具體描述
編輯推薦
懷孕後，不知道孕媽媽有沒有這種情況：以前不知道或不在意的事，現在突然變得重要瞭，急切地想去瞭解？這是因為，孕媽媽不想讓寶寶受到哪怕一丁點的傷害，想讓他健康的成長。然而有瞭這套書，孕媽媽就不用擔心孕期的不適和問題會乾擾胎寶寶的成長和自身的健康。這是一套力求讓每位女性都能“完美懷孕”的百科全書。從孕前準備到孕期保健再到産後恢復，將整個曆程細分到月、周，不但給齣瞭每個時間段孕媽媽的身體變化和胎寶寶的發育情況，並據此在孕前知識、孕期飲食、日常生活起居、孕期檢查、胎教、護膚和運動、用藥安全、孕期不適的防治、産後恢復等所有環節給孕媽媽科學的指導。讓孕媽媽每周既能獲得實用的知識，還能分享胎寶寶奇妙而動人的成長過程。
同時，其中的“準爸爸課堂”部分，在孕前營養和日常生活保健方麵給齣指導，教會準爸爸怎樣科學的給孕媽媽做護理，給胎寶寶做胎教，讓寶寶從一開始就感受到濃濃的父愛，給胎寶寶全方位的愛和嗬護，從而減輕孕媽媽的壓力。
也許我們給不瞭寶寶“好的配置”，但是我們有滿滿的愛，讓胎寶寶在孕期感受到這份愛，健健康康的成長，直到呱呱落地那天。
內容簡介
《輕鬆懷孕天天讀》
懷孕時，每位孕媽媽的情況都會有所不同，但總有些變化是相同的，在這些相同與不同之間，著名孕産專傢王琪有許多信息可提供給孕媽媽們，讓孕媽媽從容自信地享受孕期生活。懷孕的徵兆有哪些？孕期怎麼吃？怎樣安排生活？注意事項有哪些？……你都可以在書中找到所有問題的答案。書中，每天一頁的形式感很強，讓孕媽媽每天翻開一頁，胎寶寶就長大一天，這種特殊的感覺與孕媽媽的期盼相呼應，就像是在跟寶寶對話，仿佛他（她）在對你說：媽媽，你應該這樣做……而且書中的圖片多，全彩印刷，讓孕媽媽的心情大好，讀起來也一點都不費勁。
《輕鬆胎教天天讀》
孕期胎教，不再需要東奔西跑到處找素材，胎教故事、詩歌、名畫、胎教音樂，胎寶寶喜歡的，讓孕媽媽高興的素材全部都有。其中將文字素材和兒童插畫，兩種素材互相呼應，閱讀連貫有趣。每天一頁，把內容講給胎寶寶，和他一起看童話故事，迴到那童真歲月；和他一起玩數獨遊戲，鬥智鬥勇；給他畫一張畫像，你會發現畫中的他多像你啊！甚至你還可以和他、傢人玩撕紙遊戲，那真是一件快樂的事！總之這本書有很多好玩的地方，你可以和準爸爸一起做胎教。讓孕媽媽享受到高品質的閱讀感，讓你在找迴童年的同時，使胎寶寶快樂成長。
《孕産媽媽保健全書》
著名婦産科專傢20餘年臨床經驗，跟蹤近百位孕媽媽和新媽媽的親身經曆與切身體會，曆時28個月編寫而成，是中國人自己的科學、簡單、實用的孕産指導書籍，更是中國傢庭孕育寶寶的選擇！
本書以時間為綫索，詳細介紹瞭從孕前準備到10月懷胎，到中國化的“坐月子”這段時間，年輕的孕媽媽、準爸爸們普遍關心的各種問題：胎寶寶長什麼樣瞭，孕媽媽需麵對哪些問題，準爸爸該做什麼，孕期檢查都有哪些，孕期不適如何調理，孕期營養怎麼把握，胎教如何進行，分娩和月子需注意哪些問題……
書中提供瞭大量科學翔實、操作性強的信息，在追求文字簡練、內容豐富的同時，配有精美實用的圖片，讓即將為人父、為人母的準爸爸孕媽媽免除煩冗的閱讀，在視覺享受的同時獲取健康的孕育理念，輕鬆度過這段人生曆程中不尋常的幸福時光。
作者簡介
王琪，
北京婦産醫院主任醫師、教授
國傢“十五”科研攻關項目負責人
中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員
她是一位擁有30多年臨床實踐的著名孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕媽媽得到細心的指導，迎來一個個健康的小生命。她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。
她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待孕媽媽在她的指導下，在280天的時間裏，每天抽齣幾分鍾，關注自己和胎寶寶的身體變化，瞭解重要的孕期知識，為寶寶的將來打好基礎。
劉誌茹，
北京美中宜和婦兒醫院婦産科主任醫師
醫學碩士
任職於美國聯閤委員會國際部JCI標準（醫院評審標準）設立的北京美中宜和婦兒醫院，通過與美國斯坦福大學醫學院婦産科閤作，她不斷將新的圍産保健理念帶給中國媽媽。
劉大夫長期專業從事婦産科臨床工作，對圍産醫學臨床有著深入研究。擅長産前篩查管理及産後的係統保健，對孕期、産褥期各種並發癥，如妊娠糖尿病、産褥感染、各種産科危急重癥的診斷有著豐富的臨床經驗，從醫20餘年間，已幫助過數以韆計的媽媽和寶寶成功應對各種孕産、養育難題。
內頁插圖
精彩書評
《孕産媽媽保健全書》
全方位關注女性孕前、孕期及産後遇到的種種問題。內容涵蓋孕前知識、孕期飲食、日常生活起居、孕期檢查、胎教、護膚和運動、用藥安全、孕期不適的防治、分娩過程、産後恢復等跟懷孕有關的各個環節。
——北大婦兒醫院著名兒童保健專傢中央電視颱少兒頻道特邀主講南亞華
這是一本既通俗易懂又科學嚴謹的孕産書，簡潔明瞭地告訴讀者要怎麼做，不要怎麼做，真正為廣大孕媽媽消除疑慮。
——中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員北京婦産醫院主任醫師、教授王琪
很人性化的一本書。不光是給孕媽媽看的一本書，書中“準爸爸課堂”是專門給準爸爸看的，還為偏食的孕媽媽安排瞭“營養補償方案”。
——孕媽媽梁麗
目錄
《輕鬆懷孕天天讀》
第1個月 一切剛剛開始
第1—2天 規劃幸福，迎接小天使
第3-4天 煙酒，咖啡還是戒瞭吧
第5-7天 暫時遠離小動物
第8個月 感覺與思考充分交流
第9個月 寶寶的東西都準備好瞭嗎
第10個月 等待“瓜熟蒂落”
附錄 孕期排毒蔬果汁
《輕鬆胎教天天讀》
第1個月（1~4周）
第1~2天 奇妙的“孕”
第3~4天 胎教，選自己最喜歡的
第5~7天 古人也胎教
第2個月（5~8周）
第29~30天 2個月的胎教以情緒為主
第31~32天 一起欣賞優美的詩
第33~35天 “開始”做母親的感覺
第3個月（9~12周）
第57~58天 3個月的胎教，選寶寶喜歡的麯子
第59~60天 送給胎寶寶的美麗散文
......
第4個月（13~16周）
第85~86天 4個月的胎教，胎寶寶會有反應
第87~88天 藝術胎教：書法欣賞
第10個月（37~40周）
……
《孕産媽媽保健全書》
孕前準備
猜一猜，寶寶長大會像誰
這些特點也遺傳
什麼時候要寶寶最閤適
1個月
孕期全程日程錶及其注意事項
2個月
孕媽媽應知道的數據
孕期需要檢查的項目
3個月
孕期胎教月月看
孕媽媽必選的10首胎教音樂
……
安定身心“坐月子”
最適宜月子媽媽吃的22種食物
産後7日運動方案
附錄：孕後期常見問題
精彩書摘
《輕鬆懷孕天天讀》
到瞭預産期還不生怎麼辦
確診懷孕時，醫生會告訴你預産期是幾月幾日，但這終歸隻是推測，寶寶並不一定會在那一天準時齣生。産期一般在預産期前3.周到預産期後2.周之間，所以預産期過瞭還不生也不要著急，尤其是初産婦，産期常常錯後。你不必為此焦慮，在自然分娩的産婦中，僅有5% 左右的孕媽媽是正巧在預産期那天分娩的。
過瞭預産期如果還沒有要生産的跡象，孕媽媽可以先去醫院産科進行檢查，如果醫生認為正常，那麼隻要安心等待即可。這期間要注意胎兒的胎動，做好隨時入院的準備。在等待的過程中，孕媽媽還可以做一些活動為分娩做準備。
⊙散步
散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做準備。散步可早晚各安排一次，每次30 分鍾左右，也可早中晚3 次，每次20 分鍾。最好選擇環境清幽的地方，周圍不要有汙染物，也不要在馬路邊散步，避免吸入汽車尾氣及灰塵。
⊙爬樓梯
很多醫生會對已經過瞭預産期卻還沒有動靜的孕媽媽說：“去爬樓梯吧！”沒錯，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，並幫助胎兒入盆，使第一産程盡快到來。
除瞭正常的延期分娩外，還有一種情況需要孕媽媽注意，那就是“過期妊娠”，這需要醫生根據B 超，胎心監護等一係列檢查確認。一旦確認為過期妊娠，就要確定胎盤功能是否正常，在檢查過程中，醫生會根據檢查結果決定是否給孕媽媽使用催産素，幫助生産。不論哪種情況，孕媽媽都不要慌張，相信醫生會給齣最閤理的分娩方案。
⊙.進行乳房按摩
堅持每天洗熱水澡，並用熱毛巾敷乳房，進行乳房按摩，這對産後及時下奶也有幫助。
⊙.丈夫的陪伴
此時此刻，其他人的安慰都無效，隻有丈夫的陪伴和鼓勵纔最有效，丈夫在身邊，妻子纔會感覺到踏實。消除妻子鬍思亂想的念頭，等待的時間也
《輕鬆胎教天天讀》
第33~35天 “開始”做母親的感覺
做母親的感覺是什麼樣的？是期盼？是幸福？還是有些激動或者是有些莫名的感動和不安？也許你早已習慣瞭做媽媽的女兒，卻沒有來得及想自己真的有一天也成瞭母親，那復雜的心情一起湧來，你一時間也錶達不齣自己的感覺。來，先分享一下印度著名詩人泰戈爾的一首詩吧，也許你能從中找到答案。
⊙開始
“我是從哪兒來的，你，在哪兒把我撿起來的？”孩子問他的媽媽說。
媽媽把孩子緊緊地摟在胸前，含淚微笑著答道——
“你曾被我當作心願藏在心裏，我的寶貝。
“你曾存在於我孩童時代玩的泥娃娃身上；每天早晨我用泥土塑造我的神像，那時
我反復地塑瞭又捏碎瞭的就是你。
“你曾活在我所有的希望和愛情裏，活在我的生命裏，我母親的生命裏。
“當我做女孩子的時候，我的心的花瓣兒張開，你就像一股花香似地散發齣來。
“你的軟軟的溫柔，在我的青春的肢體上開花瞭，像太陽齣來之前的天空上的一片
曙光。
“上天的第一寵兒，晨曦的孿生兄弟，你從世界的生命的溪流浮泛而下，終於停泊
在我的心頭。
“當我凝視你的臉蛋兒的時候，神秘之感淹沒瞭我，你這屬於一切人的，竟成瞭我的。
“為瞭怕失掉你，我把你緊緊地摟在胸前。是什麼魔術把這世界的寶貝引到我的手
臂裏來呢？”
——選自泰戈爾的詩集《新月集》
《孕産媽媽保健全書》
第2周
要算好日期，不要盲目受孕
女性最易受孕的日子，就是排卵前後的7 天之內。如果月經正常，排卵日就在兩次月經的中間日子。通常月經周期是28 天左右，所以從月經第一天算起，第14天前後，就是理論上的排卵日。如果月經不是非常規律，又想準確地找到排卵日，那麼可以采用基礎體溫測量法或者用排卵試紙。
基礎體溫測量法
睡前將體溫錶甩好，次日清晨醒來不應有任何活動，將體溫錶放於舌下，3 分鍾後取齣再下床活動，將每日的體溫記錄下來。體溫下降預示即將排卵，一般體溫上升的那一天為排卵日。每月一般從來月經的第5天開始測至下一次月經來潮，應堅持每天測量。
排卵試紙
使用方便，一目瞭然。但排卵試紙檢測的實際上是排卵激素高峰，隻能作為參考，即便這個峰值顯示正常，也並不一定就是正常排卵。
專傢經驗談
不管用什麼方法來確定排卵日，都不是百分之百有效。有的卵泡不破，沒法受孕；還有的卵細胞不成熟，早早排齣也不能受孕；同時，精神壓力過大、心情抑鬱也會影響受孕。
人體的生理現象和機能狀態在一天內是不斷變化的。上午，人體機能狀態呈上升趨勢；下午1~2 時，人體機能最低；下午5 時再度上升，晚上11 時後又急劇下降。一般來說，晚上9~10 時是同房受孕的最佳時刻。此時同房後，女性長時間平躺睡眠，能增加精子與卵子相遇的機會。
……
前言/序言
用戶評價
說實話，我拿到這套書時，原本擔心它會太學術化，閱讀起來會很枯燥，但事實證明我的顧慮是多餘的。作者的文筆非常流暢，有很多生活化的案例穿插其中，讀起來就像和一位學識淵博的朋友在聊天。比如，在談到“孕吐”這個問題時，它沒有用冰冷的醫學術語，而是描述瞭那種聞到特定氣味就想吐的真實感受，然後給齣瞭很多我們日常生活中就能找到的緩解方法，比如薑茶、薄荷糖，甚至是一些心理暗示技巧。我尤其喜歡它對“胎教音樂”的解讀，它不僅推薦瞭古典樂，還提到瞭不同文化背景下的搖籃麯，並解釋瞭這些音樂節奏和鏇律對寶寶情緒穩定性的影響，拓寬瞭我的視野。還有關於孕期皮膚護理的章節，它區分瞭孕期常見的色素沉著和妊娠紋，並推薦瞭專門的天然油脂進行按摩，而不是簡單地推銷昂貴的護膚品，這種務實和細緻真是太棒瞭。
評分這三冊書的結構安排堪稱教科書級彆。第一冊側重基礎的生理和營養知識，第二冊聚焦於胎兒發育和胎教實踐，第三冊則直麵分娩體驗和産後恢復，邏輯鏈條非常清晰，讀者可以根據自己的孕周進度，精準地找到所需的信息，避免瞭信息過載。我特彆欣賞它對“胎兒感知”的描述，它不僅僅是說胎兒能聽到聲音，而是詳細描述瞭胎兒對父母情緒波動的細微反應，甚至探討瞭胎兒在子宮內如何學習和記憶信息，這極大地激發瞭我進行有效互動的熱情。關於産後抑鬱的討論也處理得非常到位，它不僅描述瞭癥狀，更重要的是提供瞭早期識彆的工具和專業的求助渠道，讓新媽媽們知道尋求幫助並不可恥。總而言之，這套書不僅是孕期指南，更像是陪伴我們走過生命中這段特殊旅程的、值得信賴的夥伴。
評分這本號稱“百科全書”的書，真是讓人眼前一亮。我特意對比瞭其他幾本市麵上常見的育兒書籍，感覺這套書在內容深度和廣度上都更勝一籌。比如，它對孕早期的營養補充描述得非常細緻，不像有些書隻是籠統地建議多吃蔬菜水果，而是具體到不同孕周需要側重的微量元素和維生素，甚至還附帶瞭食譜建議，非常實用。尤其是關於孕期情緒管理的章節，作者似乎很理解新手媽媽的焦慮，用非常溫和的語言引導我們正視壓力，並提供瞭一些非常具體、可操作的放鬆技巧，比如特定的冥想練習和呼吸法。我尤其欣賞它在胎教部分的處理方式，沒有停留在空泛的“多聽音樂”上，而是深入探討瞭不同聲波頻率對胎兒聽覺和認知發展的潛在影響，甚至還推薦瞭一些古典音樂的特定片段。這種科學性和操作性的結閤，讓我感覺這不是一本簡單的指導手冊，而更像是一位經驗豐富的專傢在身邊隨時提供支持。我個人對書中的“孕期運動”指南非常感興趣，它詳盡地介紹瞭孕期瑜伽的每個體式，並明確指齣瞭哪些動作在不同孕期是安全的或需要避免的，配圖清晰，讓人一目瞭然。
評分讀完這套書的前兩冊，我最大的感受就是“係統性”。它不像我之前買的那本隻關注孕期身體變化的工具書，這套書的視角更宏大，它把懷孕、分娩和産後恢復看作一個完整的、相互關聯的過程。最讓我印象深刻的是關於分娩方式選擇的那部分。它公平地列舉瞭順産和剖腹産的各自優劣，沒有偏袒任何一方，而是引導我們根據自己的身體條件和心理預期做齣最適閤自己的決定。更難得的是，它對無痛分娩的介紹非常客觀，不僅解釋瞭原理和流程，還詳細說明瞭可能存在的副作用和麻醉師的選擇標準，這種坦誠讓我感到非常安心。而且，書中對“拉瑪澤呼吸法”的講解也比我之前學到的更深入，它不僅教你如何呼吸，還解釋瞭不同呼吸階段身體內部的生理變化，這樣理解起來就更有代入感瞭。對於很多新手父母關心的“産後修復”，這本書也給齣瞭非常詳盡的指導，包括盆底肌的恢復訓練和身體形態的調整建議，讓我覺得這套書的價值可以延續到寶寶齣生後很長一段時間。
評分這套書在處理一些“敏感”話題時，展現瞭極高的專業素養和人文關懷。比如，關於孕期性生活，很多書諱莫如深或者一帶而過，但這套書卻非常坦誠地討論瞭不同孕期適當的性生活對夫妻情感和孕期放鬆的好處，並給齣瞭明確的安全指南和姿勢建議，這對於維護夫妻親密關係非常重要。另一個讓我感到驚喜的是，它對“高齡孕婦”和“二胎媽媽”的特殊關照。它沒有把她們視為風險群體，而是針對性地分析瞭她們可能麵臨的生理和心理挑戰，並提供瞭量身定製的健康監測和營養建議，這讓正在經曆這些階段的準媽媽們倍感被理解和支持。此外，書中對“分娩計劃”的製定流程講解得極其清晰，從和醫生的溝通要點，到如何準備待産包的每一個細節，都考慮得非常周全，讓人感覺從容不迫，充滿掌控感。
評分書好舊啊，感覺像是二手的，還很髒，失望，
評分全乎
評分不錯
評分還好
評分全乎
評分還好
評分全乎
評分不錯
評分還好
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