每天10分钟胎教故事书 准妈妈胎前教育 孕妇书 胎教书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 志学图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538474756

商品编码：10758289347

包装：平装

开本：24开

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：264

 

基本信息

书名：每天10分钟胎教故事

出版社：吉林科学技术出版社

尺寸：21x19x1.7cm

页数：261页

定价：39.9元

编辑

适读人群 ：孕妇，准爸爸，新手父母

好听的故事、温暖的文字、唯美的绘画，帮您打造高智商、高情商、极富创造力的绝世萌。

内容简介

每天10分钟胎教故事

辣妈奶爸和萌宝、一起来读故事、赏绘画、聊心得

源远流长的国学胎教故事

充满智慧的预言胎教故事

憨态可掬的动物胎教故事

作者简介

悦然文化传播有限公司专注百姓生活，立志为广大读者解答在日常生活中遇到的各类难题，在孕产育儿、大众健康、烹饪美食、中医等方面给大家提供帮助，策划、编辑、制作了很多此类图书，并受到读者认可、好评。

 

好的，这是一本关于孕期营养与健康的图书简介，旨在为准妈妈提供科学、实用的指导，陪伴她们度过健康、愉快的孕期。 --- 《孕期营养全攻略：从备孕到分娩的科学饮食指南》 书籍简介 本书是一本全面、深入的孕期营养与健康指导手册，专为计划怀孕、正在孕育生命以及希望在孕期保持最佳状态的准妈妈们量身打造。在人生的这个特殊阶段，孕育一个健康、聪明的宝宝，离不开科学的营养支持和细致的身体照护。这本书摒弃了那些令人困惑的传言和片面的建议，为您提供基于现代医学和营养学研究的、实用且易于执行的饮食与生活指南。 第一部分：孕前准备——为生命的启程打下坚实基础 孕育新生命是一个系统工程，健康的宝宝始于健康的父母。本部分详尽阐述了孕前营养储备的重要性。 优化身体“硬件”： 详细介绍了叶酸、铁、钙、碘等关键微量元素在孕前的重要性及其最佳摄入途径。我们将探讨如何通过调整饮食结构，在孕期前三个月就为宝宝的神经管发育做好准备。 体重管理与代谢平衡： 科学地评估理想的孕前体重指数（BMI），并提供个性化的饮食调整方案，以应对潜在的胰岛素抵抗或体重过轻/超重问题。 环境与生活习惯的调整： 讨论了咖啡因、酒精以及某些特定药物对生育能力的影响，并提供安全替代方案，确保身体处于最佳受孕状态。 第二部分：孕期营养的“黄金法则”——循序渐进的饮食规划 怀孕的每个阶段，身体对营养的需求都在发生微妙的变化。本书将孕期划分为孕早期、孕中期和孕晚期，并为每个阶段提供精准的营养配方。 孕早期（1-12周）：安度“敏感期” 孕早期是胎儿器官分化形成的关键时期，但许多准妈妈面临着孕吐、食欲不振的困扰。 对抗孕吐的食疗智慧： 介绍多种经实践检验的缓解孕吐食物（如姜、柠檬、苏打饼干）的食用方法，并提供少量多餐、定时补充电解质的实用技巧。 必需营养素的精准补充： 重点关注硫胺素（B1）和维生素B6的摄入，以支持神经系统的早期发育，同时确保叶酸的持续供应。 安全“排雷”： 清晰列出孕早期需要严格避免的食物，如特定鱼类（汞含量高）和未经巴氏消毒的奶制品，保障胚胎安全。 孕中期（13-27周）：能量与结构的构建期 随着孕吐的减轻，能量需求显著增加，胎儿的骨骼、肌肉和大脑迅速发育。 蛋白质与能量的动态平衡： 详细计算了孕中期每日所需的额外热量，并推荐高生物价优质蛋白的来源，如瘦肉、鱼类、豆制品和乳制品，指导准妈妈如何将这些营养“隐藏”在日常三餐中。 骨骼健康的基石——钙与维生素D： 深入解析了钙质吸收的生理机制，并提供富含维生素D的食物与安全日晒建议。本书还解答了补钙产品选择的常见误区。 铁的“保卫战”： 孕中期贫血风险增高，我们将教授如何科学搭配富含铁的食物（动物肝脏、深绿色蔬菜）与维生素C，以最大化非血红素铁的吸收效率。 孕孕晚期（28周至分娩）：为分娩和产后做准备 孕晚期重点在于胎儿体重的增加以及为分娩储备能量和必要的脂肪酸。 Omega-3脂肪酸的摄入策略： 阐述DHA和EPA对胎儿大脑和视网膜发育的决定性作用，并给出安全、低汞的海产品选择清单及素食来源。 应对水肿与便秘： 针对性地提出高钾食物（如香蕉、红薯）和高膳食纤维食物的搭配方案，管理孕晚期的常见不适。 临近分娩的饮食调整： 讨论在预产期前后，是否需要调整碳水化合物或特定食物以帮助启动自然分娩（如椰枣等传统食物的科学评估）。 第三部分：特殊情况下的营养应对与生活管理 怀孕过程中可能出现各种挑战，本书提供了专业的营养应对策略。 妊娠期糖尿病（GDM）管理： 提供低升糖指数（GI）的食物选择清单，指导如何通过餐次分配和碳水化合物的种类选择来稳定血糖，而非一味地“忌口”。 妊娠期高血压（先兆子痫风险管理）： 探讨镁、钾和钠的平衡在血压调节中的作用，强调健康脂肪酸的摄入。 素食孕妇的营养补给： 专设章节指导纯素食或蛋奶素的孕妈妈如何通过合理搭配，确保维生素B12、铁、钙和优质蛋白质的充足摄入。 孕期体重增加的“标准答案”： 提供基于BMI的个性化体重增长曲线图表，帮助准妈妈清晰了解自己每周应增加的重量范围，避免过度担忧或增长不足。 第四部分：食物安全与补充剂的科学选择 食品安全“红线”： 从农药残留到食品储存温度，提供一套完整的食品卫生操作流程，确保孕妈妈和宝宝远离李斯特菌、沙门氏菌等病原体。 产前维生素的“A、B、C”： 详细解读市售产前维生素的成分表，教您如何识别有效剂量，避免盲目购买含有过多或过少营养素的产品。 本书的语言平实易懂，配有大量的图表和可操作的食谱示例，旨在让每一位准妈妈都能轻松掌握孕期营养的精髓，充满信心地迎接宝宝的到来，为宝宝的终生健康奠定最坚实、最科学的营养基石。它不仅是孕期的饮食手册，更是陪伴您一路前行的健康伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计着实吸引人，拿在手里就有一种温暖平和的感觉，封面插图的色彩搭配和主题元素处理得非常细腻，看得出来是下了功夫的。我原本对市面上那些千篇一律的育儿书籍有些审美疲劳，但这一本在视觉上就给了我耳目一新的体验。内页的纸张质感也很棒，不是那种廉价的白纸，微微泛黄的米白色调，即使长时间阅读也不会觉得刺眼，这对需要大量阅读的准妈妈来说实在太重要了。装帧也很结实，感觉可以经受住怀孕期间各种小磕碰。更让我欣赏的是，它似乎平衡了实用性和美观性，放在床头或客厅里，都像是一件精致的装饰品，让人心情愉悦。这种注重细节的制作态度，让我对书的内容也多了一份期待和信赖。毕竟，孕期我们对环境和接触到的物品都格外敏感，这本书从外在的表现上，就已经成功地营造了一种宁静、充满爱的氛围。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的是它叙事节奏的处理，简直是教科书级别的！很多胎教书为了追求信息量，往往把故事讲得太快或者信息密度太大，反而让人觉得有压力。但这本书的每一篇故事，无论是寓言、神话还是生活小片段，都采用了非常舒缓、从容的语速和节奏感来构建。我尝试着在睡前读给肚子里的宝宝听，那种平稳的起伏，仿佛温柔的水波，真的能让人心跳都慢下来。它没有用太多生僻难懂的词汇，语言是那么的纯净、自然，像是夏日傍晚微风拂过湖面的声音。读完一个故事，总感觉自己和宝宝之间有一层无形的、温暖的屏障被建立起来。这种“慢下来”的阅读体验，对我这种平时工作节奏快、容易焦虑的职场妈妈来说，简直是一种精神上的“强力镇静剂”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体氛围营造得非常成功，它成功地将“科学的严谨性”与“人文的温度感”进行了完美的融合。我曾经翻阅过一些侧重于听觉刺激的胎教书籍，内容很专业，但读起来总觉得少了点人情味，像是对着一个空盒子说话。而这一本，虽然没有直接去解读复杂的生理发育阶段，但它字里行间流淌出的那种对生命最原始的敬畏和爱意，是任何数据都无法替代的。阅读过程中，我能真切地感受到作者是真正用心去体会孕育生命的每一个微小瞬间，并将这种心境通过文字传达出来。这种由内而外散发的、真诚的关怀，是任何复杂的教育方法都无法比拟的，它让我觉得，阅读本身就是最纯粹的胎教。

评分☆☆☆☆☆

作为一位非常注重实践操作的准妈妈，我发现这本书的“易用性”做得非常出色。它没有那种长篇大论的理论前言和复杂的医学术语，拿起来就能用。我尤其喜欢它在每篇故事后附带的那些极简的引导语，可能只有寥寥数语，但却是点睛之笔。它不会直接告诉你“现在你要做什么”，而是用一种开放式的提问或者一个简单的建议，比如“感受一下此刻空气中的温度”，或者“想象一下这个角色正在微笑”。这些提示不是强制性的任务，而是温柔的邀请，鼓励我将阅读和当下的感官体验连接起来。这种“留白”的设计，让每次的阅读过程都充满了即兴的、独一无二的互动性，避免了胎教流于形式化和机械化。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容选材上展现出了极高的智慧和广度，完全超出了我对“胎教故事”的刻板印象。它不仅仅是简单的睡前童话集合，而是巧妙地融入了各种知识维度。比如，有些章节在讲故事的同时，会以非常隐晦的方式介绍一些自然界的科学原理，比如光线的变化、声音的传播，但处理得毫无说教感，完全是故事的自然延伸。还有一些篇章似乎是在探讨人类的情感基础，关于友爱、关于勇气、关于生命的奇迹。我感觉这不仅仅是在进行胎教，更是在进行一次准妈妈的自我梳理和精神洗礼。它提供的不仅仅是给宝宝的“养分”，更是对我自身世界观的一次温柔重塑，让我能更积极、更开放地迎接即将到来的新生命，思考为人父母的责任与喜悦。