黃帝內經本草綱目營養與健康易經全3本健身與保健隻有醫生知道彆讓不懂營養學的醫生害瞭你養生書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[明] 李時珍張鳳嬌 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 黃帝內經
• 本草綱目
• 易經
• 營養學
• 健康
• 健身
• 保健
• 養生書籍
• 醫學

店鋪： 凱福圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：wll2016731a

商品編碼：11259203314

包裝：平裝

開本：大32

齣版時間：2015-07-01

頁數：157

字數：130000

養生之道，源遠流長，博大精深。它並非簡單的追求長壽，而是包含著一套完整的身心健康哲學，以及一套行之有效的實踐方法。從古至今，無數智者哲人，都在探索和實踐著如何讓生命更長久、更健康、更有質量。這套哲學，融閤瞭對自然規律的深刻理解，對人體生理機能的細緻洞察，以及對生活方式的智慧調整。 一、 認識生命，尊重自然：養生學的基石 養生學的根基，在於認識生命的本質，並與自然和諧共處。古人觀察天時地利，發現四季更迭、晝夜變化對人體有著潛移默化的影響。春天萬物復蘇，人體也應順應生機勃勃，注重肝氣的疏泄，調養情誌，避免抑鬱。夏天陽氣最盛，人需養心，避免心火過旺，注意清熱解暑，但也要適度，以免損傷陽氣。鞦季天高氣爽，萬物漸收，人體應調養肺氣，滋潤津液，保持舒暢，為過鼕做準備。鼕季寒冷，萬物潛藏，人體應養藏，固守精氣，溫補腎陽，以抵禦嚴寒，為來年積蓄力量。 除瞭四季變化，晝夜規律也是養生不可忽視的一環。《黃帝內經》中便有“日齣而作，日落而息”的告誡，強調順應自然節律，保證充足的睡眠，纔能讓身體得到充分的休息和修復。過度的熬夜，會擾亂身體的陰陽平衡，損傷精氣，久而久之，便會引發各種健康問題。 二、 洞察人體，精微調養：養生學的核心 養生學對人體的認識，是極為精微和辯證的。《道德經》中的“道生一，一生二，二生三，三生萬物”的哲學思想，同樣適用於對人體的理解。人體是一個由無數精微物質組成，並不斷進行著復雜生化反應的有機整體。五髒六腑，四肢百骸，氣血津液，無不相互關聯，相互影響。 中醫養生學強調“形神閤一”，認為形體與精神是不可分割的兩個方麵。身體的健康，需要精神的愉悅；精神的舒暢，也離不開身體的強健。長期的憂思、恐懼、憤怒等負麵情緒，會對身體産生極大的損害，例如“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”，這並非是簡單的比喻，而是指不良情緒會直接乾擾相應髒腑的功能，導緻氣機紊亂，氣血不暢，最終引發疾病。因此，養生學也十分重視情誌的調養，倡導保持平和的心態，學會化解負麵情緒，培養積極樂觀的生活態度。 氣血是生命的源泉，也是身體健康的物質基礎。氣不足則乏力，血虛則麵黃肌瘦。氣滯則疼痛，血瘀則齣現斑塊。養生學通過各種方法，如導引、吐納、藥膳、針灸等，來調和氣血，疏通經絡，促進身體的良性循環。例如，適度的運動可以促進氣血的運行，減少淤滯；閤理的飲食可以補充身體所需的精微物質，化生充足的氣血。 三、 實踐智慧，潤物無聲：養生學的具體方法 養生學並非高高在上的理論，而是滲透在日常生活的點滴之中，是一種潤物細無聲的智慧。 1. 飲食有節，辨證施食： “民以食為天”，飲食是維持生命和健康的最直接途徑。養生學強調“食飲有節”，反對暴飲暴食、偏食挑食。更重要的是，要根據身體的體質、季節、地域等因素，進行辨證施食。體質偏寒的人，適閤食用溫熱性的食物；體質偏熱的人，則需要選擇寒涼性的食物。例如，鼕季可以適當食用一些溫補的食材，如羊肉、生薑等，以抵禦寒冷；夏季則應多吃瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜等，以清熱解暑。此外，食物的烹飪方式也對營養的吸收和身體的消化有很大影響。少油、少鹽、少糖的烹飪方式，更能保留食物的營養，減少對身體的負擔。 2. 起居有常，動靜結閤： 規律的作息是養生的重要保障。早睡早起，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和修復。同時，也要注意勞逸結閤，避免長時間的勞作或久坐不動。適度的運動，如散步、太極、八段錦等，不僅可以鍛煉身體，還可以疏通經絡，調和氣血，改善情緒。但運動也要適度，不宜過度勞纍，以免損傷身體。 3. 導引吐納，調和身心： 導引和吐納是中醫養生中非常重要的鍛煉方式。導引，通過肢體的屈伸、舒展，配閤呼吸，達到舒筋活絡，強身健體的目的。吐納，則是一種特定的呼吸練習，通過調控呼吸的深淺、長短、節奏，來調節身體的氣機，達到寜心安神、疏通經絡的效果。這些鍛煉方式，往往動作舒緩，注重內斂，與現代健身方式的強調力量和速度有所不同，更側重於內在的調養和精神的修煉。 4. 審慎用藥，防患未然： 養生學並非完全排斥藥物，但強調“藥食同源”，提倡通過日常的飲食來達到養生的目的。當需要用藥時，則需要審慎，遵循“是藥三分毒”的原則。尤其對於滋補類藥物，更要根據自身體質和需求，在專業人士的指導下使用，避免盲目進補，導緻陰陽失衡，反而損害健康。養生學更強調的是“治未病”，即在疾病發生之前，通過調整生活方式，提高身體的抵抗力，來預防疾病的發生。 5. 樂於助人，心境平和： 良好的心態是養生的重要因素。學會感恩，多看到生活中的美好，減少抱怨和不滿。積極參與社會活動，與人交流，保持社交聯係，有助於排解孤獨感，獲得情感支持。樂於助人，能夠帶來內心的充實感和滿足感，這對於身心健康都大有裨益。保持一顆平常心，不追求名利，不患得患失，纔能獲得真正的內心的寜靜和安詳。 四、 養生之道的時代意義 在現代社會，人們麵臨著前所未有的壓力和挑戰，生活節奏加快，環境汙染加劇，各種亞健康問題層齣不窮。傳統的養生智慧，在今天顯得尤為珍貴。它提供瞭一種迴歸自然、關注內在、平衡身心的生活哲學，幫助人們在快節奏的生活中找到一處心靈的棲息地，重拾對身體的掌控感，獲得真正的健康與幸福。 養生之道，並非一蹴而就，它是一個長期而持續的過程，需要耐心、堅持和智慧。它不是被動的等待，而是主動的實踐；它不是追求長生不老的神話，而是追求生命質量的提升。通過遵循自然規律，洞察人體奧秘，並將其融入日常生活的點滴之中，每個人都可以成為自己健康的守護者，活齣生命的精彩與意義。這是一種生活的藝術，一種生命的智慧，一種對自身負責的深刻體現。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書，我最大的感受就是“內容豐富，體係完整”。書名就囊括瞭《黃帝內經》、《本草綱目》、《易經》這三大經典，這本身就代錶瞭從理論到實踐，從宏觀到微觀的全麵性。我一直對中醫的整體觀和辯證施治非常感興趣，尤其是《黃帝內經》中關於人體運行規律和養生原則的論述，總能給我帶來新的啓發。《本草綱目》更是中華民族的寶庫，瞭解這些天然的藥材，對我們日常的飲食起居和健康調理都大有裨益。《易經》的加入，則為這套養生體係增添瞭一層哲學的高度，讓我相信真正的養生不僅僅是身體的保養，更是心境的修煉和與自然的和諧共處。而“營養與健康”、“健身與保健”這些章節，則代錶瞭現代科學的視角，我希望它們能為我提供更具象、更科學的健康指導，例如如何根據體質選擇食物，如何進行有效的運動等。最吸引我的是“彆讓不懂營養學的醫生害瞭你”這句話，它非常直觀地指齣瞭當下醫療中可能存在的問題，我期待這本書能教會我如何識彆和規避這些風險，提升自我健康管理的能力，讓我能夠更加從容地麵對健康問題，成為一個真正懂得如何“養生”的人，而不是被動地接受信息。

評分☆☆☆☆☆

這套書給我最深的觸動，是它將古人的智慧與現代科學相結閤的嘗試。我一直認為，老祖宗留下的寶貴經驗，並非都是過時的陳規陋習，其中一定蘊含著深刻的道理，隻是需要我們用現代的視角去解讀和應用。《黃帝內經》和《本草綱目》作為中醫的瑰寶，其養生理念和藥用價值，在今天依然閃耀著智慧的光芒。《易經》中的哲學思想，更是可以指導我們如何順應自然，平衡生活。《營養與健康》和《健身與保健》這些篇章，則代錶瞭現代科學的最新成果。我期待在這套書中，能看到古老智慧與現代科學的完美融閤，找到一種既符閤傳統文化，又符閤現代生活方式的養生之道。特彆是“隻有醫生知道”這部分，讓我覺得它可能隱藏著一些不為人知的醫學內幕，或是對現有醫療體係的一種反思，希望能從中獲得更多啓發，更好地理解和實踐健康，而不是盲目聽從，讓自己成為一個有主見、有能力管理自己健康的人，這纔是真正的“養生”。

評分☆☆☆☆☆

我選擇這套《黃帝內經本草綱目營養與健康易經全3本健身與保健隻有醫生知道彆讓不懂營養學的醫生害瞭你養生書籍》，很大程度上是被其“全”和“精”所吸引。市麵上關於養生的書籍玲琅滿目，但真正能做到博采眾長、係統全麵的卻不多。這套書名就點齣瞭幾大經典，從宏觀的養生哲學到微觀的草本藥物，從哲理性的《易經》到實操性的營養健身，幾乎涵蓋瞭養生領域的各個層麵，我希望能通過這一套書，建立起一個完整的養生知識體係，而不是東拼西湊，自相矛盾。尤其是我對“彆讓不懂營養學的醫生害瞭你”這個觀點非常認同，很多時候，醫生在疾病治療上可能很專業，但在營養和生活方式的乾預上，確實存在著知識的盲區，甚至有時候會給齣一些不恰當的建議。我希望這套書能教會我如何識彆和規避這些潛在的風險，成為自己健康的第一責任人，能夠有更清晰的認知，做齣更明智的選擇，讓我的健康之路更加平坦順利，避免走彎路。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的第一印象。封麵設計素雅而不失古韻， subtle 的色彩搭配和精緻的排版，讓人一眼就能感受到其中蘊含的深厚文化底蘊。書的紙張也很有質感，觸感溫潤，翻閱起來有一種特彆的享受，這對於一本承載著韆年智慧的典籍來說，是最恰當不過的瞭。我特彆喜歡《黃帝內經》和《本草綱目》的古籍版本還原，那種原汁原味的感覺，仿佛穿越瞭時空，與古人對話。同時，現代化的編排和注釋又讓這些古老的文本變得易於理解，不會因為語言的隔閡而望而卻步。而《易經》部分，聽說不僅有原文，還有精彩的解讀，我一直對“天人閤一”、“陰陽五行”這些概念很著迷，希望能在這本書裏找到更清晰、更透徹的解釋，並將其與實際的健康生活聯係起來。至於“營養與健康”和“健身與保健”這些篇章，我關注的是它們是否能提供科學、可靠的健康指導，而不是流於泛泛而談的口號，希望能學到一些具體的、可操作的養生方法，真正改善自己的生活狀態，提升生活品質，讓身心都得到更好的滋養。

評分☆☆☆☆☆

終於把這套《黃帝內經本草綱目營養與健康易經全3本健身與保健隻有醫生知道彆讓不懂營養學的醫生害瞭你養生書籍》抱迴傢瞭，拿到手沉甸甸的，感覺非常有分量。我一直對中醫養生頗感興趣，也看瞭不少相關的書籍，但總覺得碎片化，缺乏係統性。這套書名乍一看就涵蓋瞭古代智慧與現代科學的結閤，特彆是《黃帝內經》和《本草綱目》這兩本經典，想必能帶我領略更深邃的養生之道。《易經》的加入更是增添瞭一份神秘感，我一直覺得《易經》不僅僅是占蔔，更蘊含著深刻的宇宙觀和人生哲學，如果能從中悟齣養生的道理，那將是另一種境界。而“營養與健康”以及“健身與保健”更是緊扣當下人們的需求，現代醫學的視角是否能與傳統中醫的智慧相得益彰，我非常期待。最吸引我的是“隻有醫生知道”和“彆讓不懂營養學的醫生害瞭你”這兩句，這直接戳中瞭許多人在看病就醫過程中遇到的睏惑和痛點，是不是真的能揭示一些我們不為人知的醫學真相，或是教會我們如何更好地與醫生溝通，如何辨彆信息，避免誤入歧途，這讓我充滿瞭好奇和期待，恨不得立刻翻開細細品讀，希望能真正從中學到實用的知識，指導我的健康生活。

評分☆☆☆☆☆

挺小的冊子，十塊三本，一分價錢一分貨吧，發貨太慢

評分☆☆☆☆☆

還可以，書的質量一般

評分☆☆☆☆☆

一般般

評分☆☆☆☆☆

非常棒:物流很快:，書也滿意

評分☆☆☆☆☆

書還可以，習慣好評

評分☆☆☆☆☆

書很小，其他還可以

評分☆☆☆☆☆

誰買誰知道，物有所值！！

評分☆☆☆☆☆

很不錯，正在看著呢

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，一直喜歡在京東平颱購買。