快乐生活教科书：自行车设定 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 绢代 著，日本枻出版社编辑部 编，台湾乐活文化 译

图书标签:

• 自行车
• 骑行
• 生活
• 健康
• 运动
• 技巧
• 安全
• 儿童
• 户外
• 乐趣

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501987641

版次：1

商品编码：10996358

包装：平装

丛书名： 快乐生活教科书

开本：16开

出版时间：2012-05-01

用纸：胶版纸

页数：175

字数：250000

正文语种：中文

编辑推荐

　　 学会设定，享受骑行，体验单车运动，从设定开始！

内容简介

　　 《快乐生活教科书：自行车设定》是一本关于如何选购适合自己的身材和实际需要的指导性图书。书中主要介绍如何根据自己的身材选购自行车，如何正确骑行自行车，骑自行车应该准备那些装备和配件。书中通过专家型作者绢代的整个自行车选购和调整尺寸的全过程，形象再现购买一辆车的主意细节，非常直观可信！此书是目前中国大陆一本关于自行车设定的使用手册。

作者简介

绢代，出生于日本横滨市，东京大学农学院毕业。曾服务于日本国际协力事业团，是日本相当活跃的女艺人，经常担纲各类体育运动和演讲活动的主持人，为日本单车活动推广代言人。同时具有营养管理士资格。

内页插图

目录

Part 1 让爱车与身体更加契合
运动型自行车的“尺寸”指的是什么？
理解车架尺寸的必备基础知识
运动型自行车的设定指的是什么？
你追求的是什么？先来了解不同车种的特性！
自行车设定就从调整车座高度开始！
设定车座的前后位置与角度
挑战看看！！调整车把高度
更换把立调整车座至车把的距离
连车把一起换掉追求更极致的设定效果

Part 2 骑着自行车爽快地奔驰吧！
运动自行车的起步与停车方式
脱离菜鸟行列 挑战使用卡式脚踏
掌握上卡及脱卡诀窍 消除对卡踏的恐惧感
要骑在道路的哪一侧呢？请确实记住骑行的礼仪与规定
公路越野车的剎车与变速操作法
公路车的剎车与变速操作法
弯式车把的各种抓握位置与骑行姿势
学会骑起来轻松又不易疲劳的正确踩踏技巧
彻底学会安全的转弯方式
学会站立踩踏 轻松征服上坡路段
利用自行车减肥 塑身效果显着
活用自行车专用码表与心率表
集体骑行时要注意的规则与礼仪
不要让疲劳留到明天 肌肉伸展与按摩
骑行结束后别忘了保养爱车
室内练习台 不管雨天还是晚上想骑车就骑车！
足以改变骑行的各种部件和配备
突显个人风格与品位 爱车也需要好好装扮
了解轮胎的用途及尺寸大小的差异
防范于未然 学会换胎DIY

Part 3 骑车时的穿着与配件
骑车该穿什么服装？依车种与骑行状况因时制宜
想认真骑车的人绝对不能缺少自行车专用服饰
头盔的选购与正确使用方法
骑行镜的功能与选购方法
随身物品聪明携带法 视场合选择背包
catalog
平把越野车型录
公路车型录
小轮车型录
山地车型录
色彩丰富的配件型录
零配件& 部件型录
自行车服饰型录
Report
自行车设定的第一步 就是选辆合适的车！
终极的自行车设定机器 BIORACER体验记
大家一起骑就更有趣 “OVE”的FITNESSRIDE
当天来回．大岛兜风行
Column
01简单调整设定 让淑女车变得更好骑！
02骑自行车时会用到哪些肌肉？
03活用装车袋就能带着爱车到处旅行

前言/序言

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

[SM]一书是一本十分畅销也十分“另类”的书，畅销书作家[ZZ]用自己的亲身经历讲述了[SM]有关的问题，而这些看似常识的关于金钱的观念和知识却是穷人和中产阶级家庭所没有的。可以说作者在此书中一语道破了“富人的秘密”。

评分☆☆☆☆☆

　　应酬拼酒，醒酒喝什么最方便？

评分☆☆☆☆☆

还不错吧~还不错啊~~~

评分☆☆☆☆☆

今天刚刚拿到书，这本:..王彤1.王彤写的养生就是养气血精、气、神、五脏全面调养法很不错，赠送全彩标准经络部位图，新浪读书、39健康网、大爱中医网、环球中医网联袂推荐！京城四大名医孔伯华的嫡孙、孔伯华医馆馆长孔令谦北京中医院原院长、中国中医药学会常务理事李乾构强力推荐！【天有三宝日月星，人有三宝精气神】清心、调气、补身、防病?上药三品精气神精气神脏全面调养法根治现代人生理疾病和心理疾病的万灵丹！百病生于气喜怒哀乐都会导致气的上窜下跳，气机失调则百病丛生。要养生得先养心。五脏藏五神五脏藏五神，五志伤五脏，保养好精气神便是供奉给我们身体五脏神的最佳供品！谁偷走了你的快乐六淫伤形，五志伤神，神伤才是身体真正的克星养生大药在神补药补不如食补，食补不如动补，动补不如神补。只有补好神，万病才断根！气和则百病不生体内无杂气，六神才有主！气血运行正常，身体自然风调雨顺。黄帝内经曰百病生于气，中医养生的核心便是养心，而调气则是这个核心当中的主打方。一个真正懂得养生之道的人，必定是一个善于调气的人。不过，不以物喜，不以己悲，岂是寻常百姓所能做到实际上，无欲无求完全没有必要。我们要做的，并不是逃避压力，而是勇敢地面对这些压力，并以正确的方式来化解这些压力。而调气就是生活压力和身体健康之间的一个调节器，善于调气者，则百病不生。身心共治养生祛病法要想不生病，供奉五脏神5招调气法，让您身心和谐，身体永不坏！心平病不欺，寿能与天齐让元神归心的5种按摩法和6款安神方学会不发火，身体不受苦12味理气丸，教你化解肝火，让女人不受苦，男人不发火肾气藏得够，终身不发愁3招壮肾功、3道补气餐，让男人不再英雄气短，女人无须受怕担惊益脾养生方，全靠饮食帮7招健脾功，让你益气健脾，想吃就吃，不愁胖人活有气势，必先养肺气5道温肺上品方，男女老少皆欢颜！养生先立品，学会先做人5款让你不生病的道德修养良方，教你永葆精气神。百病生于气，大药是补神，万病方断根。精、气、神、五脏全面调养法。借天地之力，养五脏六腑，连续32周蝉联畅销书排行榜！系列图书全国热志！五脏通调理，盈实精气神，五脏调百疾消，调和五脏，祛病强身，情志病，情治病，情志调畅，百毒不侵。生命有三个要素，那就是精气神;养生有三大法宝，那就是养精、调气、安神。精、气、神一直以来都被奉为上药三品，善用精气神，可清心、调气、补身、防病，也是根治现代人生理疾病和心理疾病的万灵丹！黄帝内经曰百病生于气，中医养生的核心便是养心，而调气则是这个核心当中的主打方。一个真正懂得养生之道的人，必定是一个善于调气的人。本书特别强调，百病生于气，大药是补神，万病方断根，可谓一语道破

评分☆☆☆☆☆

休闲书女孩可以看看，在路上

评分☆☆☆☆☆

自行车相关的技术问题，细节设定和选择等等

评分☆☆☆☆☆

还可以，没有想象中好

评分☆☆☆☆☆

书很棒，正版，内容丰富 *^__^*