每天一堂北大心理課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧捷 著

圖書標籤:

• 心理學
• 北大
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 行為改變
• 幸福感
• 思維模式
• 成長
• 生活技巧

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511333285

版次：1

商品編碼：11217039

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-04-01

用紙：膠版紙

頁數：305

字數：266000

正文語種：中文

編輯推薦

　　是否具有創造力決定你是一流人纔還是三流人纔。吝嗇就像寄生蟲一樣，會慢慢地吞噬著你的心靈，讓你變得一無所有。沒有個性的人是為他人而活著的，我們拒絕做那樣的人。
　　這個世界上沒有人會替你走路，隻會齣現為你引路的人，如果你不能自立，隻會缺少一筆巨大的財富。
　　許多年來，我曾有過一個“良好”的願望：我對每個人都好，也希望每個人都對我好。隻望有譽，不能有毀。我恍然大悟，那是根本不可能的。
　　汲取北大心理課精華，讓你的內心更為強大，聆聽北大學者的思想精髓，輕鬆解決人生難題，
　　姆天一堂，堂堂精彩。依照北大的教學秩序，為你帶來每天一堂北大心理課，采用通俗易懂的語言，結閤具體事例；同時介紹一些非常實用的方法，輕鬆解決你的情緒、生活、工作以及人際交往等諸多難題。
　　北大，一所享譽世界的百年名校。在北大眾多的學科裏，心理學有著悠久的曆史。早在1900年，北大就開設瞭心理課程，從事心理學方麵的研究，擁有著名的心理學院係。隨著1917年的新文化運動，心理學在北大得到廣泛傳播。在校長蔡元培的支持下，中國一個心理學實驗室在北大創立瞭。此後數年，無數著名教授先後在北大講授和研究心理學，如陳大齊、孫國華等，碩果纍纍。
　　人生就是不斷地解決問題的過程，而心理學正是一門幫助我們解決問題的學問。聆聽北大大師的教誨，讓我們的人生更為精彩。

內容簡介

　　藉北大心理課精華，修練強大內心，經營好自己的人生。有什麼樣的思維，就有什麼樣的人生。做情緒的主人，唯有掌控情緒，纔能掌控人生。學會清楚地認識自己，知道“我是誰”。試著打好手中的每一張牌，解決好生活中的難題。信心是人生的“脊柱”，它是創造人生奇跡的根源。讀懂他人心理，纔能讓自己更受歡迎。傾聽內心的聲音，讓人生獲得快樂和幸福。

內頁插圖

目錄

第1章 有什麼樣的思維，就有什麼樣的人生
第1天 多視角思維有助於創新
第2天 思維定式是創新的鐐銬
第3天 吝嗇會讓你一無所有
第4天 奢望每個人都喜歡你，就是自尋煩惱
第5天 不盲目從眾
第6天 換個角度看待他人的刁難
第7天 學會管好自己
第8天 不要讓貪婪荒蕪瞭你的心靈
第9天 唯有改變纔是永恒
第10天 上帝為你關瞭一道門，就定會為你打開一扇窗
第11天 用為自己做事情的心態幫助他人做事
第12天 與其抱怨，不如振奮起來去行動
第13天 將期望轉換為現實
第14天 做自己擅長的事
第15天 適閤自己的纔是最好的
第16天 不滿是嚮上的車輪

第2章 做情緒的主人
第17天 瞭解情緒變化的規律
第18天 情緒是可以相互傳染的
第19天 放下壞情緒
第20天 韆萬彆猜忌他人
第21天 打開你久閉的心門
第22天 生活因為冒險纔精彩
第23天 堅決不做壞情緒的奴隸
第24天 忘記煩惱，讓自己專注地做事
第25天 麵對刁難保持冷靜
第-26天 告彆冷漠
第27天 不讓他人的負麵情緒影響你
第28天 彆讓忌妒擠占自己的人生路
第29天 學會剋製自己
第30天 做事情不是由心情的好壞來決定的
第31天 學會調節自己的情緒
第32天 擁有良好的情緒，讓你的快樂升級

第3章 學會認識自己
第33天 怎樣進行自我瞭解
第34天 自立是一筆財富
第35天 試著給自己留點時間
第36天 想想自己究竟想要什麼
第37天 任何時候，都不要指望他人推著你走
第38天 生活永遠都不止一種選擇
第39天 任何時候都不要輸給自己
第40天 想到就立即行動
第41天 人生的每一種滋味都值得珍惜
第42天 彆太在意收獲
第43天 懂得自我反省
第44天 牢記他人的恩澤
第45天 在逆境中學會成長
第46天 在自卑中找到前行的力量
第47天 正視自己的缺點
第48天 心理是人生的主人

第4章 試著打好手裏的每一張牌
第49天 怎樣麵對生活中的新問題
……
第3章 帶著信心前行
第6章 讀懂他人的心理，讓自己成為受歡迎的人
第7章 傾聽心靈的聲音，讓自己成為想要成為的人
第8章 挖掘自己的潛在能力
第9章 做一個內心平靜而有愛的人
第10章 讓自己成為生活的智者

精彩書摘

　　北大心理學認為，鬱悶這個殺手並非一無是處，一個混跡於職場卻毫無上進心的人，是根本就不會有感覺的，自然也不可能鬱悶；鬱悶隻會齣現在那些對職場沒有麻木的人身上。因此，那些對職場還沒有麻木的人完全能夠將鬱悶轉化為前進的動力。
　　可是很多人還是選擇瞭鬱悶，為什麼會這樣呢？北大心理學認為，真正的原因就在於他們找不到前進的方嚮，其實，鬱悶是在便變嚮地提醒我們迷失瞭方嚮。在這樣的情況下，如果能夠將腳步暫時停下來，穩定心神看看前邊的路，認真想想自己究竟想要什麼，然後再前行，鬱悶就可以得到緩解。這樣也可以讓自己的努力更有成效，也會給自己帶來一些喜悅，如此壞事就變成瞭好事。
　　李先生做平麵設計已經十幾年瞭，他給人的感覺隻有簡單的4個字：氣定神閑。和那些整天忙得暈頭轉嚮的同行相比，李先生顯然悠閑很多。一些同行也覺得這之間一定存在著一些竅門，便私下嚮李先生打聽，李先生總是笑笑說：“我隻是捨棄瞭一些訂單而已。”其實，李先生正是這樣做的。
　　剛開始乾這一行的時候，李先生和大多數同行一樣，每天為瞭多拉一些訂單到處和人套交情、趕飯局。訂單到手後，又加班加點地趕工、修改，整天都沒日沒夜地忙著，苦不堪言，還經常處於深度的焦躁和抑鬱中。
　　一天，李先生像往常一樣在辦公室裏趕工。沒想到的是，竟然纍得暈瞭過去，等他醒來的時候，已經是第四天瞭。李先生麵對病床前的妻子，有點不敢接觸她的眼睛，因為滿是心疼和焦急。他迴想瞭一些自己這幾年的辛苦和抑鬱，卻迷茫瞭，他開始自問，這些到底是不是自己真正想要的？接下來的幾天時間裏，李先生讓自己靜下來認真地思考這個問題。一周過去瞭，他找到瞭答案，這樣的生活並不是自己想要的，有一個好的身體和傢人更多地分享生活中的快樂纔是自己真正想要的幸福。
　　此後，李先生改變瞭自己的工作方式，他不再主動聯係任何應酬，隻是依靠自己的信譽以及這些年積纍下來的人脈等著顧客上門，這樣訂單自然少瞭很多，但他卻因此有瞭充足的時間來享受生活。鬱悶的情緒也漸漸在他的生活中消失瞭，取而代之的是每天的充實與幸福。
　　因為鬱悶而反思，因為反思而找到人生的真諦，這對於李先生來說何嘗不是幸福？其實，我們每個人的生活都是這樣的，隻是在如此快節奏的生活中，我們很少有能夠讓自己停下來歇一歇的機會，當我們被消極的情緒睏擾的時候，不正是給瞭我們一個停下來反思的機會嗎？
　　大傢都知道賺錢是為瞭享受，卻不懂得放下賺錢的機會，多給自己一些享受的時間，將自己的時間全都給瞭賺錢，鬱悶的情緒自然會隨時齣現。
　　……

前言/序言

　　北大，一所享譽世界的百年名校。然而在北大眾多的學科裏，心理學卻有著悠久的曆史。自從北大開設瞭心理課程，從事多方麵的研究，擁有著名的心理學院係。而隨著1917年的新文化運動，心理學在北大得到廣泛傳播。在校長蔡元培的支持下，中國第一個心理學實驗室在北大創立瞭。此後數年，無數著名教授先後在北大講授和研究心理學，如陳大齊、孫國華等，碩果纍纍。
　　心理，我們並不陌生，因為我們每個人都曾遭遇過或正在遭遇心理問題的睏擾。提到心理學，不少人都會很自然地想到“心理齣現瞭問題”、“憂鬱癥”……當然也有一些人認為，心理學是一門復雜的學科，與我們的生活也並沒有直接的關聯，學瞭對我們也沒有什麼實質性的幫助。其實，這是一種誤解。人生就是不斷地解決問題，而心理學就是一門幫助我們解決問題的學問。
　　生活中，我們時時都會麵臨著這樣或那樣的問題，一些問題，我們能夠很輕鬆地解決，一些問題會相對難一些，還有一些問題是我們束手無策的。但隻要掌握瞭心理學，這些問題也就沒有那麼難瞭，甚至會很輕鬆地就被我們解決瞭。不管日常工作和生活，還是人際交往，都一樣離不開心理學。
　　曾聽一個朋友講述瞭一件真實的事情，他有二個朋友，30幾歲瞭不但一事無成，還整天悶悶不樂，而且脾氣很大。後來，他自學瞭北大心理學本科段的所有課程，然後自己做起瞭小本生意，並將自己學到的心理學應用進去。沒想到的是，自己的生意越做越大，越做越好，人也不再像之前那樣愁眉苦臉的，而是整天都麵帶笑容。不到兩年，就創辦瞭自己的公司，。
　　這個朋友的朋友為什麼能夠最終取得成功呢？原因隻有一個，就是因為他掌握瞭心理學，並將其運用在瞭生活和工作中。
　　本書按照北大的教學秩序為您帶來每天一堂北大心理課，采用通俗易懂的語言，結閤具體事例，同時介紹一些非常實用的方法，並在開篇引用名人名言。無論是生活、工作還是人際交往、情緒等，都涉及瞭。這些方法無須您細細揣測，完全可以拿來就用，相信這本書一定能夠為您解決生活中的很多問題。

《洞悉心靈的藝術：重塑認知，擁抱成長》 這是一本關於理解人類心智奧秘的探索之書，它並非直接教授心理學知識，而是通過一係列精心設計的觀察、思考與實踐，引導讀者深入洞察自我的內在世界，並以此為基石，構建更具韌性、更富活力的生活。本書的獨特之處在於，它迴避瞭枯燥的理論堆砌，而是將心理學原理融入日常生活場景，通過一個個引人入勝的故事、發人深省的案例以及可操作的練習，讓讀者在潛移默化中領悟心靈運作的規律，從而提升自我認知，優化人際關係，應對生活中的種種挑戰。 本書的開篇，我們將一同踏上一段“認識你自己的旅程”。在這裏，我們不探討弗洛伊德的潛意識，也不糾結於馬斯洛的層級需求。取而代之的是，我們從更貼近生活的角度齣發，審視那些塑造我們行為模式的“自動駕駛”係統。你是否曾發現自己會在某些特定情境下，不自覺地做齣某種反應？你是否對某些突如其來的情緒感到睏惑，卻又難以追溯其源頭？本書將引導你觀察這些“自動反應”，識彆齣隱藏在背後的思維慣性。通過對日常對話、行為細節以及情緒波動的敏銳捕捉，你將開始勾勒齣自己的心理地圖。我們將學習如何辨彆那些“自動化”的負麵想法，例如“我做得不夠好”、“彆人肯定不喜歡我”這類普遍存在的消極信念。理解這些想法的形成過程，並非要對其進行批判，而是要學會以一種“旁觀者”的視角去審視它們，認識到它們隻是大腦産生的“故事”，而非絕對的真相。 接著，本書將目光轉嚮“情緒的語言”。情緒並非洪水猛獸，而是傳遞信息的重要載體。我們常常被負麵情緒所睏擾，但本書將教會我們如何傾聽情緒的聲音，理解它想要告訴我們的信息。例如，當感到焦慮時，它可能是在提醒我們對未來的不確定性需要更多的準備；當感到憤怒時，它可能是在信號著我們的某些邊界被侵犯。本書將提供一係列實用的方法，幫助你覺察並接納自己的情緒，而不是壓抑或對抗。我們將學習如何命名你的情緒，如何識彆情緒的身體信號，以及如何在情緒爆發的當下，找到一個冷靜的“緩衝地帶”。理解情緒的本質，並非要消除負麵情緒，而是要學會與之共處，並在適當的時候，將其轉化為行動的動力。 進入“思維的重塑”章節，我們將深入探討思維模式對我們生活的影響。我們的認知結構，即我們看待世界的方式，直接決定瞭我們體驗世界的質量。本書將通過一係列的認知偏差的案例，揭示我們思維中常見的“陷阱”。例如，確認偏差（隻看到支持自己觀點的信息），以及非黑即白思維（將事物簡單地劃分為好或壞）。認識到這些偏差的存在，是改變它們的第一步。本書將提供各種工具和練習，幫助你挑戰那些不閤時宜的思維模式，並學習如何構建更具彈性和建設性的認知框架。這並非鼓勵你盲目樂觀，而是培養一種更客觀、更全麵的視角，讓你能夠從不同的角度看待問題，從而找到更有效的解決方案。 在“人際關係的藝術”部分，我們將把洞察力運用到與他人的互動中。理解他人的行為，並非要成為一個讀心者，而是要學會從更深層次去理解對方的動機、需求以及可能存在的認知盲點。本書將引導你觀察他人的言語和非言語信號，學習同理心——站在對方的角度去理解他們的感受和想法。我們也將探討溝通中的常見誤區，以及如何通過清晰、真誠的溝通，建立更穩固、更健康的人際關係。本書將提供一些溝通技巧，例如積極傾聽，以及如何有效地錶達自己的需求和感受，同時又不傷害他人。理解他人的內心世界，能夠幫助我們減少誤解和衝突，增進彼此的理解與支持。 “內在力量的喚醒”是本書的核心章節之一。它關乎如何發掘和激活我們自身蘊藏的潛力。本書將強調“成長型思維”的重要性，即相信能力和纔智可以通過努力和學習來發展。我們將學習如何設定有意義的目標，並分解為可執行的步驟。本書也將探討“自我效能感”的培養，即對自己完成特定任務的能力的信念。通過一係列的小成功，你將逐漸建立起更強的自信心，並敢於挑戰更大的目標。此外，本書還將觸及“感恩”的力量，它能夠幫助我們專注於生活中的美好，從而提升整體幸福感。 最後，“應對挑戰與擁抱變化”將為我們提供一套應對生活逆境的心理工具箱。生活不可能一帆風順，挑戰與變化是常態。本書將教會你如何在這種情況下保持冷靜，如何從挫摺中學習，以及如何培養“復原力”。我們將探討“接受”的力量，即接受那些無法改變的事實，並將精力集中在我們可以控製的方麵。本書也將鼓勵你擁抱不確定性，將其視為成長的機會，而非威脅。通過培養靈活的思維方式和積極的生活態度，你將能夠更好地應對生活中的風暴，並從中汲取力量。 總而言之，《洞悉心靈的藝術：重塑認知，擁抱成長》不是一本提供標準答案的教科書，而是一個邀請你踏上自我探索之旅的夥伴。它鼓勵你成為自己內心世界的探險傢，用好奇心去觀察，用智慧去分析，用勇氣去改變。通過這本書，你將學會如何更深刻地理解自己，如何更有效地與他人連接，如何更從容地麵對生活的起伏。最終，它將幫助你解鎖內在的潛能，擁抱一個更豐富、更充實、更有意義的人生。這不是關於成為一個“心理學傢”，而是關於成為一個更瞭解自己、更熱愛生活的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，完全顛覆瞭我對心理學的一些刻闆印象。它不是那種堆砌著深奧理論和晦澀術語的學術著作，反而像是一個經驗豐富的引路人，用極其生活化的語言，把那些看似遙不可及的心理學概念掰開瞭揉碎瞭，送到我們麵前。我特彆喜歡它那種娓娓道來的敘事方式，讀起來一點都不費力，卻又句句珠璣。比如，書中對“認知偏差”的解讀，它沒有直接拋齣定義，而是通過幾個非常貼近日常的場景來展開，讓我瞬間就能get到其中的精髓。讀完後，我常常會停下來，迴顧自己最近做過的某些決定，然後恍然大悟，原來是那些潛在的思維陷阱在作祟。這本書的價值，就在於它提供瞭一套實用的“心智升級工具箱”，它不隻是告訴你“是什麼”，更重要的是教你“怎麼辦”。我感覺自己像是被賦予瞭一雙能看透人心和自己內心迷霧的“透視眼”，看待世界的方式都變得更加清晰和深刻瞭。這種實用性和啓發性的結閤，是很多同類書籍所欠缺的，它真的做到瞭將知識落地，讓我們可以立即應用到生活實踐中去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底簡直令人贊嘆，它的文筆有一種獨特的韻律感和畫麵感，閱讀過程本身就是一種享受。它不是那種乾巴巴的教科書腔調，更像是大師級散文傢在探討人性的奧秘。作者對於情緒的描摹極其細膩入微，仿佛能捕捉到那些稍縱即逝的內心波動，並將其精準地固化在文字裏。比如，書中描述“焦慮”的那一章，它沒有用大篇幅去分析焦慮的生物學成因，而是聚焦於焦慮在現代生活中是如何“潛伏”和“爆發”的，那種從平靜到緊綳的心理過程，被刻畫得淋灕盡緻，讓我讀到某些段落時，幾乎能感受到自己心髒的輕微收縮。這種文學性和心理學的完美融閤，使得本書的閱讀體驗遠超普通科普讀物。它不隻是一本知識手冊，更是一部關於“成為人”的深刻獨白。它鼓勵讀者去感受、去體驗、去反思，而非僅僅是記憶和應用公式。對於追求閱讀質感的讀者來說，這本書無疑是一次極佳的精神盛宴。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最強大的地方在於其跨領域的整閤能力。它沒有孤立地看待心理學，而是巧妙地將其與社會學、哲學乃至一些藝術理論巧妙地編織在一起。這使得我們獲得的知識體係是立體而豐滿的，而不是扁平化的。例如，當它討論“從眾心理”時，會引用曆史上的社會事件作為例證，同時又不失對個體獨立思考價值的強調，這種宏觀視野和微觀體驗的結閤，極大地拓寬瞭我的思維邊界。讀完之後，我不僅對自己有瞭更深的認識，也對周圍社會環境中的各種現象有瞭更具穿透力的理解。很多我過去感到費解的人與事，在書中的理論框架下，都找到瞭閤理的解釋。這本書仿佛是在教我們如何構建一套更高級的思維模型，來解析這個復雜多變的外部世界。它教會我們如何保持批判性思維，如何不輕易被錶象所迷惑，這對於提升現代人的信息素養和決策質量，有著不可估量的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我是一個習慣於做大量筆記的讀者，而這本書的書頁上布滿瞭我的標記和批注，這本身就說明瞭它的高價值性。它的結構設計非常適閤反思和內省，每一章節的結尾幾乎都會設置一些引導性的“思考題”或“自我測試”，這些環節絕不是敷衍瞭事，而是真正能觸動你內心深處那些尚未解決的議題。這些引導性的互動，迫使你放下被動接受知識的姿態，轉而成為自己內心成長的積極參與者。我特彆喜歡它對於“成長型思維”的探討，它不是空泛地鼓勵人要“努力”，而是從神經科學和行為心理學的角度，解釋瞭“如何”纔能真正做到持續學習和適應變化。這種從“是什麼”到“如何實現”的無縫對接，讓這本書的實用性達到瞭一個全新的高度。它不像某些書籍讀完後就束之高閣，這本書我時常會翻迴去重溫，每一次重讀，似乎都能從那些熟悉的文字中，挖掘齣新的感悟和更深層次的理解，它已經成為瞭我書架上不可或缺的“常備工具書”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對這類“速成”或“入門”性質的心理學讀物是持保留態度的，總覺得它們為瞭追求易讀性而犧牲瞭深度。然而，這本書徹底打消瞭我的疑慮。它的結構設計極其巧妙，仿佛在精心編排一場循序漸進的探索之旅。每一“堂課”的篇幅控製得恰到好處，既能保證信息的完整性，又不會讓人産生閱讀疲勞。最讓我稱贊的是，作者在探討復雜情感和人際關係問題時，所展現齣的那種洞察力，簡直是精準得讓人心驚。它不是在販賣廉價的“雞湯”，而是基於紮實的觀察和理解，去剖析我們內心深處最隱秘的掙紮與渴望。記得有一次我正為某段關係感到睏惑，拿起這本書隨便翻開一頁，恰好讀到瞭關於“邊界感”的論述，那段文字如同醍醐灌頂，瞬間為我指明瞭方嚮。這本書更像是一麵鏡子，它讓你勇敢地直麵自己，接納那些不完美，然後一步步引導你走嚮更健康、更平衡的內心世界。那種被理解和被引導的感覺，是難以言喻的寶貴體驗。

評分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

評分☆☆☆☆☆

感覺就是一堆東西的堆砌，不好。

評分☆☆☆☆☆

①多嚮互動，形式多樣.互動的課堂，一定的活動的課堂，生活的課堂。互動的條件：平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式：問

評分☆☆☆☆☆

感覺就是一堆東西的堆砌，不好。

評分☆☆☆☆☆

正版書，經濟劃算，推薦

評分☆☆☆☆☆

雞湯文，不太喜歡總拿“北大”搞噱頭

評分☆☆☆☆☆

搞活動買的，非常劃算。

評分☆☆☆☆☆

內容實用，跟想象的差不多

評分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、