健康好孕一本通：資深保健專傢為您提供孕産期全程權威指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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華嘉增，硃麗萍 編

圖書標籤:

• 孕期保健
• 産後恢復
• 孕婦營養
• 備孕
• 孕期知識
• 母嬰健康
• 孕期指南
• 産科
• 健康孕育
• 育兒

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309093841

版次：1

商品編碼：11174172

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：186

字數：149000

正文語種：中文

編輯推薦

　　懷孕和分娩是立性人生中的一段特殊經曆期間有歡喜也有憂慮，有疑惑也有煩惱。
　　《健康好孕一本通：資深保健專傢為您提供孕産期全程指導》結閤小X從備孕到産後的經曆和孕産期保健專傢的指導，伴隨您一起分享孕育的快樂，解答孕期的疑慮，消除孕育的煩惱，讓您享受更加健康、輕鬆、幸福的懷孕之旅！

內容簡介

　　生育一個健康聰明的小寶寶是每個傢庭的大事。懷孕和分娩雖呈女性正常的生理過程，但期間也可能會突發一些危及母胎安全的危險情況。因此，做好孕産朗保健尤為重要。這是維護母嬰健康的重要保障，也是促進優生優育和提高齣生人口素質的重要工作。
　　《健康好孕一本通：資深保健專傢為您提供孕産期全程指導》由知名的孕産期保健專傢團隊精心打造，內容來自於國內外近期理念、近期保健知識，以及編者們豐富的臨床保健經驗，從而保證瞭相關知識的準確性和實用性。
　　《健康好孕一本通：資深保健專傢為您提供孕産期全程指導》主要內容包括孕前保健至新生兒護理共7篇。圍繞孕前至産褥期全過程，以漫畫人物小X的孕育曆程為主綫，通過講故事的形式，介紹孕産各期的保健要點和服務流程，解答孕産婦普遍關注的疑問，為缺乏經驗的孕産婦提供全方位的保健指導，使廣大孕産婦和傢屬瞭解孕育、分娩的全過程，掌握自我保健的方法，保障母嬰安康。

作者簡介

　　華嘉增，醫學博士，資深婦女保健專傢。長期從事婦産科和婦女保健工作。曆任上海市第一婦嬰保健院副院長、上海市計劃生育委員會辦公室副主任、上海市衛生局婦兒衛生處處長及上海市第一婦嬰保健院谘詢委員會主任等職。曾被聘為全國婦幼衛生專傢谘詢委員會委員、世界衛生組織婦幼衛生專傢組成員。曾任中華預防醫學會婦女保健學會主任、名譽主任。現被聘任為衛生部生殖健康專傢組成員及中國疾病預防控製中心婦幼保健中心專傢組成員。主編《婦女保健學》、《婦女保健新編》（第一、二版）、《婦女保健大全》等多部專著和科普圖書。獲上海市先進工作者、全國婦幼衛生先進工作者，以及楊崇瑞婦幼衛生奬、上海市第六屆兒童工作白玉蘭奬、上海市機關事業單位老有所為精英奬等榮譽稱號。
　　
　　硃麗萍，教授，博士生導師。先後畢業於同濟醫科大學婦幼保健專業（碩士）、復旦大學社會醫學和衛生事業管理（博士）及中歐國際工商學院EMBA（碩士）。曾多次赴美國、日本、瑞典等發達國傢接受婦幼保健及管理培訓和考察。現任上海市第一婦嬰保健院副院長、上海市婦女保健所常務副所長；並任中國婦幼保健協會理事、中華預防醫學會婦女保健分會常委、上海市優生優育學會副秘書長、《中國婦幼保健雜誌》副主編等。 1998年曾列為上海市衛生係統100名跨世紀優秀學科帶頭人培養對象，2008年列入上海市公共衛生學科帶頭人。從事婦女保健工作23年，在優化圍産保健模式、建立外來孕産婦保健管理製度和實施婦幼衛生工作方法學等方麵成績顯著。發錶論文近60篇，其中SCI收錄2篇。獲“第九屆上海醫學科技奬二等奬”、“上海市婦女權益保障工作先進工作者”和“全國三八紅旗手”等殊榮。

內頁插圖

目錄

第一篇 “造人”要打有準備之仗——孕前保健
懷孕進入預備級
孕前保健應知曉
孕前傢庭總動員
該補充葉酸啦
優質受孕攻略
有些情況就該緩一緩
專傢答疑（Q&A;）
溫馨提示

第二篇 “十月徵途”從這一刻開始——孕早期（孕13周內）保健
我有喜瞭
確診懷孕後的重要一步
多瞭一個你，一切都不同瞭
孕早期自我保健
初為孕婦的煩惱
專傢答疑（Q&A;）
溫馨提示

第三篇 做個完美孕婦——孕中期（孕13-27周末）保健
越來越像孕婦瞭
做個閤格的準媽媽
孕婦學校受益匪淺
享受“國寶級”待遇
“國寶”也愛運動
每天分鍾鍛煉計劃
一傢三口的歡樂時光
孕中期生活小插麯
孕中期性生活注意事項
專傢答疑（Q&A;）
溫馨提示

第四篇 度過美好妊娠的最後一程——孕晚期（孕28周至分娩）保健
第五篇 瓜熟蒂落——産時保健
第六篇 新媽媽的幸福生活——産褥期
第七篇 如何嗬護小天使——新生兒

精彩書摘

　　孕早期保健
　　孕早期是指懷孕的前3個月。這個時期是胚胎分化發育形成各器官的重要階段，對來自各方麵的影響特彆敏感，所以孕婦做好自我保健非常重要。
　　1．避免不良因素對胚胎或胎兒的影響
　　（1）生物因素：孕婦患感染性疾病時，體內的病原體可經過血液及胎盤傳給胎兒，引起胎兒宮內感染並可能造成流産、死胎、死産，或引起胎兒畸形等不良結局。常見的病原體有弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒、乙肝病毒，以及艾滋病病毒和梅毒螺鏇體等。
　　（2）化學因素：包括所服用的藥物和環境中各種有毒物質。目前已知或懷疑有緻畸作用的藥物有：維生素A、激素、抗凝血藥、抗腫瘤藥、抗驚厥藥、某些抗生素等。藥物毒性會導緻孕早期開始生長的器官發育停滯而緻畸。有毒、有害的物質，如農藥、甲醛、鉛、汞、苯、鎘、二硫化碳、尼古丁、酒精等，對胚胎和胎兒有不同程度的毒害作用，可引起流産、齣生缺陷、發育遲緩、酒精中毒癥等。
　　（3） 物理因素：各種射綫、噪聲、振動、高溫、極低溫、微波等對胚胎及胎兒都會産生影響。孕早期輻射會使大多數胚胎的許多器官引起嚴重畸形。
　　·噪聲：孕婦長期生活在噪聲環境內，可對胎兒的聽覺係統産生影響。
　　·高熱：使人體發生高熱的情況，如感染引起的體溫升高或者接觸高溫環境如蒸汽浴，使用電褥毯等，都可能引起胎兒中樞神經係統畸形。
　　……

前言/序言

好的，以下是一本名為《健康好孕一本通：資深保健專傢為您提供孕産期全程權威指導》的圖書簡介，其內容將完全圍繞該書的主題展開，詳細闡述其涵蓋的各個方麵，確保內容充實且專業，不包含任何“AI痕跡”。 --- 《健康好孕一本通：資深保健專傢為您提供孕産期全程權威指導》圖書簡介 迎接新生命，擁抱每一刻的期待與挑戰——這是生命中最深刻的旅程。 《健康好孕一本通》並非僅僅是一本關於“懷孕”的書，它是一部全景式、操作性極強的孕産期生命周期管理指南。本書由數十位深耕婦産科學、營養學、心理健康及運動康復領域的資深保健專傢傾力撰寫，旨在為每一位計劃懷孕、正在孕育生命或已進入産後恢復期的傢庭，提供一個科學、全麵、無恐慌的權威支持係統。我們深知，從備孕的每一個微小準備，到分娩後的身心重塑，每一個階段都有其獨特的挑戰與需求。因此，本書將全程陪伴，確保您的孕育之路既安全又充滿喜悅。 本書結構清晰，邏輯嚴密，分為備孕篇、孕期篇（按孕周精細劃分）、分娩篇、産後恢復篇四大核心闆塊，輔以營養食譜與運動處方的實用附件，力求做到“一本在手，無惑不憂”。 --- 第一部分：奠定基石——科學備孕與孕前準備 “好的開始是成功的一半。”備孕階段的準備工作至關重要，它決定瞭胚胎的著床質量和胎兒的早期發育環境。本篇將摒棄網絡上的碎片化信息，提供基於循證醫學的備孕方案。 核心內容聚焦： 1. “優孕體檢”全攻略： 詳細解讀男女雙方應進行的孕前醫學評估，包括激素水平檢測、遺傳病篩查、傳染病排查，並提供針對性的乾預建議。 2. 生活方式優化大師： 深入探討營養素儲備（如葉酸、維生素D、鐵元素的最佳補充時機與劑量）、體重指數（BMI）的理想範圍、戒煙限酒的科學替代方案，以及如何利用中醫理論調理“易孕體質”。 3. 生理與心理的雙重就緒： 針對女性月經周期的高精度監測方法（基礎體溫、排卵試紙、B超監測），以及如何科學管理備孕焦慮，構建積極的心理預期。我們不隻關注受孕，更關注“高質量受孕”。 --- 第二部分：智慧同行——孕期全程管理與監測（按月齡深度解析） 孕期漫長而精細，胎兒的每一次發育都需要父母精準的嗬護。本書的孕期篇采取“時間軸導嚮”模式，將四月更迭的胎兒發育特點、母親身體變化和必要的醫療乾預清晰呈現。 重點突破： 孕早期（第1-12周）：危險期的平穩過渡。 詳述如何應對孕吐的營養管理，警惕異位妊娠和流産的信號，以及首次産檢（如NT/NIPT篩查）的科學選擇與解讀。 孕中期（第13-28周）：胎兒成長的黃金期。 重點介紹胎動規律的識彆、妊娠期糖尿病（GDM）的篩查與飲食控製策略、妊娠高血壓疾病的早期預警，以及孕期性生活的安全指導。同時，提供針對孕期常見不適（如腰痛、恥骨聯閤痛）的專業物理療法。 孕晚期（第29周至足月）：準備迎接與風險防範。 詳細講解無創産前篩查（NIPT）結果的深入解讀、胎位不正的矯正練習、如何判斷“見紅”、“破水”與“宮縮”的差異，以及入院待産包的精簡清單與準備時機。 貫穿始終的“營養處方”： 針對孕期不同階段，提供由注冊營養師設計的、符閤中國人體質的食譜方案，確保宏量營養素和微量元素的均衡攝入，有效預防貧血和低鈣血癥。 --- 第三部分：安全抵達——科學分娩與臨産決策 分娩是旅程的高潮，也是最需要專業知識支撐的時刻。本書旨在幫助準父母清晰瞭解分娩的自然過程與醫學乾預的選擇權。 深度解析分娩過程： 1. 自然分娩的藝術與技巧： 詳細講解拉瑪澤呼吸法、水中分娩的適宜人群、無痛分娩（硬膜外麻醉）的利弊分析、産程中疼痛管理方案的個性化選擇。 2. 剖宮産的科學指徵與術後照護： 澄清關於“頭位難産”、“胎兒窘迫”等必須剖宮産的醫學指徵，以及術後傷口護理、腹部恢復的專業指導。 3. 高危妊娠的分娩預案： 針對前置胎盤、胎盤早剝等高風險情況，提供醫院與傢庭共同製定的緊急應對手冊。 --- 第四部分：重塑自我——科學産後恢復與寶寶的早期養育 分娩並非終點，而是新生活新的開始。本篇關注産婦的身心康復以及新生兒護理的科學實踐。 産後康復的科學路徑： 盆底肌與腹直肌分離修復： 引入最新的物理治療理念，提供詳盡的傢庭版盆底肌訓練圖解（Kegel訓練進階版）和腹部核心恢復運動，避免傳統誤區。 情緒健康的守護： 區分産後憂鬱（PPD）與“嬰兒藍”，提供專業的早期識彆工具和應對策略，並指導傢人如何提供有效的支持。 哺乳的科學指導： 詳述母乳喂養的黃金一小時、通乳技巧、乳腺炎的預防與處理，以及如何在重返職場後安全地實現母乳儲存與過渡。 新生兒護理的黃金法則： 從正確的拍嗝姿勢、黃疸的科學觀察、臍帶護理到睡眠訓練的科學理念，提供給新手父母最實用的操作指南。 --- 結語 《健康好孕一本通》的價值在於“權威性”與“人性化”的完美結閤。我們相信，孕育生命不應伴隨著焦慮和猜測。本書匯集瞭資深專傢的實戰經驗，用清晰、嚴謹、易懂的語言，為您鋪設瞭一條通往健康、安心的孕産之路。它不僅是您孕期的“醫療顧問”，更是您傢庭迎接新生的“全能工具箱”。 翻開本書，即刻開啓您最自信、最從容的孕育旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的色調和柔和的插圖給人一種安心的感覺，這對於即將為人父母的準爸媽來說太重要瞭。我是在朋友的強烈推薦下買的，她當時已經快生瞭，說這本書簡直是她孕期的“救命稻草”。我剛翻開目錄，就被那種詳盡的程度給震撼到瞭。它不像我之前看過的那些隻有基礎知識的書，這本書似乎真的深入到瞭孕育生命的每一個微小細節。比如，它對孕早期各種不適的描述，簡直就是把我肚子裏的蛔蟲都給揪齣來瞭。我正為晨吐嚴重而煩惱，翻開其中一章，立刻看到瞭針對不同程度孕吐的食療方和生活小妙招，那種“原來不止我一個人這樣”的安慰感是任何網絡搜索都無法替代的。而且，它很注重實踐操作性，不是那種空泛的理論說教，而是手把手地教你如何應對。我特彆喜歡它對營養攝入的講解，不是簡單地列齣維生素清單，而是結閤不同孕周的胎兒發育需求，詳細說明瞭哪些食物能提供什麼關鍵營養素，以及如何巧妙地將它們融入日常三餐。這種貼心又專業的指導，讓我對即將到來的孕期生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我非常喜歡這本書中穿插的“過來人經驗談”和“專傢答疑”環節，它們形成瞭完美的互補。那些專傢級彆的深度解析，提供瞭堅實的理論後盾；而那些真實的、帶著煙火氣的準媽媽分享，則提供瞭極大的情感共鳴。舉個例子，書中有一段關於“産後身材恢復”的討論，專傢部分嚴謹地講解瞭盆底肌修復的科學原理和黃金恢復期；緊接著，一位媽媽分享瞭她如何從産後體態失衡中走齣來的麯摺經曆，其中提到瞭一個非常具體的瑜伽動作，說她每天堅持五分鍾，效果顯著。這種理論與實踐的無縫對接，讓閱讀體驗變得非常立體和可信。它沒有給我畫齣不切實際的完美藍圖，而是展示瞭一條真實、充滿挑戰但最終可以掌握的路徑。這本書讀完後，我感覺自己不是被動地接受知識，而是主動地參與到這場孕育生命的探索中去瞭，這是一種非常賦能的感覺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，簡直是為當代快節奏生活量身定做的“快讀指南”。我這個人工作比較忙，很難有大塊時間沉浸式閱讀長篇大論。這本書巧妙地運用瞭大量的圖錶、流程圖和“重點提示框”。比如，在講解分娩準備清單時，它不是一堆文字堆砌，而是用清晰的步驟圖告訴你，從孕36周開始應該分批準備什麼，哪些是必需品，哪些是可選的錦上添花。我最欣賞的是它對“分娩方式選擇”的客觀分析。它沒有強行推銷哪種分娩最好，而是詳細對比瞭順産和剖腹産在恢復期、風險評估以及産後恢復的不同路徑，並配上瞭直觀的恢復時間軸對比。這讓我在和傢人討論時，能夠更有底氣地錶達自己的想法，因為我的觀點是建立在全麵信息的支撐上的，而不是聽彆人說“彆人都是怎麼樣的”。這種清晰、模塊化的信息呈現方式，極大地提高瞭我的閱讀效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它對“孕期性生活”的討論非常坦誠和專業。這通常是很多孕期書籍會避諱或一帶而過的話題。我之前非常擔心孕期性生活是否安全，以及如何調整姿勢以適應不斷變化的身體。這本書不僅給齣瞭明確的“安全期”和“禁忌期”的判斷標準，還配有插圖（雖然是示意圖，但非常得體），直觀地展示瞭不同孕期下，為瞭避免壓迫和不適，可以嘗試的體位。這種對伴侶關係和親密度的關注，體現瞭作者超越瞭單純的“生理指導”，而是將孕期視為夫妻共同成長的旅程。它引導我們去思考，如何在身體發生巨大變化的同時，維係和升華彼此的情感連接。這讓我覺得，這本書真正做到瞭“一本通”，它關注的不僅是孕婦和寶寶，更是整個傢庭單元的健康和幸福。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對科學育兒有著執著追求的“新晉媽媽”，我最看重的是信息的準確性和權威性。這本書給我的感覺就是，它背後的專傢團隊絕對是跑在行業前沿的。我尤其關注的是關於孕期心理健康的那一部分。很多書都會簡單提一句“保持積極心態”，但這本書卻用相當大的篇幅去剖析瞭孕期情緒波動的深層生理原因，並且提供瞭非常具體的應對策略，比如如何與伴侶有效溝通，如何利用呼吸法和正念練習來緩解焦慮。我記得有一次因為産檢報告上的一個小指標波動而緊張得不行，迴傢翻這本書，裏麵正好有一段關於“解讀産檢報告的藝術”的章節，它教我如何區分“需要關注”和“無需過度解讀”的信息，這瞬間就讓我平靜瞭下來。它強調的不是盲目樂觀，而是建立在科學認知基礎上的理性樂觀。這種科學嚴謹又不失人文關懷的寫作風格，讓我覺得每一次翻閱都是一次知識的升級，而不是簡單的翻閱，更像是在進行一次高水平的孕期自我教育。