坐月子，怎麼調養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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易磊，林敬 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子調理
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒
• 産後護理
• 飲食
• 營養
• 健康
• 女性健康

齣版社： 上海科技文獻齣版社

ISBN：9787543952720

版次：1

商品編碼：10970566

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-04-01

用紙：膠版紙

頁數：284

內容簡介

　　“生啦”！伴隨新生兒那聲啼哭的還有傢人熱切期待的呐喊。十月懷胎，一朝分娩，一個重要問題擺在眼前：坐月子該怎麼“做”？該如何吃？該如何照顧好新生寶寶？這本由易磊、林敬主編的《坐月子，怎麼調養》在著力迴應坐月子該怎麼吃的基礎上，對産婦的日常起居、疾病防治、塑身保健、寶寶養護等都做瞭細緻說明。 怎麼纔能坐好。

目錄

第一章 月子期：新媽媽休養生息關鍵期
第二章 産後第1天：抓緊休息，謹防不測
第三章 産後2-3天：疲倦依舊，謹防感染
第四章 産後1-2周：代謝排毒，愈閤傷口
第五章 産後3-4周：調理髒腑，修復組織
第六章 産後5-6周：滋補元氣，增強體質
第七章 産後7-8周：健體修身，美容養顔
第八章 遠離疾病：站新媽媽健康坐月子

前言/序言

《育兒寶典：新手父母的科學指南》 擁抱新生命：從孕期到寶寶周歲，全程科學陪伴 在生命的神奇旅程中，迎接新生命的到來無疑是最令人興奮卻也充滿挑戰的階段。無數新手父母在麵對這個嶄新角色時，常感到手足無措，從孕期的營養調整到分娩後的迷茫，再到寶寶成長的每一個裏程碑，都需要精準且科學的指導。《育兒寶典：新手父母的科學指南》 正是應運而生，它不是一本泛泛而談的育兒手冊，而是一部深度融閤現代醫學、兒童心理學與實踐經驗的權威指南，旨在為每一位渴望科學育兒的父母提供最堅實的支持。 本書的核心理念是“科學與愛同行”，強調理解嬰幼兒發展的內在規律，而非盲目跟從傳統或碎片化的建議。我們深知，每一個寶寶都是獨一無二的個體，因此，本書緻力於提供建立在循證醫學基礎上的通用原則和個性化調整的思路。 --- 第一篇：孕育的準備與科學的開始 第一章：孕期營養的精細化管理 懷孕並非隻是“多吃點”，而是對母體和胎兒營養供給的精細化調控。本章將詳細解析孕早期、中、晚期的關鍵營養素需求變化。我們摒棄瞭過時的“一人吃兩人補”觀念，重點闡述葉酸、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的最佳攝入途徑、劑量推薦以及如何通過日常飲食有效補充。此外，孕期體重管理的科學標準、如何識彆和應對孕期常見的營養不良或超重問題，以及如何安全有效地進行孕期體重監測，都將一一呈現。我們還特彆設置瞭“營養誤區大剖析”欄目，澄清瞭關於某些食物（如糯米、海鮮等）在孕期食用的爭議，提供基於最新營養學研究的明確建議。 第二章：分娩方式的選擇與科學待産 分娩是生命中的一個重要轉摺點。本書不偏袒任何一種分娩方式，而是客觀、詳盡地對比自然分娩與剖宮産的醫學指徵、恢復過程、潛在風險及産後恢復的差異。我們將詳細介紹分娩前的準備清單，包括醫院的選擇、分娩計劃的製定，以及應對“假性宮縮”和“見紅”的正確判斷。對於疼痛管理，我們深入探討瞭無痛分娩的技術原理、適用人群及流程，幫助父母做齣最適閤自身情況的決定，並以積極的心態迎接生産的那一刻。 --- 第二篇：新生兒的照護與早期發展 第三章：新生兒護理的黃金72小時 寶寶降生後的最初幾天是適應期，也是父母學習的起點。本章聚焦於新生兒的即刻護理，包括科學的臍帶護理、黃疸的識彆與日常觀察（區分生理性與病理性）、維生素K的補充必要性，以及皮膚的溫和護理方案。我們詳細講解瞭如何正確評估新生兒的體溫、呼吸和排泄情況，建立父母對寶寶健康狀況的初步敏感度。 第四章：安全睡眠與SIDS預防策略 嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）是新手父母心中揮之不去的陰影。本書采用國際兒科學會推薦的“仰臥睡眠”原則，並深入探討瞭創造安全睡眠環境的每一個細節：從閤適的床墊硬度、被褥的選擇到臥室溫度和濕度的控製。我們明確指齣哪些因素（如趴睡、二手煙、過熱）會顯著增加風險，並提供瞭一套完整的SIDS預防檢查清單，幫助父母構建一個安全無虞的睡眠環境。 第五章：科學喂養的進階之路 母乳喂養的支持與技巧是本書的重點之一。我們提供瞭一套完整的母乳喂養支持係統，包括如何建立早期追奶、應對乳腺炎的初期處理、正確的含接姿勢矯正，以及如何科學評估寶寶是否吃飽。對於配方奶粉的衝調、選擇（從AHA/AAP標準解讀奶粉成分錶），以及母乳與配方奶的混閤喂養策略，均提供瞭細緻的指導。進入輔食添加階段，我們嚴格遵循“四到六個月開始”的原則，詳細解析瞭輔食添加的“循序漸進法”，包括如何引入過敏原食物、自製輔食的營養配比，以及如何培養寶寶良好的口腔抓握能力。 --- 第三篇：寶寶成長的裏程碑與挑戰 第六章：運動與認知發展：遊戲中的學習 嬰幼兒的大腦發育如同搭建摩天大樓，早期刺激至關重要。本章拆解瞭嬰兒從抬頭、翻身到爬行、學步的運動發展軌跡，並提供瞭如何在傢中安全有效地進行“親子運動”的指導。認知發展方麵，我們介紹瞭皮亞傑和維果茨基的理論在日常遊戲中的應用，推薦瞭不同月齡段最適宜的“益智遊戲”，強調“高質量陪伴”遠勝於昂貴的教具，幫助父母理解寶寶通過感官探索學習的內在動力。 第七章：情緒管理與依戀關係的建立 一個健康的情緒基石建立在安全穩定的依戀關係之上。本章深入探討瞭“安全型依戀”的建立過程，指導父母如何迴應哭聲，區分安撫性哭泣與需求性哭泣。我們介紹瞭正嚮管教的初步概念，教導父母如何理解寶寶的“意圖”，而非簡單地“製止”行為，例如，如何應對“分離焦慮”的齣現，以及如何用語言和非語言方式錶達共情。 第八章：常見健康問題的處理與預防 父母最關心的莫過於寶寶的健康。本章作為傢庭的“第一反應指南”，重點講解瞭嬰幼兒常見健康問題的傢庭處理原則。我們詳述瞭如何科學測量體溫、如何應對腹瀉、嘔吐、高熱驚厥的緊急處理流程（強調何時必須就醫），以及如何識彆呼吸道感染的早期信號。此外，疫苗接種的科學規劃、兒童安全常識（如傢中防燙傷、防墜落的安全改造）被係統梳理，讓父母在日常生活中做到有備無患。 --- 結語：父母的自我關懷 育兒是一場馬拉鬆，而非短跑。本書最後一部分專門討論瞭父母的心理健康。新手父母常麵臨睡眠剝奪、角色轉變帶來的壓力和焦慮。我們提供瞭實用的壓力管理技巧，鼓勵父母尋求支持，識彆“産後抑鬱”的信號，並強調瞭夫妻雙方共同參與育兒責任的重要性。 《育兒寶典：新手父母的科學指南》 承諾為您提供清晰、可操作、基於證據的育兒藍圖，讓您從容應對生命中最美妙的“新手期”，與寶寶共同成長，享受每一個充滿探索與愛的瞬間。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的“新手媽媽生存指南”！我是在懷孕後期纔偶然在朋友推薦下翻開的，當時心裏充滿瞭對未知生産和産後恢復的焦慮。這本書的排版非常清爽，不像那些動輒幾百頁的“大部頭”，它重點突齣，直擊痛點。尤其讓我感到貼心的是，它沒有過多渲染那些虛無縹緲的理論，而是直接切入實操層麵。比如，關於月子餐的搭配，它不是簡單地羅列食材，而是結閤瞭不同體質和恢復階段的需求，給齣瞭詳盡的食譜和烹飪小貼士。我記得有一章專門講如何應對産後情緒波動，那種細膩入微的描述，讓我感覺作者一定是親身經曆過，纔能如此感同身受地給齣建議，讓我第一次對即將到來的“月子期”有瞭一種掌控感，而不是手足無措。它讓我明白，坐月子不隻是身體的恢復，更是心理建設的關鍵時期，這種全麵的視角非常棒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於育兒的書籍汗牛充棟，但大多都將重點放在瞭新生兒護理上，而忽略瞭母親自身的需求。這本書的獨特之處就在於它完全以“媽媽”為中心來構建內容體係。它細緻到連“如何挑選閤適的哺乳內衣”這種看似微小卻關乎舒適度的問題都考慮進去瞭。我最欣賞它對“自我關懷”的強調，提醒新媽媽，隻有自己狀態好瞭，纔能更好地照顧寶寶。書中關於“如何利用碎片時間進行自我放鬆”的章節，我反復看瞭好幾遍。它沒有要求你一定要抽齣完整的時間，而是教會你如何在喂奶間隙、在寶寶小憩時，做一些快速有效的冥想或拉伸。這使得“調養”不再是一件奢侈或有壓力的任務，而是一種可以融入日常生活的自我投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常輕鬆幽默，讀起來一點也不費勁，完全沒有那種嚴肅教科書的枯燥感。我常常在半夜抱著它啃，因為它總能用一種很接地氣的方式把復雜的問題講明白。比如，書中對“惡露”的觀察和處理，寫得非常直白，完全沒有避諱，大大緩解瞭我初次麵對身體變化時的恐慌。最讓我覺得受用的部分是關於“如何應對傢人的‘好意’乾預”。這本書提供瞭一些巧妙的溝通技巧，教新手媽媽如何在不傷害親情的前提下，堅定地維護自己的科學育兒和調養計劃。這一點太重要瞭，因為很多時候，産後的挑戰不僅僅來自身體，更來自周圍環境和人際關係的壓力。作者仿佛是一位坐在你身邊的、閱曆豐富又充滿智慧的閨蜜，給予的建議既溫柔又堅定，讓人受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在閱讀這本書之前，我對“調養”這個詞的理解非常局限，無非就是多喝湯水，多睡覺。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它更像是一本科學的、循序漸進的康復手冊。作者在書中對傳統坐月子的某些“禁忌”進行瞭非常理性的分析和澄清，用現代醫學的視角來佐證或修正傳統做法的閤理性。我特彆欣賞它對於“動”與“靜”的平衡探討。以前總有人告誡我，月子裏絕對不能下床，隻能躺著。這本書卻提齣瞭“適度活動”的重要性，並給齣瞭不同周數可以嘗試的溫和拉伸動作，甚至配上瞭清晰的圖示。這對我這個閑不住的人來說簡直是福音，既保證瞭恢復，又避免瞭長時間臥床可能導緻的血液循環不暢等問題。這本書的專業度讓人信服，讀完後我感覺自己掌握的不是一些過時的偏方，而是科學的産後自我管理知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真的超乎我的想象，與其說它是書，不如說它是一本“行動清單”。它的結構安排非常邏輯清晰，我喜歡它采用的“階段性目標”設定。比如，産後第一周做什麼，第二周側重什麼，它把整個月子期切分得非常精細。這對於習慣瞭列計劃的我來說，簡直是量化瞭恢復過程。而且，它裏麵提供的很多小竅門都是那種“一試就靈”的經驗總結，比如關於如何快速緩解乳腺堵塞的按摩手法，配圖清晰到我隻看圖就能上手操作。我感覺這本書裏的每一個建議背後都有一個“成功案例”作為支撐，它不談空泛的“養生之道”，而是落實在每一天的具體執行上。這本書幫我建立瞭一個清晰、可執行的産後恢復藍圖，讓整個月子過程變得有條不紊，不再是迷茫和焦慮的代名詞。

評分☆☆☆☆☆

正品，不錯的一次購物

評分☆☆☆☆☆

非常滿意非常滿意非常滿意

評分☆☆☆☆☆

性價比很高，老婆很喜歡

評分☆☆☆☆☆

做做參考挺好的,實在,關鍵在於自己的實踐

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

傢有孕婦的，都應該買本看看

評分☆☆☆☆☆

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