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李志刚 编

图书标签:

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• 胃病

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 轻工

ISBN：9787518407521

商品编码：10878586745

开本：16

出版时间：2016-05-01

基本信息

• 商品名称：中医经典里的健脾养胃方
• 作者：编者:李志刚
• 定价：32.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518407521

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-05-01
• 印刷时间：2016-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：261
• 字数：300千字

编辑推荐语

李志刚编著的《中医经典里的健脾养胃方》以古代中医经典著作为依据，从自检自查小方法、饮食习惯、健脾胃常见食物、中草药、中成药、**穴位、小运动、常见病防治等方面详细讲述了日常调养脾胃的知识和方法。 全书内容丰富、通俗易懂、结构清晰、图文并茂，具有很强的实用性和可操作性，可以说是“一书在手，脾胃无忧”，非常适合广大养生爱好者及那些正身受脾胃病困扰的朋友们阅读。

内容提要

据《脾胃论》记载：“内伤脾胃，百病由生。” 如果一个人的脾胃不好，气血化生不足，身体各个器 官得不到正常的濡养，就会出现功能失调或减退，接 着就会滋生各种疾病，影响健康和寿命。古代无数的 医学家、养生家们在他们的经典著作中都记载了极其 宝贵的健脾养胃的经验和方法，为世人所推崇和传承 。李志刚编著的《中医经典里的健脾养胃方》以古代 中医经典著作为依据，从自检自查小方法、日常饮食 、健脾胃常见食物、中草药、中成药、**穴位、小 运动、常见病防治等角度全面讲述保养脾胃的方法， 让你轻松拥有健康脾胃。
    

作者简介

李志刚，教授，针灸学博士，针灸推拿专业博士生导师，博士后合作导师、北京中医药大学针灸推拿学院副院长兼副书记、中国针灸学会脑病科学专业委员会副主任委员、中国针灸学会针法灸法分会常务理事、**中医药管理局针灸学重点学科后备学科带头人、**自然科学基金委员会及教育部评审专家、中华中医药学会神志病分会副主任委员、北京针灸学会刺法灸法分会副主任委员、北京针灸学会现代针灸临床研究专业委员会委员、北京中医药大学国医堂“神针诊室”坐诊专家，**中医药行业特有工种职业技能鉴定指导中心中医刮痧师专业专家委员会副主任委员。 多次受邀在中央人民广播电台《养生大讲堂》、北京卫视《养生堂》、江苏卫视《万家灯火》、深圳电视台《天天养生堂》、天津电视台《百医百顺》等媒体录制节目，深受观众欢迎。

目录

**章 脾胃是后天之本，养好脾胃不生病
气血足不足全靠脾胃
脾胃一旦受伤，五脏就没了活力
脾胃旺，则四肢健
脾胃的好坏直接影响着人的胖瘦
脾胃的好坏是女人年轻美丽的决定因素
脾胃健运，则益寿延年
第二章 脾胃疾病自检自查早发现
口有异味
容易累，想睡觉
睡觉流口水
口唇不红润
没完没了地打嗝
大便异常
食欲不振
面色发黄
鼻子异常
四肢皮肤浮肿
反酸、烧心
恶心、呕吐
第三章 吃的对是健脾养胃重中之重
五味入五脏，甘味入脾胃
养脾胃食物选黄色
食物有五性，对症食用才能养好脾胃
健脾养胃，多吃豆类食品
多吃细软的食物，还得细嚼慢咽
清淡的饮食养脾胃
健脾养胃怎么吃好三餐
摒弃伤脾胃的饮食习惯
第四章 健脾养胃的20种食物
小米
大米
薏米
糯米
大枣
蜂蜜
生姜
胡萝卜
白扁豆
香菇
莲藕
红薯
栗子
牛肉
羊肉
鸡肉
猪肚
鲫鱼
鲢鱼
鲈鱼
第五章 健脾养胃的20种中草药
茯苓
山药
芡实
莲子
白术
党参
黄精
山楂
佛手
麦芽
甘草
砂仁
藿香
茴香
橘皮
麦冬
木香
鸡内金
厚朴
丁香
第六章 方便有效的健脾养胃中成药
大山楂丸
四君子丸
理中丸
附子理中丸
归脾丸
健脾丸
保和丸
人参健脾丸
人参归脾丸
补中益气丸
参苓白术丸
香砂养胃丸
香砂六君丸
香砂枳术丸
木香顺气丸
温胃舒胶囊（冲剂）
养胃舒胶囊（冲剂）
小建中合剂
厚朴温中丸
枳实消痞丸
第七章 健脾养胃的**穴位
内庭穴—胃火的克星
三阴交穴—调理脾胃
大都穴—散发脾热，增强消化能力
足三里穴—强健脾胃
中脘穴—人体的**胃药
梁丘穴—急性胃病的救命良药
阴陵泉穴—健脾化湿
神阙穴—温补脾阳
气海穴—补元气、暖脾阳
公孙穴—缓解胃痛胃酸
丰隆穴—健脾化痰、和胃消胀
天枢穴—增强胃动力，消除胃胀
太白穴—治脾虚要穴
漏谷穴—对付消化不良
大横穴—理气健脾，通调肠胃
建里穴—健脾和胃、消食导滞
梁门穴—治胃痛、呕吐
胃俞穴—消除胃胀、胃脘痛
章门穴—疏肝健脾、理气散结
脾俞穴—治疗脾胃虚弱所致的诸证
手三里穴—润化脾燥，治疗胃溃疡
第八章 动一动，健脾养胃身体棒
动动脚趾
熊戏
散步
叩齿咽津
捶胸顿足
八段锦之臂单举
捏脊
腹式呼吸
摩腹
第九章 着眼脾胃，从根子上治好常见病
口臭
感冒
肥胖
贫血
糖尿病
失眠
便秘
高血脂
高血压
胃下垂
慢性胃炎
月经不调
妊娠呕吐
水肿
咳嗽
哮喘

肠胃安，百病消：舌尖上的健康智慧 序言 人以食为天，腹有诗书气自华。然而，在现代快节奏的生活中，我们的肠胃却常常成为被忽略的“受害者”。熬夜加班、暴饮暴食、饮食不规律，这些看似寻常的习惯，正一点点侵蚀着我们生命力的源泉。而那些古老而智慧的东方养生哲学，却早已为我们揭示了肠胃健康的核心密码——“脾胃为后天之本，气血生化之源”。 本书并非一部枯燥的医学典籍，而是希望能以一种亲切、易懂、实用的方式，带您走进一个关于肠胃健康的奇妙旅程。我们将从中国传统饮食文化的深厚底蕴出发，探寻那些蕴藏在日常食材与烹饪智慧中的养生秘诀。告别那些令人生畏的专业术语，让我们用最朴素的语言，去理解身体的信号，去感受食物带来的滋养，去重塑我们与肠胃之间的和谐关系。 第一篇：拨开迷雾，认识你的“消化发动机” 许多人对于“脾胃”的理解，可能仅停留在“消化食物”这个浅显的层面。然而，在中医的理论体系中，脾胃的功能远不止于此。它们就像一台精密而强大的“消化发动机”，不仅负责将我们摄入的食物转化为生命所需的精微物质，更担负着吸收、运化、布散、排泄等一系列至关重要的生理任务。 脾：土之德，运化之枢 在中医看来，“脾”并非仅仅指代解剖学上的器官，而是一个功能体系。它主运化，是将食物转化为水谷精微和水湿的重要“搬运工”和“加工厂”。脾的功能强健，才能保证营养物质的有效吸收，肌肉四肢才能得到充分滋养；脾的功能失调，则会出现食欲不振、腹胀腹泻、肢体倦怠、面色萎黄等一系列问题。我们常说的“脾气虚”、“脾阳虚”，都是在描述这个功能体系的虚弱状态。 胃：水谷之海，受纳之府 “胃”则像是食物的“仓库”和“初步处理站”。它负责接纳和容纳我们吃进去的食物，并初步将其研磨、消化，为脾的进一步运化做好准备。胃的功能，与“和降”息息相关。胃气和降，则食物得以顺畅下行，消化吸收顺利；胃气上逆，则会出现恶心呕吐、嗳气吞酸等不适。 脾胃互为表里，协同作战 脾与胃，形影不离，唇齿相依。脾主运化，胃主受纳，它们共同协作，才能完成整个消化过程。脾虚则胃失其健运，胃纳呆滞；胃失其和降，则脾的运化功能亦受影响。因此，谈论脾胃，我们必须将它们作为一个整体来认识和调养。 第二篇：从舌尖到心灵，探寻肠胃健康的“隐形杀手” 当我们谈论肠胃问题时，很多人第一时间会想到“吃错了东西”。没错，饮食是影响脾胃健康最直接、最重要的一环。然而，除了不当的饮食，还有许多我们可能忽视的因素，正在悄悄地威胁着我们的肠胃。 不规律的饮食习惯：打乱生物钟的“混乱信号” “朝食当固，夜餐则戒。”古人的饮食智慧早已告诉我们规律饮食的重要性。然而，现代人却常常为了工作、应酬而打破这一规律：饥一顿饱一顿，不定时进食，甚至深夜暴饮暴食。这种行为，就像是给原本有序工作的“消化发动机”发送了混乱的信号，导致其功能紊乱，久而久之，便会累积成疾。 暴饮暴食与饮食过量：超负荷的“消化负担” 尽管我们知道要健康饮食，但面对美食的诱惑，很多人还是会“心血来潮”，一次性摄入过多的食物。这无疑给脾胃带来了巨大的超负荷运转，导致消化功能下降，食物积滞，产生胀气、腹泻、便秘等症状。 偏食与营养不均：失衡的“能量供给” 长期偏食，摄入的营养不均衡，同样会影响脾胃的功能。例如，长期摄入辛辣、油腻、生冷、寒凉的食物，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒；而过多的精细加工食品，则会增加脾胃的负担，使其“劳而无功”。 精神情志的影响：看不见的“情绪消化不良” 中医认为，“思伤脾”，过度的思虑、焦虑、忧愁等负面情绪，会直接影响脾的运化功能。长期的精神压力，会导致脾气郁结，运化失司，出现食欲不振、腹胀、消化不良等问题。这种“情绪消化不良”，往往比生理上的不适更难缠。 寒邪与湿邪的侵袭：外界环境的“悄悄入侵” 在湿气较重或寒冷潮湿的环境中，外邪容易侵袭人体，损伤脾胃阳气，或阻滞脾的运化。例如，夏季贪凉饮冷、淋雨受寒，都可能导致脾胃受损，出现腹痛、腹泻等症状。 第三篇：舌尖上的智慧，唤醒沉睡的“消化元气” 认识到问题的根源，我们便可以更有针对性地去寻找解决方案。而这些解决方案，往往就蕴藏在我们日常的饮食和生活习惯之中。本书并非提倡严格的禁食或繁复的食疗，而是希望通过一些简单易行的智慧，来帮助您重新激活脾胃的强大功能。 “吃”的大学问：选择合适的食物，掌握烹饪的艺术 健脾益气的食物： 大米、小米、糯米、山药、莲子、芡实、薏苡仁、红枣、鸡肉、牛肉等，都是温和滋补脾胃的佳品。它们能够帮助脾胃恢复正常的运化功能，增强体质。 消食化积的食物： 萝卜、山楂、陈皮、砂仁等，在适量食用时，能够帮助缓解食物积滞，促进消化。 温和的烹饪方式： 蒸、煮、炖、煨是保护脾胃的首选。避免油炸、烧烤等过于燥热的烹饪方式，以免加重脾胃负担。 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的均衡饮食： 遵循古人总结出的饮食原则，保证各类食物的摄入，形成一个健康的饮食金字塔。 “食”的节奏：规律饮食，细嚼慢咽 三餐定时定量： 尽量保证三餐定时，避免饥饱不均。晚餐宜清淡，少食，不宜过晚。 细嚼慢咽： 每口食物充分咀嚼，让唾液与食物充分混合，有助于减轻脾胃的消化负担，也更容易吸收营养。 “调”的智慧：情志舒畅，动静结合 养生先养心： 保持心情愉悦，避免过度思虑。尝试冥想、瑜伽、听音乐等方式来舒缓情绪。 适度运动： “生命在于运动”，适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等，能够促进气血循环，增强脾胃功能。但要注意避免剧烈运动，以免损伤脾胃。 顺应自然： 避免在湿冷天气长时间处于潮湿环境中，注意保暖，尤其要保护好腹部。 “饮”的讲究：温热饮水，茶饮的智慧 温开水是最好的选择： 避免过冷或过热的饮水，温开水能够温养脾胃。 适宜的茶饮： 如红枣姜茶、陈皮茯苓茶等，在不适宜的情况下，可以选择一些具有健脾益气、消食化积功效的茶饮。 结语 肠胃的健康，是我们生命健康的基础。它默默地为我们的身体提供着源源不断的能量，承载着我们对美好生活的期盼。本书所倡导的，是一种回归自然、尊重身体、运用古老智慧来呵护自身的方式。 希望这本书能成为您餐桌上的良师益友，也能成为您厨房里的得力助手。愿您从此能够更加了解自己的身体，掌握呵护肠胃的秘诀，让“消化发动机”持久高效地运转，从而拥有一个充沛的精力，积极乐观的心态，去迎接生活中的每一缕阳光，去享受那份从内而外散发出的健康与活力。 让我们的舌尖，成为感受健康智慧的起点，让我们的肠胃，重新焕发蓬勃的生机。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真的让我惊喜连连！我一直对中医理论里的“脾胃”概念很感兴趣，但总是觉得有些抽象，难以在日常生活中真正实践。这本书的出现，就像一束光照进了我这个迷茫的读者心中。它并没有直接摆出一大堆晦涩难懂的古籍原文，而是通过一种非常生活化、故事化的方式，把我带入了中医的脾胃世界。我尤其喜欢作者在开篇讲述的那些小故事，比如古代名医如何通过观察一个人的气色、舌苔来判断脾胃状况，又或者病人是如何通过简单的食疗方改善了长年累月的消化不良。这些故事让我感觉中医不再是遥不可及的理论，而是触手可及的智慧。而且，作者的语言风格很亲切，就像一位经验丰富又慈祥的长辈在娓娓道来，让人读起来一点压力都没有，反而充满了学习的乐趣。我感觉自己好像坐在中医馆的候诊室里，听着老先生讲课，一点点地领悟脾胃的重要性。这本书的每一个章节都像是一次探索，让我对“健脾养胃”有了更深层次的认识，也开始思考自己的生活习惯对脾胃可能造成的影响。这种潜移默化的影响，远比枯燥的知识灌输要来得深刻和持久。我迫不及待地想继续往下读，去发现更多有趣的故事和实用的养生方法。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在翻开这本书之前，我对于“中医健脾养胃”的理解仅限于“少吃生冷”、“多吃点粥”这样非常表面的认知。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它从一个非常宏观的角度，阐述了脾胃在中医体系中的核心地位，不仅仅是消化食物那么简单，更是我们身体气血生化的源头，是抵御外邪的屏障。作者用非常严谨又不失趣味的笔触，将那些经典的脾胃理论，比如“脾主运化”、“胃主受纳”，用现代人更容易理解的语言进行了阐释。我印象特别深刻的是关于“湿邪”的论述，以前总以为湿气只是天气原因，这本书让我明白，很多时候的湿气内生，恰恰是脾胃功能失调的体现。书中列举的几个经典方剂，虽然看起来古老，但作者都结合了现代人的体质和生活环境，给出了非常接地气的解释和应用建议，让我意识到这些古老的智慧，依然拥有强大的生命力。这本书不仅仅是知识的堆砌，更是一种观念的引导，它让我开始重新审视自己的生活方式，关注身体发出的信号，并尝试用更温和、更根本的方式去调理身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在我看来，绝不仅仅是一本“食疗大全”或者“养生手册”。它更像是一本穿越时空的“健康指南”，带领我们去探寻那些历经千百年来验证的健脾养胃之道。作者在解读经典时，非常有分寸感，既保留了中医的精髓，又避免了过于艰深的术语，让非中医专业人士也能轻松理解。我特别喜欢书中对各个年龄段、不同体质人群的脾胃特点的分析，这让我能够更精准地找到适合自己的养护方法。例如，针对我这种经常熬夜、容易上火的年轻人，书中提出的调理思路，就比我之前盲目尝试的各种方法要更有针对性，也更有效。而且，作者还穿插了一些关于情绪与脾胃之间关系的探讨，这让我豁然开朗。原来，很多时候的食欲不振、腹胀腹泻，并非完全是食物的问题，心理上的压力和焦虑，同样会“伤害”我们的脾胃。这种 holistic（整体性）的视角，是很多现代医学书籍所缺乏的，也是中医的独特魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，简直是一场及时雨。我一直对传统中医抱有浓厚的兴趣，但苦于没有入门的途径，那些古籍对我而言，就像是天书。这本书的出现，恰恰弥补了这一空白。作者以一种非常巧妙的方式，将那些深奥的中医经典，转化成了通俗易懂、引人入胜的篇章。他没有炫技，也没有故弄玄虚，而是用最真诚的态度，把历代名家关于健脾养胃的智慧，娓娓道来。我尤其喜欢书中对于“治未病”理念的强调，这让我意识到，养护脾胃并非等到身体出现问题才去解决，而是一种贯穿于日常生活的积极主动的过程。书中对不同季节、不同人群的脾胃养护建议，都非常细致，让我能够根据自己的实际情况，找到最适合自己的方法。读这本书，我不再感到枯燥和乏味，反而充满了探索的乐趣，仿佛在与历史上的智者对话，汲取他们留下的宝贵经验。这本书不仅仅是一本养生书籍，更是一扇通往中医智慧大门的重要钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期受消化不良困扰的上班族，尝试过各种方法，效果都时好时坏。偶然间朋友推荐了这本书，一开始我抱着试试看的心态，没想到这本书给了我太大的惊喜！作者的写作风格非常朴实，但字里行间都透露着深厚的功底。他并没有直接罗列药方，而是从解释“脾胃”在中医里的概念入手，用生动形象的比喻，让我这个对中医一窍不通的人，也能慢慢理解脾胃的重要性。我尤其欣赏书中对于“辨证论治”的强调，让我知道不能盲目跟风，而是要根据自己身体的具体情况来选择合适的调理方法。书里列举的几个食疗方，材料都非常常见，做法也简单易学，我尝试了其中几个，确实感觉身体有了明显改善。比如，之前我常常觉得胃胀气，吃了书里的一个方子之后，情况好了很多。这本书让我感觉，中医养生并非遥不可及，而是可以融入日常生活的。它给了我信心，让我相信通过科学的方法，我一定能改善我的脾胃问题。