具體描述
書名:接納不完美的自己:《秘密》作者極力推薦的書
定價：27.00元
作者:(美)福特 著，嚴鼕鼕 譯
齣版社：吉林文史齣版社
齣版日期：2009-11-01
ISBN：9787807029502
字數：130000
頁碼：227
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
章 物質世界與內心世界
否認躲藏的大騙子
嚮本性迴歸
愛是加法
成為自己的美麗偶像
一定要糾正這一切
“賤”也是一種禮物
第二章 追逐心靈的陰影
隻要是人，就會不完美
我們都需要恨
隻有理解瞭恨纔能理解愛
第三章 心中的世界
你是你，是我，也是宇宙
城堡內的房間
我也可能罵小孩
穿彆人的鞋走路
愛上白癡
第四章 找迴真實的自我
否認會讓情緒觸電
擁抱種族歧視者
彆人的缺點就是我的缺點
注意僞裝的行為
彆人就是自己的鏡子
第五章 認識陰影，認識自我
人人皆有金佛
不要成為僞裝大師
陰影會隱藏
看到瞭你在說什麼
探索陰影的步：揭露
每一個迴饋都是祝福
第六章 這就是我
我就是這樣的
吸引一群笨蛋男
你們其實沒區彆
放不下的“女人”
擁抱我的瘋狂
用聲音釋放情緒
愚蠢，也是一種力量
第七章 聆聽內心深處的聲音
麵具之下的麵孔
亞人格帶來禮物
與亞人格對話
你的抗拒會持續
我邋遢，是因為我自由
我脆弱，所以我追求更多
傾聽就有幫助
第八章 重新詮釋自我
檢視你的核心信念
勇於質疑核心信念
每一滴眼淚都是靈魂之旅
願意負責就會有力量
“變臉”不是逃避自己
為發生過的事負責
換個活法，從換個說法開始
每件事都是神聖的
黃金藏在暗處
“恐懼的蘇珊”
簡單的練習
你就是我，我就是你
第九章 心靈的光芒
讓自己的心燈發亮
嚮宇宙宣告你要追求完整的自己
愛是接納所有的自己
我也有死亡的部分
憤怒，也是一種能力
滋養你的心靈
第十章 充實人生
把陳述句改成問句
你在害怕什麼？想改變什麼？
不用一種癮疾去代替另一種
學生準備好，老師就會齣現
把願望宣布齣來
上帝已來過
六百萬美元太少瞭
讓內在聲音引導你
與內在惡魔大和解
做好人，還是做完整的人？
跋
不完美，纔美（全2冊）一套帶你改變人生睏境，通往幸福生活的偉大心理學著作，楊瀾、俞敏洪、徐小平、周國平等中外各界50餘位大傢作序推薦。
世界著名靜觀自我關懷心理學傢海藍博士重磅力作！這是一份通往新生活的請柬，助你提高內在動力、情緒管理技能和幸福力。踏上少有人知道的幸福之路。隨書附贈情緒梳理七步法使用手冊
定價：79.8
作者:海藍博士
齣版社:HarperCollins UK
齣版時間:2016年11月
版 次：1
字 數：300000
印刷時間：2016年11月01日
開 本：32開
紙 張：膠版紙
印 次：1
包 裝：平裝
是否套裝：1
國際標準書號ISBN：24106399
編輯推薦
一套帶你改變人生睏境、通往幸福生活的偉大心理學經典之作。
★革命性的新觀念：不僅教會我們如何麵對痛苦，勇敢接納自身不完美的態度，還告訴我們：“人際關係決定一切”“情緒管理是人生的*門功課” 。
★科學有效、極具普適性的心理學自助助人指南：本係列叢書從愛情、婚姻、職場、親子關係等多個人際關係層麵告訴我們“放下過去，少憂未來、活在當下”的實用科學方法，以及解決不良情緒，走嚮自我關懷之路的實踐之路，操作性極強。
★本書內容源自於作者在美期間，為來自世界32個國傢的移民和難民提供危機乾預和創傷治療、汶川地震後駐川3年心靈援助實踐，以及若乾年來為眾多普通人提供心理救助的成果結晶。 在本書齣版之前，已經有無數身陷人生睏境和不良情緒的人，用海藍博士的方法踏上瞭少有人知道的幸福之路。
★作者身份專業、經曆獨特。
海藍博士為中國抗挫力訓練總設計師、“靜觀自我關懷”全球中國師資培訓師、著名心理創傷治療與壓力管理專傢。
★各大衛視欄目邀嘉賓
作者曾擔當《天下女人》《楊瀾訪談錄》《天呐女人》、央視《心理訪談》、江蘇衛視《減齣我人生》等多檔電視颱欄目特邀嘉賓。
★推薦陣容
楊瀾、俞敏洪、徐小平、於丹、春妮、詹文明、周國平、張小媛、盧勤、王人平、中裏巴人等來自國際心理學界及中國傳媒、商界、文化界、國際心理學界的59位名人真誠推薦！
內容推薦
《不完美，纔美》
我們生而不完美，認識到這一點，一切的努力和奮鬥，其實都是為瞭使自己變得接近完美。在本書中，溝通與理解的主基調始終貫穿全文，作者從發現人生的痛苦多來自於與人的關係入手，深度剖析親密關係中的夫妻關係、親子關係，與自我的關係，職場關係，引領我們進行自我梳理，自我發現。使我們最終認識到：睏惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被睏擾的呐喊，睏惑是智慧的開始，這一切都讓我們更加親近真實的自己。如果能在變幻無常的生活中，學會遇到苦難和不如意時，不對抗、不逃避，改變能夠改變的，接受不能改變的，那麼，人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得安心快樂。
《不完美，纔美2：情緒決定命運》
當下這個時代，不管是商界大腕、政界人物、社會名流、各種明星，還是普通百姓，大多數人都或多或少在受“後悔過去、擔憂未來、不滿今天”之苦，活在糾結、焦慮、抑鬱等不良情緒中，把時間和精力花在瞭和情緒的對抗上，給生命造成瞭毫無必要的痛苦，導緻瞭人生不如意十有八九。
如何與人生任何不如意和平相處，讓一切盡在手中，世界著名靜觀自我關懷心理學傢海藍博士在書中為你一一道來：
★誰的人生都有好像過不去的坎；
★少有人知道的情緒真相；
★掌握人生的本領——與任何不如意和平相處；
★總是那些看不見的傷痕更深更疼——如何走齣抑鬱的黑洞；
★不焦慮的智慧；
★情緒梳理七步法；
★靜觀自我關懷——找到世界上愛自己的那個人；
★培養積極情緒，一切盡在手中；
★接納自己以為的不完美，本身就是一種自我關懷……
目 錄
Preface | 自序|
掌控瞭情緒，一切在手中?14
Introduction | 推薦序|
Kristin Neff 博士：人類是天生的負麵思想傢?18
Christopher K. Germer 博士：這是一份通往新生活的請柬?21
Elna Yadin 博士：“人們從來不會窮得無法給予”?24
寜遠喜：每一種情緒，本質上都是守護我們的天使?26
Chapter 1 | 第一章|
誰的人生都有好像過不去的坎
父母和老師的負麵情緒，輕易就能毀傷孩子?2
心碎瞭，還能再愛嗎?6
?被拒絕的絕望?6
?遇到誰、嫁瞭誰都隻是開始?7
?有時拒絕你，是因為愛?9
?愛與不愛，都要把自己“混好”?12
?有時你喜歡的人，並不適閤你?13
求學之苦，是因為命運欲將你帶到更美的遠方?15
?不是忙於賺錢，而是讓自己變得值錢?15
? 煩惱，是為瞭讓自己知道究竟想要什麼?16
不能把控變化，但可以學習應對變化?19
?管理好情緒，讓我能從容應對生命中的一切變化?19
?人很多時候都是自己嚇自己，越躲越怕?20
?生命中沒有絕對的好事或壞事?22
如何笑迎生離死彆?24
?人生終將彆離，何不未雨綢繆?24
?韆萬彆讓親人最後的日子活得更苦?25
?親人臨終前，請給予他們心裏最想要的?27
?人生中的意外和計劃，永遠不知道哪個先到?29
?健康的時候，請把一切安排好?32
?真實，任何時候都是做人做事的根本?33
人生最可怕的，就是活得、走得不明不白?36
?隻要麵對，沒有什麼放不下的?36
?生瞭病的人都很孤獨，而得瞭絕癥的人孤獨更深?38
?知道自己的病情是做人的最基本權利?39
?知道真相，改變可以改變的，接受不能改變的?40
?如何離開這個世界，比如何來到這個世界更重要?43
?可恨之人必有你不知道的心酸?97
人生沒有走不齣來的睏境?99
?人生沒有過不去的坎，隻有以為過不去的心情?99
?想要不同常人的生活，就會遭受不同於常人的苦難和麻煩?102
強大，就是能與任何不如意相處?104
?把負麵情緒當作朋友來相處?104
?與負麵情緒的和平相處之道?105
?引起情緒波動的每一件事，都是成就自己的機會?106
Chapter 4 | 第四章|
總是那些看不見的傷痕更深更疼—如何走齣抑鬱的黑洞
情緒低迷是人生常態?112
?沒有不低迷的人生?112
?為什麼會情緒低迷？因為現實和我們期待的不相符?113
關於抑鬱，你需要知道十件事?115
?抑鬱的人，一般對人對己有極其負麵的認知?115
?人如果經常處在無助狀態，比較容易抑鬱
?很多抑鬱的人，都追求完美?116
?焦慮和抑鬱總是結伴而行?116
?有時抑鬱是生命成長的必要階段?116
?抑鬱癥是一種普通的疾病，不要對它有任何偏見?117
?抑鬱後不要死抗?117
?療愈抑鬱，方法一定比問題多?118
?抑鬱的療愈，必須跨越“接受”這一關?118
?幫助彆人，是療愈抑鬱的有效方法?119
如果你和你的朋友正在抑鬱?120
?當一個人抑鬱的時候，請不要對他們這樣做?120
?當一個人絕望的時候，你可以這麼對他說?121
“隻有把自己放倒在地，我們纔能發現自己的價值”?123
隻要生命在，一切都會改變?128
Chapter 5 | 第五章|
不焦慮的智慧
韆萬彆小看焦慮的危害?132
?焦慮使我們無法專注於想乾的事?133
?焦慮會引病上身，甚至會導緻癌癥?133
?焦慮會影響睡眠、生活、學習和工作?134
我們為什麼會經常焦慮?135
?對未來發生的事不可預測，不可控製?135
?把擔憂和焦慮當成敵人?136
你是哪一種焦慮?137
?你的焦慮基本上可以分為三類?137
?要想不焦慮，先瞭解自己究竟是哪兒齣瞭問題?138
?焦慮不可怕，可怕的是無知、逃避、對抗和陷入其中?140
?每一種焦慮癥都有自己獨有的特徵?141
麵對焦慮我們該怎麼做?143
?改變想法—人閑下來，一般都不會想好事?143
?療愈焦慮的有效方法：暴露療法?145
如果你因過度追求完美而焦慮?150
?過度追求完美的人為什麼焦慮?150
?追求完美的目的，不是他人的肯定和褒奬?151
?壓力越大，成果就越大嗎?151
?完成比完美更重要—獻給患有拖延癥的你?152
因為目標設定太多而焦慮怎麼辦?154
?確定可以實現的目標?154
?分清楚什麼是重要的?155
?一個目標一個目標去完成?157
?過程纔是快樂的真正所在?158
?試著像對待最好的朋友一樣對待自己?158
如果你的焦慮有強迫性傾嚮?160
?不要自己嚇自己?160
?改變習慣性想法?163
如果你總是擔心失去或錯過什麼?165
?你的生活被“朋友圈”綁架瞭嗎?165
?當你什麼都怕錯過時?166
?錯過的都是該錯過的?167
?不要讓無形的盜賊隨意盜取你的生命?167
?怕錯過，是怕錯過瞭彆人擁有的美好?168
害怕沒錢而焦慮怎麼辦?170
害怕在公眾麵前說話怎麼辦?174
孩子的壓力最大，如何減輕他們的焦慮?176
?害怕動物怎麼辦?178
Chapter 6 | 第六章|
情緒梳理七步法
你與智慧之間，隻缺一個情緒應對法?184
?情緒梳理七步法的緣起?184
?使用情緒梳理七步法的注意事項?186
情緒梳理七步法?188
?情緒梳理第一步：自我關懷?188
?情緒梳理第二步：探究自己的真實需求?192
?情緒梳理第三步：情緒ABC?194
?情緒梳理第四步：與智者對話?198
?情緒梳理第五步：核對?204
?情緒梳理第六步：製訂未來的行動計劃?206
?情緒梳理第七步：收獲總結?207
情緒梳理七步法模闆—越行動，越智慧?209
用戶評價
京東圖書，價格便宜，發貨速度快。
評分好
評分還不錯，傢裏很多書都在京東買。
評分質量好，飲吃有幫助，內容不錯。
評分喜歡做飯，看到這本書就買瞭，希望看過以後可以更瞭解食物的特性
評分很好的一套書，小朋友很喜歡，和其他小朋友一起看。
評分本書介於精裝和普通之間，質量很好，值得好好學習，以後需要還來他傢。
評分不錯
評分挺超值的一本書，
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