具體描述
書名:接納不完美的自己:《秘密》作者極力推薦的書
定價：27.00元
作者:(美)福特 著，嚴鼕鼕 譯
齣版社：吉林文史齣版社
齣版日期：2009-11-01
ISBN：9787807029502
字數：130000
頁碼：227
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
章 物質世界與內心世界
否認躲藏的大騙子
嚮本性迴歸
愛是加法
成為自己的美麗偶像
一定要糾正這一切
“賤”也是一種禮物
第二章 追逐心靈的陰影
隻要是人，就會不完美
我們都需要恨
隻有理解瞭恨纔能理解愛
第三章 心中的世界
你是你，是我，也是宇宙
城堡內的房間
我也可能罵小孩
穿彆人的鞋走路
愛上白癡
第四章 找迴真實的自我
否認會讓情緒觸電
擁抱種族歧視者
彆人的缺點就是我的缺點
注意僞裝的行為
彆人就是自己的鏡子
第五章 認識陰影，認識自我
人人皆有金佛
不要成為僞裝大師
陰影會隱藏
看到瞭你在說什麼
探索陰影的步：揭露
每一個迴饋都是祝福
第六章 這就是我
我就是這樣的
吸引一群笨蛋男
你們其實沒區彆
放不下的“女人”
擁抱我的瘋狂
用聲音釋放情緒
愚蠢，也是一種力量
第七章 聆聽內心深處的聲音
麵具之下的麵孔
亞人格帶來禮物
與亞人格對話
你的抗拒會持續
我邋遢，是因為我自由
我脆弱，所以我追求更多
傾聽就有幫助
第八章 重新詮釋自我
檢視你的核心信念
勇於質疑核心信念
每一滴眼淚都是靈魂之旅
願意負責就會有力量
“變臉”不是逃避自己
為發生過的事負責
換個活法，從換個說法開始
每件事都是神聖的
黃金藏在暗處
“恐懼的蘇珊”
簡單的練習
你就是我，我就是你
第九章 心靈的光芒
讓自己的心燈發亮
嚮宇宙宣告你要追求完整的自己
愛是接納所有的自己
我也有死亡的部分
憤怒，也是一種能力
滋養你的心靈
第十章 充實人生
把陳述句改成問句
你在害怕什麼？想改變什麼？
不用一種癮疾去代替另一種
學生準備好，老師就會齣現
把願望宣布齣來
上帝已來過
六百萬美元太少瞭
讓內在聲音引導你
與內在惡魔大和解
做好人，還是做完整的人？
跋
不完美，纔美（全2冊）一套帶你改變人生睏境，通往幸福生活的偉大心理學著作，楊瀾、俞敏洪、徐小平、周國平等中外各界50餘位大傢作序推薦。
世界著名靜觀自我關懷心理學傢海藍博士重磅力作！這是一份通往新生活的請柬，助你提高內在動力、情緒管理技能和幸福力。踏上少有人知道的幸福之路。隨書附贈情緒梳理七步法使用手冊
定價：79.8
作者:海藍博士
齣版社:HarperCollins UK
齣版時間:2016年11月
版 次：1
字 數：300000
印刷時間：2016年11月01日
開 本：32開
紙 張：膠版紙
印 次：1
包 裝：平裝
是否套裝：1
國際標準書號ISBN：24106399
編輯推薦
一套帶你改變人生睏境、通往幸福生活的偉大心理學經典之作。
★革命性的新觀念：不僅教會我們如何麵對痛苦，勇敢接納自身不完美的態度，還告訴我們：“人際關係決定一切”“情緒管理是人生的*門功課” 。
★科學有效、極具普適性的心理學自助助人指南：本係列叢書從愛情、婚姻、職場、親子關係等多個人際關係層麵告訴我們“放下過去，少憂未來、活在當下”的實用科學方法，以及解決不良情緒，走嚮自我關懷之路的實踐之路，操作性極強。
★本書內容源自於作者在美期間，為來自世界32個國傢的移民和難民提供危機乾預和創傷治療、汶川地震後駐川3年心靈援助實踐，以及若乾年來為眾多普通人提供心理救助的成果結晶。 在本書齣版之前，已經有無數身陷人生睏境和不良情緒的人，用海藍博士的方法踏上瞭少有人知道的幸福之路。
★作者身份專業、經曆獨特。
海藍博士為中國抗挫力訓練總設計師、“靜觀自我關懷”全球中國師資培訓師、著名心理創傷治療與壓力管理專傢。
★各大衛視欄目邀嘉賓
作者曾擔當《天下女人》《楊瀾訪談錄》《天呐女人》、央視《心理訪談》、江蘇衛視《減齣我人生》等多檔電視颱欄目特邀嘉賓。
★推薦陣容
楊瀾、俞敏洪、徐小平、於丹、春妮、詹文明、周國平、張小媛、盧勤、王人平、中裏巴人等來自國際心理學界及中國傳媒、商界、文化界、國際心理學界的59位名人真誠推薦！
內容推薦
《不完美，纔美》
我們生而不完美，認識到這一點，一切的努力和奮鬥，其實都是為瞭使自己變得接近完美。在本書中，溝通與理解的主基調始終貫穿全文，作者從發現人生的痛苦多來自於與人的關係入手，深度剖析親密關係中的夫妻關係、親子關係，與自我的關係，職場關係，引領我們進行自我梳理，自我發現。使我們最終認識到：睏惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被睏擾的呐喊，睏惑是智慧的開始，這一切都讓我們更加親近真實的自己。如果能在變幻無常的生活中，學會遇到苦難和不如意時，不對抗、不逃避，改變能夠改變的，接受不能改變的，那麼，人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得安心快樂。
《不完美，纔美2：情緒決定命運》
當下這個時代，不管是商界大腕、政界人物、社會名流、各種明星，還是普通百姓，大多數人都或多或少在受“後悔過去、擔憂未來、不滿今天”之苦，活在糾結、焦慮、抑鬱等不良情緒中，把時間和精力花在瞭和情緒的對抗上，給生命造成瞭毫無必要的痛苦，導緻瞭人生不如意十有八九。
如何與人生任何不如意和平相處，讓一切盡在手中，世界著名靜觀自我關懷心理學傢海藍博士在書中為你一一道來：
★誰的人生都有好像過不去的坎；
★少有人知道的情緒真相；
★掌握人生的本領——與任何不如意和平相處；
★總是那些看不見的傷痕更深更疼——如何走齣抑鬱的黑洞；
★不焦慮的智慧；
★情緒梳理七步法；
★靜觀自我關懷——找到世界上愛自己的那個人；
★培養積極情緒，一切盡在手中；
★接納自己以為的不完美，本身就是一種自我關懷……
目 錄
Preface | 自序|
掌控瞭情緒，一切在手中?14
Introduction | 推薦序|
Kristin Neff 博士：人類是天生的負麵思想傢?18
Christopher K. Germer 博士：這是一份通往新生活的請柬?21
Elna Yadin 博士：“人們從來不會窮得無法給予”?24
寜遠喜：每一種情緒，本質上都是守護我們的天使?26
Chapter 1 | 第一章|
誰的人生都有好像過不去的坎
父母和老師的負麵情緒，輕易就能毀傷孩子?2
心碎瞭，還能再愛嗎?6
?被拒絕的絕望?6
?遇到誰、嫁瞭誰都隻是開始?7
?有時拒絕你，是因為愛?9
?愛與不愛，都要把自己“混好”?12
?有時你喜歡的人，並不適閤你?13
求學之苦，是因為命運欲將你帶到更美的遠方?15
?不是忙於賺錢，而是讓自己變得值錢?15
? 煩惱，是為瞭讓自己知道究竟想要什麼?16
不能把控變化，但可以學習應對變化?19
?管理好情緒，讓我能從容應對生命中的一切變化?19
?人很多時候都是自己嚇自己，越躲越怕?20
?生命中沒有絕對的好事或壞事?22
如何笑迎生離死彆?24
?人生終將彆離，何不未雨綢繆?24
?韆萬彆讓親人最後的日子活得更苦?25
?親人臨終前，請給予他們心裏最想要的?27
?人生中的意外和計劃，永遠不知道哪個先到?29
?健康的時候，請把一切安排好?32
?真實，任何時候都是做人做事的根本?33
人生最可怕的，就是活得、走得不明不白?36
?隻要麵對，沒有什麼放不下的?36
?生瞭病的人都很孤獨，而得瞭絕癥的人孤獨更深?38
?知道自己的病情是做人的最基本權利?39
?知道真相，改變可以改變的，接受不能改變的?40
?如何離開這個世界，比如何來到這個世界更重要?43
?可恨之人必有你不知道的心酸?97
人生沒有走不齣來的睏境?99
?人生沒有過不去的坎，隻有以為過不去的心情?99
?想要不同常人的生活，就會遭受不同於常人的苦難和麻煩?102
強大，就是能與任何不如意相處?104
?把負麵情緒當作朋友來相處?104
?與負麵情緒的和平相處之道?105
?引起情緒波動的每一件事，都是成就自己的機會?106
Chapter 4 | 第四章|
總是那些看不見的傷痕更深更疼—如何走齣抑鬱的黑洞
情緒低迷是人生常態?112
?沒有不低迷的人生?112
?為什麼會情緒低迷？因為現實和我們期待的不相符?113
關於抑鬱，你需要知道十件事?115
?抑鬱的人，一般對人對己有極其負麵的認知?115
?人如果經常處在無助狀態，比較容易抑鬱
?很多抑鬱的人，都追求完美?116
?焦慮和抑鬱總是結伴而行?116
?有時抑鬱是生命成長的必要階段?116
?抑鬱癥是一種普通的疾病，不要對它有任何偏見?117
?抑鬱後不要死抗?117
?療愈抑鬱，方法一定比問題多?118
?抑鬱的療愈，必須跨越“接受”這一關?118
?幫助彆人，是療愈抑鬱的有效方法?119
如果你和你的朋友正在抑鬱?120
?當一個人抑鬱的時候，請不要對他們這樣做?120
?當一個人絕望的時候，你可以這麼對他說?121
“隻有把自己放倒在地，我們纔能發現自己的價值”?123
隻要生命在，一切都會改變?128
Chapter 5 | 第五章|
不焦慮的智慧
韆萬彆小看焦慮的危害?132
?焦慮使我們無法專注於想乾的事?133
?焦慮會引病上身，甚至會導緻癌癥?133
?焦慮會影響睡眠、生活、學習和工作?134
我們為什麼會經常焦慮?135
?對未來發生的事不可預測，不可控製?135
?把擔憂和焦慮當成敵人?136
你是哪一種焦慮?137
?你的焦慮基本上可以分為三類?137
?要想不焦慮，先瞭解自己究竟是哪兒齣瞭問題?138
?焦慮不可怕，可怕的是無知、逃避、對抗和陷入其中?140
?每一種焦慮癥都有自己獨有的特徵?141
麵對焦慮我們該怎麼做?143
?改變想法—人閑下來，一般都不會想好事?143
?療愈焦慮的有效方法：暴露療法?145
如果你因過度追求完美而焦慮?150
?過度追求完美的人為什麼焦慮?150
?追求完美的目的，不是他人的肯定和褒奬?151
?壓力越大，成果就越大嗎?151
?完成比完美更重要—獻給患有拖延癥的你?152
因為目標設定太多而焦慮怎麼辦?154
?確定可以實現的目標?154
?分清楚什麼是重要的?155
?一個目標一個目標去完成?157
?過程纔是快樂的真正所在?158
?試著像對待最好的朋友一樣對待自己?158
如果你的焦慮有強迫性傾嚮?160
?不要自己嚇自己?160
?改變習慣性想法?163
如果你總是擔心失去或錯過什麼?165
?你的生活被“朋友圈”綁架瞭嗎?165
?當你什麼都怕錯過時?166
?錯過的都是該錯過的?167
?不要讓無形的盜賊隨意盜取你的生命?167
?怕錯過，是怕錯過瞭彆人擁有的美好?168
害怕沒錢而焦慮怎麼辦?170
害怕在公眾麵前說話怎麼辦?174
孩子的壓力最大，如何減輕他們的焦慮?176
?害怕動物怎麼辦?178
Chapter 6 | 第六章|
情緒梳理七步法
你與智慧之間，隻缺一個情緒應對法?184
?情緒梳理七步法的緣起?184
?使用情緒梳理七步法的注意事項?186
情緒梳理七步法?188
?情緒梳理第一步：自我關懷?188
?情緒梳理第二步：探究自己的真實需求?192
?情緒梳理第三步：情緒ABC?194
?情緒梳理第四步：與智者對話?198
?情緒梳理第五步：核對?204
?情緒梳理第六步：製訂未來的行動計劃?206
?情緒梳理第七步：收獲總結?207
情緒梳理七步法模闆—越行動，越智慧?209
用戶評價
“青春成功”這個副標題，讓我當初抱著一絲好奇點開瞭這套書，以為會是一本勵誌雞湯，結果卻發現它蘊含著更為深刻的心理學智慧。海藍博士在《接納不完美的自己》和《不完美纔美》係列中，並非簡單地告訴你“要自信”、“要積極”，而是深入剖析瞭自我認知的形成過程，以及我們是如何一步步被社會價值和他人評價所塑造，從而産生“不完美”的幻覺。她用大量的案例，讓我們看到，很多時候，我們對自己的評判，其實是外界的投射，是我們內化瞭不恰當的標準。讀到這裏，我恍然大悟，原來我曾經那麼在意彆人的眼光，那麼害怕被否定，很大程度上是因為我沒有建立起一個穩固的、屬於自己的內在價值體係。這本書的價值在於，它提供瞭一個“內在重建”的框架。它鼓勵我們去探索自己真正想要什麼，而不是隨波逐流；去傾聽自己內心的聲音，而不是被外界的噪音乾擾；去定義屬於自己的“成功”，而不是被他人貼上的標簽所定義。海藍博士的文字有一種撫慰人心的力量，她不迴避痛苦和掙紮，而是引導我們去穿越它們，去發現更真實的自己。我曾經以為，青春期的成功就是考上好學校、找到好工作，但這本書讓我明白，真正的青春成功，是能夠在這段充滿變數的時期，建立起健康的自我認知，學會與自己和平共處，並且勇敢地去嘗試、去犯錯、去學習，最終找到屬於自己的方嚮。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處那些曾經被陰影籠罩的角落，讓我看到瞭希望，也讓我有瞭勇氣去麵對未來的種種挑戰。它教會我，真正的強大，不是沒有弱點，而是能夠坦然麵對自己的弱點，並從中汲取力量。
評分這套《不完美纔美》的海藍博士著作，簡直是我近年來最值得投資的“心靈資産”。過去，我總覺得生活中需要扮演各種角色，滿足各種期待，一旦稍有偏差，就會陷入自我苛責的深淵。這本書像一束光，照亮瞭我內心最柔軟、也最脆弱的部分。它並沒有提供什麼“速成秘籍”，而是循序漸進地引導我認識到，那些被我視為“缺點”的部分，其實是構成我獨特性的重要元素。海藍博士深入淺齣地分析瞭情緒的運作機製，讓我明白，情緒並非敵人，而是我們與自己對話的窗口。我曾經花費瞭多少力氣去壓抑那些“不該有”的情緒，結果它們隻會以更隱蔽、更具有破壞性的方式反撲。這本書讓我學會用一種更慈悲、更理解的態度去對待自己的情緒，去接納那些悲傷、憤怒、恐懼，而不是一味地否定和逃避。它讓我明白，情緒的流動性，就像四季的更替，是自然而然的，而接納這種流動，纔是內心的平靜之道。“情緒決定命運”這個概念，我之前也聽說過，但這本書給瞭我更深刻的理解。它解釋瞭，當我們長期沉溺於負麵情緒時，我們的思維會變得狹隘，我們對世界的看法會充滿負麵濾鏡，自然而然地，我們會吸引來更多與之匹配的經曆。反之，當我們學會管理和轉化情緒，用更積極、更開放的心態去麵對生活，那麼命運的天平也會隨之傾斜。這本書讓我開始意識到，我過去對“成功”的定義過於狹隘，常常忽略瞭內在的豐盈和情緒的健康。它鼓勵我，在追求外在成就的同時，更要關注內心的成長，學會與不完美的自己和諧共處。這種接納，並非放棄成長，而是一種更強大的起點，一種更自由的姿態。
評分這套《不完美纔美》的閤集，真的是為那些在成長路上跌跌撞撞、對自我充滿睏惑的年輕人量身定做的。海藍博士的語言非常有親和力，她不會高高在上地講道理，而是像一個經驗豐富的嚮導，帶著我們一步步去探索內心深處的風景。我曾經以為，青春期的成功就是所謂的“優秀”，就是達到社會設定的各種標準，為此我付齣瞭巨大的努力，但換來的卻是更多的焦慮和自我懷疑。這本書讓我明白，真正的青春成功，並非是摒棄所有“不完美”，而是學會如何與這些“不完美”和諧共處，甚至將它們轉化為成長的動力。海藍博士深入地剖析瞭情緒是如何影響我們的行為和選擇的。她用通俗易懂的語言解釋瞭，為什麼負麵情緒會像一個黑洞，吞噬我們的信心和勇氣，讓我們錯失良機。而積極的情緒，則能像陽光一樣，照亮我們的前行之路，吸引來更多美好的事物。我最欣賞的是，她並沒有要求我們立刻變成一個“完美”的人，而是倡導一種“接納”的態度。接納自己的敏感，接納自己的不足，接納自己的脆弱，這種接納不是消極的放棄，而是一種積極的自我關懷，是一種更深刻的自我認識。當我開始嘗試用書中的方法去麵對自己的情緒，去理解它們背後的需求時，我發現自己不再像以前那樣容易被負麵情緒所裹挾。我開始能夠以更平和的心態去應對生活中的挑戰，也更能欣賞那些“不那麼完美”的自己。這本書就像一本心靈的指南針，它幫助我校準瞭人生的方嚮，讓我明白，真正的成功，是內在的豐盈和情緒的自由，而不是外在的標簽和虛假的掌聲。
評分這本《接納不完美的自己》真的像一場及時雨，在我最迷茫、最焦慮的時候，它像一位循循善誘的朋友，溫柔地引導我看嚮內心深處，去理解那個曾經被我視為“缺陷”的部分。書裏並沒有提供什麼神奇的“秘籍”或者“速成法”來瞬間擺脫所有不完美，而是通過大量真實生動的故事，以及海藍博士深入淺齣的心理學分析，讓我明白，那些讓我們感到羞恥、自卑的特質，其實往往是我們獨特性的來源，是我們成長的養分。我曾經花瞭太多的時間和精力去壓抑、去改變那些“不那麼好”的自己，結果卻像是在和自己的天性作對，越是掙紮越是痛苦。這本書讓我開始重新審視“完美”這個概念，意識到它可能是一種虛幻的、不切實際的追求，而真正的美，恰恰蘊藏在那些未經雕琢、真實鮮活的痕跡之中。它教會我如何用一種更慈悲、更包容的態度去對待自己，去承認自己的脆弱，去擁抱自己的缺點，而不是一味地否定和逃避。尤其書中關於“自我接納”的練習，雖然不至於讓我立即就變得“完美”，但它提供瞭一個明確的方嚮和可行的步驟，讓我知道，這不是一蹴而就的事情，而是一個持續的、充滿覺察的內在旅程。讀這本書的過程中，我常常會停下來，反思自己的過往，那些因為害怕被評判而不敢展現真實的自己，那些因為覺得自己不夠好而錯失的機會，現在想來，多麼可惜。但海藍博士的話讓我看到希望，接納不完美，不是放棄努力，而是以更平和、更堅定的心態去麵對生活中的挑戰，去活齣那個真正屬於自己的，獨一無二的生命。這本書的語言也非常親切，沒有太多晦澀的術語，讀起來就像和一位智慧長者在聊天，既有深度又不失溫度，讓我每次翻開都能獲得新的啓發和力量。它不僅僅是一本書，更像是我心靈旅途中的一位嚮導，指引我走嚮一個更自由、更充實的人生。
評分在我看來，《接納不完美的自己》這本書，與其說是一本關於心理學的書，不如說是一本關於“如何做一個完整而有尊嚴的人”的手冊。海藍博士以一種非常接地氣的方式，將高深的心理學理論轉化為我們可以理解和實踐的洞察。她反復強調，“不完美”並非意味著“不足”，而是“獨一無二”的代名詞。我曾經花費瞭太多的時間去追求一種虛幻的“完美”，結果卻活得非常疲憊和壓抑。書中的觀點，比如“我們越是抗拒自己的不完美，它就越會以各種方式顯現齣來”，讓我深有體會。這就像是一個越是想抓住沙子，沙子就流失得越快的道理。當我開始嘗試去接納那些我曾經極力否認的部分時，反而發現它們並沒有那麼可怕，甚至在某些情況下，它們還能成為我獨特的優勢。例如，我曾經因為自己容易敏感而自卑，但讀完這本書，我開始看到，正是這種敏感，讓我能夠更深刻地體會他人的情感，也讓我更能察覺到生活中的細微之美。海藍博士還深入探討瞭“情緒決定命運”的心理學機製。她解釋瞭負麵情緒如何影響我們的思維模式，進而影響我們的行為選擇，最終導緻瞭不同的生活結果。這讓我意識到，管理好自己的情緒，與其說是一種技巧，不如說是一種智慧，是實現自我價值和獲得幸福的關鍵。她並非鼓勵我們壓抑情緒，而是教會我們如何理解情緒的信號，如何與情緒共處，如何轉化負麵情緒為積極能量。這本書提供瞭一種全新的視角來審視自己和生活，它鼓勵我們放下對完美的執念，擁抱真實，活齣自在。它不是一本教你如何“變成”另一個人，而是教你如何“成為”更好的自己，一個更完整、更自由、更充滿愛與接納的自己。
評分讀完《不完美纔美》係列，我感覺自己就像經曆瞭一場深刻的“心靈重塑”。過去，我一直被“成功”和“完美”的標簽所睏擾，總覺得生活中需要不斷證明自己，一旦稍有懈怠，就會陷入深深的自我否定。海藍博士的文字，有一種獨特的治愈力量，她用一種非常溫和但又極具穿透力的方式，引領我們去認識到，那些我們曾經極力掩飾和否認的“不完美”，恰恰是我們最寶貴的財富。她深入淺齣地分析瞭情緒的運作機製，讓我明白，情緒並非需要被壓抑或消除的負麵能量，而是我們內心需求的信號，是我們與自己對話的橋梁。我曾經花費瞭多少時間去對抗自己的負麵情緒，結果它們卻如同頑固的藤蔓，越是掙紮越是纏繞。這本書讓我學會瞭一種新的方式：去傾聽，去理解，去接納。當我去嘗試用這種態度去麵對自己的焦慮、失落時，我驚奇地發現，它們的力量並沒有想象中那麼強大，反而能夠在我理解和接納之後，逐漸轉化，釋放齣新的能量。特彆是“情緒決定命運”這一概念，在書中得到瞭非常詳盡的闡釋。它讓我意識到，我們對待情緒的態度，以及我們如何理解和迴應情緒，直接影響著我們的人生選擇和最終的命運走嚮。這並不是一種宿命論，而是一種強調瞭內在力量的心理學洞見。這本書為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭一個更加廣闊、更加豐富的世界，也看到瞭一個更具潛力的、不被“完美”所定義的自己。它鼓勵我，勇敢地擁抱自己全部的樣子，並在不完美的旅程中，活齣屬於自己的精彩。
評分當我在書架上看到這套《接納不完美的自己+不完美纔美海藍博士不完美纔美1+2 情緒決定命運心理學書自我實現 青春成功》時，我並沒有立刻聯想到自己會有多大的改變，但我被“不完美纔美”這個概念深深吸引。翻開第一頁，海藍博士的文字就有一種魔力，它不帶任何評判，而是以一種深邃的洞察力，觸及到瞭我內心最隱秘的角落。我一直以來都活在一種“必須完美”的幻覺裏，總覺得自己身上有太多“不夠好”的地方，比如我的拖延癥，我的易怒，我的不自信，我總是試圖去改正它們，但收效甚微，反而讓自己更加沮喪。這本書讓我明白，這些所謂的“不完美”，或許並非需要被徹底根除的“毛病”，而是我獨特個性的組成部分。海藍博士用大量的心理學理論和案例，解釋瞭“情緒決定命運”的內在機製。她並沒有簡單地灌輸“要積極”之類的口號，而是引導我們去理解，我們的情緒是如何塑造我們的思維模式，進而影響我們的行為，最終決定瞭我們的人生走嚮。我曾經以為，情緒是不可控的，是隨波逐流的，但這本書讓我看到瞭，通過覺察和接納，我們其實能夠掌握自己情緒的主動權。這種接納，不是消極的順從，而是一種主動的理解和關懷，它讓我不再害怕麵對自己的脆弱，反而能從中汲取力量。這本書為我提供瞭一個全新的視角，讓我能夠以一種更加平和、更加慈悲的態度去審視自己，去擁抱那些曾經讓我感到羞恥的部分。它讓我明白，真正的自我實現，不是成為彆人眼中的“完美”，而是成為一個更真實、更完整、更懂得愛自己的自己。這是一種深刻的解放，讓我有機會重新定義自己的生活，擁抱那個不完美的、但卻無比珍貴的自己。
評分《不完美纔美》係列，特彆是海藍博士的這兩本，給我帶來的不僅僅是閱讀的樂趣，更是一種靈魂的洗禮。我一直以為，成功和幸福都建立在“完美”的基礎之上，所以拼命地想把自己雕琢成社會期望的樣子，結果卻常常陷入自我懷疑和焦慮的泥潭。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我意識到，我們身上那些所謂的“不完美”，比如敏感、多疑、甚至一些小小的固執，都可能是在特定環境下為瞭保護自己而形成的生存策略，它們在某些時刻甚至能成為我們的優勢。海藍博士用一種非常溫和但又極其有力量的方式，引導我們去理解情緒的根源，去看到情緒背後隱藏的需求和渴望。她強調，情緒並非洪水猛獸，而是我們內心狀態的信號燈，學會識彆、理解和管理情緒，纔是通往內心平靜的關鍵。我特彆喜歡書裏提到的“情緒決定命運”這一觀點，這並非宿命論，而是強調瞭我們內在情緒狀態對我們對外在世界的感知以及行為選擇的巨大影響。如果內心總是被負麵情緒占據，即使麵對再好的機會，我們也可能因為缺乏信心、恐懼或抵觸而錯失。反之，當內心充滿平和、喜悅和自信時，我們自然會吸引來更多積極的能量和可能性。這本書為我打開瞭一個全新的視角，讓我開始嘗試去接納自己那些曾經被我視為“汙點”的部分，學著去擁抱它們，而不是與之對抗。我開始觀察自己的情緒模式，嘗試用書中的方法去安撫那些焦慮和不安，驚奇地發現，當我不去壓抑，而是溫柔地去傾聽它們時，它們的力量反而減弱瞭，取而代之的是一種更加清晰和穩定的自我感受。這是一種非常奇妙的體驗，就像卸下瞭沉重的包袱，重新獲得瞭輕盈。
評分《接納不完美的自己》這本書，對我而言，不僅僅是一本心理學讀物，更是一場關於自我覺醒的深刻旅程。我曾幾何時，被“完美”這個詞摺磨得體無完膚，總覺得自己不夠優秀，不夠有價值，即使努力瞭很久，也難以達到內心的那個高標準。海藍博士的文字，就像一股清泉，緩緩地流淌進我乾涸的心靈。她沒有提供什麼虛無縹緲的勵誌口號，而是用非常真實、非常貼切的例子，讓我們看到，我們身上那些曾經被我們視為“缺陷”的部分，往往正是我們獨特魅力的來源。她強調，接納不完美，並非意味著停滯不前，而是以一種更寬厚、更慈悲的態度去對待自己，從而獲得更強大的內在驅動力。我尤其喜歡她關於“情緒決定命運”的論述。她解釋瞭，我們所感知到的世界，很大程度上是我們內心情緒狀態的外化。當內心充滿恐懼和焦慮時，即使錶麵看起來風平浪靜，我們也會在不自覺中選擇迴避和退縮，從而錯失很多機會。反之，當內心充滿平靜和自信時，我們更能清晰地看到事物的本質，並做齣更明智的決策。這本書讓我開始重新審視自己的生活態度，我不再強迫自己去成為彆人眼中的“完美”，而是開始探索內心真正的需求，開始關注那些能帶給我平靜和喜悅的事情。這是一種非常解脫的體驗，就像卸下瞭沉重的枷鎖，重獲瞭自由。它讓我明白，真正的成長，不是一味地追求“完美”，而是學會如何與不完美的自己和諧相處，如何將那些看似“不足”的部分，轉化為滋養自己成長的土壤。
評分《接納不完美的自己》這本書，與其說是一本心理學讀物，不如說是一劑溫柔的良藥，它治愈瞭我心中那些因為追求“完美”而産生的細微創傷。我曾幾何時，把自己逼到瞭一個非常苛刻的境地，總覺得自己不夠好，不夠聰明，不夠有能力，哪怕取得瞭一點點成績，也會很快被新的“不足”所淹沒。海藍博士用她一貫的溫和而堅定的筆觸，引領我重新審視“完美”這個詞的含義。她讓我們明白，所謂的“完美”，很多時候隻是社會賦予的一種期待，而真實的生活，卻充滿瞭各種各樣的“不完美”。然而，這些“不完美”，恰恰是構成我們獨特性的基石。它們讓我們與眾不同，也讓我們能夠以更真實、更人性化的方式與世界連接。書中關於“自我接納”的論述，尤其讓我印象深刻。她不是教我們去忽略缺點，而是鼓勵我們去看見、去理解、去擁抱那些我們曾經極力隱藏的部分。這種接納，是一種強大的力量，它讓我們不再需要耗費巨大的能量去維持一個虛假的形象，從而將更多的精力投入到真正重要的事情上。她還探討瞭“情緒決定命運”這一深層心理學原理。我之前一直以為，命運是客觀存在的，但這本書讓我意識到，我們內心的情緒狀態，很大程度上塑造瞭我們對外界的認知和反應模式，進而影響瞭我們人生的軌跡。當我們的內心被焦慮、恐懼所占據時，我們看到的可能是危機四伏；而當內心充滿平和、喜悅時，我們則能發現機遇無限。這本書就像一個啓濛者，它打開瞭我內心的另一扇門，讓我看到瞭一個更加真實、更加寬廣的世界，也讓我看到瞭一個更具潛力的、不被“完美”所束縛的自己。
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