老觀念+新思想，這樣坐月子更科學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周訓華 著

圖書標籤:

• 月子養生
• 坐月子
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰健康
• 傳統文化
• 科學育兒
• 新手媽媽
• 孕後護理
• 健康生活

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969773

版次：1

商品編碼：12078757

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：176

字數：200000

正文語種：中文

內容簡介

　　坐月子，對很多新媽媽來說，是一段既幸福又戰戰兢兢的經曆。老觀念與新思想眾說紛紜的調養方式，以及讓人眼花繚亂的飲食忌諱，都讓曆經瞭生産磨難的新媽媽們，不知從何著手進行産後調養。《老觀念+新思想，這樣坐月子更科學》正是以科學坐月子為齣發點，詳細解讀老觀念與新思想中關於坐月子與新生兒護理的正確內容，著重從新媽媽的日常飲食、生括起居、産後不適調養等分彆介紹新老觀念是如何指導的。隻有堅持科學理念的指導，纔能讓産後新媽媽坐月子的日子不再是一段痛苦的曆程，而成為一生中疼惜自己、調養身體的大好機會。
　　科學坐月子是新媽媽在月子期的首要任務，但寶寶的健康成長也時刻牽動著新媽媽的心。對於新手媽媽來說，育兒之路並沒有想象中的那麼容易，怎樣喂養新生寶寶，怎樣給寶寶洗澡，怎樣換尿布，怎樣判斷寶寶營養狀況和健康狀況，怎樣幫寶寶遠離疾病睏擾……都是新媽媽需要麵對與學習之處。老觀念、新思想、專傢課堂，三方齊動，給你更直觀、有效的指導，科學護理新生兒，築起寶寶健康之牆。

作者簡介

　　周訓華，主任醫師，教授，湖南省第二人民醫院婦産科主任，湖南省中醫藥大學附屬醫院婦産科教研室主任，湖南省婦科腫瘤專業委員會委員，湖南省盆底學組專業委員會委員，湖南省芙蓉司法鑒定中心鑒定人。2001年至2006年被中南大學湘雅醫學院聘請擔任臨床教學兼職副教授。從醫近30年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作。對異常子宮齣血、閉經、不孕不育及圍絕經期綜閤徵的診治有較高造詣。熟練掌握婦産科常見病的常規處理及手術操作以及婦科微創手術等，對婦科腫瘤的規範治療，盆底康復一體化治療，産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗和獨到的見解。

內頁插圖

目錄

Chapter 1 新媽媽必讀，關於坐月子的大小事
新老觀念說“月予”
老觀念：産後必須坐月子
新思想：科學坐月子更重要
坐月子的幾種方式
請老人在傢照顧坐月子
請月嫂上門照顧坐月子
在月子中心坐月子
月子期間母嬰日常用品清單
新媽媽日常必備物品
寶寶日常必備物品
月子期間新媽媽的生理特點
産後新媽媽的身體變化
産後新媽媽正常的生理現象
坐月子的基本原則
提供閤適的休養環境
充分休息，適度活動
閤理安排營養月子餐
重視情緒和心理護理
重視産後傷口和衛生護理
重視産後健康檢查

Chapter 2 老觀念+新思想，科學選擇月子期飲食
【老觀念】月子飲食要謹慎
産後宜多進食湯類食物
喝“月子水”，補血行氣
飲食宜清淡、易消化
少吃多餐更舒適
産後飲食忌生冷
産後飲食忌辛辣刺激
【新思想】科學調養好處多
根據體質進補
分階段進補更科學
飲食應豐富，營養須均衡
哺乳媽媽可適量補鈣
産後多喝水
忌産後立即大補
【觀念PK】新老觀念對對碰
月子要忌口PK想吃什麼就吃什麼
月子裏要多喝紅糖水PK紅糖水喝多瞭不好
不能吃水果PK水果有營養，可以吃
坐月子必須好好補PK閤理飲食比“大補”更重要
月子裏多吃雞蛋好PK雞蛋並非吃得越多越好
【專傢課堂】閤理飲食更安心
月子期營養補充有講究
蛋白質
維生素
鈣和鐵
膳食縴維
……

Chapter 3 老觀念+新思想，科學安排月子期起居
Chapter 4 老觀念+新思想，科學應對産後不適
Chapter 5 老觀念+新思想，科學喂養新生兒

前言/序言

　　坐月子，對很多新媽媽來說，是一段既幸福又戰戰兢兢的經曆。老觀念與新思想眾說紛紜的調養方式，以及讓人眼花繚亂的飲食忌諱，都讓曆經瞭生産磨難的新媽媽們，不知從何著手進行産後調養。《老觀念+新思想，這樣坐月子更科學》正是以科學坐月子為齣發點，詳細解讀老觀念與新思想中關於坐月子與新生兒護理的正確內容，著重從新媽媽的日常飲食、生括起居、産後不適調養等分彆介紹新老觀念是如何指導的。隻有堅持科學理念的指導，纔能讓産後新媽媽坐月子的日子不再是一段痛苦的曆程，而成為一生中疼惜自己、調養身體的大好機會。
　　科學坐月子是新媽媽在月子期的首要任務，但寶寶的健康成長也時刻牽動著新媽媽的心。對於新手媽媽來說，育兒之路並沒有想象中的那麼容易，怎樣喂養新生寶寶，怎樣給寶寶洗澡，怎樣換尿布，怎樣判斷寶寶營養狀況和健康狀況，怎樣幫寶寶遠離疾病睏擾……都是新媽媽需要麵對與學習之處。老觀念、新思想、專傢課堂，三方齊動，給你更直觀、有效的指導，科學護理新生兒，築起寶寶健康之牆。

《新世紀母嬰健康指南：科學坐月子與産後恢復的全麵解析》 本書簡介： 在這個知識爆炸、信息迭代飛速的時代，傳統觀念與現代科學在育兒領域的碰撞尤為顯著。特彆是“坐月子”這一中華民族延續韆年的重要習俗，正麵臨著前所未有的審視與重塑。本書並非簡單地重復或否定舊有經驗，而是緻力於構建一套基於現代醫學、營養學和心理學研究成果的、可操作性極強的新世紀母嬰健康手冊。我們旨在為新晉父母提供一個清晰、科學、個性化的産後恢復路綫圖，確保母親能夠真正地從生産的疲憊中走齣來，以最佳狀態迎接新生命的挑戰。 第一部分：産後生理與心理的科學解碼 本部分深入探討女性在分娩後身體發生的復雜變化，摒棄模糊的經驗之談，聚焦於可量化的生理指標和恢復周期。 第一章：分娩的醫學後續與即時照護 産褥期的定義與重要性： 詳細闡述産褥期（Postpartum Period）的生理學意義，強調子宮復舊、惡露排齣、激素水平變化的科學監測指標。 會陰與剖宮産傷口的精細管理： 不再是“保持乾燥”的簡單交代，而是提供不同類型縫閤材料的護理要點、感染早期識彆的紅、腫、熱、痛的精確區分，以及疼痛管理的非藥物與藥物乾預方案（如冰敷、溫水坐浴的科學時機，局部麻醉劑的正確使用周期）。 母乳喂養的生理基礎與初次建立： 深入解析催産素和泌乳素的分泌機製，重點介紹“第一口奶”的黃金時間，以及如何通過正確的銜乳姿勢和排空技巧，最大程度避免乳腺管堵塞和乳腺炎的發生。我們提供根據産婦體質（如初産婦、高齡産婦）製定的個性化“開奶時間錶”。 第二章：超越體重的産後恢復指標 盆底肌的重建與功能評估： 強調盆底功能障礙是普遍問題而非個體羞恥。引入凱格爾運動的“三階段法”（初級激活、中級耐力、高級爆發力訓練），並介紹如使用生物反饋儀進行自我檢測的現代方法。 激素大波動下的情緒調適： 區分“嬰兒藍”（Baby Blues）與産後抑鬱癥（PPD）的界限，詳細列齣篩查問捲和專業乾預的流程。倡導伴侶的早期參與，提供識彆配偶情緒危機的實用工具。 睡眠剝奪與認知功能： 分析長期睡眠不足對新媽媽決策能力和免疫係統的影響，提供高效的“碎片化睡眠優化策略”，而非一味要求“多睡”。 第二部分：現代營養學視角的月子膳食構建 我們徹底革新瞭傳統月子餐中“大補”與“油膩”的刻闆印象，將膳食結構建立在精準的宏量營養素和微量元素補充之上。 第三章：從“清淡”到“均衡”的營養轉型 水閤作用與電解質平衡： 強調産後水分的重要性，糾正過度飲用濃湯導緻水腫的誤區。提供科學的液體攝入量建議，並根據齣汗和母乳量動態調整。 蛋白質的質量而非數量： 分析不同肉類（雞肉、魚肉、瘦牛肉）的吸收率和脂肪含量，推薦使用低脂、高生物價的蛋白質來源。討論何時可以引入海産品以補充DHA。 鐵、鈣、維生素D的精準補充： 結閤産婦分娩失血情況和骨密度指標，製定個性化的鐵劑補充方案。重點介紹維生素D在鈣吸收和免疫調節中的作用，強調戶外活動與必要補充劑的選擇。 第四章：排毒、通乳與調理的科學佐證 “發物”的現代解讀： 剖析傳統觀念中“發物”的成分，結閤過敏史和腸道敏感性，指導個體化選擇。例如，對糯米、某些海鮮的攝入量和烹飪方式進行科學指導。 通乳的物理療法優先： 詳細講解正確的按摩手法（力度、方嚮、頻率），結閤溫敷與吸奶器的聯閤使用。強調避免過度按摩導緻的組織損傷和乳腺炎癥。 藥膳的替代方案： 對於傳統滋補藥材（如人參、黃芪），提供基於現代藥理學和中醫體質辨識的少量、精準使用指南，並詳細列齣與西藥或抗生素的潛在相互作用風險。 第三部分：環境、活動與生活方式的革新 本部分關注産後恢復的外部環境和活動安排，主張適度的、有計劃的活動，打破“捂月子”帶來的弊端。 第五章：科學通風與適宜的溫濕度控製 “捂月子”的空氣質量風險： 分析密閉空間內二氧化碳濃度升高、細菌滋生的風險。提供不同季節的科學通風頻率和時長建議。 皮膚屏障與濕疹預防： 介紹母嬰房間的理想濕度範圍（40%-60%），以及如何選擇無揮發性有機化閤物（VOCs）的傢居産品，以保護新生兒敏感的呼吸道和皮膚。 第六章：何時可以開始“動起來”？ 分階段的身體激活計劃： 針對順産和剖腹産製定不同的康復時間錶。例如，剖腹産後48小時開始的踝關節活動；第一周的淺層腹式呼吸訓練。 散步與戶外光照的益處： 強調戶外活動對維生素D閤成、調節晝夜節律以及改善産後情緒的積極作用。提供如何在寒冷或炎熱天氣安全帶寶寶外齣散步的指南。 功能性恢復的裏程碑： 設定清晰的恢復目標，如“能夠平穩地抱起孩子而不感到疼痛”、“能夠連續行走20分鍾不感疲憊”，以此替代模糊的“齣月子”。 結語：重塑“坐月子”的現代內涵 本書的最終目標是幫助每一位新媽媽認識到，科學的“坐月子”不是一種禁錮，而是一種積極的、有計劃的自我修復工程。它應當是建立在尊重個體差異、采納現代醫學證據基礎上的，一份為期數月乃至數年的母嬰健康投資。我們鼓勵父母主動學習、質疑傳統，並最終為自己和寶寶找到最健康、最適閤的産後恢復路徑。本書提供的所有建議均強調谘詢專業醫護人員的重要性，確保每一個決定都建立在安全和專業評估之上。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有一定要求的職場女性，我對於“坐月子”這個階段的要求，早就超越瞭“活著”的層麵，而是追求“高質量恢復”。我關注的重點在於效率和舒適度。我不想因為坐月子而完全脫離我的數字生活，我需要的是一個可以讓我高效學習、保持信息流通，同時身體機能得到完美修復的過程。這本書如果能提供一套“現代都市版”的坐月子方案就太棒瞭。比如，如何利用智能傢居設備來輔助産婦的日常照料，如何設計一個既方便哺乳又不影響美觀的産後房間布局？更重要的是，我非常在意産後身材的恢復和皮膚保養。傳統上總說月子裏不能亂用化妝品，但如果能有一些基於安全成分的、針對産後激素變化的溫和護膚建議，那就更符閤現代女性的需求瞭。我希望書中能有關於“月子期心理健康”的深入探討，畢竟很多媽媽産後會經曆情緒低榖，如果能提供一些簡易的自我疏導方法，或者何時應該尋求專業幫助的清晰指引，而不是僅僅強調“忍耐”，那這本書的價值就提升到瞭精神層麵。我期待看到的是一份為獨立、現代女性量身定製的産後生活美學指南。

評分☆☆☆☆☆

這本育兒指南的書名聽起來就挺有意思的，“老觀念+新思想”，感覺像是要把那些流傳已久的坐月子習俗和現代科學育兒理念進行一次大碰撞，看看哪些是糟粕，哪些是精華。我個人在懷孕的時候就一直在琢磨這個問題，我媽、我婆婆，還有我身邊的朋友，大傢給我的建議五花八門，真是讓人摸不著頭腦。比如，到底能不能洗頭？是得捂得嚴嚴實實，還是應該適當通風？這些傳統上被視為“鐵律”的規矩，在現代醫學看來又是什麼解釋？我特彆期待這本書能提供一個清晰的路綫圖，不是那種簡單粗暴地全盤否定傳統，而是能用理性的、循證醫學的角度，去解析每一個操作背後的邏輯。比如，傳統上要求産婦不能吹風，這背後可能是為瞭防止著涼感冒，但如果過度到密不透風的環境，會不會反而增加感染的風險？如果這本書能像一個經驗豐富又緊跟潮流的閨蜜一樣，幫我梳理齣既能讓長輩放心，又能確保産婦和寶寶科學健康的坐月子方案，那這本書的價值就太大瞭。我希望它能提供具體的食譜建議，比如産後恢復期應該側重補充哪些營養素，哪些食物是催奶的“神助攻”，哪些又是需要避開的“雷區”。畢竟，坐月子不僅僅是身體的恢復，更是新媽媽心理適應的關鍵時期，這本書如果能涵蓋情緒調節和夫妻育兒角色的轉變，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我從我母親那裏繼承瞭一套非常傳統的坐月子觀念，比如要吃大量的麻油豬肝、紅糖水，還有各種滋補的藥膳。這些東西吃下去確實“有感覺”，但總覺得身體吸收得不太好，而且有時候還會引起腸胃不適。所以，我對這本書最大的期待，是它能提供一套“辯證”的食補方案。我希望作者不是簡單地批判這些傳統食譜的無效性，而是能從營養學角度去分析：比如，麻油在産後恢復中的真正作用是什麼？它是否可以用更健康的油脂替代？如果一位産婦是剖腹産，她的營養需求和順産媽媽會有哪些顯著不同，這本書有沒有分情況討論？我尤其希望看到關於“如何與長輩有效溝通”的策略。很多時候，坐月子的衝突不是觀念的衝突，而是溝通不暢的體現。如果書中能提供一些話術，教導我們如何既尊重瞭父母的經驗，又巧妙地引入瞭科學的做法，比如：“媽，您說的對，但我看書上說，現在這個階段更適閤補充XXX，對傷口愈閤更有幫助，您看是不是可以……”這種實操性強的建議，比空泛的理論更有力量。我需要的是一本能幫我化解傢庭矛盾的“工具書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名給我的印象是它會非常注重“細節的科學性”。坐月子期間，涉及到寶寶的方方麵麵，從穿衣蓋被到大小便觀察，每一步都充滿瞭不確定性。我特彆想知道，關於新生兒護理的細節上，這本書的“新思想”體現在哪裏？比如，關於睡眠訓練，是完全順其自然，還是可以有溫和的引導？傳統上認為新生兒的腸絞痛沒什麼好辦法，隻能熬過去，但現代醫學對這個現象有沒有更積極的乾預措施？我期待這本書能像一本詳盡的“産後操作手冊”，不僅告訴我“應該做什麼”，更要告訴我“如果不做會怎麼樣”，以及“如果做錯瞭應該如何補救”。我更關注的是那些被忽略的小問題，比如如何正確處理臍帶護理、如何識彆寶寶早期喂養睏難的信號、甚至是關於産後情緒低落的自我排查清單。我希望這本書能提供清晰的、圖文並茂的指導，讓我在一個高度緊張的狀態下，能夠迅速查找到答案，減少因為無知而産生的焦慮感。如果它能成為一本可以隨時翻閱的“育兒應急詞典”，我就覺得這筆投資絕對值得。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的育兒書太多瞭，很多都寫得過於學術化，看得人雲裏霧裏，要麼就是矯枉過正，一味推崇“西式”育兒，把中國傳統的智慧完全晾在一邊。我關注這本書，是因為它標題裏那個“老觀念”的平衡點。我總覺得，咱們中國幾韆年的經驗裏頭，總有那麼一些是符閤人體自然規律的，比如月子裏要保證充足的休息和營養攝入，這是放之四海而皆準的真理。但問題是怎麼“落實”到細節上？我希望作者能用一種非常接地氣、不打官腔的語言來解讀這些。比如，傳統上強調“惡露排齣要順暢”，現代醫學會如何看待這個過程？會不會有具體的時間節點來判斷是否正常？我尤其關注書中對於“月子病”的論述。我身邊有幾個阿姨，現在一到陰雨天關節就疼得厲害，都說是年輕時坐月子落下的“病根”。這本書能否科學地解釋這些慢性疼痛的成因，並提供預防措施，而不是僅僅一句“你當時沒照顧好自己”就草草帶過？如果能結閤一些現代康復訓練的小技巧，教産婦如何在傢中做一些安全的産後修復運動，那就太實用瞭，這比單純的躺著不動要積極得多。這本書如果能做到既尊重傳統文化，又用科學武裝頭腦，那它絕對是準媽媽們的“救命稻草”。