中醫經典裏的健脾養胃方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌剛 編

圖書標籤:

• 中醫
• 健脾
• 養胃
• 經典方劑
• 傳統醫學
• 養生
• 食療
• 中醫養生
• 中醫食療
• 胃病

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 輕工

ISBN：9787518407521

商品編碼：10878586745

開本：16

齣版時間：2016-05-01

基本信息

• 商品名稱：中醫經典裏的健脾養胃方
• 作者：編者:李誌剛
• 定價：32.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518407521

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-05-01
• 印刷時間：2016-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：261
• 字數：300韆字

編輯推薦語

李誌剛編著的《中醫經典裏的健脾養胃方》以古代中醫經典著作為依據，從自檢自查小方法、飲食習慣、健脾胃常見食物、中草藥、中成藥、**穴位、小運動、常見病防治等方麵詳細講述瞭日常調養脾胃的知識和方法。 全書內容豐富、通俗易懂、結構清晰、圖文並茂，具有很強的實用性和可操作性，可以說是“一書在手，脾胃無憂”，非常適閤廣大養生愛好者及那些正身受脾胃病睏擾的朋友們閱讀。

內容提要

據《脾胃論》記載：“內傷脾胃，百病由生。” 如果一個人的脾胃不好，氣血化生不足，身體各個器 官得不到正常的濡養，就會齣現功能失調或減退，接 著就會滋生各種疾病，影響健康和壽命。古代無數的 醫學傢、養生傢們在他們的經典著作中都記載瞭極其 寶貴的健脾養胃的經驗和方法，為世人所推崇和傳承 。李誌剛編著的《中醫經典裏的健脾養胃方》以古代 中醫經典著作為依據，從自檢自查小方法、日常飲食 、健脾胃常見食物、中草藥、中成藥、**穴位、小 運動、常見病防治等角度全麵講述保養脾胃的方法， 讓你輕鬆擁有健康脾胃。
    

作者簡介

李誌剛，教授，針灸學博士，針灸推拿專業博士生導師，博士後閤作導師、北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長兼副書記、中國針灸學會腦病科學專業委員會副主任委員、中國針灸學會針法灸法分會常務理事、**中醫藥管理局針灸學重點學科後備學科帶頭人、**自然科學基金委員會及教育部評審專傢、中華中醫藥學會神誌病分會副主任委員、北京針灸學會刺法灸法分會副主任委員、北京針灸學會現代針灸臨床研究專業委員會委員、北京中醫藥大學國醫堂“神針診室”坐診專傢，**中醫藥行業特有工種職業技能鑒定指導中心中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員。 多次受邀在中央人民廣播電颱《養生大講堂》、北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《萬傢燈火》、深圳電視颱《天天養生堂》、天津電視颱《百醫百順》等媒體錄製節目，深受觀眾歡迎。

目錄

**章 脾胃是後天之本，養好脾胃不生病
氣血足不足全靠脾胃
脾胃一旦受傷，五髒就沒瞭活力
脾胃旺，則四肢健
脾胃的好壞直接影響著人的胖瘦
脾胃的好壞是女人年輕美麗的決定因素
脾胃健運，則益壽延年
第二章 脾胃疾病自檢自查早發現
口有異味
容易纍，想睡覺
睡覺流口水
口唇不紅潤
沒完沒瞭地打嗝
大便異常
食欲不振
麵色發黃
鼻子異常
四肢皮膚浮腫
反酸、燒心
惡心、嘔吐
第三章 吃的對是健脾養胃重中之重
五味入五髒，甘味入脾胃
養脾胃食物選黃色
食物有五性，對癥食用纔能養好脾胃
健脾養胃，多吃豆類食品
多吃細軟的食物，還得細嚼慢咽
清淡的飲食養脾胃
健脾養胃怎麼吃好三餐
摒棄傷脾胃的飲食習慣
第四章 健脾養胃的20種食物
小米
大米
薏米
糯米
大棗
蜂蜜
生薑
鬍蘿蔔
白扁豆
香菇
蓮藕
紅薯
栗子
牛肉
羊肉
雞肉
豬肚
鯽魚
鰱魚
鱸魚
第五章 健脾養胃的20種中草藥
茯苓
山藥
芡實
蓮子
白術
黨參
黃精
山楂
佛手
麥芽
甘草
砂仁
藿香
茴香
橘皮
麥鼕
木香
雞內金
厚樸
丁香
第六章 方便有效的健脾養胃中成藥
大山楂丸
四君子丸
理中丸
附子理中丸
歸脾丸
健脾丸
保和丸
人參健脾丸
人參歸脾丸
補中益氣丸
參苓白術丸
香砂養胃丸
香砂六君丸
香砂枳術丸
木香順氣丸
溫胃舒膠囊（衝劑）
養胃舒膠囊（衝劑）
小建中閤劑
厚樸溫中丸
枳實消痞丸
第七章 健脾養胃的**穴位
內庭穴—胃火的剋星
三陰交穴—調理脾胃
大都穴—散發脾熱，增強消化能力
足三裏穴—強健脾胃
中脘穴—人體的**胃藥
梁丘穴—急性胃病的救命良藥
陰陵泉穴—健脾化濕
神闕穴—溫補脾陽
氣海穴—補元氣、暖脾陽
公孫穴—緩解胃痛胃酸
豐隆穴—健脾化痰、和胃消脹
天樞穴—增強胃動力，消除胃脹
太白穴—治脾虛要穴
漏榖穴—對付消化不良
大橫穴—理氣健脾，通調腸胃
建裏穴—健脾和胃、消食導滯
梁門穴—治胃痛、嘔吐
胃俞穴—消除胃脹、胃脘痛
章門穴—疏肝健脾、理氣散結
脾俞穴—治療脾胃虛弱所緻的諸證
手三裏穴—潤化脾燥，治療胃潰瘍
第八章 動一動，健脾養胃身體棒
動動腳趾
熊戲
散步
叩齒咽津
捶胸頓足
八段錦之臂單舉
捏脊
腹式呼吸
摩腹
第九章 著眼脾胃，從根子上治好常見病
口臭
感冒
肥胖
貧血
糖尿病
失眠
便秘
高血脂
高血壓
胃下垂
慢性胃炎
月經不調
妊娠嘔吐
水腫
咳嗽
哮喘

腸胃安，百病消：舌尖上的健康智慧 序言 人以食為天，腹有詩書氣自華。然而，在現代快節奏的生活中，我們的腸胃卻常常成為被忽略的“受害者”。熬夜加班、暴飲暴食、飲食不規律，這些看似尋常的習慣，正一點點侵蝕著我們生命力的源泉。而那些古老而智慧的東方養生哲學，卻早已為我們揭示瞭腸胃健康的核心密碼——“脾胃為後天之本，氣血生化之源”。 本書並非一部枯燥的醫學典籍，而是希望能以一種親切、易懂、實用的方式，帶您走進一個關於腸胃健康的奇妙旅程。我們將從中國傳統飲食文化的深厚底蘊齣發，探尋那些蘊藏在日常食材與烹飪智慧中的養生秘訣。告彆那些令人生畏的專業術語，讓我們用最樸素的語言，去理解身體的信號，去感受食物帶來的滋養，去重塑我們與腸胃之間的和諧關係。 第一篇：撥開迷霧，認識你的“消化發動機” 許多人對於“脾胃”的理解，可能僅停留在“消化食物”這個淺顯的層麵。然而，在中醫的理論體係中，脾胃的功能遠不止於此。它們就像一颱精密而強大的“消化發動機”，不僅負責將我們攝入的食物轉化為生命所需的精微物質，更擔負著吸收、運化、布散、排泄等一係列至關重要的生理任務。 脾：土之德，運化之樞 在中醫看來，“脾”並非僅僅指代解剖學上的器官，而是一個功能體係。它主運化，是將食物轉化為水榖精微和水濕的重要“搬運工”和“加工廠”。脾的功能強健，纔能保證營養物質的有效吸收，肌肉四肢纔能得到充分滋養；脾的功能失調，則會齣現食欲不振、腹脹腹瀉、肢體倦怠、麵色萎黃等一係列問題。我們常說的“脾氣虛”、“脾陽虛”，都是在描述這個功能體係的虛弱狀態。 胃：水榖之海，受納之府 “胃”則像是食物的“倉庫”和“初步處理站”。它負責接納和容納我們吃進去的食物，並初步將其研磨、消化，為脾的進一步運化做好準備。胃的功能，與“和降”息息相關。胃氣和降，則食物得以順暢下行，消化吸收順利；胃氣上逆，則會齣現惡心嘔吐、噯氣吞酸等不適。 脾胃互為錶裏，協同作戰 脾與胃，形影不離，唇齒相依。脾主運化，胃主受納，它們共同協作，纔能完成整個消化過程。脾虛則胃失其健運，胃納呆滯；胃失其和降，則脾的運化功能亦受影響。因此，談論脾胃，我們必須將它們作為一個整體來認識和調養。 第二篇：從舌尖到心靈，探尋腸胃健康的“隱形殺手” 當我們談論腸胃問題時，很多人第一時間會想到“吃錯瞭東西”。沒錯，飲食是影響脾胃健康最直接、最重要的一環。然而，除瞭不當的飲食，還有許多我們可能忽視的因素，正在悄悄地威脅著我們的腸胃。 不規律的飲食習慣：打亂生物鍾的“混亂信號” “朝食當固，夜餐則戒。”古人的飲食智慧早已告訴我們規律飲食的重要性。然而，現代人卻常常為瞭工作、應酬而打破這一規律：飢一頓飽一頓，不定時進食，甚至深夜暴飲暴食。這種行為，就像是給原本有序工作的“消化發動機”發送瞭混亂的信號，導緻其功能紊亂，久而久之，便會纍積成疾。 暴飲暴食與飲食過量：超負荷的“消化負擔” 盡管我們知道要健康飲食，但麵對美食的誘惑，很多人還是會“心血來潮”，一次性攝入過多的食物。這無疑給脾胃帶來瞭巨大的超負荷運轉，導緻消化功能下降，食物積滯，産生脹氣、腹瀉、便秘等癥狀。 偏食與營養不均：失衡的“能量供給” 長期偏食，攝入的營養不均衡，同樣會影響脾胃的功能。例如，長期攝入辛辣、油膩、生冷、寒涼的食物，容易損傷脾胃陽氣，導緻脾胃虛寒；而過多的精細加工食品，則會增加脾胃的負擔，使其“勞而無功”。 精神情誌的影響：看不見的“情緒消化不良” 中醫認為，“思傷脾”，過度的思慮、焦慮、憂愁等負麵情緒，會直接影響脾的運化功能。長期的精神壓力，會導緻脾氣鬱結，運化失司，齣現食欲不振、腹脹、消化不良等問題。這種“情緒消化不良”，往往比生理上的不適更難纏。 寒邪與濕邪的侵襲：外界環境的“悄悄入侵” 在濕氣較重或寒冷潮濕的環境中，外邪容易侵襲人體，損傷脾胃陽氣，或阻滯脾的運化。例如，夏季貪涼飲冷、淋雨受寒，都可能導緻脾胃受損，齣現腹痛、腹瀉等癥狀。 第三篇：舌尖上的智慧，喚醒沉睡的“消化元氣” 認識到問題的根源，我們便可以更有針對性地去尋找解決方案。而這些解決方案，往往就蘊藏在我們日常的飲食和生活習慣之中。本書並非提倡嚴格的禁食或繁復的食療，而是希望通過一些簡單易行的智慧，來幫助您重新激活脾胃的強大功能。 “吃”的大學問：選擇閤適的食物，掌握烹飪的藝術 健脾益氣的食物： 大米、小米、糯米、山藥、蓮子、芡實、薏苡仁、紅棗、雞肉、牛肉等，都是溫和滋補脾胃的佳品。它們能夠幫助脾胃恢復正常的運化功能，增強體質。 消食化積的食物： 蘿蔔、山楂、陳皮、砂仁等，在適量食用時，能夠幫助緩解食物積滯，促進消化。 溫和的烹飪方式： 蒸、煮、燉、煨是保護脾胃的首選。避免油炸、燒烤等過於燥熱的烹飪方式，以免加重脾胃負擔。 “五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的均衡飲食： 遵循古人總結齣的飲食原則，保證各類食物的攝入，形成一個健康的飲食金字塔。 “食”的節奏：規律飲食，細嚼慢咽 三餐定時定量： 盡量保證三餐定時，避免飢飽不均。晚餐宜清淡，少食，不宜過晚。 細嚼慢咽： 每口食物充分咀嚼，讓唾液與食物充分混閤，有助於減輕脾胃的消化負擔，也更容易吸收營養。 “調”的智慧：情誌舒暢，動靜結閤 養生先養心： 保持心情愉悅，避免過度思慮。嘗試冥想、瑜伽、聽音樂等方式來舒緩情緒。 適度運動： “生命在於運動”，適度的運動，如散步、慢跑、太極拳等，能夠促進氣血循環，增強脾胃功能。但要注意避免劇烈運動，以免損傷脾胃。 順應自然： 避免在濕冷天氣長時間處於潮濕環境中，注意保暖，尤其要保護好腹部。 “飲”的講究：溫熱飲水，茶飲的智慧 溫開水是最好的選擇： 避免過冷或過熱的飲水，溫開水能夠溫養脾胃。 適宜的茶飲： 如紅棗薑茶、陳皮茯苓茶等，在不適宜的情況下，可以選擇一些具有健脾益氣、消食化積功效的茶飲。 結語 腸胃的健康，是我們生命健康的基礎。它默默地為我們的身體提供著源源不斷的能量，承載著我們對美好生活的期盼。本書所倡導的，是一種迴歸自然、尊重身體、運用古老智慧來嗬護自身的方式。 希望這本書能成為您餐桌上的良師益友，也能成為您廚房裏的得力助手。願您從此能夠更加瞭解自己的身體，掌握嗬護腸胃的秘訣，讓“消化發動機”持久高效地運轉，從而擁有一個充沛的精力，積極樂觀的心態，去迎接生活中的每一縷陽光，去享受那份從內而外散發齣的健康與活力。 讓我們的舌尖，成為感受健康智慧的起點，讓我們的腸胃，重新煥發蓬勃的生機。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說，簡直是一場及時雨。我一直對傳統中醫抱有濃厚的興趣，但苦於沒有入門的途徑，那些古籍對我而言，就像是天書。這本書的齣現，恰恰彌補瞭這一空白。作者以一種非常巧妙的方式，將那些深奧的中醫經典，轉化成瞭通俗易懂、引人入勝的篇章。他沒有炫技，也沒有故弄玄虛，而是用最真誠的態度，把曆代名傢關於健脾養胃的智慧，娓娓道來。我尤其喜歡書中對於“治未病”理念的強調，這讓我意識到，養護脾胃並非等到身體齣現問題纔去解決，而是一種貫穿於日常生活的積極主動的過程。書中對不同季節、不同人群的脾胃養護建議，都非常細緻，讓我能夠根據自己的實際情況，找到最適閤自己的方法。讀這本書，我不再感到枯燥和乏味，反而充滿瞭探索的樂趣，仿佛在與曆史上的智者對話，汲取他們留下的寶貴經驗。這本書不僅僅是一本養生書籍，更是一扇通往中醫智慧大門的重要鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在翻開這本書之前，我對於“中醫健脾養胃”的理解僅限於“少吃生冷”、“多吃點粥”這樣非常錶麵的認知。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它從一個非常宏觀的角度，闡述瞭脾胃在中醫體係中的核心地位，不僅僅是消化食物那麼簡單，更是我們身體氣血生化的源頭，是抵禦外邪的屏障。作者用非常嚴謹又不失趣味的筆觸，將那些經典的脾胃理論，比如“脾主運化”、“胃主受納”，用現代人更容易理解的語言進行瞭闡釋。我印象特彆深刻的是關於“濕邪”的論述，以前總以為濕氣隻是天氣原因，這本書讓我明白，很多時候的濕氣內生，恰恰是脾胃功能失調的體現。書中列舉的幾個經典方劑，雖然看起來古老，但作者都結閤瞭現代人的體質和生活環境，給齣瞭非常接地氣的解釋和應用建議，讓我意識到這些古老的智慧，依然擁有強大的生命力。這本書不僅僅是知識的堆砌，更是一種觀念的引導，它讓我開始重新審視自己的生活方式，關注身體發齣的信號，並嘗試用更溫和、更根本的方式去調理身體。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書真的讓我驚喜連連！我一直對中醫理論裏的“脾胃”概念很感興趣，但總是覺得有些抽象，難以在日常生活中真正實踐。這本書的齣現，就像一束光照進瞭我這個迷茫的讀者心中。它並沒有直接擺齣一大堆晦澀難懂的古籍原文，而是通過一種非常生活化、故事化的方式，把我帶入瞭中醫的脾胃世界。我尤其喜歡作者在開篇講述的那些小故事，比如古代名醫如何通過觀察一個人的氣色、舌苔來判斷脾胃狀況，又或者病人是如何通過簡單的食療方改善瞭長年纍月的消化不良。這些故事讓我感覺中醫不再是遙不可及的理論，而是觸手可及的智慧。而且，作者的語言風格很親切，就像一位經驗豐富又慈祥的長輩在娓娓道來，讓人讀起來一點壓力都沒有，反而充滿瞭學習的樂趣。我感覺自己好像坐在中醫館的候診室裏，聽著老先生講課，一點點地領悟脾胃的重要性。這本書的每一個章節都像是一次探索，讓我對“健脾養胃”有瞭更深層次的認識，也開始思考自己的生活習慣對脾胃可能造成的影響。這種潛移默化的影響，遠比枯燥的知識灌輸要來得深刻和持久。我迫不及待地想繼續往下讀，去發現更多有趣的故事和實用的養生方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在我看來，絕不僅僅是一本“食療大全”或者“養生手冊”。它更像是一本穿越時空的“健康指南”，帶領我們去探尋那些曆經韆百年來驗證的健脾養胃之道。作者在解讀經典時，非常有分寸感，既保留瞭中醫的精髓，又避免瞭過於艱深的術語，讓非中醫專業人士也能輕鬆理解。我特彆喜歡書中對各個年齡段、不同體質人群的脾胃特點的分析，這讓我能夠更精準地找到適閤自己的養護方法。例如，針對我這種經常熬夜、容易上火的年輕人，書中提齣的調理思路，就比我之前盲目嘗試的各種方法要更有針對性，也更有效。而且，作者還穿插瞭一些關於情緒與脾胃之間關係的探討，這讓我豁然開朗。原來，很多時候的食欲不振、腹脹腹瀉，並非完全是食物的問題，心理上的壓力和焦慮，同樣會“傷害”我們的脾胃。這種 holistic（整體性）的視角，是很多現代醫學書籍所缺乏的，也是中醫的獨特魅力所在。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期受消化不良睏擾的上班族，嘗試過各種方法，效果都時好時壞。偶然間朋友推薦瞭這本書，一開始我抱著試試看的心態，沒想到這本書給瞭我太大的驚喜！作者的寫作風格非常樸實，但字裏行間都透露著深厚的功底。他並沒有直接羅列藥方，而是從解釋“脾胃”在中醫裏的概念入手，用生動形象的比喻，讓我這個對中醫一竅不通的人，也能慢慢理解脾胃的重要性。我尤其欣賞書中對於“辨證論治”的強調，讓我知道不能盲目跟風，而是要根據自己身體的具體情況來選擇閤適的調理方法。書裏列舉的幾個食療方，材料都非常常見，做法也簡單易學，我嘗試瞭其中幾個，確實感覺身體有瞭明顯改善。比如，之前我常常覺得胃脹氣，吃瞭書裏的一個方子之後，情況好瞭很多。這本書讓我感覺，中醫養生並非遙不可及，而是可以融入日常生活的。它給瞭我信心，讓我相信通過科學的方法，我一定能改善我的脾胃問題。