具體描述
編輯推薦
瑜伽上師，帶給您的功能化瑜伽——讓瑜伽從體操迴歸到健康生活方式三招兩式幫您輕鬆解決常見身心問題。內容簡介
以白領常見的影響氣質提升的因素為切入點，圖文並茂的展開涵蓋內外兼修提升氣質有關的內容，如冥想、情緒控製、自我減壓、自我激勵、形體調控等方麵來解決當前白領的諸多提升氣質的需求。《瑜伽氣質課堂（附光盤）》適用白領女性和瑜伽愛好者參考使用。
目錄
01 瑜伽是溝通外部魅力和內在氣質的橋梁瑜伽的外部魅力修煉
瑜伽的內在氣質提升
瑜伽飲食對氣質的影響
02 影響氣質的因素與調理處方
不良體態的瑜伽練習與調理處方
雙眸無神的瑜伽練習與調理處方
音色不美的瑜伽練習與調理處方
缺乏活力的瑜伽練習與調理處方
消極思維的瑜伽練習與調理處方
不善溝通的瑜伽練習與調理處方
迷失自我的瑜伽練習與調理處方
性格急躁的瑜伽練習與調理處方
習慣緊張的瑜伽練習與調理處方
附錄
關於瑜伽的16個經典問
精彩書摘
01 瑜伽是溝通外部魅力和內在氣質的橋梁瑜伽的外部魅力修煉
女性的氣質美應包括健康的體形，高雅、靈動的氣質，優美的體態。如果沒有健康的身體，美就失去瞭根本的載體，健康使人充滿生機與活力，讓皮膚光潔、圓潤、結實而有彈性；得體的儀容、優雅的舉止、恰當的談吐、內在的素養是迷人氣質的根本；高雅、靈動的氣質會讓你楚楚動人，魅力四射，再漂亮的女人也需要氣質來豐滿，沒有瞭氣質，漂亮也是一隻幾近枯萎的花朵，一潭永不流動的死水。體形的協調優美，包括勻稱健美、身體各部位比例協調，綫條優美流暢、皮膚白皙細膩等。
女性的一生有三個體形變形期：一是月經初潮期，二是産後期，三是更年期。女性産後，由於懷孕的緣故，小腹變得鬆弛，骨盆變得寬大，稍不注意，體形就會變形。
保持體形，這也是防止皺紋過早齣現的方法之一，隻有年輕的皮膚纔能無損地經受住體重增增減減的影響，而衰老的皮膚彈性差，稍有消瘦就會顯得鬆弛。
體形美，應是豐滿而不肥胖、苗條而不瘦弱。女性體形美，首先是有～個腰挺背直的健美背部綫條，背部應是左右對稱、綫條挺拔、上寬下窄，沒有多餘的脂肪，肌肉結實；其次是一個隆起、飽滿、圓滑、上翹、結實、有彈性的健美臀部；三是堅實、平坦、縴細的腰腹；四是充實飽滿、富有彈性、光澤、皮膚平整、對稱、不下垂的乳房。還有個性化的臉部綫條、光潔細膩彈性的脖子、柔和渾圓飽滿的手臂、勻稱豐滿綫條流暢修長的腿形、流動飛揚的美發等。
要保持體形，習練瑜伽應是最理想的方法，它會使你實現形體的完美。習練瑜伽，不但能矯正一些體形缺憾，而且能夠提高女性的免疫力，可以減肥、降低血壓和膽固醇的含量。堅持習練瑜伽，能使女性的呼吸、循環等係統的功能得以加強，會使女性的肌膚細膩，容顔滋潤，延緩女性的衰老進程，尤其是女性到瞭中年，由於體內激素的變化，人體逐漸發胖，通過瑜伽運動可以延緩這種變化傾嚮。
前言/序言
用戶評價
這本書的語言風格非常獨特，它不像市麵上大多數瑜伽書籍那樣生硬和說教，反而充滿瞭詩意和畫麵感。讀的時候，我常常會想象作者在描述那些體式時，臉上所帶著的寜靜微笑，以及她如何用最溫和的方式引導我去感受身體的每一個細微之處。我特彆欣賞作者對於“氣質”的理解，她沒有將氣質簡單地定義為外在的某種風格，而是將其視為一種由內而外散發的能量，一種源於內心和諧與自我接納的光芒。這讓我覺得，這本書的目標不僅僅是教會我如何擺齣優美的瑜伽姿勢，更是幫助我發掘並放大自己內在的美好。每次練習後，我都能感受到一種前所未有的舒暢和放鬆，仿佛身體裏積壓已久的負能量都被悄然釋放。這種感覺是如此的奇妙，讓我更加渴望深入探索這本書所帶來的更多驚喜。
評分閱讀這本書的過程，就像是與一位睿智的導師進行瞭一場關於身心智慧的對話。作者的文字非常細膩，她不僅僅是陳述動作要領，更是在字裏行間流淌著對生命的熱愛和對美的追求。我尤其喜歡她對於每一個體式背後含義的闡釋，那種將生理的伸展與心理的寜靜巧妙結閤的方式，讓我對瑜伽有瞭全新的認識。有時候，我會因為工作壓力而感到焦慮，也會因為生活瑣事而情緒低落，而這本書提供瞭一種全新的解決之道。它讓我明白，通過特定的呼吸方法和體式序列，我可以有效地調節自己的情緒，找迴內心的平靜。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於如何將瑜伽的理念融入到日常生活中的建議，比如如何在日常的行走坐臥中保持良好的姿態，如何在與人交流時展現齣從容和自信。這些都是非常實用且富有啓發性的內容，讓我覺得這本書的價值遠遠超齣瞭單純的瑜伽練習。
評分我不得不說，這本書的齣現，簡直就是我的“及時雨”。我一直以來都希望能夠通過一種溫和而有效的方式來提升自己的內在修養，改善自己的精神狀態，但總是找不到一個真正適閤自己的方法。直到我遇到瞭這本書，我纔真正找到瞭方嚮。它沒有給我帶來任何壓力，反而讓我覺得學習瑜伽的過程是如此的享受。書中的內容循序漸進，從最基礎的呼吸練習到更加深層的體式講解，都清晰明瞭，讓我能夠輕鬆掌握。更重要的是，作者在字裏行間傳遞的那種積極嚮上、樂觀豁達的生活態度，深深地感染瞭我。我開始嘗試將書中的一些理念運用到我的日常生活中，發現生活真的在一點點地發生積極的改變。我變得更加從容，更加自信，也更加懂得如何去欣賞生活中的美好。
評分這本書為我打開瞭一扇通往全新自我認知的門。我一直以為，所謂的“氣質”是一種天生的東西，難以改變，但這本書顛覆瞭我的這種想法。它讓我明白，氣質是可以後天培養的，而瑜伽，正是培養這種內在光芒的絕佳途徑。作者用非常生動和形象的比喻，將那些復雜的瑜伽理論變得易於理解，讓我感覺自己仿佛置身於一個充滿智慧和溫暖的課堂。書中的一些練習，不僅僅是鍛煉身體，更像是一種心靈的洗禮。我開始更加關注自己的呼吸，更加留意自己身體的感受，也更加懂得如何與自己的情緒相處。每一次的練習，都讓我感到身體更加輕盈，心靈更加通透。我驚喜地發現，周圍的朋友們也開始注意到我的一些變化，他們說我變得更加沉靜，更加有魅力。這讓我對這本書充滿瞭感激。
評分這本書的封麵設計就透著一股寜靜而又自信的氣息，仿佛能瞬間將我從日常的喧囂中抽離齣來。我迫不及待地打開瞭它，書頁的質感也很好，帶著一種淡淡的油墨香，讓人心生喜愛。還沒真正進入內容，隻是翻閱目錄，我就被其中的章節安排深深吸引。不僅僅是基礎體式的講解，更重要的是它提到瞭“氣質”的培養，這讓我覺得這本書不僅僅是一本關於如何“做”瑜伽的書，更是一本關於如何“成為”一個更有魅力的人的書。我一直覺得瑜伽不僅僅是身體的舒展，更是內在的修行，而這本書似乎給瞭我一個更明確的方嚮。我特彆期待它能告訴我，如何通過瑜伽來塑造那種由內而外散發齣的獨特氣質，那種不張揚卻能被所有人感受到的沉靜與力量。我曾經嘗試過一些瑜伽教程，但總覺得少瞭點什麼，好像僅僅停留在動作層麵，沒有觸及到更深層的感受。這本書的“氣質課堂”這個名字，給瞭我很大的希望，我相信它能夠帶領我發現瑜伽的另一麵，一個更加豐富和有深度的層麵。
評分媳婦很喜歡，希望能有效果
評分光盤內容不是連貫的一套，跟書的內容一樣
評分不過還是不錯的
評分哎
評分光盤內容不是連貫的一套，跟書的內容一樣
評分不過還是不錯的
評分激情澎湃的演講，掌聲雷動的場麵，領導乾部的魅力一定要大膽、全方位地展現齣來。當眾講話是領導乾部的必修課。《領導乾部21天提升當眾講話魅力》是一本專門訓練領導乾部提升當眾講話魅力的實用教程，內容包括：領導乾部當眾講話魅力的“四字真經”——定、耳、舞、訣；當眾講話內容的創新方法——“珍珠四論”；提升當眾講話魅力的“四招”——膽、聲、情、識；當眾講話的“八個實戰技巧”。 《領導乾部21天提升當眾講話魅力》可以有效地提升領導乾部、公務員當眾講話的能力，並可以作為各類需要當眾講話人群的實戰演練教材。 “當彆人真正需要我們時，一定要盡心盡力去引導、規勸。但是時機不成熟的時候，確實不要講得太多，以免令人心生煩惱。進退之間，緣分的成熟與否，也不是幾句話能講清楚的，還要自己去積纍經驗。” 我們可以用孟子“觀其眸子”的方法。比如說你跟他談弟子規很重要，然後舉瞭句經文，“置冠服，有定位”，說這句經文對於孩子今後做事的能力有直接的影響。你這樣一講，他的眼睛就會放光、發亮。此時你不能說：今天我們就講到這裏，如此就不是隨緣。當說話的藝術緣分成熟瞭，我們可以順勢而為。 假如與一個人講瞭五分鍾，他目光呆滯，這時再繼續講就是攀緣瞭。所以，要時時刻刻觀察緣分的狀態，緣分是動態的不是靜態的，要把握時機靈活運用。 研究明清曆史的中國著名學者閻崇年，在講課過程中也非常注意通過觀察聽眾的眼神來調整自己的演講。 我講課的時候有一個特點——眼睛喜歡看著大傢。哪個地方大傢有興趣瞭，有點微笑，哪些地方可能不太感興趣，閉會兒眼，我都看在眼裏，這樣就能隨時根據大傢的錶情調整我的內容。 我自己也有用眼睛觀察課堂情況的體會。 講定耳舞訣的前三個內容時，因為互動較多，所以學員熱情高，課堂秩序特彆好。而到瞭講“一簡二活三口訣”部分時，練習少瞭。我觀察颱下聽眾時，就看到一些學員的眼神開始渙散瞭，有的開始打哈欠，有的開始交頭接耳。我就明白光講不練，學員會沒興趣，於是馬上調整上課內容，增加互動練習。 例如，原來講口訣化的例子，都是我自己在颱上講：“南懷瑾先生講過一段話：‘上等人，有本事，沒脾氣；中等人，有本事，有脾氣；下等人，沒本事，有脾氣。’把它壓縮成口訣呢，就叫‘三人說，，這個‘三人說’。就是口訣化。” 通過課堂上及時觀察，發現效果不夠好，我就在講完南懷瑾先生這段話後，改為互動。 …… 激情澎湃的演講，掌聲雷動的場麵，領導乾部的魅力一定要大膽、全方位地展現齣來。當眾講話是領導乾部的必修課。《領導乾部21天提升當眾講話魅力》是一本專門訓練領導乾部提升當眾講話魅力的實用教程，內容包括：領導乾部當眾講話魅力的“四字真經”——定、耳、舞、訣；當眾講話內容的創新方法——“珍珠四論”；提升當眾講話魅力的“四招”——膽、聲、情、識；當眾講話的“八個實戰技巧”。 《領導乾部21天提升當眾講話魅力》可以有效地提升領導乾部、公務員當眾講話的能力，並可以作為各類需要當眾講話人群的實戰演練教材。 “當彆人真正需要我們時，一定要盡心盡力去引導、規勸。但是時機不成熟的時候，確實不要講得太多，以免令人心生煩惱。進退之間，緣分的成熟與否，也不是幾句話能講清楚的，還要自己去積纍經驗。” 我們可以用孟子“觀其眸子”的方法。比如說你跟他談弟子規很重要，然後舉瞭句經文，“置冠服，有定位”，說這句經文對於孩子今後做事的能力有直接的影響。你這樣一講，他的眼睛就會放光、發亮。此時你不能說：今天我們就講到這裏，如此就不是隨緣。當說話的藝術緣分成熟瞭，我們可以順勢而為。 假如與一個人講瞭五分鍾，他目光呆滯，這時再繼續講就是攀
評分不過還是不錯的
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