具体描述
内容简介
《孕产妇健康生活知识》主要内容包括：轻松做好孕前身心保健，怀孕前应该具备怎样的心理，培养积极的生育态度，调节孕前的情绪与心境，孕前协调夫妻关系的好处，怀孕前如何科学地服用药物，要重视孕前的疾病治疗，乙肝母亲如何预防病毒感染胎儿，妻子怀孕前丈夫应忌用哪些药物，癫痫患者怀孕后怎么办等等。目录
第一章 轻松做好孕前身心保健怀孕前应该具备怎样的心理
培养积极的生育态度
调节孕前的情绪与心境
孕前协调夫妻关系的好处
怀孕前如何科学地服用药物
要重视孕前的疾病治疗
乙肝母亲如何预防病毒感染胎儿
妻子怀孕前丈夫应忌用哪些药物
癫痫患者怀孕后怎么办
在准备怀孕时不能随意使用药物
第二章 孕前妇女营养与生活保健
营养与优生知识
生男生女能自己选择吗
父亲用药也可使胎儿畸形
女性孕前不能饮酒
怀孕前夫妻要戒烟
孕前不要急着住新房
孕前要防止电脑的危害
孕前不宜在车内开空调
夫妻孕前要注意自身的卫生
营养在整个怀孕期间都有重要作用
孕前要有科学的营养补充
怀孕前营养补充的重要原因
怀孕前应该多吃哪些食物
妇女孕前要及时补充含蛋白质的营养物质
补钙与女性怀孕后的母婴健康
女性怀孕前要补铁
妇女孕前补锌的重要作用
在准备怀孕前要补碘
在准备怀孕前要补硒
怀孕前锰元素不能少
铜在孕妇怀孕期间的重要作用
氟与孕妇的重要关系
女性怀孕前为何要补充叶酸
女性怀孕前为何要补充烟酸
妇女怀孕前要补充维生素A
女性怀孕前须补充维生素C
女性怀孕前如何补充维生素B，、B
女性怀孕前为何要补充维生素D
女性怀孕前要补充维生素K
女性怀孕前要补充维生素B。
女性怀孕前要补充维生素B。。
准备怀孕的妇女须补充维生素E
可净化体内环境有利于怀孕的食物
生育子女前丈夫也要补锌
妻子准备怀孕，丈夫也要补充维生素A
妻子怀孕前丈夫的注意事项
如何判断自己是否怀孕
孕前饮食的基本原则
孕前饮食的注意事项
早餐对美容的影响
普通型人的饮食原则
肥胖型人的饮食原则
神经质型人的饮食原则
消化不良型人的饮食原则
不易受孕型人的饮食原则
素食型人的饮食原则
第三章 妇女孕期营养知识
孕产妇的生理特点
孕妇加强营养的意义
妊娠早期每日膳食规划
孕早期适宜的营养方案
孕中期宜采用的营养保健方法
怀孕不同时期孕妇对钙有何求
孕妇如何控制糖的摄入量
红糖对孕妇有哪些益处
孕妇适宜的营养食品
孕妇与加碘食盐
妊娠中期营养安排
孕妇须防止食用过敏食物
孕妇不宜过多食用刺激性食物
妊娠后期的营养安排
防流产宜多吃绿叶蔬菜
孕期多吃植物油好
产前忌过食生冷食物
孕妇不宜饮用含咖啡因的饮料
吃与孕妇健康的奥妙
孕妇要少吃方便食品
……
第四章 孕妇的营养保健须知
第五章 孕妇生活、心理保健
第六章 孕妇健康保健
第七章 产妇营养小知识
第八章 新生儿科学哺乳喂养
第九章 产后的生活问题与处理
第十章 孕产妇食疗方
精彩书摘
（2）精神松弛法。你一旦掌握了松弛肌肉的技巧，就可以按下面方法进行精神上的松弛了。①通过有规律和缓慢地呼吸清除思想上的焦虑、担心和其他杂念，全神贯注做呼吸运动，十分缓慢和均匀地默念“吸气、屏住、呼气”。
②使愉快意念流通至头部，免除杂念。
③如出现任何烦恼时，可在呼吸运动时默念“不要有杂念”或恢复全神贯注做深呼吸。
④紧闭双目，想象诸如清澈的蓝天或平静的蓝色大海等和平、安静的景象。试图想象出愉快和蓝色的景象，因为蓝色被证明是能令人松弛的一种颜色。
⑤全神贯注于呼吸活动。要感觉它是如何缓慢和自然的。每次呼气、.吸气都要集中精力，倾听你的呼吸。
⑥此时你应安静和镇静——想重复有镇静感觉的话，可以想象诸如爱、和平、平静，或者默念音节简单的词语等等。呼吸时要考虑用平静的声音，如“呀”。
⑦记住要保持脸部、眼睛和前额肌肉松弛，并使前额有凉感。
如果你准备接受一套程序，那么采用松弛方法是对你有帮助的。例如，用重复镇静意义的词语或两肩下垂，就能使你身体的其余部分开始松弛。每当练习松弛方法时，一定要以最有把握的办法做深呼吸。
用户评价
这本书的排版和视觉呈现倒是挺舒服的，封面设计也挺有吸引力，让人觉得内容应该会是新潮且科学的。可惜，内里的知识结构实在有些松散，读起来像是在逛一个堆满了各种小卡片的杂货店，每张卡片上写着一两句不痛不痒的话，但彼此之间缺乏逻辑上的关联和递进。我比较关注的是胎儿的神经系统发育，尤其是在孕中后期，哪些声音刺激是积极的，哪些是需要规避的。我期待能看到关于胎教音乐选择的频谱分析，或者不同孕期对胎儿听觉刺激的科学依据。结果，这本书只是简单地提到“多和宝宝说话”，这对一个渴望科学育儿的父母来说，简直是隔靴搔痒。更别提关于孕期压力管理的部分了，它用大段的篇幅去描述“压力对宝宝不好”，却完全没有提供任何实用的、可以立即上手的减压工具包，比如呼吸法分解步骤、冥想引导词，或者推荐一些可靠的心理支持热线。我甚至找了一圈，想看看有没有关于孕期皮肤护理，尤其是妊娠纹预防的深度剖析——比如不同成分的乳液吸收率对比测试——结果发现，它只是推荐了一种大众化的、随处可见的身体乳。这种“什么都提一点，什么都不深入”的写作手法，让读者在信息爆炸的时代，感觉这本书提供的价值非常低。
评分这本书的开篇，我原本期待能看到一些关于孕早期身体变化的细致解读，比如如何科学应对晨吐，以及营养素摄入的具体建议。然而，我翻遍了前几章，发现更多的是对传统孕期禁忌的罗列和一些模棱两可的“建议”，比如“多休息”或者“保持心情愉悦”。我特别想知道的是，如果我是一位需要兼顾工作的职场妈妈，如何在保证工作效率的同时，合理安排休息时间，有没有具体的日程表范例，或者有没有针对不同职业特点的营养调整方案。这本书里对这些实际操作层面的信息几乎是空白的。例如，在讨论孕期运动时，它只笼统地提到了散步和瑜伽的好处，却完全没有涉及如何根据孕周选择合适的强度，以及哪些动作是绝对禁忌的——这对于初次怀孕、对运动一窍不通的人来说，帮助实在太有限了。我甚至希望看到一些关于如何与老板和同事沟通孕期特殊需求的技巧，而不是仅仅停留在“保持心态平和”这种理论层面。整体感觉，这本书像是从一本上世纪八九十年代的育儿手册里摘录了一些基础知识，缺乏针对现代都市生活方式的深度分析和实用指导。我翻到后面，失望感更甚，因为关于分娩方式的探讨也流于表面，没有深入比较无痛分娩和自然分娩的利弊分析，更别提产后恢复的详细计划了。
评分这本书的实用性在进入产后恢复阶段后，可以说是断崖式下跌。我期待能看到关于盆底肌修复的详细图解，以及如何根据不同程度的产后问题（比如轻微的尿失禁或腹直肌分离）制定个性化的居家康复计划。更重要的是，我希望能找到一些关于新生儿睡眠训练的、温和且符合发展心理学的指导，比如如何识别宝宝的睡眠周期，以及在不同月龄下设定合理的作息预期。然而，这本书的产后部分，与其说是指导手册，不如说是一份简单的“鼓励信”。它只是简单地提到“产后抑郁很常见，要去看医生”，却完全没有提供如何区分“产后忧郁”和“产后抑郁症”的量表，也没有指导如何筛选出专业的心理治疗师。对于新手爸爸们，这本书更是完全失语了，里面几乎没有提到如何分担夜间喂养、如何进行有效陪伴的内容。总而言之，这本书似乎在“怀孕”这个阶段就戛然而止了，对孕产妇和家庭最关键的、真正需要支持的产后适应期，显得准备严重不足，留给读者的更多是意犹未尽的困惑。
评分这本书的语言风格，怎么说呢，有一种居高临下的说教感，读起来让我感觉自己像个犯了错的孩子，而不是一个正在学习和探索的准父母。例如，在谈到孕期饮食时，作者反复使用“千万不能”、“必须遵守”这类强硬的词汇，却很少用“建议”、“研究表明”这种更具商榷性的语气。我个人更偏爱那种基于最新研究成果，提供多角度分析的写作方式。我原本期待这本书能对“超级食物”进行祛魅，比如，详细分析蓝莓、藜麦这些热门食物在孕妇体内实际的吸收效率和性价比，而不是简单地把它们捧上神坛。此外，关于孕期旅行，这本书一笔带过，只是笼统地说“咨询医生”，却没有提供任何关于不同地区医疗条件、高海拔旅行风险评估的实用指南。作为一个喜欢深度阅读的人，我希望看到参考文献或者引用来源，哪怕只是脚注，用以佐证那些“颠覆性”的观点，但这本书在这方面做得非常欠缺，很多论断显得非常武断，让人很难建立信任感。感觉作者是基于个人经验而非系统研究在撰写，这对于一个涉及生命健康的书籍来说，是致命的缺陷。
评分我花了很大力气去寻找关于“高龄产妇”或者“二胎妈妈”的特殊章节，因为我正处于高龄备孕阶段，对高风险妊娠的生理和心理准备有着迫切的需求。我希望能看到关于孕期糖尿病、高血压等并发症的早期识别信号，以及如何与产科医生建立高效沟通的策略。这本书里关于这些高风险情况的讨论，篇幅少得可怜，而且处理得非常草率，仿佛只要保持“积极心态”就能避开所有风险。相比之下，它花了大量篇幅去描述孕期“皮肤变好”的自然现象，以及如何选择孕妇装的颜色搭配。这种内容分配的严重失衡，让我对作者的侧重点产生了极大的疑问。一个真正关注孕产妇健康的专业书籍，应该将重点放在风险管理和科学监测上，而不是停留在表面的生活美学。我希望看到的是关于无创产前检测（NIPT）的流程解析、各种筛查指标的解读指南，以及在面对不良结果时，家庭如何进行心理调适和下一步决策的流程图。这本书在这方面提供的支持，几乎为零。
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