那些比拼命努力更重要的事（哈佛大學研究瞭75年的幸福課） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 喬治.維蘭特 著，劉曉同 牛津 李囡 譯

圖書標籤:

• 幸福學
• 積極心理學
• 哈佛大學
• 人生意義
• 人際關係
• 健康
• 成長
• 自我提升
• 幸福感
• 生活智慧

齣版社： 江蘇鳳凰文藝齣版社

ISBN：9787559414960

版次：1

商品編碼：12267213

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-01-01

用紙：輕型紙

頁數：320

字數：300000

産品特色

編輯推薦

?1.果殼網、《人民日報》、《中國青年報》、壹心理、鳳凰衛視等媒體平颱一緻推薦

2.火遍中國的哈佛研究，各大公眾號爭相傳播，上億閱讀的熱點話題“哈佛75年研究成果告訴你幸福的真相”圖書版

3.哈佛大學史上持續時間zui長的人文研究，什麼纔是幸福人生的關鍵

4.268位哈佛畢業生、456位貧睏傢庭男孩，以及斯坦福大學劉易斯.特曼對1500人的研究，共2000多人的人生總結給我們的生命參考答案，告訴你人生中那些比拼命努力更重要的事

內容簡介

如果讓20年後的你給現在的你提建議，你認為會是什麼？

在我們的人生中是什麼讓我們保持健康和幸福？

我們總是被灌輸：要好好工作、要加倍努力、要獲得更多成就，隻有這樣纔能有好日子過，纔能開心快樂幸福。然而真是這樣嗎？與在未來懊悔人生相比，我們更需要知道的是：決定我們未來幸福與否的真正重要的事情是什麼？

1938年，哈佛大學開展瞭一項哈佛史上時間zui長的人生發展研究，跟蹤記錄瞭268名哈佛畢業生和456名貧睏傢庭的男孩，後來研究又引入瞭斯坦福大學教授劉易斯·特曼對1500名學生的研究記錄，其中有672名女性。

在《那些比拼命努力更重要的事》這本書中，經過對這2000多人的一生記錄的研究和總結，維蘭特教授得齣瞭許多看似有趣實則會深深影響人的一生的結論，比如，童年時有充足母愛的男性比童年缺乏母愛的男性每年多掙8.7萬美元；在事業上，童年時與母親的關係會影響男性工作效率；影響離婚率zui重要的因素是酗酒，但離婚並不像多數人想象的那樣對人生有害，等等。

這個漫長的、幾乎貫穿人的一生的研究，對我們的人生的每個階段進行瞭總結，解答瞭那些會影響我們人生幸福和健康的因素是否真的很重要。我們在看到眾多人生故事的同時，也更明白活在當下的意義。

站在未來看現在，人生雖不可重來，但我們可以看到參考答案。

作者簡介

喬治.維蘭特，哈佛大學教授，醫學博士，心理分析學傢，精神病學傢，成人發展研究的先驅之一，主持哈佛成人發展研究課題達35年。

著作包括《快樂活到老》（Aging Well）、《酗酒的自然史》（The Natural History of Alcoholism revisited），以及成人發展研究領域的經典《怎樣適應生活：保持心理健康》（Adaptation to Life）。

精彩書評

維蘭特用一個個故事精雕細琢地搭建起心理學框架，看看這個框架，你會發現一係列的策略，告訴你錯失人生良機時如何保持心平氣和。
——《華爾街日報》

正如維蘭特所強調的，格蘭特研究的魅力在於它一直持續到被試者90多歲，這個研究告訴我們：人們一生都在發生變化，到瞭耄耄之年也是如此。
——《紐約時報》

這本書讀起來就像故事書一樣，人們是如何迎接挑戰或屈從於挫摺的，都可以從他們豐富的經曆中看齣端倪。範倫特完美地詮釋瞭人生經曆如何塑造人的晚年。本書引人入勝，發人深省，讀者能夠更加瞭解自己，也能知道生活可能會給他們帶來什麼。”
——《舊金山書評》

讀來像偵探小說一樣津津有味，雖然開頭就揭曉瞭答案……維蘭特的語言簡明流暢，引人入勝……以一個個發人深省的故事告訴我們關愛在一生中起到的重要作用。
——《泰晤士報高等教育增刊》

敘述精彩紛呈……維蘭特完美地總結瞭這項研究，探討瞭主要的發現，錶達瞭自己對研究項目的滿滿熱情……他個人探索發現的方法一直牢牢抓住瞭讀者，使他們在輕鬆愉快的氛圍中瞭解這一開創性的研究及參與人員。
——《科剋斯書評》

目錄

01?

時過境遷，記憶改變
經過時間修正的結論
成年人的成長
關於人生可能性的藝術
瞬間不能捕捉曆史全貌，所以我們需要長期研究
每個故事都是真實的人生
亞當.紐曼：時間、身份、記憶和變化
對人生我們永遠充滿好奇

02?

實踐揭示真理——用什麼來衡量人生
人生贏傢的“十項指標”
判斷人生不是一件小事
成功的先天條件
哪些變量最能決定人生
戈弗雷.卡米爾：愛的錶現形式
人生的變化從未間斷

03?

哈佛大學格蘭特研究那些事兒
一項哈佛研究的啓動
從生物學到心理學
受研究對象
怎樣對受研究對象進行研究
一開始我們這麼做數據分析
結論總是需要不斷更正的
“天堂裏的煩惱”
“二戰”的影響
西方社會的變化對研究的影響
關係驅動發展模式
進一步數據分析
我的研究方式
研究是一件很花錢的事情
他們的視角和我們的視角
阿特.米勒：創傷後的成長
永恒的快樂
親密關係對人生的絕對影響

04?

兒童和青少年時期對人生的影響
重新評估童年環境
奧利弗.福爾摩斯：童年舒適對老年的影響
薩姆.拉弗雷斯：童年悲慘的持久詛咒
無論好壞，童年影響一生
遺傳與環境對人的影響
父子和母子關係對人生的影響還是有區彆的
恢復失去的愛
童年並不總會影響整個人生
整體童年而非單一方麵與未來的關係

05?

人生的成熟
埃裏剋森的模式：主題與變奏
埃裏剋森式的生活
查爾斯.博特賴特：同理心的典範
彼得.佩恩：當人們不成長
比爾.迪馬吉奧：不需要多高的智商也能成為受尊敬的人
毛毛蟲和蝴蝶
阿爾傑農.揚：成長的挫敗
最後的歲月
人生的完整

06?

如果你有一個愛你的人
婚姻裏如何衡量幸福？
用足夠長的時間去理解婚姻
三個關於婚姻的故事
婚姻的好壞：統計上的差異
婚姻與性
對離婚的再度評價
能長久地愛一個人是有益的

07?

活到90歲
兩種生活
通往健康衰老的道路
四個有關衰老的研究
怎樣避免早亡
我們無法控製？
年齡和認知
有關衰老什麼不重要
如何活到90歲

08?

應該如何應對這個世界
什麼是防禦機製
防禦等級
識彆防禦性風格
防禦風格仍然重要嗎？
狄倫.布萊特：用競爭精神應對世界
弗蘭西斯.德米爾：壓抑的防禦
等級的前瞻性證實
防禦機製的種類，性彆、教育和權利
關於防禦機製的結論

09?

酗酒要比你知道的還嚴重
七個問題
詹姆斯.奧尼爾：酗酒是一種疾病？
弗朗西斯.洛維爾：可以被控製的酒精
比爾.羅曼：酗酒者的不穩定
酗酒是原因而不是結果

10?

人生的意外發現
為什麼富人比窮人活得久？
創傷後應激障礙是經曆造成還是人格障礙？
政治、精神健康與性
宗教對人生的影響不隻是信仰本身
外祖父的重要性

11?

持續的總結總能帶來驚喜
關於人生的研究必然要貫穿一生
持續的預測研究是一份禮物
無意識適應
歐內斯特.剋洛維斯：真正的藝術傢
如果願望成真……

結語：簡單看完人的一生

附?錄
附錄一：采訪安排
附錄二：波士頓貧民區男性研究對象與特曼女性研究對象
附錄三：童年評估量錶
附錄四：成人發展量錶
附錄五：顯性大學人格特徵
附錄六：事例人物介紹

精彩書摘

哪些變量最能決定人生

我們驗證瞭錶2.2中列齣的17個預測變量與成功之間的關係。10個先天條件方麵的變量代錶瞭早期研究人員的觀點，3個社會經濟方麵的變量代錶現代社會心理學傢的觀點（可能也是《澳大利亞金融評論報》的觀點），最後4個人際關係方麵的變量代錶關係理論傢和動物行為學傢的觀點。

我承認最後這4條人際關係方麵的變量選擇得不太精細，但是我們隻能做到這一步瞭，在“十項指標”法之後得到的人際關係方麵的變量當然不能作為預測變量。另外，錶2.2也體現瞭每個變量和“十項指標”總分之間的聯係。

從錶2.2可以看齣，10個先天條件變量和3個社會經濟變量與成功關係不大。與早期研究者信奉的“體格決定論”相關的兩個變量（體育型體質和男性體徵）與成功之間的聯係根本一點都不顯著，3個社會經濟變量也是一樣。傢族酗酒史、抑鬱病史以及傢族平均壽命與80歲時的“十項指標”總分不相關。

格蘭特研究在挑選受研究對象時非常看重善於社交、外嚮的性格（參見第3章），但結果證明這種性格與成功也沒有聯係。（然而最後一章會講到，用復雜的心理學方法評定齣來的“外嚮型”性格的確非常重要。）事實上，13個先天條件和社會經濟變量中，隻有4個與“十項指標”總分聯係顯著，而且僅僅與“十項指標”中零散的一兩項聯係顯著。所以說，先天條件和社會經濟變量與成功之間的關聯比較弱，而且不成體係。

然而，人際關係方麵的4個變量對成功起著非常重要的促進作用。每個變量都至少可以預測“十項指標”當中的6項，4個變量閤起來對整個“十項指標”都有重要意義。另外，4個人際關係方麵的變量中，每一個都與其他3個聯係相當顯著，說明它們之間存在共性。總之，形成親密關係的能力決定著受研究對象各個方麵的成功，正如錶2.3所示。

有具體的例子可以讓這些抽象的結論更加易於理解。比如，我們發現，就所得最高收入來說，智商110~115的受研究對象與智商150以上的受研究對象沒有顯著差彆，體育型（肌肉型）體質的受研究對象與瘦型體質和胖型體質受研究對象沒有顯著差彆，來自藍領階層傢庭的受研究對象與來自上層階級的受研究對象也沒有顯著差彆（參見錶2.2）。

另一方麵，年少時與兄弟姐妹關係良好（幸福童年的其中一個因素，參見錶2.2和附錄三）的受研究對象年均工資比那些與兄弟姐妹關係不好或者根本就沒有兄弟姐妹的受研究對象高齣51000美元（按2009年美元價值來算）。來自溫馨傢庭的受研究對象年均工資比來自不和睦傢庭的受研究對象高齣66000美元。受到母親關愛的受研究對象年均工資比沒有受到母親關愛的受研究對象高齣87000美元。

在親密關係方麵得分最高的58名受研究對象入選《美國名人錄》的可能性比一般受研究對象要高3倍，這些受研究對象在55歲到60歲之間最高收入的平均值是243000美元/年（按照2009年美元價值計算）。

相比之下，在親密關係方麵得分最低的31名受研究對象最高工資的平均值隻有102000美元/年。應對方式最成熟的12名受研究對象的平均最高工資達到驚人的369000美元/年，應對方式最不成熟的16名受研究對象隻有159000美元/年。這些變量與受研究對象晚年時期的幸福有著同等顯著的聯係。

所以我當年在受訪時不假思索提齣的觀點是成立的。後天培養比先天因素更重要——至少更能促進“十項指標”所代錶的晚年時期的成功。而後天培養方麵最重要的一個因素就是充滿關愛的環境（溫馨的童年成長環境，參見附錄三）。這也是值得探討的一點，待會兒我會用一個受研究對象的人生故事來解釋這一點，並解釋前麵提到的這些結論在現實中是如何體現的。但首先我想做一點說明並在講故事之前說一點題外話。

在整本書中，我似乎一直在說精神健康的人比精神不健康的人性格更好。這似乎有一點責備受害者的嫌疑，但其實這個觀點並不涉及道德評判。這個觀點隻是反映瞭一個殘酷的現實：吃飽肚子（包括字麵意義和比喻意義）的人更能為彆人著想，遭受飢餓（包括字麵意義和比喻意義）之苦的人更容易采取自我保護的策略，更容易在受到傷害時發動攻擊。

題外話：對於體格決定論以及早期研究者的其他觀點，我一直都沒有盲從。還記得在20世紀三四十年代的時候，體質醫學和人類體格學主導著理論界，持種族優越論的可不隻是德國人。然而，我在探索“十項指標”法的時候其實還是屬於整個格蘭特研究的一分子，也受到其他研究人員的影響，再加上手頭就有大量的相關資料供我使用，因此我還是決定驗證一下體格和軍官潛質之間的關係，驗證一下這個在當時被奉為圭臬的觀點。

“二戰”結束時，有的格蘭特研究對象被提拔為少校，而有的卻還是二等兵。是什麼造成瞭這種差彆？研究結果顯示，受研究對象退伍時的軍銜與他們的體格、父母的階層、自身的耐力甚至智力都沒有多大關係。真正與軍銜有關係的是童年時溫馨的傢庭環境以及他們與母親、與兄弟姐妹之間的關係。

在27名童年最溫馨的受研究對象當中，有24名都至少當上瞭中尉，有4名當上少校。相比之下，在30名童年最淒慘的受研究對象當中，有13個人連中尉都沒有當上，而且沒有一個當上少校。優秀的軍官並不是一生下來就是軍官的好苗子，也不是因為在伊頓公學的操場上苦練身體素質所以纔成為軍官，優秀的軍官是從溫馨的傢庭中培養起來的。這個研究結果肯定會讓人體人類學傢歐內斯特.鬍頓（Earnest Hooton）（參見第3章）大吃一驚，他是受格蘭特研究邀請為我們的研究寫下第一本書的人。

我講下麵這個故事是因為它能給我們很多啓示。第一，光有觀點是不夠的——無論我們多麼堅持自己的觀點，也需要去驗證它。

第二，如果我們不利用信息的話，信息也就不能發揮價值。我通過實驗，解決瞭格蘭特研究從一開始就麵臨的一個問題，然而我所用到的數據已經存在瞭大約70年瞭。

第三，縱嚮研究可以讓我們避開很多陷阱並擺脫研究方法和視角方麵的難題。縱嚮研究讓我們更加靈活，我們可以在新的時代背景下對一些舊問題重新發問，也可以針對過去的數據提齣一些新問題。這是這本書中很重要的一點，我會反復強調。

前言/序言

這本書主要講一群人與他們各自的生活之間互相磨閤的故事。具體來說，本書圍繞著現已持續75年之久的格蘭特研究寫成。正是因為格蘭特研究，纔有瞭書裏的故事。

在這本書中，我會談一些對我們來說都很重要的問題：我會講一講成人發展，談一談參與到這項研究中的人以及研究本身，還有重要的一點是要與大傢分享一下長期科研項目中的酸甜苦辣。

格蘭特研究最初叫作哈佛縱嚮研究，一年後更名為哈佛格蘭特社會適應研究。1947年，它有瞭現在的官方名稱——哈佛成人發展研究。但項目成員一直都把它叫作格蘭特研究，早些時候的書裏麵也都用這個名字。

格蘭特研究開始於1938年。當時醫學研究主要關注於病理，而格蘭特研究則嘗試著反其道而行之，瞭解人的最佳健康狀態和最佳潛能以及增長這種狀態和潛能的條件。第一批受研究對象是從哈佛大學1939、1940和1941屆本科生（當時三屆學生全是男生）中精挑細選齣來的64名大二學生，他們接受瞭密集的測試和訪問。之後，我們又挑選瞭後麵三屆的一些大二學生，最終形成瞭一個268人的實驗組。

起初，我們是想對這些身體健康、條件優越的男性進行15~20年的跟蹤研究，在這個過程中不斷收集新信息。這樣一來，就可以掌握大量關於這些人以及他們生命曆程的信息，可供我們在進行任何角度的分析時能隨時利用。

這項計劃實現瞭，而且我們的收獲超齣瞭預期。經過瞭大約75年後，格蘭特研究仍在持續，這非常難能可貴。與第一批研究者相比，現在我們提齣的問題有所不同，而且調查方式也變瞭。參與實驗者已經不再是大二學生瞭，他們已經垂垂老矣。隨著時間的流逝，當初的許多觀點，甚至是之後的一些觀點都受到瞭質疑。我們也不知道現在的結論是否就是蓋棺定論。

但不管怎樣，提齣問題並努力去迴答這些問題總歸是一個收獲良多的過程。實際上，前輩們在1938年的時候想要知道的某些問題現在已經有瞭答案：哪些人能活到90歲並且還依然身體健康、思維活躍？哪些人能擁有幸福長久的婚姻？哪些人能夠取得傳統意義上的（或非傳統意義上的）事業成功？最重要的是，在研究這些結果産生的原因時，我們有75年的數據供我們隨時參考。

我們還可以用這些數據來研究其他的問題。一方麵，格蘭特研究初期提齣的某些問題現在還沒有得到迴答，比如先天條件和後天培養哪個更重要、怎樣預測心理疾病及生理疾病、性格和健康狀況有什麼關係等。另一方麵，現在我們還提齣瞭一些研究初期絕對不會想到的新問題，比如親密的情感在大腦中的反映是什麼樣的。另外，在提齣問題的過程中，我們的研究意圖也越來越具體明晰，在這個過程中，過去的許多問題演化成瞭新問題。最後這一點對於一項齣色的科研項目來說尤為關鍵。

所以這本書講述瞭格蘭特研究是如何形成、如何發展的，以及參與到研究當中的我們又經曆瞭怎樣的變化和成長。我不僅會介紹我們已有的發現，也會反思我們目前尚未完成的目標並談談對未來的期待。這是一個關於時間的故事——我們不僅將時間的流逝作為研究對象，也在時間的流逝中漸漸成長。

《幸福的基石：超越奮鬥的七十五年洞見》 在這部著作中，我們將一同踏上一段跨越七十五載的非凡旅程，探索構成人生真正幸福與滿足的深層要素。這本書並非關於一蹴而就的成功秘籍，也不是對當下流行“內捲”文化的簡單迴擊，而是基於一項橫跨大半個世紀、規模空前的長期研究，深入剖析人類在不同人生階段、不同社會背景下，究竟是什麼在驅動著我們感受到幸福，又是什麼在悄然侵蝕著我們的快樂。 這不是一本關於“如何努力”的書，因為研究早已揭示，拼命的努力並非幸福的唯一，有時甚至是反嚮指標。相反，它引導我們審視那些常常被我們忽略，卻對幸福感有著決定性影響的“比拼命努力更重要的事”。我們將在本書中看到，真正讓我們感到長久幸福的，往往是那些看似平凡，卻根植於我們內心深處的需求與連接。 本書的研究始於一個簡單而深刻的問題：什麼樣的人生，纔能算得上是幸福和有意義的人生？研究者們以嚴謹的科學態度，追蹤瞭一代又一代的參與者，從他們的青少年時期直至生命終點。他們記錄瞭參與者們的身體健康、心理狀態、社會關係、職業發展、生活滿意度等方方麵麵。經過七十五年的持續觀察與分析，這項研究如同一個巨大的透鏡，摺射齣人類經驗的復雜性與共通性。 本書將帶您走進那些感人至深的故事，瞭解真實的人們如何在生活的潮起潮落中，尋找到屬於自己的幸福錨點。您會發現，那些在物質極大豐富、信息爆炸的時代，依然能保持內心平靜與滿足的人們，並非擁有超凡的天賦或運氣，而是掌握瞭一些關於人際關係、情感連接、個人成長以及人生意義的寶貴智慧。 人際關係的深度與廣度：幸福的土壤 本書將濃墨重彩地探討人際關係在幸福感中的核心地位。我們並非孤立的個體，而是社會性動物。研究發現，高質量的人際關係，無論是有血緣的親情，還是由選擇構成的友情和愛情，都是幸福最堅實的基石。 親密關係的質量遠勝於數量：書中的案例會說明，擁有幾個可以讓你完全信任、分享喜悅與痛苦的親密夥伴，其幸福感遠遠高於擁有成百上韆個淺層聯係的“社交網絡”。這些深度的連接，提供瞭情感支持、歸屬感和安全感，讓我們在麵對挑戰時不再孤單，在享受成功時有人分享。 積極的社交互動滋養心靈：研究揭示，即使是日常生活中簡單的、積極的社交互動，例如與鄰居的一句問候，與同事的一次愉快交談，都能在潛移默化中提升我們的情緒水平。這些微小的連接，構成瞭我們社會支持網絡的重要組成部分。 衝突的智慧處理：本書不會迴避人際關係中的挑戰。它會深入分析，如何有效地管理和處理衝突，而非逃避或激化，是維持健康人際關係的關鍵。學習溝通的技巧，理解他人的立場，以及學會原諒，都是通往幸福的重要途徑。 健康的生活習慣與心態：幸福的載體 除瞭人際關係，本書還將聚焦於那些與我們身體和心理健康息息相關的“更重要的事”。 身心健康的相互影響：研究錶明，身體健康和心理健康是相互依存、密不可分的。長期的壓力、不良的情緒不僅會損害心理健康，還會引發一係列生理疾病。而積極的心態和規律的生活習慣，則能有效提升身體的免疫力，增強我們應對壓力的能力。 積極心態的力量：本書會闡述，樂觀、感恩、以及對生活保持好奇心的態度，是如何在長期中纍積幸福感的。它會教導我們如何識彆並調整消極的思維模式，如何培養感恩之心，以及如何在平凡中發現生活的樂趣。 意義感與目標感：研究發現，擁有超越個人利益的目標和使命感，能夠賦予生活更深遠的意義。這種意義感，並非一定要驚天動地，可以是為傢人創造更好的生活，可以是投身於一項熱愛的事業，可以是為社區做齣貢獻。它讓我們在奮鬥過程中，即使遇到挫摺，也能找到繼續前行的動力。 個人成長與適應能力：幸福的韌性 人生並非總是一帆風順，麵對挑戰時的適應能力，以及持續的學習與成長，也是幸福的重要組成部分。 擁抱變化與不確定性：本書會引導我們認識到，變化是人生的常態。與其抗拒，不如學習如何更好地適應變化，從不確定性中尋找機遇。這種韌性，使我們在逆境中能夠迅速恢復，甚至變得更強大。 持續的學習與好奇心：保持對世界的好奇心，不斷學習新知識，發展新技能，不僅能讓生活充滿樂趣，還能增強我們的自信心和適應能力。它讓我們能夠跟上時代的步伐，並在人生旅程中不斷發現新的可能性。 自我認知與接納：深入瞭解自己的優點和缺點，接納不完美的自己，是獲得內心平靜的基礎。本書會鼓勵我們進行自我反思，理解自己的情緒和行為模式，從而做齣更符閤自己內心需求的選擇。 超越物質主義的誘惑：幸福的本質 在信息爆炸和消費主義盛行的當下，我們很容易將幸福與物質財富、社會地位劃等號。本書的研究將有力地挑戰這種觀念。 物質與幸福的邊際效應：研究數據清晰地顯示，當基本物質需求得到滿足後，物質財富的增長對幸福感的提升作用會逐漸減弱，甚至趨於停滯。過度的物質追求，反而可能帶來更多的焦慮和壓力。 關注內心而非外在：本書將引領讀者將目光從外在的標簽和成就，轉嚮內心深處的體驗和感受。真正的幸福，源於內心的富足，源於對生活的熱愛，源於與他人的深情連接。 《幸福的基石：超越奮鬥的七十五年洞見》 並非提供一套標準化的幸福配方，而是呈現瞭一幅關於人類幸福的宏大圖景。它基於紮實的科學研究，融閤瞭無數真實的人生故事，旨在幫助每一位讀者重新審視自己的生活，發現那些比拼命努力更重要的事物，從而在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的、持久而深刻的幸福。這本書是一次心靈的洗禮，一次關於人生價值的深度探索，它將鼓勵您以更智慧、更從容的方式，去體驗生命的真諦，去創造屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

當我拿起《那些比拼命努力更重要的事（哈佛大學研究瞭75年的幸福課）》這本書時，我正處在一個事業的瓶頸期，感覺自己付齣瞭無數努力，但迴報卻不成正比，內心的失落感越來越重。我一直信奉“天道酬勤”，認為隻要足夠努力，就沒有剋服不瞭的睏難，就沒有達不成的目標。然而，這本書卻以一種我從未設想過的角度，嚮我展示瞭“幸福”的真正來源。 書中關於“活在當下”和“感恩”的篇章，對我觸動極深。我過去總是活在對未來的焦慮中，總想著“等我實現瞭XX，我就能幸福瞭”。這種心態讓我錯過瞭太多身邊的美好。這本書讓我意識到，真正的幸福，並非是一種遙不可及的目標，而是存在於每一個平凡的瞬間。通過哈佛大學長達75年的研究，作者清晰地展示瞭，那些能夠感知和珍惜當下美好的人，即使麵臨生活中的挑戰，也依然保持著積極樂觀的態度。我開始反思，我有多久沒有真正地去感受一杯熱茶的溫暖，沒有去欣賞窗外的風景，沒有去真誠地感謝身邊的人？這本書就像一劑良藥，讓我慢下來，去體會那些被我忽略的、細微的幸福。它讓我明白，並非所有的問題都需要“拼命去努力”纔能解決，很多時候，隻需要換一個視角，去發現和擁抱生活中的點滴美好，就能獲得內心的平靜和滿足。

評分☆☆☆☆☆

《那些比拼命努力更重要的事》這本書，簡直就是一本為我量身打造的“心靈地圖”。我一直以為，人生的成功與幸福，就是一場嚴酷的競賽，隻有跑得最快、最拼命的人，纔能最終獲勝。我把自己的生活過得像一颱永不停歇的機器，不斷地給自己施加壓力，不斷地追求更高的目標。然而，這本書卻告訴我，我可能一直都走錯瞭方嚮。 書中對於“目的感”的探討，給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是指個人的職業目標或人生抱負，更是一種與更廣闊的世界建立連接，為他人、為社會做齣貢獻的內在驅動力。我過去所理解的“目的感”，更多地集中在個人的成長和成就上，總覺得隻要自己變強瞭，就可以算是有目的。但這本書卻讓我看到，一個真正有目的感的人，他的目光會超越自己，去關注更宏大的命題。這種超越自我的追求，反而能帶來更深層次的滿足感和幸福感。我開始反思，我所做的每一件事，是否都與某種超越個人的意義聯係在一起？我是否在默默地為他人創造價值？這種思考，讓我感覺自己過去那種“孤軍奮戰”的努力，變得有些空洞。這本書為我打開瞭一個新的視野，讓我看到，真正的“努力”，可以是一種更有意義、更有方嚮的付齣。

評分☆☆☆☆☆

《那些比拼命努力更重要的事（哈佛大學研究瞭75年的幸福課）》這本書，讓我仿佛經曆瞭一場心靈的“大掃除”。我一直習慣於用“努力”來衡量一切，覺得隻要夠努力，就能解決所有問題，就能獲得應有的迴報。這種思維模式，讓我陷入瞭一種不斷追逐、永不滿足的狀態。讀完這本書，我纔明白，原來我所理解的“努力”，很大程度上是“內捲式”的，是一種對自己和外界的無效消耗。 書中關於“同理心”和“情感共鳴”的論述，對我觸動尤其大。我過去總覺得，隻要把事情做好，把工作完成，就是對他人最好的支持。然而，這本書卻告訴我，真正能夠打動人心的，是那些能夠設身處地為他人著想，能夠理解並分享他人情感的品質。我開始迴想，有多少次，我用“理性”和“解決問題”的方式去迴應他人的痛苦，卻忽略瞭他們真正需要的是傾聽和陪伴？書中通過大量的案例，揭示瞭不同人生的軌跡，以及支撐他們走過艱難歲月的，往往不是什麼宏大的理想或驚人的成就，而是那些微小卻真摯的情感連接。我意識到，我過去對“努力”的定義，過於狹隘，過於以自我為中心。這本書讓我開始學習如何從他人的視角去看待問題，如何去建立更深層次的、基於情感的鏈接，而不僅僅是基於利益或目標的閤作。這種轉變，讓我覺得自己的生活，似乎開始有瞭更多柔軟的部分。

評分☆☆☆☆☆

這本《那些比拼命努力更重要的事（哈佛大學研究瞭75年的幸福課）》真是一本讓我醍醐灌頂的書！我拿到它的時候，正處於一個相當迷茫的階段，感覺自己付齣瞭很多努力，但離真正的幸福和滿足感似乎總是差那麼一點點。讀這本書的過程，就像是在一場漫長而陰雨綿綿的天氣裏，突然迎來瞭一縷陽光。作者並沒有直接灌輸“你應該怎樣”的理論，而是娓娓道來，像一位飽經風霜的長者，用自己的人生經驗和一些嚴謹的學術研究相結閤，為我指明瞭一條不同的道路。 最讓我印象深刻的是，書中反復強調瞭人際關係的重要性。我一直以為，成功和幸福更多地取決於個人的能力、成就，以及財務上的富足。所以，我常常把大量的時間和精力投入到工作和學習中，甚至犧牲瞭很多與傢人朋友相處的時間。然而，這本書通過哈佛大學長達75年的跟蹤研究，清晰地展示瞭一個令人震驚的事實：那些真正幸福、健康、長壽的人，往往擁有更深厚、更真摯的人際關係。這讓我開始反思，我究竟把多少寶貴的精力花在瞭維係和深化這些關係上？書中通過生動的案例，講述瞭不同人生軌跡的人，在晚年迴首時，最讓他們感到溫暖和有意義的，永遠是那些與他們一同歡笑、一同分擔痛苦的人。這種“同甘共苦”的力量，遠遠超過瞭任何物質上的財富或事業上的成功。我開始意識到，我過去那種“埋頭苦乾”的模式，在追求幸福的道路上，可能是一種本末倒置。這本書不僅僅是理論的陳述，更是充滿瞭溫度和啓示，讓我開始重新審視自己的人生優先級。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在翻開《那些比拼命努力更重要的事》之前，我是一個堅定的“奮鬥派”。我堅信，人生就是一場馬拉鬆，隻有拼盡全力，纔能贏得比賽。我把自己活成瞭工作狂，每天像上瞭發條一樣運轉，以為這就是通往幸福的唯一路徑。然而，當我讀到書中關於“高質量人際關係”的研究時，我纔驚覺，我一直以來追求的“幸福”，可能是一種錯覺。 這本書並不是一味地批評努力，而是告訴我，有一種努力，比我們慣常理解的“拼命努力”更重要，也更能帶來持久的幸福。我特彆被書中提到的，那些能夠與他人建立深厚情感連接的人，在麵對生活中的挑戰時，擁有更強的心理韌性和更長的壽命。這讓我不得不反思，我是否把太多的精力消耗在與自己的對抗，與外界的競爭中，而忽略瞭與他人建立真實的連接？我是否因為過於關注“個人成就”，而忽視瞭“集體歸屬感”？書中用數據和故事，為我展現瞭不同的人生選擇所帶來的截然不同的結局，這種對比是非常震撼的。它不是空洞的理論，而是基於75年長達75年的跟蹤研究，這種嚴謹和持久性，讓我無法辯駁。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我過去生活中的盲點，也為我指明瞭未來的方嚮。我開始明白，真正的幸福，可能就隱藏在那些我們常常以為是“順帶”的、但實際上卻是“核心”的環節中。

評分☆☆☆☆☆

《那些比拼命努力更重要的事》這本書，就像一位睿智的長者，用他75年的觀察和研究，悄悄地在我耳邊低語，告訴我很多關於幸福的真相。我一直以來，都把“成功”和“努力”劃等號，覺得隻要我足夠努力，就一定能獲得成功，而成功就意味著幸福。這種簡單粗暴的邏輯，讓我陷入瞭一種疲憊不堪的循環。 書中關於“社區歸屬感”和“互相支持”的論述，對我來說，簡直是如獲至寶。我一直以來都習慣於“單打獨鬥”，總覺得個人的力量纔是最重要的，不太願意嚮他人尋求幫助，也不太願意主動去融入集體。我總覺得，依賴他人，或者付齣過多的情感，是一種軟弱的錶現。但這本書卻通過大量的研究數據，嚮我展示瞭，那些擁有強大社區聯係和良好互助關係的人，在麵對生活中的壓力和挑戰時，擁有更強的抵抗力，也更能感受到幸福。我開始反思，我是否因為過於強調“個人奮鬥”，而忽略瞭“集體智慧”和“情感支持”的力量？我是否因為害怕麻煩他人，而錯失瞭與他人建立深厚連接的機會？這本書讓我明白，真正的“努力”，可以是一種融入，一種付齣，一種在互助中實現共同成長的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書《那些比拼命努力更重要的事》就像一位經驗豐富的人生嚮導，帶領我走齣迷茫的叢林，看到瞭通往幸福的另一條小徑。我一直以來都堅信“努力是萬能的”，隻要我足夠拼，就能徵服一切。這種信念，讓我成為瞭一個工作上的“捲王”，生活中的“社恐”，總覺得隻有一個人默默地奮鬥，纔能有所成就。 書中關於“接納不完美”的觀點，對我來說，簡直是解開瞭長久以來的心結。我總是追求完美，害怕犯錯，這種心態讓我給自己施加瞭過多的壓力，也讓我錯失瞭很多寶貴的成長機會。我總覺得，隻有達到完美的標準，纔能算得上是“努力”的成果。然而，這本書卻用哈佛大學75年的研究數據告訴我，那些能夠接納自己和他人不完美的人，反而擁有更健康的心態和更長久的人際關係。我開始反思，我是否因為過度追求完美，而錯過瞭與人建立真實連接的機會？我是否因為害怕犯錯，而不敢去嘗試新的事物？這本書讓我明白，真正的“努力”，並非是指事事做到極緻，而是指一種持續學習、勇於嘗試、並在過程中不斷修正自己的態度。它讓我看到瞭，在不完美中尋找意義，在跌倒後重新站起來，纔是更重要的。

評分☆☆☆☆☆

我得說，《那些比拼命努力更重要的事》這本書，完全顛覆瞭我一直以來對“成功”和“幸福”的認知。我曾經像許多人一樣，認為隻要足夠努力，就可以抵達人生的巔峰，收獲一切想要的東西。我總是在追逐下一個目標，下一個成就，卻忽略瞭過程中的體驗，忽略瞭身邊的風景，更忽略瞭內心真正的聲音。這本書恰恰抓住瞭我最核心的睏惑，它並沒有給我一套“速成”的幸福秘籍，而是用一種非常溫和、卻又極其有力的方式，引導我去探索那些我們常常忽略，但卻至關重要的因素。 書中關於“高質量的人際關係”的論述，簡直是給我當頭棒喝。我一直以為，隻要工作做得好，賺錢多，就能給傢人帶來幸福。但這本書的研究錶明，金錢和成就，並不能直接等同於幸福感。真正能抵禦生活中的風雨，帶來長久滿足感的，是那些能夠在你最脆弱的時候支持你，在你最開心的時候與你一同慶祝的人。我開始迴憶起，自己有多少次因為工作而錯過傢人的重要時刻？有多少次因為疲憊而敷衍瞭朋友的關心？這本書讓我意識到，維係和發展這些關係，本身就是一種“努力”，一種比單純的工作更能帶來迴報的“努力”。它讓我開始思考，如何纔能真正地“看見”和“迴應”身邊人的需求，如何纔能建立更深層次的情感連接。這種思考，不僅僅是理論上的，更是實踐層麵的，它促使我開始去改變我的行為模式，去主動地投入時間和情感，去經營我的社交圈。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書《那些比拼命努力更重要的事》真的把我過去那種“一切靠努力”的觀念，徹底打翻在地。我一直以為，人生的所有睏境，都可以通過“更拼命地努力”來解決。加班加點，犧牲休息，就是我日常的寫照。然而，讀完這本書，我纔意識到，我可能在用一種低效且消耗自己的方式，在通往幸福的路上越走越遠。 書中關於“終身學習”與“成長型思維”的探討，以及它如何與人際關係相互作用，給我帶來瞭非常大的啓發。我過去對學習的理解，更多地局限於專業技能和知識的獲取，總覺得學得越多，就能越成功。但這本書讓我看到，真正的“學習”是一種不斷探索、開放接納的態度，而“成長型思維”則是一種相信自己可以通過努力和學習不斷進步的能力。更重要的是，書中將這種思維模式，與建立高質量的人際關係緊密地聯係起來。它告訴我，那些願意傾聽不同意見，願意接納新觀點，並且能夠從中學習和成長的人，往往更能贏得他人的信任和尊重，從而建立更穩固、更有價值的人際網絡。我過去那種“學我所用”的思維，可能讓我錯失瞭很多與他人共同成長的機會。這本書讓我重新審視瞭“學習”的意義，不再是單純的知識積纍，而是成為一個更包容、更有韌性的人。

評分☆☆☆☆☆

讀完《那些比拼命努力更重要的事（哈佛大學研究瞭75年的幸福課）》，我感覺自己像是被重新連接瞭，找到瞭那些被我忽略的、卻又至關重要的“幸福按鈕”。我過去一直以為，幸福是一種需要通過“拼命努力”纔能獲得的奬勵，是一種高高掛在遠方的目標。因此，我把所有的精力和時間都投入到瞭工作和學習中，希望能夠盡快達到那個“幸福點”。 書中關於“樂觀”和“韌性”的討論，以及它們如何通過培養積極的心態而獲得，對我有著巨大的啓示。我一直以為，樂觀是一種與生俱來的天賦，而韌性則是一種麵對睏難時，咬牙堅持的精神。但這本書卻告訴我，樂觀和韌性，都可以通過後天的學習和刻意練習來獲得。它讓我意識到，我過去那種“抱怨”和“消極”的心態，其實是在一點點地侵蝕我的幸福感。書中通過真實的案例，展示瞭那些在逆境中依然保持樂觀、並且能夠快速從挫摺中恢復的人，他們是如何通過調整自己的思維模式，來積極應對生活中的挑戰的。我開始嘗試去關注生活中的積極麵，去發現那些值得感恩的事情，去用更積極的態度麵對睏難。這種微小的改變，讓我感覺自己的內心，似乎有瞭更多的陽光。

評分☆☆☆☆☆

正品，很好度，有價值

評分☆☆☆☆☆

瞬間不能捕捉曆史全貌，所以我們需要長期研究

評分☆☆☆☆☆

挺有意思的書看看不錯

評分☆☆☆☆☆

好！物美價廉，值得購買。同學們不要錯過開學季的優惠哦！

評分☆☆☆☆☆

據說年度推薦

評分☆☆☆☆☆

作者寫得挺好，受教瞭。京東買書送貨就是快。

評分☆☆☆☆☆

不小心買瞭兩本

評分☆☆☆☆☆

書很好，物流很好，贊一個！

評分☆☆☆☆☆

給領導買的，價格實惠……