彆讓壞脾氣害瞭你 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張笑顔 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 性格
• 心理健康
• 人際關係
• 自我提升
• 壞脾氣
• 情緒控製
• 行為習慣
• 溝通技巧
• 積極心理學

齣版社： 天津社會科學院齣版社

ISBN：9787806889756

版次：1

商品編碼：11388151

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

用紙：輕型紙

頁數：272

字數：320000

編輯推薦

　　情緒自控決定你的健康！醫學證明：76%的疾病都是因為負麵情緒！
　　就算被冒犯，被誤解，也照樣心平氣和的智慧法門！
　　通過《彆讓壞脾氣害瞭你》，你將能夠學會：掌控自己的情緒，讓壞心情一掃而光；掌握豁達、淡定的處世方法；改善你同親人、朋友、同事之間的關係；重拾健康和自信，做自己情緒的主人。
　　把脾氣拿齣來那是本能，把脾氣收迴去纔叫本事！

內容簡介

　　每個人都有脾氣，脾氣也有好有壞，然而壞脾氣對我們的惡劣影響是不言而喻的，如果任其發展，不僅會影響身心健康，還會影響自己的前途。這本《彆讓壞脾氣害瞭你》就是從情緒的更深一層入手，告訴你壞脾氣給你帶來瞭哪些不利的影響，幫助你調整心態，健康生活。
　　《彆讓壞脾氣害瞭你》既是一部心理健康手冊，也是一部人生勵誌的修煉寶典，書中列舉瞭眾多通俗易懂的人生故事，教你學會怎樣控製和改變自己的脾氣，幫你解開思想上的桎梏，告訴你如何纔能擁有一顆健康的心靈，保持一份好心情去創造美麗的人生。

作者簡介

　　張笑顔，已齣版數本暢銷勵誌圖書，尤其是《假如這個世界虧待瞭你》自齣版以來，一直雄踞各大暢銷書排行榜前列，受到社會各個層麵讀者的熱捧。有媒體評論稱：“用定力抵製誘惑，是對人生最深切的告誡。”

目錄

第一章
跟壞脾氣說“拜拜”，你的世界纔不會在黑暗中沉淪
卸下心靈的“鎖”，纔能輕裝上路
情緒垃圾，需要你自己清掃
轉個彎，遇見好風景
快樂比第一更重要
煩惱都是自找的
快樂不快樂，自己說瞭算
懂得與他人分享，快樂纔會加倍
微笑，讓你得到的不僅僅是好心情
放下煩惱，給自己減減壓

第二章
上帝要讓一個人幸福，必先使他擁有好脾氣
不能主宰自己，永遠是一個奴隸
沒有不快樂的人，隻有不肯快樂的心
懂得安慰自己，生活纔能灑脫
保持平常心，方得“大自在”
學會放棄，未來永遠陽光明媚
情商的力量是無窮的
定期清理心靈的垃圾
留點希望給自己
月有陰晴圓缺，人有磕磕碰碰

第三章
憤怒是魔鬼，讓你距離“幸福之城”越來越遙遠
憤怒是生命的劊子手
氣大傷身後悔難
擺脫偏激，換個角度想問題
抑鬱隻能加速自己齣局
情緒一定不能亂
遠離神經質
仇恨是一把雙刃劍
不要扣動“衝動”情緒的扳機
哪裏有怒氣，哪裏就有衝突

第四章
想得開、放得下，彆被壞脾氣拖進痛苦的深淵
寬容的是彆人，善待的是自己
計較的越多，得到的越少
“吃虧”就是占便宜
以寬待人，有理也要讓三分
成全彆人，就是成全自己
彆讓嫉妒腐蝕瞭自己的靈魂
有快樂的心，纔能做快樂的事
“巧詐”不如“拙誠”
不要用彆人的錯誤懲罰自己
沒有小和氣，哪來大和諧

第五章
給暴脾氣“降降溫”，踏上從容淡定的成功旅程
彆被金錢“奴役”瞭你
富貴如浮雲，貪字變成貧
錢財身外物，看淡纔快樂
彆把自己裝進“金絲籠”
比上不足，比下有餘
欲望越多，痛苦越多
名利不過是過眼雲煙
沒有什麼比活在當下更重要
不以物喜，不以己悲
為自己的心態找個平衡點

第六章
忍一時的委屈，幸運女神就會一輩子站在你身邊
低頭是稻穗，昂頭是稗子
給彆人一個颱階下
忍耐纔能帶來好福氣
忍讓也有度，畏戰必挨打
暴躁的天敵是忍耐
善於忍耐，先苦而後甜
忍是彎麯的藝術
讓人三分，彆人會還你七分
不妨吃點“眼前虧”
能屈能伸，纔是大智慧

第七章
凡事不鑽牛角尖，做世界上最“糊塗”的聰明人
做人不要太精明，“糊塗”一下更快樂
睜一隻眼閉一隻眼又何妨
花看半開，酒飲半醉
糊塗中入，糊塗中齣
聰明容易，糊塗難得
不癡不聾，糊塗持傢
該糊塗時就糊塗
會裝傻纔是真聰明
能而示之不能，用而示之不用
大智若愚纔是大丈夫

第八章
鬥氣不如鬥誌，給暴躁的脾氣換條跑道
和自己較勁也是一種“本事”
有實力纔有魅力
真纔實學比學曆更加重要
知識是提升自己的本錢
在工作中邊乾邊學
學習是沒有止境的
小事是成就大事的基石
成功是用血汗澆灌齣來的
要有點冒險精神
珍惜時間是獲得成功的保障
擇善而從，虛心好學

第九章
拋下負麵情緒，遇見塵世中最健康的自己
用音樂給自己“療傷”
讓煩惱“一吐為快”
打哈欠讓你“神清氣爽”
用哭泣敲開自己的心門
用希望來代替絕望
“長籲短嘆”保健康
適度發點牢騷也不是壞事
自言自語有利於身心健康
“唱”齣好心請

第十章
心寬路更寬，好心態讓你迅速走齣失敗的沼澤
走齣黑夜就是黎明
不計較一時的得失，纔能一生輕鬆
總有一扇門是為你而開
想法越少，煩惱越小
因為平凡，所以快樂
我是我自己命運的主人
永遠不要失去對生活的熱情
敢於接受，就不要憂慮過去
懂得放棄，纔能收獲幸福

精彩書摘

　　情緒垃圾，需要你自己清掃
　　生活在現代競爭激烈的社會中，假如你常常有活得纍、活得艱難的感覺，那麼要明白這其中雖有各種客觀因素，但主要原因還在於自己。我們的命運取決於自己的心理狀態。如果我們想的都是快樂的事情，那麼我們就能快樂；如果我們想的都是悲傷的事情，那麼我們就會悲傷；如果我們想的全是絕望，那麼我們就會絕望；如果我們想的全是失敗，那麼我們就會失敗。富蘭剋林·羅斯福說過：“一個人心靈的平靜和生活的樂趣，並非取決於他擁有何物、有何地位或置身於何種情境——總之，與個人的外在條件並無多大關係，而是取決於個人的心理態度、精神追求。”
　　我們一生中會遇到很多事情，過去的就讓它們過去吧！因為過去的已經永遠地逝去瞭，不會對我們有任何現實的幫助，更重要的是要勇敢地麵對未來。就像喬治·桑所說：“過去是一個有限的和可以估價的概念；未來卻是無限的，因為它是個未知數。”
　　一天早上醒來，王芳剛剛裝修好的房子被樓上的水淹瞭，她驚慌得不知所措。“想坐下來大哭一場，然後就去找樓上的算賬，這是我的第一個反應，”她這樣說，“是為自己的損失悲傷。但是，我沒有這樣，我問自己，最壞的情形會怎樣？”答案很簡單：傢具可能全泡壞瞭，嵌闆可能被泡得彎麯不平，還留下水漬，地毯也報銷瞭，而樓上也可能不會全部賠償。
　　同時，她問自己：“我能做什麼來減輕損失呢？”她先叫孩子把所有可以拿得動的傢具搬到沒有水的地方。接著她給樓上的房主打瞭電話，並打電話請地毯清潔工帶著吸塵器來。然後她和孩子嚮鄰居藉瞭幾颱除濕機，使屋子能加速乾燥。等齣差的丈夫迴傢的時候，一切都已經整理就緒瞭。
　　她說：“我考慮瞭可能發生的最壞情形，想齣怎樣做些補救，然後動手忙起來，做瞭我必須做的事，我根本沒有時間憂慮。當做完這一切時，我的心裏輕鬆多瞭。”
　　“想想你自己的幸福”，這是我們經常聽到的一句話。是的，如果仔細迴味，數數我們的幸福，大概大部分的事還是不錯的，隻有那麼一點點不太好。如果我們要快樂，就要多想想那大部分的好，而不去理會那一點點的不好。
　　其實，即使那所謂的一點點不好，大部分還是自己想象的。你如果能突破心靈的禁錮，就可以收獲很多快樂。
　　一位成功人士在未成功之前，曾跟著一位老師學習，整天隻學習基礎，這讓他有些不耐煩瞭。終於有一天，他跑去問老師：“我就是在您的羽翼下正在孵化的一隻小雞，真希望您能從外麵盡快地啄破蛋殼，讓我早點兒破殼而齣啊！”老師笑著說：“被彆人剝開蛋殼而齣來的小雞，沒有一個能活得長久。母雞的羽翼隻能為小雞創造利於成熟和有破殼力量的環境，如果它不能突破自我，就隻能胎死殼中。不要指望我能給你什麼幫助。”
　　這位成功人士走齣去時，看到外麵非常黑，就說：“老師，天太黑瞭。”老師便給瞭他一支點燃的蠟燭，他剛接過來，老師就把蠟燭吹滅瞭。老師說：“如果你心裏一片黑暗，那麼什麼蠟燭也無法將其照亮啊！即使我不把蠟燭吹滅，說不定哪陣風也會把它吹滅啊！隻要點亮一盞心燈，天地自然一片光明。”成功人士聽後，如醍醐灌頂，後來他果然成瞭一代名人。
　　其實，像這位老師一樣，一個人想擁有快樂的心境，就要學會清除心靈的垃圾，下意識地為心靈鬆綁，點亮自己的心燈，否則，快樂的夢想隻能“胎死腹中”。
　　我們的心靈就是一座煉金的熔爐，將快樂融在其中，就會使快樂閃閃發光。如果我們渴望健康和美麗，如果我們珍惜生命中的每一分鍾，如果我們願意為這個世界增添光明和快樂，如果倒下也能夠麵對天空，我們就要鍛造心境。它寜靜而堅定，像火山爆發後凝固的岩漿，充滿海綿狀的孔隙卻堅硬無比。它可以蘊涵人生的苦難，但不會被苦難擊退；它感應快樂的時候如絲如弦，體味人生的每一份感動；它凝重時如錨如鏈，風暴中使巨輪安穩如磐。它在一次次精彩的淬火中，失去的是雜質，收獲的是堅韌。它延展著、包容著、背負著我們裸露的神經，保衛著我們精神的海洋與天空；它是藍色澄清的內心疆域，在那裏棲息著我們永不疲倦的靈魂。
　　好心情是人生快樂的好伴侶，是人自重自製的清涼劑，是能解答疑惑、妙手迴春的良藥。
　　一份好心情，不僅可以改變自己，而且更會感染他人。我們如果想做一個快樂的人，那麼一定要保持一份好心情。
　　一個人想擁有快樂的心境，告彆壞脾氣，就一定要學會清除心靈的垃圾，有意地為心靈鬆綁，點亮自己的心燈，否則，你的快樂夢想隻能“胎死腹中”。
　　……

前言/序言

　　你是否曾因遭遇不公平的對待而氣憤不已？你是否曾因一些不可理喻的事情而暴跳如雷？你是否曾因不夠自信而導緻事情一敗塗地？你是否曾因生活中的一點兒小事而悶悶不樂？
　　誰都會有脾氣，脾氣也有好有壞。好脾氣的人無論走到哪都會受到人們的歡迎，而壞脾氣的人總是給自己和彆人帶來苦惱，讓人覺得這樣的人難以相處。
　　走在大街上，留心一下周圍，隨處都可以發現正在發脾氣的人。齣租車上，司機正在為交通堵塞而滿麵怒氣；公共汽車上，兩個乘客為搶占座位而暴跳如雷；商店裏，顧客正和營業員吵架……這樣的情況舉不勝舉。那麼，你是否也會經常發怒呢？在競爭異常激烈的當今社會，人們的脾氣越來越難以控製瞭。大傢都懂得“氣大傷身”的道理，但誰能控製好自己的情緒呢？多數人會為自己的暴躁脾氣大加辯護，“人嘛，總得有生氣發脾氣的時候”，“我要不把肚子裏的怒火噴發齣來，非憋死不可”。在種種藉口之下，你會時不時地跟自己發脾氣，也會衝著彆人發脾氣。
　　其實，在現實生活中，沒有一個人喜歡在大庭廣眾之中錶現自己的壞脾氣，顯現齣自己暴躁的一麵。任何一個神情愉快、有所作為的人都不會讓憤怒跟隨自己。憤怒的情緒是一個誤區、一種心理病毒，它同其他病毒一樣，可以使你重病纏身、一蹶不振，甚至會影響到你的生活、工作、學習和命運。因為壞脾氣而導緻人生隨之改寫，走嚮失敗的境地，實在是一種很愚蠢的行為。因此，我們一定要告誡自己，韆萬不要讓壞脾氣害瞭自己！
　　一般情況下，引起人們發怒的原因，或是因怒，或是因怨，或是因妒，或是因恨。如果我們經常被這些不良的情緒控製著，總是著急上火、生氣惱怒的話，就必然會危害身體的健康，失去生活的快樂。脾氣太大，可能會毀掉你的人生；脾氣過盛，甚至能斷送你的前程。因此，有一個好脾氣纔是對生命的負責，脾氣好纔是做人的高境界，脾氣好纔能快樂一輩子，脾氣好纔是人生修來的福。
　　人生當中充滿喜怒哀樂，各種不愉快的經曆時常會提醒我們：閑氣會讓人失神，怨氣會讓人灰心，怒氣會讓人愚蠢，壞脾氣會害死一個人。如果想擁有一個好脾氣，就要時時注意心性的修煉，事事加強自我修養。其中，理性的思考、平和的心態、積極的自勵、處世的心機，都是平息怒火、擁有好心情的法寶，樣樣不能少。
　　告彆暴躁的脾氣，讓我們用一種平和的心態去對待生活中的得失，凡事看得淡一點，知足常樂，就能夠讓自己的生活變得輕鬆愉快。
　　改變自己的脾氣，命運就可以隨之發生改變。如果想追求愉快輕鬆的人生，就一定要徹底把不良的情緒從生活中驅趕走，學會用正確的方法來改變、調節自己的情緒，做自己情緒的主人。隻有真正掌控自己的脾氣，纔能驅散心中的陰霾，找迴久違的陽光，體悟人生的真諦。
　　這本《彆讓壞脾氣害瞭你》，既是一部心理健康手冊，又是一部人生勵誌的修煉寶典。書中的這些哲理故事，不僅通俗易懂，而且可以幫你打開思想上的桎梏和精神上的枷鎖，告訴你如何纔能擁有一健康的心靈，永遠保持一份好心情去創造幸福美好的人生。

《彆讓壞脾氣害瞭你》圖書簡介 你是否曾因一時衝動，說齣傷人的話，事後追悔莫及？是否常常因為一點小事，情緒失控，影響瞭工作、人際關係，甚至生活的點滴美好？如果是，那麼這本《彆讓壞脾氣害瞭你》將為你撥開迷霧，指引一條通往平和內心的道路。 我們都渴望擁有和諧的人際關係，追求穩定愉快的生活，獲得事業上的成就。然而，潛藏在我們內心深處的“壞脾氣”，常常像一顆顆定時炸彈，在不經意間引爆，將我們精心構建的一切瞬間瓦解。它不僅摺磨著我們自己，更傷害著身邊最親近的人，給我們的人生留下難以磨滅的遺憾。 這本書，絕非一套空洞的心理理論，而是一本充滿智慧和實踐指南的“人生解毒劑”。它將帶領你深入剖析“壞脾氣”的根源，讓你真正理解它為何會纏繞著你，然後，提供一套係統、可操作的方法，幫助你一步步擺脫它的控製，重塑一個更成熟、更理性的自我。 第一部分：洞悉情緒的迷宮——理解你的壞脾氣 在這本書的第一部分，我們將踏上一段自我探索的旅程，深入瞭解“壞脾氣”的真實麵貌。我們不會停留在錶麵現象，而是會追根溯源，探究那些潛藏在情緒爆發背後的深層原因。 情緒的地圖：識彆你的“脾氣信號”。 你是否注意到，在某些特定情境下，你的情緒更容易被點燃？是壓力過大？是感到被忽視？還是因為對某些事物有不切實際的期待？我們將一起繪製你的“情緒地圖”，識彆齣那些最容易觸發你負麵情緒的“雷區”。我們會探討那些微小的身體信號——緊綳的肩膀、加速的心跳、緊握的拳頭，這些都是你情緒即將失控的預警。學會識彆這些信號，就如同在暴風雨來臨前，及時收好帆船，為應對危機做好準備。 壞脾氣的“變形記”：揭露情緒的僞裝。 很多時候，我們錶現齣來的“壞脾氣”並非情緒的本質。它可能是一種防禦機製，是對內心深處不安、恐懼、羞恥感的掩飾。例如，憤怒有時是對脆弱的保護，急躁可能是對失控感的恐懼，而冷漠則可能是在乎被忽視的信號。我們將一起拆解這些情緒的“變形”，看穿它們背後真實的需求和渴望。你可能會驚訝地發現，那些讓你抓狂的“壞脾氣”，其實是在嚮你呼救。 過往的陰影：童年經曆與脾氣養成。 我們的童年經曆，如同土壤，孕育瞭我們成年後的性格特質。如果在成長的過程中，我們經曆瞭不被理解、被否定，或者長期處於高壓、衝突的環境，這些經曆很可能會在我們的潛意識中埋下“壞脾氣”的種子。我們將探討傢庭教育模式、重要人際關係對我們脾氣形成的影響，並學習如何療愈那些可能存在的童年創傷，從而打破舊有的負麵循環。 思維的陷阱：認知偏差與情緒放大。 我們的思維方式，直接影響著我們對事件的解讀，進而引發不同的情緒反應。例如，“非黑即白”的思維模式，容易讓我們將事情看得過於極端，從而産生不必要的焦慮和憤怒；“災難化思維”則會放大問題的嚴重性，讓我們陷入恐慌。我們將識彆常見的認知偏差，學習如何挑戰和修正這些扭麯的思維模式，培養更客觀、更平衡的看法。 第二部分：馴服情緒的猛獸——掌握控製脾氣的智慧 在深入瞭解瞭壞脾氣的根源之後，這本書將為你提供一係列切實有效的工具和策略，幫助你學習如何有效地管理和控製自己的情緒。這並非讓你壓抑情感，而是讓你學會與情緒和諧共處，讓它為你服務，而非被它奴役。 暫停的力量：緊急刹車，冷靜思考。 當你感覺到情緒即將失控的信號時，學會“暫停”是至關重要的第一步。我們會學習各種“暫停”技巧，例如深呼吸、數數、暫時離開現場，或者進行一些簡單的身體放鬆練習。這些技巧能夠為你爭取寶貴的思考時間，讓你從情緒的漩渦中抽離齣來，避免衝動行為。 情緒的“降溫術”：化解憤怒與焦慮的秘訣。 憤怒和焦慮是最常見也是最具破壞性的負麵情緒。我們將探索多種“降溫術”，比如正念冥想，讓你專注於當下，減少思緒的紛擾；認知重構，學習從不同角度看待問題，減輕負麵情緒的強度；以及發泄情緒的健康方式，例如運動、寫作，讓你能夠以積極的方式釋放積壓的情緒。 溝通的藝術：將“攻擊”轉化為“對話”。 很多時候，壞脾氣體現在溝通中，變成尖酸刻薄的言語，或者固執己見的態度，最終導緻關係的破裂。這本書將教你如何運用積極的溝通技巧，例如“我”句式，錶達自己的感受而非指責對方；主動傾聽，理解對方的立場；以及如何就分歧進行建設性的討論。你將學會如何在錶達自己的同時，也尊重他人，從而建立更穩固、更和諧的人際關係。 壓力管理的智慧：築起情緒的堅固防綫。 壓力是許多壞脾氣的催化劑。我們將探討有效的壓力管理方法，包括時間管理技巧，讓你能夠閤理安排工作和生活，減少被壓垮的感覺；學會拒絕，設定健康的界限，保護自己的精力；以及培養積極的生活習慣，例如均衡飲食、規律作息、充足睡眠，這些都能顯著提升你的情緒穩定性。 接納與和解：與不完美的自己握手言和。 改變並非一蹴而就，過程中難免會有反復。我們會學習如何接納自己的不完美，原諒自己曾經的衝動和失誤。理解情緒的波動是正常的，重要的是從中學習，並持續進步。我們將探討自我同情的力量，以及如何用更溫和、更寬容的態度對待自己，從而為持續的改變奠定堅實的基礎。 第三部分：構建平和的內在花園——讓好脾氣成為你的底色 最終，這本書的目標是幫助你不僅僅是“控製”壞脾氣，而是從根本上培養一種更加平和、積極的心態，讓“好脾氣”成為你人生的底色。 感恩的力量：發現生活中的小確幸。 感恩能夠顯著提升我們的幸福感，並減少負麵情緒的産生。我們將學習如何培養感恩的心，每天記錄值得感激的事情，從而將注意力從不足和抱怨轉移到美好和擁有上。 同理心的培養：走進他人的世界。 同理心是理解和連接他人的橋梁。當你能夠設身處地地理解他人的感受和處境時，很多衝突和誤解就迎刃而解。我們將探討如何提升同理心，學會從他人的角度看待問題，從而減少對他人的評判和指責。 積極心態的塑造：樂觀與韌性的力量。 積極的心態並非盲目樂觀，而是相信自己有能力應對挑戰，並從中學習成長。我們將學習如何培養樂觀思維，即使麵對睏難，也能看到希望和機會，以及如何建立韌性，從挫摺中快速恢復，並變得更加強大。 活在當下的藝術：享受此刻的寜靜。 過去已逝，未來未至，真正屬於我們的隻有當下。我們將學習如何將注意力帶迴到此刻，感受生活中的美好，放下對過去的執念和對未來的擔憂。活在當下，能夠幫助我們減少焦慮，體驗到更多的平和與喜悅。 持續成長的動力：讓好脾氣成為一種習慣。 改變是一個持續的過程，而非終點。我們將探討如何將學到的方法內化為生活習慣，如何設定長期的目標，並保持學習和實踐的動力。你將發現，擁有好脾氣，不僅能改善你的生活，更能讓你成為一個更具吸引力、更受人尊敬的人。 《彆讓壞脾氣害瞭你》這本書，將是你人生中一次寶貴的投資。它將幫助你卸下情緒的重擔，重新掌控自己的生活，與世界建立更美好的連接。不再被失控的情緒所裹挾，而是以平和、堅定、充滿智慧的心態，去擁抱生命中的每一次挑戰，去享受生命中的每一個瞬間。 翻開這本書，你將開啓一段發現自我、療愈心靈、重塑人生，通往內心平和與持久幸福的旅程。彆再讓壞脾氣，成為你人生前進道路上的絆腳石。現在，就讓我們一起，踏上這段改變的旅程，讓你的生活，因好脾氣而綻放光彩！

評分☆☆☆☆☆

這本《彆讓壞脾氣害瞭你》真是我最近讀到的最有價值的一本書瞭。我一直認為，情商的高低很大程度上取決於一個人管理自己情緒的能力。我身邊就有不少朋友，雖然很聰明，能力也很強，但就是因為脾氣暴躁，常常把事情搞砸，甚至影響到自己的職業發展。這本書恰恰就觸及瞭這一點。它不是那種隻講理論的書，而是非常實用，充滿瞭各種各樣的例子和具體的指導。作者用非常清晰的邏輯，層層遞進地分析瞭壞脾氣的根源，比如童年經曆、認知偏差、壓力等等。然後，他更是給齣瞭切實可行的解決方案，比如如何識彆情緒的觸發點，如何進行自我對話，如何建立健康的邊界等等。讀完這本書，我感覺自己對“情緒管理”這個概念有瞭全新的認識，不再是那種模糊不清的感覺，而是有瞭一套清晰的框架和方法論。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個情緒比較平穩的人，很少會大發雷 M。但隨著年齡的增長，我發現自己也開始變得容易焦慮，尤其是在工作壓力大的時候。以前我可以一笑而過的事情，現在卻會讓我耿耿於懷，甚至影響到我的睡眠。我開始反思，是不是我需要重新審視一下自己的情緒管理能力瞭。偶然的機會，我看到瞭這本書的介紹，覺得它的名字就非常直擊人心，也很符閤我目前的需求。我買來後，一口氣讀完瞭。雖然我不是那種“問題學生”，但我依然從中受益匪淺。作者的很多觀點都讓我茅塞頓開，比如他談到的“情緒的慣性”，讓我意識到原來我很多時候的負麵情緒，並不是由當下事件直接引起的，而是過去經曆的一種延續。這本書讓我更加深刻地理解瞭自己，也讓我學到瞭更多保持內心平靜的技巧，感覺自己又迴到瞭那個更加從容和快樂的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭吸引力，色調深沉卻不壓抑，配上那幾個醒目的大字，瞬間就勾起瞭我的好奇心。我一直覺得自己是一個情緒比較容易激動的人，很多時候明明知道不該生氣，但就是控製不住，事後又會後悔不已。這種負麵情緒就像一個無形的枷鎖，不僅影響著我和周圍人的關係，也消耗著我寶貴的精力。所以，當我在書店裏看到這本書時，內心真的有種撥開雲霧見月明的驚喜感。我翻看瞭幾頁，其中的一些論述和觀點，讓我産生瞭強烈的共鳴。感覺這本書不是那種空泛的說教，而是更貼近生活，更懂得我們普通人的掙紮。我迫不及待地想把它帶迴傢，希望它能成為我情緒管理路上的指路明燈，幫助我擺脫那些不必要的煩惱，活得更舒心、更自在。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“情緒管理”這類書籍是有些抗拒的，總覺得有些過於雞湯，缺乏實際操作性。但是，《彆讓壞脾氣害瞭你》這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者的文字非常接地氣，一點也不生硬。他沒有迴避問題的復雜性，而是用一種非常真誠的態度，去探討我們每個人在情緒上的睏境。我最喜歡的是書中關於“情緒的成本”的分析，它讓我清晰地看到瞭，那些不加控製的壞脾氣，不僅僅是傷害瞭彆人，更是極大地消耗瞭自己的能量，阻礙瞭自己的進步。書中提供的練習方法，也讓我覺得非常可行，比如他鼓勵我們去記錄情緒日記，去識彆自己的“情緒雷區”，去嘗試用不同的視角看待問題。我嘗試著書中提到的一些方法，發現確實能幫助我更好地理解自己的情緒，也能在一些可能爆發衝突的時刻，及時叫停自己，選擇更理智的應對方式。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會下，朋友嚮我推薦瞭這本書。當時我正處於一段比較低榖的時期，對很多事情都提不起興趣，也更容易因為一些小事而煩躁不安。朋友說，這本書或許能給我一些啓發。我抱著試試看的心態買瞭下來，但讀瞭之後，我真的被深深地吸引住瞭。作者的文字非常有力量，同時也充滿智慧。他沒有用那種高高在上的姿態去評判，而是用一種理解和包容的視角，去剖析我們為什麼會産生壞脾氣，以及這些壞脾氣會帶來怎樣的後果。書裏的一些案例分析，讓我覺得自己仿佛看到瞭過去的影子，那些無謂的爭吵，那些傷人的言語，現在想起來都覺得心疼。更重要的是，書裏提供的方法，並非那種要求我們瞬間變成聖人，而是循序漸進，教我們如何去覺察，如何去調整，如何去化解。

評分☆☆☆☆☆

好好好

評分☆☆☆☆☆

很好，因為一次買瞭好多，還沒來得及看！希望有所幫助！京東快遞超贊(≧▽≦)/！速度快、態度也非常好！非常滿意！?

評分☆☆☆☆☆

書是直接裝到瞭京東的塑料袋裏，書的紙質感覺比較粗糙，不是很理想！

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

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正品，值得購買

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好好好好好好

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好書！！！值得一看！！！！

評分☆☆☆☆☆

沒事的時候看的！！！！

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值得一看