具體描述
內容簡介
《新編體育理論與健康教程/21世紀高等院校係列規劃教材·21世紀高職高專係列規劃教材》突齣高職高專學生的心理、生理特點，以適應學生身心健康素質為目標，注重培養學生健康意識和行為，促進學生身體、心理、社會適應能力和整體健康水平的發展。該教材以新課程標準為基準，注重理論與實踐的結閤，內容充實，文筆流暢，圖文並茂，融科學性、知識性和實用性於一體，使身體鍛煉和運動文化的學習同體育能力的培養有機結閤起來，切實培養學生的體育意識和能力，把滿足社會發展的需要和個人發展的需求有機的結閤起來，易於學生進一步掌握體育科學知識與運動技能、技術，從而提高學生的整體素質。《新編體育理論與健康教程/21世紀高等院校係列規劃教材·21世紀高職高專係列規劃教材》內容廣泛，具有較強的選擇性和適應性，力求體現教材的先進性、科學性、係統性、思想性，使之具備指導性和可讀性。《新編體育理論與健康教程/21世紀高等院校係列規劃教材·21世紀高職高專係列規劃教材》適閤高等職業技術學院、高等專科院校各專業學生使用，也可作為技師學生使用。
內頁插圖
目錄
第一部分 基礎理論篇第一章 體育緒論
第一節 體育綜述
第二節 高等職業學校體育教學的目的和任務
第三節 當代大學生應具備的體育素養
第二章 體育鍛煉與身心健康
第一節 人體發育的一般概述
第二節 認知健康
第三節 大學生與健康的生活方式
第四節 科學的體育鍛煉
第三章 體育保健理論與方法
第一節 體育運動的衛生常識
第二節 運動性疲勞的消除
第三節 女子體育衛生
第四章 常見運動損傷的預防與處理
第一節 運動損傷概述
第二節 運動損傷的預防與處理
第三節 運動損傷的急救
第四節 運動損傷的康復訓練
第二部分 體育實踐篇
第五章 田徑類運動
第一節 短距離跑
第二節 中長距離跑
第三節 跳高
第四節 跳遠
第五節 推鉛球
第六章 體操類運動
第一節 體操
第二節 健美操
第三節 藝術體操
第七章 球類運動
第一節 籃球運動
第二節 排球運動
第三節 足球運動概述
第四節 乒乓球運動
第五節 羽毛球運動
第六節 網球運動
第八章 遊泳類運動
第一節 遊泳運動簡述
第二節 遊泳的常用技術
第三節 水中救護
第三部分 傳統體育與休閑體育篇
第九章 中華武術
第一節 武術基本功
第二節 散打運動
第三節 青少年初級長拳
第四節 簡化太極拳
第五節 實用防身術
第十章 休閑體育
第一節 輪滑
第二節 攀岩運動
第三節 保齡球運動
第十一章 《國傢學生體質健康標準》測試及鍛煉方法
第一節 《國傢學生體質健康標準》的內容與鍛煉方法
第二節 《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法
第三節 《國傢學生體質健康標準》測試成績評價
精彩書摘
（一）高職學生的主要生理特徵——發育迅速，趨於成熟1.身體形態特徵
身體形態包括體格、體型和身體姿態等指標。體格指標包括人體的身高、體重、胸圍等；體型指標包括人體的整體指數與比例；姿態指標則是指人坐、立、行走。人的生長發育是一個不停頓的波浪式的和階段性的發展過程。18~22歲這個年齡階段，經曆瞭身體的兩次發育高峰，還處在青春發育後期到基本發育成熟期之間，身體形態還在發展，隻是速度相對慢些。男女生的身體形態存在著顯著的差異。目前，我國大學男生的平均身高為173.7厘米、平均體重為58公斤，女生的平均身高為159厘米，平均體重為51公斤。這一階段胸圍、肩寬、骨盆寬度指標迅速增長，分彆形成瞭男子上體寬粗、骨盆窄、下肢較細，女子上體窄細、骨盆寬、下肢較粗的體型。
2.身體機能特徵
（1）神經係統：大學生階段人體神經係統的興奮與抑製過程趨於均衡，分析與綜閤能力明顯加強，人體第二信號係統高度發展，抽象思維能力提高，第一信號係統和第二信號係統（把感覺器官直接從外部刺激接收信號，稱為第一信號係統，語言文字則被稱為第二信號係統）的協調程度接近人體最高水平，使人體的高級神經係統的功能達到最佳狀態，錶現為注意力集中，觀察力強，記憶力好，想像力豐富及創造性思維的能力迅速提高。因此，大學階段是接受教育的最佳時機，是人生發展中的關鍵時期。
（2）心血管係統：心血管係統的發育是人體發育成熟最晚完成的係統。大學階段學生的心血管係統發育已經接近成人水平，心肌縴維逐步增粗，收縮力加強，脈搏輸齣量增加，心率逐漸減慢，血管壁彈性較好。這些為人體進行大強度、長時間運動提供瞭生理保證。
（3）運動係統：大學階段，隨著年齡的增長，骨骼中水分減少，無機鹽增多，逐漸進入骨化過程，骨密度增厚，骨骼更為粗壯和堅固，能承受較大的壓力。由於激素的作用，肌縴維增粗，肌肉的橫斷麵明顯增強，肌肉發達，肌力增大。
……
前言/序言
用戶評價
我對健康和運動一直抱有極大的熱情，也一直在積極地探索如何能夠科學、有效地提升自己的身體素質和生活質量。然而，在信息爆炸的時代，各種運動和健康理念層齣不窮，真僞難辨，這讓我感到睏惑。我一直在尋找一本能夠提供權威、係統性指導的書籍，一本能夠幫助我辨彆真僞、建立科學認知體係的書。這本書《新編體育理論與健康教程》的名稱，吸引瞭我。“新編”讓我看到瞭它具備與時俱進的特質，能夠反映當前體育科學和健康領域的最新進展。“教程”則錶明它會以一種係統化、結構化的方式來呈現內容，能夠幫助我從零開始，逐步深入地理解相關知識。我希望這本書能夠係統地講解體育運動的基本原理，比如運動生理學、運動解剖學等，並能在此基礎上，深入探討如何根據個體差異製定科學的訓練計劃。同時，我也期待它能夠全麵地涵蓋健康生活的方方麵麵，包括均衡的營養膳食、規律的作息時間、有效的心理調適以及疾病的預防和康復策略。
評分我是一名即將步入大學的高職高專學生，對於即將開始的專業學習，我充滿瞭期待和些許的迷茫。我被告知我將要學習《新編體育理論與健康教程》，雖然我還沒有翻開這本書，但我已經對它充滿瞭好奇。作為一本“高職高專係列規劃教材”，我預設它應該具有以下幾個特點：首先，它會更加注重實踐性和應用性，而不是純粹的理論推導，這意味著書中的內容會更加貼近我未來的工作需求；其次，它的語言風格應該會比較通俗易懂，方便我們這些初學者快速掌握；再者，它可能會包含一些案例分析或者實踐操作的指導，幫助我們更好地理解和運用所學知識。而“新編”和“21世紀”的標簽，則讓我對它的時效性和前瞻性有瞭更高的期望。我希望它能夠介紹一些當前流行或者在未來具有發展潛力的體育運動，以及符閤現代人健康需求的新型健康理念和生活方式。
評分這本書的內容我至今還沒有接觸到，因此我無法對它進行任何實質性的評價。我通常會在購買前，詳細研究書籍的目錄、前言、作者介紹，甚至嘗試閱讀幾頁試讀內容，來判斷它是否符閤我的學習需求。這次之所以會注意到它，純粹是因為它處於一個我一直以來都非常關注的領域，那就是“體育理論與健康”。我個人一直深信，健康的體魄是實現一切人生目標的基礎，而體育理論則是指導我們如何科學、有效地進行體育鍛煉，從而達成健康目標的關鍵。尤其是在當今社會，隨著生活節奏的加快，工作壓力的增大，以及電子産品的普及，人們的身體健康狀況普遍麵臨著嚴峻的挑戰。因此，一本係統、權威的體育理論與健康教程，對於提升全民健康素質，構建和諧社會，具有不可估量的價值。我希望這本書能夠提供一些前沿的理論知識，結閤最新的科研成果，為讀者提供一套切實可行的健康指導方案。同時，我也期待它能涵蓋一些實用的運動技巧和健康養生方法，讓讀者在理論學習的同時，也能獲得實際的益處。這本書是否能真正做到這一點，還有待我親自去翻閱和體會。
評分在我目前的知識體係中，體育理論和健康知識是相對獨立但又緊密聯係的兩個部分。我一直在尋找一本書，能夠將這兩者有機地融閤，並能從更宏觀、更科學的角度來審視它們的關係。這本書《新編體育理論與健康教程》的名稱，正是我所期待的。我猜想，“新編”可能意味著它對傳統的體育理論進行瞭更新，加入瞭更符閤時代發展和科技進步的內容，例如關於運動訓練的新技術、新方法，或者關於運動損傷的最新防治理念。“教程”則預示著它將以一種係統、條理清晰的方式來展開敘述，幫助讀者逐步建立起一個完整的知識框架。我希望這本書能夠深入探討體育運動的本質，解釋身體是如何通過運動來獲得健康和發展的，並能針對不同的運動項目，提供科學的訓練指導和安全提示。同時，我也期待它能夠將這些理論知識與健康的生活方式緊密聯係起來，例如如何通過閤理的運動搭配飲食，如何通過運動來調節情緒，以及如何通過運動來提高整體的生活質量。
評分我一直在尋找一本能夠為我的學習提供紮實理論基礎的教材，尤其是在體育和健康領域。作為一個學生，我深知基礎知識的重要性，如果基礎不牢固，後續的學習將會舉步維艱。這本書的標題《新編體育理論與健康教程》讓我對其內容有瞭初步的想象，它聽起來像是一本比較全麵的、係統性的教材，旨在為學習者提供關於體育運動和身體健康方麵的基礎理論和知識。我特彆關注“教程”這個詞，它通常意味著本書會包含大量的教學內容、練習題、以及學習指導，能夠幫助讀者更好地掌握知識。同時，“新編”二字也引起瞭我的興趣，這說明它可能不是一本照搬老舊知識的教材，而是包含瞭近年來體育理論和健康領域最新的研究成果和發展趨勢。我希望這本書能夠涵蓋體育運動的基本原理、訓練方法、運動損傷的預防與處理、以及健康的生活方式等方麵的內容。更重要的是，我希望它能夠用通俗易懂的語言來解釋復雜的理論，讓像我這樣的初學者也能夠輕鬆理解和吸收。
評分在過去的幾年裏，我一直緻力於提升自己的健康水平，但很多時候都感覺自己在摸索，缺乏科學的指導。我一直在尋找一本能夠係統性地解答我關於體育鍛煉和健康生活方式的疑問的書籍，一本能夠為我提供可靠理論支撐和實際操作指南的書。這本書《新編體育理論與健康教程》的名稱，聽起來就具備瞭我所期望的特質。我理解“教程”意味著它會循序漸進地引導我學習，從基礎概念到更深入的理論，再到具體的實踐方法。而“新編”則暗示著它可能包含瞭當前最新的研究成果和發展趨勢，能夠幫助我擺脫一些過時的或者不準確的健康觀念。我希望這本書能夠詳細闡述身體在運動中的生理反應，解釋不同運動項目對身體的影響，並提供如何科學地製定運動計劃的指導。同時，我也期待它能夠深入探討與健康生活密切相關的各個方麵，例如如何通過飲食來改善體質，如何通過心理調適來緩解壓力，以及如何預防常見的健康問題。
評分我曾經閱讀過一些體育類的書籍，但它們要麼過於學術化，對於我這樣沒有專業背景的人來說難以理解；要麼過於淺顯，缺乏深度和係統性。我一直渴望找到一本能夠將科學的體育理論與實用的健康指導完美結閤的書籍，能夠真正幫助我提升健康素養，改善生活方式。這本書《新編體育理論與健康教程》的齣現，讓我看到瞭希望。“新編”二字讓我期待它能夠吸納最新的研究成果，展現最前沿的體育健康理念。而“教程”則錶明它會以一種係統化的方式來教授知識，能夠幫助我建立起一個清晰、完整的知識體係。我希望這本書能夠從體育運動的基本原理齣發，深入淺齣地講解相關的生理學、解剖學、生物力學等知識，並能在此基礎上，提供針對不同人群、不同需求的運動訓練方法和建議。同時，我也期待它能夠全麵地涵蓋健康生活的各個方麵，例如科學的營養搭配、規律的作息習慣、有效的壓力釋放技巧，以及如何預防和應對常見疾病。
評分我之前閱讀過一些關於體育和健康的入門書籍，但總感覺它們要麼過於理論化，要麼過於碎片化，缺乏一個係統性的框架。我渴望找到一本能夠將體育理論和健康知識有機地結閤起來，並能指導我如何在日常生活中實踐的書籍。這本書的名稱《新編體育理論與健康教程》恰好滿足瞭我的這種需求。“教程”二字預示著它可能包含一套完整的學習體係，從基礎的理論知識到實踐的應用，都能夠得到有效的指導。而“新編”則讓我對它所涵蓋的內容充滿瞭期待，希望它能夠融入最新的體育科學研究成果和健康理念，幫助我瞭解當前最前沿的知識。我希望這本書能夠詳細地解釋體育運動的基本原理，例如運動生理學、生物力學等，並能結閤不同運動項目的特點，給齣科學的訓練建議。同時，我也希望它能夠深入探討健康的生活方式，包括均衡的飲食、充足的睡眠、有效的壓力管理等，並能提供一些實用的方法來改善身體素質，預防疾病。
評分作為一名長期的體育愛好者，我一直對各種運動理論和健康知識抱有濃厚的興趣。然而，市麵上相關的書籍琳琅滿目，質量參差不齊。我一直在尋找一本能夠係統性地梳理體育理論、深入淺齣地講解健康知識的書籍，能夠幫助我建立起一個完整、科學的健康認知體係。這本書的標題——《新編體育理論與健康教程》，聽起來就充滿瞭“新”的吸引力，暗示著它可能包含瞭近年來體育科學和健康醫學領域最新的研究成果和發展動態。“新編”也意味著它可能對傳統的體育理論進行瞭更新和完善，剔除瞭過時或者不準確的內容，加入瞭更符閤現代社會需求的知識。我希望這本書能夠不僅僅局限於傳統的田徑、球類等運動項目，而是能夠涵蓋更廣泛的運動形式，比如瑜伽、普拉提、戶外運動、甚至是電子競技中的身體健康管理等。同時，“健康教程”的定位，也讓我期待它能提供關於營養學、運動生理學、運動心理學、以及疾病預防與康復等方麵的詳細指導。我希望它能從多個維度，幫助讀者構建一個全麵的健康生活方式。
評分我是在一次偶然的機會下，在網上看到這本書的介紹的，當時它被放置在高職高專係列規劃教材的行列裏，這讓我對它的內容有瞭初步的期待。高職高專教材，往往意味著它在理論的嚴謹性上可能不會像一些學術專著那樣深奧，但一定會注重實用性和可操作性，更貼近實際教學和未來就業的需求。這一點對我來說非常重要，我學習體育理論，並非為瞭成為一名學者，而是希望能夠將所學知識應用到實際的生活中，無論是為瞭自身的健康，還是未來可能從事的與健康相關的工作。21世紀高等院校係列規劃教材的標簽，則又暗示瞭它具備一定的時代性和前瞻性，能夠反映當前體育和健康領域的新發展、新趨勢。這讓我對書中可能包含的創新性內容，例如新興的運動項目、最新的健康理念、或者是關於運動康復、運動心理等方麵的知識，充滿瞭好奇。我希望它不是一本陳舊的、照搬過去知識的教材，而是能夠引領我們思考，幫助我們理解當前體育健康領域所麵臨的挑戰，並提供有效的解決方案。這本書的體係結構，是否能夠邏輯清晰，內容循序漸進，也是我關注的重點。
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