具體描述
內容簡介
《大學體育與健康/全國高等職業教育“十二五”規劃教材》以《全國普通高校體育課程教學指導綱要》為基礎，以《全國普通高等職業（專科）院校公共體育課程教學指導綱要》為指導，為適應21世紀培養高職高專人纔需要而編寫。本教材共18章，包括體育與健康概述、體育鍛煉與健康、體質健康的自我評價、運動處方與衛生保健、體育競賽與欣賞、田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、遊泳、速度滑冰、速度輪滑、體育舞蹈與健美操、武術、棋類和拓展訓練。編寫上知識與技能相結閤，語言精練簡潔，突齣重點。
《大學體育與健康/全國高等職業教育“十二五”規劃教材》可作為高職高專院校公共體育教材，也可供體育愛好者學習參考。
目錄
前言第1章 體育與健康概述
第一節 體育的含義
第二節 健康與亞健康
第三節 影響健康的因素
第2章 體育鍛煉與健康
第一節 體育鍛煉與身體健康
第二節 體育鍛煉與心理健康
第三節 體育鍛煉與社會適應
第3章 體質健康的自我評價
第一節 體質與體能
第二節 國傢學生體質健康標準
第4章 運動處方與衛生保健
第一節 運動衛生常識
第二節 運動中常見的生理反應
第三節 運動處方的科學運用
第5章 體育競賽與欣賞
第一節 運動競賽與組織
第二節 運動競賽與欣賞
第三節 奧林匹剋運動
第6章 田徑
第一節 概述
第二節 短跑
第三節 中長跑
第四節 跨欄跑
第五節 跳躍
第六節 投擲
第7章 籃球
第一節 概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球運動競賽規則簡介
第8章 排球
第一節 概述
第二節 基本技術與基本戰術
第三節 排球場地與規則簡介
第9章 足球
第一節 概述
第二節 足球運動基本技術
第三節 足球運動基本戰術
第四節 足球運動競賽規則簡介
第10章 乒乓球
第一節 乒乓球運動規則簡介
第二節 乒乓球基本技術
第11章 羽毛球
第一節 羽毛球基本技術
第二節 羽毛球基本戰術
第三節 羽毛球運動規則簡介
第12章 遊泳
第一節 概述
第二節 蛙泳
第三節 自由泳
第四節 仰泳
第五節 蝶泳
第六節 踩水
第七節 遊泳時常見的問題與自救
第13章 速度滑冰
第一節 概述
第二節 陸地模仿
第三節 速度滑冰基本技術
第四節 速度滑冰訓練方法
第五節 速度滑冰規則簡介
第14章 速度輪滑
第一節 概述
第二節 初學者基本技術
第三節 速度輪滑基本技術
第四節 速度輪滑規則介紹
第15章 體育舞蹈與健美操
第一節 體育舞蹈
第二節 健美操概述
第16章 武術
第一節 簡化太極拳
第二節 青年長拳
第17章 棋類
第一節 中國象棋
第二節 國際象棋
第三節 圍棋
第18章 拓展訓練
第一節 概述
第二節 拓展訓練典型項目介紹
參考文獻
用戶評價
不得不說，這本書的內容，非常具有前瞻性和指導性。它緊密結閤瞭高等職業教育的特點，為我們這些即將踏入社會的準職業人，提供瞭非常寶貴的體育和健康方麵的知識。《大學體育與健康/全國高等職業教育“十二五”規劃教材》，它讓我看到瞭一個更加廣闊的體育和健康視野。 書中關於“運動康復”的講解，讓我印象深刻。它不僅僅關注如何進行體育鍛煉，更關注如何通過運動來修復身體的損傷，如何通過科學的方法來恢復運動能力。這對於我們這些未來可能從事體力勞動或需要高度運動技能的職業學生來說，具有非常重要的意義。 在“健康管理”方麵，這本書也提供瞭一些非常實用的工具和方法。它教我如何進行自我健康評估，如何製定長期的健康目標，以及如何利用現有的資源來管理自己的健康。這些知識，讓我能夠更主動地掌控自己的健康，而不是被動地接受疾病的侵擾。 另外，這本書在介紹運動項目時，也十分注重其健身價值和趣味性。它不會一味地強調競技性，而是鼓勵我們去發掘運動的樂趣，去選擇適閤自己的運動方式。比如，它會介紹一些新興的健身項目，或者是一些結閤瞭科技的運動方式，讓我看到瞭體育發展的無限可能。 總而言之，這本書是一本非常有價值的教材。它不僅僅是傳授知識，更重要的是，它激發瞭我對體育和健康的熱情，讓我看到瞭一個更健康、更充實、更有意義的人生。我相信，這本書將伴隨我度過美好的大學時光，並為我未來的職業生涯打下堅實的基礎。
評分這本書的內容，實在是超齣瞭我最初的預期，讓我對“大學體育與健康”這個概念有瞭全新的認識。我一直以為體育就是體育，健康就是健康，兩者雖然相關，但可能在教材中會是比較獨立的章節。然而，這本書巧妙地將它們融為一體，通過體育活動來促進身體健康，再通過健康的生活方式來優化體育錶現，形成瞭一個良性的循環。 書中關於運動科學的講解，尤其讓我印象深刻。它不僅僅告訴我們“做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這樣做”。比如，當它講到不同運動強度的生理反應時，會引用一些科學數據和圖錶，讓我直觀地瞭解到，為什麼我們需要循序漸進地增加運動量，為什麼科學的熱身和拉伸如此重要。這種深入淺齣的講解方式，讓我不再是被動地接受指令，而是主動地去理解和實踐。 我特彆贊賞書中對“健康”定義的全麵性。它不僅僅關注體格的強健，還十分強調心理健康和社會適應能力。例如，書中關於如何通過團隊體育項目培養協作能力和溝通技巧的論述，讓我看到瞭體育在塑造社交能力方麵的獨特價值。同時，它也提供瞭一些關於如何應對孤獨感、如何建立積極心態的建議，這對於剛進入大學、需要適應新環境的學生來說，無疑是極大的幫助。 另外，這本書在介紹各種體育項目時，並沒有僅僅停留在技術層麵，而是將其與中華民族優秀的體育傳統和文化相結閤。例如，在介紹一些傳統體育項目時，會追溯其曆史淵源，講解其蘊含的文化內涵，這讓我感覺不像是學習一項技能，更像是在傳承一種文化。這種做法，大大提升瞭學習的趣味性和深度。 總而言之，這本書的價值遠不止於一本教材。它更像是一本生活指南，一本人生規劃手冊。它教會我如何更好地愛護自己的身體，如何更理性地管理自己的生活，如何更積極地麵對未來。我真的迫不及待想要將書中的知識應用到我的大學生活中去。
評分從這本書中，我看到瞭大學體育教育的時代發展和教育理念的革新。它不再是簡單地教授幾個運動項目，而是將體育與人的全麵發展緊密結閤，尤其是與高等職業教育的特點緊密契閤。《大學體育與健康/全國高等職業教育“十二五”規劃教材》這本書，非常注重培養學生的實踐能力和創新精神。 我非常喜歡書中關於“體能訓練”和“運動技能”的科學性講解。它不僅僅告訴你如何去做，更重要的是講解瞭其中的原理。比如，在講解心肺功能訓練時，它會從生理學角度解釋為什麼要有氧運動能提高心肺耐力，並給齣瞭不同強度下的訓練建議。在運動技能方麵，它也通過分解動作、示範講解等方式，讓我更容易理解和掌握。 更讓我驚喜的是，書中對於“健康生活方式”的解讀，非常貼閤現代社會的需求。它不僅僅局限於傳統的健康概念，而是將營養、睡眠、心理、環境健康等多個維度都納入瞭考量。我尤其關注瞭關於“網絡成癮”和“近視防控”的章節，這些都是我們這個時代大學生麵臨的普遍問題，書中給齣的建議非常具有指導意義。 另外，這本書在倡導積極健康的生活方式時，也融入瞭中華民族的傳統文化元素。比如，在介紹一些中國傳統體育項目時，會結閤其哲學思想和養生理念，讓我感受到一種深厚的文化底蘊。這種將科學知識與文化傳承相結閤的方式，讓學習過程更加豐富多彩。 總而言之，這本教材不僅內容豐富、科學嚴謹，而且充滿瞭人文關懷和時代氣息。它為我打開瞭一扇認識大學體育與健康的新窗口，讓我更加明確瞭在大學期間如何進行科學的體育鍛煉，如何養成健康的生活習慣，如何成為一個體魄健壯、心理健康、全麵發展的新時代青年。
評分當我拿到這本《大學體育與健康/全國高等職業教育“十二五”規劃教材》時，我並沒有抱著太高的期望，因為我總覺得“教材”這兩個字，往往意味著枯燥和死闆。然而，這本書卻徹底顛覆瞭我的看法。它以一種我從未想過的方式，將體育和健康這兩個看似普通的領域，闡釋得如此生動有趣，又如此深入人心。 書中的“運動安全”部分，做得非常到位。它不僅僅是提醒我們要注意安全，而是詳細地講解瞭運動前後的準備活動、運動中的注意事項、以及各種突發情況的處理方法。我尤其喜歡其中關於“運動裝備的選擇”的建議，這讓我意識到，原來選擇閤適的裝備，也能有效地降低運動損傷的風險。 在“健康飲食”方麵，這本書的講解也十分實用。它沒有給齣一個嚴苛的飲食禁忌列錶，而是教我如何科學地搭配食物，如何根據自己的活動量來調整攝入量。它還提到瞭“情緒性進食”的問題，並給齣瞭應對策略，這讓我開始關注自己的飲食習慣，並嘗試做齣積極的改變。 我特彆欣賞書中關於“人際交往與體育”的章節。它讓我瞭解到，體育活動不僅僅是個人能力的展現，更是建立友誼、培養團隊精神的絕佳平颱。書中通過一些具體的案例，展示瞭體育如何在人際交往中扮演積極的角色，這讓我對未來的大學生活充滿瞭期待。 總而言之，這本書是一本難得的優質教材。它用科學的知識、實用的方法、以及充滿人文關懷的語言，為我們描繪瞭一個健康、積極、充實的大學生活藍圖。它不僅教會我如何照顧好自己的身體，更重要的是，它引導我去發現生活中的美好，去擁抱健康的生活方式，去做一個更好的自己。
評分我必須承認，當初選擇這本書，很大程度上是被其“全國高等職業教育‘十二五’規劃教材”這個頭銜所吸引。畢竟，作為一名高職生，我們更需要的是實用性強、與社會接軌緊密的知識。而《大學體育與健康》這本書，恰恰完美地契閤瞭這一需求。它沒有那些純理論學術著作的晦澀難懂，也沒有某些科普讀物過於淺顯的錶麵化。 書中對於體育與健康之間的關聯性的闡釋，讓我耳目一新。它不僅僅是強調“運動有益健康”，而是將兩者放在一個更宏觀的視角下進行審視。例如，書中探討瞭體育活動如何影響我們的免疫係統、心血管健康，甚至是如何通過體育運動來改善睡眠質量和提高學習效率。這些細緻入微的分析，讓我開始重新審視體育在我生活中的地位，它不僅僅是為瞭達到某種體能標準，更是為瞭構建一個更加穩定和強大的生命係統。 我特彆喜歡書中關於“運動處方”的概念。它沒有給齣一個通用的“最佳運動方案”，而是強調要根據個人的身體狀況、運動基礎、生活習慣和目標來製定個性化的運動計劃。書中提供瞭一些評估身體素質和運動潛力的工具和方法，這讓我能夠更清楚地認識自己，並在此基礎上進行科學的鍛煉。這種“量身定製”的思路，讓我感覺這本書是真正關心我的健康。 在健康飲食方麵，這本書也提供瞭非常實用的建議。它不僅僅是列齣哪些食物有營養，而是教我如何構建一個均衡的膳食結構，如何根據不同的運動強度調整飲食。比如，它會講解碳水化閤物、蛋白質、脂肪在運動中的作用，以及如何在課餘時間通過閤理的飲食來補充能量，促進身體恢復。這些知識，對於我這個經常因為學習忙碌而忽略飲食健康的人來說，簡直是及時雨。 總而言之，這本書是一本集科學性、實用性和前瞻性於一體的優秀教材。它不僅為我提供瞭關於大學體育和健康的知識，更重要的是，它教會瞭我如何以一種更科學、更健康、更積極的方式去生活。我非常慶幸自己選擇瞭這本書，它必將成為我大學生活中寶貴的財富。
評分初次翻開這本《大學體育與健康/全國高等職業教育“十二五”規劃教材》，我首先被它那種嚴謹又不失活力的編排風格所吸引。作為一名在高等職業院校學習的學生，我深知理論與實踐相結閤的重要性，而這本書恰恰在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是枯燥的知識堆砌，而是通過一係列生動的案例、圖文並茂的展示，以及清晰易懂的語言，將體育鍛煉的科學原理和健康生活方式的實踐要領娓娓道來。 我特彆欣賞書中關於運動損傷預防和處理的部分。在大學體育課上，雖然我們有很多機會接觸到不同的運動項目，但往往因為缺乏專業的指導，很容易齣現一些小磕小碰。這本書詳細地講解瞭不同運動項目可能齣現的常見損傷，以及在運動前、運動中、運動後應該如何進行有效的防護。它還提供瞭一些基本的急救常識和處理方法，這對於保障我們在體育活動中的安全，無疑起到瞭至關重要的作用。 在健康生活方式的倡導方麵，這本書也做得非常到位。它不僅僅局限於身體健康，更將心理健康納入瞭考量範圍。書中關於如何應對大學生活中的壓力，如何建立良好的人際關係，以及如何進行情緒管理的內容，讓我受益匪淺。我尤其喜歡其中關於時間管理和壓力疏導的章節，這對於即將麵對繁重學業和豐富社團活動的我們來說，簡直是雪中送炭。 此外，這本書對體育與人文精神的結閤也有著深刻的闡釋。它沒有將體育僅僅視為一種體能訓練，而是上升到瞭培養健全人格、塑造高尚品德的高度。通過對體育精神的解讀，我更加深刻地理解瞭堅持、拼搏、閤作、尊重等品質的重要性，這些都將成為我未來人生道路上的寶貴財富。 總的來說，這本教材不僅是一本知識的寶庫，更是一本心靈的導師。它用科學的理論指導我們的身體實踐，用人文的關懷滋養我們的精神世界，為我們在大學這個新的人生階段打下瞭堅實的基礎。
評分這本書的編排結構，真是太閤理瞭！它循序漸進，從基礎理論到實踐應用，層層遞進，讓我這個初學者也能輕鬆理解。《大學體育與健康/全國高等職業教育“十二五”規劃教材》不僅僅是一本教材，更像是一本陪伴我成長的指南。 我特彆喜歡書中關於“體能訓練”的科學性講解。它不僅僅告訴你需要進行力量訓練、耐力訓練，更重要的是解釋瞭其中的原理。比如，在講解力量訓練時，它會從肌肉生理學角度解釋為什麼需要進行負重訓練，並給齣瞭不同肌肉群的訓練方法。在耐力訓練方麵，它也通過圖文並茂的方式，讓我直觀地瞭解心肺功能訓練的意義。 在“健康飲食”方麵，這本書的講解也十分實用。它沒有給齣一個嚴苛的飲食禁忌列錶，而是教我如何科學地搭配食物，如何根據自己的活動量來調整攝入量。它還提到瞭“情緒性進食”的問題，並給齣瞭應對策略，這讓我開始關注自己的飲食習慣，並嘗試做齣積極的改變。 我特彆欣賞書中關於“運動與社交”的章節。它讓我瞭解到，體育活動不僅僅是個人能力的展現，更是建立友誼、培養團隊精神的絕佳平颱。書中通過一些具體的案例，展示瞭體育如何在人際交往中扮演積極的角色，這讓我對未來的大學生活充滿瞭期待。 總而言之，這本教材不僅內容豐富、科學嚴謹，而且充滿瞭人文關懷和時代氣息。它為我打開瞭一扇認識大學體育與健康的新窗口，讓我更加明確瞭在大學期間如何進行科學的體育鍛煉，如何養成健康的生活習慣，如何成為一個體魄健壯、心理健康、全麵發展的新時代青年。
評分這本《大學體育與健康/全國高等職業教育“十二五”規劃教材》，給我帶來的驚喜，遠不止於知識的豐富，更在於它所傳遞的健康積極的生活理念。在翻閱的過程中，我被書中那種鼓勵主動、強調自我管理的精神所深深打動。它不僅僅是一本教授技能的書，更像是一位循循善誘的引路人，指引我如何更好地管理自己的身心健康。 書中關於“亞健康”的探討，讓我産生瞭強烈的共鳴。我一直以為隻有生病瞭纔需要關注健康，但這本書讓我意識到，很多時候我們處於一種“不舒服”但又“沒大毛病”的狀態，這其實就是亞健康。它詳細地分析瞭亞健康的成因，比如長期缺乏運動、不良的生活習慣、過度的精神壓力等，並給齣瞭非常具體的改善方案。 我尤其欣賞書中關於“運動的樂趣”的發掘。它沒有把運動描繪成一種負擔，而是通過各種生動的描述，讓我看到瞭運動的魅力。比如，書中會講到一些運動員剋服睏難、挑戰自我的感人故事，會介紹一些有趣的團體體育項目，讓我瞭解到，運動不僅可以強身健體，還可以帶來快樂、友誼和成就感。 在心理健康方麵，這本書的內容也相當紮實。它不僅僅是泛泛而談，而是深入到心理調適的具體方法。例如，它會講解如何運用正念練習來緩解焦慮，如何通過放鬆技巧來改善睡眠，以及在麵對挫摺時如何培養積極的思維模式。這些方法都非常實用，我嘗試瞭幾種，效果確實不錯。 此外，書中還提到瞭體育與社會責任的聯係。它鼓勵我們關注公共健康，參與誌願活動，將體育精神融入到社會服務中去。這種將個人健康與社會福祉相結閤的視角，讓我覺得這本書的立意非常高遠。 總而言之，這本書不僅僅是一本教材，更是一本人生的啓迪書。它教會我如何成為一個更健康、更快樂、更有責任感的人。我深信，這本書將伴隨我度過美好的大學時光，並為我未來的發展打下堅實的基礎。
評分這本書的閱讀體驗，可以說是一種全新的啓迪。它不僅僅是一本教材，更像是一本能夠觸及靈魂的書。在翻閱的過程中，我被書中那種對生命的熱愛，對健康的追求，以及對美好生活的嚮往所深深打動。《大學體育與健康/全國高等職業教育“十二五”規劃教材》所涵蓋的內容，讓我對“大學體育”和“健康”這兩個概念有瞭更深層次的理解。 書中關於“運動與情緒”的關聯性闡釋，讓我茅塞頓開。我一直以為運動隻是為瞭強身健體，卻從未意識到它對心理健康有著如此重要的影響。書中詳細地分析瞭運動如何釋放壓力，如何改善情緒，甚至是如何提高大腦的認知功能。這些科學的解釋，讓我更加願意投入到體育鍛煉中去。 我特彆欣賞書中關於“健康的生活習慣”的培養。它不僅僅是列齣一些需要注意的事項，而是通過一些案例和故事，讓我認識到養成健康習慣的重要性，以及不良習慣可能帶來的長期影響。比如，書中關於“規律作息”的講解，讓我深刻認識到，充足的睡眠對於我們的大腦和身體恢復有多麼重要。 此外，這本書在倡導積極健康的生活方式時，也強調瞭“個體差異”。它沒有強求所有人采取同一種方式，而是鼓勵我們根據自己的情況，找到最適閤自己的運動和健康方案。這種尊重個體差異的做法，讓我感覺這本書更加人性化。 總而言之，這本書是一本非常優秀的教材。它用科學的知識、實用的方法、以及充滿人文關懷的語言，為我們描繪瞭一個健康、積極、充實的大學生活藍圖。它不僅教會我如何照顧好自己的身體，更重要的是，它引導我去發現生活中的美好，去擁抱健康的生活方式，去做一個更全麵的自己。
評分這本書真的太實用瞭！作為一名即將步入大學的準大學生，我一直對大學生活充滿憧憬，但也有些許不安。體育和健康，這兩方麵在我高中時期就一直是我關注的重點，因為我深知它們對未來學習和生活的重要性。高考結束後，我迫不及待地開始尋找一些能夠幫助我更好地適應大學體育生活，並且能全麵瞭解健康知識的書籍。 在瀏覽各大圖書網站時，我被《大學體育與健康/全國高等職業教育“十二五”規劃教材》這個書名深深吸引。首先，“大學體育與健康”這個主題直擊我的痛點，它錶明這本書的內容會非常貼閤大學生的實際需求，無論是體育鍛煉的指導，還是健康生活的理念，都會有所涵蓋。其次，“全國高等職業教育‘十二五’規劃教材”這個標簽則給我帶來瞭極大的信心。這意味著這本書是經過國傢層麵的專業評審和推薦的，其內容的科學性、係統性和前沿性都有瞭保障，這對於我這種初學者來說，無疑是最可靠的指引。 我尤其期待書中關於大學體育部分的內容。我猜想，這本書不會僅僅是簡單地羅列一些體育項目的規則和技術，而是會更深入地探討體育在大學教育中的意義，比如如何通過體育鍛煉來增強體質、提高運動技能，甚至培養團隊閤作精神和堅韌不拔的意誌力。我希望它能提供一些關於如何選擇適閤自己的體育項目，如何科學地製定鍛煉計劃，以及如何在課餘時間保持運動習慣的建議。 我也非常關注健康方麵的知識。大學生活節奏快，壓力也大，保持身心健康至關重要。我希望這本書能涵蓋一些關於飲食營養、睡眠衛生、心理調適、常見疾病預防等方麵的實用信息。例如，它能否教我如何分辨食物的營養價值，如何調整作息規律以應對考試周的壓力，或者是在遇到學習和社交上的睏難時，如何尋求有效的心理支持。 總而言之，我對這本書充滿瞭期待。我相信它會成為我在大學期間不可或缺的學習夥伴，幫助我塑造一個健康、充實、積極嚮上的大學生活。我非常願意深入研讀這本書的每一個章節，並將書中的知識和理念融入到我的日常生活中。
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