坐月子，怎么调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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易磊，林敬 编

图书标签:

• 坐月子
• 月子调理
• 产后恢复
• 母婴健康
• 育儿
• 产后护理
• 饮食
• 营养
• 健康
• 女性健康

出版社： 上海科技文献出版社

ISBN：9787543952720

版次：1

商品编码：10970566

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-04-01

用纸：胶版纸

页数：284

内容简介

　　“生啦”！伴随新生儿那声啼哭的还有家人热切期待的呐喊。十月怀胎，一朝分娩，一个重要问题摆在眼前：坐月子该怎么“做”？该如何吃？该如何照顾好新生宝宝？这本由易磊、林敬主编的《坐月子，怎么调养》在着力回应坐月子该怎么吃的基础上，对产妇的日常起居、疾病防治、塑身保健、宝宝养护等都做了细致说明。 怎么才能坐好。

目录

第一章 月子期：新妈妈休养生息关键期
第二章 产后第1天：抓紧休息，谨防不测
第三章 产后2-3天：疲倦依旧，谨防感染
第四章 产后1-2周：代谢排毒，愈合伤口
第五章 产后3-4周：调理脏腑，修复组织
第六章 产后5-6周：滋补元气，增强体质
第七章 产后7-8周：健体修身，美容养颜
第八章 远离疾病：站新妈妈健康坐月子

前言/序言

《育儿宝典：新手父母的科学指南》 拥抱新生命：从孕期到宝宝周岁，全程科学陪伴 在生命的神奇旅程中，迎接新生命的到来无疑是最令人兴奋却也充满挑战的阶段。无数新手父母在面对这个崭新角色时，常感到手足无措，从孕期的营养调整到分娩后的迷茫，再到宝宝成长的每一个里程碑，都需要精准且科学的指导。《育儿宝典：新手父母的科学指南》 正是应运而生，它不是一本泛泛而谈的育儿手册，而是一部深度融合现代医学、儿童心理学与实践经验的权威指南，旨在为每一位渴望科学育儿的父母提供最坚实的支持。 本书的核心理念是“科学与爱同行”，强调理解婴幼儿发展的内在规律，而非盲目跟从传统或碎片化的建议。我们深知，每一个宝宝都是独一无二的个体，因此，本书致力于提供建立在循证医学基础上的通用原则和个性化调整的思路。 --- 第一篇：孕育的准备与科学的开始 第一章：孕期营养的精细化管理 怀孕并非只是“多吃点”，而是对母体和胎儿营养供给的精细化调控。本章将详细解析孕早期、中、晚期的关键营养素需求变化。我们摒弃了过时的“一人吃两人补”观念，重点阐述叶酸、铁、钙、DHA等关键营养素的最佳摄入途径、剂量推荐以及如何通过日常饮食有效补充。此外，孕期体重管理的科学标准、如何识别和应对孕期常见的营养不良或超重问题，以及如何安全有效地进行孕期体重监测，都将一一呈现。我们还特别设置了“营养误区大剖析”栏目，澄清了关于某些食物（如糯米、海鲜等）在孕期食用的争议，提供基于最新营养学研究的明确建议。 第二章：分娩方式的选择与科学待产 分娩是生命中的一个重要转折点。本书不偏袒任何一种分娩方式，而是客观、详尽地对比自然分娩与剖宫产的医学指征、恢复过程、潜在风险及产后恢复的差异。我们将详细介绍分娩前的准备清单，包括医院的选择、分娩计划的制定，以及应对“假性宫缩”和“见红”的正确判断。对于疼痛管理，我们深入探讨了无痛分娩的技术原理、适用人群及流程，帮助父母做出最适合自身情况的决定，并以积极的心态迎接生产的那一刻。 --- 第二篇：新生儿的照护与早期发展 第三章：新生儿护理的黄金72小时 宝宝降生后的最初几天是适应期，也是父母学习的起点。本章聚焦于新生儿的即刻护理，包括科学的脐带护理、黄疸的识别与日常观察（区分生理性与病理性）、维生素K的补充必要性，以及皮肤的温和护理方案。我们详细讲解了如何正确评估新生儿的体温、呼吸和排泄情况，建立父母对宝宝健康状况的初步敏感度。 第四章：安全睡眠与SIDS预防策略 婴儿猝死综合征（SIDS）是新手父母心中挥之不去的阴影。本书采用国际儿科学会推荐的“仰卧睡眠”原则，并深入探讨了创造安全睡眠环境的每一个细节：从合适的床垫硬度、被褥的选择到卧室温度和湿度的控制。我们明确指出哪些因素（如趴睡、二手烟、过热）会显著增加风险，并提供了一套完整的SIDS预防检查清单，帮助父母构建一个安全无虞的睡眠环境。 第五章：科学喂养的进阶之路 母乳喂养的支持与技巧是本书的重点之一。我们提供了一套完整的母乳喂养支持系统，包括如何建立早期追奶、应对乳腺炎的初期处理、正确的含接姿势矫正，以及如何科学评估宝宝是否吃饱。对于配方奶粉的冲调、选择（从AHA/AAP标准解读奶粉成分表），以及母乳与配方奶的混合喂养策略，均提供了细致的指导。进入辅食添加阶段，我们严格遵循“四到六个月开始”的原则，详细解析了辅食添加的“循序渐进法”，包括如何引入过敏原食物、自制辅食的营养配比，以及如何培养宝宝良好的口腔抓握能力。 --- 第三篇：宝宝成长的里程碑与挑战 第六章：运动与认知发展：游戏中的学习 婴幼儿的大脑发育如同搭建摩天大楼，早期刺激至关重要。本章拆解了婴儿从抬头、翻身到爬行、学步的运动发展轨迹，并提供了如何在家中安全有效地进行“亲子运动”的指导。认知发展方面，我们介绍了皮亚杰和维果茨基的理论在日常游戏中的应用，推荐了不同月龄段最适宜的“益智游戏”，强调“高质量陪伴”远胜于昂贵的教具，帮助父母理解宝宝通过感官探索学习的内在动力。 第七章：情绪管理与依恋关系的建立 一个健康的情绪基石建立在安全稳定的依恋关系之上。本章深入探讨了“安全型依恋”的建立过程，指导父母如何回应哭声，区分安抚性哭泣与需求性哭泣。我们介绍了正向管教的初步概念，教导父母如何理解宝宝的“意图”，而非简单地“制止”行为，例如，如何应对“分离焦虑”的出现，以及如何用语言和非语言方式表达共情。 第八章：常见健康问题的处理与预防 父母最关心的莫过于宝宝的健康。本章作为家庭的“第一反应指南”，重点讲解了婴幼儿常见健康问题的家庭处理原则。我们详述了如何科学测量体温、如何应对腹泻、呕吐、高热惊厥的紧急处理流程（强调何时必须就医），以及如何识别呼吸道感染的早期信号。此外，疫苗接种的科学规划、儿童安全常识（如家中防烫伤、防坠落的安全改造）被系统梳理，让父母在日常生活中做到有备无患。 --- 结语：父母的自我关怀 育儿是一场马拉松，而非短跑。本书最后一部分专门讨论了父母的心理健康。新手父母常面临睡眠剥夺、角色转变带来的压力和焦虑。我们提供了实用的压力管理技巧，鼓励父母寻求支持，识别“产后抑郁”的信号，并强调了夫妻双方共同参与育儿责任的重要性。 《育儿宝典：新手父母的科学指南》 承诺为您提供清晰、可操作、基于证据的育儿蓝图，让您从容应对生命中最美妙的“新手期”，与宝宝共同成长，享受每一个充满探索与爱的瞬间。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在阅读这本书之前，我对“调养”这个词的理解非常局限，无非就是多喝汤水，多睡觉。但这本书彻底颠覆了我的认知。它更像是一本科学的、循序渐进的康复手册。作者在书中对传统坐月子的某些“禁忌”进行了非常理性的分析和澄清，用现代医学的视角来佐证或修正传统做法的合理性。我特别欣赏它对于“动”与“静”的平衡探讨。以前总有人告诫我，月子里绝对不能下床，只能躺着。这本书却提出了“适度活动”的重要性，并给出了不同周数可以尝试的温和拉伸动作，甚至配上了清晰的图示。这对我这个闲不住的人来说简直是福音，既保证了恢复，又避免了长时间卧床可能导致的血液循环不畅等问题。这本书的专业度让人信服，读完后我感觉自己掌握的不是一些过时的偏方，而是科学的产后自我管理知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常轻松幽默，读起来一点也不费劲，完全没有那种严肃教科书的枯燥感。我常常在半夜抱着它啃，因为它总能用一种很接地气的方式把复杂的问题讲明白。比如，书中对“恶露”的观察和处理，写得非常直白，完全没有避讳，大大缓解了我初次面对身体变化时的恐慌。最让我觉得受用的部分是关于“如何应对家人的‘好意’干预”。这本书提供了一些巧妙的沟通技巧，教新手妈妈如何在不伤害亲情的前提下，坚定地维护自己的科学育儿和调养计划。这一点太重要了，因为很多时候，产后的挑战不仅仅来自身体，更来自周围环境和人际关系的压力。作者仿佛是一位坐在你身边的、阅历丰富又充满智慧的闺蜜，给予的建议既温柔又坚定，让人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于育儿的书籍汗牛充栋，但大多都将重点放在了新生儿护理上，而忽略了母亲自身的需求。这本书的独特之处就在于它完全以“妈妈”为中心来构建内容体系。它细致到连“如何挑选合适的哺乳内衣”这种看似微小却关乎舒适度的问题都考虑进去了。我最欣赏它对“自我关怀”的强调，提醒新妈妈，只有自己状态好了，才能更好地照顾宝宝。书中关于“如何利用碎片时间进行自我放松”的章节，我反复看了好几遍。它没有要求你一定要抽出完整的时间，而是教会你如何在喂奶间隙、在宝宝小憩时，做一些快速有效的冥想或拉伸。这使得“调养”不再是一件奢侈或有压力的任务，而是一种可以融入日常生活的自我投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真的超乎我的想象，与其说它是书，不如说它是一本“行动清单”。它的结构安排非常逻辑清晰，我喜欢它采用的“阶段性目标”设定。比如，产后第一周做什么，第二周侧重什么，它把整个月子期切分得非常精细。这对于习惯了列计划的我来说，简直是量化了恢复过程。而且，它里面提供的很多小窍门都是那种“一试就灵”的经验总结，比如关于如何快速缓解乳腺堵塞的按摩手法，配图清晰到我只看图就能上手操作。我感觉这本书里的每一个建议背后都有一个“成功案例”作为支撑，它不谈空泛的“养生之道”，而是落实在每一天的具体执行上。这本书帮我建立了一个清晰、可执行的产后恢复蓝图，让整个月子过程变得有条不紊，不再是迷茫和焦虑的代名词。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的“新手妈妈生存指南”！我是在怀孕后期才偶然在朋友推荐下翻开的，当时心里充满了对未知生产和产后恢复的焦虑。这本书的排版非常清爽，不像那些动辄几百页的“大部头”，它重点突出，直击痛点。尤其让我感到贴心的是，它没有过多渲染那些虚无缥缈的理论，而是直接切入实操层面。比如，关于月子餐的搭配，它不是简单地罗列食材，而是结合了不同体质和恢复阶段的需求，给出了详尽的食谱和烹饪小贴士。我记得有一章专门讲如何应对产后情绪波动，那种细腻入微的描述，让我感觉作者一定是亲身经历过，才能如此感同身受地给出建议，让我第一次对即将到来的“月子期”有了一种掌控感，而不是手足无措。它让我明白，坐月子不只是身体的恢复，更是心理建设的关键时期，这种全面的视角非常棒。

评分☆☆☆☆☆

价格实惠，内容不错，这个价格买到不错

评分☆☆☆☆☆

朋友推荐的，还可以，实用。

评分☆☆☆☆☆

有产妇护理，还有婴儿护理，很全面。

评分☆☆☆☆☆

性价比很高，老婆很喜欢

评分☆☆☆☆☆

朋友推荐的，还可以，实用。

评分☆☆☆☆☆

是正品，在书店里看好，到京东来买的，大概便宜一半。

评分☆☆☆☆☆

性价比很高，老婆很喜欢

评分☆☆☆☆☆

性价比很高，老婆很喜欢

评分☆☆☆☆☆

有产妇护理，还有婴儿护理，很全面。