健康孕育优生必读系列：胎教知识全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翟桂荣，林永青，李莹 著

图书标签:

• 孕期
• 胎教
• 育儿
• 母婴健康
• 孕妇
• 优生
• 亲子
• 备孕
• 怀孕
• 新生儿

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122164056

版次：1

商品编码：11245489

包装：平装

丛书名： 健康孕育优生必读系列

开本：16开

出版时间：2013-05-01

页数：256

正文语种：汉文

编辑推荐

　　《健康孕育优生必读系列：胎教知识全书》让妈妈宝宝一起成长，宝宝更聪明！

内容简介

　　《健康孕育优生必读系列：胎教知识全书》以孕周为单位，详细记录了胎宝宝和孕妈妈的生理变化和注意事项，以及在本阶段最适合使用的胎教方法，使孕妈妈能够在不同时期选择最完美的胎教方式，让孕妈妈不再为了“如何胎教…‘怎样胎教才有效”等优生问题而困惑。

作者简介

　　翟桂荣，中华医学会孕产专家，北京妇产医院知名教授。

内页插图

目录

十月胎教比十年教育更重要

第1个月宝宝种子住进来
宝宝的成长
妈妈的变化
本月胎教重点
胎教专题——环境胎教第一课
营养胎教——熟知你需要的营养素
语言胎教——听妈妈讲故事
荡秋千的小猴
真假小白兔——跟妈妈学童谣
春夏秋冬
宽容歌
运动胎教——散步适合你的整个孕期
智力胎教——学学百科
鱼睡觉吗？
世界上最长的河？——动动脑筋
情绪胎教——开心一刻
回家的“智慧”
无处不在的酱油
美育胎教——名画欣赏
圣母子与圣安娜
妈妈手札时间

第2个月良好的胎教帮你缓解早孕反应
宝宝的成长
妈妈的变化
本月胎教重点
胎教专题——营养胎教是母婴健康的基础
营养胎教——如何唤起你的食欲
语言胎教——听妈妈讲故事
聪明的阿凡提
三只小猪——跟妈妈学童谣
春姑娘
妈妈爱唱歌
智力胎教——学学百科
陆地上最大的动物？
能预测地震的植物——含羞草
——动动脑筋
情绪胎教——开心一刻
钢琴的牙齿
一个简单的问题
美育胎教——名画欣赏
绿荫清话图
妈妈手札时间

第3个月妈妈留声机正式上岗啦
宝宝的成长
妈妈的变化
本月胎教重点
胎教专题——音乐胎教伴随妈妈和宝宝一起成长
营养胎教——饮食摄入重在质量
语言胎教——听妈妈讲故事
有趣的检查
两个小鞋匠——跟妈妈学童谣
动物拍手歌
爱花草
智力胎教——学学百科
蜂蜜是怎样酿出来的？
厨房中的油烟对人体有害吗？——动动脑筋
情绪胎教——开心一刻
万能的卫生棉
聪明的儿子
美育胎教——名画欣赏
拾穗者——美文颂读
白色山茶花
妈妈手札时间

第4个月用稳定的心绪滋养宝宝的成长
宝宝的成长
妈妈的变化
本月胎教重点
胎教专题——情绪胎教是母婴沟通的桥梁
营养胎教——最美妙的孕中期
语言胎教——听妈妈讲故事
小熊过桥
三片羽毛——跟妈妈学童谣
祝福歌
小雪花
智力胎教——学学百科
世界上最懒的动物
云是怎样形成的？——动动脑筋
情绪胎教——开心一刻
他们的妈妈怎么办
再跳一次
美育胎教——名画欣赏
枇杷山鸟图——美文颂读
猜猜我有多爱你
妈妈手札时间

第5个月最重要的孕中期胎教全面开始
宝宝的成长
妈妈的变化
本月胎教重点
胎教专题——运动胎教全面展开
营养胎教——注重搭配，营养加分
语言胎教——听妈妈讲故事
小红帽的故事
发脾气的小猪——跟妈妈学童谣
自信歌
爱鸟儿
运动胎教——练习最经典的运动胎教动作
智力胎教——学学百科
黄金分割
头发里的秘密——动动脑筋
情绪胎教——开心一刻
鱼不睡觉
直升飞机很热
美育胎教——名画欣赏
向日葵——美文颂读
春
妈妈手札时间

第6个月感受快乐，共赏美
宝宝的成长
妈妈的变化
本月胎教重点
胎教专题——美育胎教，需要发现美的眼睛
营养胎教——注意补充维生素和微量元素
语言胎教——听妈妈讲故事
海鸥姑娘
小猪照镜子——跟妈妈学童谣
我爱大自然
书中自有黄金屋
运动胎教——舒缓身心的孕妇瑜伽
智力胎教——学学百科
人为什么会换牙？
珊瑚是什么？——动动脑筋
情绪胎教——开心一刻
赛跑我赢了
闹翻全城
美育胎教——名画欣赏
蒙娜丽莎——美文颂读
阳光
妈妈手札时间

第7个月开启宝宝右脑的世界
宝宝的成长
妈妈的变化
本月胎教重点
胎教专题——每时每刻都在进行的语言胎教
营养胎教——保证多样化的营养来源
语言胎教——听妈妈讲故事
花儿选美
老乌龟和小鸟——跟妈妈学童谣
学妈妈
蜗牛出门
运动胎教——七式孕中期的孕妇瑜伽
智力胎教——学学百科
秋天的绿叶为什么会变色？
容貌好坏和饮食有关系吗？——动动脑筋
情绪胎教——开心一刻
气球不见了
水蜜桃
美育胎教——名画欣赏
画家与女儿像——美文颂读
我爸爸
妈妈手札时间

第8个月宝宝性格初养成
宝宝的成长
妈妈的变化
本月胎教重点
胎教专题——用触觉传递爱的抚摸胎教
营养胎教——注意补充铁和膳食纤维
语言胎教——听妈妈讲故事
小猴尿床
咪咪的玩具——跟妈妈学童谣
太阳和月亮
动物过冬
运动胎教——适合孕后期的孕妇操
智力胎教——学学百科
兔子的眼睛为什么是红的？
吃水果养生之道——动动脑筋
情绪胎教——开心一刻
比妈妈打得准
惊讶的礼物
美育胎教——名画欣赏
韩熙载夜宴图——美文颂读
我妈妈
妈妈手札时间

第9个月让想象飞
宝宝的成长
妈妈的变化
本月胎教重点
胎教专题——用意念胎教打造完美宝宝
营养胎教——少食多餐进行时
语言胎教——听妈妈讲故事
做好事的风娃娃
小毛驴王子——跟妈妈学童谣
小猫洗澡
爱惜时间歌
运动胎教——五式孕后期孕妇瑜伽
智力胎教——学学百科
为什么坐久了手脚会发麻？
用冷水煮饭好还是开水煮饭好？——动动脑筋
情绪胎教——开心一刻
真相大白
电视的威力
美育胎教——名画欣赏
吹肥皂泡的少年——美文颂读
再别康桥
妈妈手札时间

第10个月静静的交流，静静的期待
宝宝的成长
妈妈的变化
本月胎教重点
营养胎教——为分娩加油！
语言胎教——听妈妈讲故事
蚂蚁国的大力士
穷人和富人——跟妈妈学童谣
小雨花
我的家
智力胎教——学学百科
吃得过饱会影响智力？
动物界谁最聪明？——动动脑筋
情绪胎教——开心一刻
马戏团
有胡萝卜吗
美育胎教——名画欣赏
圣母子——美文颂读
爱心树
妈妈手札时间
……

孕育新生的智慧之钥：全方位产前准备与母婴健康指南 本书旨在为准父母们提供一套全面、深入、实用的产前准备与母婴健康指导体系，涵盖从孕前规划到宝宝出生的每一个关键阶段。我们深知，迎接新生命是一场充满喜悦但也伴随着诸多挑战的旅程，因此，我们致力于提供科学、权威且易于理解的知识，助您自信、从容地迈入为人父母的角色。 --- 第一部分：孕前规划与健康基石（Preconception Planning & Health Foundation） 1. 优化身体状态：孕前健康评估与调整 本部分详尽阐述了孕前医学检查的重要性，指导读者如何进行全面的身体评估，包括妇科检查、遗传风险筛查、慢性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病、高血压）的控制与管理。我们将深入探讨营养素储备的重要性，重点解析叶酸、维生素D、铁、碘等关键微量元素的科学补充方案，确保为受孕创造最佳的生理条件。此外，对于伴侣双方的健康习惯，如戒烟限酒、体重指数（BMI）的管理、以及合理运动的益处，均有详细的论述和实用的建议。 2. 心理准备与环境构建 迎接新生命不仅是生理上的准备，更是心理层面的重大转变。本章引导读者探索并建立积极的生育观，识别和应对潜在的焦虑与压力。内容涵盖了夫妻间的沟通模式、家庭支持系统的建立，以及如何共同规划未来育儿角色的分配。同时，我们提供关于优化居住环境、减少环境毒素暴露（如BPA、邻苯二甲酸盐）的实用指导，为宝宝的健康成长预先设置一个安全、和谐的环境。 3. 科学备孕与时间管理 精确掌握月经周期和排卵规律是成功受孕的关键。本节详细介绍了基础体温法、宫颈粘液观察法以及现代排卵试纸和监测工具的正确使用方法。针对不同年龄段的备孕夫妇，我们分析了生育力随年龄变化的一般规律，并针对高龄备孕人群提供了更精细化的医疗干预建议和时间管理策略，力求科学高效地缩短备孕周期。 --- 第二部分：孕期生理与营养管理（Physiological Changes & Nutritional Management During Pregnancy） 4. 孕期生命周期解析：里程碑式的变化 本章节以周为单位，系统地描绘了受精卵着床到足月儿出生的全部生理变化过程。详细解释了胎盘的形成与功能、羊水的构成与作用、以及母体内部激素水平的剧烈波动如何影响身体的各个系统（循环系统、呼吸系统、内分泌系统等）。我们将重点解析孕早期（胎儿器官形成关键期）的风险管理，以及孕中晚期的身体适应性变化，帮助准父母理解和接纳孕期身体的“不适”是生命奇迹发生的正常体现。 5. 孕期营养学：吃对，才能养好 孕期营养是影响母婴健康的首要因素。本书摒弃了“一人吃两人补”的传统误区，转而推崇精准营养策略。内容包括： 宏量营养素的动态需求： 针对不同孕期对蛋白质、优质脂肪（如DHA、EPA）和复合碳水化合物的精确需求量和来源推荐。 微量元素的精准补充： 针对孕期常见缺乏的铁、钙、镁、锌等元素的最佳食物来源和补充时机。 安全饮食指南： 详细列举了孕期应严格禁食的食物（如某些深海鱼类、未完全煮熟的肉类、特定草药），以及如何安全处理食物以避免李斯特菌、弓形虫等感染的风险。 应对孕期不适的饮食疗法： 如孕吐、便秘、孕期水肿的天然饮食调理方法。 6. 孕期安全与风险监测 本部分是关于保障母婴安全的实用手册。它系统地介绍了孕期必须进行的各项医学检查（如NT、唐氏筛查、四维彩超、妊娠期糖尿病筛查等）的目的、时间节点及结果解读要点。同时，详细阐述了可能出现的并发症（如先兆子痫、前置胎盘、胎盘早剥、妊娠期高血压等）的识别信号、预防措施和紧急处理流程。对于孕期用药的安全性评估，我们也提供了基于循证医学的指导原则。 --- 第三部分：母体健康维护与生活方式（Maternal Wellbeing & Lifestyle Management） 7. 孕期运动与形体管理 适度的运动对孕期健康至关重要，有助于控制体重增长、改善情绪、缓解腰背疼痛并为分娩做准备。本书提供了适合不同孕期（尤其是一、二、三阶段）的定制化安全运动方案，包括：瑜伽体式、凯格尔运动（盆底肌训练）的正确执行方法、散步和水中运动的益处。同时，指导读者如何识别运动中的危险信号，并提供产后形体恢复的初步建议。 8. 心理调适与情绪管理 孕期情绪波动是常态，但长期负面情绪可能影响胎儿发育。本章侧重于非药物干预手段： 压力释放技巧： 正念冥想、深呼吸练习在孕期的应用。 睡眠卫生： 解决孕期失眠问题的实用策略。 识别产前抑郁症： 了解其症状、影响以及寻求专业帮助的途径。 构建支持网络： 如何与伴侣、家人有效沟通孕期感受，建立积极的社交支持。 9. 应对常见生理不适的自然疗法 除了医学干预，许多孕期小毛病可以通过生活调整来缓解。本节提供了关于缓解孕吐、烧心、腿部抽筋、痔疮、皮肤瘙痒等常见困扰的自然、安全、非药物的解决方案和生活小窍门，强调安全性和有效性的平衡。 --- 第四部分：分娩准备与新生儿护理初识（Labor Preparation & Newborn Essentials） 10. 分娩预演：从拉梅兹呼吸到无痛分娩 本章是为分娩做实战准备。详细解析了分娩的生理过程，区分了真假宫缩。系统讲解了有效的拉梅兹呼吸技巧和肌肉放松训练，帮助产妇在产程中有效管理疼痛。同时，客观、全面地介绍了现代分娩方式的选择（自然分娩、剖宫产的适应症），以及无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程与安全性，让准父母能基于充分了解做出最适合自己的决定。 11. 新生儿护理基础：宝宝降临后的头等大事 本书的最后部分将视野转向宝宝。内容涵盖了宝宝出生后的即刻护理，包括：正确的母乳/配方奶喂养入门指南（识别饥饿信号、建立有效衔乳）、新生儿的温和洗护、脐带护理、以及如何安全地为宝宝创建睡眠环境。我们重点强调了“肌肤接触”（Skin-to-Skin Contact）对建立亲子联结和稳定宝宝体温的巨大作用，为新手父母提供了扎实的上手指导。 --- 本书总结： 我们坚信，知识是迎接新生命最好的礼物。本书力求成为您孕育旅程中，一本随时可查阅的、值得信赖的伙伴，帮助您不仅“怀上”一个健康的宝宝，更能“孕育”一个充满爱与智慧的家庭。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本关于亲子沟通和家庭关系构建的深度读物。这本书完全颠覆了我对“好好说话”的理解。它不仅仅是教你几句沟通技巧，而是从家庭系统理论的角度出发，探讨了夫妻关系如何影响亲子关系的底层逻辑。书中花了大量篇幅讲解如何运用“积极倾听”和“非暴力沟通”的原则，来处理家庭中的日常冲突，比如关于看电视时间、写作业态度的争执。它提供了一套“暂停-反思-回应”的冲突处理模型，非常实用。我尝试在一次争执中应用了书里的“描述事实而非指责”的句式，效果简直是惊人的，原本剑拔弩张的气氛瞬间缓和了下来。这本书的语言风格非常哲学化，但同时又充满了生活气息，它让我意识到，育儿的本质是自我成长，只有我们自己先学会了接纳和理解，才能真正地去接纳和理解我们的孩子。

评分☆☆☆☆☆

自从家里添了宝宝后，我最大的困扰就是如何平衡工作和育儿，以及如何在这个过程中保持自我。幸运的是，我找到了一本关于新手父母心理调适与自我关怀的佳作。这本书的视角非常独特，它没有过度美化为人父母的幸福感，而是非常坦诚地探讨了“产后抑郁”、“角色转换的迷失感”以及“夫妻二人世界如何重建”等敏感话题。书中介绍的“微休息法”和“任务分工契约”等工具，极大地帮助我和伴侣理清了各自的责任边界，有效减少了因家务分配不均引发的摩擦。它鼓励父母不要追求做“完美的父母”，而是做一个“足够好的父母”，允许自己有情绪低落、有倦怠期。这本书读下来，感觉像是做了一次深度的心理按摩，它让我重新认识了自己的价值，并学会了如何在家庭的新角色中，依然保留一个完整、有力量的“我”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对儿童营养学和健康饮食习惯的养成有点迷茫，市面上的信息太多了，光是辅食添加的顺序就能把我绕晕。直到我看了这本关于这个主题的权威著作。这本书的结构极其清晰，它不是简单地罗列食谱，而是首先建立了一套基于中国营养学会标准的科学喂养框架。它详细讲解了不同阶段宝宝的宏量营养素和微量元素需求，尤其是对铁、锌、维生素D等关键营养素的缺乏风险和如何通过食物来补充，做了非常细致的表格和分析。我特别欣赏它对“食物过敏”的鉴别和处理流程的介绍，非常严谨。更实用的是，它不仅讲“吃什么”，还讲“怎么吃”——比如如何循序渐进地引入粗粮和蔬菜，如何处理挑食问题。这本书让我彻底告别了“给孩子吃最好的”这种盲目焦虑，转而追求“给孩子吃最科学、最均衡的”，极大地提升了我对宝宝日常膳食规划的信心。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是给新晋父母的及时雨！我最近入手了一本关于婴幼儿早期智力开发和潜能激发的宝典，内容详实得让人惊叹。它不像那种空泛的理论说教，而是提供了大量可操作的、基于科学研究的亲子互动游戏和活动指南。比如，书中详细介绍了不同月龄宝宝的视觉、听觉、触觉发展特点，并针对性地推荐了如何用身边的日常物品来刺激这些感官。我特别喜欢它对“蒙特梭利教育法”在家庭环境中的具体应用进行了深入浅出的讲解，从如何布置一个安全又充满探索欲的宝宝房间，到如何引导孩子进行自由游戏，都给出了非常实用的建议。书里还穿插了许多专家访谈和真实案例，让我感觉自己不是在看一本冷冰冰的说明书，而是在与经验丰富的育儿专家面对面交流。这本书真正让我明白了，早教不是要让孩子学会认字算数，而是要保护和培养他们与生俱来的好奇心和学习能力，建立起高质量的亲子联结，这对我建立育儿信心起到了巨大的作用。

评分☆☆☆☆☆

我最近终于搞明白了我家那位“小魔头”为什么总是莫名其妙地发脾气了！我买了一本专门探讨儿童情绪管理与行为塑造的书籍，简直是醍醐灌顶。这本书的厉害之处在于，它完全抛弃了传统的“惩罚与奖励”的简单粗暴模式，而是深入剖析了孩子行为背后的“情绪需求”。它教会我如何“命名”孩子的情绪，比如告诉他“我知道你现在很生气，因为玩具被拿走了”，这种共情步骤，我试了一下，效果立竿见影！书里还提供了一套“冷静角”的设置指南，以及如何教导孩子用语言而非肢体来表达愤怒或挫败感。最让我佩服的是，它还专门辟了一个章节来讨论父母自身的情绪稳定对孩子的影响，让我们意识到自己才是孩子最好的情绪榜样。这本书的文字风格非常温暖且充满智慧，读起来完全没有压力，感觉作者就像一个身经百战的心理咨询师，一直在温柔地引导我走向更科学、更人道的育儿之路。