大学体育与健康教程（第2版）/21世纪高等学校教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李国柱 编

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出版社： 中国计量出版社

ISBN：9787502630430

版次：2

商品编码：11101419

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-08-01

页数：344

编辑推荐

《21世纪高等学校教材：大学体育与健康教程（第2版）》从体育教学改革的实际情况出发，结合目前大学体育教育和学生的实际情况，从学生身心健康、体育基础理论、运动损伤与保健、体育竞赛与运动技术等方面出发，从体育知识与基础理论入手，与传统的体育教材相比在结构和内容上有所突破，有较强的针对性和灵活性，有利于不同层次和不同类型的高校师生结合“三自主”教学改革，有选择地教与学。

内容简介

《21世纪高等学校教材：大学体育与健康教程（第2版）》从体育教学改革的实际情况出发，结合目前大学体育和学生的实际情况，全面系统地介绍了体育基础理论知识、体育运动基本技术和技能，以及各项体育项目。内容包括：体育与高校体育、体育与健康、运动处方与科学身体锻炼、运动损伤与保健养生、运动竞赛与体育欣赏、奥运会与北京奥运、身体素质和评价、身体基本运动能力、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、搏击运动、武术、运动健身、女子形体与健美、野外运动、定向越野、户外健身、娱乐与休闲、棋牌娱乐等。本书可作为大中专院校的教材，亦可供体育爱好者阅读参考。

目录

基础理论篇
第一章 体育与高校体育
第一节 体育概述
第二节 大学体育
第三节 大学生与体育
思考题
第二章 体育与健康
第一节 健康概述
第二节 运动与健康
第三节 健康评价
思考题
第三章 运动处方与科学身体锻炼
第一节 运动处方
第二节 科学锻炼的原则
第三节 身体锻炼的计划与方法
思考题
第四章 运动损伤与保健
第一节 运动损伤的预防和简易处理
第二节 运动性疾病的预防和简单处理
第三节 自我医务监督的意义和内容
思考题
第五章 运动竞赛与体育欣赏
第一节 运动竞赛
第二节 体育欣赏
思考题
第六章 奥运会与北京奥运
第一节 现代奥林匹克运动的诞生与发展
第二节 《奥林匹克宪章》
第三节 奥林匹克运动体系
第四节 奥林匹克运动会的筹办与仪式
第五节 夏季奥运会
第六节 奥林匹克运动与中国
思考题

身体锻炼篇
第七章 身体素质
第一节 力量素质
第二节 速度素质
第三节 耐力素质
第四节 灵敏素质
第五节 柔韧素质
思考题
第八章 身体基本运动能力
第一节 行走和奔跑
第二节 跳跃
第三节 投掷
第四节 悬垂与支撑
第五节 攀登与爬越能力
第六节 游泳
思考题
第九章 篮球
第一节 篮球基本技术
第二节 篮球基本战术与主要规则
思考题
第十章 足球
第一节 足球竞赛规则简介
第二节 足球的基本战术和比赛阵型
第三节 足球基本技术及练习方法
思考题
第十一章 排球
第一节 排球比赛方法与竞赛规则简介
第二节 排球基本战术
第三节 排球基本技术及练习方法
思考题
第十二章 乒乓球
第一节 乒乓球的比赛方法及规则简介
第二节 乒乓球的主要基本技术和练习方法
思考题
第十三章 羽毛球
第一节 羽毛球的比赛方法及规则简介
第二节 羽毛球的主要基本技术和练习方法
思考题
第十四章 网球
第一节 网球比赛的方法及规则简介
第二节 网球基本战术打法
第三节 网球运动的基本技术和练习方法
思考题
第十五章 定向越野
第一节 定向越野介绍
第二节 定向越野的物质条件
第三节 定向越野的技能
第四节 定向越野的比赛
思考题
第十六章 武术套路
第一节 武术概述
第二节 武术基本功与基本动作
第三节 太极拳
思考题
第十七章 女子形体与健美
第一节 形体
第二节 健美操
思考题
第十八章 运动健身
第一节 器械健身
第二节 徒手健身
思考题
参考文献

前言/序言

《体育学概论》 一、 课程目标与基本理念 《体育学概论》是一门旨在为高等院校学生系统性地介绍体育学基本理论、知识和方法的导论性课程。本课程强调将体育视为一种综合性的人类社会实践活动，不仅仅局限于身体的锻炼，更涵盖了其在个体身心发展、社会文化传承、教育功能以及健康促进等多个维度的深刻内涵。 课程的核心理念在于帮助学生建立科学的体育观，理解体育的本质属性和社会功能，认识到体育在促进个体全面发展和构建和谐社会中的重要作用。通过本课程的学习，学生将能够： 1. 掌握体育学基本概念和理论框架： 理解诸如体育、健康、运动、体能、运动技能、运动训练、体育文化、体育教育、体育产业等核心概念的内涵和外延，并初步掌握体育学研究的基本方法和视角。 2. 认识体育的价值和功能： 深入了解体育在增强体质、提高健康水平、促进心理健康、培养健全人格、传承和发展民族文化、构建社会认同、促进国际交流等方面的多元价值。 3. 理解体育与健康的关系： 阐释体育活动如何影响人体的生理、心理和社会健康，学习科学的运动处方制定原则，掌握保持和促进健康的体育知识和技能。 4. 培养科学的运动习惯和生活方式： 激发学生参与体育锻炼的积极性，引导学生掌握适宜自身的运动项目和方法，养成终身体育锻炼的意识和习惯，将体育融入日常生活。 5. 拓展体育学视野： 了解体育在不同历史时期、不同文化背景下的演变，关注当代体育发展的新趋势和新问题，如竞技体育的职业化、大众体育的普及化、体育科技的进步、体育与休闲的融合等。 6. 提高体育素养和人文素养： 将体育知识与人文精神相结合，培养学生理性思考、批判性分析和解决问题的能力，塑造具有健康体魄和良好精神品质的时代新人。 二、 课程内容梗概 本课程将从宏观和微观两个层面，系统地构建体育学的知识体系，并兼顾理论与实践的结合。 第一部分：体育学的基本概念与理论 第一章 体育的本质与范畴： 体育的定义与起源： 探讨体育的古今演变，从原始社会的生存技能到现代社会的多样化实践。分析体育的本质属性，如身体活动、技术性、竞争性、教育性、娱乐性等。 体育的分类： 介绍不同维度的体育分类，如按目的分类（竞技体育、大众体育、学校体育、军事体育等），按形式分类（个体项目、集体项目、对抗性项目、非对抗性项目等），按参与人群分类（青少年体育、老年体育、残疾人体育等）。 体育学的研究对象与学科体系： 明确体育学作为一门独立的学科，其研究的核心问题和主要分支学科（如体育教育学、运动训练学、体育社会学、体育生理学、运动心理学、体育史等）。 第二章 健康与体育的关系： 健康的概念与构成： 介绍世界卫生组织对健康的定义，以及健康的多维度构成（生理健康、心理健康、社会适应能力、道德和精神健康）。 体育对健康的影响： 阐述体育锻炼在增强心肺功能、提高骨骼密度、控制体重、改善血糖血脂、增强免疫力、缓解压力、改善睡眠、提升情绪等方面的科学原理和实践效果。 运动处方基础： 介绍运动处方的基本要素（运动类型、运动强度、运动频率、运动时间），以及如何根据个体差异（年龄、性别、健康状况、体能水平）制定个性化的运动计划。 运动风险与安全： 强调体育活动中的潜在风险，教授预防运动伤害的基本原则和急救常识。 第二部分：体育活动的实践与发展 第三章 运动技能与身体素质： 运动技能的形成与发展： 探讨运动技能的学习过程，包括认知、动作模仿、动作练习、反馈与纠正等阶段。介绍不同运动项目所需的典型运动技能。 身体素质的构成与训练： 阐述身体素质（力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性）的科学定义，以及它们在不同体育项目中的重要性。介绍提高各项身体素质的基本训练方法和原则。 运动训练的基本原理： 介绍超量恢复、负荷递增、系统性、周期性等运动训练的基本原理，为科学训练奠定理论基础。 第四章 体育文化与社会功能： 体育的文化属性： 探讨体育作为一种重要的文化现象，如何反映和传承民族精神、道德观念、审美情趣。分析体育文化在不同地域、不同时代的表现形式和演变。 体育的社会功能： 深入分析体育在促进社会凝聚力、培养公民意识、缓解社会矛盾、促进国际交往、推动经济发展等方面的积极作用。 奥林匹克精神与体育道德： 介绍奥林匹克运动的起源、发展及其核心价值观，强调体育精神在日常生活中的意义，以及体育道德规范的重要性。 第五章 学校体育与青少年发展： 学校体育的功能与目标： 探讨学校体育在学生身心健康、学业发展、品德塑造、社会适应等方面的独特作用。明确学校体育的目标是促进学生全面发展。 体育课程的设置与教学： 介绍体育课程的基本构成，如体育基本技能、专项运动、体育常识、体育活动等。探讨体育教学的原则和方法，强调教学的科学性、趣味性和实效性。 课外体育活动与体育社团： 强调课外体育活动在丰富校园生活、提升学生体育兴趣、培养团队合作精神方面的重要作用。介绍体育社团的组织与管理。 第三部分：当代体育发展与未来展望 第六章 竞技体育的发展趋势： 竞技体育的特点与规律： 分析竞技体育的科学化、高科技化、职业化、商业化等发展趋势。 优秀运动员的选拔与培养： 探讨人才选拔机制、训练体系、科学保障（医务、科研、心理）等在竞技体育成功中的关键作用。 体育竞赛管理与规则： 介绍各类体育赛事的组织形式、竞赛规则以及公平竞争的重要性。 第七章 大众体育与全民健身： 大众体育的意义与价值： 阐述大众体育作为满足人民群众日益增长的体育需求、提升国民体质、促进社会和谐的重要途径。 全民健身的理念与实践： 介绍全民健身国家战略的内涵，以及推动全民健身的各项政策和措施，如公共体育设施建设、体育组织发展、体育健身指导服务等。 不同人群的体育健身需求： 关注老年人、妇女、儿童、残疾人等特殊群体在体育健身方面的需求和特点，提供个性化的指导和建议。 第八章 体育产业与体育营销： 体育产业的构成与特点： 介绍体育产业的多元化构成，包括体育用品、体育赛事、体育服务、体育旅游、体育媒体等。分析体育产业的经济和社会价值。 体育营销的策略与应用： 探讨体育品牌推广、赛事赞助、体育明星代言等体育营销的基本概念和实践案例。 体育与科技、文化融合： 关注体育科技（如运动装备、运动分析技术）的创新，以及体育与文化创意产业的深度融合，探讨体育产业的未来发展空间。 第九章 体育的国际化与全球化： 体育的国际交流与合作： 介绍国际体育组织（如国际奥委会、单项国际体育联合会）的功能，以及体育在促进国家间理解、和平与友谊方面的作用。 重大国际体育赛事的影响： 分析奥运会、世界杯等大型体育赛事对举办国和全球的经济、文化、社会影响。 体育全球化带来的挑战与机遇： 探讨体育全球化带来的文化同质化、体育商业化的负面影响，以及如何在全球化背景下保护和发展本土体育文化。 三、 教学方法与学习要求 本课程将采用多种教学方法，以期达到最佳的教学效果： 课堂讲授： 教师将系统讲授体育学的基本理论和概念，结合生动案例和历史故事，帮助学生建立清晰的知识框架。 案例分析： 引入国内外经典的体育案例，引导学生分析问题，培养批判性思维和解决实际问题的能力。 小组讨论与互动： 鼓励学生就体育热点话题、体育现象等进行讨论，分享观点，加深理解。 多媒体教学： 运用视频、图片、动画等多媒体资源，直观展示体育运动的特点、技术动作和发展演变。 专题讲座（可选）： 邀请体育界的专家学者进行专题讲座，拓宽学生的视野，了解体育前沿动态。 体育实践指导（结合课程设置）： 在条件允许的情况下，教师将结合课程内容，对学生进行科学健身、运动技能学习等方面的基本指导，或鼓励学生积极参与体育活动。 学习要求： 认真听讲，积极思考： 课堂上集中注意力，主动思考教师提出的问题，并参与课堂互动。 课后复习，巩固知识： 课后及时复习笔记，阅读推荐的参考书目，加深对知识的理解和记忆。 独立完成作业： 按时完成课程作业，包括文献查阅、案例分析、理论探讨等，培养独立学习能力。 积极参与讨论： 在课堂讨论或线上平台中，踊跃发表自己的观点，虚心听取他人意见。 关注体育新闻与发展： 关注国内外体育赛事、体育政策、体育研究等方面的最新动态，将理论知识与现实世界联系起来。 四、 评估方式 课程的评估将综合考虑学生的学习过程和学习成果，通常包括： 平时成绩： 课堂参与度、作业完成质量、小组讨论表现等。 期中考试： 检验学生对前部分知识的掌握程度。 期末考试： 全面评估学生对课程内容的理解和应用能力，形式可能包括闭卷笔试、开卷考试或论文报告。 《体育学概论》 课程旨在为每位大学生开启一扇通往科学、健康、积极生活方式的大门，引导大家认识体育的无限魅力，培养终身体育的理念，成为身心健康、全面发展的优秀人才。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动生理学有基本概念的学生，我对这本书的深度和广度还是抱有一定期望的。然而，在深入阅读了关于心肺功能训练和营养学的章节后，我发现它在某些前沿研究和最新运动干预策略的介绍上略显保守。例如，对于高强度间歇训练（HIIT）的最新神经适应机制的探讨，介绍得相对基础，缺乏近年来学术界热议的一些更深入的细胞信号通路解析。我希望能看到更多关于个体化训练处方设计中基因多态性影响的讨论，毕竟现在精准运动科学已经是大势所趋。当然，我可以理解，作为一本面向大众的教程，它需要保证知识的普及性和易懂性，但如果能在保持基础框架稳定的前提下，稍微增加一些能激发进阶学习兴趣的“亮点”章节，那无疑会更受推崇。总的来说，它是一个非常扎实可靠的入门指南，但对于追求学术深度和最新动态的读者来说，可能需要配合其他更专业的文献资料来补充信息空白。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计真是让人眼前一亮，封面那种简约又不失活力的配色，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里的时候，那种纸张的质感也相当不错，翻阅起来很舒服，字体的排版也显得很清晰，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我尤其欣赏它在内容结构上的编排，感觉作者在努力把那些看似枯燥的理论知识融入到更贴近我们日常生活的场景中去，而不是一味地堆砌术语和公式。比如，它对运动生物力学原理的阐述，没有直接扔给我们复杂的数学模型，而是通过一些我们熟悉的动作分解图来辅助理解，这一点做得非常巧妙。而且，书中配图的质量也很高，色彩饱满，动作捕捉准确到位，这对于理解一些需要精确模仿的姿势至关重要。这本书的整体风格偏向于一种积极向上的引导，读起来让人感觉不是在学习一门“功课”，而是在探索如何更好地关爱自己的身体，激发了我想动起来的内在动力。这种注重实践体验和审美感受的图书设计，绝对是加分项，让人忍不住想一直翻下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，读起来完全没有那种官方教材的架子和距离感，更像是一位经验丰富的教练在旁边耳提面命，循循善诱。我特别喜欢它在描述风险预防和运动损伤处理时的那种严谨又不失幽默的笔触。比如，在讲到膝关节保护时，它不仅告诉我们“要做什么”，更生动地描绘了“不做会发生什么”，那种情景再现式的描述，比干巴巴的警告条例有效得多。此外，书中穿插的一些“健身小贴士”或者“误区解析”栏目，针对性极强，刚好戳中了我们在日常锻炼中经常犯的错误。这种将理论与实践中的常见困惑紧密结合的处理方式，极大地提升了阅读的实用价值。它没有用晦涩的行话来吓唬读者，而是用清晰、有条理的逻辑链条引导我们理解运动的科学本质，让人感觉运动不再是一件神秘或高不可攀的事情。

评分☆☆☆☆☆

我尝试用这本书来指导我的日常体能训练计划，发现它在课程设计模块的实用性上，确实下足了功夫。它提供了一系列从零基础到中级水平的周期化训练模板，并且非常细致地说明了如何根据自己的时间、场地和现有体能水平进行调整和微调。最让我印象深刻的是它对“运动自律性”的探讨。作者很诚恳地分析了人们难以坚持运动的心理障碍，并提供了多种心理调适方法，比如目标设定理论（SMART原则的实际应用）和自我监控技巧。这超越了一本纯粹的“技能手册”范畴，深入到了行为改变的层面。这种全方位的关怀，让我觉得这本书不仅仅是关于“如何动”，更是关于“如何持续地动下去”。它教会我的不仅仅是动作的技术，更是构建一种可持续的健康生活方式的思维框架。

评分☆☆☆☆☆

从排版和图文配合的整体观感来看，这本书在现代教材制作标准上达到了很高的水准。每一章节的开头都有清晰的学习目标和知识导图，使得读者在进入正文前就能对本章内容有一个宏观的把握。页边空白的处理也很适度，留出了足够的空间供读者进行批注和笔记，这对于需要反复查阅和标记重点的教材来说非常重要。唯一的遗憾可能在于，虽然配图很多，但如果能增加一些高质量的视频链接或二维码，直接关联到特定动作的演示视频，那将是锦上添花之举。毕竟，文字和静态图片对于一些精细的平衡性或协调性动作的描述，总会存在一定的局限性。尽管如此，这本书在现有媒介条件下所能达到的清晰度和专业性，已经非常值得肯定。它体现了出版方在教育资源投入上的诚意，绝对是一本值得放在书架上时常翻阅的参考书。