降往往伴随着肌肉流失和代谢率降低，导致反弹。 1. 胰岛素敏感性与脂肪储存机制： 详细解释了胰岛素在能量分配中的核心作用。我们将教授读者如何通过食物搭配（如纤维、蛋白质的摄入顺序）、时间性进食策略（非极端化间歇性禁食的应用）来优化胰岛素反应，从而更有效地利用脂肪作为能源，而非将其储存起来。 2. 肌肉质量与基础代谢率（BMR）： 肌肉是身体的“代谢引擎”。本书提供了一套针对不同年龄段和体能水平的“功能性抗阻训练”方案。这些训练设计着重于复合动作，旨在提高肌肉质量，而非单纯追求“练出大块头”。内容包括正确的动作模式解析、避免运动损伤的要点，以及如何根据训练强度调整恢复策略。 3. 荷尔蒙平衡与体脂分布： 探讨皮质醇（压力荷尔蒙）、甲状腺激素等对体型，尤其是腹部脂肪堆积的影响。书中提供了实用的“压力管理工具箱”，包括呼吸练习、心率变异性（HRV）监测基础知识，帮助读者管理慢性压力对身体形态的负面影响。 第三部分：心理健康与外在呈现（美学的整合艺术） 真正的“美丽”是一种由内而外的自信状态。本书的最后一部分着重于心理学和生活方式对个人整体吸引力的构建。 1. 睡眠质量与恢复： 深入分析睡眠周期（REM与深睡眠）对生长激素分泌、情绪稳定和皮肤修复的关键作用。我们不只谈论“睡够八小时”，而是提供具体的“睡眠卫生学”实践，例如优化卧室环境、管理睡前蓝光暴露等，以确保每一次休息都能达到最大的修复效果。 2. 个人风格的建立： 美丽并非盲目追随潮流。本章邀请了形象顾问的视角，探讨如何通过对色彩、廓形、面料的理解，建立一套符合个人气质和生活场景的“衣橱系统”。重点在于“投资经典”与“高效搭配”，实现衣橱的实用性和美观性的统一。 3. 自我接纳与积极心理学： 探讨身体形象的社会建构，引导读者从“外形焦虑”转向“能力自信”。通过正念练习和积极的自我对话，帮助读者将注意力从外在的“缺陷”转移到内在的“优势”上，从而散发出更具吸引力的自信光芒。 总结： 《优雅蜕变：从内而外的科学美肤指南》是一本面向深度思考者的健康手册。它拒绝肤浅的捷径，致力于提供一套基于生物化学、运动生理学和心理学的前沿知识体系。通过系统的学习和实践，读者将能够掌握科学工具，实现持久、健康、由内而外散发的个人魅力提升。本书是献给所有渴望健康、智慧地追求卓越生活品质的读者的必备读物。

评分☆☆☆☆☆

总结来看，这本书若能真正做到“神奇”，就必须超越美容书的传统范畴，实现对读者生活质量的全面提升。它不能只是停留在表面的“涂涂抹抹”，而应该深入到生活习惯的重塑。例如，关于“变美丽”的章节，除了护肤品的使用，是否能探讨一下如何通过改善睡眠质量（比如如何创造最佳睡眠环境、调整睡前习惯）来促进皮肤的夜间修复？高质量的睡眠是任何昂贵面霜都无法替代的“神仙水”。再者，心理状态对容貌的影响常常被低估，长期的压力和焦虑会直接反映在皮肤的粗糙和暗沉上。我希望作者能提供一些简单易行的放松技巧，帮助读者管理情绪，实现由内而外的松弛感和自信。如果这本书能成为一本涵盖了肌肤健康、体态管理以及内心平衡的“全能指南”，那么它的价值就不仅仅是一本美容书，而是一份长期伴随读者成长的“生命手册”。我期待的，是一种基于科学、充满人文关怀的、真正能让人“焕然一新”的蜕变体验。

评分☆☆☆☆☆

这本《神奇美肌书》，光看书名就让人心头一紧，仿佛一扇通往无瑕美肌的秘密之门正在缓缓开启。我一直对那些宣称能“逆转时光，重焕光彩”的美容书籍抱持着一种既期待又怀疑的态度。市面上琳琅满目的产品和方法让人眼花缭乱，真正有科学依据、能真正落到实处的指南凤毛麟角。这本书的封面设计透露着一种典雅又不失活泼的气息，色彩搭配让人感觉舒服，不至于像某些医美宣传那样咄咄逼人。我最看重的是它是否能提供一套系统性的肌肤管理哲学，而非仅仅是各种零散的“小窍门”。比如，它能否深入浅出地讲解我们日常生活中接触到的那些护肤成分的作用机理？比如，关于如何根据季节变化调整护肤重点，或者针对不同年龄段的肌肤需求给出个性化的建议。我希望能在这本书里找到关于“内调外养”的平衡之道，毕竟，真正的美丽是由内而外的散发出来的光芒。我对那种鼓吹速成、使用夸张词汇的书籍是不屑一顾的，我更欣赏那些脚踏实地，用严谨的态度去剖析皮肤生理和护理误区的作品。这本书的作者孔勉，想必在这一领域是有着深厚的积累和独到的见解，我非常期待能从中学到真正受用、可以长期坚持的护肤理念，而不是那些昙花一现的潮流追逐。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，主要还是冲着“变瘦”这个附加承诺去的，虽然我知道美妆护肤类书籍通常不会涉及太深入的营养学或运动学，但还是抱有一丝丝希望。我个人对于快速减重的方法深恶痛绝，它们往往伴随着极大的健康风险，比如极低热量饮食或者某种单一食物的排毒法，这些在我看来都是对身体的过度消耗。我更倾向于寻找那些倡导健康生活方式的“塑形”建议，即如何通过调整日常饮食结构，辅以适度的、能让人长期坚持的运动习惯，从而达到一种体态上的优化，而非单纯的体重数字下降。如果这本书能提供一些基于日常食材的“美丽食谱”，解释哪些食物中的特定营养素对皮肤弹性和身体代谢有积极作用，那无疑是加分项。我希望它能引导读者建立一种对自身身体更深层次的理解和尊重，而不是一味地去追求某个不切实际的“完美身材”标准。那种将美容、健康和形体管理融为一体的综合性指导，才是现代女性真正需要的“宝典”，它应该教会我们如何更智慧地爱护自己，让身体机能处于最佳状态，自然而然地散发出活力与线条美感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版信息显示它由中国医药科技出版社发行，这让我对内容的专业性和严谨性有更高的期待。医药科技出版社通常意味着内容的背书来源于更偏向科研和临床的视角，而非纯粹的商业营销。在“变美丽”这个宏大的主题下，我最想探究的是关于“敏感肌”和“屏障修复”的章节。当代环境污染加剧，加上过度使用功效性护肤品，让越来越多的人面临皮肤屏障受损的问题。我希望这本书能清晰地界定什么是真正的皮肤屏障损伤，以及如何通过科学的手段去重建它。理想中的内容，应该会详细拆解甘油、神经酰胺、角鲨烷等修复性成分的作用机制，并对比不同品牌同类产品的优劣（当然，是不点名具体品牌的情况下，而是侧重于成分配比）。如果能有专门的章节讨论如何应对空气污染、雾霾、紫外线等外部侵害对皮肤的微观影响，并提供具体的防护策略，那这本书的实用价值将大大提升。我厌倦了那些只说“要保湿”却不解释“如何深层锁水”的书籍，我需要的是那种能让我看完后，可以自信地站在专柜前，一眼识破销售人员话术的“知识武装”。

评分☆☆☆☆☆

拿到书后，我首先关注的是它的行文风格和图文排版。一本好的科普读物，不仅内容要扎实，阅读体验同样重要。如果内容过于晦涩难懂，充斥着大量的专业术语而缺乏清晰的图示解释，那么它很快就会被束之高阁，沦为“装饰品”。我更喜欢那种充满亲和力，像一个经验丰富的朋友在耳边细语分享心得的叙事方式。比如，在讲解紫外线对胶原蛋白的破坏时，如果能配上直观的对比图，说明不同波段的紫外线如何作用于真皮层，相信读者会印象深刻得多。此外，对于“变白”的部分，我希望作者能清晰地阐述美白的核心——黑色素的生成路径，以及如何靶向抑制酪氨酸酶的活性，同时避免使用对皮肤造成刺激的“猛药”。关于操作性的建议，比如如何正确地使用VC原液、水杨酸等活性成分，它们应该被置于一个怎样的护肤流程中，这些细节的铺陈，决定了一本书的“实战性”。如果能像一份精美的操作手册一样，步骤清晰，图文并茂，那么这本书就不仅仅是知识的传递，更是一种生活方式的引导。