普通高等教育公共素质教育十二五规划教材：大学体育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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支川，王芬，李明浩 编

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 公共课
• 教材
• 素质教育
• 十二五规划
• 健康
• 运动
• 技能

出版社： 中央广播电视大学出版社

ISBN：9787304056476

版次：1

商品编码：11161717

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：235

内容简介

《普通高等教育公共素质教育十二五规划教材：大学体育教程》紧紧围绕的指导思想，注入众多的时尚健康教育理念，坚持“以人为本”的原则，倡导学生体育意识的形成并促进其进行锻炼，充分体现了教材的科学性、时代性、实用性。内容融合了体育、休闲、生理、心理等方面的科学知识，突出了学生的主体地位；形式新颖，增添了小知识板块，加大了信息量；图文并茂，使人耳目一新。全书共分为上下两篇。上篇“体育与健康知识”共4章；下篇“体育与健康实践”共6章。上篇内容包括：体育与健康概述、体育锻炼与身心健康、体育锻炼的科学方法、体育锻炼的卫生保健。下篇内容包括：田径运动、球类运动、游泳、健美操、武术与散打、休闲体育。

目录

上篇 体育与健康知识
第一章 体育与健康概述
第一节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 体育与健康教育
第二章 体育锻炼与身心健康
第一节 体育锻炼对学生生理健康的影响
第二节 体育锻炼对学生心理健康的影响
第三节 体育锻炼对学生社会适应性的培养
第三章 体育锻炼的科学方法
第一节 体育锻炼的基本原则与方法
第二节 体育锻炼的科学理论
第三节 运动处方的制定与实施
第四章 体育锻炼的卫生保健
第一节 体育锻炼的卫生常识-
第二节 体育锻炼的自我医务监督
第三节 运动损伤的预防及处理
第四节 营养保健
下篇 体育与健康实践
第五章 田径运动
第一节 奔跑
第二节 跳跃
第三节 投掷
第六章 球类运动
第一节 篮球
第二节 足球
第三节 排球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第七章 游泳
第一节 蛙泳
第二节 仰泳
第三节 自由泳
第四节 游泳的基本规则
第八章 健美操
第一节 健美操运动概述
第二节 健美操的基本动作及基本技术
第三节 健美操与音乐
第四节 健美操的创编
第五节 健美操竞赛规则简介
第九章 武术与散打
第一节 初级长拳
第二节 散打运动
第三节 散打基本技术
第四节 散打基本战术
第五节 散打基本规则
第十章 休闲体育
第一节 台球
第二节 保龄球
第三节 攀岩
第四节 街舞
第五节 瑜伽
第六节 定向越野
参考文献

《大学体育教程》：点亮身心，启迪未来 在求知探索的大学殿堂里，除了浩瀚的学术知识，强健的身心素质更是成就卓越人生不可或缺的基石。《大学体育教程》正是这样一本精心编纂的读物，它旨在为每一位学子提供科学、系统、实用的体育指导，帮助大家构建健康的生活方式，激发内在的潜能，为未来的学习与发展注入源源不断的活力。 本书并非一本简单的运动技巧手册，而是一部融汇了教育学、心理学、生理学、运动医学等多学科知识的综合性教材。它深刻理解当代大学生所面临的学业压力、生活挑战以及对自我身心健康日益增长的关注。因此，《大学体育教程》将体育的内涵置于更广阔的素质教育视野下进行考量，强调体育活动在塑造人格、培养意志、增进社会适应能力以及提升审美情趣等方面的独特作用。 科学引领，健康生活的新篇章 本书的首要目标是帮助大学生掌握科学的运动知识和技能。我们深入浅出地阐述了人体运动的基本生理机制，如心肺功能、肌肉骨骼系统、神经调节等，让学习者能够理解运动为何以及如何影响我们的身体。这不仅是为了提高运动表现，更是为了让大家能够根据自身情况，安全有效地进行锻炼，预防运动损伤，规避健康风险。 我们精心选择了数十种适合大学生的体育项目，涵盖了田径、球类（如篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球）、体操、游泳、武术、健美操、户外运动等多个类别。对于每一种运动项目，本书都力求做到： 基础动作解析：清晰地分解每个项目的基本技术动作，配以图文并茂的说明，让初学者也能轻松入门。从起跑姿势到投篮技巧，从挥拍动作到泳姿要领，力求精准到位，帮助读者打下坚实的技术基础。 训练方法与原则：介绍科学的训练方法，包括如何制定个人训练计划、如何进行热身与放松、如何循序渐进地提高运动强度与难度。强调训练的系统性、周期性和个体化原则，引导学生在掌握基本技能的同时，能够根据自身特点进行针对性训练。 比赛规则与策略：对于集体项目和竞技项目，详细讲解其比赛规则，并介绍基础的战术配合与比赛策略。这不仅有助于学生更好地参与体育竞赛，更能培养他们的团队合作意识、竞争精神和战术思维。 安全与防护：高度重视运动过程中的安全问题。本书提供了详细的运动安全常识、常见运动损伤的预防与处理方法，以及运动装备的选择与使用指导，确保每一位参与体育锻炼的学生都能在安全的环境下享受运动的乐趣。 超越体能，塑造健全人格的熔炉 《大学体育教程》深知，体育不仅仅是肌肉与汗水的较量，更是精神与意志的磨砺。《大学体育教程》将体育活动视为培养学生健全人格的重要途径，并从以下几个维度进行了深入探讨： 意志品质的锤炼：在体育锻炼中，面对困难、挑战和疲劳，学生需要不断地克服自身的惰性与极限，这正是培养坚韧不拔、吃苦耐劳意志品质的绝佳机会。本书鼓励学生在运动中体验挫折，学习如何从失败中站起来，培养永不言弃的精神。 团队协作与沟通：许多体育项目，尤其是球类运动，是典型的团队项目。在比赛中，队员之间需要默契配合，相互信任，有效沟通。本书通过分析团队运动的成功要素，引导学生理解和实践团队合作的重要性，培养集体荣誉感和责任感。 规则意识与公平竞争：体育竞赛离不开规则。遵守规则，尊重对手，公平竞争，是体育精神的核心。本书强调规则的严肃性，引导学生形成尊重规则、崇尚公平的价值观念，这种品质将迁移到学习和生活的方方面面。 心理素质的提升：面对赛场上的压力，如何保持冷静，如何调控情绪，如何建立自信？体育活动为学生提供了锻炼心理素质的实践平台。本书介绍一些基本的心理调适方法，如积极的自我暗示、放松训练等，帮助学生在运动中提升心理韧性。 审美情趣的陶冶：优美的体操动作、舒展的泳姿、矫健的跑姿……体育运动本身也蕴含着独特的艺术美。本书引导学生欣赏体育运动中的力与美，培养对健康生活方式的积极向往，从而提升个人的审美情趣。 与时俱进，面向未来的素质教育 在素质教育的宏大框架下，《大学体育教程》积极回应时代发展的需求，融入了更具前瞻性和创新性的内容： 健康生活方式的倡导：本书不仅教授运动技能，更致力于培养学生形成终身受益的健康生活习惯。它探讨了运动与营养、运动与睡眠、运动与压力管理等方面的关系，引导学生将体育锻炼融入日常生活的点滴之中，构建科学、健康、积极的生活模式。 创新性体育项目的介绍：除了传统体育项目，本书也关注新兴的、具有趣味性和挑战性的体育活动，如极限运动的入门介绍、新兴的健身方式（如瑜伽、普拉提、搏击操等）的普及，以及户外拓展、徒步露营等体验式体育活动。这有助于激发学生的运动兴趣，拓宽他们的体育视野。 体育与信息技术的融合：在信息时代，体育与科技的结合日益紧密。本书会提及一些运动APP的使用、智能穿戴设备在运动健康监测中的作用，以及如何利用网络资源获取更专业的运动指导，引导学生拥抱科技，科学健身。 体育文化的理解与传承：体育不仅仅是竞技，更承载着丰富的文化内涵。本书会适时介绍一些重要的体育历史、体育名人的故事、奥林匹克精神的传承，以及不同地域、不同民族的特色体育文化，帮助学生建立对体育文化的深层理解和尊重。 个性化与选择性：我们深知每个学生都有独特的兴趣和需求。《大学体育教程》在内容编排上，既提供了核心的必修知识，也设置了丰富的选修模块，鼓励学生根据自己的体质、兴趣和职业规划，选择最适合自己的体育项目和锻炼方式，实现个性化发展。 结语 《大学体育教程》以其严谨的科学性、深刻的人文关怀和鲜明的时代特色，为广大高校学子提供了一份宝贵的精神财富和实践指南。它不仅仅是一本书，更是通往健康、快乐、充实大学生活，乃至精彩人生的桥梁。翻开这本书，你将不仅仅学会如何运动，更将学会如何热爱生活，如何挑战自我，如何拥抱一个更加强大、更加自信的自己。愿这本书陪伴每一位学子，在运动中发现力量，在拼搏中收获成长，在健康中绽放青春的光彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书在现代技术工具的应用和整合方面，做得尤为出色，这一点令我非常惊喜。它没有固步自封于传统的文字和图片，而是巧妙地在关键部分融入了对数字资源的指引。例如，在讲解复杂动作的生物力学分析时，书中清晰地标明了可以访问哪些在线视频资源进行三维动态观察，甚至提到了如何利用智能穿戴设备来量化训练效果并与书中的标准进行比对。这种“纸质书+数字生态”的融合策略，极大地增强了教材的时效性和互动性。它不是一本读完就束之高阁的旧书，而是一个可以持续迭代的运动健康知识平台入口，它鼓励读者主动利用现代科技手段来深化理解和实践，充分体现了与时俱进的教育理念，让人感到这套教材的设计者确实站在了未来教育的前沿。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格极其吸引人，它摆脱了传统教材那种冷冰冰、教条式的语言模式，读起来更像是一位经验丰富的教练在耳边循循善诱。作者的语言充满了积极向上的感染力，不是那种空洞的口号，而是基于科学证据的鼓励。比如，在探讨如何克服运动惰性时，书中引用了一些历史上的体育先驱的小故事，这些故事不仅生动有趣，更蕴含了深刻的人文精神和毅力培养之道。我发现，这本书在章节的过渡和知识点的衔接上做得非常流畅自然，没有突兀的跳跃感，仿佛一条丝滑的河流，自然而然地引导你从一个主题流淌到下一个主题。这种流畅性极大地降低了阅读的门槛，让我这个非体育专业出身的人，也能毫无压力地跟随作者的思路进行深度学习，仿佛在进行一场结构精良的知识探险，充满了探索的乐趣和发现的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我必须指出，这本书在章节结构的编排上，展现了极高的教学智慧。它不是简单地罗列运动项目，而是建立了一个由浅入深、螺旋上升的知识体系。初期的章节侧重于基础理论和安全规范的建立，为后续的专项训练打下了坚实的基础，这种“先立规矩，再求突破”的布局非常稳妥。随后，内容开始分化，针对不同的运动能力和健康需求设计了模块化的学习路径，读者可以根据自己的实际情况进行定制化的阅读和训练。更值得称赞的是，它在每一个单元的末尾都设置了“反思与评估”环节，这迫使读者不仅仅是“做完”了任务，而是要停下来思考“学到了什么”和“如何改进”，这种强调元认知能力培养的设计，远远超出了普通教材的功能范畴，真正体现了素质教育的深层目标——教会人如何学习和自我管理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计简直让人眼前一亮，拿到手就感觉很有分量，封面设计简约而不失大气，配色沉稳，一看就是正经的学术读物。我尤其欣赏它在细节处理上的用心，纸张的质感非常棒，阅读起来完全没有廉价感，即便是长时间翻阅，手指也不会感到不适。内页的排版也相当讲究，字体的选择清晰易读，行距和段落划分都恰到好处，使得复杂的理论知识在视觉上变得更加容易消化。而且，这本书的装订工艺看起来非常牢固，即便是经常翻动，也不用担心书页会松脱，这对于一本需要经常参考的教材来说太重要了。我甚至注意到书脊处的烫金工艺，在光线下会反射出低调而优雅的光泽，这些小小的设计感，都在无形中提升了阅读的愉悦度，让人觉得手里的不仅仅是一本工具书，更像是一件精心制作的艺术品。这种对物理形态的重视，让我对内容本身也产生了更高的期待，毕竟，好的内容值得用好的载体来承载。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的知识深度和广度感到非常满意，它并没有停留在那种浮于表面的“健康常识”层面，而是深入到了运动生理学的核心概念，讲解得深入浅出，逻辑链条清晰得令人称赞。书中对各项运动技能的分解教学，达到了近乎苛刻的精细度，每一个动作的起始、关键点和收尾，都有详尽的文字描述和清晰的图示辅助，这对于自学者或者想纠正错误姿势的人来说，简直是福音。我特别喜欢它引入的“理论与实践结合”的模块，不仅仅是告诉你“怎么做”，更解释了“为什么这么做”，例如在讲解力量训练时，它会穿插讲解肌纤维的收缩原理，这种跨学科的知识整合，极大地拓宽了读者的认知边界。作者似乎非常清楚不同专业背景的学生可能存在的知识盲区，所以在关键概念的解释上，总是能提供恰到好处的类比和实例，让人有“豁然开朗”的感觉，而不是一头雾水地被专业术语淹没。