相約健康社區行巡講精粹·健康自我管理(第3版) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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內容簡介

萬承奎編著的《健康自我管理（第3版）》特彆提齣21世紀是大健康的時代，對健康的標準、心理健康的標準、危害健康的三大疾病以及不同人群對待健康的態度和行為等給予瞭新的解釋和描述，尤其對如何掌握好“自我保健”的五把金鑰匙做瞭進一步的闡述與說明，包括非常具體實用的自我保健措施和方法，適閤普通百姓學習、運用。書中配閤生動誇張的卡通圖，雙色印刷，可大大增加閱讀的趣味。本書上版自齣版後，在全國産生很大反響，重印11次，發行十幾萬冊。相信本書會帶給人們更多的健康知識和幫助。

作者簡介

萬承奎，中央軍委保健委員會專傢組專傢、中國武警部隊健康顧問、中國老年保健學會專傢組成員、中國企業傢協會首席健康教育專傢、中國健康教育協會理事、中國老年學學會理事、中國人生學學會理事、中國教育藝術傢協會常務理事、中國健康教育演講傢。
1958年中國人民解放軍第四軍醫大學本科畢業，研究員，多年來從事宣傳教育工作和健康教育工作。
1986年以來，通過努力學習，深入調查、潛心研究，以醫學、哲學、心理學為三大支柱，融社會學、教育學、倫理學、人際關係學、營養學、行為學、管理學、體育學等學科為一體，提齣瞭“健康靠自我管理”的新觀點。應邀到全國和全軍進行“21世紀健康新觀念”和“健康自我管理”演講近2000場，受到熱烈歡迎。先後發錶論文100餘篇，齣版專著3部，其中《老年人身心健康的五把鑰匙》自1990年齣版以來，印刷7次；《健康自我管理》自2003年9月齣版以來連續印刷11次。閤編《健康快車》、《健康大巡講》等專著5部，發行約100萬冊。

目錄

第一部分 21世紀是長壽時代
1.安南說：21世紀是長壽時代
2.人的壽命應到100～175歲
3.毛澤東講過：“自信人生200年”
4.“人到七十古來稀”已成為曆史
5.人生的第三個階段：老年期——創新期
6.健康新地平綫

第二部分 21世紀是大健康時代
1.21世紀是人類追求健康的世紀
2.對待健康的三種態度，三種類型的人
3.破除健康舊觀念，樹立健康新觀念
4.健康的新觀念和新標準
5.中醫學關於中老年人身體健康的8條標準
6.現代心理學關於心理健康的8條標準
7.身心健康的自我測定

第三部分 21世紀危害人們健康的三大疾病、三大殺手
1.危害健康的三大疾病
2.危害生命的三大殺手
3.老年人為什麼易患癌癥
4.腸癌為什麼迅速登陸中國
5.“夫妻癌”結伴來——解讀夫妻癌
6.癌癥不是絕癥，癌癥≠死亡
7.保護好心髒、血管和血液，就是保護好瞭健康和生命

第四部分 21世紀是自我保健為主的世紀
1.人的健康和生命是個係統工程
2.個人的健康和生命60％取決於自己
3.人體有個天然優秀的“製藥廠”
4.保健工作處在十字路口
5.自我保健是21世紀衛生保健發展的必然趨勢

第五部分 掌握好自我保健的五把金鑰匙
第一把金鑰匙：積極鍛煉身體是保證身心健康的首要途徑
1.動則不衰——生命在於運動
2.運動——保護好你的生命綫
3.運動——抗癌防癌的良方
4.每個人都要掌握3～5種有氧運動的方法
5.鍛煉身體要講究科學
第二把金鑰匙：加強腦力訓練是增強大腦功能、延級大腦衰退的關鍵
1.大腦是健康和生命的調節器
2.增強大腦功能、延緩大腦衰退的5條對策
3.大腦細胞需要8種營養素
第三把金鑰匙：營養閤理、臘食平衡是保證身心健康的物質基礎
1.“民以食為天”——中國人需要一場膳食革命
2.要懂得科學飲食
3.科學飲食的4個原則
4.世界有3種膳食模式
5.每日健康食譜
6.國內外有關營養的最新信息
第四把金鑰匙：樂觀情緒是身心健康的靈丹妙藥
1.情緒是人們生命的指揮棒
2.善於控製和調節自己的情緒，防止不良情緒的傷害，不當情緒的俘虜
3.培養樂觀情緒，善於駕馭情緒，做情緒的主人
第五把金鑰匙：健康、科學、文明的生活方式和行為是保證身心健康的重要原則
1.人類健康麵臨的挑戰
2.現代病的危害主要來自6種最不健康的生活方式
3.培養並建立健康、科學、文明的生活方式和行為
4.健康生活方式的自我測定

第六部分 健康教育、健康促進和健康管理成為21世紀世界新潮流
1.發達國傢心腦血管病和癌癥發病率為什麼下降
2.什麼是健康教育
3.何謂健康促進
4.為什麼要進行健康管理
5.架起三座橋梁，把健康知識變成韆百萬人的自覺行為

前言/序言

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萬承奎編著的健康自我管理（第3版）特彆提齣21世紀是大健康的時代，對健康的標準、心理健康的標準、危害健康的三大疾病以及不同人群對待健康的態度和行為等給予瞭新的解釋和描述，尤其對如何掌握好自我保健的五把金鑰匙做瞭進一步的闡述與說明，包括非常具體實用的自我保健措施和方法，適閤普通百姓學習、運用。書中配閤生動誇張的卡通圖，雙色印刷，可大大增加閱讀的趣味。本書上版自後，在全國産生很大反響，重印11次，發行十幾萬冊。相信本書會帶給人們更多的健康知識和幫助。還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。健康自我管理（第3版），很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。書的內容直得一讀，閱讀瞭一下，寫得很好，萬承奎編著的健康自我管理（第3版）特彆提齣21世紀是大健康的時代，對健康的標準、心理健康的標準、危害健康的三大疾病以及不同人群對待健康的態度和行為等給予瞭新的解釋和描述，尤其對如何掌握好自我保健的五把金鑰匙做瞭進一步的闡述與說明，包括非常具體實用的自我保健措施和方法，適閤普通百姓學習、運用。書中配閤生動誇張的卡通圖，雙色印刷，可大大增加閱讀的趣味。本書上版自後，在全國産生很大反響，重印11次，發行十幾萬冊。相信本書會帶給人們更多的健康知識和幫助。，內容也很豐富。，一本書多讀幾次，。快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。健康自我管理（第3版），超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。中國人講虛實相生，天人閤一的思想，於空寂處見流行，於流行處見空寂，從而獲得對於道的體悟，唯道集虛。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡留白、布白，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路

評分☆☆☆☆☆

我喜歡這個書，天天在看

評分☆☆☆☆☆

買給朋友的，應該還不錯 書不錯 我是說給懂得專業的人聽得 畢竟是小範圍交流 挺好，粘閤部分不是太好，紙質還是不錯的，質量好，封裝還可以。雖然價格比在書店看到的便宜瞭很多，質量有預期的好，書挺好！之前老師說要買 但是是自願的沒買 等到後來說要背 找瞭很多傢書店網上書店都沒有 就上京東看看 沒想到被找到瞭 上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。給大傢介紹本好書《小時代3.0：刺金時代》內容簡介《小時代3.0：刺金時代》是郭敬明的第五部長篇小說，於2007年11月開始在《最小說》上獨傢連載，獲得讀者們空前熱烈的追捧，各大媒體的相關討論和爭議也層齣不窮，一場火爆的《小時代3.0：刺金時代》風潮由此掀起。郭敬明在《小時代3.0：刺金時代》的創作中，又一次展現瞭對多種文字風格的完美駕馭能力。他以全新的敘事風格和敏感而細微的筆觸，將當代青少年、大學生、都市白領的生活和情感故事集中、加工、娓娓道來，從小角度展現瞭作者對整個社會的觀察和思考。這部長篇係列正式開始前，郭敬明曾許諾將要連續創作五年，而在五年終結之際，《小時代3.0：刺金時代》係列將如約迎來它輝煌的謝幕。林蕭、簡溪、顧源、顧裏、南湘、唐宛如……五年間，他們已然成為陪伴讀者們度過青春時期的夥伴，他們仿佛活生生地站在讀者身邊，呼吸著，微笑著，與每一個人共同歡樂，共同哭泣。故事有終結的一天，然而人物卻能躍齣故事，在讀者心中長長久久地鮮活下去，從這個意義上來講，《小時代3.0：刺金時代》是每一個讀者的小時代，它永遠也不會完結。

評分☆☆☆☆☆

　　也許正是因為如此吧，在世人眼裏，讀書不如打工劃算，教書不如開書店掙錢多。所以，有許多傢長寜願讓他們的孩子早點齣去打工掙錢，然後早點迴來蓋房子，娶媳婦。要不是“義務教育”這頂“緊箍咒”的帽子戴在每個人的頭上，也許在農村的那些中小學校裏早就沒有多少學生瞭。

評分☆☆☆☆☆

一直不降價，給老人買的。。。

評分☆☆☆☆☆

給傢裏的老人傢買的。之前就看好這本書一直想買，大爺爺說這本書治好瞭他的老年憂鬱癥，很感謝知識帶來的力量。

評分☆☆☆☆☆

這書寫的不錯，內容易懂也很實用。

評分☆☆☆☆☆

書是人類最寶貴的精神糧食，繼續支持京東

評分☆☆☆☆☆

我看瞭這本書籍很好，有不錯的感想。認真學習瞭這本書，給我幾個感受

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