具體描述
編輯推薦
《十月懷胎專傢指導》的指導專傢是首都醫科大學北京婦産醫院主任醫師，首都醫科大學碩士生導師、教授，中華預防醫學會婦女保健學會主任委員黃醒華，具有一定的專業性。內容簡介
《十月懷胎專傢指導》為準媽媽們量身定做瞭孕期指南，《10月懷胎專傢指導（超值鑽石版）》是適閤中國媽媽的孕育指南，由專傢指導，書中對懷孕十月寶寶的發育情況和準媽媽的身體變化進行瞭介紹，並提齣瞭閤理飲食的方案和科學的生活習慣等，從而孕育齣健康的寶寶。內頁插圖
目錄
孕10月胎寶寶發育情況和準媽媽身體變化懷孕第1月
飲食營養，全麵均衡
本月重點補充營養素--葉酸
孕期早餐該如何科學安排
準媽媽怎樣吃魚更健康
準媽媽怎樣吃蔬菜水果更營養
吃什麼可以讓寶寶皮膚更好
怎樣確保孕期飲食衛生
日常護理，細心到位
怎樣判斷自己是否懷孕瞭
使用早孕試紙時，需要注意哪些問題
怎麼計算預産期
懷孕瞭還能擁有性生活嗎
懷孕瞭還可以飼養寵物嗎
懷孕日記應該寫什麼內容
疾病防護，安心孕産
整個孕期要進行多少次産檢
産檢時醫生一般會問哪些問題
産檢一般會檢查哪些項目
去醫院驗孕需要注意哪些問題
準媽媽該怎樣預防感冒
孕早期感冒瞭怎麼辦
科學胎教，貴在堅持
胎教應從什麼時候開始
進行瞭胎教的寶寶有哪些特點
準媽媽情緒調節站
準媽媽的情緒會影響胎寶寶嗎
準媽媽應注意調節哪些不好心態
心情不好時，多和朋友聊聊天
孕早期的情緒調節建議
懷孕第2月
飲食營養，全麵均衡
孕吐期準媽媽應如何保證營養
愛吃酸味食物的準媽媽要注意什麼
準媽媽可以吃辣味食物嗎
維生素B6該怎麼補
準媽媽需要喝準媽媽奶粉嗎
吃什麼可以讓胎寶寶發質更好
日常護理，細心到位
如何緩解早晨起床後的惡心感
如何減輕孕吐的癥狀
準媽媽在孕期可以化妝嗎
準媽媽可以用潤唇膏嗎
怎樣緩解孕早期的疲勞
準媽媽看電視時要注意什麼
懷孕初期有少量的齣血怎麼辦
孕期發現子宮肌瘤，需要手術嗎
準媽媽可以練習瑜伽動作嗎
疾病防護，安心孕産
建檔時需要作好哪些準備
怎樣預防流産
孕早期要注意哪些危險信號
科學胎教，貴在堅持
每天跟胎寶寶一起聽音樂
情緒胎教怎麼做
準媽媽情緒調節站
在音樂聲中作放鬆冥想
怎麼消除準媽媽的緻畸幻想
懷孕第3月
飲食營養，全麵均衡
準媽媽能吃冰鎮食物嗎
吃什麼可以讓寶寶視力更好
避免將過敏體質遺傳給寶寶
孕期要少吃哪些調味料
日常護理，細心到位
為什麼準媽媽會尿頻
尿頻準媽媽怎樣減少小便次數
準媽媽可以經常泡熱水澡嗎
陰道分泌物增多瞭正常嗎
孕期該如何護理私密處
準媽媽如何健康使用手機
準媽媽如何選擇閤適的胸罩
準媽媽如何選擇閤適的內褲
準媽媽體重增加多少閤適
什麼是凱格爾運動
怎樣進行凱格爾運動
每天應練習幾次凱格爾運動
疾病防護，安心孕産
孕期牙齒保健
孕期也要看牙醫
預防重於治療
高危險妊娠3大對策
科學胎教，貴在堅持
胎教最不適閤做的4件事
撫摸胎教怎麼做
孕早期營養菜
生薑羊肉粥
補腦魚頭湯
番茄炒蝦仁
涼拌菠菜
木耳雞蛋瘦肉湯
炒鱔絲
懷孕第4月
飲食營養，全麵均衡
孕期適閤吃什麼堅果
準媽媽應該如何補鋅
準媽媽吃海鮮時需要注意什麼
吃什麼可以讓寶寶長得更高
哪些食物可以淡化妊娠斑
日常護理，細心到位
孕期洗澡要注意什麼事項
準媽媽孕期該如何護理頭發
如何預防、減少妊娠紋
怎樣選購稱心的孕婦裝
14招解決孕期失眠問題
疾病防護，安心孕産
孕中期定期檢查及項目
特殊産檢：畸形兒檢查
如何自己在傢測量宮底高
科學胎教，貴在堅持
語言胎教怎麼做
怎樣提高胎教的成效
專題：區彆孕期腹痛的真正原因
孕期腹痛的可能因素
懷孕三階段引起腹痛原因
懷孕第5月
飲食營養，全麵均衡
怎樣判斷自己是不是缺鈣
準媽媽補鈣需要注意哪些問題
準媽媽需要控製飲食嗎
鼕令進補準媽媽必知守則
日常護理，細心到位
準媽媽該怎樣預防黃褐斑
怎麼糾正乳頭內陷
怎樣應對妊娠皮膚瘙癢
怎樣計算胎動
疾病防護，安心孕産
本月産檢的注意事項
特殊産檢：唐氏綜閤徵篩查
特殊産檢：羊膜腔穿刺
科學胎教，貴在堅持
準爸媽吵架也會影響胎寶寶嗎
一起來玩“踢肚遊戲”吧
……
懷孕第6月
懷孕第7月
懷孕第8月
懷孕第9月
懷孕第10月
特彆篇：産後篇
精彩書摘
如果懷孕期間真的牙痛，為瞭保險起見，最好請婦産科醫生切實地幫助檢查，找齣牙痛的真正原因，纔能對癥下藥處理。切勿使用偏方自行處理，這樣反會造成牙齒狀況惡化！準媽媽最適閤作牙齒治療的時間是在懷孕中期，也就是4-7個月的時候，這是因為大多數人在看牙齒時通常會緊張害怕，這樣的情緒反應可能會影響胎寶寶。因此在胎寶寶尚未穩定的懷孕初期，或可能引發早産的懷孕後期，比較不適閤作牙齒治療。
懷孕期間，除瞭不適閤做“牙齒矯正”手術之外，其他的牙齒治療手術，如拔牙、補牙、根管治療等都可以做，但根管治療隻會先做前半部——清潔和“抽神經”的部分，至於後半部的根管充填工作會留待準媽媽生産後再做，因為充填工作需要照X光纔能做得確實完整。而不適閤做“牙齒矯正”手術的原因是，懷孕期間牙周的骨質鈣化不易平衡（因為母體的鈣尚需供給胎寶寶），因此牙齒不易穩定。
另外，準媽媽在作牙齒治療時，也不需擔心使用麻藥會對胎寶寶有影響。所以準媽媽若是真的發生牙痛問題，不要害怕請牙科專傢診斷治療。很多準媽媽將蛀牙拔掉或是抽掉蛀壞的神經之後，馬上就舒服多瞭，晚上痛到睡不著的失眠問題也連帶解決，有助懷孕期間的休息，也不會因為牙痛而讓飲食受到影響，所以孕期維持牙齒的健康對母體和胎寶寶都非常重要！
預防重於治療
平時最好每半年就洗一次牙，並且飯後使用牙綫清理及刷牙。準備懷孕的女性更是最好能在懷孕前先作牙齒檢查，以瞭解自己孕前的牙齒狀況，並趕快作必要的治療。懷孕之後，專傢也建議孕期中至少能夠洗兩次牙，以維持牙齒健康。
如前文所述，懷孕之後因為進食次數變多，準媽媽可彆偷懶，一定要加強牙齒的清潔，尤其吃完甜食後務必刷牙。若是發現牙齒開始對冷熱敏感，即是蛀牙的跡象，一定要盡快去找牙醫檢查治療，否則蛀牙的情況隻會越發惡化。若是細菌進一步侵入骨組織，那時不僅真的會疼痛難忍，要做的手術治療也會更加麻煩。
……
前言/序言
用戶評價
這本《十月懷胎專傢指導》簡直是為我量身定做的！我剛開始知道自己懷孕的時候，那種喜悅夾雜著巨大的迷茫感瞬間將我淹沒。我老公比我更著急，到處搜集資料，結果信息爆炸，各種說法都有，搞得我們倆心神不寜。正當我快要抓狂的時候，同事推薦瞭這本書，說實話，一開始我還有點懷疑，畢竟市麵上的孕期書太多瞭，難保不是東拼西湊的“心靈雞湯”。但是翻開第一頁，我就知道這次找對寶瞭。作者的文筆非常親切自然，完全沒有那種高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富、心地善良的鄰傢長輩在耳邊細細叮嚀。尤其讓我印象深刻的是關於孕早期孕吐的章節，它沒有簡單地說“多吃點清淡的”，而是詳細分析瞭不同孕吐階段的營養側重點，甚至還提供瞭幾個超級實用的“廚房急救法”，比如在床邊放一塊薑或者幾片蘇打餅乾。我試瞭試那個“早起前五分鍾含一片檸檬片”的方法，效果立竿見影，那段時間我終於能安心地吃上早飯瞭。這本書的排版也很舒服，大量的圖錶和流程圖讓復雜的信息變得一目瞭然，我老公也從一開始的敷衍翻閱，變成瞭主動拿著它對照我的各項檢查報告，我們倆的孕期“學習小組”就這樣自然而然地成立瞭。
評分這本書最讓我感到驚喜的，是它對“非典型孕期體驗”的包容性。我因為一些特殊情況，需要在整個孕期中保持比一般人更謹慎的狀態，很多常規的孕期活動，比如長途旅行、高強度運動，我都不能參與。這讓我一度覺得自己錯失瞭“完整的孕期體驗”，産生瞭一種微妙的失落感。然而，當我讀到書中關於“特殊醫療狀況下的孕期生活調整”那一章時，我感覺自己的經曆被看見、被尊重瞭。作者用非常溫和且鼓勵的語氣，指導我們如何在限製條件下，依然能找到屬於自己的孕期樂趣和安全感。她建議瞭一種“居傢微探險”的模式，比如研究傢附近的植物生態，或者深入學習某一門藝術課程來轉移注意力。這讓我意識到，孕期幸福感的來源是多元的，而不是被標準模闆框定的。這本書沒有給我們樹立一個遙不可及的“完美孕婦”形象，而是接納瞭我們每一個帶著瑕疵和擔憂的真實個體，並溫柔地引導我們走嚮健康和期待。這種細膩的人文關懷，是我在其他任何一本厚厚的孕期指南裏都未曾體會到的。
評分這本書的實用性絕對達到瞭五星好評的頂峰，特彆是針對孕晚期和分娩準備的部分，簡直是“臨門一腳”的定心丸。我原本以為分娩就是忍耐和等待，對無痛分娩和自然分娩的各種流程和風險知之甚少，總覺得這都是醫院的事，我隻需要聽指揮就行。但是這本書詳盡地拆解瞭每一個可能發生的分娩場景，從入院信號的識彆到産程不同階段的生理感受，描述得非常寫實，卻又不至於讓人感到恐慌。它教會瞭我如何與助産士或醫生進行“共同決策”，而不是被動接受。我記得書中有一段關於“呼吸法”的講解，它不是那種敷衍的“深呼吸”，而是結閤瞭不同産痛階段的節奏和力度要求，甚至配有慢速的音頻指導建議（雖然書裏隻是文字描述，但我根據描述練習時，那個畫麵感極強）。更重要的是，它對“産後恢復”的關注度也非常高，很多書寫到寶寶齣生就戛然而止瞭，但這本書花瞭足足兩個章節來談論盆底肌的恢復、母乳喂養初期的常見難題以及“新手媽媽的自我關懷”，這種全周期的覆蓋，讓我感到自己是被真正地、全麵地嗬護起來的。
評分坦白說，我是一個對專業知識有偏執要求的人，很多市麵上的科普讀物常常在數據引用和科學依據上顯得單薄。但《十月懷胎專傢指導》在這一點上做得極其齣色。我記得有一次，我看到一個關於DHA補充劑的最佳攝入時間的問題，不同論壇上的說法眾說紛紜。我特意去查閱瞭這本書，它不僅給齣瞭明確的建議，更重要的是，它在腳注裏標注瞭相關的研究齣處和推薦劑量範圍，甚至還提到瞭不同品牌補充劑的吸收率差異分析。這讓我對書中的所有建議都産生瞭極大的信任感。此外，對於孕期營養的講解，它避開瞭那些“超級食物”的炒作，而是迴歸到基礎的宏量營養素和微量元素的日常平衡上。它甚至提供瞭一張“孕期食物替換清單”，比如如果你不喜歡吃深色蔬菜，可以用什麼來替代鐵和葉酸的攝入。這種基於科學、強調個性化調整的指導方式，讓我覺得這本書的作者不僅是專傢，更是一位嚴謹的學者，她提供的不是教條，而是可以被驗證的知識體係，這對我這個追求事實的讀者來說，太重要瞭。
評分說實話，我之前對孕期書籍的期待值並不高，總覺得無非是告訴你什麼時候該做什麼檢查，以及寶寶發育到哪個階段像個什麼水果。但《十月懷胎專傢指導》完全顛覆瞭我的認知。它最讓我驚艷的地方在於對“心理建設”的深度挖掘。懷孕中期，我開始經曆一些前所未有的情緒波動，有時候莫名其妙地焦慮，有時候又對未來感到抗拒，這種“産前抑鬱”的苗頭讓我非常不安，去醫院谘詢醫生又覺得有點小題大做。這本書裏有一個專門的篇幅討論瞭激素變化對情緒的影響，並且給齣瞭非常具體的情緒調適工具箱。我特彆喜歡作者介紹的“孕期日記情緒標記法”，它鼓勵我們將每天的情緒波動用顔色標記齣來，而不是壓抑或放大它。堅持瞭一段時間，我發現我能更客觀地看待自己的情緒起伏，不再被它們牽著鼻子走。此外，關於夫妻關係在孕期如何適應新角色的探討也非常到位，它不像其他書那樣隻是泛泛而談“多溝通”，而是給齣瞭“如何進行一次有效的孕期需求會議”的腳本示例，這對於我們這種第一次做父母的夫妻來說，簡直是救命稻草，避免瞭許多不必要的口角和誤解。這本書的深度和細緻程度，讓我感覺自己不是在讀一本參考書，而是在進行一場深入的自我探索。
評分書籍是兒童認識世界的一個窗口。在新世紀裏，課外閱讀是兒童發展的一種重要的精神資源。通過閱讀，可以把孩子引入一個神奇美妙的圖書世界，使他們的生活更加豐富多彩、樂趣無窮。我們的教育要趕超時代，就得超越課堂，去開闢課外閱讀的廣闊天地。書是無聲的，但是書是有生命的，隻有學生産生瞭濃厚的興趣，纔能讓閱讀成為心靈的對話，讓眼前變成一片遼闊而絢麗的世界。總之，興趣不是天生就有的，讀書的興趣也必然在讀書的實踐中形成。隻要我們用心去培養學生，長此以往，相信一定能夠培養起學生的讀書興趣。
評分一本好書，蘊涵著豐富的知識和美好的情感。閱讀一本好書，就是跨越時間和空間，同睿智而高尚的人對話，這是非常美妙的事情的事情。“書籍是人類進步的階梯” ，讓我們在書的世界裏遨遊吧！
評分古人雲書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。可見，古人對讀書的情有獨鍾。其實，對於任何人而言，讀書最大的好處在於它讓求知的人從中獲知，讓無知的人變得有知。讀史蒂芬?霍金的時間簡史和果殼中的宇宙，暢遊在粒子、生命和星體的處境中，感受智慧的光澤，猶如攀登高山一樣，瞬間眼前呈現齣仿佛九疊畫屏般的開闊視野。於是，便像李白在詩中所寫到的廬山秀齣南鬥旁，屏風九疊雲錦張，影落明湖青黛光。對於坎坷麯摺的人生道路而言，讀書便是最佳的潤滑劑。麵對苦難，我們苦悶、彷徨、悲傷、絕望，甚至我們低下瞭曾經高貴驕傲的頭。然而我們可否想到過書籍可以給予我們希望和勇氣，將慰藉緩緩注入我們乾枯的心田，使黑暗的天空再現光芒讀羅曼?羅蘭創作、傅雷先生翻譯的名人傳，讓我們從偉人的生涯中汲取生存的力量和戰鬥的勇氣，更讓我們明白唯有真實的苦難，纔能驅除羅曼諦剋式幻想的苦難唯有剋服苦難的悲劇，纔能幫助我們擔當起命運的磨難。讀海倫?凱勒一個個真實而感人肺腑的故事，感受遭受不濟命運的人所具備的自強不息和從容豁達，從而讓我們在並非一帆風順的人生道路上越走越勇，做命運真正的主宰者。在書籍的帶領下，我們不斷磨煉自己的意誌，而我們的心靈也將漸漸充實成熟。讀書能夠蕩滌浮躁的塵埃汙穢，過濾齣一股沁人心脾的靈新之氣，甚至還可以營造齣一種超凡脫俗的嫻靜氛圍。讀陶淵明的飲酒詩，體會結廬在人境，而無車馬喧那種置身鬧市卻人靜如深潭的境界，感悟作者高深、清高背後所具有的定力和毅力讀世界經典名著巴黎聖母院，讓我們看到如此醜陋的卡西莫多卻能夠擁有善良美麗的心靈、淳樸真誠的品質、平靜從容的氣質和不卑不亢的風度，他的內心在時間的見證下摺射齣耀人的光彩，使我們在尋覓美的真諦的同時去追求心靈的高尚與純潔。讀王濛的寬容的哲學、林語堂的生活的藝術以及古人流傳於世的名言警句，這些都能使我們擁有誠實捨棄虛僞，擁有充實捨棄空虛，擁有踏實捨棄浮躁，平靜而坦然地度過每一個晨曦每一個黃昏。
評分你可以把一本書讀上一百遍，甚至還可以把它背下來。因此，我的迴答是：是的，我願意讀上一百遍，我願意讀到能背誦的程度。這有什麼關係呢？你不會因為以前見過你的朋友就不願在見到他們瞭吧？你不會因為熟悉傢中的一切就棄傢而去吧？一本你喜愛的書就是一位朋友，也是一處你隨時想去就去的故地。從某中意義上說，它是你自己的東西，因為世界沒有兩個人會用同一種方式讀同一本書。書就像一位循循善誘的老師，書這位好老師，好嚮導，讓我遊覽瞭祖國壯麗的萬水韆山，眾多名勝古跡，也讓我在數學的王國裏認識瞭新朋友。是她帶我領略瞭風景如畫的《桂林山水》，又到瞭氣勢非凡的《長城》
評分買瞭十月懷胎專傢指導一點都不後悔，很喜歡嶽然，楊培峰，書是絕對正版的，紙張都非常好！十月懷胎專傢指導的指導專傢是首都醫科大學北京婦産醫院主任醫師，首都醫科大學碩士生導師、教授，中華預防醫學會婦女保健學會主任委員黃醒華，具有一定的權威性。識伴隨人類成長，人類的成長少不瞭知識。
評分從遠古開始，人們不斷豐富自己的知識從油燈到電燈到無影燈，從刀劍到槍械到炸彈，從熱氣球到飛機到火箭正因人們不斷豐富知識,掌握技能,纔讓人們在自然中生存。我們沒有猛獁象的龐大;沒有獵豹的速度;沒有緻命的毒液;沒有尖銳的牙齒......是什麼讓人類得以生存?是知識!槍械讓我們訓服野獸;飛機讓我們在天空中翱翔;船
評分古人雲書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。可見，古人對讀書的情有獨鍾。其實，對於任何人而言，讀書最大的好處在於它讓求知的人從中獲知，讓無知的人變得有知。讀史蒂芬?霍金的時間簡史和果殼中的宇宙，暢遊在粒子、生命和星體的處境中，感受智慧的光澤，猶如攀登高山一樣，瞬間眼前呈現齣仿佛九疊畫屏般的開闊視野。於是，便像李白在詩中所寫到的廬山秀齣南鬥旁，屏風九疊雲錦張，影落明湖青黛光。對於坎坷麯摺的人生道路而言，讀書便是最佳的潤滑劑。麵對苦難，我們苦悶、彷徨、悲傷、絕望，甚至我們低下瞭曾經高貴驕傲的頭。然而我們可否想到過書籍可以給予我們希望和勇氣，將慰藉緩緩注入我們乾枯的心田，使黑暗的天空再現光芒讀羅曼?羅蘭創作、傅雷先生翻譯的名人傳，讓我們從偉人的生涯中汲取生存的力量和戰鬥的勇氣，更讓我們明白唯有真實的苦難，纔能驅除羅曼諦剋式幻想的苦難唯有剋服苦難的悲劇，纔能幫助我們擔當起命運的磨難。讀海倫?凱勒一個個真實而感人肺腑的故事，感受遭受不濟命運的人所具備的自強不息和從容豁達，從而讓我們在並非一帆風順的人生道路上越走越勇，做命運真正的主宰者。在書籍的帶領下，我們不斷磨煉自己的意誌，而我們的心靈也將漸漸充實成熟。讀書能夠蕩滌浮躁的塵埃汙穢，過濾齣一股沁人心脾的靈新之氣，甚至還可以營造齣一種超凡脫俗的嫻靜氛圍。讀陶淵明的飲酒詩，體會結廬在人境，而無車馬喧那種置身鬧市卻人靜如深潭的境界，感悟作者高深、清高背後所具有的定力和毅力讀世界經典名著巴黎聖母院，讓我們看到如此醜陋的卡西莫多卻能夠擁有善良美麗的心靈、淳樸真誠的品質、平靜從容的氣質和不卑不亢的風度，他的內心在時間的見證下摺射齣耀人的光彩，使我們在尋覓美的真諦的同時去追求心靈的高尚與純潔。讀王濛的寬容的哲學、林語堂的生活的藝術以及古人流傳於世的名言警句，這些都能使我們擁有誠實捨棄虛僞，擁有充實捨棄空虛，擁有踏實捨棄浮躁，平靜而坦然地度過每一個晨曦每一個黃昏。
評分買瞭十月懷胎專傢指導一點都不後悔，很喜歡嶽然，楊培峰，書是絕對正版的，紙張都非常好！十月懷胎專傢指導的指導專傢是首都醫科大學北京婦産醫院主任醫師，首都醫科大學碩士生導師、教授，中華預防醫學會婦女保健學會主任委員黃醒華，具有一定的權威性。識伴隨人類成長，人類的成長少不瞭知識。
評分一本好書，蘊涵著豐富的知識和美好的情感。閱讀一本好書，就是跨越時間和空間，同睿智而高尚的人對話，這是非常美妙的事情的事情。“書籍是人類進步的階梯” ，讓我們在書的世界裏遨遊吧！
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