具体描述
内容简介
《补救性心理教育丛书：强迫症的心理研究与矫治》的写作目的，是力图提供一个有关强迫症知识的全面介绍，帮助读者认识强迫症，打破对强迫症的恐惧感；掌握强迫症的诊断标准，了解其治疗方法，帮助患者建立治疗强迫症的信心，使他们早日从强迫症的泥潭中走出来。内页插图
目录
引言第一章 强迫症之谜
第一节 认识强迫症
第二节 强迫症知识问答
第三节 强迫症的临床分类
第四节 强迫症的危害
第五节 强迫症的病因
第六节 强迫症患者的认识与体会
第二章 强迫症的诊断
第一节 强迫症的诊断标准
第二节 强迫症的鉴别诊断
第三节 强迫症易感人群
第四节 测测你的强迫指数
第三章 强迫症的治疗
第一节 强迫症治疗的误区
第二节 强迫症的药物治疗
第三节 强迫症的心理治疗方法
第四节 强迫症患者的自我心理调节
第五节 强迫症的预防
参考文献
后记
精彩书摘
以舒服的状态坐在沙发上，头靠沙发厚垫，双手放松自然下垂或放在沙发扶手上。通过心理咨询师的指导语，让患者想象自己在一处舒适的地方，如想象自己躺在松软的沙滩上，晒着温热的太阳，感受着柔暖的海风，使得患者感到身心放松、安宁平和。然后，咨询师用轻柔的声音指导患者依次放松身体各个部位的肌肉，包括头、脸、脖子、肩、手臂、身体、腿、脚等，尤其要强调面部的放松。每次时间约为20～30分钟，每天一次，一般6～8次即可。要求患者能自行练习，直至能使自己容易地进入肌肉放松状态。肌肉放松指导语参考：
选择一种舒适的姿势：在一张舒适的椅子上坐下，作一些细微的调整，最终让自己感到尽可能地舒服，尽可能地无拘无束，让你的思绪掠过你的肢体以及双颊，看一下是否每个地方都是放松的、没有束缚的，没有绷紧着的衣物，身体也没有不舒服的姿势。然后，再作一些必要的调整，从而让自己处于一种最舒服的姿势。
逐步放松身体的各个部位：
现在让你的注意力从你的头顶漫游到你的头皮及前额，舒展头皮和前额的所有肌肉，任其自然，让它们放松。舒展这些肌肉，让你的头皮舒服地躺在你的头顶。让这种放松弥漫到你的眉头、眼睑甚至是你的眼睛。让你的眼睛舒服地休息。继续让放松扩散到你的双颊、嘴唇和下颌，让你的整个双颊变得舒服、沉重、放松。注意你的下巴；让支撑下巴的肌肉放松，任其自然。你会注意到由于重力的原因，你的下巴会微微下坠，而你的嘴唇会稍稍分开。
在你放松脸颊时，也要放松舌头、喉咙和声带，让你的声音变得异常的安静，而你的舌头则舒服地躺在嘴巴里。让放松继续扩散，漂流到你的脑后方，让所有的肌肉顺着你的颈部垂向你的双肩，舒展你颈部和肩部所有的肌肉。你可以把它们想象成有很多小结的绳子，而你打开了这些结子，它们松散而柔软地垂下来，舒平它们，让它们自由、柔顺、宽松地垂在那里。继续放松你的双肩与颈，让放松感扩延到你的胳膊，放松你上臂所有的肌肉，然后再到肘部和前臂，舒展开所有的肌肉，任其自然。放松你的手腕、手掌部所有的肌肉，再到你的指尖，让你的胳膊感到舒服、沉重和放松，让你的血液通畅地流到你的指端，并且认识到你已经消除了你上肢与肩部的紧张，血液流动得更加通畅，更加轻松地流到你的指尖。
……
前言/序言
用户评价
这本书最大的价值在于它对强迫症的“多维度”解读。它并没有将强迫症简单地归结为某种单一的心理因素，而是从生物学、心理学、社会学等多个角度，对其成因和发展进行了全面的阐释。例如，书中对强迫症的神经生物学基础进行了深入的探讨，解释了大脑的特定区域和神经递质在强迫症发病中的作用。同时，它也分析了社会文化因素，如过度追求完美、信息爆炸等，是如何加剧强迫症的发生的。这种多维度的视角，让我看到了强迫症的复杂性，也让我明白，治疗强迫症需要一个系统性的、综合性的方法。我以前总是纠结于“到底是什么原因导致了我得强迫症？”，这本书给了我一个更宏大的视角，让我理解了这是一个多种因素交织作用的结果。这种理解，反而让我减轻了自责，也让我对接下来的治疗有了更清晰的方向。
评分这本书最让我惊喜的是，它并没有将强迫症患者描绘成“异类”或“病人”，而是将他们视为在特定心理困境中挣扎的普通人。作者用一种平等、尊重的态度，去理解和分析强迫症患者的经历，并提供切实有效的帮助。书中对强迫症患者可能遭受的社会污名化和歧视进行了深刻的探讨，并呼吁社会给予更多的理解和支持。这种对患者内心世界的深度关怀，让我感到非常温暖。我以前总是因为我的强迫症而感到羞耻，不敢与人分享。但读了这本书，我感到自己不再孤单，我的困境得到了理解和尊重。这种被看见、被理解的感觉，对我来说是无价的。它让我有勇气去面对自己，去向他人寻求帮助。
评分这本书的文字风格让我眼前一亮。它不像很多学术著作那样冰冷、刻板，而是充满了人情味和温暖。作者用一种非常真诚、 empathetically 的语气，与读者进行交流，仿佛是一位经验丰富的朋友在分享他的人生智慧。读这本书的过程中，我感觉自己不再是一个孤独的受害者，而是一个被理解、被支持的伙伴。书中穿插的很多真实案例，更是让我感同身受，仿佛看到了自己的影子。这些案例的描写细致入微，不仅展现了强迫症患者的痛苦，更展现了他们通过努力和坚持最终获得康复的希望。这种真实感，让我在阅读过程中获得了巨大的情感共鸣，也让我对书中的内容更加信服。我以前读过一些心理学书籍，虽然内容很专业，但读起来却像在啃一本教科书，非常枯燥。而这本书，则让我能够沉浸其中，一边学习，一边流泪，一边微笑。它让我体会到了心理学的力量，也让我看到了人性的坚韧。
评分这本书简直是我一直以来寻找的那种！作为一个长期受到强迫症困扰的人，我尝试过各种方法，咨询过不同的专业人士，但总感觉缺少了那么一点核心的东西，总是无法彻底摆脱那些挥之不去的念头和强迫行为。直到我读到这本《补救性心理教育丛书：强迫症的心理研究与矫治》，我才真正找到了那个“解药”。它不仅仅是一本简单的科普读物，更像是一位循循善诱的心理学导师，用最清晰、最易懂的语言，深入浅出地剖析了强迫症的本质。书中对强迫思维的起源、发展机制，以及它如何在个体心理中生根发芽、不断壮大的过程进行了详尽的阐述，让我这个患者能够跳出当局者的迷雾，以一个旁观者的视角来审视自己的症状。我以前总觉得那些念头是“我”的一部分，是“我”内心深处的真实想法，因此感到无比痛苦和羞耻。但这本书让我明白，强迫思维其实是一种“错误的连接”，是一种大脑的“信号误报”，它并不是我真实的自我。这种认知上的转变，是我接受任何治疗之前最重要的第一步。书中提到的认知行为疗法（CBT）和暴露与反应阻止（ERP）等核心矫治方法，更是让我看到了实际操作的希望。它没有回避治疗过程中的艰辛，但却用一种充满力量和鼓励的方式，引导我一步步去面对和克服。读完这本书，我感觉自己不再是被强迫症“绑架”的囚徒，而是掌握了“钥匙”的主人，开始有能力去“解放”自己了。
评分总而言之，这本书是一本值得反复阅读、深入钻研的杰作。它不仅仅是一本关于强迫症的书，更是一本关于如何理解人类心理、如何应对生活挑战的百科全书。作者的才华和博学，在这本书中得到了淋漓尽致的体现。我从这本书中获得的，不仅仅是关于强迫症的知识，更是对生命的深刻感悟，对自我成长的坚定信念。它让我看到了希望，让我看到了力量，更让我看到了一个更加健康、更加美好的自己。这本书对我人生的影响，绝对是颠覆性的。我强烈推荐给所有被强迫症困扰，或者对心理学感兴趣的人。它一定会给你带来意想不到的收获。
评分我必须说，这本书的视角异常独特，而且非常具有前瞻性。它并没有停留在对强迫症症状的表面描述，而是将研究的触角深入到心理学的最底层，探讨了强迫症背后更深层次的心理动因。书中对童年经历、依恋模式、早期创伤等因素如何为强迫症的发生埋下伏笔进行了深刻的分析，让我对自身症状有了全新的理解。我一直以为我的强迫症是毫无来由的，突然之间就冒出来，折磨得我死去活来。但这本书却像一个侦探，一步步追踪到根源，揭示了那些可能被我忽视的，甚至是被我压抑的早期心理经历，是如何潜移默化地影响着我的现在。尤其让我印象深刻的是，书中将强迫症与个体对“控制感”的极度渴求联系起来，并且深入分析了这种渴求是如何在某些特定情境下被扭曲，最终演变成强迫行为的。这种将个体经验与宏观心理理论相结合的研究方法，让我感到非常震撼。它不仅仅提供了解决方案，更提供了理解，一种能够让我真正接纳自己、理解自己为何会走到今天这一步的理解。我感觉自己不再是一个“有问题”的人，而是一个有复杂心理历程、需要被理解和疗愈的个体。这本书让我看到了希望，一种源自深度理解和自我接纳的希望。
评分这本书在心理矫治方法的介绍上，可以说是做到了“接地气”的极致。它没有使用过于专业的术语，而是用最通俗易懂的语言，将复杂的心理疗法拆解成一个个具体的步骤，并配以生动的案例说明。我以前尝试过一些自助的方法，但往往因为理解不够深入，而无法有效实施。这本书则彻底解决了这个问题。它就像一位耐心的老师，手把手地教我如何识别自己的强迫思维，如何评估其真实性，以及如何采取有效的反应来阻止强迫行为的发生。书中提供的“认知重构”练习，更是让我大开眼界。我以前总是陷入负面思维的泥沼，无法自拔，但这本书让我学会了如何质疑和挑战那些不合理的想法，并用更积极、更现实的观点来取代它们。这种“主动出击”的治疗方式，让我感觉自己不再是被动地忍受，而是积极地改变。
评分这本书的理论深度和实践指导性达到了一个近乎完美的平衡点，这在心理学书籍中是极为罕见的。对于我这种既想深入了解强迫症的科学原理，又渴望获得切实可行的矫治策略的读者来说，这本书简直就是福音。它在理论层面，引用了大量的心理学研究成果，包括神经科学、认知心理学、精神动力学等多个领域的最新发现，将强迫症的病理机制解释得既严谨又透彻。那些枯燥的学术理论，在作者的笔下变得生动有趣，充满了启发性。我以前总觉得那些心理学理论离我的生活很遥远，但这本书却将它们与我每天的痛苦经历紧密联系起来，让我真正体会到“理论指导实践”的力量。更重要的是，它并没有止步于理论，而是将这些理论转化为了一系列非常具体、可操作的心理矫治技巧。书中提供的练习、案例分析、以及自我评估工具，都能够帮助读者在日常生活中进行实践。我试着按照书中的指导，进行了一些认知重构和行为实验，惊喜地发现，那些曾经让我束手无策的强迫念头和行为，真的开始变得可以控制了。这种从理论到实践的无缝衔接，让我对战胜强迫症充满了信心。
评分这本书的“补救性心理教育”理念，对我来说具有里程碑式的意义。它强调了“预防胜于治疗”，以及“在出现问题后，如何进行有效的弥补和修正”。我以前总是抱着一种“一旦生病就只能被动治疗”的心态，但这本书让我看到了另一种可能性：通过主动的学习和实践，我们可以“补救”那些可能出现的心理问题，甚至可以“逆转”已经出现的问题。书中对“心理弹性”的培养进行了详尽的阐述，教会读者如何在面对挫折和压力时，保持积极的心态，并从中学习成长。这种“赋能式”的教育方式，让我觉得自己拥有了掌握自己心理健康的主动权。我不再是被动的“患者”，而是积极的“学习者”和“实践者”。这本书让我看到了一个更光明的未来，一个我可以掌控自己情绪和思想的未来。
评分我一直对强迫症的“心理教育”这个概念感到非常好奇，这本书的标题正是抓住了我的这一点。在我过去的经历中，很多心理治疗更侧重于“治疗”本身，而忽略了对患者进行深入的“教育”，让他们真正理解自己的疾病。这本书恰恰填补了这个空白。它不仅仅是在“告诉你”应该怎么做，更是在“教会你”为什么这么做。书中对于强迫症患者在心理教育过程中可能遇到的各种误区和挑战进行了细致的分析，并提供了相应的应对策略。它强调了“赋能”的重要性，让患者从被动的接受者转变为主动的参与者。我以前总是被动地接受治疗师的建议，但往往在回家后就忘记了，或者不知道如何应用。这本书让我明白，真正的康复，不仅仅是依赖外部的帮助，更重要的是内化知识，掌握技能，最终实现自我疗愈。它让我看到了自己身上蕴藏的潜力，让我相信自己有能力去理解和改变自己的心理状态。这种被赋能的感觉，是任何药物或单纯的技巧都无法给予的。
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