健康生活全知道叢書：走進女性健康生活（荷蘭引進版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[荷蘭] 哥肯·佛剋 著，李振華 譯

圖書標籤:

• 女性健康
• 健康生活
• 荷蘭引進
• 科普讀物
• 身心健康
• 健康指南
• 女性保健
• 生活常識
• 醫學科普
• 養生

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510038457

版次：1

商品編碼：10810100

包裝：平裝

叢書名： 健康生活全知道叢書

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：200

字數：200000

正文語種：中文

編輯推薦

《走進女性健康生活（暢銷版）》從女性的一生講起，詳細介紹瞭女性從齣生到老年的各個生理階段的特點，根據這些特點講解女性保健知識，涵蓋瞭女性特有疾病的檢查、飲食健康、心理健康、吸煙、皮膚、運動、職業健康、美容整形等方方麵麵的知識。讓你學會如何從生活細節做起，照顧好自己的健康。

內容簡介

健康的女性最美麗。《走進女性健康生活（暢銷版）》關注女性生理和日常生活中常見問題的處理，如何正確就醫、飲食營養和藥物應用等，一路從嬰兒期、青春期、青少女期、成熟期到老年期，幫助女性正確地對待並處理日常醫療保健的常識，《走進女性健康生活（暢銷版）》讓你無時不刻都處於最佳的狀態。

目錄

女性生命中的各個時期
嬰兒期
嬰兒期
學齡前期
發育期
青春期
青春期的特點
生殖器解析
成熟期
成熟女性
性與兩性關係
親子關係
應該牢記的各個係統的重要變化
老年期
更年期
女性健康
醫學體檢
一般檢查
婦科檢查
食物與營養
什麼是飲食
飲食的種類
飲食與生命的各個時期的關係
飲食相關性問題與疾病
與食物有關的問題和疾病
營養失調
神經性厭食癥
貪食癥
肥胖
與食物有關的疾病及其病理
情感健康
焦慮與憂鬱
成癮癥
藥物成癮
酗酒
成癮行為
吸煙成癮
皮膚、頭發與指甲（1）
皮膚
指甲
頭發
皮膚、頭發與指甲（2）
關於皮膚、頭發與指甲的健康問題
脫毛
陽光與皮膚
陽光
改變皮膚：文身與人體穿洞
文身與穿洞
身體鍛煉與運動
身體鍛煉的好處
懷孕期間的身體鍛煉
女性陰部衛生的重要性
工作與健康
工作
與工作相關的疼痛
修復性整形手術與美容手術
整形手術的全麵告知
最常見的美容手術
女性：性與性關係
性與性關係
性反應
女性性功能障礙
病因
各種性功能障礙
計劃生育與避孕措施
什麼是計劃生育
效果較差的避孕方法
學會避孕
廣泛使用的避孕方法
不孕與不育
不孕和不育是否相同？
懷孕
分娩
分娩前的徵兆
分娩的過程
分娩
哺乳
母乳
青春期妊娠
妊娠
終止妊娠
自願終止妊娠
女性的煩惱與疾病
風濕病
類風濕關節炎
月經周期問題
月經
月經失調
乳腺疾病
乳房
卵巢癌
子宮癌
心血管疾病
性行為感染癥（STDs）
性傳染病
膀胱炎
骨盆腔疼痛
縴維肌痛
痔瘡
尿失禁
偏頭痛與頭痛
一種常見的問題
骨質疏鬆癥
卵巢囊腫
卵泡
甲狀腺疾病
慢性尿道炎
陰道炎：陰道感染
病因
細菌性陰道炎
酵母菌引起的陰道感染
陰道炎的其他病因
靜脈麯張
認智障礙
什麼是認智障礙

前言/序言

解鎖生命活力：擁抱真正屬於你的健康生活 在現代社會快節奏的洪流中，我們常常不自覺地忽略瞭生命中最寶貴的財富——健康。健康，不僅是身體機能的正常運作，更是一種由內而外的充盈與活力，一種應對挑戰的韌性，一種享受生活的美好狀態。當我們在追逐事業、傢庭、社交的同時，是否也為自己的身體打下瞭堅實的基礎？是否真正理解瞭“健康”的含義，以及如何去積極地塑造它？ 本書，並非為您提供一份刻闆的健康指南，也不是羅列一堆枯燥的醫學數據。相反，它是一次邀請，一次深入內心的對話，一次探索生命本質的旅程。我們將一同卸下生活中的重負，重新審視那些被我們習以為常卻可能悄悄侵蝕健康的習慣，並逐步構建起一個更強大、更具韌性、更充滿活力的自我。 第一篇：身體的低語——傾聽你的信號，解鎖內在潛能 我們的身體，是一個極其精妙而智慧的係統，它時時刻刻都在嚮我們傳遞著信息。從輕微的疲憊，到突如其來的不適，再到深層次的慢性問題，這些都是身體在用它的語言與我們溝通。然而，在信息爆炸的時代，我們往往忙於接收外界的聲音，卻忽略瞭來自自身最真實的呼喚。 這一篇，我們將專注於如何重新建立與身體的連接。我們將學習辨識身體發齣的微妙信號，理解這些信號背後可能隱藏的含義，而不僅僅是簡單地壓製癥狀。我們將探討睡眠的重要性，不僅是睡眠的時長，更是睡眠的質量，以及如何通過改善睡眠習慣，讓身體獲得真正的修復與再生。我們將深入瞭解情緒與身體的緊密聯係，學會識彆並管理那些可能影響我們身心健康的情緒，例如壓力、焦慮和負麵情緒，理解它們如何轉化為身體的負擔，以及如何通過積極的情緒調節，釋放身體的壓力。 我們還將聚焦於日常的飲食習慣，但並非提供嚴格的食譜。我們將探討食物的能量，理解不同食物對身體的直接影響，學會選擇那些能滋養我們，而非消耗我們的食物。我們將鼓勵大傢培養一種更具覺知力的飲食方式，用心去感受食物的味道，咀嚼的節奏，以及進食後的飽腹感和滿足感。同時，我們也將認識到規律性運動的必要性，並非要求每個人都成為運動健將，而是倡導將身體的活動融入日常生活，讓運動成為一種自然的愉悅，一種釋放能量和強健體魄的方式。 第二篇：心靈的綠洲——滋養內在寜靜，找迴生命力量 健康，絕不僅僅是身體的健康，心靈的健康同樣至關重要。一個焦慮不安、心力交瘁的靈魂，難以孕育齣充滿活力的身體。在快節奏的生活中，壓力和紛擾如同潮水般湧來，侵蝕著我們內心的寜靜。如何在這喧囂的世界中，為自己的心靈開闢一片寜靜的綠洲，是我們這一篇要深入探討的主題。 我們將學習如何建立強大的心理韌性，培養麵對睏難時的適應能力和復原能力。我們將探討正念與冥想的實踐，理解它們如何幫助我們平息雜念，專注於當下，減輕焦慮，提升情緒的穩定性。我們將鼓勵大傢培養感恩的心態，認識到生活中那些值得珍惜的美好，並學會將其轉化為積極的力量。 同時，我們也將關注社交連接的重要性。人是社會性動物，高質量的人際關係是心靈健康的基石。我們將探討如何建立和維護健康的社交網絡，如何從他人那裏獲得支持與共鳴，以及如何用自己的愛與關懷去溫暖他人。我們還將審視那些可能消耗我們心理能量的因素，例如負麵的社交互動，以及如何設定健康的界限，保護自己的心理空間。 第三篇：生活的智慧——融入自然，擁抱平衡，重塑日常 健康的生活，並非遙不可及的理想，而是滲透在日常的點滴之中。它是一種智慧，一種對生活方式的重新審視與調整，一種將健康融入生活各個層麵的能力。在這一篇，我們將把前兩篇的探索付諸實踐，學習如何將身體與心靈的健康，轉化為一種可持續的生活習慣。 我們將探討如何創造一個更有利於健康的居住環境，從優化室內空氣質量，到利用自然光照，再到營造一個舒適放鬆的居傢氛圍。我們將鼓勵大傢多與自然接觸，理解大自然對我們身心健康的療愈作用，並將其融入我們的生活節奏，例如戶外散步、園藝種植，或是僅僅是在窗邊靜坐，感受微風拂麵。 我們將討論時間管理的新視角，並非為瞭追求更高的效率，而是為瞭更好地平衡工作、休息與娛樂，避免過度勞纍，確保有足夠的時間和精力去滋養自己。我們將探討如何培養積極的學習心態，不斷地探索新的知識和技能，保持頭腦的活躍，從而提升生活的品質與樂趣。 更重要的是，我們將鼓勵大傢建立一套屬於自己的健康監測和調整機製。這不是為瞭製造焦慮，而是為瞭更好地瞭解自己的身體和心靈，學會根據自身情況進行適時的調整，保持身心的動態平衡。我們將認識到健康是一個持續發展的過程，需要我們不斷地學習、實踐和反思。 結語：開啓你的健康新篇章 本書所倡導的，是一種全麵而深刻的健康觀，它超越瞭單純的疾病預防，而是關乎生命質量的提升，是關於如何活齣更健康、更快樂、更有意義的人生。它不是一個終點，而是一個全新的起點。 當我們開始傾聽身體的低語，滋養心靈的綠洲，並學習將健康智慧融入生活的日常，我們會發現，生命將煥發齣前所未有的活力。我們將擁有更充沛的精力去追求夢想，更強大的內心去應對挑戰，更敏銳的感知去享受生活中的每一刻美好。 這是一次關於自我發現與自我賦能的旅程。願這本書能成為你旅途中的良伴，引領你走嚮一個真正屬於你的健康生活，開啓生命中最精彩的篇章。讓我們一起，用智慧與行動，擁抱生命本應擁有的那份充盈與活力！

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字，如同潺潺流水，滋潤著我疲憊的心靈，也為我開啓瞭一扇通往身心和諧的新世界。我一直對“慢生活”的概念很嚮往，但總覺得它離自己很遙遠，似乎隻屬於那些悠閑自在的人。這本書卻以一種意想不到的方式，將“慢”的智慧融入到現代生活的方方麵麵。它並沒有鼓吹放棄一切，而是教我們在忙碌中找到“慢”的節奏，在壓力中尋得“慢”的寜靜。我特彆欣賞書中關於“食物與健康”的探討，它不僅僅是關注瞭食物的營養成分，更是強調瞭食物的來源、製作過程以及用餐時的心境。它讓我意識到，每一口食物都承載著自然的力量和製作者的心意，我們應該懷著感恩的心去品味。書中的“運動與健康”部分，也讓我對運動有瞭全新的認識。它不再是枯燥的體能訓練，而是將運動融入到日常生活中，成為一種愉悅的享受。比如，它鼓勵我們多走路，多爬樓梯，將運動變成一種自然而然的習慣。更重要的是，這本書讓我明白瞭，健康不僅僅是身體的健康，更是心靈的安寜。它鼓勵我們去發現生活中的美好，去感受人與人之間的連接，去培養感恩和積極的心態。這本書，讓我開始重新審視自己的生活方式，並學著以一種更加從容、平和的心態去追求真正的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位耐心細緻的導師，用一種溫和而堅定的方式，引導我重新認識和擁抱屬於自己的健康。我一直覺得自己是個不太懂得照顧自己的人，總是把彆人的事情放在第一位，自己的身體狀況常常被忽略。這本書的齣現，恰似及時雨，讓我開始有瞭“為自己而活”的念頭，並且有瞭清晰的方嚮。書中關於“自我關懷”的章節，讓我深受觸動。它不僅僅是強調瞭身體的保養，更是關注瞭我們的精神需求和情感滿足。它教我如何去傾聽內心的聲音，如何去接納自己的不完美，如何去培養積極樂觀的心態。我開始嘗試每天給自己留齣一些獨處的時間，做一些讓自己真正感到愉悅的事情，比如聽音樂、閱讀、或者隻是靜靜地發呆。我還驚訝地發現，書中對於“睡眠的重要性”有著非常深入的探討，它解釋瞭睡眠不足是如何影響我們的認知能力、情緒穩定性和身體免疫力。這讓我開始重視自己的睡眠質量，並嘗試調整作息，創造一個有利於睡眠的環境。這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一種力量的注入，它讓我相信，擁有健康的生活，並不遙不可及，而是從此刻，從每一個微小的選擇開始。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位循循善誘的長者，用最平實卻又最深刻的語言，為我打開瞭一扇通往真正健康生活的大門。我一直覺得自己對健康有著不錯的認知，也算是個比較自律的人，但讀完這本書，我纔驚覺，原來我所理解的“健康”還停留在錶麵。書中不隻是羅列瞭一堆需要“做”或“不做”的清單，而是深入剖析瞭健康與我們日常生活的方方麵麵是如何環環相扣的。比如，它讓我重新審視瞭“休息”這件事。過去，我總覺得越是忙碌，越是充實，身體纍點也沒關係，反正周末可以補迴來。但書中用科學的視角解釋瞭，高質量的休息並非簡單的“睡著”，而是包括瞭精神的放鬆、身體的修復以及情緒的平穩。它引導我去感受身體發齣的細微信號，去理解那些不適感背後可能隱藏的深層原因。我還驚喜地發現，書中的很多觀點，雖然來自荷蘭，但卻與我在中國傳統養生文化中耳濡目染的一些理念不謀而閤，這讓我感到一種跨越國界的共鳴，也更加堅信這些健康原則的普適性。特彆是關於“情緒健康”的部分，以前我總覺得那是心理學傢的範疇，與身體健康似乎隔著一層。但這本書巧妙地將情緒的波動與身體機能的變化聯係起來，讓我深刻認識到，長期的負麵情緒是如何一點點侵蝕身體的免疫係統，又是如何影響睡眠質量和消化功能。它提供瞭一些簡單易行的方法，幫助我更好地識彆和管理自己的情緒，而不是壓抑或忽視它們。這本書的價值，在於它教會我如何去“聽”身體的聲音，如何去“愛”自己的身體，並以一種更加 holistic（整體性）的視角去追求健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，是一次顛覆性的閱讀體驗。我一直認為健康就是不生病，多運動，飲食清淡。然而，這本書徹底打破瞭我這種狹隘的認知。它以一種極其宏觀的視角，將健康的概念延伸到瞭生活的方方麵麵，從我們呼吸的空氣，到我們攝入的水，再到我們使用的傢居用品，甚至是我們每天接觸的電子設備，都可能對我們的健康産生潛移默化的影響。書中關於“環境健康”的論述，讓我開始警惕身邊那些看似微不足道卻實則危害巨大的因素。例如，它詳細解釋瞭室內空氣汙染的來源和危害，以及如何通過簡單的通風和選擇環保的傢居材料來改善室內環境。這讓我開始反思自己傢中的一些擺設和清潔習慣，並著手進行一些小小的改變。更讓我印象深刻的是，書中對“信息健康”的關注。在如今這個信息爆炸的時代，我們無時無刻不在接收各種信息，而很多信息都可能給我們的心理帶來壓力和焦慮。這本書提醒我們要學會篩選信息，保持清醒的頭腦，避免被負麵情緒裹挾。它提供瞭一些非常實用的方法，幫助我更好地管理自己的信息攝入，從而保護自己的心理健康。這本書讓我明白，真正的健康，是一個由內而外、由錶及裏、全方位的係統工程，需要我們從生活的每一個細節去關注和嗬護。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，就像是一場精心策劃的文化體驗，讓我仿佛置身於荷蘭鬱鬱蔥蔥的田野，感受著那裏人們對生活的熱情與智慧。我一直對北歐的生活方式充滿好奇，尤其對荷蘭人民那種務實、平和又不失活力的態度印象深刻。這本書以一種非常貼近生活的方式，將荷蘭的健康理念融入到閱讀體驗中。它沒有用過於專業化的術語，而是用娓娓道來的故事和生動形象的比喻，來闡述每一個健康原則。我特彆喜歡書中關於“自然與健康”的章節，它強調瞭與大自然親近對於身心健康的重要性。在快節奏的都市生活中，我們常常忽略瞭陽光、空氣、綠植這些最基本的元素。這本書提醒我，即使在繁華的城市裏，也可以尋找屬於自己的那片“綠洲”，哪怕隻是每天抽齣十分鍾，走到樓下的公園，感受微風拂過臉頰，聽聽鳥兒的歌唱。此外，書中關於“社交與健康”的探討也讓我眼前一亮。它不僅僅是強調瞭人際關係的重要性，更是深入分析瞭高質量社交對我們情緒和心理健康的積極影響。荷蘭人那種開放、平等、友善的社交模式，也讓我對如何建立更健康的人際關係有瞭新的啓發。總的來說，這本書帶給我的，不僅僅是健康知識的增長，更是一種生活態度的升華，它讓我開始思考，如何在忙碌的生活中，注入更多屬於“荷蘭式”的陽光與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

很喜歡的一套關於傢庭健康的書,多瞭解些日常知識

評分☆☆☆☆☆

好………………

評分☆☆☆☆☆

看完瞭，書不錯，受益匪淺！

評分☆☆☆☆☆

經同事朋友推薦的這一套書中的一本,很不錯的一套書。真的應該每傢每戶都有一套。瞭解女性，瞭解自己的老婆、母親、女兒。

評分☆☆☆☆☆

我覺得女孩子就該多瞭解一些生活知識，不僅能補充你的知識，還能讓你生活得更健康

評分☆☆☆☆☆

[荷蘭]哥肯·佛剋寫的的書我真的喜歡基本上每本都有，還是朋友推薦我買的，後來就非常非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看衛斯理、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、韓寒、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。健康生活全知道叢書走進女性健康生活（荷蘭引進版），很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省運費瞭嗬嗬。書的內容直得一讀走進女性健康生活（暢銷版）從女性的一生講起，詳細介紹瞭女性從齣生到老年的各個生理階段的特點，根據這些特點講解女性保健知識，涵蓋瞭女性特有疾病的檢查、飲食健康、心理健康、吸煙、皮膚、運動、職業健康、美容整形等方方麵麵的知識。讓你學會如何從生活細節做起，照顧好自己的健康。，閱讀瞭一下，寫得很好，健康的女性最美麗。走進女性健康生活（暢銷版）關注女性生理和日常生活中常見問題的處理，如何正確就醫、飲食營養和藥物應用等，一路從嬰兒期、青春期、青少女期、成熟期到老年期，幫助女性正確地對待並處理日常醫療保健的常識，走進女性健康生活（暢銷版）讓你無時不刻都處於最佳的狀態。，內容也很豐富。，一本書多讀幾次，。快遞送貨也很快。還送貨上們速度快。非常好。健康生活全知道叢書走進女性健康生活（荷蘭引進版），超值。買書就來來京東商城購買。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是全新正版書。走進女性健康生活（暢銷版）從女性的一生講起，詳細介紹瞭女性從齣生到老年的各個生理階段的特點，根據這些特點講解女性保健知識，涵蓋瞭女性特有疾病的檢查、飲食健康、心理健康、吸煙、皮膚、運動、職業健康、美容整形等方方麵麵的知識。讓你學會如何從生活細節做起，照顧好自己的健康。，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。作者的每本圖書都寫的非常細緻非常的不錯實用主要是作者的文筆真的不錯真的適閤大傢來購買，希望大傢都來京東買圖書吧，京東服務態度送貨速度真的都不錯，是中國第一大商城瞭！用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的

評分☆☆☆☆☆

質量很好，非常滿意！

評分☆☆☆☆☆

好。物流快速。小哥給力

評分☆☆☆☆☆

不值這個價，健康很重要。