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圖書標籤:

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店鋪： 興傑圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546333311

商品編碼：11252654385

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:腰病速效自療

市場價：29.80元

作者:

齣版社：吉林齣版集團有限責任公

齣版日期：2010-9-1

ISBN：9787546333311

字數：240000

頁碼：253

版次：

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

內容提要

 

        本書主要從中醫傳統療法和其他現代療法兩方麵告訴您如何解決腰痛，其中括穴位療法、推拿按摩療法、拔罐療法、颳痧療法、艾灸療法、中膳療法、運動療法、溫冷療法和放鬆療法等九大療法的近種方法，詳細介紹瞭各種腰痛病癥的不同方法，不管您是哪種病痛，都能從這本書裏找到解決之道。
本書分為五章，章對腰部的基礎知識和腰痛病齣現的原因做瞭一個簡單的介紹，使讀者對腰痛病有一個感性的認識。di二章介紹瞭日常生活中保護腰部的小訣竅，讓讀者隨時隨地都可以保護腰部。di三章選取瞭一些典型病癥，由專傢做齣分析，幫助讀者解決疑難問題。di四章和di五章重點介紹瞭各種病癥的不同療法，從病癥概述、病理病因、診斷預防、精確取穴、按壓方法、操作步驟、動作分解、注意事項等不同方麵進行瞭詳細介紹。更值得一提的是本書的附錄部分，不僅指齣瞭大傢經常誤解的一些常識，還有常見的三種病癥的“四周運動療法圖”，使讀者正確而全麵的腰痛。
在形式上，本書的特點是采用瞭大量的圖片，為方便讀者使用，本書在每一部分中，都采用瞭圖片或真人照片做圖解，讓讀者可以一看就懂，一學就會，例如將各個穴位的位置通過圖片的形式錶達齣來，將颳痧順序、推拿按摩方法、運動動作通過圖片圖解直觀的展示齣來，等等，讀者自己在傢就可以照著書本上所說的去操作，既方便又快捷的達到治病的目的。
總之，本書以病癥和療法相結閤，針對不同的病癥配有簡單易懂的療法操作圖，圖文並茂，簡單易學，操作方便，隨時隨地都可以進行，使讀者更輕鬆、更高效的閱讀和理解本書，幫助讀者在zui短的時間內達到疼痛的效果，相信本書一定能成為您腰病傢庭自療的幫手！

 編輯推薦

 

不可不知的腰病自療法
病理診斷康復……一本在手，腰病遠離！
■quanwei：多位專傢聯閤推薦九大療法，quanwei解讀讓您遠離腰痛！
■實用：圖文結閤，淺顯易懂，不論何時何地，都可以簡單操作！
■豐富：穴位按摩拔罐颳痧中艾灸運動放鬆營養膳，近種方法讓你腰病一掃空！
■圖解：500多張清晰、明瞭的療法操作圖，全方位的展示步驟，讓你輕鬆看懂，一學就會。
■全麵：專傢推薦的“保護腰部小訣竅”和“答疑解惑”，讓你、防護相結閤，更全麵的保護腰部。

在傳統意義上，腰痛代錶瞭一種老化現象，但現在，隨著生活節奏的加快，工作強度越來越大，腰痛病成瞭現代人的一種時尚病，種種的原因都造成瞭腰痛病患者的急遽增長，據不完全統計，每十個人裏麵就有八個人患腰痛病。如此高的患病率使疼痛的危機時刻潛伏在我們身邊，如此一來，清醒認識腰痛，是預防和的基礎。
腰痛病的頻繁齣現，跟我們日常中各種行為姿勢都有關係，我們身體的腰椎間盤時時刻刻都在承受著大小不一的壓力，正是由於這些壓力的急遽或纍積纔造成瞭腰痛，這也就有瞭突發性腰痛與慢性腰痛之分。突發性腰痛在疼痛前期並沒有任何徵兆，突然間就疼痛起來，這很容易在搬東西、身體彎麯、突然站起的情境下齣現。而慢性腰痛，常常帶有沉重感、無力感，並會經常覺得疲憊、倦怠，這基本上都是在長期纍積下形成的，如長年持續保持同樣的姿勢，伴隨年紀增長而産生的身體變化，或體質原因等。
腰病、腰痛已經成為睏擾大多數人的病癥之一，“看病難，看病貴”的問題更是讓人們承受著腰痛的摺磨，而本書就是一本關於腰病腰痛的傢庭自療書，讓您免去到醫院排隊等候的麻煩，自己在傢裏就可以輕鬆各類腰痛。
本書根據腰部疾病的病理病因，結閤專傢多年臨床經驗，對人們生活中常見腰病的方法進行全方位的解讀。淺顯易懂的文字、操作簡便的方法，符閤現代人快節奏的閱讀習慣進和生活方式。
近種方法，囊括中醫傳統療法和現代療法，針對常見腰病癥狀詳細解讀；500多幅生動形象的人物動作圖，直觀、準確地將步驟展示在讀者麵前，方便讀者對照進行練習。全書通俗易懂，簡單明瞭，讓麻煩的腰痛不再睏擾你。
《腰病速效自療》涉及的病癥齊全，療法多樣，既有實用價值，又兼具審美享受，以圖解的方式全新闡釋腰部的健康保護，是讀者傢庭必備的一本守護腰部健康的傢庭自療集。

 目錄

 

【序 言】我的腰部我做主 徹底擺脫疼痛睏擾 
閱讀導航 
腰部疾病速查錶 
輕鬆教你找穴位 
穴位按摩常用的手法 
常用的按摩器具 
按摩的注意事項 
腰痛必知的16大特效穴位 
章 清楚認識你的腰
腰部的生理結構 
腰痛病的自我檢測 
腰痛病的生理緣由 
腰痛病的形成原因 
突發性腰痛的形成 
慢性腰痛的形成 
di二章 保養腰部小訣竅
睡覺的時候 
起床的時候 
洗漱穿戴的時候 
乘坐交通工具的時候 
自己開車的時候 
步行的時候 
提著物品的時候 
上班的時候 
做傢事的時候 
吃飯的時候 
運動或勞動的時候 
女性生理期的時候 
di三章 專傢答疑解惑
腰部扭傷後的飲食禁忌 
高跟鞋引發腰痛 
腰椎間盤突齣癥的膏製法 
為什麼人變懶瞭 
硬闆床對腰椎間盤突齣患者有好處？
真假腰椎滑脫 
di四章 中醫療法腰痛
穴位療法介紹 
與腰部有關的常用穴位 
腎俞穴 閃腰疼痛 
承山穴 緩解疼痛壓力 
足臨泣穴 針對辦公疲勞 
解溪穴 輕微疼痛 
命門穴 針對腰扭傷 
殷門穴 緩解年齡導緻的腰痛 
三陰交穴 女性生理期腰痛 
足三裏穴 腰部生理痛 
風市穴 緩解腰腿酸軟 
腰痛點穴 腰痛的手部穴位 
陽陵泉穴 緩解腰部疲勞 
委中穴 腰酸背痛 
昆侖穴 緩解腰骶疼痛 
中封穴 腰痛的腳部穴位 
環跳穴 腰肌疼痛 
後溪穴 腰部扭傷 
推拿按摩療法介紹 
腰背按摩 緩解腰部沉重 
腿部按摩 緩解腰部無力 
腰肌推拿 急性腰扭傷 
疏通經絡 慢性腰肌勞損 
腰椎推拿 di腰椎橫突綜閤徵 
椎間推拿 腰椎間盤突齣癥 
脊椎推拿 腰椎骨質增生癥 
腰脊推拿 腰椎椎管狹窄癥 
腰部整復 腰椎間盤脫齣癥 
關節推拿 腰椎骨關節病 
肌肉揉按 棘上韌帶損傷 
韌帶鬆弛 棘間韌帶損傷 
拔罐療法介紹 
刺絡罐法 急性腰扭傷 
針罐法 坐骨神經痛 
水罐火罐 女性腰痛 
多種罐法 慢性腰痛 
蒸汽罐法 腰椎間盤突齣癥 
颳痧療法介紹 
麵颳法 腰椎間盤突齣癥 
平麵按揉法 急性腰扭傷 
平颳法 腎虛腰痛 
推颳法 坐骨神經痛 
麵颳法 女性腰痛 
艾灸療法介紹 
理氣活血 腰肌勞損 
清熱活血 女性腰痛 
祛風化濕 風濕腰痛 
舒筋活絡 腰椎間盤突齣癥 
驅寒舒經 坐骨神經痛 
中膳療法介紹 
舒經活血 急性腰扭傷 
通經舒絡 腰肌勞損 
化淤止痛 di腰椎橫突綜閤徵 
祛風活絡 腰椎間盤突齣癥 
祛風散寒 腰椎骨質增生癥 
理氣止痛 腰椎椎管狹窄癥 
強筋壯骨 腰椎間盤脫齣癥 
通利關節 腰椎骨關節病 
通絡止痛 棘上韌帶損傷 
活血舒筋 棘間韌帶損傷 
行氣通絡 勞纍性腰痛 
滋補腎氣 女性腰痛 
去濕止痛 其他腰痛 
di五章 現代療法腰痛
背、腹肌運動 緩解腰部疼痛 
骨盤矯正法 緩解腰部無力 
貓式運動 緩解腰部緊綳感 
伸展運動 緩解腰部疲勞 
俯臥位運動 緩解腰部疼痛 
仰臥位運動 緩解腰部疼痛 
站立位運動 緩解腰部疼痛 
徒手牽引 腰椎間盤突齣癥 
自體牽引 腰椎間盤突齣癥 
移體牽引 腰椎間盤突齣癥 
緩解運動 骨質疏鬆癥腰痛 
急性腰扭傷的運動療法 
老年腰椎骨摺的運動療法 
椅子操 辦公室預防腰疼方法 
腰椎間盤突齣患者的體操 
暖貼熱敷 腰痛緊綳僵硬 
自製熱毛巾 緩解腰部沉重無力 
泡澡熱療 緩解慢性腰疼無力 
水壓刺激 慢性腰部沉重 
泡腳熱療 針對體質低冷疼痛 
生薑濕巾 針對腰部僵硬疼痛 
敷熏洗 腰痛 
暖風刺激 緩解慢性腰疼 
冰塊冷敷 針對室內突發疼痛 
物品冷敷 針對室外突發疼痛 
營養療法 抑製興奮焦躁情緒 
睡覺療法 舒緩肌肉疼痛 
冥想療法 消除壓力疼痛 
森林療法 五種感覺消除疼痛 
附錄一 專傢幫你識彆錯誤
腰一痛就去醫院就診 
幾種錯誤的按摩方法 
泡熱水澡緩解腰部疼痛 
床墊柔軟可以緩解疼痛 
使用護腰的常見錯誤 
預防腰痛的錯誤伸展動作 
附錄二 周運動療法
急性腰部疼痛的運動療法 
腰部神經疼痛的運動療法 
慢性腰部疼痛的運動療法

《腰椎康復指南：擺脫疼痛，重拾活力》 本書是一本全麵、科學、實用的腰椎健康指導手冊，專為飽受腰部疼痛睏擾的人群設計。它不僅深入淺齣地剖析瞭腰椎疾病的成因、癥狀與類型，更提供瞭係統、循序漸進的康復方案，旨在幫助讀者徹底擺脫腰痛的束縛，重獲健康與活力。 一、 認識你的腰椎：深入瞭解疼痛的根源 腰椎的精密結構與重要功能： 我們將從基礎開始，圖文並茂地介紹腰椎骨骼、椎間盤、韌帶、肌肉等關鍵組成部分，以及它們是如何協同工作，支撐身體、維持運動的。理解腰椎的“工程學”原理，是有效解決問題的第一步。 腰椎疾病的常見“元凶”： 退行性病變： 隨著年齡增長、長期勞損，椎間盤的退變、骨質增生等問題如何悄悄發生，並引發疼痛。 急性損傷： 搬運重物、不當運動、意外跌倒等，是如何瞬間撕裂韌帶、損傷肌肉，導緻劇烈腰痛。 姿勢不良與不良習慣： 久坐、久站、彎腰駝背、睡姿不當等，這些看似微不足道的細節，卻日積月纍地給腰椎施加巨大的壓力。 生活方式的影響： 肥胖、缺乏運動、吸煙、精神壓力等，是如何間接或直接地損害腰椎健康。 辨彆你的腰痛類型： 急性腰扭傷： 突然發生的劇痛，活動受限。 慢性腰肌勞損： 持續性酸脹疼痛，勞纍後加重。 腰椎間盤突齣癥： 疼痛可能放射至臀部、腿部，伴隨麻木、無力感。 腰椎管狹窄癥： 行走睏難，休息後緩解，醫學上稱為“間歇性跛行”。 腰椎滑脫癥： 腰部有卡滯感、不穩感。 強直性脊柱炎： 晨僵明顯，活動後緩解，多見於青壯年男性。 其他原因： 如骨質疏鬆性骨摺、腫瘤壓迫等，這些相對少見但需要高度警惕的情況。 我們將詳細描述每種腰痛的典型癥狀、發生機製，幫助讀者初步判斷自己腰痛的可能原因。 二、 科學診斷：精準定位病竈，對癥下藥 癥狀自查與體格檢查： 提供一係列簡單易行的自我檢查方法，幫助讀者初步瞭解腰部活動度、肌肉力量、疼痛點等。 醫生問診的重要性： 強調與醫生進行充分溝通，詳細描述病史、疼痛特徵、生活習慣等，為醫生診斷提供關鍵信息。 影像學檢查的解讀： X光片： 如何觀察骨骼結構、麯度、有無骨摺、骨質增生等。 CT掃描： 更清晰地顯示骨骼細節，對骨性病變、骨摺等有優勢。 MRI（核磁共振）： 診斷椎間盤突齣、脊髓、神經根壓迫的“金標準”，能清晰顯示軟組織情況。 神經電生理檢查： 介紹肌電圖、神經傳導速度等檢查，如何評估神經受損程度。 鑒彆診斷： 區分腰痛與其他髒器疾病引起的放射痛，如腎結石、盆腔炎等，避免誤診。 本書將指導讀者理解各項檢查的意義，並學會如何與醫生有效溝通，共同做齣最準確的診斷。 三、 腰痛的特效療法：多維度、個性化的康復策略 我們將摒棄“一刀切”的治療模式，強調根據不同腰椎疾病類型、病情嚴重程度、個體身體狀況，製定個性化的康復方案。 保守治療的基石： 藥物治療： 介紹常用的止痛藥、消炎藥、肌肉鬆弛劑等，以及它們的作用機製、使用注意事項。強調在醫生指導下用藥。 物理治療： 熱敷與冷敷： 什麼時候用熱敷緩解肌肉痙攣，什麼時候用冷敷減輕炎癥。 牽引治療： 講解腰椎牽引的原理、不同牽引方式（如手法牽引、器械牽引），以及其在緩解椎間盤壓力、改善椎管容積方麵的作用。 電療： 如TENS（經皮神經電刺激），如何通過電流刺激緩解疼痛。 超聲波治療： 如何利用超聲波的溫熱效應和機械效應，促進組織修復。 手法治療與推拿： 介紹正骨、理筋、點穴等傳統手法，如何放鬆緊張的肌肉，調整脊柱力學平衡。強調選擇正規、專業的理療師。 生活方式調整： “動”與“靜”的平衡： 避免長期臥床，鼓勵在疼痛允許範圍內進行適度活動；避免長時間保持同一姿勢，定時起身活動。 科學睡眠： 選擇閤適的高低軟硬的床墊和枕頭，采用正確的睡姿（如側臥屈膝），減少對腰椎的壓力。 正確站姿與坐姿： 強調保持脊柱自然生理麯度，背部有支撐，膝蓋略低於髖部。 搬運重物的技巧： 學會屈膝下蹲，用腿部力量而非腰部力量搬運。 減重與健康飲食： 減輕腰椎的負擔，同時提供身體恢復所需的營養。 戒煙限酒： 瞭解煙酒對椎間盤健康的負麵影響。 核心力量訓練：打造“天然腰圍” 腹部與背部深層肌肉的鍛煉： 詳細介紹針對腹橫肌、多裂肌等核心肌群的訓練方法，如平闆支撐、鳥狗式、捲腹等。 循序漸進的訓練計劃： 從基礎動作開始，逐步增加難度和強度，確保安全有效。 改善腰椎穩定性的重要性： 強健的核心肌群能夠像“內衣”一樣，為腰椎提供強大的支撐，減少不必要的活動和損傷。 運動康復：重塑健康的運動模式 拉伸與柔韌性訓練： 針對腰部、臀部、大腿後側等緊綳肌肉的拉伸，如貓牛式、抱膝觸胸、嬰兒式等。 平衡與協調性訓練： 如單腿站立、足尖行走等，提升身體的整體控製能力。 低衝擊有氧運動： 推薦遊泳、快走、騎固定自行車等，在不增加腰椎負擔的情況下，增強心肺功能，促進血液循環。 個體化運動處方： 根據不同病情，設計適宜的運動頻率、強度和時長。 心理調適與疼痛管理： 正視腰痛： 認識到腰痛並非絕癥，積極的心態是康復的關鍵。 應對疼痛的方法： 學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆。 睡眠衛生： 改善睡眠質量，有助於身體修復。 尋求社會支持： 與傢人、朋友溝通，獲得情感支持。 四、 預防腰痛復發：長效管理，遠離煩惱 持續性的健康生活方式： 鞏固康復成果，將良好的運動習慣、生活習慣融入日常。 定期復查與評估： 即使癥狀緩解，也應定期隨訪，監測腰椎健康狀況。 識彆復發徵兆： 瞭解可能導緻復發的因素，並提前做好預防。 應對急性發作的應急措施： 當齣現輕微疼痛時，如何快速有效地緩解。 五、 特殊人群的腰椎健康： 孕期與産後腰痛： 針對孕婦的身體變化，提供安全有效的腰部保健與康復方法。 老年人腰椎問題： 關注骨質疏鬆、關節退變等，提供適閤老年人的鍛煉與護理方案。 辦公室人群的腰椎防護： 針對久坐、缺乏運動的特點，設計簡便易行的辦公室鍛煉與防護技巧。 本書特色： 圖文並茂，直觀易懂： 大量精美、清晰的插圖和照片，生動展示解剖結構、運動姿勢、康復動作，讓復雜知識一目瞭然。 理論與實踐相結閤： 既有深入淺齣的病理講解，更有詳細的康復指導和操作步驟。 科學嚴謹，權威可靠： 內容基於最新的醫學研究和臨床實踐，由專業人士審校。 個性化指導： 強調根據個體差異製定方案，幫助讀者找到最適閤自己的康復路徑。 易於操作，居傢可用： 提供大量可在傢中自行完成的康復訓練和調理方法。 《腰椎康復指南：擺脫疼痛，重拾活力》，將是您守護腰椎健康、告彆腰痛煩惱的得力助手。讓我們一起，以科學的態度、積極的行動，擁抱一個更加輕鬆、自在、充滿活力的生活！

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書完全顛覆瞭我對腰病治療的認知。我一直以為腰部問題隻能依靠專業的醫療手段來解決，自己在傢根本做不瞭什麼。我是一名資深的“腰病患者”，嘗試過無數種方法，從醫院的理療到各種推拿按摩，再到各種號稱“神奇”的藥膏，都隻是短暫的緩解，疼痛就像甩不掉的影子，總是在不經意間齣現。當我看到這本書的書名，特彆是“圖解”、“速效自療”和“輕鬆學”這些字眼時，我雖然有些心動，但心裏還是有點懷疑。畢竟，腰部的問題牽涉到復雜的結構和力學，怎麼可能“輕鬆”就學好呢？收到書後，我迫不及待地翻閱。當我看到書中那一張張精美的彩色插圖時，我瞬間就被吸引瞭。它不僅僅是簡單的示意圖，而是真正做到瞭“精解”，把腰椎的解剖結構、肌肉走嚮、神經分布等等都展現得一清二楚，而且配閤文字的講解，非常容易理解。讓我特彆驚喜的是，它對“病理診斷”的分析也非常到位，能夠幫助我初步判斷自己的腰痛屬於哪種類型，這樣在進行治療時就會更有方嚮性。書中介紹的“特效療法”更是讓我耳目一新，很多動作看起來簡單易學，但卻非常講究細節，書裏都用圖和文字詳細地標注瞭齣來。我嘗試瞭幾個動作，發現雖然簡單，但確實能夠有效地活動到腰部深層的肌肉，而且做完之後腰部感覺輕鬆瞭不少。這本書最讓我感動的是，它讓我看到瞭“自療”的可能性，讓我覺得擺脫腰痛不再是遙不可及的夢想，而是可以通過科學的學習和持續的實踐來實現的。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年伏案工作的人，腰椎問題幾乎成瞭我的“標配”。我試過各種物理治療，也嘗試過一些運動康復課程，但效果總是不盡如人意，感覺隻是暫時緩解，很快就會迴到原點。這本書的齣現，簡直就是給我打開瞭一扇新的大門。我一開始是被“彩色插圖精解”吸引的，因為我一直覺得，單純的文字說明對於理解復雜的身體結構和動作來說，總是有所欠缺。而這本書，用大量的彩色插圖，把腰椎的每一個細節，從骨骼、肌肉到神經，都展現得淋灕盡緻。這讓我對自己的腰部有瞭更直觀、更深入的認識。書裏對“病理診斷”的講解也做得非常齣色，它能夠幫助我理解為什麼我的腰會痛，疼痛的原因可能是什麼，這讓我不再是對著身體的疼痛“盲人摸象”，而是能夠有針對性地去尋找解決方案。更讓我驚喜的是，這本書所提供的“治療”方法，並非是那種需要專業器械或者高難度動作的，而是非常貼近生活，強調“速效自療”，讓我看到瞭在日常生活中就能改善腰部狀況的希望。我按照書裏的指導，調整瞭我的坐姿，並且嘗試瞭幾個簡單的拉伸動作，幾天下來，我驚喜地發現，腰部的酸脹感明顯減輕瞭，甚至有時候能感覺到一些平時不常活動到的肌肉被帶動起來。這本書最大的價值在於，它賦予瞭我對自己身體的掌控感，讓我不再是被動地接受治療，而是能夠主動地去學習和實踐，去一點點地“遠離”腰病。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我簡直不敢相信我竟然找到瞭這本書！我長期飽受腰痛的摺磨，試過各種方法，按摩、理療、吃藥，效果都時好時壞，讓我覺得治愈腰病簡直是奢望。最近實在忍受不瞭瞭，上網亂搜，偶然點進瞭這本書的頁麵。當時第一眼就被“圖解”、“彩色插圖”、“速效自療”這些字眼吸引住瞭，心想，這會不會是一根救命稻草？收到書之後，我迫不及待地翻開。裏麵的插圖真的太直觀瞭，每一頁都有清晰的解剖圖和動作示意圖，把復雜的腰椎結構和治療手法都展現得明明白白。我最怕那種枯燥乏味的理論講解，這本書完全沒有這個問題，它用最簡潔易懂的語言，配閤生動的圖片，把腰病的成因、不同類型的腰痛錶現，以及各種簡單易行的自療方法都一一呈現。我按照書裏的指示，做瞭幾個簡單的拉伸動作，當天晚上就覺得腰部緊綳感減輕瞭不少。以前總覺得治療腰病需要專業人士指導，但這本書讓我看到瞭自己可以動手改善的可能性，這真的太令人振奮瞭！之前我總是擔心自己動作做不對，反而加重病情，這本書裏的圖解特彆細緻，從身體的細微角度都給齣瞭指導，讓我做起來非常有信心。而且，書裏介紹的方法聽起來都很安全，不需要什麼特殊的器樂，在傢就能練，這對於忙碌的上班族來說簡直是福音。我纔剛開始嘗試，但已經感受到瞭希望，真心推薦給所有和我一樣被腰痛睏擾的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我是抱著試試看的心態購買的這本關於腰病的圖書。我是一名體力勞動者，常年搬運重物，腰部早已經不堪重負，時不時就會發齣強烈的抗議，疼起來真的是寸步難行。市麵上關於腰病的書籍不少，但真正能打動我的卻不多。很多書要麼過於學術化，讓人望而卻步；要麼就是泛泛而談，缺乏實際操作的指導。當我看到這本書的介紹，尤其是“病理診斷治療康復”和“遠離”這兩個詞，讓我覺得它可能觸及到瞭問題的核心。收到書後，我先大概瀏覽瞭一下。它的排版非常舒服，彩色插圖質量很高，讓我對腰椎的解剖結構有瞭全新的認識。之前我一直以為腰痛就隻是腰部肌肉的問題，看完書纔瞭解到，原來腰椎的每一個環節、每一個椎間盤，甚至神經的走嚮，都可能成為疼痛的根源。書中對各種常見腰病的病理分析非常透徹，解釋瞭為什麼會痛，痛在哪裏，以及如何通過自我診斷來初步判斷自己的問題所在。這讓我對自己身體的狀況有瞭更清晰的瞭解，也為後續的治療打下瞭基礎。更重要的是，它提供的治療方法非常有針對性，不是韆篇一律的動作，而是根據不同的腰病類型給齣瞭詳細的康復指導。我特彆喜歡它關於“康復”的章節，不僅僅是緩解疼痛，更注重如何讓腰部恢復到健康狀態，避免復發。這本書讓我覺得，治療腰病不再是一件遙不可及的事情，而是可以掌握在自己手中的主動權。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書很大程度上是被“特效療法輕鬆學”這個宣傳語打動的。我這腰椎問題算是老毛病瞭，前前後後看瞭不少醫生，也嘗試過不少偏方，總是治標不治本，時不時就復發，搞得我身心俱疲。每次發作的時候，疼痛簡直能把我摺磨得懷疑人生，做什麼都提不起勁，特彆影響生活質量。這本書的封麵設計就比較吸引人，色彩鮮艷，重點突齣，而且“圖解”兩個字讓我覺得它應該是比較接地氣的，不像那些純文字的書籍那樣枯燥。收到書後，我立刻就翻看瞭起來。裏麵的插圖真的給我留下瞭深刻的印象，清晰、逼真，而且對於每一個動作的講解都非常到位，甚至連手部應該如何放置，身體應該保持什麼角度都標注得清清楚楚。這對於我這種擔心自己做不好動作而加重病情的人來說，簡直是救星。書裏介紹的“特效療法”也不是那種神乎其神的，而是基於人體力學和康復原理的，聽起來非常科學。我嘗試瞭其中幾個針對我情況的動作，幾天下來，感覺腰部的僵硬感確實有所緩解，疼痛的頻率也降低瞭。最讓我驚喜的是，書裏不僅僅是教你如何“治”，還教你如何“養”，比如關於日常的姿勢調整、運動習慣的建議等等，這些細節往往是很多人容易忽視的，但對於長期康復卻至關重要。它讓我明白，治愈腰病並非一蹴而就，而是一個循序漸進的過程，需要我們主動去學習和實踐。