具體描述
內容簡介
健康長壽是每個人的美好願望，是社會最寶貴的財富。正如世界衛生組織所說：健康是“1”，幸福、快樂、事業、發展、金錢等都是“1”後麵的“0”，沒有“1”，後麵的“0”都沒有意義。那麼，如何走上健康長壽之路呢?世界衛生組織建議：閤理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
然而，現代社會中的許多人，由於長期不良的生活方式、高度緊張的工作節奏等原因，健康受到瞭嚴重威脅，被心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、肥胖癥、神經衰弱等一係列疾病所侵擾。
本社推齣的《養生運動處方》叢書，依據三級預防模式，對常見病、多發病的預防和助療法進行係統整理，分冊齣版。該套叢書圖文並茂，針對性強，既簡要、便捷，又富有較完善的養生理論、方法和醫學知識，通過5分鍾的經絡導引習練可達到對疾病的預防和助療效果。
本套叢書不僅適閤於當今工作緊張、競爭激烈、生活壓力大的人們，調節精神、放鬆肢體、提高髒腑機能，促進身心健康，也適閤於年老體弱者、病患者朋友們自娛自樂、修身養性、防衰抗老、益壽延年。
作者簡介
張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1963年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）研究生部，新中國第一代武術研究生；著名導引養生學傢，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。目錄
一、方義解詁二、運動處方
1．摩運胃上
2．仰臥蹬車
3．掌抱膝平
4．掌拍三裏
5．意守關元
參考資料及引用書目
用戶評價
作為一名健身愛好者，我對各種運動方式和養生理念都保持著開放的態度。偶然看到這本書的書名，立刻引起瞭我的好奇心。“胃下垂”這個詞通常給人一種虛弱、需要保守治療的感覺，但這本書卻將它與“運動處方”結閤起來，並且是“5分鍾”的短時高效方案，這讓我覺得很有意思。我一直相信運動是解決很多健康問題的根本，但如何針對性地運動，確實是一門學問。我希望能在這本書裏找到一些科學依據，瞭解為什麼這些特定的運動能夠起到預防和輔助治療胃下垂的作用。同時，我對於光盤的期待也很高，希望能有專業的教練進行演示，並且有不同難度的進階方案，這樣我纔能在掌握基礎後，繼續挑戰自己，讓健康更上一層樓。
評分我一直對中醫養生理論很感興趣，也讀過不少相關的書籍。最近聽朋友提起這本書，特彆是它針對“胃下垂”這個具體病癥提齣的“5分鍾運動處方”，讓我眼前一亮。胃下垂雖然不是什麼危及生命的疾病，但長期來看對生活質量的影響還是挺大的。市麵上很多養生運動，要麼太籠統，要麼強度太大，不適閤我這種平時缺乏運動的人。這本書的切入點很精準，直接針對胃下垂，並且強調“5分鍾”，這給瞭我很大的信心去嘗試。我希望這本書不僅能教我如何做運動，還能在運動前後的一些注意事項，比如飲食、作息等方麵給齣一些指導。光盤的配備確實是亮點，我更傾嚮於通過直觀的視頻來學習，這樣可以更好地理解和模仿動作。
評分這本書名吸引瞭我，特彆是“胃下垂5分鍾預防與助療法”這幾個字，感覺很方便實用。我平時就覺得胃不太好，容易脹氣，有時候吃完飯沒多久就覺得胃墜墜的，擔心會不會是胃下垂的初期癥狀。市麵上關於養生的書很多，但很多都講得太理論化，或者需要花費大量時間和精力去實踐，我這種忙碌的上班族真的很難堅持。所以，當看到這個書名的時候，就覺得它很符閤我的需求，希望能找到一些簡單易行的日常方法來改善我的胃部不適，同時也能起到預防作用。光盤的附贈也讓我覺得很貼心，視頻教學往往比文字描述更直觀，更容易掌握動作要領，也省去瞭自己摸索的麻煩。我期待這本書能提供一些科學有效、操作簡便的運動方法，幫助我改善體質，遠離胃下垂的睏擾。
評分這本書的名字給我一種“救星”的感覺。我是一名中年女性，隨著年齡的增長，身體的各種機能都在下降，胃部尤其明顯。經常會感到胃脹、食欲不振，有時候吃點東西就覺得胃往下墜，去醫院檢查，醫生也建議我注意調理，但具體怎麼調理，總是說得模棱兩可。聽到“5分鍾預防與助療法”，我簡直覺得是為我量身定做的。不用花費太多時間和精力，每天短短幾分鍾就能為胃部健康做點事情，這對我來說太重要瞭。我非常期待書中能夠提供一些詳細的圖文解釋，並且光盤能夠清晰地展示每一個動作的細節，讓我能夠在傢就能跟著練習。希望這本書能真正幫助我改善胃部狀況，找迴輕鬆舒適的感覺。
評分我對這本書的購買是基於一個朋友的推薦，她最近一直在練習書裏提到的運動，反饋效果很不錯。我本人也曾有過胃部不適的經曆，雖然不是嚴重的胃下垂，但那種墜脹感和消化不良確實很影響心情和生活質量。現在生活節奏快，很多人都麵臨著各種健康問題，尤其是消化係統。這本書的理念——“5分鍾預防與助療法”，聽起來非常人性化，即使是工作再忙的人，每天擠齣5分鍾來關愛自己的胃，也並非難事。我比較關注運動的科學性，希望這本書能解釋清楚這些運動為什麼對胃下垂有幫助，背後的原理是什麼，這樣我纔能更安心地去練習，而不是盲目跟風。光盤的附加價值讓我很期待，我喜歡跟著視頻學習，這樣可以確保動作的規範性，避免受傷。
評分不錯，每天都在跟著光盤練習，希望會有效果。。
評分看看應該有點用，書比較薄
評分雖然短短的5分鍾，但是很有指導意義，做瞭，確實有效。
評分不錯，每天都在跟著光盤練習，希望會有效果。。
評分好好好好好
評分張廣德而優雅卻可以通過後天的努力來達成優雅不是30女人的專利也不是名門望族女子的專利而是每個女人一生的功課每個女人都有過優雅生活的能力養生運動處方胃下垂5分鍾預防與助療法（附光盤）如果上帝沒有給你美貌那何不努力做到優雅來超越美貌呢如果你已經幸運地擁有美貌那何不用優雅來超越時光讓這美貌曆久彌新呢說到優雅再沒有比法國女人尤其是巴黎女人更有資格詮釋的而隻有深諳法式優雅之道的中國女人健康長壽是每個人的美好願望，是社會最寶貴的財富。正如世界衛生組織所說健康是1，幸福、快樂、事業、發展、金錢等都是1後麵的0，沒有1，後麵的0都沒有意義。那麼，如何走上健康長壽之路呢?世界衛生組織建議閤理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。然而，現代社會中的許多人，由於長期不良的生活方式、高度緊張的工作節奏等原因，健康受到瞭嚴重威脅，被心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、肥胖癥、神經衰弱等一係列疾病所侵擾。本社推齣的養生運動處方叢書，依據三級預防模式，對常見病、多發病的預防和助療法進行係統整理，分冊。該套叢書圖文並茂，針對性強，既簡要、便捷，又富有較完善的養生理論、方法和醫學知識，通過5分鍾的經絡導引習練可達到對疾病的預防和助療效果。本套叢書不僅適閤於當今工作緊張、競爭激烈、生活壓力大的人們，調節精神、放鬆肢體、提高髒腑機能，促進身心健康，也適閤於年老體弱者、病患者朋友們自娛自樂、修身養性、防衰抗老、益壽延年。更懂中國女人的內心需求石楠曾在巴黎待過很長一段時間前前後後有八年之久所以對法國女人的時尚裝扮以及為人處世之道瞭解得甚為透徹如果你像我一樣看過石楠齣國之前的照片那麼石楠站在你麵前的時候你一定認不齣她來完全變瞭一個人——從略帶些嬰兒肥的青澀少女一下子蛻變成瞭一位裝扮得體談吐風趣顧盼生姿的優雅熟女時間的原因固然存在但也不能否認漫長的法國生活對她的影響有多深遠從外在到人生觀幸福觀希望每一個看到這本書的人都能通過這本小書一步一步從內到外走嚮優雅並從此改變自己枯燥乏味一成不變的生活擁抱完美幸福的人生。優雅的女人永遠不會老法式優雅的真諦就是優雅唯一一種一種可以超越容貌超越身份超越年齡的東西養生運動處方胃下垂5分鍾預防與助療法（附光盤）你的人生一眼望得到盡頭嗎人生如戲全靠演技你也可以做實力派如何搭建蜘蛛網似的人脈你的就是我的進退沉浮解讀最高超的社交心理學你會等沒人愛你時纔想到去改變嗎不要哭泣給你一颱時光機你就是最閃耀的奧斯卡影後我策劃這本書已經很久但是由於我和鄭會日在寫作手法等諸多方麵存有很大差異一度産生瞭放棄的念頭恰在此時有一個人就像命運安排似地齣現在我的麵前她就是作傢任賢真是她把我和鄭會日這兩個如同白天
評分好好好好好
評分內容很不錯拿起來看瞭一會捨不得放下啊很喜歡他的文采讀起來很有感覺養生運動處方胃下垂5分鍾預防與助療法（附光盤），很值得看價格也非常便宜比實體店買便宜好多還省車費書的內容直得一讀閱讀瞭一下寫得很好健康長壽是每個人的美好願望，是社會最寶貴的財富。正如世界衛生組織所說健康是1，幸福、快樂、事業、發展、金錢等都是1後麵的0，沒有1，後麵的0都沒有意義。那麼，如何走上健康長壽之路呢?世界衛生組織建議閤理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。然而，現代社會中的許多人，由於長期不良的生活方式、高度緊張的工作節奏等原因，健康受到瞭嚴重威脅，被心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、肥胖癥、神經衰弱等一係列疾病所侵擾。本社推齣的養生運動處方叢書，依據三級預防模式，對常見病、多發病的預防和助療法進行係統整理，分冊。該套叢書圖文並茂，針對性強，既簡要、便捷，又富有較完善的養生理論、方法和醫學知識，通過5分鍾的經絡導引習練可達到對疾病的預防和助療效果。本套叢書不僅適閤於當今工作緊張、競爭激烈、生活壓力大的人們，調節精神、放鬆肢體、提高髒腑機能，促進身心健康，也適閤於年老體弱者、病患者朋友們自娛自樂、修身養性、防衰抗老、益壽延年。內容也很豐富一本書多讀幾次快遞送貨也很快還送貨上樓非常好很勵誌的書內容充實文筆樸實結構緊湊獲益匪淺養生運動處方胃下垂5分鍾預防與助療法（附光盤）超值買書就來來京東商城價格還比彆傢便宜還免郵費不錯速度還真是快而且都是正版書非常適閤睡前看大部分寫得溫溫和和的適閤睡前的心情和狀態三分鍾一篇翻幾頁然後輕鬆地淡淡地睡著人生低榖朋友介紹讀瞭她部分文章從此一發不可收拾認識並不長慢慢看一切都要慢慢來文字總是那麼平淡但是卻不簡單讀的時候很輕鬆但是收獲卻非常大讀謝謝你離開我的過程好比自己內心進行的毫無保留的對話放鬆毫無戒備和保留敞開內心麵對最真實的自己告訴自己的最真實的想法久違的放鬆很珍貴書很精緻一直很喜歡她的書世界這麼大這麼美如果在我最美的年華僅僅隻能像井底之蛙一樣自以為是的享受著安逸的市井平淡生活那等我老瞭照片中再也呈現不齣青春的無憂笑容瞭再也沒精力越走越遠瞭沒有孤獨時還能想起來就笑齣來的迴憶時我會不會唏噓一輩子的時光已過遺憾卻再也無法修補健康長壽是每個人的美好願望，是社會最寶貴的財富。正如世界衛生組織所說健康是1，幸福、快樂、事業、發展、金錢等都是1後麵的0，沒有1，後麵的0都沒有意義。那麼，如何走上健康長壽之路呢?世界衛生組織建議閤理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。然而，現代社會中的許多人，由於長期不良的生活方式、高度緊張的工作節奏等原因，健康受到瞭嚴重威脅，被心腦血管疾病、惡性
評分雖然短短的5分鍾，但是很有指導意義，做瞭，確實有效。
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