快乐生活教科书：自行车设定 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 绢代 著，日本枻出版社编辑部 编，台湾乐活文化 译

图书标签:

• 自行车
• 骑行
• 生活
• 健康
• 运动
• 技巧
• 安全
• 儿童
• 户外
• 乐趣

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501987641

版次：1

商品编码：10996358

包装：平装

丛书名： 快乐生活教科书

开本：16开

出版时间：2012-05-01

用纸：胶版纸

页数：175

字数：250000

正文语种：中文

编辑推荐

　　 学会设定，享受骑行，体验单车运动，从设定开始！

内容简介

　　 《快乐生活教科书：自行车设定》是一本关于如何选购适合自己的身材和实际需要的指导性图书。书中主要介绍如何根据自己的身材选购自行车，如何正确骑行自行车，骑自行车应该准备那些装备和配件。书中通过专家型作者绢代的整个自行车选购和调整尺寸的全过程，形象再现购买一辆车的主意细节，非常直观可信！此书是目前中国大陆一本关于自行车设定的使用手册。

作者简介

绢代，出生于日本横滨市，东京大学农学院毕业。曾服务于日本国际协力事业团，是日本相当活跃的女艺人，经常担纲各类体育运动和演讲活动的主持人，为日本单车活动推广代言人。同时具有营养管理士资格。

内页插图

目录

Part 1 让爱车与身体更加契合
运动型自行车的“尺寸”指的是什么？
理解车架尺寸的必备基础知识
运动型自行车的设定指的是什么？
你追求的是什么？先来了解不同车种的特性！
自行车设定就从调整车座高度开始！
设定车座的前后位置与角度
挑战看看！！调整车把高度
更换把立调整车座至车把的距离
连车把一起换掉追求更极致的设定效果

Part 2 骑着自行车爽快地奔驰吧！
运动自行车的起步与停车方式
脱离菜鸟行列 挑战使用卡式脚踏
掌握上卡及脱卡诀窍 消除对卡踏的恐惧感
要骑在道路的哪一侧呢？请确实记住骑行的礼仪与规定
公路越野车的剎车与变速操作法
公路车的剎车与变速操作法
弯式车把的各种抓握位置与骑行姿势
学会骑起来轻松又不易疲劳的正确踩踏技巧
彻底学会安全的转弯方式
学会站立踩踏 轻松征服上坡路段
利用自行车减肥 塑身效果显着
活用自行车专用码表与心率表
集体骑行时要注意的规则与礼仪
不要让疲劳留到明天 肌肉伸展与按摩
骑行结束后别忘了保养爱车
室内练习台 不管雨天还是晚上想骑车就骑车！
足以改变骑行的各种部件和配备
突显个人风格与品位 爱车也需要好好装扮
了解轮胎的用途及尺寸大小的差异
防范于未然 学会换胎DIY

Part 3 骑车时的穿着与配件
骑车该穿什么服装？依车种与骑行状况因时制宜
想认真骑车的人绝对不能缺少自行车专用服饰
头盔的选购与正确使用方法
骑行镜的功能与选购方法
随身物品聪明携带法 视场合选择背包
catalog
平把越野车型录
公路车型录
小轮车型录
山地车型录
色彩丰富的配件型录
零配件& 部件型录
自行车服饰型录
Report
自行车设定的第一步 就是选辆合适的车！
终极的自行车设定机器 BIORACER体验记
大家一起骑就更有趣 “OVE”的FITNESSRIDE
当天来回．大岛兜风行
Column
01简单调整设定 让淑女车变得更好骑！
02骑自行车时会用到哪些肌肉？
03活用装车袋就能带着爱车到处旅行

前言/序言

《自行车上的光影：骑行者的诗意漫步》 一本关于骑行，关于生活，关于那些不期而遇的美好。 在这本书里，我们不谈论自行车的机械构造，不纠结于精确的齿比计算，也不深入探讨专业的骑行技巧。我们聚焦的是那些被速度与风一同带来的，关于骑行的感性体验，那些在每一次踩踏中悄然生长的对世界的新感知。这不是一本“怎么做”的指南，而是一本“为什么”的探索，关于为什么我们如此热爱骑行，为什么它能触动我们内心最柔软的部分。 我们从清晨的第一缕阳光开始。当城市还在沉睡，空气中弥漫着未散尽的凉意，骑上自行车，你便成了第一个拥抱黎明的人。车轮碾过静谧的街道，路灯的光晕在眼前拉长，像一串串珍珠。那一刻，整个世界都仿佛只为你一人而准备。你可以选择一条熟悉的路线，但每一次的骑行都会因光影的变幻而呈现出全新的面貌。日出时分的金粉色，或是朝霞中的绯红，都为寻常的风景增添了难以言喻的浪漫。你仿佛能听到晨露滑落叶片的声音，感受到微风拂过脸颊的温柔，甚至能嗅到泥土苏醒后的清新气息。这是一种与自然最直接的对话，一种最纯粹的生命体验。 接着，我们跟随季节的脚步。春天，当嫩绿的新芽破土而出，花朵竞相绽放，骑行便成了一场色彩的盛宴。穿梭于郊野的花海，听蜜蜂在花丛中嗡嗡作响，感受生命的勃勃生机。夏天，在烈日下疾驰，汗水挥洒，却能带来一种淋漓尽致的释放。选择一条傍水而行的路线，感受微风带来的清凉，或是寻觅一片林荫小道，享受片刻的宁静。秋天，金黄的落叶铺满道路，踩上去发出沙沙的声响，仿佛踩着一首生命的挽歌。骑行在落叶纷飞的林间小道，那种萧瑟的美，那种岁月的沉淀，都会在你的心中留下深刻的印记。冬天，虽然寒冷，但披上厚实的衣裳，在雪后初霁的道路上骑行，感受冰晶在阳光下闪耀，体验另一种独特的静谧与纯净。每一个季节都有它独特的韵味，而骑行，是体验这些韵味的最佳方式。 本书还将带你走进那些关于骑行的人文故事。我们或许会遇到一位热爱骑行多年的老者，他用他缓慢而坚定的步伐，讲述着他与自行车一同走过的岁月，那些关于梦想，关于坚持，关于岁月的点滴。又或许会遇到一位年轻的艺术家，他在骑行中寻找灵感，将他对世界的观察与感悟，融入到他的创作之中。我们会分享那些骑行者之间的故事，那些在路上萍水相逢，却能带来温暖与力量的瞬间。每一次的相遇，都可能是一段传奇的开始，一次心灵的碰撞。 我们相信，骑行不仅仅是一种运动，更是一种生活态度，一种思考方式。在一次次的长途骑行中，你会学会如何与自己相处，如何面对孤独，如何从挑战中汲取力量。当你独自一人，面对漫长的道路，只有车轮的转动声陪伴着你，你才有机会深入地倾听自己内心的声音，审视自己的过往，规划自己的未来。每一次的疲惫，每一次的坚持，都会让你更加了解自己的身体和意志。 这本书也会探索骑行如何让我们重新认识我们所生活的世界。当我们脱离了汽车的封闭空间，当我们放慢脚步，我们会发现那些平日里被我们忽视的细节。一座老房子的雕花，一株路边野花的独特姿态，一位街头艺人的投入，都可能成为打动你的风景。你会更加关注脚下的土地，关注身边的每一个生命，你会感受到一种前所未有的融入感，仿佛自己成为了这个世界的一部分。 我们会分享那些关于“慢生活”的理念，关于如何在匆忙的世界里找到属于自己的节奏。骑行，恰恰是这种理念的完美实践。它鼓励我们放慢脚步，去感受过程，去享受当下，去品味生活中的每一个细微之处。它提醒我们，生活的美好，往往藏在那些不经意间的发现中，藏在那些缓慢而专注的体验里。 书中还会穿插一些关于骑行的哲学思考。例如，为什么骑行能够带来自由感？是因为它不受交通规则的束缚，还是因为它让我们能够超越地心引力，去感受风的拥抱？为什么在骑行中，我们能够感受到一种平静？是因为我们专注于眼前的道路，还是因为我们与大自然融为一体，心无旁骛？这些问题，没有标准答案，却能在每一次的骑行中，引发你自己的思考和感悟。 我们还将提及那些与自行车相关的文化符号。从怀旧的单车老物件，到现代自行车运动的兴起，自行车在不同时代、不同地域，承载着不同的意义。它曾是家庭的交通工具，曾是青春的象征，如今，它更是健康、环保、自由的代名词。通过这些文化符号，你可以更深入地理解自行车在人类文明进程中所扮演的角色。 最后，这本书希望鼓励每一个读者，都能找到属于自己的骑行方式，属于自己的骑行乐趣。无论你是一个初学者，还是一个经验丰富的骑行者，无论你是在城市街道上短暂的通勤，还是在广阔的郊野进行一场长途的探险，这本书都希望成为你心灵的伙伴，在你骑行的旅途中，为你点亮一盏灯，为你带来一份感动。 《自行车上的光影：骑行者的诗意漫步》，它不只是关于自行车，它关于的是一种发现的眼睛，一种感受的心灵，一种拥抱生活的热情。它邀请你，用最简单的方式，去重新体验这个世界，去发现生活深处那些未曾触及的美好。这不仅仅是一本书，更是一份对生活的热爱，一份对自由的向往，一份对每一次心跳的珍视。它就像一次悠长的骑行，过程本身，便是最美的风景。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我怎么现在才读到这本书！《快乐生活教科书：自行车设定》这本书，绝对是所有热爱生活、热爱运动的人的必读之作。我是一个有些“完美主义”倾向的人，对生活中的很多细节都有自己的追求，而这本书恰好满足了我对自行车“精益求精”的渴望。 作者在书中对于“刹车系统的优化”的讲解，简直是教科书级别的。我一直觉得我的自行车刹车“一般般”，直到读了这本书，我才意识到，原来刹车不仅仅是“能停住”那么简单。作者详细地介绍了不同类型刹车的原理，以及如何根据自己的骑行环境（比如城市通勤、山地越野）来调整刹车的灵敏度和力度。我按照书中的指导，对我的刹车进行了微调，那种清晰、果断的制动感觉，让我对每一次骑行都充满了信心，尤其是在复杂的路况下，感觉安全感倍增。而且，书中还穿插了许多关于自行车保养的小贴士，让我觉得这本书不仅仅是一本“设定指南”，更是一本“全能管家”。我感觉我与我的自行车之间的关系，已经从简单的使用者，变成了默契的伙伴。这本书，让我明白，即使是看似简单的自行车，也蕴含着无限的“设定”智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的生活救星！我一直是个对自行车有点畏惧的人，总觉得它复杂难懂，调整起来更是让人头疼。但自从我翻开《快乐生活教科书：自行车设定》这本书，我的世界瞬间被点亮了！作者用一种非常接地气、充满生活气息的方式，把我这个自行车小白带入了奇妙的调整世界。书中的每一个章节，都像是在和我这位老朋友聊天，娓娓道来。我尤其喜欢关于“坐垫高度的魔法”那一章，以往我都只是随便坐，从来没想过一个小小的坐垫高度，竟然能对骑行舒适度产生如此翻天覆地的影响。书里详细地讲解了如何根据我的身高、腿长，甚至骑行目的来微调坐垫，还配上了清晰易懂的图示，让我一步步跟着做，简直比跟着导航还顺畅。读完这一章，我迫不及待地跑到阳台上，按照书里的方法调整了我的自行车。那种感觉，就像是给我的自行车量身定制了一套最舒适的衣服，骑出去的那一刻，感觉双腿不再沉重，而是轻盈地在蹬踏，整个身体都找到了最舒服的姿势。这本书真的让我体会到了“设定”的魅力，它不只是冰冷的机械调整，而是关乎每一次骑行带来的快乐和健康。我甚至觉得，这本书不仅仅是关于自行车的设定，更像是一本关于如何找到适合自己生活节奏的“设定”指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太出乎我的意料了！我一直以来对自行车的理解，停留在“能骑就行”的阶段，从未想过“设定”这个概念会对我的骑行体验产生如此巨大的影响。 《快乐生活教科书：自行车设定》这本书，就好像一位经验丰富的老友，循循善诱地告诉我，如何让我的自行车更好地服务于我的生活。 我特别欣赏书中关于“车架几何与操控感的联系”的章节，以前我只知道车架有大小之分，但从来不知道，不同的车架几何设计，竟然会对自行车的操控性能产生如此大的影响。作者用生动的语言，将那些复杂的几何学概念，转化为易于理解的物理原理，让我明白了为什么有些自行车骑起来会感觉“灵活”，有些会感觉“稳定”。书中还提供了一些实用的测试方法，让我能够根据自己的体型和骑行风格，来判断什么样的车架更适合我。读完这一章节，我开始审视自己的自行车，才发现原来它在某些方面并不是最适合我的。这让我对未来的购车或者改装有了更清晰的方向。这本书不仅仅是教我如何调整现有的自行车，更是让我学会如何“选择”一台最懂我的自行车。它让我明白了，所谓的“快乐骑行”，其实是从“设定”开始的。

评分☆☆☆☆☆

我原本是个对自行车完全不感冒的人，觉得它只是个代步工具，不需要太多折腾。直到我偶然间看到了《快乐生活教科书：自行车设定》这本书，我的想法彻底改变了。这本书给我的感觉，就像是在为我打开一扇通往“舒适生活”的大门。 我印象最深刻的是关于“脚踏板与蹬踏力量的传递”的章节。我一直以为只要用力蹬就行了，但作者却用非常形象的语言，解释了脚踏板的倾斜角度、踩踏位置，甚至是你鞋子的选择，都会影响到蹬踏的效率和舒适度。他让我认识到，错误的踩踏方式，不仅会浪费力气，还可能对膝盖造成不必要的负担。按照书中的建议，我调整了我的脚踏板角度，并且改变了我的踩踏习惯。奇妙的是，我发现我的腿部力量似乎得到了更好的利用，同样的距离，我感觉消耗的体力更少了，而且骑行结束后，膝盖也没有那种酸胀感了。这本书的价值，不仅仅在于教会你如何设定自行车，更在于它教会你如何“感知”你的自行车，如何让它与你的身体达到一种和谐的状态。它让我开始享受骑行的过程，不再觉得是一种负担，而是一种身心的愉悦。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一直以为“自行车设定”是个非常专业、技术性极强的领域，只有那些骨灰级的骑行爱好者才需要关注。所以我当初看到《快乐生活教科书：自行车设定》这个书名时，还有点犹豫，觉得它可能对我这个偶尔骑骑车、图个轻松的人来说，会有点“大材小用”。然而，事实证明我大错特错！这本书的作者，简直是将深奥的自行车工学，用最浅显、最引人入胜的方式呈现给了我们。我记得书中关于“曲柄长度与踩踏效率”的讲解，把我看得目瞪口呆。我之前从未想过，选择合适的曲柄长度，竟然能让我的每一次蹬踏都更有效率，就像给我的双腿装上了涡轮增压器一样！作者不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是“为什么这么做”，让你从根本上理解每一个设定背后的原理。他还用了很多生活化的比喻，比如把刹车灵敏度比作“反应速度”，把车把高度比作“身体的站姿”，让我这个理工科小白也能轻松get到其中的精髓。读完这些章节，我不再是那个盲目跟着感觉走的骑行者，而是变成了一个懂得如何与我的自行车“对话”的人。我开始真正地享受每一次调试的过程，把它当作一种探索和发现的乐趣，而不是一项枯燥的任务。这本书，真的让我对自行车有了全新的认识，也让我对自己的身体有了更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

好～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

评分☆☆☆☆☆

书到用时方恨少，事非经过不知难。终于在京东买的书送到了。很满意。

评分☆☆☆☆☆

入门级别的 比较不错 适合新手

评分☆☆☆☆☆

海报：

评分☆☆☆☆☆

不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错

评分☆☆☆☆☆

还没看，不过质量不错，送货也快，送货员态度也还行，基本满意。

评分☆☆☆☆☆

非常满意的一次购物，很有用的书本

评分☆☆☆☆☆

喜欢,会一直在京东购书“我只要在搜索框内输入书名、作者，就会有好多书摆在我面前供我挑选，价格方面还可以打折，这样便捷与优惠的购书方式我怎么可能不选择呢！”经常在网上购物的弟弟幸福的告诉我。据调查统计，当前网上书店做得较好的的网站有京东等。现在大街小巷很多人都会互相问候道：“今天你京东了吗？”，因为网络购书已经得到了众多书本爱好者的信任，也越来越流行。基于此，我打开网页，开始在京东狂挑书。本来我这个地区就没货 所以发货就晚了。但是书真的不错 只要发货就很快就到，应该是正品 至少录音啊 词语没有错，快递很快哦 继续努力，书已经送给门卫签收，不过快递员还打电话通知我，这样的服务态度真的值得其他的快递员学习，东京快递真的不错。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。就在买方卖方都在考虑成本的同时，京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别，不分品类实行全场免运费。这是一个太摔的举动了，支持京东。好了，现在给大家介绍两本好书：被美国学界誉为“思想巨匠”和“最具前瞻性的管理思想家”的史蒂芬·柯维博士，他的集大成之作《高效能人士的七个习惯》已成为中国企事业单位和政府机关必备的最经典、最著名的一部培训教材；在美国乃至全世界，史蒂芬·柯维的思想和成就，与拿破仑·希尔、戴尔·卡耐基比肩。《高效能人士的7个习惯（20周年纪念版）》在每一章最后增加了一个“付诸行动”版块，精选柯维培训课程中的实践训练习题，以帮助读者加深对“七个习惯”的理解和掌握，使“七个习惯”成为属于每个人自己的行动指南,价值堪比18000元的柯维现场培训课。史蒂芬·柯维被美国《时代周刊》评为“20世纪影响美国历史进程的25位人物”之一，他是前总统克林顿倚重的顾问，《财富》杂志100强中的90%和500强中的75%的企业是他的直接受教者，AT＆T、通用电子、全禄、可口可乐等大公司的高级主管都是他的学生，李开复等中国顶尖的企业家和管理者也深受其思想的启发。每年，来自全球的个人、家庭、企业、教育界及政府领导者的受教生更是高达百万人之多。东东枪和地下天鹅绒是两位在博客、微博、专栏里都非常受读者喜爱的作家，两人思维跳跃，观点奇特新颖，对待感情，他们也细细琢磨，也插科打诨。同在滚滚红尘中摸爬滚打，两位勇士将他们对两性情感的所感所悟一一精彩呈现，得此《鸳鸯谱》，闪着智慧幽默的光。鸳鸯谱，靠谱。

评分☆☆☆☆☆

很入门级的书，没有《单车圣经》好