具体描述
书名:接纳不完美的自己:《秘密》作者极力推荐的书
定价：27.00元
作者:(美)福特 著，严冬冬 译
出版社：吉林文史出版社
出版日期：2009-11-01
ISBN：9787807029502
字数：130000
页码：227
版次：1
装帧：平装
开本：16开
章 物质世界与内心世界
否认躲藏的大骗子
向本性回归
爱是加法
成为自己的美丽偶像
一定要纠正这一切
“贱”也是一种礼物
第二章 追逐心灵的阴影
只要是人，就会不完美
我们都需要恨
只有理解了恨才能理解爱
第三章 心中的世界
你是你，是我，也是宇宙
城堡内的房间
我也可能骂小孩
穿别人的鞋走路
爱上白痴
第四章 找回真实的自我
否认会让情绪触电
拥抱种族歧视者
别人的缺点就是我的缺点
注意伪装的行为
别人就是自己的镜子
第五章 认识阴影，认识自我
人人皆有金佛
不要成为伪装大师
阴影会隐藏
看到了你在说什么
探索阴影的步：揭露
每一个回馈都是祝福
第六章 这就是我
我就是这样的
吸引一群笨蛋男
你们其实没区别
放不下的“女人”
拥抱我的疯狂
用声音释放情绪
愚蠢，也是一种力量
第七章 聆听内心深处的声音
面具之下的面孔
亚人格带来礼物
与亚人格对话
你的抗拒会持续
我邋遢，是因为我自由
我脆弱，所以我追求更多
倾听就有帮助
第八章 重新诠释自我
检视你的核心信念
勇于质疑核心信念
每一滴眼泪都是灵魂之旅
愿意负责就会有力量
“变脸”不是逃避自己
为发生过的事负责
换个活法，从换个说法开始
每件事都是神圣的
黄金藏在暗处
“恐惧的苏珊”
简单的练习
你就是我，我就是你
第九章 心灵的光芒
让自己的心灯发亮
向宇宙宣告你要追求完整的自己
爱是接纳所有的自己
我也有死亡的部分
愤怒，也是一种能力
滋养你的心灵
第十章 充实人生
把陈述句改成问句
你在害怕什么？想改变什么？
不用一种瘾疾去代替另一种
学生准备好，老师就会出现
把愿望宣布出来
上帝已来过
六百万美元太少了
让内在声音引导你
与内在恶魔大和解
做好人，还是做完整的人？
跋
不完美，才美（全2册）一套带你改变人生困境，通往幸福生活的伟大心理学著作，杨澜、俞敏洪、徐小平、周国平等中外各界50余位大家作序推荐。
世界著名静观自我关怀心理学家海蓝博士重磅力作！这是一份通往新生活的请柬，助你提高内在动力、情绪管理技能和幸福力。踏上少有人知道的幸福之路。随书附赠情绪梳理七步法使用手册
定价：79.8
作者:海蓝博士
出版社:HarperCollins UK
出版时间:2016年11月
版 次：1
字 数：300000
印刷时间：2016年11月01日
开 本：32开
纸 张：胶版纸
印 次：1
包 装：平装
是否套装：1
国际标准书号ISBN：24106399
编辑推荐
一套带你改变人生困境、通往幸福生活的伟大心理学经典之作。
★革命性的新观念：不仅教会我们如何面对痛苦，勇敢接纳自身不完美的态度，还告诉我们：“人际关系决定一切”“情绪管理是人生的*门功课” 。
★科学有效、极具普适性的心理学自助助人指南：本系列丛书从爱情、婚姻、职场、亲子关系等多个人际关系层面告诉我们“放下过去，少忧未来、活在当下”的实用科学方法，以及解决不良情绪，走向自我关怀之路的实践之路，操作性极强。
★本书内容源自于作者在美期间，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗、汶川地震后驻川3年心灵援助实践，以及若干年来为众多普通人提供心理救助的成果结晶。 在本书出版之前，已经有无数身陷人生困境和不良情绪的人，用海蓝博士的方法踏上了少有人知道的幸福之路。
★作者身份专业、经历独特。
海蓝博士为中国抗挫力训练总设计师、“静观自我关怀”全球中国师资培训师、著名心理创伤治疗与压力管理专家。
★各大卫视栏目邀嘉宾
作者曾担当《天下女人》《杨澜访谈录》《天呐女人》、央视《心理访谈》、江苏卫视《减出我人生》等多档电视台栏目特邀嘉宾。
★推荐阵容
杨澜、俞敏洪、徐小平、于丹、春妮、詹文明、周国平、张小媛、卢勤、王人平、中里巴人等来自国际心理学界及中国传媒、商界、文化界、国际心理学界的59位名人真诚推荐！
内容推荐
《不完美，才美》
我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，与自我的关系，职场关系，引领我们进行自我梳理，自我发现。使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。
《不完美，才美2：情绪决定命运》
当下这个时代，不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星，还是普通百姓，大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦，活在纠结、焦虑、抑郁等不良情绪中，把时间和精力花在了和情绪的对抗上，给生命造成了毫无必要的痛苦，导致了人生不如意十有八九。
如何与人生任何不如意和平相处，让一切尽在手中，世界著名静观自我关怀心理学家海蓝博士在书中为你一一道来：
★谁的人生都有好像过不去的坎；
★少有人知道的情绪真相；
★掌握人生的本领——与任何不如意和平相处；
★总是那些看不见的伤痕更深更疼——如何走出抑郁的黑洞；
★不焦虑的智慧；
★情绪梳理七步法；
★静观自我关怀——找到世界上爱自己的那个人；
★培养积极情绪，一切尽在手中；
★接纳自己以为的不完美，本身就是一种自我关怀……
目 录
Preface | 自序|
掌控了情绪，一切在手中?14
Introduction | 推荐序|
Kristin Neff 博士：人类是天生的负面思想家?18
Christopher K. Germer 博士：这是一份通往新生活的请柬?21
Elna Yadin 博士：“人们从来不会穷得无法给予”?24
宁远喜：每一种情绪，本质上都是守护我们的天使?26
Chapter 1 | 第一章|
谁的人生都有好像过不去的坎
父母和老师的负面情绪，轻易就能毁伤孩子?2
心碎了，还能再爱吗?6
?被拒绝的绝望?6
?遇到谁、嫁了谁都只是开始?7
?有时拒绝你，是因为爱?9
?爱与不爱，都要把自己“混好”?12
?有时你喜欢的人，并不适合你?13
求学之苦，是因为命运欲将你带到更美的远方?15
?不是忙于赚钱，而是让自己变得值钱?15
? 烦恼，是为了让自己知道究竟想要什么?16
不能把控变化，但可以学习应对变化?19
?管理好情绪，让我能从容应对生命中的一切变化?19
?人很多时候都是自己吓自己，越躲越怕?20
?生命中没有绝对的好事或坏事?22
如何笑迎生离死别?24
?人生终将别离，何不未雨绸缪?24
?千万别让亲人最后的日子活得更苦?25
?亲人临终前，请给予他们心里最想要的?27
?人生中的意外和计划，永远不知道哪个先到?29
?健康的时候，请把一切安排好?32
?真实，任何时候都是做人做事的根本?33
人生最可怕的，就是活得、走得不明不白?36
?只要面对，没有什么放不下的?36
?生了病的人都很孤独，而得了绝症的人孤独更深?38
?知道自己的病情是做人的最基本权利?39
?知道真相，改变可以改变的，接受不能改变的?40
?如何离开这个世界，比如何来到这个世界更重要?43
?可恨之人必有你不知道的心酸?97
人生没有走不出来的困境?99
?人生没有过不去的坎，只有以为过不去的心情?99
?想要不同常人的生活，就会遭受不同于常人的苦难和麻烦?102
强大，就是能与任何不如意相处?104
?把负面情绪当作朋友来相处?104
?与负面情绪的和平相处之道?105
?引起情绪波动的每一件事，都是成就自己的机会?106
Chapter 4 | 第四章|
总是那些看不见的伤痕更深更疼—如何走出抑郁的黑洞
情绪低迷是人生常态?112
?没有不低迷的人生?112
?为什么会情绪低迷？因为现实和我们期待的不相符?113
关于抑郁，你需要知道十件事?115
?抑郁的人，一般对人对己有极其负面的认知?115
?人如果经常处在无助状态，比较容易抑郁
?很多抑郁的人，都追求完美?116
?焦虑和抑郁总是结伴而行?116
?有时抑郁是生命成长的必要阶段?116
?抑郁症是一种普通的疾病，不要对它有任何偏见?117
?抑郁后不要死抗?117
?疗愈抑郁，方法一定比问题多?118
?抑郁的疗愈，必须跨越“接受”这一关?118
?帮助别人，是疗愈抑郁的有效方法?119
如果你和你的朋友正在抑郁?120
?当一个人抑郁的时候，请不要对他们这样做?120
?当一个人绝望的时候，你可以这么对他说?121
“只有把自己放倒在地，我们才能发现自己的价值”?123
只要生命在，一切都会改变?128
Chapter 5 | 第五章|
不焦虑的智慧
千万别小看焦虑的危害?132
?焦虑使我们无法专注于想干的事?133
?焦虑会引病上身，甚至会导致癌症?133
?焦虑会影响睡眠、生活、学习和工作?134
我们为什么会经常焦虑?135
?对未来发生的事不可预测，不可控制?135
?把担忧和焦虑当成敌人?136
你是哪一种焦虑?137
?你的焦虑基本上可以分为三类?137
?要想不焦虑，先了解自己究竟是哪儿出了问题?138
?焦虑不可怕，可怕的是无知、逃避、对抗和陷入其中?140
?每一种焦虑症都有自己独有的特征?141
面对焦虑我们该怎么做?143
?改变想法—人闲下来，一般都不会想好事?143
?疗愈焦虑的有效方法：暴露疗法?145
如果你因过度追求完美而焦虑?150
?过度追求完美的人为什么焦虑?150
?追求完美的目的，不是他人的肯定和褒奖?151
?压力越大，成果就越大吗?151
?完成比完美更重要—献给患有拖延症的你?152
因为目标设定太多而焦虑怎么办?154
?确定可以实现的目标?154
?分清楚什么是重要的?155
?一个目标一个目标去完成?157
?过程才是快乐的真正所在?158
?试着像对待最好的朋友一样对待自己?158
如果你的焦虑有强迫性倾向?160
?不要自己吓自己?160
?改变习惯性想法?163
如果你总是担心失去或错过什么?165
?你的生活被“朋友圈”绑架了吗?165
?当你什么都怕错过时?166
?错过的都是该错过的?167
?不要让无形的盗贼随意盗取你的生命?167
?怕错过，是怕错过了别人拥有的美好?168
害怕没钱而焦虑怎么办?170
害怕在公众面前说话怎么办?174
孩子的压力最大，如何减轻他们的焦虑?176
?害怕动物怎么办?178
Chapter 6 | 第六章|
情绪梳理七步法
你与智慧之间，只缺一个情绪应对法?184
?情绪梳理七步法的缘起?184
?使用情绪梳理七步法的注意事项?186
情绪梳理七步法?188
?情绪梳理第一步：自我关怀?188
?情绪梳理第二步：探究自己的真实需求?192
?情绪梳理第三步：情绪ABC?194
?情绪梳理第四步：与智者对话?198
?情绪梳理第五步：核对?204
?情绪梳理第六步：制订未来的行动计划?206
?情绪梳理第七步：收获总结?207
情绪梳理七步法模板—越行动，越智慧?209
用户评价
当我在书架上看到这套《接纳不完美的自己+不完美才美海蓝博士不完美才美1+2 情绪决定命运心理学书自我实现 青春成功》时，我并没有立刻联想到自己会有多大的改变，但我被“不完美才美”这个概念深深吸引。翻开第一页，海蓝博士的文字就有一种魔力，它不带任何评判，而是以一种深邃的洞察力，触及到了我内心最隐秘的角落。我一直以来都活在一种“必须完美”的幻觉里，总觉得自己身上有太多“不够好”的地方，比如我的拖延症，我的易怒，我的不自信，我总是试图去改正它们，但收效甚微，反而让自己更加沮丧。这本书让我明白，这些所谓的“不完美”，或许并非需要被彻底根除的“毛病”，而是我独特个性的组成部分。海蓝博士用大量的心理学理论和案例，解释了“情绪决定命运”的内在机制。她并没有简单地灌输“要积极”之类的口号，而是引导我们去理解，我们的情绪是如何塑造我们的思维模式，进而影响我们的行为，最终决定了我们的人生走向。我曾经以为，情绪是不可控的，是随波逐流的，但这本书让我看到了，通过觉察和接纳，我们其实能够掌握自己情绪的主动权。这种接纳，不是消极的顺从，而是一种主动的理解和关怀，它让我不再害怕面对自己的脆弱，反而能从中汲取力量。这本书为我提供了一个全新的视角，让我能够以一种更加平和、更加慈悲的态度去审视自己，去拥抱那些曾经让我感到羞耻的部分。它让我明白，真正的自我实现，不是成为别人眼中的“完美”，而是成为一个更真实、更完整、更懂得爱自己的自己。这是一种深刻的解放，让我有机会重新定义自己的生活，拥抱那个不完美的、但却无比珍贵的自己。
评分这套《不完美才美》的合集，真的是为那些在成长路上跌跌撞撞、对自我充满困惑的年轻人量身定做的。海蓝博士的语言非常有亲和力，她不会高高在上地讲道理，而是像一个经验丰富的向导，带着我们一步步去探索内心深处的风景。我曾经以为，青春期的成功就是所谓的“优秀”，就是达到社会设定的各种标准，为此我付出了巨大的努力，但换来的却是更多的焦虑和自我怀疑。这本书让我明白，真正的青春成功，并非是摒弃所有“不完美”，而是学会如何与这些“不完美”和谐共处，甚至将它们转化为成长的动力。海蓝博士深入地剖析了情绪是如何影响我们的行为和选择的。她用通俗易懂的语言解释了，为什么负面情绪会像一个黑洞，吞噬我们的信心和勇气，让我们错失良机。而积极的情绪，则能像阳光一样，照亮我们的前行之路，吸引来更多美好的事物。我最欣赏的是，她并没有要求我们立刻变成一个“完美”的人，而是倡导一种“接纳”的态度。接纳自己的敏感，接纳自己的不足，接纳自己的脆弱，这种接纳不是消极的放弃，而是一种积极的自我关怀，是一种更深刻的自我认识。当我开始尝试用书中的方法去面对自己的情绪，去理解它们背后的需求时，我发现自己不再像以前那样容易被负面情绪所裹挟。我开始能够以更平和的心态去应对生活中的挑战，也更能欣赏那些“不那么完美”的自己。这本书就像一本心灵的指南针，它帮助我校准了人生的方向，让我明白，真正的成功，是内在的丰盈和情绪的自由，而不是外在的标签和虚假的掌声。
评分“青春成功”这个副标题，让我当初抱着一丝好奇点开了这套书，以为会是一本励志鸡汤，结果却发现它蕴含着更为深刻的心理学智慧。海蓝博士在《接纳不完美的自己》和《不完美才美》系列中，并非简单地告诉你“要自信”、“要积极”，而是深入剖析了自我认知的形成过程，以及我们是如何一步步被社会价值和他人评价所塑造，从而产生“不完美”的幻觉。她用大量的案例，让我们看到，很多时候，我们对自己的评判，其实是外界的投射，是我们内化了不恰当的标准。读到这里，我恍然大悟，原来我曾经那么在意别人的眼光，那么害怕被否定，很大程度上是因为我没有建立起一个稳固的、属于自己的内在价值体系。这本书的价值在于，它提供了一个“内在重建”的框架。它鼓励我们去探索自己真正想要什么，而不是随波逐流；去倾听自己内心的声音，而不是被外界的噪音干扰；去定义属于自己的“成功”，而不是被他人贴上的标签所定义。海蓝博士的文字有一种抚慰人心的力量，她不回避痛苦和挣扎，而是引导我们去穿越它们，去发现更真实的自己。我曾经以为，青春期的成功就是考上好学校、找到好工作，但这本书让我明白，真正的青春成功，是能够在这段充满变数的时期，建立起健康的自我认知，学会与自己和平共处，并且勇敢地去尝试、去犯错、去学习，最终找到属于自己的方向。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处那些曾经被阴影笼罩的角落，让我看到了希望，也让我有了勇气去面对未来的种种挑战。它教会我，真正的强大，不是没有弱点，而是能够坦然面对自己的弱点，并从中汲取力量。
评分这本《接纳不完美的自己》真的像一场及时雨，在我最迷茫、最焦虑的时候，它像一位循循善诱的朋友，温柔地引导我看向内心深处，去理解那个曾经被我视为“缺陷”的部分。书里并没有提供什么神奇的“秘籍”或者“速成法”来瞬间摆脱所有不完美，而是通过大量真实生动的故事，以及海蓝博士深入浅出的心理学分析，让我明白，那些让我们感到羞耻、自卑的特质，其实往往是我们独特性的来源，是我们成长的养分。我曾经花了太多的时间和精力去压抑、去改变那些“不那么好”的自己，结果却像是在和自己的天性作对，越是挣扎越是痛苦。这本书让我开始重新审视“完美”这个概念，意识到它可能是一种虚幻的、不切实际的追求，而真正的美，恰恰蕴藏在那些未经雕琢、真实鲜活的痕迹之中。它教会我如何用一种更慈悲、更包容的态度去对待自己，去承认自己的脆弱，去拥抱自己的缺点，而不是一味地否定和逃避。尤其书中关于“自我接纳”的练习，虽然不至于让我立即就变得“完美”，但它提供了一个明确的方向和可行的步骤，让我知道，这不是一蹴而就的事情，而是一个持续的、充满觉察的内在旅程。读这本书的过程中，我常常会停下来，反思自己的过往，那些因为害怕被评判而不敢展现真实的自己，那些因为觉得自己不够好而错失的机会，现在想来，多么可惜。但海蓝博士的话让我看到希望，接纳不完美，不是放弃努力，而是以更平和、更坚定的心态去面对生活中的挑战，去活出那个真正属于自己的，独一无二的生命。这本书的语言也非常亲切，没有太多晦涩的术语，读起来就像和一位智慧长者在聊天，既有深度又不失温度，让我每次翻开都能获得新的启发和力量。它不仅仅是一本书，更像是我心灵旅途中的一位向导，指引我走向一个更自由、更充实的人生。
评分《接纳不完美的自己》这本书，与其说是一本心理学读物，不如说是一剂温柔的良药，它治愈了我心中那些因为追求“完美”而产生的细微创伤。我曾几何时，把自己逼到了一个非常苛刻的境地，总觉得自己不够好，不够聪明，不够有能力，哪怕取得了一点点成绩，也会很快被新的“不足”所淹没。海蓝博士用她一贯的温和而坚定的笔触，引领我重新审视“完美”这个词的含义。她让我们明白，所谓的“完美”，很多时候只是社会赋予的一种期待，而真实的生活，却充满了各种各样的“不完美”。然而，这些“不完美”，恰恰是构成我们独特性的基石。它们让我们与众不同，也让我们能够以更真实、更人性化的方式与世界连接。书中关于“自我接纳”的论述，尤其让我印象深刻。她不是教我们去忽略缺点，而是鼓励我们去看见、去理解、去拥抱那些我们曾经极力隐藏的部分。这种接纳，是一种强大的力量，它让我们不再需要耗费巨大的能量去维持一个虚假的形象，从而将更多的精力投入到真正重要的事情上。她还探讨了“情绪决定命运”这一深层心理学原理。我之前一直以为，命运是客观存在的，但这本书让我意识到，我们内心的情绪状态，很大程度上塑造了我们对外界的认知和反应模式，进而影响了我们人生的轨迹。当我们的内心被焦虑、恐惧所占据时，我们看到的可能是危机四伏；而当内心充满平和、喜悦时，我们则能发现机遇无限。这本书就像一个启蒙者，它打开了我内心的另一扇门，让我看到了一个更加真实、更加宽广的世界，也让我看到了一个更具潜力的、不被“完美”所束缚的自己。
评分《不完美才美》系列，特别是海蓝博士的这两本，给我带来的不仅仅是阅读的乐趣，更是一种灵魂的洗礼。我一直以为，成功和幸福都建立在“完美”的基础之上，所以拼命地想把自己雕琢成社会期望的样子，结果却常常陷入自我怀疑和焦虑的泥潭。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它让我意识到，我们身上那些所谓的“不完美”，比如敏感、多疑、甚至一些小小的固执，都可能是在特定环境下为了保护自己而形成的生存策略，它们在某些时刻甚至能成为我们的优势。海蓝博士用一种非常温和但又极其有力量的方式，引导我们去理解情绪的根源，去看到情绪背后隐藏的需求和渴望。她强调，情绪并非洪水猛兽，而是我们内心状态的信号灯，学会识别、理解和管理情绪，才是通往内心平静的关键。我特别喜欢书里提到的“情绪决定命运”这一观点，这并非宿命论，而是强调了我们内在情绪状态对我们对外在世界的感知以及行为选择的巨大影响。如果内心总是被负面情绪占据，即使面对再好的机会，我们也可能因为缺乏信心、恐惧或抵触而错失。反之，当内心充满平和、喜悦和自信时，我们自然会吸引来更多积极的能量和可能性。这本书为我打开了一个全新的视角，让我开始尝试去接纳自己那些曾经被我视为“污点”的部分，学着去拥抱它们，而不是与之对抗。我开始观察自己的情绪模式，尝试用书中的方法去安抚那些焦虑和不安，惊奇地发现，当我不去压抑，而是温柔地去倾听它们时，它们的力量反而减弱了，取而代之的是一种更加清晰和稳定的自我感受。这是一种非常奇妙的体验，就像卸下了沉重的包袱，重新获得了轻盈。
评分读完《不完美才美》系列，我感觉自己就像经历了一场深刻的“心灵重塑”。过去，我一直被“成功”和“完美”的标签所困扰，总觉得生活中需要不断证明自己，一旦稍有懈怠，就会陷入深深的自我否定。海蓝博士的文字，有一种独特的治愈力量，她用一种非常温和但又极具穿透力的方式，引领我们去认识到，那些我们曾经极力掩饰和否认的“不完美”，恰恰是我们最宝贵的财富。她深入浅出地分析了情绪的运作机制，让我明白，情绪并非需要被压抑或消除的负面能量，而是我们内心需求的信号，是我们与自己对话的桥梁。我曾经花费了多少时间去对抗自己的负面情绪，结果它们却如同顽固的藤蔓，越是挣扎越是缠绕。这本书让我学会了一种新的方式：去倾听，去理解，去接纳。当我去尝试用这种态度去面对自己的焦虑、失落时，我惊奇地发现，它们的力量并没有想象中那么强大，反而能够在我理解和接纳之后，逐渐转化，释放出新的能量。特别是“情绪决定命运”这一概念，在书中得到了非常详尽的阐释。它让我意识到，我们对待情绪的态度，以及我们如何理解和回应情绪，直接影响着我们的人生选择和最终的命运走向。这并不是一种宿命论，而是一种强调了内在力量的心理学洞见。这本书为我打开了一扇新的窗户，让我看到了一个更加广阔、更加丰富的世界，也看到了一个更具潜力的、不被“完美”所定义的自己。它鼓励我，勇敢地拥抱自己全部的样子，并在不完美的旅程中，活出属于自己的精彩。
评分这套《不完美才美》的海蓝博士著作，简直是我近年来最值得投资的“心灵资产”。过去，我总觉得生活中需要扮演各种角色，满足各种期待，一旦稍有偏差，就会陷入自我苛责的深渊。这本书像一束光，照亮了我内心最柔软、也最脆弱的部分。它并没有提供什么“速成秘籍”，而是循序渐进地引导我认识到，那些被我视为“缺点”的部分，其实是构成我独特性的重要元素。海蓝博士深入浅出地分析了情绪的运作机制，让我明白，情绪并非敌人，而是我们与自己对话的窗口。我曾经花费了多少力气去压抑那些“不该有”的情绪，结果它们只会以更隐蔽、更具有破坏性的方式反扑。这本书让我学会用一种更慈悲、更理解的态度去对待自己的情绪，去接纳那些悲伤、愤怒、恐惧，而不是一味地否定和逃避。它让我明白，情绪的流动性，就像四季的更替，是自然而然的，而接纳这种流动，才是内心的平静之道。“情绪决定命运”这个概念，我之前也听说过，但这本书给了我更深刻的理解。它解释了，当我们长期沉溺于负面情绪时，我们的思维会变得狭隘，我们对世界的看法会充满负面滤镜，自然而然地，我们会吸引来更多与之匹配的经历。反之，当我们学会管理和转化情绪，用更积极、更开放的心态去面对生活，那么命运的天平也会随之倾斜。这本书让我开始意识到，我过去对“成功”的定义过于狭隘，常常忽略了内在的丰盈和情绪的健康。它鼓励我，在追求外在成就的同时，更要关注内心的成长，学会与不完美的自己和谐共处。这种接纳，并非放弃成长，而是一种更强大的起点，一种更自由的姿态。
评分《接纳不完美的自己》这本书，对我而言，不仅仅是一本心理学读物，更是一场关于自我觉醒的深刻旅程。我曾几何时，被“完美”这个词折磨得体无完肤，总觉得自己不够优秀，不够有价值，即使努力了很久，也难以达到内心的那个高标准。海蓝博士的文字，就像一股清泉，缓缓地流淌进我干涸的心灵。她没有提供什么虚无缥缈的励志口号，而是用非常真实、非常贴切的例子，让我们看到，我们身上那些曾经被我们视为“缺陷”的部分，往往正是我们独特魅力的来源。她强调，接纳不完美，并非意味着停滞不前，而是以一种更宽厚、更慈悲的态度去对待自己，从而获得更强大的内在驱动力。我尤其喜欢她关于“情绪决定命运”的论述。她解释了，我们所感知到的世界，很大程度上是我们内心情绪状态的外化。当内心充满恐惧和焦虑时，即使表面看起来风平浪静，我们也会在不自觉中选择回避和退缩，从而错失很多机会。反之，当内心充满平静和自信时，我们更能清晰地看到事物的本质，并做出更明智的决策。这本书让我开始重新审视自己的生活态度，我不再强迫自己去成为别人眼中的“完美”，而是开始探索内心真正的需求，开始关注那些能带给我平静和喜悦的事情。这是一种非常解脱的体验，就像卸下了沉重的枷锁，重获了自由。它让我明白，真正的成长，不是一味地追求“完美”，而是学会如何与不完美的自己和谐相处，如何将那些看似“不足”的部分，转化为滋养自己成长的土壤。
评分在我看来，《接纳不完美的自己》这本书，与其说是一本关于心理学的书，不如说是一本关于“如何做一个完整而有尊严的人”的手册。海蓝博士以一种非常接地气的方式，将高深的心理学理论转化为我们可以理解和实践的洞察。她反复强调，“不完美”并非意味着“不足”，而是“独一无二”的代名词。我曾经花费了太多的时间去追求一种虚幻的“完美”，结果却活得非常疲惫和压抑。书中的观点，比如“我们越是抗拒自己的不完美，它就越会以各种方式显现出来”，让我深有体会。这就像是一个越是想抓住沙子，沙子就流失得越快的道理。当我开始尝试去接纳那些我曾经极力否认的部分时，反而发现它们并没有那么可怕，甚至在某些情况下，它们还能成为我独特的优势。例如，我曾经因为自己容易敏感而自卑，但读完这本书，我开始看到，正是这种敏感，让我能够更深刻地体会他人的情感，也让我更能察觉到生活中的细微之美。海蓝博士还深入探讨了“情绪决定命运”的心理学机制。她解释了负面情绪如何影响我们的思维模式，进而影响我们的行为选择，最终导致了不同的生活结果。这让我意识到，管理好自己的情绪，与其说是一种技巧，不如说是一种智慧，是实现自我价值和获得幸福的关键。她并非鼓励我们压抑情绪，而是教会我们如何理解情绪的信号，如何与情绪共处，如何转化负面情绪为积极能量。这本书提供了一种全新的视角来审视自己和生活，它鼓励我们放下对完美的执念，拥抱真实，活出自在。它不是一本教你如何“变成”另一个人，而是教你如何“成为”更好的自己，一个更完整、更自由、更充满爱与接纳的自己。
评分正品书籍，彩图高大上，推荐购买。
评分信赖京东，一直在京东购买呦，推荐大家购买
评分多次购书，物美价廉，非常满意！
评分看了一下可以
评分挺好的东西，给个赞吧，很好。
评分非常非常非常好
评分很好
评分书里面很重的刺鼻的味道 不能看
评分喜欢做饭，看到这本书就买了，希望看过以后可以更了解食物的特性
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