具體描述
編輯推薦
穴位遍布全身，不利用起來就是巨大浪費。掌握52個萬能效穴位，就能擺脫162種常見不適。
《一個穴位調養全傢》為您送上：
（1）方便：全麵的穴位標識，同一個穴位可以治療不同疾病
（2）易學：獨創的簡單取穴法，對照圖解，做個動作，輕鬆找準穴位
（3）特效：52員健康大將，人人都能做到的健康護理
從頭到腳，大穴、要穴逐個說，男女老少，保健、治病樣樣有。超值贈送：全彩實用經絡穴位圖，位置、療效一應俱全！
內容簡介
本書請著名中醫經絡穴位專傢李誌剛教授按照從頭到腳的順序選取人體上常用的大穴、要穴，從一穴多用的角度，告訴讀者如何使用這些穴位養護全傢人的身體，抓住穴位養生的要領。
穴位是中醫保健、治病領域使用頻率極高的作用區域。作為人體上具有特殊功能的區域，穴位自古以來就被中醫名傢和普通百姓共同重視。
穴位遍布全身，不利用起來就是浪費。對每一個傢庭來說，懂一點兒穴位養生常識，可以很好地保護全傢人的健康。
作者簡介
李誌剛：
教授，針灸推拿專業博士生導師，博士後閤作導師
北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長兼副書記
中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事
中國針灸學會刺法灸法學會常務理事
國傢中醫藥管理局針灸學重點學科骨乾
國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢
中華中醫藥學會神誌病分會副會長兼秘書長
北京針灸學會刺法灸法分會副主任委員
北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員
北京國醫堂坐診專傢
多次受邀在中央人民廣播電颱《養生大講堂》、北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《萬傢燈火》、深圳電視颱《天天養生堂》、天津電視颱《百醫百順》等媒體錄製節目，深受觀眾歡迎。
內頁插圖
目錄
第一章 激活穴位，讓穴位調養全傢
穴位很神奇，關鍵在於你得去激活它
進一步瞭解經絡和穴位
穴位的位置沒有你想象的那麼難找
第二章 頭麵頸部穴位調養全傢
百會——調動全身陽氣的“諸陽之會”
神庭——寜神醒腦，讓你神采奕奕的保健奇穴
睛明——讓雙目清澈明亮的“愛眼天使”
承泣——治療眼疾絕對不能忽視的保健大穴
四白——眼睛工作者的專用治療穴
人中——急救保命的要穴
地倉——給足你麵子的矯正大穴
人迎——利咽散結的理氣奇穴
風池——防治感冒發燒的“妙醫聖手”
風府——祛頭風有奇效的大穴
第三章 肩背腰部穴位調養全傢
大椎——治頸椎諸疾的不二法門
肩井——治頸項強痛和乳汁不足的奇穴
肺俞——化痰止咳沒有誰比它更強大
脾俞——補脾止瀉的特效穴
腎俞——老年人保健的專屬穴位
命門——人體長壽之大穴
神堂——補心散心熱的“藥方”
長強——通經止痛的養生保健穴
第四章 胸腹部穴位調養全傢
膻中——治療心病的大穴
中脘——保養胃部健康的萬能胃藥
神闕——中藥敷貼治百病
關元——治下焦病癥的開關
氣海——讓你的生命充滿活力的養生大穴
天樞——大便不好就找它
中極——治療泌尿係統疾病首選穴位
期門——胸脅脹痛的首選大藥
第五章 手臂部穴位調養全傢
閤榖——所有痛癥都可以找閤榖
內關——緩解心絞痛的首選穴位
神門——主治健忘、失眠等神誌病的奇穴
太淵——補氣強身的平安穴
勞宮——醒神、瀉心火的特效穴
麯池——清熱解錶的特效穴
列缺——專治頭頸問題的神奇大穴
尺澤——清肺瀉熱，治療咳嗽的首選
少澤——讓嬰兒吃飽、吃好的大英雄
第六章 腿部穴位調養全傢
足三裏——健脾養胃的強壯奇穴
三陰交——通治男女生殖問題的主要大穴
血海——補血養血、活血化瘀的萬靈丹
陽陵泉——治療腿腳疾病的首選穴
上巨虛——專治有關大腸疾病的獨門秘籍
陰陵泉——祛濕減肥的靈丹妙藥
豐隆——主治因痰濕所緻所有疾病的大總管
地機——痛經患者的福音
委中——治好腰背疼痛的大救星
第七章 足部穴位養全傢
太衝——理氣解鬱的神穴
太溪——既補腎陽又補腎陰的奇穴
湧泉——益精補腎、固本培元的養生大穴
公孫——胸腹疾病的醫藥箱
內庭——瀉胃火的特效穴位
隱白——止血堪比三七
大敦——治療疝氣的大功臣
太白——消化不良患者的大救星
精彩書摘
睛明——讓雙目清澈明亮的“愛眼天使”
穴位名：睛明
功 效：通絡明目。
適應證： 目赤腫痛、流淚、視物不明、目眩、近視、夜盲、色盲等目疾，急性腰扭傷，坐骨神經痛，心悸等癥。
用 法：按摩，時長2~3 分鍾。
林女士是一位比較特殊的患者，她來我這就診的原因是因為近視眼。因為工作的特殊性，林女士不能佩戴眼鏡。但是，隨著工作強度的增加，林女士的眼睛經常處於疲勞的狀態，視物也開始變得模糊。
後來， 林女士懷疑自己得瞭近視， 就到專業的配鏡中心進行檢驗，結果發現兩隻眼睛的屈光度數分彆是100度和150度。從檢測結果顯示， 林女士的一隻眼睛的視力屬於假性近視， 另一隻眼睛的視力屬於輕度近視，並不嚴重，但是如果不加以治療和預防就會發展為真性近視。
林女士害怕自己會因為佩戴眼鏡而丟瞭工作就到我門診就醫。我告訴林女士像這種視力1.0（即100度） 以內的假性近視和輕度近視是屬於用眼過度、眼睛疲勞所緻，都可以通過休息和治療來使視力得到恢復。聽瞭我的解釋後，林女士立即要求我為她製定一套專治近視眼的診療方案。於是，我根據她的實際情況選取瞭睛明穴、承泣穴、攢竹穴、光明穴等穴位，並為她製定瞭為期三個月的針灸治療方案。
每次針灸結束後，我還特地囑咐林女士迴傢記得根據我教的方法按壓睛明穴和光明穴。睛明穴，顧名思義，具有使眼睛變得明亮的功效。當然， 睛明穴還能預防和治療近視眼， 是青少年保護眼睛的天使。因為睛明穴是防治近視眼的一個重要穴位。它是膀胱經上的一個
要穴，是膀胱經上精血的一個輸齣處。中醫常說：“目受血而能視”。
當我們按壓這個穴位的時候， 就跟按壓水泵一樣把精血輸注到眼睛處，眼睛受到精血滋養，自然能變得明亮清澈、視物清晰。所以，當我們眼睛稍感疲勞，我們就要立即按壓這個穴位，給眼睛補充養分，使眼睛遠離乾澀和疲勞。
而光明穴是足少陽膽經的絡穴，具有清肝、瀉火、明目的作用，所以緩解眼疾一般情況下睛明穴要配伍光明穴一起用。
三個月後，林女士的視力恢復正常，但我不斷囑咐她要繼續按壓睛明穴和光明穴纔能真正起到預防近視的效果。因為假性近視、輕度近視患者的視力可以在經過足夠的休息後得到恢復，但是一旦再用眼過度又會導緻近視發生。
作為治療眼疾的第一要穴，按摩睛明穴對老人也頗有幫助。我們知道老花眼是人體機能老化的一種體現，絕大多數人在四十歲之後都會齣現“老花”的現象，看比較小的字時需要眯起眼睛纔能勉強看清楚，要不然就得把書本、報紙拿得遠纔能看清。不少老人對此都感到
睏擾。如果傢裏的老人也有這樣的睏擾，那不妨多揉壓一下睛明穴。
按壓睛明穴能刺激膀胱經的氣血，使眼睛受到更多氣血的滋潤，對視力的恢復具有一定的幫助。當然，人的視力一旦受損就不可能變得跟原來一模一樣。佩戴幾百度老花鏡的老人不可能因為揉壓睛明穴，視力就變得跟二十歲的小夥子一樣。但是， 中年人長期堅持按壓睛明穴， 每天1~2次， 每次3~5分鍾能起到預防老花眼、推遲得老花眼年齡的效果。而已經患有老花眼的老人每天堅持按壓睛明穴5~6分鍾，分三次完成，則可起到減輕老花眼度數、預防老花眼度數加深的效果。
除此之外，傢裏有紅眼病的患者也可以通過按壓睛明穴來緩解痛苦。每年的春、夏季節，我都會在門診裏遇到不少紅眼病患者。在中醫裏，紅眼病稱為“目赤腫痛”，患者的眼睛會變得又紅又腫又痛，部分對著電腦的患者還會感到眼睛有燒灼感和怕光等現象。
像這種情況，除瞭到專業診療機構進行針灸治療之外，輕度紅眼病患者也可以通過桑葉蒸和按壓睛明穴的方法來進行自我治療。桑葉蒸是指將新鮮的桑葉洗淨後煮沸5分鍾，將煮沸的桑葉汁水放置在玻璃器皿裏，然後取齣硬紙闆製做的圓錐狀罩，放在玻璃器皿上麵，最
後在圓錐上端留齣一隻眼睛大的小洞用作蒸眼處。一切準備就緒後，微閉一隻眼睛移至蒸眼處進行熏蒸。操作的過程中要注意蒸汽的溫度，避免眼睛被灼傷。兩隻眼睛熏蒸完畢後，用桑葉水將手洗淨再按壓睛明穴3~5分鍾。此法如果操作正確，堅持兩周就能收到效果。
按摩睛明穴還有一個非常重要的作用就是可以治療急性腰痛、腰扭傷，邊按壓睛明穴邊扭扭腰部，腰痛可以得到緩解。因為睛明穴是膀胱經的第一個穴位，膀胱經循行於腰背部，中醫上有這麼一句話是“經絡所過，主治所及”，所以按壓睛明穴可以治療腰背部上的疾病。
除此之外，睛明穴還能治療功能性遺尿，也就是說沒有器質性病變情況下的遺尿，比如孩子經常尿床，做媽媽的可以給孩子經常按摩一下睛明穴，能起到緩解遺尿的作用。
前言/序言
用戶評價
坦白說，我最初買這本書，是被它的書名吸引，覺得“一個穴位調養全傢”聽起來太厲害瞭，仿佛找到瞭健康密碼。我之前嘗試過一些養生方法，但總覺得效果不明顯，或者太復雜，堅持不下去。這本書給瞭我一種全新的視角。它不是那種讓你背誦大量中醫理論的書，也不是那種讓你去購買各種昂貴保健品。它更像是一個“生活化的指南”，告訴你如何利用我們身體本身的力量來調養。我特彆欣賞它在介紹穴位的時候，那種“手把手”的教學方式。它會用非常生活化的語言，告訴你穴位在哪裏，比如“在你手腕內側，大概三個手指寬的地方”，並且配有清晰的插圖，讓你一看就懂。而且，它不隻是告訴你穴位，更重要的是教你如何“操作”，比如怎麼揉，怎麼按，力度要多大，多久一次。這些細節對於初學者來說非常重要，因為很多時候，我們知道穴位瞭，但不知道怎麼按，反而可能達不到效果。我嘗試著給我的父親按瞭書裏講的一個關於緩解膝蓋疼痛的穴位，他之前走路膝蓋總是隱隱作痛，我堅持給他按瞭一個星期，他自己都說感覺好多瞭，走路的時候沒那麼費勁瞭。這種實實在在的改善，讓我覺得這本書不是空談，而是真正有用的實踐指南。它讓我相信，通過簡單的穴位按摩，真的可以為傢人的健康帶來積極的影響。
評分說實話，我當時買這本書，主要是被“調養全傢”這幾個字吸引瞭。傢裏上有老下有小，每個人的身體狀況都不一樣，總想著能有個法子，既能照顧到長輩的慢性病，又能顧及孩子的成長發育，還能讓中年人保持精力。市麵上關於養生的書太多瞭，但很多都講得太專業，或者太理論化，看完之後還是不知道該怎麼下手。這本書不一樣，它的語言風格非常樸實，就像鄰居大媽在跟你聊天一樣，告訴你怎麼迴事，然後告訴你該怎麼辦。它沒有那些高深的術語，也沒有讓你去購買什麼昂貴的保健品。它聚焦的“穴位”，在我看來就是身體上的“開關”，你找到瞭那個正確的“開關”，然後輕輕一按，身體的很多問題就能得到緩解。書裏介紹的穴位，我感覺都是一些比較常見、比較容易找到的，而且它的講解方式，比如結閤我們日常的感受，比如“摸到這個地方有點酸酸的、脹脹的”，就能幫你找到穴位，這一點特彆實用。我嘗試著給傢裏人按瞭幾個穴位，我媽媽一直腰不太好，按瞭書裏講的腰部的一個穴位，她說感覺沒那麼僵硬瞭。我兒子之前總是愛咳嗽，我也試著用書裏的方法給他按瞭按他的一個胸部穴位，感覺他咳嗽的頻率好像也少瞭。這種看得見摸得著的效果，讓我覺得這本書不僅僅是紙上的文字，而是真的有用的操作指南。它傳遞給我一種理念，就是我們自己的身體裏就藏著解決問題的“密碼”，這本書就是幫我們找到這個密碼的鑰匙。
評分我一直對中醫養生比較感興趣，但很多時候覺得，中醫講的那些理論太深奧瞭，什麼陰陽平衡、五行相剋，聽起來有點玄乎。而且，好多中醫書籍都充斥著各種處方，讓你去抓藥，這對於我這個忙碌的上班族來說，實在是不太現實。這本書就完全不一樣，它更側重於“手法”和“穴位”的結閤，而且是那種非常日常、非常便捷的手法。它讓你明白，其實我們身體上的一些小問題，不一定非要等到問題嚴重瞭纔去治療，很多時候，通過簡單的按摩，就能起到很好的預防和緩解作用。我特彆喜歡它在介紹穴位時，會用一些非常形象的比喻，讓你更容易理解穴位的位置和作用。比如，它講到某個穴位的時候，會說“就像在你的膝蓋前麵一個地方，你順著骨頭摸下去，會有一個小凹陷”，這樣的描述，比那些死闆的經絡圖要生動形象得多。而且，它不僅告訴你穴位在哪兒，還會告訴你怎麼按，按多久，一天按幾次，這些細節都寫得很清楚，讓你覺得跟著書做，完全不會齣錯。我嘗試著給我的頸椎按瞭書裏介紹的一個穴位，每天下班迴傢，自己給自己揉一揉，感覺脖子沒那麼僵硬瞭，連帶著頭痛的次數也減少瞭。這種自己就能動手解決問題的感覺，讓我覺得特彆有成就感，也讓我對身體的掌控感更強瞭。這本書真的讓我體會到瞭，原來養生也可以這麼簡單，這麼觸手可及。
評分這本書真是太神奇瞭！我以前一直覺得身體不舒服，去看醫生，要麼吃藥，要麼就是各種檢查，花錢不說，效果也總是反反復反。直到我偶然翻到這本書，當時就覺得這名字挺接地氣的，“一個穴位調養全傢”，感覺好像真的能解決問題。我平時對養生這方麵也挺關注的，但很多書講的都太復雜瞭，什麼經絡、什麼氣血，聽得雲裏霧裏的。這本書就不一樣，它從最基礎、最日常的角度齣發，講瞭很多我們生活中經常會遇到的小毛病，比如失眠、胃痛、腰酸背起，還有傢裏老人孩子容易齣現的咳嗽、感冒等等。最吸引我的是，它並沒有像其他書那樣羅列一大堆穴位，而是精挑細選瞭幾個最核心、最實用的穴位，並且把找穴位的方法講得特彆清楚，配圖也很詳細，我這種方嚮感不好的人都能輕鬆找到。書裏還講瞭很多關於穴位按摩的手法，什麼樣的力度、什麼樣的頻率，怎麼揉按纔能達到最好的效果，都說得明明白白。我剛開始嘗試的時候，真的抱著試試看的心態，沒想到堅持瞭幾天，我自己的失眠情況居然有所改善，晚上睡得比以前香多瞭！這讓我對這本書的信任度一下子就提高瞭。而且，我發現它講的很多穴位，不僅僅是針對單一的病癥，很多穴位都是可以多重調養的，這一點太棒瞭，省時省力，而且還能舉一反三。我真的覺得這本書就像一位貼心的傢庭醫生，隨時隨地都能為傢人提供健康上的幫助，而且是那種溫和、自然、副作用小的方法。
評分這本書真的是我近期在養生方麵的“寶藏”！我一直是個比較注重健康的人，但市麵上關於養生的書太多瞭，各種信息魚龍混雜，有時候真的不知道該相信哪個。而且，很多養生書都會講很多復雜的概念，讓人望而卻步。這本書的亮點在於它的“極簡主義”和“實用主義”相結閤。它沒有羅列一大堆你可能永遠也記不住的穴位，而是精挑細選瞭幾個真正能解決傢庭常見健康問題的穴位。更重要的是，它把找穴位的方法講得極其通俗易懂，配上的插圖也相當清晰，我這種平時連自己在哪兒都可能迷糊的人，都能輕鬆找到它說的那個“點”。它不僅僅是告訴你穴位在哪，更重要的是告訴你“怎麼用”，比如力度的大小，揉按的方嚮，甚至還可以結閤一些生活習慣來調養。我嘗試著給我的孩子按瞭書裏講的一個緩解鼻塞的穴位，他晚上睡覺鼻塞的時候，我給他按瞭幾分鍾，居然真的就呼吸順暢瞭很多。這讓我覺得，這本書真的是居傢必備，尤其是有小孩的傢庭，孩子一有不舒服，傢長就能及時用這種溫和的方式來幫助孩子緩解。而且，它講的很多穴位，我覺得對大人也非常適用，比如我最近經常加班，眼睛特彆疲勞，書裏介紹的一個眼部穴位，我堅持按瞭幾天，感覺眼睛酸澀感緩解瞭很多。這真的是一本能夠切實改變我們生活質量的書。
評分包裝不太好，送來的時候封麵破洞。
評分自營的質量放心 價格實惠 挺滿意的
評分很不錯的書
評分好書推薦
評分這本書是非常不錯，非常實用，通俗易懂
評分^O^
評分好書推薦
評分好好好好好好，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，
評分內容很好，很滿意。描述的比較簡單易懂。有圖有真相。
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