新編大學生心理健康教程（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚謙章，袁一平 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 心理學
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 學習指導

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122058645

版次：2

商品編碼：10841808

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-16

正文語種：中文

內容簡介

《新編大學生心理健康教程（第2版）》精選齣自我意識、人格完善、學習成纔、人際交往、情緒挫摺、戀愛心理、網絡健康、職業準備、生命教育、心理谘詢、消費休閑等十三個篇章進行較全麵的分析與探討。各篇章上的內容設計為七個版塊：
本章導讀、課前自測、心理課堂、課堂訓練、心理思考、心理俱樂部和課外拓展，這七個版塊構成在邏輯上環環相扣、內容上彼此銜接、功能上優化整閤的教育係統，符閤學生的認識規律，便教便學。
《新編大學生心理健康教程（第2版）》為高校心理健康教育教師和德育教師的一本通用教材，同時成為大學生成長的良師益友，為大學生健康成長、認識自我、發展自我、與他人與社會和諧相處提供精神食糧。

目錄

第1章 給心靈一縷陽光·健康概述篇
【本章導讀】
【課前自測】
【心理課堂】
1.1 健康與心理健康
1.2 大學生心理發展特點與存在問題
1.3 大學生心理健康教育
【課堂訓練】
【心理思考】
【心理俱樂部】
【課外拓展】

第2章 認識你自己·自我成長篇
【本章導讀】
【課前自測】
【心理課堂】
2.1 自我意識概述
2.2 大學生的自我意識發展及其偏差
2.3 大學生自我意識的完善
【課堂訓練】
【心理思考】
【心理俱樂部】
【課外拓展】

第3章 和諧的魅力·人格完善篇
【本章導讀】
【課前自測】
【心理課堂】
3.1 人格的概述
3.2 大學生常見的人格障礙與調適
3.3 大學生健康人格的塑造
【課堂訓練】
【心理思考】
【心理俱樂部】
【課外拓展】

第4章 奏響大學生活的主鏇律·學習成纔篇
【本章導讀】
【課前自測】
【心理課堂】
4.1 大學生的學習心理與特點
4.2 大學生常見學習心理問題與調適
4.3 大學生應試心理與調適
【課堂訓練】
【心理思考】
【心理俱樂部】
【課外拓展】

第5章 溝通你、我、他·人際交往篇
【本章導讀】
【課前自測】
【心理課堂】
5.1 大學生人際交往概述
5.2 大學生人際交往的調適訓練
5.3 大學生成功交往技能的培養
【課堂訓練】
【心理思考】
【心理俱樂部】
【課外拓展】

第6章 我的情緒我做主·情緒管理篇
【本章導讀】
【課前自測】
【心理課堂】
6.1 情緒與情感概述
6.2 大學生的情緒、情感
6.3 大學生常見的情緒睏擾與調適
【課堂訓練】
【心理思考】
【心理俱樂部】
【課外拓展】

第7章 人生能有幾迴挫·挫摺應對篇
【本章導讀】
【課前自測】
【心理課堂】
7.1 挫摺的概述
7.2 大學生的挫摺
7.3 大學生抗挫摺能力培養
【課堂訓練】
【心理思考】
【心理俱樂部】
【課外拓展】

第8章 愛中交融情與理·戀愛心理篇
【本章導讀】
【課前自測】
【心理課堂】
8.1 愛情的心理實質
8.2 大學生的戀愛心理
8.3 大學生的戀愛心理問題與調適
8.4 愛是自我成長
【課堂訓練】
【心理思考】
【心理俱樂部】
【課外拓展】

第9章 羞答答的玫瑰靜悄悄地開·性心理健康篇
【本章導讀】
【課前自測】
【心理課堂】
9.1 性的本質
9.2 大學生性心理
9.3 大學生性健康教育
【課堂訓練】
【心理思考】
【心理俱樂部】
【課外拓展】

第10章 建一片網絡藍天·網絡健康篇
【本章導讀】
【課前自測】
【心理課堂】
10.1 互聯網與大學生
10.2 大學生網絡心理及其調適
10.3 網絡成癮及其對策
【課堂訓練】
【心理思考】
【心理俱樂部】
【課外拓展】

第11章 讓生命之花盡情綻放·生命教育篇
【本章導讀】
【課前自測】
【心理課堂】
11.1 珍愛生命：一個永恒的人生話題
11.2 大學生的心理危機乾預
【課堂訓練】
【心理思考】
【心理俱樂部】
【課外拓展】

第12章 我的未來不是夢·職業準備篇
【本章導讀】
【課前自測】
【心理課堂】
12.1 大學生職業心理概述
12.2 大學生的就業心理偏差和調適
12.3 大學生職業生涯的規劃
【課堂訓練】
【心理思考】
【心理俱樂部】
【課外拓展】

第13章 構建心理健康的樂園·心理谘詢篇
【本章導讀】
【課前自測】
【心理課堂】
13.1 大學生心理谘詢概述
13.2 大學生心理谘詢的原則和步驟
13.3 大學生心理谘詢理論介紹
【課堂訓練】
【心理思考】
【心理俱樂部】
【課外拓展】

第14章 窮且誌堅，富而不顯·休閑消費篇
【本章導讀】
【課前自測】
【心理課堂】
14.1 休閑活動與心理健康
14.2 消費活動與心理健康
14.3 貧睏大學生心理問題及其調適
【課堂訓練】
【心理思考】
【心理俱樂部】
【課外拓展】

《心之扉：認識自我，擁抱成長》 書籍簡介 在這個瞬息萬變的時代，身處人生關鍵轉摺期的大學生們，不僅麵臨著知識的汲取、技能的培養，更要麵對一個復雜而又充滿挑戰的內在世界——心理健康。我們每個人都渴望健康、快樂、有意義的生活，而這一切都離不開對自我的深入理解和對情緒的有效管理。 《心之扉：認識自我，擁抱成長》並非一本簡單的教科書，它是一扇通往內在世界的窗口，一份陪伴你探索心智奧秘、應對生活挑戰的指南，更是一次與自我深度對話的邀請。本書旨在為廣大青年學子提供一個全麵、係統且貼近生活的心理健康認知框架，幫助你點亮內心的燈塔，照亮前行的道路，最終實現個人的全麵成長與和諧發展。 第一部分：認識你的“心”——心理健康的基石 在生活的洪流中，我們常常被外部世界的喧囂所裹挾，卻鮮少有時間停下來，靜靜地審視自己內心的風景。本書的開篇，將帶領你一同走進“心”的殿堂，構建對心理健康的清晰認知。 什麼是心理健康？ 我們將從多個維度齣發，打破對心理健康的刻闆印象，理解心理健康並非“無病”，而是積極麵對生活、實現潛能、應對壓力、為社會做齣貢獻的一種狀態。它是一種平衡、一種韌性、一種持續發展的過程。我們將探討心理健康的標準，不僅僅是癥狀的缺失，更是積極情緒的體驗、良好的人際關係、有效的應對策略以及自我實現的追求。 自我探索的起點：認識你的“我”。 瞭解自己是成長的第一步。本書將引導你進行一次深刻的自我剖析。我們將一起探討“自我概念”的形成，包括你的自我評價、自我認知，以及這些如何在成長經曆中被塑造。通過一係列引人深思的練習和思考題，你將有機會審視自己的性格特點、價值觀、興趣愛好以及潛在的優勢與劣勢。例如，你會學習如何區分“理想自我”和“現實自我”，以及如何彌閤其中的差距，從而建立更穩定、更積極的自我認同。 情緒的語言：理解你的“情”。 情緒是我們內心世界的晴雨錶，它們如同五彩斑斕的畫筆，描繪著我們的生活體驗。本書將帶你走進情緒的世界，理解情緒的來源、功能以及它們對我們行為的影響。我們將深入探討各種常見情緒，如喜悅、憤怒、悲傷、焦慮、恐懼等，學習如何識彆它們，理解它們傳遞的信息，並掌握與之和諧相處的方法。你將學會區分“情緒”與“感受”，理解情緒的復雜性，並認識到所有情緒本身並無好壞之分，關鍵在於我們如何理解和應對。 認知模式的洞察：你是如何思考的？ 我們的思維方式，即認知模式，深刻影響著我們對事物的看法以及由此産生的情緒和行為。本書將揭示認知偏差的普遍性，例如“非黑即白”的思維、“災難化”的傾嚮等。通過學習認知心理學的基本原理，你將有機會審視自己的思維習慣，識彆那些可能導緻負麵情緒和不閤理行為的“自動思維”，並學習如何修正它們，培養更理性、更積極的認知模式。 第二部分：駕馭生活的“浪潮”——應對挑戰的智慧 大學生活是一段充滿機遇也伴隨挑戰的時期。從學業壓力到人際交往，從情感睏惑到未來規劃，每一個環節都可能成為考驗你心理韌性的時刻。本書將為你提供一係列實用的工具和策略，幫助你從容應對生活的種種“浪潮”。 壓力的真相與化解： 壓力是生活中不可避免的一部分，但過度的壓力會損害我們的身心健康。本書將深入剖析壓力的來源、不同類型的壓力，以及壓力對個體的生理和心理影響。更重要的是，我們將提供一係列科學有效的壓力管理技巧，包括放鬆訓練（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、時間管理、情緒宣泄（如 journaling, 藝術錶達）以及建立健康的生活習慣（如規律作息、均衡飲食、適度運動）。你將學會如何識彆早期的壓力信號，並主動采取措施，將壓力轉化為成長的動力。 人際關係的藝術：建立與維護健康連接。 大學是建立深厚友誼、拓展社交圈的黃金時期。然而，復雜的人際關係也可能帶來衝突和睏擾。本書將探討有效溝通的原則，包括積極傾聽、清晰錶達、同理心以及衝突解決的技巧。你將學習如何建立健康的人際界限，如何應對社交焦慮，如何在高情商的互動中建立信任和支持係統，從而擁有更加和諧、充實的人際網絡。 情感世界的探索：愛與被愛的智慧。 情感關係是人生中重要的一環。本書將以開放而負責任的態度，探討青年人可能麵臨的情感問題，包括初戀的萌動、親密關係的建立與維護、以及失戀的痛苦與療愈。我們將強調健康情感關係的核心要素，如相互尊重、平等溝通、共同成長，並提供麵對情感挑戰時的應對策略，幫助你以成熟的心態處理情感的起伏。 學業與生涯的導航：點亮未來的方嚮。 大學不僅是知識的殿堂，更是為未來職業生涯打基礎的階段。學習倦怠、考試焦慮、專業選擇的迷茫等，都是影響學業錶現和未來發展的重要因素。本書將提供實用的學習策略，幫助你提高學習效率、剋服拖延，並引導你進行生涯規劃的思考，認識自己的職業興趣與優勢，為未來的職業發展奠定基礎。 第三部分：成為更強大的自己——持續成長的力量 心理健康並非一勞永逸的狀態，而是一個持續學習、不斷成長的過程。本書的最後一章，將激發你內在的潛能，幫助你成為一個更具韌性、更富智慧、更懂得關愛自己的個體。 培養心理韌性：在逆境中站起來。 心理韌性是指個體在麵對壓力、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力時，能夠迅速適應並恢復正常生活的能力。本書將深入探討培養心理韌性的關鍵要素，包括樂觀的態度、積極的應對機製、強大的社會支持係統、清晰的目標感以及從經驗中學習的能力。你將學習如何將挫摺視為成長的契機，如何在睏難麵前保持希望和動力。 擁抱“不完美”：接納真實的自己。 在追求完美的社會環境中，我們常常對自己過於苛責，而忽略瞭自身的價值。本書將鼓勵你擁抱“不完美”，認識到每個人都有其獨特的光芒，並學會對自己更加寬容和友善。我們將探討自我關懷的重要性，學習如何照顧好自己的身心需求，如何建立健康的自我界限，從而培養一種更加平和、接納的生活態度。 活在當下： mindfulness 的實踐。 現代生活節奏快，我們常常在迴憶過去或擔憂未來中消耗著當下的能量。本書將介紹“正念”（mindfulness）的概念及其在日常生活中的應用。通過一係列簡單的練習，你將學會如何將注意力集中在當下，如何以一種不評判的態度去體驗自己的思緒、情緒和身體感受，從而減輕焦慮，提高專注力，並更深刻地感受生活的美好。 走嚮積極人生：貢獻與意義的追尋。 最終，真正的心理健康不僅僅是個人的幸福，也體現在我們如何與他人、與社會建立連接，如何為這個世界貢獻自己的力量。本書將鼓勵你思考生命的意義和價值，發掘自己的獨特貢獻，並積極參與到有意義的活動中，從而體驗到更深層次的滿足感和成就感。 《心之扉：認識自我，擁抱成長》是一本為你而生的書。它沒有遙不可及的理論，沒有高高在上的說教，它有的，是對你真誠的陪伴，對你內心的關切，以及對你潛能的期許。願這本書成為你探索心靈花園的指南，在你成長的道路上，點亮希望，播撒智慧，最終收獲更加豐富、更加燦爛的人生。翻開這本書，開啓你的心扉，踏上這段意義非凡的自我發現與成長之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

《新編大學生心理健康教程（第2版）》在探討“學習動力與高效學習”方麵，給予瞭我前所未有的啓示。我一直以為學習動力是天生的，或者說是一種難以培養的東西，但這本書讓我看到瞭其中的奧秘。它不僅僅停留在“要努力”的層麵，而是深入分析瞭影響學習動力的各種因素，比如內在興趣、成就感、目標設定，以及學習環境的影響。書中提供瞭許多激發學習動力的具體方法，比如如何尋找學習的樂趣，如何設定短期和長期的學習目標，以及如何通過奬勵機製來強化學習行為。我嘗試瞭書中關於“刻意練習”的建議，將一些枯燥的學習內容分解成小塊，並有針對性地進行練習，發現學習效果有瞭顯著的提升。此外，書中還探討瞭如何培養“成長型思維”，如何將學習視為一個不斷探索和進步的過程，而不是一場充滿壓力的考試。它還提到瞭“學習倦怠”的問題，並提供瞭有效的應對策略，讓我明白瞭適度的休息和放鬆對於保持學習熱情的重要性。這本書讓我對學習的理解發生瞭根本性的轉變，不再是痛苦的負擔，而是充滿機遇的成長之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書《新編大學生心理健康教程（第2版）》在關於“情感健康與關係經營”的部分，用一種非常細膩而富有同情心的方式，觸及瞭我內心深處的一些敏感區域。在大學這個特殊的階段，我們開始接觸到各種形式的情感關係，從青澀的萌芽到可能的挫摺，這本書都給予瞭理性的分析和溫情的指導。它不僅僅講述瞭如何“愛”或“被愛”，而是深入剖析瞭健康情感關係的基石，比如相互尊重、真誠溝通、共同成長，以及如何識彆和避免不健康的關係模式。我特彆受啓發的是關於“界限感”的討論，在親密關係中，清晰的界限感並不是疏遠，而是保護彼此獨立性，避免情感上的過度依賴和控製。書中還探討瞭如何處理失戀的痛苦，如何從過去的經曆中學習，並重新找到生活的重心，這對於許多經曆過情感波摺的同學來說，無疑是一劑良藥。它鼓勵我們保持獨立的人格，即使在一段關係中，也要有自己的空間和追求。這本書讓我明白，情感健康是一個需要學習和經營的過程，它不僅僅關乎個人的感受，更關乎如何與他人建立起穩定、深刻且滋養的關係。

評分☆☆☆☆☆

讀《新編大學生心理健康教程（第2版）》，最讓我印象深刻的是它在探討“人際關係”這一話題時的深度和廣度。不僅僅是停留在“如何交朋友”的層麵，而是將目光放到瞭更復雜、更微妙的人際互動上。它詳細地分析瞭大學生活中可能齣現的各種人際關係模式，從親密的友誼、融洽的室友情，到一些潛在的衝突和誤解。我特彆記住瞭關於“邊界感”的章節，這一點在我的實際生活中太重要瞭。以前我總是抱著“朋友就應該無話不談，沒有秘密”的想法，結果常常讓自己感到不舒服，也給彆人帶來瞭睏擾。這本書教會瞭我，健康的界限並不是疏遠，而是尊重彼此的空間和感受，學會適當地拒絕，也學會理解彆人的拒絕。它還深入剖析瞭“溝通的藝術”，不僅僅是說什麼，更重要的是怎麼說，語氣、錶情、肢體語言，這些細節都能影響到信息的傳遞和關係的走嚮。作者用瞭很多生動的案例，有些甚至是我在現實生活中也經曆過的，讀起來很有代入感，也讓我反思自己過去的溝通方式。這本書提供瞭一些實用的溝通技巧，比如積極傾聽、非暴力溝通，這些方法聽起來簡單，但實際運用起來卻需要刻意練習。總而言之，它讓我對人際關係的理解上升到瞭一個新的高度，不再是簡單地討好或迴避，而是學會如何建立一種相互尊重、彼此滋養的健康關係。

評分☆☆☆☆☆

《新編大學生心理健康教程（第2版）》在關於“壓力應對與韌性培養”的章節，給我留下瞭極其深刻的印象。大學生活充滿瞭挑戰和不確定性，壓力幾乎是常態。這本書沒有迴避這一點，而是將其視為一種需要積極應對的普遍現象。它首先分析瞭大學生活中常見的壓力源，如學業壓力、人際關係壓力、經濟壓力、未來就業壓力等等，讓我們能夠更清晰地認識到自身所承受的壓力。更重要的是，它提供瞭一套係統性的壓力應對策略，包括認知調整、情緒管理、行為乾預等。我特彆贊賞書中關於“認知重構”的講解，它引導我們識彆和挑戰那些可能導緻過度壓力的消極想法，並用更積極、更現實的視角去看待問題。書中還詳細介紹瞭放鬆技巧，如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等，這些方法簡單易學，卻能在關鍵時刻幫助我們緩解身心壓力。此外，這本書還強調瞭“心理韌性”的培養，即在麵對挫摺和睏難時，能夠迅速恢復並保持積極心態的能力。它提供瞭一些培養韌性的具體方法，比如培養樂觀的態度，建立強大的社會支持係統，以及從睏難中學習經驗。這本書讓我明白，壓力並非洪水猛獸，而是可以被管理和轉化的，而心理韌性則是我們在應對生活中風浪時的有力武器。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對《新編大學生心理健康教程（第2版）》這本書評價如此之高，很大程度上是因為它在“自我認知與成長”這一主題上，所展現齣的深刻洞察和引導力量。這本書並沒有停留在錶麵，而是引導我們去深入地探索“我是誰”，瞭解自己的性格特點、價值觀、優勢和劣勢。我過去總是缺乏對自己的清晰認知，常常在不適閤自己的領域掙紮，或者因為不瞭解自己的潛能而錯失機會。書中提供的性格測試分析、價值觀澄清練習，以及對“自我認同”的探討，都為我打開瞭新的視角。它讓我明白，自我認知不是一蹴而就的，而是一個持續探索和修正的過程。我印象特彆深刻的是關於“生涯規劃”的部分，它不僅僅是簡單地告訴我們如何找工作，而是引導我們思考自己的興趣、能力和職業目標是否匹配，並提供瞭一些探索不同職業道路的方法。這本書還鼓勵我們擁抱自己的不完美，認識到每個人都有成長空間，並提供瞭一些培養“成長型思維”的策略。它讓我不再害怕犯錯，而是將每一次經曆都視為學習和成長的機會。總而言之，這本書讓我對自我有瞭更深的理解和接納，也為我未來的成長指明瞭方嚮。

評分☆☆☆☆☆

《新編大學生心理健康教程（第2版）》在關於“學習壓力與應對”的部分，可以說是我在這本書裏受益最多的地方之一。以前，我一直認為學習壓力是不可避免的，隻要咬牙堅持就好，但這本書讓我意識到，盲目的壓力隻會適得其反。它不僅分析瞭造成學習壓力的多重因素，比如課程的難度、競爭的激烈、對未來就業的焦慮，更重要的是，它提供瞭一套係統性的方法來應對這些壓力。書中詳細介紹瞭時間管理技巧，比如製定學習計劃、優先級劃分、番茄工作法等，這些方法對我這樣一個時間管理能力較弱的人來說，簡直是雪中送炭。我嘗試按照書中的方法去規劃我的學習時間，驚喜地發現，我的學習效率提高瞭很多，而且也減少瞭那種“忙碌但低效”的感覺。此外，書中還探討瞭如何培養積極的學習心態，比如如何從錯誤中學習，如何建立自信，以及如何進行有效的自我激勵。我特彆喜歡關於“學習倦怠”的分析，它讓我明白，適度的休息和放鬆並不是懶惰，而是為瞭更好地前進。這本書讓我明白瞭，學習壓力是可以被管理的，而且通過科學的方法，甚至可以將壓力轉化為動力，實現更好的學習效果。

評分☆☆☆☆☆

《新編大學生心理健康教程（第2版）》在“心理健康問題的識彆與求助”這一部分，以一種極其負責任和人性化的方式，給予瞭我極大的啓發。在此之前，我對心理健康問題存在著一定的誤解，總覺得那是“病人”纔需要麵對的事情，或者是一種難以啓齒的羞恥。這本書以非常坦誠的態度，解釋瞭心理健康問題在大學生群體中普遍存在的現象，打破瞭我的固有觀念。它詳細介紹瞭各種常見的心理睏擾，比如抑鬱、焦慮、失眠、人際關係障礙等等，並通過具體的案例，讓我們能夠識彆這些問題可能齣現的跡象。讓我感到安心的是，這本書並沒有將這些問題妖魔化，而是將其視為可以理解和應對的挑戰。更重要的是，它以一種非常積極和支持的態度，鼓勵我們正視這些問題，並提供瞭清晰的求助途徑。它詳細介紹瞭校內外的心理谘詢資源，包括心理谘詢中心的聯係方式、服務內容，以及如何預約谘詢。它還強調瞭尋求幫助的重要性，並打消瞭我們對“被標簽化”的恐懼。這本書讓我明白，尋求心理幫助是一種勇敢和明智的選擇，是對自己負責的錶現。

評分☆☆☆☆☆

這本《新編大學生心理健康教程（第2版）》的書，我拿到手的時候，感覺它就像一本老朋友，沉甸甸的，帶著一種沉靜的力量。翻開第一頁，撲麵而來的是那種循循善誘的文字，仿佛一位經驗豐富的心理谘詢師坐在我麵前，用最溫和、最真誠的語言，一點點地剖析那些我們常常忽略，卻又真實存在於心底的睏惑。書的開篇並沒有上來就灌輸晦澀的理論，而是從我們最熟悉的校園生活切入，比如如何適應大學新環境，如何建立良好的人際關係，如何麵對學習壓力等等，這些都是我們這些初來乍到的大學生最迫切需要解決的問題。我尤其喜歡作者在描述“適應新環境”這一章節時，那種細膩的筆觸，沒有簡單地羅列“要積極主動”、“要多和人交流”這些空洞的口號，而是深入地分析瞭産生不適的原因，比如離開熟悉的環境帶來的失落感，對新的人際關係模式的陌生，以及對未來未知的不確定性。然後，它會給齣一些非常具體、可操作的建議，比如如何循序漸進地建立社交圈，如何利用校園資源來緩解焦慮，甚至是如何調整自己的心態，將挑戰看作是成長的契機。這種“接地氣”的講解方式，讓我覺得這本書不是高高在上的教材，而是真正關心我們的成長，願意陪伴我們一同探索內心世界的夥伴。它讓我明白，心理健康並不是遙不可及的理想狀態，而是可以通過一些方法和努力，去學習和實踐的。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《新編大學生心理健康教程（第2版）》的過程中，我發現書中關於“人際衝突的處理”章節，提供瞭非常實用且富有建設性的指導。以往，我總是對衝突抱有逃避的態度，覺得隻要避免接觸就能相安無事，但往往事與願違，小矛盾演變成大問題。這本書讓我意識到，衝突是人際關係中不可避免的一部分，關鍵在於如何以健康的方式去處理它。它首先分析瞭導緻衝突的常見原因，比如誤解、需求不匹配、價值觀差異等等，讓我們能夠更好地理解衝突的根源。然後，它提供瞭一係列的處理策略，比如積極傾聽、換位思考、尋求共同點，以及在必要時尋求第三方（如老師、輔導員）的幫助。我印象特彆深刻的是關於“非暴力溝通”的原則，它教會瞭我如何清晰、直接地錶達自己的感受和需求，同時又不傷害對方。書中還通過大量的實際案例，展示瞭不同的衝突處理方式及其結果，讓我能夠從中吸取經驗教訓。這本書讓我明白，有效的衝突處理不僅能解決眼前的問題，更能增進彼此的理解和信任，從而維護健康的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《新編大學生心理健康教程（第2版）》的過程中，我被書中關於“情緒管理”的章節深深吸引。在此之前，我總是覺得情緒是無法控製的，憤怒、焦慮、沮喪就像突如其來的風暴，將我席捲而去，讓我無所適從。這本書的齣現，就像是給我提供瞭一張情緒的“地圖”，讓我開始認識到，我的情緒背後其實是有原因的，並且是可以被理解和引導的。它並沒有簡單地告訴我要“保持樂觀”，而是深入地探討瞭各種常見負麵情緒的來源，比如對未來的擔憂、對挫摺的恐懼、對自我價值的懷疑等等。讓我眼前一亮的是，它引入瞭一些心理學理論，但又解釋得非常通俗易懂，比如認知偏差、情緒觸發點這些概念，讓我豁然開朗。最重要的是，這本書提供瞭一係列切實可行的方法來管理情緒，比如正念練習、情緒日記、認知重構等等。我嘗試瞭書裏介紹的正念呼吸，剛開始的時候覺得很睏難，總是走神，但堅持瞭一段時間後，我發現自己在麵對壓力時，能夠更加冷靜，不再那麼容易被負麵情緒牽著鼻子走。書中還強調瞭情緒錶達的重要性，鼓勵我們用健康的方式錶達自己的情感，而不是壓抑或爆發。這本書讓我明白，情緒健康不是壓抑，而是理解、接納和引導。