具体描述
书名:接纳不完美的自己:《秘密》作者极力推荐的书
定价：27.00元
作者:(美)福特 著，严冬冬 译
出版社：吉林文史出版社
出版日期：2009-11-01
ISBN：9787807029502
字数：130000
页码：227
版次：1
装帧：平装
开本：16开
章 物质世界与内心世界
否认躲藏的大骗子
向本性回归
爱是加法
成为自己的美丽偶像
一定要纠正这一切
“贱”也是一种礼物
第二章 追逐心灵的阴影
只要是人，就会不完美
我们都需要恨
只有理解了恨才能理解爱
第三章 心中的世界
你是你，是我，也是宇宙
城堡内的房间
我也可能骂小孩
穿别人的鞋走路
爱上白痴
第四章 找回真实的自我
否认会让情绪触电
拥抱种族歧视者
别人的缺点就是我的缺点
注意伪装的行为
别人就是自己的镜子
第五章 认识阴影，认识自我
人人皆有金佛
不要成为伪装大师
阴影会隐藏
看到了你在说什么
探索阴影的步：揭露
每一个回馈都是祝福
第六章 这就是我
我就是这样的
吸引一群笨蛋男
你们其实没区别
放不下的“女人”
拥抱我的疯狂
用声音释放情绪
愚蠢，也是一种力量
第七章 聆听内心深处的声音
面具之下的面孔
亚人格带来礼物
与亚人格对话
你的抗拒会持续
我邋遢，是因为我自由
我脆弱，所以我追求更多
倾听就有帮助
第八章 重新诠释自我
检视你的核心信念
勇于质疑核心信念
每一滴眼泪都是灵魂之旅
愿意负责就会有力量
“变脸”不是逃避自己
为发生过的事负责
换个活法，从换个说法开始
每件事都是神圣的
黄金藏在暗处
“恐惧的苏珊”
简单的练习
你就是我，我就是你
第九章 心灵的光芒
让自己的心灯发亮
向宇宙宣告你要追求完整的自己
爱是接纳所有的自己
我也有死亡的部分
愤怒，也是一种能力
滋养你的心灵
第十章 充实人生
把陈述句改成问句
你在害怕什么？想改变什么？
不用一种瘾疾去代替另一种
学生准备好，老师就会出现
把愿望宣布出来
上帝已来过
六百万美元太少了
让内在声音引导你
与内在恶魔大和解
做好人，还是做完整的人？
跋
不完美，才美（全2册）一套带你改变人生困境，通往幸福生活的伟大心理学著作，杨澜、俞敏洪、徐小平、周国平等中外各界50余位大家作序推荐。
世界著名静观自我关怀心理学家海蓝博士重磅力作！这是一份通往新生活的请柬，助你提高内在动力、情绪管理技能和幸福力。踏上少有人知道的幸福之路。随书附赠情绪梳理七步法使用手册
定价：79.8
作者:海蓝博士
出版社:HarperCollins UK
出版时间:2016年11月
版 次：1
字 数：300000
印刷时间：2016年11月01日
开 本：32开
纸 张：胶版纸
印 次：1
包 装：平装
是否套装：1
国际标准书号ISBN：24106399
编辑推荐
一套带你改变人生困境、通往幸福生活的伟大心理学经典之作。
★革命性的新观念：不仅教会我们如何面对痛苦，勇敢接纳自身不完美的态度，还告诉我们：“人际关系决定一切”“情绪管理是人生的*门功课” 。
★科学有效、极具普适性的心理学自助助人指南：本系列丛书从爱情、婚姻、职场、亲子关系等多个人际关系层面告诉我们“放下过去，少忧未来、活在当下”的实用科学方法，以及解决不良情绪，走向自我关怀之路的实践之路，操作性极强。
★本书内容源自于作者在美期间，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗、汶川地震后驻川3年心灵援助实践，以及若干年来为众多普通人提供心理救助的成果结晶。 在本书出版之前，已经有无数身陷人生困境和不良情绪的人，用海蓝博士的方法踏上了少有人知道的幸福之路。
★作者身份专业、经历独特。
海蓝博士为中国抗挫力训练总设计师、“静观自我关怀”全球中国师资培训师、著名心理创伤治疗与压力管理专家。
★各大卫视栏目邀嘉宾
作者曾担当《天下女人》《杨澜访谈录》《天呐女人》、央视《心理访谈》、江苏卫视《减出我人生》等多档电视台栏目特邀嘉宾。
★推荐阵容
杨澜、俞敏洪、徐小平、于丹、春妮、詹文明、周国平、张小媛、卢勤、王人平、中里巴人等来自国际心理学界及中国传媒、商界、文化界、国际心理学界的59位名人真诚推荐！
内容推荐
《不完美，才美》
我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，与自我的关系，职场关系，引领我们进行自我梳理，自我发现。使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。
《不完美，才美2：情绪决定命运》
当下这个时代，不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星，还是普通百姓，大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦，活在纠结、焦虑、抑郁等不良情绪中，把时间和精力花在了和情绪的对抗上，给生命造成了毫无必要的痛苦，导致了人生不如意十有八九。
如何与人生任何不如意和平相处，让一切尽在手中，世界著名静观自我关怀心理学家海蓝博士在书中为你一一道来：
★谁的人生都有好像过不去的坎；
★少有人知道的情绪真相；
★掌握人生的本领——与任何不如意和平相处；
★总是那些看不见的伤痕更深更疼——如何走出抑郁的黑洞；
★不焦虑的智慧；
★情绪梳理七步法；
★静观自我关怀——找到世界上爱自己的那个人；
★培养积极情绪，一切尽在手中；
★接纳自己以为的不完美，本身就是一种自我关怀……
目 录
Preface | 自序|
掌控了情绪，一切在手中?14
Introduction | 推荐序|
Kristin Neff 博士：人类是天生的负面思想家?18
Christopher K. Germer 博士：这是一份通往新生活的请柬?21
Elna Yadin 博士：“人们从来不会穷得无法给予”?24
宁远喜：每一种情绪，本质上都是守护我们的天使?26
Chapter 1 | 第一章|
谁的人生都有好像过不去的坎
父母和老师的负面情绪，轻易就能毁伤孩子?2
心碎了，还能再爱吗?6
?被拒绝的绝望?6
?遇到谁、嫁了谁都只是开始?7
?有时拒绝你，是因为爱?9
?爱与不爱，都要把自己“混好”?12
?有时你喜欢的人，并不适合你?13
求学之苦，是因为命运欲将你带到更美的远方?15
?不是忙于赚钱，而是让自己变得值钱?15
? 烦恼，是为了让自己知道究竟想要什么?16
不能把控变化，但可以学习应对变化?19
?管理好情绪，让我能从容应对生命中的一切变化?19
?人很多时候都是自己吓自己，越躲越怕?20
?生命中没有绝对的好事或坏事?22
如何笑迎生离死别?24
?人生终将别离，何不未雨绸缪?24
?千万别让亲人最后的日子活得更苦?25
?亲人临终前，请给予他们心里最想要的?27
?人生中的意外和计划，永远不知道哪个先到?29
?健康的时候，请把一切安排好?32
?真实，任何时候都是做人做事的根本?33
人生最可怕的，就是活得、走得不明不白?36
?只要面对，没有什么放不下的?36
?生了病的人都很孤独，而得了绝症的人孤独更深?38
?知道自己的病情是做人的最基本权利?39
?知道真相，改变可以改变的，接受不能改变的?40
?如何离开这个世界，比如何来到这个世界更重要?43
?可恨之人必有你不知道的心酸?97
人生没有走不出来的困境?99
?人生没有过不去的坎，只有以为过不去的心情?99
?想要不同常人的生活，就会遭受不同于常人的苦难和麻烦?102
强大，就是能与任何不如意相处?104
?把负面情绪当作朋友来相处?104
?与负面情绪的和平相处之道?105
?引起情绪波动的每一件事，都是成就自己的机会?106
Chapter 4 | 第四章|
总是那些看不见的伤痕更深更疼—如何走出抑郁的黑洞
情绪低迷是人生常态?112
?没有不低迷的人生?112
?为什么会情绪低迷？因为现实和我们期待的不相符?113
关于抑郁，你需要知道十件事?115
?抑郁的人，一般对人对己有极其负面的认知?115
?人如果经常处在无助状态，比较容易抑郁
?很多抑郁的人，都追求完美?116
?焦虑和抑郁总是结伴而行?116
?有时抑郁是生命成长的必要阶段?116
?抑郁症是一种普通的疾病，不要对它有任何偏见?117
?抑郁后不要死抗?117
?疗愈抑郁，方法一定比问题多?118
?抑郁的疗愈，必须跨越“接受”这一关?118
?帮助别人，是疗愈抑郁的有效方法?119
如果你和你的朋友正在抑郁?120
?当一个人抑郁的时候，请不要对他们这样做?120
?当一个人绝望的时候，你可以这么对他说?121
“只有把自己放倒在地，我们才能发现自己的价值”?123
只要生命在，一切都会改变?128
Chapter 5 | 第五章|
不焦虑的智慧
千万别小看焦虑的危害?132
?焦虑使我们无法专注于想干的事?133
?焦虑会引病上身，甚至会导致癌症?133
?焦虑会影响睡眠、生活、学习和工作?134
我们为什么会经常焦虑?135
?对未来发生的事不可预测，不可控制?135
?把担忧和焦虑当成敌人?136
你是哪一种焦虑?137
?你的焦虑基本上可以分为三类?137
?要想不焦虑，先了解自己究竟是哪儿出了问题?138
?焦虑不可怕，可怕的是无知、逃避、对抗和陷入其中?140
?每一种焦虑症都有自己独有的特征?141
面对焦虑我们该怎么做?143
?改变想法—人闲下来，一般都不会想好事?143
?疗愈焦虑的有效方法：暴露疗法?145
如果你因过度追求完美而焦虑?150
?过度追求完美的人为什么焦虑?150
?追求完美的目的，不是他人的肯定和褒奖?151
?压力越大，成果就越大吗?151
?完成比完美更重要—献给患有拖延症的你?152
因为目标设定太多而焦虑怎么办?154
?确定可以实现的目标?154
?分清楚什么是重要的?155
?一个目标一个目标去完成?157
?过程才是快乐的真正所在?158
?试着像对待最好的朋友一样对待自己?158
如果你的焦虑有强迫性倾向?160
?不要自己吓自己?160
?改变习惯性想法?163
如果你总是担心失去或错过什么?165
?你的生活被“朋友圈”绑架了吗?165
?当你什么都怕错过时?166
?错过的都是该错过的?167
?不要让无形的盗贼随意盗取你的生命?167
?怕错过，是怕错过了别人拥有的美好?168
害怕没钱而焦虑怎么办?170
害怕在公众面前说话怎么办?174
孩子的压力最大，如何减轻他们的焦虑?176
?害怕动物怎么办?178
Chapter 6 | 第六章|
情绪梳理七步法
你与智慧之间，只缺一个情绪应对法?184
?情绪梳理七步法的缘起?184
?使用情绪梳理七步法的注意事项?186
情绪梳理七步法?188
?情绪梳理第一步：自我关怀?188
?情绪梳理第二步：探究自己的真实需求?192
?情绪梳理第三步：情绪ABC?194
?情绪梳理第四步：与智者对话?198
?情绪梳理第五步：核对?204
?情绪梳理第六步：制订未来的行动计划?206
?情绪梳理第七步：收获总结?207
情绪梳理七步法模板—越行动，越智慧?209
用户评价
赶上搞活动买的，物美价廉，非常满意！
评分第二次购买，很满意，高大上，确实很不错，大品牌值得信赖！
评分留着备用
评分值
评分没想到书还不错，这个价太值了
评分还行 就是快递慢
评分很好的一套书，小朋友很喜欢，和其他小朋友一起看。
评分给老人买的，看人喜欢查看着指导饮食。
评分很好很实用，老年人多看看对身体健康有好处。
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