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张怀明 著

图书标签:

• 健康
• 养生
• 心理健康
• 情绪调节
• 身心健康
• 自我疗愈
• 生活方式
• 压力管理
• 积极心理学
• 健康生活

出版社： 中国科学技术出版社

ISBN：9787504659804

版次：1

商品编码：10959386

包装：平装

丛书名： 健康大讲堂系列

开本：16开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：169

字数：132000

内容简介

在这个快速运转的社会，我们经常会感到困惑、迷茫。通讯方式多了，我们却不知道要说什么；交通工具多了，我们却不知道要走向哪里。人类给自己搭建了太多的美丽花园，却没有时间驻足欣赏。浮躁、烦恼、郁闷、焦虑，最终导致病从心起。
这是一本释放心灵压力的科普书籍，通过作者亲身经历，阐释了心理与疾病的关系。希望它能帮助您洗尽岁月的铅华，荡涤蒙尘的心灵，营造健康的人生，享受自在的生命。

目录

引言
第1章 悲观者不是被疾病打倒 而是被自己打败
最好的医生是自己
心情的颜色决定身体的健康
心态决定心情的颜色
心态决定命运
清理情绪垃圾
相由心生
水结晶的启示
不要让健康在悔恨中凋零
放下“心魔”，重拾健康

第2章 走出负面情绪的阴影让健康快乐精彩亮相
放下执著，享受健康
放下恐惧，用微笑迎接病痛
伤害五脏的几种情绪
为自己的情绪“排雷”
清理“负面”信息
身累心不累，健康自相随

第3章 学会积极的方法 汲取健康的营养
笑治百病，不用钱
健康之本，乐观先行
思虑忠纯，善者长寿
……
第4章 百病皆由心起治病必先调心

前言/序言

《静待花开：人生四季皆有景》 序言 我们每个人都在人生的旅途中前行，时而春风得意，时而遭遇寒冬；时而播种希望，时而收获成长。生命如四季更迭，有着各自的韵律与节奏。《静待花开：人生四季皆有景》这本书，并非是一本关于疾病预防或治疗的健康指南，也不是一本指导你如何“治愈”身心疾患的医学著作。相反，它是一本关于如何安然地感知生命流转，在每一个人生阶段中，找到属于自己的那份宁静与风景的散文集。 在这里，我们不讨论具体的病症，不探究失眠的缘由，不分析焦虑的根源。我们聚焦于更宏大的生命叙事，关注的是个体在时间长河中，如何与自我、与世界建立深刻而有意义的连接。它是一次心灵的漫步，邀请读者一同穿越人生的不同季节，去体会不同时节的独特之处，去发现隐藏在平凡日常中的深刻哲理。 本书的写作初衷，源于作者对生命本身的一种深深的体悟。我们往往过于关注“问题”的存在，而忽略了“过程”的美好。当我们总是在与“不健康”抗争时，是否也错过了“健康”本来的模样？“健康”并非仅仅是身体机能的正常运转，它更是一种内心的平和，一种与生命节奏和谐共振的状态。《静待花开》正是试图描绘这样一种状态，一种即便有风雨，也能在心中种下阳光，静候花开的状态。 这本书没有具体的“方法论”，不提供“解决方案”。它更像是一面清澈的镜子，映照出你我内心深处的风景；它也是一扇敞开的窗，让你我得以窥见更广阔的人生天地。我们相信，生命的智慧，往往蕴藏在最朴素的感受中，在最日常的观察里，在对时间流逝的温和接纳中。 愿这本书，能陪伴你在人生的旅途中，不急不躁，不卑不亢，静静地观察，默默地感受，最终，在属于你的每一个季节，都看到最美的风景。 第一章：春日萌芽——生命的初醒与希冀 春，象征着生命的初始，是万物复苏的季节，也是希望悄然滋生的时刻。在这个章节，我们不谈论如何“摆脱”春季的过敏，也不分析春困的生理机制。我们关注的是，在生命的黎明时刻，个体如何去感受那种初生的喜悦，如何去拥抱那些尚未完全展开的可能。 如同初春的嫩芽，小心翼翼地探出头来，试探着阳光的温暖，生命的成长也需要这样一个温柔的孕育期。在这个阶段，我们可能会感到青涩，感到迷茫，但同样也充满了无限的活力与对未来的憧憬。我们会描绘那些年轻的心灵，如何在对世界的好奇中，一点点地认识自我，如何在每一次尝试中，感受成长的力量。 这里有对童年纯真时光的回忆，那些不谙世事的欢笑与泪水，是生命中最纯粹的底色。我们不会去分析童年心理发展的重要性，而是去品味那种简单而直接的快乐。我们会提及少年时代，那份青涩的爱恋，那份对理想的执着，那份在懵懂中探索自我的勇气。这些都是生命初醒时，最动人的印记。 春日里，空气中弥漫着淡淡的花香，仿佛预示着即将到来的盛放。我们会引导读者去感受这种预示，去体味那种“蓄势待发”的美好。即便生活中偶有不顺，如同春雨突至，也只是为了滋养大地，让生命更有力量地向上生长。我们不会去分析如何“应对”突如其来的雨水，而是去欣赏雨水洗涤后的清新，以及它为大地带来的勃勃生机。 在这个章节，我们鼓励读者去回忆自己生命中的“春天”时刻，那些充满希望，充满可能性的日子。去感受那些曾经让你心动过的梦想，去重温那些让你热泪盈眶的瞬间。即便如今的你已不再年少，但那份春日的活力与希冀，从未真正离开。它是生命中最宝贵的财富，是支撑我们走向更远未来的力量源泉。 第二章：夏日繁茂——生命的蓬勃与热情 夏，是生命最为蓬勃、最为热烈的季节。阳光炙烤着大地，万物生长到极致，生命力在此刻达到顶峰。本章我们不探讨夏日高温对身体的影响，也不分析如何“度过”漫长的夏日。我们将目光投向生命在夏日展现出的那种无所畏惧的蓬勃生命力，以及个体在此刻所能体验到的澎湃热情。 夏日里，河流奔腾，树木茂盛，一切都充满了张力与活力。我们描绘的是那些在生命旺盛期，个体所展现出的那种积极进取的姿态。或许是在事业上勇往直前，或许是在感情中热烈奔放，又或许是在追逐梦想的道路上，不顾一切地燃烧自己。这些都是生命在“夏日”里最生动的写照。 我们会讲述那些关于“奋斗”的故事，不是为了征服某个疾病，而是为了实现某个目标，为了让自己的人生更加充实和精彩。那些汗水，那些泪水，那些欢笑，在夏日的阳光下，都闪耀着独特的光芒。我们不会去分析如何“管理”自己的精力和情绪，而是去感受那种全身心投入的喜悦，那种为梦想拼搏的淋漓尽致。 夏日的夜晚，繁星点点，蛙声阵阵，那是生命在一天辛劳后的休憩，也是对生命本身的一种赞美。我们会捕捉那些夏日傍晚的宁静，那些与家人朋友欢聚的温馨时光。这些平凡的时刻，因为生命的热烈而变得更加珍贵。我们不谈论如何“缓解”夏日的疲惫，而是去品味那种劳动后的满足，那种与亲人相伴的安宁。 在这个章节，我们鼓励读者去拥抱生命中的“夏天”，去感受那种蓬勃的生命力。去大胆地表达自己的情感，去勇敢地追求自己的梦想。即便夏日也会有雷雨，有酷暑，但这都是生命过程的一部分，是它更加丰富多彩的催化剂。重要的是，我们在其中感受到了生命的强度，感受到了存在的意义。 第三章：秋日沉淀——生命的收获与哲思 秋，是收获的季节，也是沉淀的时刻。金黄的落叶，预示着生命的循环，也带来了对过往的深刻反思。本章我们不关注秋季的“养生”之道，也不分析秋季对情绪的影响。我们将视角转向生命在秋季所展现出的那种从容与智慧，以及个体在经历丰盛后的沉淀与思考。 秋风萧瑟，却吹来了成熟的果实。我们描绘的是那些在生命旅途中，积累了丰富经验的人们。他们不再像夏日般急躁，而是学会了观察，学会了倾听，学会了在付出后，平静地等待收获。这种收获，不仅仅是物质上的，更多的是精神上的满足，是对生命意义的深刻理解。 我们会讲述那些关于“经验”的故事，那些在风雨中走来，在岁月中沉淀下来的智慧。它们不是教条，也不是理论，而是渗透在生活中的点滴感悟，是对生命循环的深刻理解。我们不会去分析如何“获取”更多的人生经验，而是去欣赏那些经历过岁月洗礼后，个体所散发出的那种独特的光彩。 秋日里，天空澄澈，远山朦胧，这是一种宁静的美。我们会捕捉那些秋日午后的静谧，那些独处时，内心的对话与感悟。在这个季节，个体更容易与自己的内心深处对话，去审视那些过去的片段，去思考生命的走向。我们不谈论如何“排解”秋季的思绪，而是去感受那种在宁静中涌现的深刻哲思。 在这个章节，我们鼓励读者去品味生命的“秋天”。去感受那些辛勤耕耘后的甘甜，去沉淀那些过往的经历。不要害怕落叶，因为它们是新的生命的开始。去学会欣赏生命中的“停顿”，去倾听内心的声音。或许，在秋日的静美中，你会找到属于自己的那份安然与智慧。 第四章：冬日静思——生命的沉潜与安宁 冬，是生命的沉潜期，也是孕育希望的时刻。万物似乎静止，但生命的力量却在根部默默积蓄。本章我们不讨论冬季的“进补”秘诀，也不分析冬季如何“对抗”寒冷。我们将目光聚焦于生命在冬季所展现出的那种沉静与坚韧，以及个体在此刻所能体验到的深邃安宁。 冬日里，大地覆盖着白雪，世界变得纯净而肃穆。我们描绘的是那些在生命低谷时期，个体所展现出的那种内在的力量。它们不是张扬的，而是内敛的，如同深埋地下的种子，等待春天的召唤。我们学会了在这个季节，去审视自己的内在，去与孤独相处，去感受生命本身的坚韧。 我们会讲述那些关于“坚持”的故事，不是为了对抗某个外界的压力，而是为了守护内心的火种，为了相信希望的存在。这些坚持，或许是默默地学习，或许是安静地思考，又或许是等待一个合适的机会。我们不会去分析如何“克服”冬季的寒冷，而是去欣赏那些在寒冷中，个体所展现出的那种顽强生命力。 冬日里，夜晚漫长，星空璀璨，这是大地最宁静的时刻，也是生命最需要内省的时刻。我们会捕捉那些冬夜的炉火旁，那些与家人围坐的温暖。在这个季节，我们更容易感受到生命的脆弱，也更容易体会到温暖的可贵。我们不谈论如何“调养”身体，而是去感受那种在寒冷中，生命得以喘息，得以积蓄力量的深邃安宁。 在这个章节，我们鼓励读者去拥抱生命的“冬天”。去感受那种沉潜的力量，去与自己的内心进行一次深入的对话。不要畏惧生命的“静止”，因为这是为了积蓄更强大的能量。去相信，即便在最寒冷的季节，生命也从未停止它的脚步，它只是在用另一种方式，静静地等待着下一个轮回的到来。 结语 《静待花开：人生四季皆有景》并非一本寻求“治愈”的读物，它更像是一个温柔的陪伴，邀请你我在人生的每一个季节里，都能找到属于自己的那份宁静与风景。生命，本就是一场流动的盛宴，有春的希望，夏的热情，秋的收获，冬的沉淀。不急于求成，不畏惧变化，只是安然地去感受，去体悟，去静静地等待，生命便会在属于它的时刻，绽放出最美的姿态。愿你我都能在这场生命的旅途中，看到四季皆有景，处处皆是诗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，恰逢我生活中的一个低谷期。工作上的压力，人际关系的摩擦，以及一些突如其来的变故，都让我感到身心俱疲，仿佛被一张无形的大网笼罩着，喘不过气来。我开始出现失眠、食欲不振、情绪低落等一系列症状，身体也跟着发出了各种警告信号，比如不明原因的头痛、胃部不适等等。我曾试图通过运动来缓解，但身体的疲惫感让我难以坚持；我也曾尝试调整饮食，但内心的焦躁却让我在美食面前屡屡失守。就在我感到绝望的时候，我偶然看到了《健康需调心》这本书。这个书名，像一道微光，照进了我灰暗的生活。我被这个名字深深吸引，因为我意识到，很多时候，我忽视了自己内心的声音，总是强迫自己去适应外界的规则，去扮演别人期待的角色，却忘记了自己真正的需求和感受。这本书，仿佛是为我量身定做的，它没有像其他健康书籍那样，一开始就给我列出一堆需要完成的任务，而是以一种温和而深刻的方式，引导我去审视自己的内心世界。我开始思考，那些困扰我的身体不适，是否都源于我长久以来压抑的情绪？那些挥之不去的负面情绪，是否又在悄悄地侵蚀着我的健康？这本书，让我意识到，真正的健康，并非仅仅是身体的无恙，更是心灵的宁静和平衡。

评分☆☆☆☆☆

老实说，当我看到《健康需调心》这个书名的时候，我并没有抱太大的期望。毕竟，市面上关于健康的书籍太多了，大多数都是千篇一律的理论，读起来枯燥乏味，而且很多建议都很难在现实生活中坚持下去。我对“调心”这个概念也有些模糊，不知道它具体指的是什么，是否又是一种新的养生潮流。然而，当我翻开这本书，就被它独特的视角和深刻的见解所吸引。作者并没有直接给我灌输大量的养生知识，而是通过一些生动的故事和案例，引导我去思考，去感受。我尤其喜欢书中对于情绪与身体健康的关联的阐述，那些我曾经忽视的，以为只是“小情绪”的困扰，原来都对我的身体健康产生了如此大的影响。我开始意识到，我以往的健康观念是多么的片面，我总是试图从外部去“修补”我的身体，却从来没有真正地去关注我的内心。这本书，让我看到了一个全新的健康维度，一个更加立体、更加完整的健康图景。它让我明白，要想拥有真正的健康，就必须先学会照顾好自己的心灵。

评分☆☆☆☆☆

在接触《健康需调心》之前，我对健康的理解，基本上就是“少生病”。这就像一个基本的生存目标，只要身体没有出现明显的器质性病变，我就觉得我算是健康的。我的生活习惯，也基本上是以“避免生病”为出发点，比如少吃油腻的东西，尽量早睡早起，避免剧烈运动导致受伤等等。然而，这种“预防性”的健康观，让我常常生活在一种戒备和小心翼翼的状态下，我总是在担心，担心自己会因为某个不经意的行为而生病。这种长期的心理负担，反而让我感到一种压抑和不安。我并没有真正地感受到健康带来的活力和喜悦，而是像一个小心翼翼的巡逻兵，时刻警惕着潜在的危险。直到我读到了《健康需调心》，它像一股清泉，涤荡了我固有的思维模式。我开始意识到，健康不应该是一种“负面”的概念，不应该仅仅是“不生病”，而应该是一种积极的、充满活力的状态。书中对于“调心”的阐述，让我明白，真正的健康，源于内心的平和与力量。它引导我去探索，去理解，去接纳自己的情绪，去与自己的内心建立更深层次的连接。

评分☆☆☆☆☆

初拿到《健康需调心》这本书，我其实是带着一丝好奇和些许的怀疑。市面上关于健康的书籍车载斗量，从饮食、运动到各种养生秘籍，似乎都试图为我们描绘一条通往健康的康庄大道。然而，这些书籍往往侧重于外在的身体指标，比如体重、血压、血糖，或是强调某种特定的生活方式，如素食、冥想、晨跑等等。我尝试过不少，也曾因为短暂的成效而欣喜，但更多时候，在现实的压力和诱惑面前，那些刻意维持的健康习惯就像晨雾一样消散，留下的是一种深深的无力感。这种无力感，让我开始反思，是不是我们忽略了更深层次的原因？“调心”这个词，恰恰触动了我内心最柔软也最敏感的部分。我隐隐觉得，这本书或许能提供一个不同于以往的视角，不再是单纯地“管理”身体，而是去“理解”身体，去“对话”内心。拿到书后，我迫不及待地翻开，那份期待随着页码的翻动而愈发强烈。封面设计简洁而又不失力量，封底的文字也仿佛是一种召唤，让我感觉自己即将踏上一段探索内在的旅程，一段可能重塑我对健康认知的旅程。我期待书中能有那些能够直击人心的洞察，能够启发我从根源上解决那些困扰已久的健康问题。我希望这本书不仅仅是一堆理论知识的堆砌，更是一种智慧的传递，一种能够在我迷茫时指引方向的灯塔。

评分☆☆☆☆☆

对于很多像我一样，在都市快节奏生活中挣扎的人来说，“健康”二字，常常意味着要付出额外的努力和牺牲。我曾经相信，只要我每天坚持吃燕麦、跑马拉松、早睡早起，我就能成为一个健康的人。然而，这种“标准版”的健康生活，不仅没有让我感到轻松，反而给我带来了巨大的压力。我常常因为无法达到那些“标准”而感到沮丧，也因为别人做得比我好而感到焦虑。我发现，我一直在追逐一种外在的、被定义的“健康”，却忽略了内心最真实的声音。当我拿起《健康需调心》这本书时，我并没有抱太大的希望，因为我以为它也会给我提供一套新的“健康指南”。然而，这本书的出乎意料之处在于，它并没有给我任何具体的“怎么做”，而是引导我去“怎么想”、“怎么感受”。它让我意识到，很多时候，我们身体的不适，并不是因为我们没有做到足够的“健康行为”，而是因为我们的内心没有得到应有的关注和安抚。书中对于情绪与身体健康之间关系的深刻剖析，让我恍然大悟。我开始明白，那些所谓的“健康清单”，如果不能与内心的平和相协调，终究只是空中楼阁。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来，都觉得自己是个非常注重健康的人。我定期体检，饮食均衡，每天坚持运动，看起来就像是健康生活方式的典范。但是，奇怪的是，尽管我做了这么多，我却常常感到一种莫名的疲惫和焦虑，身体也偶尔会发出一些小小的警报，比如偶尔的失眠，或者莫名其妙的情绪低落。我曾一度困惑，为什么付出了那么多，却依然无法获得内心的那种平静和真正的健康感？直到我读到了《健康需调心》。这本书，彻底颠覆了我固有的健康观。它并没有给我列出多么苛刻的运动计划或者食谱，而是将目光投向了我们内心深处。书中对于“心”的阐述，让我茅塞顿开。我才意识到，原来那些所谓的“小毛病”，很多时候都是内心在发出的信号，是我们长期以来忽略了心灵的需求，压抑了真实的情感，才导致了身体的失衡。我开始重新审视自己的生活，发现自己常常为了迎合外界而牺牲内心的感受，为了追求所谓的“完美”而不断给自己施加压力。这本书，让我明白，真正的健康，是从内而外的，是从心灵的安宁和平衡出发的。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来，都觉得自己是个“懂”健康的人。我对各种营养成分、运动原理、睡眠科学都颇有研究，也常常在朋友面前分享我的“健康心得”。然而，讽刺的是，尽管我具备了如此多的“理论知识”，我却常常被各种亚健康问题所困扰，比如莫名的疲惫感、情绪的起伏不定、以及偶尔的肠胃不适。我曾一度认为，是不是我的身体天生就比较“脆弱”，或者是我在执行“健康计划”时不够“完美”。这种困惑，让我对健康产生了一种深深的挫败感。直到我偶然看到了《健康需调心》这本书。我被这个书名深深吸引，因为它触及了我一直以来忽略的领域——心灵。我开始意识到，我以往的健康观，过于局限于物质和行为层面，而忽略了更深层次的心灵需求。这本书，并没有给我提供那些枯燥的理论，而是以一种更加人性化的方式，引导我去探索内心深处的连接。我开始反思，自己是否常常因为外界的评价而忽视内心的声音？是否因为追求“完美”而给自己施加了过多的压力？这本书，让我看到了一个全新的视角，一个更加 holistic（整体的）健康图景。它让我明白，真正的健康，源于内心的安宁和平衡，源于与自己的和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

最近读完《健康需调心》，我感觉像是经历了一场心灵的洗礼。我一直以来都认为，健康就是不生病，多运动，吃得健康。这样的观念，让我常常陷入一种“追逐”健康的状态，好像健康是一种需要费力才能获得的目标。我每天都像个机器人一样，严格控制饮食，强迫自己去健身房，但内心深处却充满了焦虑和不安。这种状态，让我反而觉得越来越疲惫，身体也出现了一些小毛病，比如经常感到疲劳，情绪也容易波动。直到我接触到这本书，它完全颠覆了我对健康的认知。书里讲到的“调心”，让我明白，原来健康是一个整体，身体和心灵是密不可分的。很多时候，我们身体的不适，其实是心灵在呐喊。我开始反思，自己是不是太过于关注外在的身体指标，而忽略了内心的感受？我有没有给自己的心灵留出足够的空间去休息和疗愈？这本书，不仅仅是告诉我如何去“管理”身体，更是引导我去“理解”身体，去“倾听”身体的声音。它让我认识到，只有当内心获得平静和安宁，身体才会真正地焕发活力。这种从根源上解决问题的思路，让我感到豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经长期被各种亚健康问题困扰的人，我尝试过无数种方法来改善自己的身体状况。从各种流行的饮食法到高强度的运动计划，再到各种号称能够“排毒养颜”的补充剂，我都曾是积极的实践者。然而，结果往往是短暂的，甚至有时候会适得其反，让我感到更加身心俱疲。我开始怀疑，是不是我根本就不适合追求所谓的“健康”？是不是我注定就要这样一直和各种不适共处下去？就在我陷入深深的迷茫之际，《健康需调心》这本书闯入了我的视线。初读书名，我便被深深吸引，因为“调心”二字，正是我内心深处最渴望的。我意识到，我以往的尝试，都过于侧重于身体的外在层面，而忽略了最根本、最核心的部分——我们的心灵。这本书，没有给我开出那些令人望而生畏的“健康处方”，而是以一种非常温和、非常人性化的方式，引导我去认识自己的内心，去理解情绪是如何影响我们的身体健康的。它让我明白，很多时候，我们的身体不适，并非是因为缺乏某种营养，或是没有进行足够的运动，而是源于我们内心深处的焦虑、压力、恐惧等负面情绪。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是一种“拥有”，是一种需要通过努力去“获得”的东西。于是，我开始了漫长的“健康清单”式的追逐：每天按时吃健康的食物，每周坚持几次高强度的运动，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜和不良习惯。然而，尽管我付出了如此多的努力，我依然常常感到一种挥之不去的疲惫和焦虑。我发现，我似乎并没有因为我的“健康行为”而获得内心的宁静和真正的喜悦，反而常常因为偶尔的“犯规”而产生深深的自责和沮丧。这种状态，让我开始怀疑，我所理解的“健康”是不是有些偏差？直到我偶然间翻开了《健康需调心》。这本书，像一束温暖的光，照亮了我内心深处的盲区。它让我明白，健康并非仅仅是身体状态的良好，更是一种心灵的平和与满足。作者并没有给我提供一套僵化的“健康法则”，而是引导我去审视自己的内心，去理解情绪与身体之间的微妙联系。它让我认识到，很多时候，我们身体的疲惫，并非是源于缺乏运动，而是源于内心的疲惫；我们身体的不适，也常常是我们内心压抑情绪的信号。