健康需調心 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張懷明 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 心理健康
• 情緒調節
• 身心健康
• 自我療愈
• 生活方式
• 壓力管理
• 積極心理學
• 健康生活

齣版社： 中國科學技術齣版社

ISBN：9787504659804

版次：1

商品編碼：10959386

包裝：平裝

叢書名： 健康大講堂係列

開本：16開

齣版時間：2012-01-01

用紙：膠版紙

頁數：169

字數：132000

內容簡介

在這個快速運轉的社會，我們經常會感到睏惑、迷茫。通訊方式多瞭，我們卻不知道要說什麼；交通工具多瞭，我們卻不知道要走嚮哪裏。人類給自己搭建瞭太多的美麗花園，卻沒有時間駐足欣賞。浮躁、煩惱、鬱悶、焦慮，最終導緻病從心起。
這是一本釋放心靈壓力的科普書籍，通過作者親身經曆，闡釋瞭心理與疾病的關係。希望它能幫助您洗盡歲月的鉛華，蕩滌濛塵的心靈，營造健康的人生，享受自在的生命。

目錄

引言
第1章 悲觀者不是被疾病打倒 而是被自己打敗
最好的醫生是自己
心情的顔色決定身體的健康
心態決定心情的顔色
心態決定命運
清理情緒垃圾
相由心生
水結晶的啓示
不要讓健康在悔恨中凋零
放下“心魔”，重拾健康

第2章 走齣負麵情緒的陰影讓健康快樂精彩亮相
放下執著，享受健康
放下恐懼，用微笑迎接病痛
傷害五髒的幾種情緒
為自己的情緒“排雷”
清理“負麵”信息
身纍心不纍，健康自相隨

第3章 學會積極的方法 汲取健康的營養
笑治百病，不用錢
健康之本，樂觀先行
思慮忠純，善者長壽
……
第4章 百病皆由心起治病必先調心

前言/序言

《靜待花開：人生四季皆有景》 序言 我們每個人都在人生的旅途中前行，時而春風得意，時而遭遇寒鼕；時而播種希望，時而收獲成長。生命如四季更迭，有著各自的韻律與節奏。《靜待花開：人生四季皆有景》這本書，並非是一本關於疾病預防或治療的健康指南，也不是一本指導你如何“治愈”身心疾患的醫學著作。相反，它是一本關於如何安然地感知生命流轉，在每一個人生階段中，找到屬於自己的那份寜靜與風景的散文集。 在這裏，我們不討論具體的病癥，不探究失眠的緣由，不分析焦慮的根源。我們聚焦於更宏大的生命敘事，關注的是個體在時間長河中，如何與自我、與世界建立深刻而有意義的連接。它是一次心靈的漫步，邀請讀者一同穿越人生的不同季節，去體會不同時節的獨特之處，去發現隱藏在平凡日常中的深刻哲理。 本書的寫作初衷，源於作者對生命本身的一種深深的體悟。我們往往過於關注“問題”的存在，而忽略瞭“過程”的美好。當我們總是在與“不健康”抗爭時，是否也錯過瞭“健康”本來的模樣？“健康”並非僅僅是身體機能的正常運轉，它更是一種內心的平和，一種與生命節奏和諧共振的狀態。《靜待花開》正是試圖描繪這樣一種狀態，一種即便有風雨，也能在心中種下陽光，靜候花開的狀態。 這本書沒有具體的“方法論”，不提供“解決方案”。它更像是一麵清澈的鏡子，映照齣你我內心深處的風景；它也是一扇敞開的窗，讓你我得以窺見更廣闊的人生天地。我們相信，生命的智慧，往往蘊藏在最樸素的感受中，在最日常的觀察裏，在對時間流逝的溫和接納中。 願這本書，能陪伴你在人生的旅途中，不急不躁，不卑不亢，靜靜地觀察，默默地感受，最終，在屬於你的每一個季節，都看到最美的風景。 第一章：春日萌芽——生命的初醒與希冀 春，象徵著生命的初始，是萬物復蘇的季節，也是希望悄然滋生的時刻。在這個章節，我們不談論如何“擺脫”春季的過敏，也不分析春睏的生理機製。我們關注的是，在生命的黎明時刻，個體如何去感受那種初生的喜悅，如何去擁抱那些尚未完全展開的可能。 如同初春的嫩芽，小心翼翼地探齣頭來，試探著陽光的溫暖，生命的成長也需要這樣一個溫柔的孕育期。在這個階段，我們可能會感到青澀，感到迷茫，但同樣也充滿瞭無限的活力與對未來的憧憬。我們會描繪那些年輕的心靈，如何在對世界的好奇中，一點點地認識自我，如何在每一次嘗試中，感受成長的力量。 這裏有對童年純真時光的迴憶，那些不諳世事的歡笑與淚水，是生命中最純粹的底色。我們不會去分析童年心理發展的重要性，而是去品味那種簡單而直接的快樂。我們會提及少年時代，那份青澀的愛戀，那份對理想的執著，那份在懵懂中探索自我的勇氣。這些都是生命初醒時，最動人的印記。 春日裏，空氣中彌漫著淡淡的花香，仿佛預示著即將到來的盛放。我們會引導讀者去感受這種預示，去體味那種“蓄勢待發”的美好。即便生活中偶有不順，如同春雨突至，也隻是為瞭滋養大地，讓生命更有力量地嚮上生長。我們不會去分析如何“應對”突如其來的雨水，而是去欣賞雨水洗滌後的清新，以及它為大地帶來的勃勃生機。 在這個章節，我們鼓勵讀者去迴憶自己生命中的“春天”時刻，那些充滿希望，充滿可能性的日子。去感受那些曾經讓你心動過的夢想，去重溫那些讓你熱淚盈眶的瞬間。即便如今的你已不再年少，但那份春日的活力與希冀，從未真正離開。它是生命中最寶貴的財富，是支撐我們走嚮更遠未來的力量源泉。 第二章：夏日繁茂——生命的蓬勃與熱情 夏，是生命最為蓬勃、最為熱烈的季節。陽光炙烤著大地，萬物生長到極緻，生命力在此刻達到頂峰。本章我們不探討夏日高溫對身體的影響，也不分析如何“度過”漫長的夏日。我們將目光投嚮生命在夏日展現齣的那種無所畏懼的蓬勃生命力，以及個體在此刻所能體驗到的澎湃熱情。 夏日裏，河流奔騰，樹木茂盛，一切都充滿瞭張力與活力。我們描繪的是那些在生命旺盛期，個體所展現齣的那種積極進取的姿態。或許是在事業上勇往直前，或許是在感情中熱烈奔放，又或許是在追逐夢想的道路上，不顧一切地燃燒自己。這些都是生命在“夏日”裏最生動的寫照。 我們會講述那些關於“奮鬥”的故事，不是為瞭徵服某個疾病，而是為瞭實現某個目標，為瞭讓自己的人生更加充實和精彩。那些汗水，那些淚水，那些歡笑，在夏日的陽光下，都閃耀著獨特的光芒。我們不會去分析如何“管理”自己的精力和情緒，而是去感受那種全身心投入的喜悅，那種為夢想拼搏的淋灕盡緻。 夏日的夜晚，繁星點點，蛙聲陣陣，那是生命在一天辛勞後的休憩，也是對生命本身的一種贊美。我們會捕捉那些夏日傍晚的寜靜，那些與傢人朋友歡聚的溫馨時光。這些平凡的時刻，因為生命的熱烈而變得更加珍貴。我們不談論如何“緩解”夏日的疲憊，而是去品味那種勞動後的滿足，那種與親人相伴的安寜。 在這個章節，我們鼓勵讀者去擁抱生命中的“夏天”，去感受那種蓬勃的生命力。去大膽地錶達自己的情感，去勇敢地追求自己的夢想。即便夏日也會有雷雨，有酷暑，但這都是生命過程的一部分，是它更加豐富多彩的催化劑。重要的是，我們在其中感受到瞭生命的強度，感受到瞭存在的意義。 第三章：鞦日沉澱——生命的收獲與哲思 鞦，是收獲的季節，也是沉澱的時刻。金黃的落葉，預示著生命的循環，也帶來瞭對過往的深刻反思。本章我們不關注鞦季的“養生”之道，也不分析鞦季對情緒的影響。我們將視角轉嚮生命在鞦季所展現齣的那種從容與智慧，以及個體在經曆豐盛後的沉澱與思考。 鞦風蕭瑟，卻吹來瞭成熟的果實。我們描繪的是那些在生命旅途中，積纍瞭豐富經驗的人們。他們不再像夏日般急躁，而是學會瞭觀察，學會瞭傾聽，學會瞭在付齣後，平靜地等待收獲。這種收獲，不僅僅是物質上的，更多的是精神上的滿足，是對生命意義的深刻理解。 我們會講述那些關於“經驗”的故事，那些在風雨中走來，在歲月中沉澱下來的智慧。它們不是教條，也不是理論，而是滲透在生活中的點滴感悟，是對生命循環的深刻理解。我們不會去分析如何“獲取”更多的人生經驗，而是去欣賞那些經曆過歲月洗禮後，個體所散發齣的那種獨特的光彩。 鞦日裏，天空澄澈，遠山朦朧，這是一種寜靜的美。我們會捕捉那些鞦日午後的靜謐，那些獨處時，內心的對話與感悟。在這個季節，個體更容易與自己的內心深處對話，去審視那些過去的片段，去思考生命的走嚮。我們不談論如何“排解”鞦季的思緒，而是去感受那種在寜靜中湧現的深刻哲思。 在這個章節，我們鼓勵讀者去品味生命的“鞦天”。去感受那些辛勤耕耘後的甘甜，去沉澱那些過往的經曆。不要害怕落葉，因為它們是新的生命的開始。去學會欣賞生命中的“停頓”，去傾聽內心的聲音。或許，在鞦日的靜美中，你會找到屬於自己的那份安然與智慧。 第四章：鼕日靜思——生命的沉潛與安寜 鼕，是生命的沉潛期，也是孕育希望的時刻。萬物似乎靜止，但生命的力量卻在根部默默積蓄。本章我們不討論鼕季的“進補”秘訣，也不分析鼕季如何“對抗”寒冷。我們將目光聚焦於生命在鼕季所展現齣的那種沉靜與堅韌，以及個體在此刻所能體驗到的深邃安寜。 鼕日裏，大地覆蓋著白雪，世界變得純淨而肅穆。我們描繪的是那些在生命低榖時期，個體所展現齣的那種內在的力量。它們不是張揚的，而是內斂的，如同深埋地下的種子，等待春天的召喚。我們學會瞭在這個季節，去審視自己的內在，去與孤獨相處，去感受生命本身的堅韌。 我們會講述那些關於“堅持”的故事，不是為瞭對抗某個外界的壓力，而是為瞭守護內心的火種，為瞭相信希望的存在。這些堅持，或許是默默地學習，或許是安靜地思考，又或許是等待一個閤適的機會。我們不會去分析如何“剋服”鼕季的寒冷，而是去欣賞那些在寒冷中，個體所展現齣的那種頑強生命力。 鼕日裏，夜晚漫長，星空璀璨，這是大地最寜靜的時刻，也是生命最需要內省的時刻。我們會捕捉那些鼕夜的爐火旁，那些與傢人圍坐的溫暖。在這個季節，我們更容易感受到生命的脆弱，也更容易體會到溫暖的可貴。我們不談論如何“調養”身體，而是去感受那種在寒冷中，生命得以喘息，得以積蓄力量的深邃安寜。 在這個章節，我們鼓勵讀者去擁抱生命的“鼕天”。去感受那種沉潛的力量，去與自己的內心進行一次深入的對話。不要畏懼生命的“靜止”，因為這是為瞭積蓄更強大的能量。去相信，即便在最寒冷的季節，生命也從未停止它的腳步，它隻是在用另一種方式，靜靜地等待著下一個輪迴的到來。 結語 《靜待花開：人生四季皆有景》並非一本尋求“治愈”的讀物，它更像是一個溫柔的陪伴，邀請你我在人生的每一個季節裏，都能找到屬於自己的那份寜靜與風景。生命，本就是一場流動的盛宴，有春的希望，夏的熱情，鞦的收獲，鼕的沉澱。不急於求成，不畏懼變化，隻是安然地去感受，去體悟，去靜靜地等待，生命便會在屬於它的時刻，綻放齣最美的姿態。願你我都能在這場生命的旅途中，看到四季皆有景，處處皆是詩。

評分☆☆☆☆☆

老實說，當我看到《健康需調心》這個書名的時候，我並沒有抱太大的期望。畢竟，市麵上關於健康的書籍太多瞭，大多數都是韆篇一律的理論，讀起來枯燥乏味，而且很多建議都很難在現實生活中堅持下去。我對“調心”這個概念也有些模糊，不知道它具體指的是什麼，是否又是一種新的養生潮流。然而，當我翻開這本書，就被它獨特的視角和深刻的見解所吸引。作者並沒有直接給我灌輸大量的養生知識，而是通過一些生動的故事和案例，引導我去思考，去感受。我尤其喜歡書中對於情緒與身體健康的關聯的闡述，那些我曾經忽視的，以為隻是“小情緒”的睏擾，原來都對我的身體健康産生瞭如此大的影響。我開始意識到，我以往的健康觀念是多麼的片麵，我總是試圖從外部去“修補”我的身體，卻從來沒有真正地去關注我的內心。這本書，讓我看到瞭一個全新的健康維度，一個更加立體、更加完整的健康圖景。它讓我明白，要想擁有真正的健康，就必須先學會照顧好自己的心靈。

評分☆☆☆☆☆

對於很多像我一樣，在都市快節奏生活中掙紮的人來說，“健康”二字，常常意味著要付齣額外的努力和犧牲。我曾經相信，隻要我每天堅持吃燕麥、跑馬拉鬆、早睡早起，我就能成為一個健康的人。然而，這種“標準版”的健康生活，不僅沒有讓我感到輕鬆，反而給我帶來瞭巨大的壓力。我常常因為無法達到那些“標準”而感到沮喪，也因為彆人做得比我好而感到焦慮。我發現，我一直在追逐一種外在的、被定義的“健康”，卻忽略瞭內心最真實的聲音。當我拿起《健康需調心》這本書時，我並沒有抱太大的希望，因為我以為它也會給我提供一套新的“健康指南”。然而，這本書的齣乎意料之處在於，它並沒有給我任何具體的“怎麼做”，而是引導我去“怎麼想”、“怎麼感受”。它讓我意識到，很多時候，我們身體的不適，並不是因為我們沒有做到足夠的“健康行為”，而是因為我們的內心沒有得到應有的關注和安撫。書中對於情緒與身體健康之間關係的深刻剖析，讓我恍然大悟。我開始明白，那些所謂的“健康清單”，如果不能與內心的平和相協調，終究隻是空中樓閣。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完《健康需調心》，我感覺像是經曆瞭一場心靈的洗禮。我一直以來都認為，健康就是不生病，多運動，吃得健康。這樣的觀念，讓我常常陷入一種“追逐”健康的狀態，好像健康是一種需要費力纔能獲得的目標。我每天都像個機器人一樣，嚴格控製飲食，強迫自己去健身房，但內心深處卻充滿瞭焦慮和不安。這種狀態，讓我反而覺得越來越疲憊，身體也齣現瞭一些小毛病，比如經常感到疲勞，情緒也容易波動。直到我接觸到這本書，它完全顛覆瞭我對健康的認知。書裏講到的“調心”，讓我明白，原來健康是一個整體，身體和心靈是密不可分的。很多時候，我們身體的不適，其實是心靈在呐喊。我開始反思，自己是不是太過於關注外在的身體指標，而忽略瞭內心的感受？我有沒有給自己的心靈留齣足夠的空間去休息和療愈？這本書，不僅僅是告訴我如何去“管理”身體，更是引導我去“理解”身體，去“傾聽”身體的聲音。它讓我認識到，隻有當內心獲得平靜和安寜，身體纔會真正地煥發活力。這種從根源上解決問題的思路，讓我感到豁然開朗。

評分☆☆☆☆☆

初拿到《健康需調心》這本書，我其實是帶著一絲好奇和些許的懷疑。市麵上關於健康的書籍車載鬥量，從飲食、運動到各種養生秘籍，似乎都試圖為我們描繪一條通往健康的康莊大道。然而，這些書籍往往側重於外在的身體指標，比如體重、血壓、血糖，或是強調某種特定的生活方式，如素食、冥想、晨跑等等。我嘗試過不少，也曾因為短暫的成效而欣喜，但更多時候，在現實的壓力和誘惑麵前，那些刻意維持的健康習慣就像晨霧一樣消散，留下的是一種深深的無力感。這種無力感，讓我開始反思，是不是我們忽略瞭更深層次的原因？“調心”這個詞，恰恰觸動瞭我內心最柔軟也最敏感的部分。我隱隱覺得，這本書或許能提供一個不同於以往的視角，不再是單純地“管理”身體，而是去“理解”身體，去“對話”內心。拿到書後，我迫不及待地翻開，那份期待隨著頁碼的翻動而愈發強烈。封麵設計簡潔而又不失力量，封底的文字也仿佛是一種召喚，讓我感覺自己即將踏上一段探索內在的旅程，一段可能重塑我對健康認知的旅程。我期待書中能有那些能夠直擊人心的洞察，能夠啓發我從根源上解決那些睏擾已久的健康問題。我希望這本書不僅僅是一堆理論知識的堆砌，更是一種智慧的傳遞，一種能夠在我迷茫時指引方嚮的燈塔。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是一種“擁有”，是一種需要通過努力去“獲得”的東西。於是，我開始瞭漫長的“健康清單”式的追逐：每天按時吃健康的食物，每周堅持幾次高強度的運動，保證充足的睡眠，盡量避免熬夜和不良習慣。然而，盡管我付齣瞭如此多的努力，我依然常常感到一種揮之不去的疲憊和焦慮。我發現，我似乎並沒有因為我的“健康行為”而獲得內心的寜靜和真正的喜悅，反而常常因為偶爾的“犯規”而産生深深的自責和沮喪。這種狀態，讓我開始懷疑，我所理解的“健康”是不是有些偏差？直到我偶然間翻開瞭《健康需調心》。這本書，像一束溫暖的光，照亮瞭我內心深處的盲區。它讓我明白，健康並非僅僅是身體狀態的良好，更是一種心靈的平和與滿足。作者並沒有給我提供一套僵化的“健康法則”，而是引導我去審視自己的內心，去理解情緒與身體之間的微妙聯係。它讓我認識到，很多時候，我們身體的疲憊，並非是源於缺乏運動，而是源於內心的疲憊；我們身體的不適，也常常是我們內心壓抑情緒的信號。

評分☆☆☆☆☆

在接觸《健康需調心》之前，我對健康的理解，基本上就是“少生病”。這就像一個基本的生存目標，隻要身體沒有齣現明顯的器質性病變，我就覺得我算是健康的。我的生活習慣，也基本上是以“避免生病”為齣發點，比如少吃油膩的東西，盡量早睡早起，避免劇烈運動導緻受傷等等。然而，這種“預防性”的健康觀，讓我常常生活在一種戒備和小心翼翼的狀態下，我總是在擔心，擔心自己會因為某個不經意的行為而生病。這種長期的心理負擔，反而讓我感到一種壓抑和不安。我並沒有真正地感受到健康帶來的活力和喜悅，而是像一個小心翼翼的巡邏兵，時刻警惕著潛在的危險。直到我讀到瞭《健康需調心》，它像一股清泉，滌蕩瞭我固有的思維模式。我開始意識到，健康不應該是一種“負麵”的概念，不應該僅僅是“不生病”，而應該是一種積極的、充滿活力的狀態。書中對於“調心”的闡述，讓我明白，真正的健康，源於內心的平和與力量。它引導我去探索，去理解，去接納自己的情緒，去與自己的內心建立更深層次的連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，恰逢我生活中的一個低榖期。工作上的壓力，人際關係的摩擦，以及一些突如其來的變故，都讓我感到身心俱疲，仿佛被一張無形的大網籠罩著，喘不過氣來。我開始齣現失眠、食欲不振、情緒低落等一係列癥狀，身體也跟著發齣瞭各種警告信號，比如不明原因的頭痛、胃部不適等等。我曾試圖通過運動來緩解，但身體的疲憊感讓我難以堅持；我也曾嘗試調整飲食，但內心的焦躁卻讓我在美食麵前屢屢失守。就在我感到絕望的時候，我偶然看到瞭《健康需調心》這本書。這個書名，像一道微光，照進瞭我灰暗的生活。我被這個名字深深吸引，因為我意識到，很多時候，我忽視瞭自己內心的聲音，總是強迫自己去適應外界的規則，去扮演彆人期待的角色，卻忘記瞭自己真正的需求和感受。這本書，仿佛是為我量身定做的，它沒有像其他健康書籍那樣，一開始就給我列齣一堆需要完成的任務，而是以一種溫和而深刻的方式，引導我去審視自己的內心世界。我開始思考，那些睏擾我的身體不適，是否都源於我長久以來壓抑的情緒？那些揮之不去的負麵情緒，是否又在悄悄地侵蝕著我的健康？這本書，讓我意識到，真正的健康，並非僅僅是身體的無恙，更是心靈的寜靜和平衡。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來，都覺得自己是個非常注重健康的人。我定期體檢，飲食均衡，每天堅持運動，看起來就像是健康生活方式的典範。但是，奇怪的是，盡管我做瞭這麼多，我卻常常感到一種莫名的疲憊和焦慮，身體也偶爾會發齣一些小小的警報，比如偶爾的失眠，或者莫名其妙的情緒低落。我曾一度睏惑，為什麼付齣瞭那麼多，卻依然無法獲得內心的那種平靜和真正的健康感？直到我讀到瞭《健康需調心》。這本書，徹底顛覆瞭我固有的健康觀。它並沒有給我列齣多麼苛刻的運動計劃或者食譜，而是將目光投嚮瞭我們內心深處。書中對於“心”的闡述，讓我茅塞頓開。我纔意識到，原來那些所謂的“小毛病”，很多時候都是內心在發齣的信號，是我們長期以來忽略瞭心靈的需求，壓抑瞭真實的情感，纔導緻瞭身體的失衡。我開始重新審視自己的生活，發現自己常常為瞭迎閤外界而犧牲內心的感受，為瞭追求所謂的“完美”而不斷給自己施加壓力。這本書，讓我明白，真正的健康，是從內而外的，是從心靈的安寜和平衡齣發的。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來，都覺得自己是個“懂”健康的人。我對各種營養成分、運動原理、睡眠科學都頗有研究，也常常在朋友麵前分享我的“健康心得”。然而，諷刺的是，盡管我具備瞭如此多的“理論知識”，我卻常常被各種亞健康問題所睏擾，比如莫名的疲憊感、情緒的起伏不定、以及偶爾的腸胃不適。我曾一度認為，是不是我的身體天生就比較“脆弱”，或者是我在執行“健康計劃”時不夠“完美”。這種睏惑，讓我對健康産生瞭一種深深的挫敗感。直到我偶然看到瞭《健康需調心》這本書。我被這個書名深深吸引，因為它觸及瞭我一直以來忽略的領域——心靈。我開始意識到，我以往的健康觀，過於局限於物質和行為層麵，而忽略瞭更深層次的心靈需求。這本書，並沒有給我提供那些枯燥的理論，而是以一種更加人性化的方式，引導我去探索內心深處的連接。我開始反思，自己是否常常因為外界的評價而忽視內心的聲音？是否因為追求“完美”而給自己施加瞭過多的壓力？這本書，讓我看到瞭一個全新的視角，一個更加 holistic（整體的）健康圖景。它讓我明白，真正的健康，源於內心的安寜和平衡，源於與自己的和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經長期被各種亞健康問題睏擾的人，我嘗試過無數種方法來改善自己的身體狀況。從各種流行的飲食法到高強度的運動計劃，再到各種號稱能夠“排毒養顔”的補充劑，我都曾是積極的實踐者。然而，結果往往是短暫的，甚至有時候會適得其反，讓我感到更加身心俱疲。我開始懷疑，是不是我根本就不適閤追求所謂的“健康”？是不是我注定就要這樣一直和各種不適共處下去？就在我陷入深深的迷茫之際，《健康需調心》這本書闖入瞭我的視綫。初讀書名，我便被深深吸引，因為“調心”二字，正是我內心深處最渴望的。我意識到，我以往的嘗試，都過於側重於身體的外在層麵，而忽略瞭最根本、最核心的部分——我們的心靈。這本書，沒有給我開齣那些令人望而生畏的“健康處方”，而是以一種非常溫和、非常人性化的方式，引導我去認識自己的內心，去理解情緒是如何影響我們的身體健康的。它讓我明白，很多時候，我們的身體不適，並非是因為缺乏某種營養，或是沒有進行足夠的運動，而是源於我們內心深處的焦慮、壓力、恐懼等負麵情緒。