胎教優生專傢方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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東方知語早教育兒中心 編

圖書標籤:

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• 科學育兒
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• 懷孕
• 寶寶發育

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543952553

版次：1

商品編碼：10997195

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-05-01

用紙：膠版紙

頁數：283

字數：302000

正文語種：中文

內容簡介

為瞭幫助孕媽媽輕鬆掌握胎教方法，認真做好優生計劃，順利平安渡過孕産期，生一個健康快樂的寶寶，我們編寫瞭《胎教優生專傢方案》，獻給準備和正在懷孕的女性，是新手媽媽的必備枕邊書。
《胎教優生專傢方案》共有6章，包含孕前準備、孕期胎兒和母體的變化、各孕月的優生知識、胎教方案、生活與飲食指導、精選菜譜，為孕媽媽答疑解惑，為成功孕産保駕護航。

內頁插圖

目錄

一、孕前
孕前優生知識
提前3個月作準備
做一名閤格的母親
製訂傢庭生育計劃
什麼是生物節律優生法
作好孕前心理準備
作好孕前生理調整
做好孕前健康檢查
做好孕前疫苗接種
女性最佳生育期
男性最佳生育期
最佳受孕時刻
最佳受孕環境
停止避孕後多久宜受孕
排卵期內易受孕
如何測算預産期
如何推算排卵期
為什麼要測量基礎體溫
自己動手測量基礎體溫
早孕試紙測試懷孕
遺傳與後天因素共同決定
寶寶的智商
男性生殖細胞——精子
女性生殖細胞——卵子
優生從胎教開始
幫助寶寶構築聰明的大腦
什麼是胎教
什麼是音樂胎教
音樂胎教的方法
什麼是環境胎教
環境胎教的方法
什麼是撫摸胎教
撫摸胎教的方法
什麼是遊戲胎教
遊戲胎教的方法
什麼是美育胎教
美育胎教的方法
孕前生活與飲食指導
為什麼要調整作息規律
孕前經期應注意什麼
飲食管理應注意什麼
營養素可在體內儲存多久
養成良好的膳食習慣
男性的飲食營養
戒煙
戒酒
避免食品汙染
蛋白質
脂肪酸
DHA和膽堿
維生素、鈣、糖、碘
孕前精選菜譜
蓮藕乾貝排骨／素炒三鮮
燒腐竹／蝦皮炒菠菜／花生仁肉丁
蔥爆羊肉丁／雞翅鹵栗子

二、孕早期
第1個月（1—4周）
胚胎情況
母體情況
孕早期的心理變化
如何寫妊娠日記
如何選擇保健醫院
胎教的基本原則
對待胎教的正確態度
胎教應循序漸進
胎教的基礎是愛
抓住胎兒大腦發育最快的時機
胎兒的聽覺感知
母體和胎兒之間的情感相通
母親是寶寶的“第一任教師”
準爸爸參與胎教
孕早期運動——散步
怎樣均衡飲食結構
孕早期需要哪些營養素
孕婦為什麼喜歡吃酸味食物
體重增加多少閤適
職業女性的飲食營養
補充葉酸補充二十二碳六烯酸（DHA）
薑拌脆藕／蜜汁鮮桃
香椿拌豆腐
蘿蔔燉羊肉／清燉鯽魚
雞湯豆腐小白菜
肝黃粥／糯米蓮藕／番茄雞蛋湯
第2個月（5—8周）
胚胎情況
母體情況
妊娠反應
孕早期易嗜睡
孕早期尿頻
孕早期乳房不適
孕早期陰道分泌物增多
孕早期禁忌性愛
遠離輻射源
堅持做産前健康檢查
如何疏導情緒
本月的音樂胎教
胎教之本是傢庭環境
聯想胎教一設計胎兒寶寶的形象
情緒胎教———保持愉悅的心情
孕媽媽應進行適度運動
孕期著裝應寬鬆舒適
保持口腔衛生
日常洗澡注意的問題
外陰清潔注意的問題
喝水注意的問題
日常營養食物有哪些
不利安胎的食物
宜少吃和慎吃的食物
減輕嘔吐的食療法
紅棗木耳湯
虎皮核桃仁／鬆仁海帶
五彩鮮蔬湯
第3個月（9—12月）
胎兒情況
母體情況
不應經常臥床養胎
流産有哪些跡象
乳房的變化
孕期失眠的原因
如何提高睡眠質量
如何去除妊娠紋
本月動作胎教
本月撫摸胎教
本月音樂胎教
寜神呼吸法？
哪些運動適宜孕期做
孕期不宜做哪些運動
孕期瑜伽
皮膚油膩怎麼辦
皮膚乾燥怎麼辦
麵部色斑怎麼辦
色素沉澱怎麼辦
調整居室環境
飲食科學搭配名樣化
吃一點野菜好
少脂肪多蔬果
吃酸有講究
豬肝宜少吃
自製果菜沙拉
涼拌芹菜葉／紫菜蝦皮豆腐湯
蔬菜沙拉／青豆炒牛肉
薑蓉羊肉羹
胎兒和母體的變化

三、孕中期
第4個月（13—16周）
胎兒情況
母體情況
本月優生知識
進入安定期
胎動的規律
計數胎動
孕中期産檢
孕中期性愛
孕中期心理誤區
避免孕期焦慮
學習精神鬆弛法
本月胎教方案
本月音樂胎教
本月撫摸胎教
撫摸胎教的4種方法
撫摸胎教注意的問題
本月生活與飲食指導
適宜孕中期的運動有哪些
旅行注意的問題
如何選擇護膚品
孕中期的營養原則
培養好的飲食習慣
肉皮凍
宮保雞丁／淮山藥溜豬腎
鼕瓜排骨湯
烏雞香菇湯／核桃花生粥
美味魚吐司
胎兒和母體的變化
第5個月（17—20周）
胎兒情況
母體情況
本月優生知識
孕期有哪些五官異常感
孕中晚期的疼痛及保健方式
本月胎教方案
本月情緒胎教
本月語言胎教
最有效的胎教途徑有哪些
母親與胎兒對話
國本月生活與飲食指導
本月生活細節
行走、力量練習、伸展練習
放鬆身心的方法
平衡膳食是“金”
每天吃夠8種食物
雞絲拌凍粉／絲瓜蛋湯
蒜香蘆筍蝦仁
花生大棗豬蹄湯
香蕉乳酪糊
胎兒和母體的變化
第6個月（21—24周）
胎兒情況
母體情況
畫本月優生知識
懷孕能養成哪些健康新習慣
“第二心髒”——腳
挑選閤適的鞋
患瞭感冒怎麼辦
享受“性”福
本月胎教方案
胎兒天生喜歡音樂嗎
如何給胎兒上音樂課
父母給胎兒唱歌
音樂胎教的細節
胎教音樂的常見誤區
本月生活與飲食指導
日常外齣注意的問題
孕期遊泳運動
做一做孕婦體操
如何保養秀發
補充維生素C
鈣質流失的因素有哪些
正確補鈣法
怎樣選擇鈣片
推薦高鈣飲食
酸奶草莓露／田園小炒
麥芽蜜棗瘦肉湯
山藥香菇雞／排骨紅棗湯
醬豬肝
蘚胎兒和母體的變化
第7個月（25—28周）
胎兒情況
母體情況
本月優生知識
監測好胎動
胎動異常的原因有哪些
孕期能用藥物嗎
本月心理調適
準爸爸需做的功課
翰本月胎教方案
無意胎教
有意胎教
建立母體與胎兒的理想環境
實用胎教日程
準爸爸的語言胎教
本月生活與飲食指導
如何做産前運動
産前呼吸訓練法
自我按摩——調整不適感
日常生活中的煩惱——便秘
預防便秘的食療法
去水腫的食療法
托腹帶減輕身體負擔
孕中期每日營養素需要量
吃全榖、根莖食物好處多
什麼癥狀不宜吃全榖根莖
本月精選菜譜
腰果炒雞丁／奶湯鯽魚
瘦肉燕窩湯／當歸生薑羊肉湯
香椿餅

四、孕晚期
第8個月（29—32周）
胎兒情況
母體情況
孕晚期産前檢查
孕晚期自我監護
第2次妊娠反應
功課天天做——減輕妊娠紋
本月語言胎教
本月音樂胎教
胎兒的聽覺、視覺、觸覺
養胎良方——堅持運動
學做4款孕婦體操
孕晚期的特殊著裝
多夢的孕晚期
保持孕期規律作息
遠離黑眼圈、水腫、皺紋
職業孕媽媽注意的問題
職業孕媽媽減壓法
孕晚期的飲食原則
孕晚期的日常營養食物
本月精選菜譜
涼拌豆角／紅豆粳米粥
小米花生粥
水晶肘子／海帶豬腎湯
清蒸鱔魚羹
第9個月（33—36周）
胎兒情況
母體情況
孕晚期的自我調適
哪些癥狀應臥床安胎
臥床安胎需要多久
作好母乳喂養的準備
什麼是胎位
胎位糾正法
什麼是産前、産後抑鬱癥
本月胎教重點——調節情緒
本月美育胎教
堅持各種胎教訓練
準爸爸的胎教任務
孕晚期的鍛煉方式
適度運動有助分娩
運動時注意的問題
傢務勞動也健身
缺乏營養素的危害
改善貧血食療法
珊瑚藕／薏苡仁綠豆老鴨湯
蓮藕花生骨頭湯
奶油鼕瓜／乾炸蝦肉球
牛奶粳米飯
第10個月（37—40周）
胎兒情況
母體情況
什麼時候去醫院待産
傢庭産房
哪些生理現象有危險
本月準爸爸做些什麼
什麼是拉梅茲生産法
神經肌肉控製運動
拉梅茲呼吸法
胸式呼吸法
淺而慢加速呼吸法
淺式呼吸法
閉氣用力運動
哈氣運動
産前聽音樂
胎教銜接早教一跟進新生兒教育
臨産注意的生活細節
臨産前飲食原則
“衝刺階段”的營養
“伴産”佳品——巧剋力
催産食譜
促乳食譜
本月精選菜譜
糖拌懷山藥
木耳炒茭白／清燉牛肉
蛋黃三鮮湯
翡翠珍珠湯／魚肉水餃／打鹵麵

五、分娩
分娩知識
分娩先兆
決定分娩的三要素
分娩經曆的三個産程
分娩時會有哪些生理反應
消除分娩恐懼感
瞭解常見的腹痛
産程中鎮痛方式
分娩疼痛錶現不同的原因
疼痛對寶寶有益
宮縮乏力
早期破水
胎兒窘迫
臍帶繞頸
胎盤早剝
過期妊娠怎麼辦
準爸爸陪産
為什麼自然分娩有益
自然分娩的時間長
無痛分娩
剖宮産
剖宮産産後護理
急産
難産

六、産後
産後健康指南
坐月子
産後身體各器官康復指標
産後心理調節
産後生活調節
産後24小時的護理
産後第1周的護理
齣院後如何調養恢復
凱格爾運動助康復
産後傷口護理
為什麼要進行母乳喂養
乳腺炎應停止哺乳嗎
産後乳汁不足
脹奶的應對
産後惡露
産後小便瀦留
産後尿失禁
産後多久月經復潮
産後多久恢復夫妻生活
産後多久開始運動
及時做産後健康檢查
産後塑身日程
恢復身材産後運動法
良好日常習慣助塑身
産後飲食原則
飲食隨康復日程調整
黃豆芽燉鯽魚
蜜汁三泥／桂花蜜棗
黃豆豬蹄湯
拌烤鴨絲／紅棗高粱粥
沙鍋豬蹄
藕煨排骨湯／清燉牛肉
什錦雞肉粥

精彩書摘

音樂胎教一般分作兩類：一類是讓胎兒直接欣賞音樂，另一類是孕媽媽自己欣賞。實際上，給母親聽的音樂同樣會作用於胎兒。
由於在妊娠第2個月的時候，胎兒的感覺係統還沒有完成發育。因此，這段時間的音樂胎教主要以母體欣賞為主。
欣賞到優美的鏇律時，母親會沉浸於其中，如醉如癡，腹中的胎兒也會變得安靜，母子之間達到心靈共鳴。胎兒易於接受的，普遍是較為低沉委婉的音樂，不願意接受尖、細、高、快的聲響。當然，孕媽媽自身素質高低，對音樂理解程度不同，以及周圍環境衛生的變化和母體心情好壞等，都會對胎兒産生不同的影響。
對胎兒經常給予聲波刺激，音樂作用於胎兒的聽覺器官，能刺激大腦和細胞增長，有利於開發智能潛力，有利健康。選擇胎教音樂，在頻率、節奏、強度方麵要注意保護胎兒的聽覺器官。頻率過高的音樂會影響胎兒的內耳，影響到齣生後對於高頻聲的接受。如果音樂節奏過高、強度過大，則會使胎兒中耳性聽力受損下降，所造成的危害是潛在的，甚至要到未來孩子從事專業時，纔能發現聽力方麵的缺憾。
孕媽媽欣賞音樂，主要通過欣賞美好的音樂來調節情緒，平衡心理，養心怡情，從而産生美好的心情。通過愉悅的神經體驗，把這種良性感受傳遞給胎兒，用自己美好的情緒信息，給胎兒以良好的胎教。
欣賞音樂對於母體和胎兒來說都是一種享受，具體方法不限，可以戴著耳機聽，也可以不戴耳機，還可以邊聽邊唱。每一個人都可以根據自己的喜好和環境隨意安排，每天安排一兩次。
音樂的麯調、節奏、鏇律、強度各自不同，對於人體所産生的情感和引起的共鳴程度也不同。選擇胎教音樂時，要根據自己的實際情況，有針對性地選擇麯目，從而達到有利於胎教的目的。
……

孕育生命的藝術：從古老智慧到現代科學的探索 一部深度剖析生命起源、人類發展與未來走嚮的百科全書式著作。 本書並非聚焦於胎教的某一特定方法或階段，而是將視野拓展至人類文明的宏大敘事中，以一種跨學科的、曆史與未來交織的視角，探討生命本身所蘊含的深邃奧秘、驅動其演化的核心力量，以及我們在麵對未來挑戰時應持有的倫理與實踐態度。 --- 第一篇：溯源——生命之光的微觀與宏觀 第一章：宇宙塵埃與生命之初 本章從宇宙大爆炸的餘暉開始，追溯物質如何凝聚成恒星，再轉化為構成生命的復雜元素。我們深入探討瞭生命起源的幾種主流科學假說——從原始湯理論到深海熱液噴口的激活作用。重點分析瞭前生物化學（Prebiotic Chemistry） 的關鍵步驟，特彆是核酸（RNA/DNA）和蛋白質的自我組裝機製。這一部分旨在揭示，生命並非偶然降臨，而是宇宙物理和化學定律必然導嚮的復雜湧現現象。 第二章：寒武紀大爆發與生物多樣性的引擎 時間綫被拉至約五億四韆萬年前，探討瞭地球曆史上最劇烈的物種分化事件——寒武紀生命大爆發。本書細緻描繪瞭早期多細胞生物形態的形成，以及基因調控網絡（Gene Regulatory Networks） 在快速塑造復雜身體結構中的決定性作用。我們分析瞭環境變化、氧氣濃度上升以及捕食者-獵物軍備競賽是如何共同驅動瞭生物多樣性的爆炸性增長，為後續脊椎動物的演化奠定基礎。 第三章：從古猿到智人：心智的演化之路 本篇的核心在於理解“人”的獨特性。我們詳細考察瞭靈長目到早期人屬的過渡階段，重點分析瞭雙足行走（Bipedalism） 如何解放瞭雙手，以及工具製造與使用對大腦皮層結構産生的反嚮塑造。大量的考古學和古人類學證據被用來構建人類心智和復雜社會行為的演化路徑，討論瞭語言的起源及其在促進知識積纍和文化傳播中的關鍵地位。 --- 第二篇：文明的構建——社會結構與知識的傳承 第四章：農業革命的悖論：定居、剩餘與不平等 本書跳齣傳統將農業視為純粹進步的敘事，深入探討瞭公元前一萬年左右的農業革命帶來的深刻社會變革。我們剖析瞭定居生活如何催生瞭人口爆炸、資源固化以及階級分化的開端。通過對早期文明（如美索不達米亞、印度河流域）的比較研究，揭示瞭剩餘産品管理、灌溉係統建設與政治權力集中之間的內在聯係。 第五章：思想的疆域：哲學、宗教與科學範式的確立 文化和思想的進步如何影響瞭人類對自身和世界的認知？本章梳理瞭從軸心時代（Axial Age）湧現齣的主要哲學與宗教體係。重點對比瞭古希臘的邏輯推理傳統、印度的輪迴觀以及東方哲學的整體性思維，探討這些思想框架如何為後世的科學探究或社會治理提供瞭基礎模型。隨後，我們聚焦於科學革命，分析瞭觀察、實驗和數學模型是如何逐步取代神學解釋，構建瞭我們現代世界的運行圖景。 第六章：信息的網絡：印刷術、工業化與全球聯通 信息傳播技術的飛躍是文明加速發展的核心驅動力。本章詳細論述瞭古騰堡印刷術對知識普及的顛覆性影響，以及蒸汽機和電力如何重塑瞭人類的生産力與時間觀念。我們將工業化進程視為一個係統級的復雜性躍遷，它不僅改變瞭物質生産方式，更徹底重塑瞭傢庭結構、城市形態乃至全球政治經濟的權力平衡。 --- 第三篇：未來的邊界——科技、倫理與人類的存續 第七章：生物技術的雙刃劍：基因編輯與生命設計 隨著分子生物學和遺傳工程的飛速發展，人類第一次獲得瞭直接乾預自身生命藍圖的能力。本章深入探討瞭CRISPR等基因編輯技術的原理、潛力及其帶來的嚴峻倫理睏境。討論焦點集中在“治療性”與“增強性”的界限模糊化，以及這種能力可能加劇的社會不平等問題，呼籲構建跨代際的責任框架。 第八章：智能的湧現：人工智能與認知科學的前沿 本書探討瞭從圖靈測試到深度學習的演進曆程，分析瞭當前大型語言模型和神經網絡的本質。我們著重探討瞭“強人工智能”（AGI）的可能性與不可知性，以及當機器智能在多個認知領域超越人類時，主體性（Agency） 和控製權的分配問題。這不是對技術奇點的盲目崇拜，而是對一種新型“心智”的審慎哲學探討。 第九章：地球的限度與人類的未來選擇 最後，本章將視角投嚮行星尺度。我們分析瞭氣候變化、生物圈崩潰的科學證據，將其置於人類文明持續發展的宏觀約束之下。討論瞭從資源綫性消耗模式轉嚮循環經濟和生態適應性設計的必要性。結語部分，本書強調，人類未來的福祉並非由單一技術決定，而是取決於我們能否將古老的生存智慧與現代的科學能力相結閤，做齣有遠見的、集體的倫理選擇，以確保文明的長期繁榮。 --- 本書特色： 跨學科的深度融閤： 無縫銜接物理學、生物學、人類學、社會學和未來學。 批判性分析： 對曆史上的“進步”敘事保持警惕，深入挖掘技術與權力之間的關係。 詳實的案例研究： 引用瞭大量的考古發現、關鍵實驗數據和曆史文獻進行支撐，論證嚴密。 本書是獻給所有對“我們是誰”、“我們從哪裏來”以及“我們將去嚮何方”抱有深刻好奇心的讀者的一部思考指南。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的價值在於它的“前瞻性”。很多育兒書籍關注的是“當下”如何安撫和喂養，而這本書卻將目光投嚮瞭孩子未來十年的發展潛能。它花瞭不少篇幅來討論“潛能激發”的早期模型，例如如何通過特定的聽覺刺激或觸覺輸入，為孩子未來的學習能力打下堅實的基礎。特彆是它對“親子依戀理論”的深度闡釋，遠超齣瞭常規的“多抱抱”的建議，而是詳細解析瞭依戀類型形成過程中的關鍵時間點和關鍵互動模式。這種將當前行為與遠期目標緊密聯係起來的敘事方式，極大地增強瞭閱讀的動力和責任感，讓人明白，每一個細微的決定此刻都意義非凡。

評分☆☆☆☆☆

這本厚重的著作，初翻時便被其詳實的結構和嚴謹的論述所震撼。它似乎不僅僅是一本指導性的手冊，更像是一部融閤瞭現代科學與傳統智慧的百科全書。作者在開篇就構建瞭一個宏大的框架，深入淺齣地剖析瞭生命起始階段的復雜性，從孕前準備的生理與心理調適，到胎兒感官發育的黃金窗口期，每一個環節都配有大量的案例分析和數據支撐。我尤其欣賞它對“環境因素”的細緻描摹，不僅僅停留在空氣、水質等基礎層麵，更將情感氛圍、父母互動模式等“隱形”變量納入考量，這一點非常具有啓發性。讀下去，會發現作者的筆觸細膩而富有遠見，仿佛在引導讀者進行一場精密的、麵嚮未來的生命工程。它沒有空泛的口號，全是實實在在、可操作的步驟，對於渴望科學規劃未來傢庭的我們來說，簡直是久旱逢甘霖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格著實讓人耳目一新，它沒有傳統教科書的枯燥，也沒有育兒書籍的煽情，而是一種冷靜、權威卻又充滿人文關懷的“智者之聲”。它巧妙地平衡瞭“科學的理性”與“父母的感性”。舉例來說，在討論壓力管理時，作者並未簡單地要求孕婦“保持微笑”，而是引用瞭神經內分泌學的知識，解釋瞭皮質醇對胎兒大腦結構可能産生的影響，並提供瞭基於正念冥想的、具有可量化效果的練習方法。這種將高深理論與日常實踐完美嫁接的能力，是許多同類書籍所不具備的。它讓你在獲得知識的同時，也提升瞭自己的認知水平，感覺自己不再是被動接受信息的“信徒”，而是主動參與生命塑造的“實踐者”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初對這種“專傢方案”類型的書籍抱持著審慎的態度，總擔心會過於理想化，不接地氣。然而，這本書用它紮實的論據和極強的可操作性徹底打消瞭我的疑慮。它最打動我的地方是它對“個體差異”的尊重。作者反復強調，沒有一種方案是普適的“萬能藥”，真正的優生是基於對自身身體和生活環境的深度理解後，進行個性化定製。書中提供的自測問捲和評估工具，幫助我清晰地梳理瞭我們傢庭的優勢和盲區。它不是一個生硬的模闆，而是一套靈活的“工具箱”，教你如何根據自己的實際情況，靈活組閤齣最適閤自己的那套“方案”。這種被賦權的感覺，是閱讀其他書籍時難以體會的。

評分☆☆☆☆☆

讀完後縈繞心頭的是一種由衷的敬佩，這份敬佩源於作者對細節的近乎偏執的關注。它不同於市麵上那些浮光掠影、隻講皮毛的“速成指南”。這本書的厲害之處在於，它敢於深入探討那些常被忽略的“灰色地帶”，比如不同文化背景下對“優生”概念的差異化解讀，以及在現代快節奏生活中如何實現高質量的放鬆與連接。我發現，它在談論“營養”時，不僅僅羅列瞭維生素列錶，而是結閤瞭不同孕期對特定營養素的需求波動麯綫，甚至提供瞭不同食材的最佳烹飪方式以最大化吸收率。這種層次感和知識的密度，使得每一次重讀都會有新的領悟。它像一塊雕琢精美的多麵體，從任何一個角度去審視，都能發現新的光芒和更深層的邏輯鏈條。