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店铺： 多远图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543696280

商品编码：11212854765

商品参数

书 名：5分钟全身按摩康【TJ】

作 者： 刘北南，陈明，李和照 等 编

I S B N ：9787543696280

出 版 社： 青岛出版社

出版时间：2014-06-01

印刷时间：2014-06-01

字 数：200000字

页 数:176页

开 本：20开

包 装：平装

重 量：699g

定价：28元

编辑

《5分钟全身按摩康》特色：看图就会做——一穴一图，随时随地轻松搞定；一按就有效——手法简单，激发人体健康潜能；一看就懂，一学就会，一用就灵的穴位按摩法。

目录

章 5分钟全身按摩一点通 

全身按摩的起源与发展 

5分钟全身按摩的治病原理 

不可不知的全身按摩禁忌 

影响按摩疗效的3大因素 

一学就会的全身按摩手法 

一看就懂的按摩手法要领 

第二章 5分钟掌握全身穴位 

手部穴位 

头部穴位 

足部穴位 

腰背部穴位 

胸腹部穴位 

第三章5分钟全身按摩消除内科常见病 

 

发热 

 

咳嗽 

腹胀 

腹泻 

失眠 

哮喘 

心悸 

 

胃痛 

胃炎 

胃下垂 

胃、十二指肠溃疡 

肾炎 

贫血 

高血脂 

高血压 

低血压 

糖尿病 

肝硬化 

冠心病 

痛 

中暑 

慢性支气管炎 

胆囊炎 

眩晕 

消化不良 

肠炎 

呃逆 

第四章5分钟全身按摩消除外科常见病 

第五章5分钟消除妇科常见病 

第六章5分钟消除男科常见病 

第七章5分钟消除儿科常见病 

第八章5分钟按摩治疗五官科常见病 

第九章5分钟消除皮肤科常见病

内容

“唉，早餐一点胃口也没有！”“哎哟，快迟到了！”紧张而忙碌的生活，让很多人觉得身心疲惫。时间久了，种种疾病便会找上门来。其实，人们只要学会忙里“偷”闲，每天抽出5分钟时间，就能收获意想不到的健康。

也许你会说5分钟太短了，不过就是电视上一个广告的时间，能够干什么啊？我可以告诉你，5分钟能做的事情太多了，比如说5分钟的温水澡有利于增强早餐食欲；喝5分钟的早茶可以促进肠胃消化；5分钟打盹则可以减轻疲劳。

那么，5分钟还可以干什么呢？我们的答案是按摩。按摩在中医领域已经有了两千多年的历史，并在不断的实践中得到发展、完善。现代医学也已经证明：按摩通过各种手法作用于人体的不同穴位或者部位，能够促进血液循环，增强肌肉和韧带的弹性，消除关节痉挛，调整全身机能，增强机体，防止疾病的入侵。

我们编写的这本《5分钟全身按摩康》就是告诉你如何在短短的5分钟之内通过简单的按摩祛除病魔，得到健康。

《身心疗愈：穴位按摩与生活智慧》 内容概要： 本书是一部深入浅出的养生指导，旨在帮助读者通过掌握穴位按摩的精髓，结合健康的生活理念，达到身心平衡，提升生命质量。全书内容聚焦于身体的自然疗愈能力，通过科学而易于理解的方式，引导读者认识身体的奥秘，学会如何通过触碰与按压特定穴位，来舒缓疲劳、改善不适、增强体质，甚至调适情绪。 本书的内容并非仅仅停留在穴位按摩的操作层面，更重要的是，它融入了中医的养生智慧，强调“治未病”的理念，以及“天人合一”的整体观。在讲解每一个穴位时，都会追溯其在中医理论中的基础，例如其归经、主治等，并结合现代生理学和解 शकता学的知识，帮助读者更深刻地理解为何这样的按压能产生疗愈效果。 详细内容解析： 第一部分：穴位按摩基础与原理 人体经络系统概览： 详细介绍中医经络学说的基本概念，包括经络的组成（经脉、络脉）、十二正经、奇经八脉的走向、功能以及它们与人体脏腑、气血的关系。通过生动形象的比喻和图示，让读者对这个看不见的生命能量通道有一个清晰的认识。 穴位的奥秘： 讲解穴位的定义、分类（如原穴、络穴、郄穴、募穴、背俞穴等），以及它们与经络的密切联系。重点介绍如何精准定位常见而重要的穴位，并附带详细的穴位图解，辅以文字描述，确保读者能够准确找到目标穴位。 按摩手法详解： 详细阐述各种基础按摩手法的原理、适用范围及操作要领，包括指压法（圆揉、点按）、叩击法、搓法、拍打法等。特别强调手法力度、频率、方向的控制，以及如何根据身体反应进行调整，避免过度刺激或无效按压。 穴位按摩的养生原理： 深入剖析穴位按摩为何能达到养生保健的目的。从经络气血运行、神经反射、局部循环改善、免疫系统调节等多个角度进行解释，让读者在操作的同时，更理解其背后的科学依据。 第二部分：针对常见问题的穴位按摩方案 本部分是本书的核心实用部分，针对现代人普遍面临的健康问题，提供了系统性的穴位按摩解决方案。每个方案都包含： 问题分析： 简要分析该健康问题的成因（从中医和现代医学角度），让读者知己知彼。 核心穴位推荐： 挑选最适合该问题的核心穴位，并详细讲解其定位方法、按摩手法、注意事项。 辅助穴位补充： 根据问题复杂程度，推荐一些辅助穴位，以增强疗效。 按摩周期与频率： 给出建议的按摩频率和持续时间，以及一个简易的按摩计划，帮助读者养成持之以恒的习惯。 生活方式建议： 结合该健康问题，提供相应的饮食、起居、运动等生活方式调整建议，强调“治未病”的整体养生观。 具体内容模块示例： 缓解疲劳与压力： 常见问题： 久坐、熬夜、精神紧张导致的身体酸痛、精力不济、睡眠障碍。 核心穴位： 太阳穴（缓解头痛、眼疲劳）、风池穴（改善颈肩僵硬、头晕）、合谷穴（缓解全身疲劳、止痛）、足三里（提升精力、改善消化）。 辅助穴位： 神门穴（安神定志）、内关穴（缓解胸闷心悸）。 生活建议： 规律作息、适度运动、冥想放松。 改善消化与肠胃不适： 常见问题： 食欲不振、腹胀、腹泻、便秘、胃痛。 核心穴位： 中脘穴（健脾和胃）、天枢穴（调理肠道）、足三里（健脾益气、养胃）。 辅助穴位： 梁丘穴（缓解胃痛）、太冲穴（疏肝理气，改善食欲）。 生活建议： 饮食清淡、细嚼慢咽、避免生冷刺激性食物。 舒缓颈肩腰背疼痛： 常见问题： 长期伏案工作、缺乏运动引起的颈椎病、肩周炎、腰肌劳损。 核心穴位： 肩井穴（缓解肩部僵硬、疼痛）、大椎穴（改善颈部不适）、肾俞穴（温补肾阳，缓解腰痛）、环跳穴（缓解坐骨神经痛）。 辅助穴位： 八邪穴（缓解手指麻木）、八风穴（缓解足部不适）。 生活建议： 保持正确坐姿、加强核心肌群锻炼、避免长时间低头。 提升免疫力与增强体质： 常见问题： 易感冒、体虚乏力、抵抗力下降。 核心穴位： 肺俞穴（补肺益气）、脾俞穴（健脾益气）、关元穴（培补元气）、涌泉穴（滋补肾阴，固本培元）。 辅助穴位： 合谷穴（疏散风热）、风门穴（疏风解表）。 生活建议： 均衡营养、规律作息、适度体育锻炼。 调适情绪与改善睡眠： 常见问题： 焦虑、抑郁、失眠、多梦、易怒。 核心穴位： 神门穴（宁心安神）、内关穴（宽胸理气）、三阴交（调肝脾肾，宁心安神）、百会穴（醒脑开窍，平肝熄风）。 辅助穴位： 劳宫穴（清心火）、太冲穴（疏肝解郁）。 生活建议： 培养兴趣爱好、进行放松训练、保证充足睡眠。 第三部分：生活智慧与进阶养生 穴位与五行、脏腑的联系： 进一步探讨穴位与五行（金木水火土）及十二脏腑之间的深刻关联，帮助读者理解身体的整体性，从更宏观的角度看待健康。 四季养生与穴位按摩： 针对春生、夏长、秋收、冬藏的不同养生重点，推荐相应的穴位和按摩方法，帮助读者顺应四时，达到最佳的养生效果。 特定人群的穴位按摩： 关注老年人、办公室白领、孕妇（需特别强调禁忌）等特定人群的健康需求，提供个性化的穴位按摩建议。 穴位按摩的禁忌与注意事项： 详细列出穴位按摩的禁忌症（如皮肤破损、急性炎症、高热、出血倾向等）和注意事项，强调安全第一，避免不当操作带来的风险。 结合饮食与运动的整体养生： 强调穴位按摩并非孤立的疗法，而是整体养生体系中的一部分。提倡结合均衡饮食、适度运动，形成健康的生活习惯，才能达到最佳的养生效果。 自我觉察与身体对话： 鼓励读者通过按摩过程，更加关注身体的细微变化，学会倾听身体的语言，从而更主动地管理自己的健康。 本书特色： 图文并茂，直观易懂： 大量精美的穴位图解，辅以清晰的文字说明，让初学者也能轻松掌握穴位定位。 理论与实践结合： 既有中医养生理论的深度阐述，又有贴近生活的实用按摩技巧。 循序渐进，系统全面： 从基础知识到具体方案，再到进阶养生，内容层层递进，满足不同层次读者的需求。 强调整体观与生活方式： 不仅教授按摩技巧，更注重引导读者建立科学的生活观念，实现身心和谐。 语言温和，操作性强： 避免使用生涩难懂的专业术语，用通俗易懂的语言，指导读者轻松上手。 《身心疗愈：穴位按摩与生活智慧》是一本您值得拥有的家庭健康指南，它将带您走进神奇的穴位世界，开启一段自我疗愈、关爱身心的健康旅程。通过掌握这些简单而有效的按摩技巧，您将能够更好地应对生活中的挑战，拥抱健康、活力与平和。

评分☆☆☆☆☆

这本书在装帧和设计上，透着一股廉价感，让人怀疑其内容的权威性。封面设计过于花哨，试图用各种“养生”、“大全”的词汇堆砌来吸引眼球，但内容却支撑不起这种包装。更让我感到不解的是，书中多次出现了与其他养生书籍相似甚至完全雷同的描述，让我不禁怀疑，这究竟是整合了多方资源，还是简单的东拼西凑？在我看来，真正的“正版”书籍，尤其涉及中医养生这类需要谨慎对待的领域，更应该注重细节的打磨和内容的原创性与深度。这本书的整体质感，包括纸张的厚度、插图的清晰度以及信息的准确性，都给人一种“匆忙上架”的印象，缺乏经过时间沉淀和专家审校的严谨态度。因此，我无法将其视为一个严肃的、可以长期信赖的工具书来对待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格实在是太口语化了，充满了各种夸张的断言，让人很难建立起对它的信任感。比如，书中反复提到某些按摩手法“能治百病”、“立竿见影”，这种宣传口吻更像是街边推销保健品的广告词，而不是严谨的养生指南。我理解推广养生的目的，但专业书籍应该建立在客观描述和循证之上。书中对于“养生大全”的承诺也显得言过其实，内容涵盖的范围确实广，但深度却明显不足。很多我略有了解的理论，在书中被一带而过，关键的细节处理得非常含糊。我感觉作者可能想迎合“快餐文化”，用最简单直接的语言去吸引读者，但这样做的后果就是，它无法提供真正有价值的指导，对于那些真正想深入了解经络学和中医原理的读者来说，这本书的价值就非常有限了。它更像是一本入门的“概念普及读物”，而不是一本实用的“操作手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是一场视觉的灾难。拿到手的时候我就有点失望，感觉像是十几年前的印刷品。油墨蹭得我手上都是，而且字体的选择也极其随意，有的地方粗得像毛笔字，有的地方细得像蚊子爬，阅读起来非常吃力。更别提那些所谓的“穴位图”了，线条模糊不清，颜色灰蒙蒙的，我对着书上的图，再摸索自己的身体，完全不知道哪个是哪个穴位。有时候我觉得作者是不是根本没亲自去实践过，随便找了几张旧图拼凑上去的。翻阅过程中，好几页纸都有折痕，可见在运输或仓储环节也相当不走心。作为一个追求阅读体验的人，这本书真的让我非常抓狂，每次拿起它都像是在进行一场费力的“寻宝游戏”，而不是轻松的养生学习。如果不是为了了解某个特定的理论，我真想直接把它扔到一边，眼睛太累了。内容上的信息量可能不少，但这种糟糕的载体，让有效信息的获取率大大降低。

评分☆☆☆☆☆

我原本对这种“5分钟速成”的养生书抱有很高的期待，想着工作再忙也能随时拿出来做做，放松一下紧张的神经。然而，这本书给我的感觉更像是一本大杂烩，各种理论东拉西扯，缺乏一个清晰的逻辑主线。一会儿讲这个穴位的功效，一会儿又跳到另一个不相关的经络理论，读起来就像听一位健谈但组织能力很差的长辈在聊天，信息密度是有了，但结构松散得让人抓不住重点。我试图按照书中的“5分钟流程”来操作，但发现很多步骤的衔接非常突兀，根本无法形成一个流畅的按摩体验。例如，它建议先按压A穴位三分钟，然后紧接着用力揉捏B穴位，但没有解释为什么这种顺序是最优的，或者说，对于不同体质的人是否适用。我更倾向于那种结构严谨、循序渐进的专业书籍，这本书更像是不同讲义的粗糙合集，对于想要系统学习的人来说，实在是不够“靠谱”。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的指导性非常弱。它列举了很多穴位，也大致描述了按摩的手法（比如“轻揉”、“点按”），但对于力度、频率、持续时间这些至关重要的操作细节，描述得极其模糊。例如，当提到按摩某个特定穴位时，它会说“持续按压直到感觉酸胀”，但“酸胀”的标准是什么？对于不同敏感度的人来说，这个程度的把握完全依赖个人感觉，很容易造成过度或不足的刺激。我尝试着按照书中的建议去按摩自己的颈椎区域，发现效果平平，主要就是因为缺乏精准的量化指导。一本好的按摩书籍，应该像一个虚拟的老师，能够清晰地告诉你“你应该按多大力气，持续多久”，这本书在这方面做得远远不够，导致我看完之后，反而更加迷茫，不知道自己的操作是否正确，是否会适得其反。