斷捨離+斷捨離2心靈篇（套裝2冊）山下英子 遇見未知的自己作傢張德芬傾情推薦 人生哲學 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

◎ 不可思議的懶人整理術，人氣日式收納高哲學。
2015年，山下英子女士推齣“斷捨離”白金升級實操版。在本書中首度明確提齣30種整理術和捨棄法，涵蓋“時間、人生、生活”，被媒體譽為“不可思議的懶人整理術，人氣日式收納高哲學”。從此“斷捨離“不再是概念，更是一種生活方式。
◎ 依賴他人？執著過去？逃避現實？擔憂未來？如若不給心留齣更多空間，我們怎能接納未來？斷捨離概念創始人山下英子開年大作再度引發轟動，聯手亞洲心理醫師中村究案例分析，用“斷捨離”為心靈減負，邂逅全新的自己！
◎ 本書為以下人群量身定做——
逃避現實的拖延癥群體；
執著過去的創傷性群體；
依賴他人的依賴癥群體；
擔憂未來的抑鬱癥群體；
◎“斷”是一種勇敢。它讓你丟掉懦弱、膽小的自己，成為一個敢於麵對自我的勇士；“捨”是一種決斷。它讓你戒掉依賴他人、習慣拖延的壞習慣，成就清爽高效的人生；“離”是一種溫柔。它讓你與過去一刀兩斷後，更加珍惜這個世界被你留下的人與物。
◎ 張德芬、楊瀾、宮崎駿、林夕等百餘名名人、明星傾情推薦。讀完本書，前所未有的解放感將包圍著你，看不見的內在世界正在變化。

作者簡介 

內容簡介 

在這本書裏，山下英子讓我們學會瞭用斷捨離給我們的心靈減負，更提齣瞭針對依賴與抑鬱癥的心靈加減法，讓我們在斷捨離的實踐中認清自我，尋找更深層的自我認知和理解，會發現生活原來可以這麼簡單自在呢。終達到： 不為他人的想法左右，認清自己內心的想法，過自己想要的生活。

目錄 

開篇對話“斷捨離” 34
放下執念，給心靈一次掃除 34
不求擁有什麼，隻問需要什麼 36
打磨自己，為心靈減負 38
彆費心空想，先認清現實 40
不必在意結果，隻求走入內心 42
█ Part 1 扔掉看得見的東西，改變看不見的世界
難捨物品=心理依賴 48
什麼是依賴癥？ 51
“抑鬱”“依賴”與“斷捨離” 53
█ Part 2 為心靈做減法，簡單的生活之道
心靈加減法 58
案例：洋子女士（化名） 50多歲女性 全職太太 64
告訴自己一切都很美好，壓力沒有那麼大 68
█ Part 3 走齣心之牢籠，世界也會對你溫柔以待
為什麼你總是容易受傷？ 76
每個人都有自己的痛 78
抑鬱癥對照錶 81
斷捨離針對的抑鬱癥分類 82
抑鬱癥大緻可以分為四類 83
單極性抑鬱癥 84
抑鬱癥的各類病例 單極性抑鬱癥步美女士（化名），
50多歲女性，全職太太 86
雙極性情緒障礙 92
抑鬱癥的各類病例 雙極性情緒障礙瞳女士（化名），
40多歲女性，公司主管 94
神經癥性抑鬱癥 101
抑鬱癥的各類病例 神經癥性抑鬱癥直樹先生（化名），
30多歲男性，個體經營 103
新型抑鬱癥 108
容易導緻抑鬱癥的類型 110
生病導緻抑鬱的情形 113
抑鬱癥常見於女性，醫療關懷因人而異 115
精神藥物的現狀 119
通過體型看性格 122
█ Part 4 斷捨離心靈啓示錄
斷捨離的日常練習 126
用斷捨離轉變思維 130
糾結是認清自我的好時候 135
尊重自己，珍視物品 143
重新審視人際關係 147
█ 尾聲 當斷捨離成為一種生活習慣
名為世俗眼光的精靈 152
發現自身的寶藏 155

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