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尹念 著

图书标签:

• 孕期护理
• 孕妇健康
• 育儿知识
• 母婴健康
• 产前准备
• 孕期饮食
• 产后恢复
• 新手妈妈
• 孕期指南
• 胎儿发育

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510112522

版次：1

商品编码：11025334

包装：平装

开本：24开

出版时间：2012-07-01

页数：181

正文语种：中文

编辑推荐

《孕妈妈护理专家指导》是一部通俗易懂及科学性强的孕育护理保健读本，知名妇产专家医师的最佳陪护保健方案。

内容简介

《孕妈妈护理专家指导》从怀孕前的准备开始，一直到幼儿的培育为止，对胎儿的发育，婴儿的身心发展，幼儿的体格、智能变化，以及母体的保健与护理，都进行了比较深入的科学论述，希望能以父母的爱心和我们的全面科学指导，营造一个个幸福家庭。

内页插图

目录

第1章 从孕前3个月开始作准备
营养准备
营养均衡，定时定点
提前3个月补充叶酸
叶酸制剂怎么选，每天补多少
健康准备
学会测试基础体温，确定排卵期
合适的体重更利于受孕
心理准备
作好为人父母的心理调整
专家连线
叶酸片必须天天吃吗，如果漏服了叶酸隔天补食可以吗
如果在备孕阶段，补了3个月叶酸还没有怀孕，还要一直补下去吗
宝宝长大会像谁

第2章 孕1-3个月，胎宝宝从无到有
1-2周，培育最优质的精子和卵子
百里挑一的卵子
最优秀的一枚精子
营养关注
让卵子更优质的食物
让精子更强壮的食物
保健护理
坚持适当的运动好处多多
孕期做运动要注意什么
胎教时间
什么是胎教，胎教怎么做
3-4周胚胎悄然在子宫着床
受精卵形成，胎宝宝性别确定
准妈妈身体外观无明显变化
营养关注
小心这些易致畸的食物
补充叶酸的美食
保健护理
发现这些细微的孕期征兆
确定怀孕之前，把自己当孕妇对待
胎教时间
优境胎教：给准妈妈创造良好的环境
专家连线
怎样检验自己是不是怀孕了
确定怀孕后，还能进行性生活吗
5周胎宝宝在飞速长大
胎宝宝从苹果子长成小葡萄
逐渐感觉到宝宝到来的信息
营养关注
怀孕了都会孕吐吗，怎么避免
要确保孕期饮食卫生
保健护理
不小心感冒了，怎么办
长期面对电脑，怎么防辐射
胎教时间
想象并画出胎宝宝的样子
欣赏诗歌《你是人间四月天》
6周胚胎在羊水中如快乐的鱼儿
胎宝宝现在的形状像个C字
大多数准妈妈会出现早孕反应
营养关注
孕吐期间如何保证营养
保健护理
孕早期怎么散步对身体最好
胎教时间
世界名曲《春之声》
7周胎宝宝进入重要的发育时期
长出了小胳膊小腿
准妈妈容易感到饥饿
营养关注
孕妈妈口味会发生改变
更健康地吃酸
不要吃腌渍的酸味食物
保健护理
情绪焦虑时，试着用音乐平复
清点一下孕期的护肤品、化妆品
胎教时间
静心冥想，保持心境平稳
8周胚胎器官特质变得明显
胚胎已经出现人的形状
准妈妈妊娠反应更为严重
营养关注
适合准妈妈吃的营养零食
保健护理
孕期牙龈炎怎么吃
准妈妈怎么防治孕期牙龈炎
胎教时间
学着写妊娠日记
专家连线
怎样推算宝宝预产期
怀孕8周了，小腹常感觉刺痛，是不是有危险
没有出现早孕反应，是不是胎宝宝有问题
9周小尾巴不见了
五官清晰，四肢俱全
准妈妈出现尿频等孕期不适
营养关注
让工作餐更营养、更卫生
准妈妈偏食，胎宝宝可能会偏食
保健护理
准妈妈如何应付孕期尿频
在产检医院分娩对准妈妈更好
胎教时间
和准爸爸一起做胎教操
10周大脑迅速发育期
脑细胞进入迅速增长阶段
准妈妈体味可能变重了
保健护理
不要佩戴隐形眼镜
怎样选择孕妇胸罩
胎教时间
一起看电影《好孕临门》
11周开始长本领了
基本器官发育都已成形
准妈妈腹部有可能出现妊娠纹
营养关注
控制营养，千万别超标
准妈妈要少吃哪些调味料
保健护理
练习几个有利于优生的瑜伽体式
保护口腔，孕期拥有“好牙口”
胎教时间
和胎宝宝一起做语言胎教
12周胎宝宝能对抚摸作出反应了
手指甲和脚趾甲正在形成
妊娠纹开始加深
营养关注
素食准妈妈怎样吃，才能不缺乏营养
要不要喝孕妇奶粉
保健护理
经常进行私密部位的清洁与保护
小妙招巧妙防治妊娠纹
胎教时间
充满乐趣的剪纸
专家连线
宝宝血型怎么推算
产检时需要提前作什么准备
……
第3章 孕4-7个月，美妙舒适的大肚期（孕中期）
第4章 孕8-10个月，期待宝宝的降生（孕晚期）
第5章 分娩必修课

精彩书摘

营养关注
让卵子更优质的食物
准妈妈要尽量多吃绿色健康食品，远离垃圾食品，让身体轻快通畅；保持饮食营养均衡，补充足够的蛋白质、脂肪，并多吃含维生素的食品，使营养充足。对卵子有益的食物一定要注意多食用，因为不正确的饮食有可能损害孕力，而正确的食物则有助于保持并改善孕力。
下面推荐一些能够补益卵子，提高准妈妈受孕能力的食物。
富锌食物
锌有助于提高受孕能力，还有助于提高卵子活力，因此准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。富含锌的食物有：植物性食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。动物性食物：以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。
其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
富含抗氧化物质的食物
提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化，这与精子活力的保持是一样的，维生素E有助于提高精子活力也是这个道理，因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质与维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。
豆类食物
黑豆可补充雌激素，调节内分泌。可以在经期结束后连吃6天黑豆，每天吃50颗左右。
准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月能明显改善心态和身体素质。
其他食物
中医认为，枸杞、红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润、月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕力。
让精子更强壮的食物顺利地怀孕除了需要一个优质的卵子，同样也需要有活力的精子，因此，准爸爸在饮食上除了要多吃对精子有益的食物外，还要注意避开一些会降低精子质量和数量的杀精食物。
有益精子的食物
锌元素可增加精子的活力，对精子的成熟和活动都有促进作用；精氨酸是精子的组成物质，也有增强精子活力的功能；维生素E被称为生殖醇，也有益于精子。含锌食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等；含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃、牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等；含维生素E的食物有胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和绿叶蔬菜等，准爸爸可以合理摄入这些食物。
……

前言/序言

好的，下面是一份图书简介，这本书与“孕妈妈护理专家指导”的主题无关，内容详实，力求自然流畅： 《星轨上的回声：跨越光年的心灵漫游》 内容简介 这是一部关于时间、记忆与存在边界的宏大叙事，它将带领读者潜入宇宙深处那片被遗忘的角落，探讨人类在浩瀚星辰中的渺小与伟大。 《星轨上的回声》并非传统的科幻小说，它更像是一部融合了硬科幻的严谨逻辑、哲学思辨的深刻洞察以及史诗般想象力的文学作品。故事围绕着一个核心的未解之谜展开：人类文明在远古时代曾向银河系发射过一系列高度复杂的信息脉冲——“先驱者信标”，但这些信标在漫长的时间长河中，究竟抵达了何处，又接收到了怎样的回应？ 故事的主线聚焦于“观测者计划”的第三代深空探测器“赫尔墨斯号”。在执行一项例行任务时，“赫尔墨斯号”接收到了一个来自距离地球约五万光年之外，被称为“寂静之臂”区域的微弱信号。这个信号极其古老，其结构复杂到超出了当前人类数学模型所能完全解析的范畴。 第一部：回声的捕获 小说伊始，我们将跟随主角群，包括理论物理学家艾米莉·文森特博士，一位毕生致力于研究时空折叠与引力波的学者，以及经验丰富的星际航行员，前军事指挥官卡尔·雷诺兹，进入一个紧张而充满期待的科研氛围中。 “赫尔墨斯号”的发现打破了科学界的平静。信号的来源并非自然现象，它具有清晰的、经过精心设计的编码结构，其载荷似乎包含了对宇宙本质的某种“解释”。然而，解码工作如同试图用石器去解析量子纠缠，每进一步都伴随着巨大的理论风险。 艾米莉博士提出了一种激进的假设：这个信号并非来自一个现存的文明，而是某种“文明的残余”——一个在极其遥远的过去就已消亡的种族，留下的最后印记，一个跨越亿万年的时间胶囊。为了验证这一点，人类必须建造并部署“阿特拉斯”深空跳跃平台，这不仅是对现有物理学极限的挑战，更是一场关乎国家、文化与信仰的全球性赌注。 第二部：寂静之臂的图景 随着“阿特拉斯”的启动，少数精锐船员被送往信号的源头。这段旅程本身就是一次对人类心理承受能力的极限测试。在穿越了数个不稳定的虫洞通道后，他们抵达了目的地——一个被命名为“塞壬之巢”的星系团。 这个星系团令人不安地安静。它没有剧烈的恒星爆炸，没有年轻恒星诞生的喧嚣，只有被完美引力调控的轨道和一颗围绕着一个衰老、却异常稳定的中子星运行的巨大行星。 行星表面，船员们发现了惊人的遗迹。这不是一座城市，而是一个巨大的、由未知材料构筑的“记录库”。这个结构似乎旨在抵御时间的侵蚀，它记录了“先驱者”文明的兴衰。通过接触这些遗迹，船员们开始体验到一种被称为“同步感应”的现象——他们能够直接“看到”和“感受”那个失落文明的生活、艺术、战争与终结。 揭示的真相令人震撼：这个文明并非毁于战争或自然灾害，而是因为他们达到了对物理法则的终极理解，主动选择了“超验”。他们将自身的存在形式，连同他们所有的知识、意识和情感，转化成了一种纯粹的、存在于更高维度的数据流，并将其编码后散布到宇宙的各个角落，形成了最初的人类接收到的“信标”。 第三部：存在的悖论与选择 当船员们深入研究这份“超验遗嘱”时，新的伦理困境浮现。这份遗嘱中包含了一个邀请，一个关于“同步”的终极选择。如果人类接受这份知识，他们将获得超越当前生物学限制的理解力，但代价是放弃现有的物质形态和个体意识的连续性。 回到地球的艾米莉博士必须在遥远的距离上，指导远征队做出抉择。她发现，先驱者文明的“超验”并非终点，而是一种全新的、需要付出巨大勇气去理解的“存在模式”。 故事的冲突点在于，人类社会内部对于这一发现产生了严重分裂。一部分人视之为文明的跃升，另一部分则认为这是自我毁灭的浪漫主义陷阱。卡尔·雷诺兹，这位坚守物质世界法则的军人，必须在保护船员的生命安全与完成人类文明探索使命之间做出艰难权衡。 终章：星轨之外的低语 小说的结局并非提供一个简单的答案，而是留下一个深远的、令人回味的开放性思考。船员们最终做出的决定，无论选择了拥抱“超验”，还是选择坚守人类既有的道路，都将永久地改变人类对自身在宇宙中定位的理解。 《星轨上的回声》探讨了以下核心主题： 时间与熵的对抗： 探讨信息和意识如何在熵增的宇宙中寻求永恒。 知识的代价： 达到终极理解是否必然意味着放弃我们所珍视的“人性”。 文明的责任： 在接收到遥远文明的遗产时，我们对未来的继承者负有什么责任？ 这部作品以其磅礴的想象力，构建了一个既冰冷又充满哲思的宇宙画卷，迫使每一位读者重新审视我们所感知到的现实边界，以及人类文明在无垠星海中回荡的微弱却坚韧的“回声”。这是一部献给所有仰望星空、渴望超越界限的思想者们的史诗。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，时间对我来说比黄金还宝贵，所以我对阅读材料的要求非常高——必须高效且信息密度大。这本书完美地满足了我的需求。它没有使用太多华而不实的辞藻，而是用非常简洁明了的语言把复杂的医学知识阐述清楚。我尤其欣赏它对“孕期职场应对”这一章节的处理。它谈到了如何与老板沟通你的孕期安排，如何争取合理的休息时间，甚至包括一些法律上的权益保障。这让我感到非常受鼓舞，觉得自己不仅是一个孕妇，还是一个有权利、有规划的职业女性。另外，书中对于“产后恢复”的提前规划也让我印象深刻，它强调了产前准备对产后顺利过渡的重要性，而不是等到生完孩子手忙脚乱。这本书的结构设计非常巧妙，层层递进，逻辑清晰，非常适合时间紧张的现代女性。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我最近才发现自己怀孕了，从那天起，我的脑子里就充满了各种各样的问题：吃什么对宝宝好？哪些运动可以做？什么时候该去产检？网上信息太多了，真假难辨，看得我心力交瘁。我最欣赏这本书的一点是它的权威性和条理性。它不像那些零散的网络文章，这本书提供的是一个系统性的指南，从孕早期到分娩，几乎涵盖了所有我需要知道的知识。比如，在饮食部分，它不仅列出了哪些食物要多吃，还详细解释了为什么，比如叶酸的重要性，以及如何避免孕期贫血。而且，它还特别提到了孕期情绪的调整，这一点真是太贴心了。我发现自己前几个月情绪波动很大，这本书提供了一些非常实用的放松技巧，让我感觉自己不再是一个人面对这一切。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在耳边细细叮咛，读起来毫无压力。

评分☆☆☆☆☆

我追求的是一种更自然、更少干预的孕产方式，所以我对市面上很多强调“完美”和“标准”的书籍持保留态度。这本书最让我欣慰的地方在于它强调了“个体差异性”。它不会用非常僵硬的指标来衡量你是否“合格”，而是鼓励我们倾听自己身体的声音。比如，在谈到胎动监测时，它提供的建议是基于你自身正常的胎动模式，而不是死板地要求每小时必须动多少次。书中也花了大量篇幅来讨论如何与医生进行有效的沟通，鼓励我们提出质疑，而不是盲目接受所有建议。这种赋权于读者的态度非常棒，让我觉得我可以带着智慧和自信去迎接这段旅程，而不是被各种“规则”压垮。整本书洋溢着一种平和、接纳的态度，让我对即将到来的新生命充满了期待，而不是恐惧。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的实用性超乎我的想象。我之前买过好几本孕期书籍，但很多都停留在理论层面，真正能指导我日常生活的建议很少。这本书则完全不同，它更像是一本“实操手册”。举个例子，关于孕期身体变化的部分，描述得非常细致和坦诚。它没有回避那些让人尴尬但又真实存在的问题，比如孕期水肿、便秘、甚至皮肤变化。更重要的是，它给出了具体的应对措施，比如推荐了不同阶段的拉伸动作，以及如何通过按摩来缓解腰酸背痛。我特别喜欢它里面关于“待产包”的清单，详细到连什么牌子的湿巾都推荐了，这对于新手妈妈来说简直是雪中送炭。我严格按照书里的建议准备，感觉自己对即将到来的分娩多了一份掌控感，焦虑感也大大降低了。这本书的排版也很舒服，关键信息点突出，让人可以快速查阅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是充满了人文关怀，它不仅仅是一本关于身体健康的指南，更像是一本关于“成为母亲”的心灵成长书。在阅读过程中，我最大的感触是它对“伴侣参与”的重视程度。它没有把孕期和育儿视为女性一个人的责任，而是反复强调夫妻双方共同学习、共同承担的重要性。书中有很多专门写给准爸爸的内容，比如如何陪伴进行产前教育，如何在家中提供情感支持，甚至如何一起做家务。这极大地改善了我和我先生之间的沟通。我们一起读了书里的相关章节，讨论了彼此的期待和担忧，这让我们的“育儿联盟”建立得更坚实了。这种将“爱与责任”融入科学知识的做法，让这本书的温度瞬间提升了好几个档次，远超出了冰冷的医学参考书的范畴。