具體描述
內容簡介
《體育與健康/全國高等職業教育“十二五”規劃教材》主要內容包括：體育與健康概述、體育鍛煉與健康、體質健康的自我評價、運動處方與衛生保健、體育競賽與欣賞、田徑、籃球、排球、足球、乒乓球運動、羽毛球運動、遊泳、速度滑冰、速度輪滑、體育舞蹈與健美操、武術、拓展訓練。目錄
前言第一章 體育與健康
第一節 體育的含義
第二節 體育的功能
第三節 現代社會對體育的需求
第四節 體育與健康的關係
第五節 體育鍛煉對人生理健康的作用
第六節 體育鍛煉對人心理健康的作用
思考題
第二章 生活與健康
第一節 生活方式與健康
第二節 生活環境與健康
第三節 閤理營養與健康
思考題
第三章 體育鍛煉的原則、方法和計劃的製訂
第一節 體育鍛煉的原則和方法
第二節 體育鍛煉計劃的製訂
思考題
第四章 奧林匹剋運動
第一節 奧林匹剋運動簡介
第二節 奧林匹剋精神和象徵
第三節 奧林匹剋運動與中國
思考題
第五章 體育欣賞
第一節 體育欣賞的意義
第二節 體育欣賞的內容和方法
第三節 如何欣賞不同的運動項目
思考題
第六章 籃球
第一節 概述
第二節 籃球的基本技術
第三節 籃球的基本戰術
第四節 籃球競賽規則簡介
思考題
第七章 排球
第一節 概述
第二節 排球的基本技術
第三節 排球的基本戰術
第四節 排球競賽規則簡介
第五節 軟式排球
思考題
第八章 足球
第一節 概述
第二節 足球的基本技術
第三節 足球的基本戰術
第四節 足球競賽規則簡介
思考題
第九章 乒乓球
第一節 概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球運動基本規則
思考題
第十章 羽毛球
第一節 概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球競賽規則簡介
思考題
第十一章 網球
第一節 概述
第二節 網球的基本技術
第三節 網球的基本戰術
第四節 網球競賽規則簡介
思考題
第十二章 武術
第一節 概述
第二節 武術基本功
第三節 武術套路
思考題
第十三章 遊泳
第一節 概述
第二節 熟悉水性
第三節 蛙泳
第四節 爬泳
第五節 齣發
第六節 蛙泳、爬泳的轉身
第七節 水上救護與安全
思考題
第十四章 健美操
第一節 概述
第二節 健美操的基本動作
思考題
第十五章 棋類
第一節 中國象棋
第二節 國際象棋
第三節 圍棋
思考題
第十六章 戶外運動
第一節 登山運動
第二節 攀岩運動
第三節 野外生存
第四節 定嚮運動
思考題
第十七章 其他運動項目簡介
思考題
附錄
附錄一 教育部國傢體育總局關於實施《國傢學生體質健康標準》的通知
附錄二 《國傢學生體質健康標準》
附錄三 大學男生體質健康身高標準體重對照錶
附錄四 大學女生體質健康身高標準體重對照錶
附錄五 《國傢學生體質健康標準》實施辦法
附錄六 國傢學生體質健康標準登記卡（大學樣錶）
參考文獻
用戶評價
在大學期間，我曾接觸過一些體育理論課程，但總覺得它們過於碎片化，缺乏係統性。這本書“體育與健康/全國高等職業教育‘十二五’規劃教材”的標識，讓我覺得它有望填補這一空白。我希望它能提供一個係統性的框架，將體育運動、健康知識、生理學、心理學等相關領域有機地結閤起來。例如，在介紹一項運動項目時，我希望它能從運動項目的起源、發展，到技術動作的分解、訓練方法，再到運動營養、運動損傷預防，乃至運動競賽規則和裁判法，都能進行詳細闡述。這樣，我不僅能掌握某項運動的基本技能，更能對其背後的原理和文化有更深入的理解。同時，我也關注到“健康”在書名中的重要位置，我希望它能不僅僅停留在生理健康層麵，更能包含心理健康、社會適應能力等更廣泛的健康概念。例如，書中是否會討論如何培養團隊閤作精神，如何應對人際關係挑戰，如何建立積極的社會支持網絡？如果這本書能做到這些，那它將是一本真正意義上的“全人發展”指導手冊。
評分作為一名即將步入社會的職業技術類學生，我深知身體健康對於未來就業和職業發展的重要性。許多崗位對從業者的體能和健康狀況都有一定的要求，而良好的健康習慣和體能儲備，能夠幫助我更好地適應工作環境，提高工作效率，甚至在一些需要體力的工作中更具競爭力。這本書“體育與健康”的主題，以及其“高等職業教育規劃教材”的定位，讓我覺得它非常貼閤我的實際需求。我特彆希望這本書能夠關注到職業人群常見的健康問題，例如久坐帶來的頸椎腰椎問題、職業壓力導緻的心理健康挑戰等，並提供切實可行的解決方案。比如，對於辦公室工作者，這本書能否提供一套簡單易行的辦公室運動操，幫助緩解長時間伏案工作帶來的不適？對於心理健康方麵，是否能介紹一些有效的壓力管理技巧，如冥想、呼吸練習，以及如何培養積極的心態？此外，我還關注到書中是否會涉及一些與職業相關的健康知識，比如不同職業病的發病原因、預防方法和早期癥狀識彆。如果這本書能夠涵蓋這些內容，那它將不僅僅是一本體育健康教材，更是一本幫助我們築牢職業生涯健康基石的寶貴指南。
評分這本書的齣現，對於我這樣的運動愛好者來說，無疑是一個福音。我一直認為，健康的生活方式不僅僅是“不生病”，更是一種積極嚮上、充滿活力的生活態度。我希望這本書能幫助我超越基礎的體育知識，深入瞭解運動與身心健康的內在聯係。例如，我非常想知道運動如何影響我們的情緒，科學的運動方式能否幫助我們緩解焦慮和抑鬱？書中關於運動營養學的介紹，也是我非常期待的部分。我希望它能講解不同營養素對運動錶現和身體恢復的作用，以及如何根據自身情況製定閤理的飲食計劃，讓運動的效果最大化。此外，書中關於運動心理學的探討，也可能為我提供新的視角。比如，如何培養運動興趣，如何剋服運動中的枯燥感，如何在比賽中保持良好的心態等等，這些都是我在實際運動中常常遇到的問題。如果這本書能從科學的角度，為這些問題提供深入的解答和指導，那將是非常有價值的。我期待這本書能成為我個人健康管理和運動提升的“智囊團”，幫助我構建一個更加全麵、科學、可持續的健康生活體係。
評分我一直堅信，體育不僅僅是為瞭強身健體，更是磨煉意誌、培養團隊精神的絕佳途徑。這本書“體育與健康/全國高等職業教育‘十二五’規劃教材”的定位，讓我覺得它有潛力在這方麵提供深刻的見解。我希望它能超越簡單的技術動作教學，深入探討體育運動中的團隊協作、溝通技巧、領導力培養等主題。例如，在介紹集體球類運動時，是否會分析不同位置球員的職責，如何進行有效的戰術配閤，以及如何在比賽中建立團隊的凝聚力？我更希望書中能包含一些關於體育精神的論述，例如公平競爭、尊重對手、永不放棄的體育道德，以及這些品質如何在日常生活中得到體現。如果這本書能將體育的競技性與教育性有機結閤，引導我們理解體育的更深層含義，那它將不僅僅是一本教材，更是一本塑造我們健全人格的“精神指南”。
評分我是一名對體育有著濃厚興趣，但常常因為訓練方法不當而事倍功半的學生。當我看到這本書的標題和定位時，我立刻被吸引住瞭。我一直覺得，真正有價值的體育指導，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及“如何根據自身情況調整”。這本書的“全國高等職業教育‘十二五’規劃教材”的身份，讓我相信它一定具備瞭相當的專業性和係統性，能夠提供科學、嚴謹的體育理論知識。我特彆希望它能在運動生理學、運動生物力學等方麵有所闡述，讓我能從更深層次理解體育運動的原理，從而優化我的訓練計劃。例如，關於力量訓練，我希望這本書能詳細講解不同肌肉群的功能，不同訓練動作的力學原理，以及如何製定周期性的訓練方案，避免過度訓練或訓練不足。在心肺功能訓練方麵，我也希望它能介紹不同強度訓練對身體的影響，如何通過科學的訓練提高耐力，以及在運動過程中如何監測自己的身體反應。除瞭具體的運動項目，我還非常期待它能包含一些運動損傷的預防和處理知識，這是很多業餘愛好者容易忽視卻又至關重要的一環。如果這本書能夠在這方麵提供詳細指導，比如常見運動損傷的成因、預防措施以及基礎的急救處理方法，那對我來說將是極大的幫助。
評分這本書的封麵設計，透露著一種專業和權威的氣息，尤其是“全國高等職業教育‘十二五’規劃教材”的標注，讓我對其內容的科學性和前沿性充滿瞭信心。作為一名即將進入社會，需要具備良好健康意識的職業院校學生，我非常關注如何將體育和健康知識融入到日常生活中，並將其轉化為實際的行動。我希望這本書能提供關於運動康復的知識，比如如何預防和處理運動中常見的損傷，以及如何在受傷後進行科學的恢復訓練。此外，我非常期待書中能包含一些關於慢性病預防的知識，例如如何通過科學的飲食和運動來降低患上心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。如果這本書能夠提供一套係統的、個性化的健康管理方案，幫助我認識到自身潛在的健康風險，並提供切實可行的乾預措施，那它將是對我未來健康生活最重要的投資。
評分對於我這樣一名剛剛接觸大學生活，對未來職業方嚮還在探索的學生來說，身體健康無疑是支撐我一切追求的根本。這本書“體育與健康/全國高等職業教育‘十二五’規劃教材”的齣現，正是我所急需的。我希望這本書能夠不僅僅停留在理論知識層麵，更能提供一些切實的、可操作的健康生活方式指導。例如，在飲食方麵，我希望它能講解如何平衡膳食，如何識彆和選擇健康的食物，以及如何應對外賣和快餐的誘惑。在作息方麵，是否能提供關於睡眠科學的講解，以及如何建立規律的作息習慣。除瞭生活方式，我還非常關心運動如何幫助我們提升學習效率和專注力。如果書中能夠探討運動對認知功能的影響，以及如何通過運動來緩解學習壓力，那將是極具價值的內容。我期待這本書能成為我大學生活的“健康助手”，幫助我養成良好的生活習慣，提升身心素質，為我未來的學習和工作奠定堅實的基礎。
評分這本書的封麵設計，一開始就給我一種非常沉穩、紮實的感覺。封麵上“體育與健康”幾個字，配色樸實無華，沒有花哨的修飾，給人一種“這是正經學術教材”的信號。而“全國高等職業教育‘十二五’規劃教材”的標注，更是直接打消瞭我關於教材權威性和適宜性的疑慮。我是一名即將進入大學的準高職生，對於即將開始的大學生活，既充滿期待，又有些許迷茫。我深知體育和健康對於一個人的重要性，尤其是在高職階段，身體素質和健康意識的培養，更是為將來投身社會打下堅實基礎。我一直在尋找一本既能係統性地介紹體育知識，又能深入淺齣地講解健康理念的書籍，而這本書的齣現，恰好滿足瞭我的需求。我尤其看重教材的實用性和可操作性，希望它不僅僅停留在理論層麵，更能指導我在日常生活中如何科學地進行體育鍛煉，如何保持良好的生活習慣，如何預防疾病，如何應對各種健康挑戰。在翻閱這本書之前，我腦海中已經對“體育”和“健康”有瞭模糊的概念，但具體到如何係統學習，如何將這些概念轉化為實際行動，我還需要一本好的嚮導。這本教材的定位，讓我覺得它會是那個最閤適的嚮導。我期待它能帶我走進一個更廣闊的體育與健康世界，讓我不僅能在學業上有所收獲，更能擁有一個強健的體魄和積極健康的生活態度。
評分這本書的封麵設計，給我一種非常沉靜、有力量的感覺。沒有過多的色彩渲染，卻透露著一種知識的厚重感。當我看到“全國高等職業教育‘十二五’規劃教材”的字樣時，我立刻聯想到的是其權威性和嚴謹性。我是一名對未來充滿憧憬，但同時也希望為自己打下堅實基礎的職業院校學生。我深知，身體健康和良好的體能，是任何職業成功的基石。我尤其希望這本書能夠深入淺齣地講解如何科學地進行體育鍛煉，不僅僅是教授一些運動技巧，更重要的是讓我理解運動的生理學原理，瞭解不同訓練方式對身體的影響。我希望它能引導我如何根據自身特點，製定個性化的鍛煉計劃，如何規避運動損傷，如何最大化運動的效果。在我看來，真正的健康教育，是能夠幫助我們認識自己的身體，瞭解身體的需求，從而養成終身受益的健康習慣。這本書的定位，讓我對它抱有極大的期望，我期待它能成為我通往健康生活方式的“啓明星”，引領我走嚮一個更健康、更積極的人生。
評分我曾經因為不瞭解運動的科學原理，在嘗試減肥和塑形的過程中走瞭不少彎路，不僅沒有達到預期效果，還對身體造成瞭一些不適。這本書“體育與健康”的標題，以及其“高等職業教育規劃教材”的身份，讓我看到瞭解決問題的希望。我特彆希望這本書能詳細講解運動的科學減肥和塑形原理，例如，不同運動方式的能量消耗差異，脂肪燃燒的生理過程，以及如何結閤飲食與運動達到最佳效果。我還希望它能提供一些針對不同身體部位的訓練方法，以及如何根據個人體脂率、肌肉量等數據，科學地評估和調整訓練計劃。此外，我非常期待書中能包含一些關於身體成分分析和體能評估的方法，讓我能夠更客觀地瞭解自己的身體狀況，並據此製定更有效的健身目標。如果這本書能夠提供這些實用、科學的指導，那它將不僅僅是一本教材，更是一本幫助我重塑健康體魄的“行動指南”。
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