不抱怨的世界（全新增订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 威尔·鲍温 著，陈敬旻，李磊 译

图书标签:

• 积极心理学
• 幸福感
• 情绪管理
• 个人成长
• 心态调整
• 自我提升
• 人生哲理
• 人际关系
• 减压
• 情绪认知

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540466534

版次：2

商品编码：11442244

品牌：博集天卷

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-04-01

用纸：胶版纸

页数：224

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　1.畅销全球106国家和地区的励志书！
　　2.世界500强企业受推崇的员工读本！
　　3.冯仑、李开复、张德芬、奥普拉感动推荐！
　　4.台湾金石堂、诚品书店心灵励志书销量前列！
　　这是一套震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了 “抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家（现累计已达106个国家和地区、1800万人口）。。世界首富比尔·盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。
　　2014全新增订版，新增30%中国人心灵变革实践篇内容！
　　随书附赠“不抱怨”紫手环！

内容简介

　　什么是“21天不抱怨”活动？
　　美国知名牧师威尔·鲍温，发起了一项不抱怨活动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。
　　觉得很难吗？到目前为止，全世界已有106个国家和地区、1800万人热烈参与了这项活动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一分子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！
　　《不抱怨的世界》是畅销全球80国的励志书！世界500强企业团购率居高！冯仑、唐骏、张德芬、奥普拉感动推荐！台湾金石堂、诚品书店心灵励志新书销量名列前茅！
　　一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。
　　《不抱怨的世界》是一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家。世界首富比尔·盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。
　　不抱怨与团队：不抱怨=改善自我&提振团队！任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！
　　抱怨是消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。本书作者提出的神奇“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。

作者简介

　　威尔·鲍温（Will Bowen） ，美国伟大、受尊崇的心灵导师之一。 密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅遊、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。

　　译者简介：
　　陈敬旻，纽约州立大学石溪分校戏剧硕士。曾任编辑，目前专职中英翻译。

精彩书评

　　把丧事当喜事办，人生就只有快乐、没有抱怨。
　　——万通地产董事长 冯仑

　　关系需要成长，需要向前发展。你只有无畏地跨过去，才能抵达光明。
　　——创新工场董事长兼首席执行官 李开复

　　人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨！
　　——世界首富 比尔·盖茨

　　你决定着不抱怨关系的路线，关系的存在是为了让我们成长！
　　——美国总统 奥巴马

　　这是非常值得推荐的一本书，它会改变你的命运！
　　——世界具影响力的女人之一 奥普拉

目录

第一部分 无意识的无能
第一章 我怨故我在
第二章 抱怨与健康

第二部分 有意识的无能
第三章 抱怨与关系
第四章 我们为何抱怨
第五章 觉醒时刻

第三部分 有意识的有能
第六章 沉默与怨言
第七章 批评与讽刺
第八章 如果你快乐，就按喇叭

第四部分 无意识的有能
第九章 臻入化境
第十章 二十一天的优胜者

结尾 己立立人，己达达人
附录A 不抱怨的周三
附录B 宣言与新闻稿样本
致谢词

精彩书摘

　　一名年轻的修道士加入一个要求谨守静默戒律的教团，所有人都要在修道院院长同意之后才能发言。将近五年后，院长终于来找这位见习修士，对他说：“你可以讲两个字。” 修道士字斟句酌，最后说了两个字：“床硬。” 院长慎重思量之后，答道：“很遗憾你的床不舒服。我们会看看能否帮你换张床。”
　　又过了五年之后，院长再次来找这位年轻的修道士，说：“你可以再讲两个字。”修道士仔细考虑了很久，说：“脚冷。”院长说：“我会考虑一下该怎么解决这个问题。”
　　在修道士入院十五年时，院长让他再说两个字。修道士说：“我走。”院长回答：“这样说不定最好。自从你来之后，除了发牢骚，什么事也没做。”
　　就像这位年轻的修道士，过去你可能并不觉得自己经常抱怨。但现在你已经觉醒了，知道自己的确经常抱怨。
　　我有个爱好，就是表演抛接杂耍。我是从一本书上学会怎么玩抛接杂耍的，这本书还附赠了三个方形沙包，里面装了压碎的胡桃壳。沙包的形状与填充物的选择经过精心设计，确保沙包掉下来时不会滚跑。而隐含在这些沙包里的重要讯息就是——我们会掉下来。
　　多年来，我会在女儿的学校集会和其他活动上表演抛接杂耍，却一向婉拒才艺表演的邀约。抛接杂耍不是才艺表演，而是技能。才艺要经由陶冶栽培才能臻于纯熟精湛，而技能则是大多数人只要愿意投注时间就能掌握的。
　　……

前言/序言

　　让生活变得更美好的秘诀，其实就掌握在你自己的手中。
　　差不多五年前，我打下了上面这行字。但现在，我比以往任何时候都对此更加确信。过去的五年里，来自世界上一百零六个国家超过一千万人践行了不抱怨的生活理念，从而改变了自己的家庭、工作、教会、学校；并且，更重要的是，他们改变了自己的人生。
　　其实，他们使用的方法很简单，只不过是戴上一只紫色的橡胶手环，抱怨的时候就把手环从一只手换到另一只手，直到他们能够做到连续二十一天不抱怨、不批评、不讲闲话。如此一来，他们就形成了一个新的习惯。他们逐渐注意自己的言语，并且有意识地改变它们，进而改变了自己的思想，并打造出崭新的人生。
　　2006年，担任密苏里州堪萨斯市基督教会联盟主任牧师期间，我做了一系列关于爱妲温?甘妮斯（Edwene Gaines）《繁荣的四大心灵法则》（The Four Spiritual Laws of Prosperity）一书的专题讲座。在这本书中，她指出，大部分人都声称想要过上富足的生活，但是他们却把大把的时间花费在抱怨自己已然拥有之物上。如此，他们不仅无法过上富足的生活，甚至会适得其反。
　　抱怨从来不会吸引、带来那些你想要的东西；相反，抱怨会使你永远摆脱不掉那些你不想要的东西。著名作家韦恩?戴尔（WayneDyer）曾经说过：“如果你并不喜欢某样自己已然拥有的事物，何苦想要更多呢？”通往富足生活的第一步，就是对你已经获得的东西心存感恩——我们不可能同时对某样东西既心怀感恩又不停抱怨。
　　人们最常问我的一个问题就是：“一开始的时候，你有没有想到过不抱怨的世界会变成一个这么大规模的运动？”
　　我的答案是：“没有。”
　　我最近接受了一个期刊的访问，该期刊因为鼓励作家提高写作水平、找到著作代理商、发表作品而备受赞誉。采访者问我：“那么，你能不能告诉读者们，他们该怎么做才能像你一样发动一场全世界规模的运动？”听到这个问题后，我失声大笑。
　　好不容易平静下来以后，我回答道：“我不知道该怎么做。”
　　我承认，当我们在2006年7月23日发出第一批二百五十只手环时，我说过：“我们会创造一个不抱怨的连锁反应，最终影响整个世界。”但是，人们总是会说点大话的。出于自尊，我当然愿意相信完全是我个人信念的力量带来了这样的结果。但是，事情绝非如此简单。
　　一个发源于密苏里州堪萨斯市的简单想法何以冲击世界各地的每个角落，并且为何在五年后的今天影响力仍持续不减？
　　为什么，仅仅几个月内我们在Facebook（社交网络）上的粉丝数就从零增长到了目前的2.5万，并且每天仍在持续增长？
　　为什么，谷歌快讯不断涌入，告诉我们人们在组成小组或者读书会，鼓励彼此掌握不抱怨的生活方式？
　　为什么，在不抱怨的世界这一理念提出五年后，人们仍能注意到它，并且用我根本不认得的语言每天发出十几二十条相关微博呢？
　　我曾经仔细思考过这些问题，并且确信自己已经找到了问题的答案。答案就是本书以及整个不抱怨运动的核心观念。不抱怨运动之所以能在全球范围内产生持续、广泛的影响，原因有两条：
　　1. 这个世界上的抱怨实在是太多了。
　　2. 我们并不想要这样的世界。
　　我认为，以上两点是相互关联、相辅相成的。我们的诸多抱怨表明，我们总是太关注世界上不对劲的事物，不断提醒着自己世界上存在各种各样的问题。
　　我们沉溺于这些不对劲的事物。我们对此抱怨不已，因而也就使自己的关注点一直放在这些问题上。与流行的理论相反，抱怨并不能帮助你解决问题，反而会具象化我们遇到的挑战，让我们为自己的不作为找借口。
　　目前，整个世界都太关注事物的消极面。抱怨就像是笼罩在天空上的乌云，它令我们看不到阳光，找不到解决问题的光明和希望。
　　在你继续阅读本书之前，请允许我提醒你，阅读本书会让你注意到事物的消极面和生活中的抱怨。事实上，那种感觉就像是有人将你世界中抱怨的声音音量调大。然而，一旦你注意到了它们，你就可以自主决定是否要参与其中了。
　　想一想，正常每个人每天抱怨十五到三十次，如果我们说每人每天平均抱怨二十三次的话，我们发出了一千万只不抱怨手环，即使是只有一半的人坚持了下来，那么每天这个世界上就少了一亿一千五百万次抱怨。一亿一千五百万！
　　如果你喜欢做算术的话，可以想想，这就意味着每年世界上少了41,975,000,000次抱怨，也就是每年少了近420亿次抱怨。而我们这还只是寄出了一千万只手环，离我们六千万的目标还差得远呢。 做一点能让自己受益的事情，这无可非议。当你变得更加幸福快乐，你就提高了这个世界的整体幸福度；你点亮了快乐的灯火，驱走整个集体的悲伤阴影。你释放乐观与希望的能量，这能够与别人产生共鸣，然后幸福快乐就会在人群中增殖、传播。
　　人类学家玛格丽特?米德（Margaret Mead）曾经写道：“从来都不要对此怀疑：一小群有思想、坚定的公民能够改变这个世界。事实上，一直以来都是如此。”
　　五年过去了，不抱怨的影响仍在继续。现在，你就是其中的一分子。
　　现在，就让我们开始不抱怨的旅程，一起寻找一个全新的自己……

《不抱怨的世界》 一种生活态度的转变，一段自我疗愈的旅程 在这本启发人心、引人深思的著作中，作者将带领读者踏上一段意义非凡的生命探索之旅。本书并非仅仅是一本关于“不抱怨”的指南，而是一种深刻的生活哲学，一种能帮助我们重新审视内心、改变生活轨迹的强大工具。它鼓励我们从根源上理解抱怨的本质，并提供了一系列切实可行的方法，让我们逐步摆脱抱怨的泥沼，拥抱一个更加积极、平和、充满力量的生活。 告别无意识的抱怨，拥抱清醒的生命 抱怨，是我们日常生活中最普遍，也最容易被忽视的一种情绪表达。它像是一种习惯，一种思维模式，悄无声息地侵蚀着我们的幸福感，限制着我们的潜能。从对他人的不满，到对生活的不公，再到对自身的苛责，抱怨的形式千变万化，但其内核却有着惊人的相似：一种对他所处情境的消极反馈，一种将责任推卸给外界的心理机制。 本书的开篇，便直指抱怨的源头。作者将带领我们深入探索，为何我们会不自觉地陷入抱怨的循环？抱怨的背后隐藏着哪些深层次的心理需求和未被满足的情感？通过对这些问题的剖析，我们能更清晰地认识到，抱怨并非解决问题的方式，反而是一种阻碍我们前进的绊脚石。它消耗我们的能量，扭曲我们的认知，让我们错过生活中的美好，甚至让原本可以解决的问题变得更加棘手。 “不抱怨”的实践：从内在的觉醒到外在的改变 “不抱怨”绝非简单的压抑情绪或口头承诺。它是一种由内而外的深刻转变。本书的核心在于，它为我们提供了一套循序渐进的实践框架。作者鼓励我们从小处着手，从最容易引发抱怨的日常片段开始。通过敏锐地觉察自己的抱怨念头，识别出那些触发抱怨的情境和人物，我们便能开始有意识地进行干预。 本书提供了一系列行之有效的练习和方法，帮助我们训练自己的思维模式。例如，学习用“感谢”取代“抱怨”，将目光从“我缺少什么”转移到“我拥有什么”。当面对挑战时，不再第一时间想到“为什么是我”，而是问“我能从中学习到什么？”。这种积极的认知重塑，能显著地改变我们看待事物的方式，从而瓦解抱怨的根基。 重塑人际关系，提升内在力量 抱怨往往也体现在我们的人际互动中。我们可能习惯于在朋友、家人面前倾诉不满，抱怨伴侣的不足，指责同事的失误。然而，持续的抱怨不仅会疏远我们与他人的距离，还会损害我们自身的形象。 《不抱怨的世界》鼓励我们审视自己在人际关系中的抱怨模式，并提供方法来改善沟通方式。学习以更具建设性的态度表达需求，理解他人的立场，以及学会倾听和包容。当我们将焦点从指责和批评转移到理解和支持时，我们的人际关系将迎来意想不到的转机，收获更加和谐、温暖的连接。 更重要的是，摆脱抱怨，意味着我们能够夺回自己生命的主导权。抱怨者常常觉得自己是被动的受害者，无力改变现状。而停止抱怨，则能释放出我们内在的巨大能量，让我们意识到自己拥有选择和创造的能力。我们可以主动去解决问题，去追求梦想，去打造自己想要的生活。这种内在力量的觉醒，将是我们人生中最宝贵的财富。 超越抱怨，抵达平和与喜悦 这本书将引导我们一步步地走向一个更深邃的境界：超越抱怨，抵达内心的平和与恒久的喜悦。当抱怨的声音渐渐平息，我们会发现，世界并没有我们想象的那么糟糕，生活依然充满了无限的可能。 在“不抱怨”的过程中，我们学会了接纳不完美，无论是自己，还是他人，亦或是生活本身。接纳并非消极的妥协，而是以一种更成熟、更智慧的态度去面对现实。这份接纳，让我们得以卸下沉重的心理负担，轻盈地前行。 最终，当抱怨不再占据我们思想的主导地位，我们的内心将充满宁静。这份宁静，让我们能够更清晰地思考，更敏锐地感受，更深刻地体验生命的美好。我们将不再被负面情绪所裹挟，而是能够主动地去创造快乐，去享受当下。 《不抱怨的世界》是一次自我发现的旅程，一次生命品质的升级。它提醒我们，真正的力量并非来自对外在世界的抱怨，而是源于对内在世界的洞察与改变。拿起这本书，开启你的“不抱怨”之旅，你会发现，一个更美好、更充实的世界，正在等待着你。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当我拿到《不抱怨的世界》（全新增订版）这本书时，我的内心是带着一丝怀疑的。毕竟，“不抱怨”这个概念听起来有些过于“心灵鸡汤”的成分，我担心它会流于表面，提供一些空洞的口号，而缺乏实际的操作方法。然而，事实证明我的担忧是多余的。作者在书中并非只是简单地号召大家停止抱怨，而是深入剖析了抱怨的根源、表现形式以及其对我们身心健康造成的实际损害。他通过大量的案例、生动的比喻，甚至一些心理学上的洞见，让我们清晰地认识到，抱怨不仅是一种消极的沟通方式，更是一种固化的思维模式，它阻碍我们成长，让我们错失良机。书中最让我印象深刻的是关于“责任感”的阐述。很多时候，我们抱怨，本质上是将自己的不快乐和不满，推卸给了外部世界，认为问题不在自己，而在别人或环境。而这本书则旗帜鲜明地指出，真正的力量在于承担起对自己生活的责任，包括对自己的情绪、想法和选择负责。这种责任感并非意味着要承担不属于自己的过错，而是要认识到，我们才是自己人生的主宰者，我们的反应和态度，决定了我们最终的体验。我开始反思自己过去无数次无谓的抱怨，意识到它们不仅浪费了我的时间和精力，更让我错失了积极解决问题的机会。例如，我曾经会抱怨工作量大，却从未主动去思考如何优化流程或者寻求帮助；我曾经会抱怨伴侣不够体贴，却从未尝试去清晰地表达自己的需求。这本书就像一面镜子，让我看到了自己行为的盲点，也提供了指引我走出困境的地图。

评分☆☆☆☆☆

《不抱怨的世界》（全新增订版）这本书，给我带来了一种前所未有的“豁然开朗”。在阅读这本书之前，我一直认为自己是一个“悲观主义者”，生活中的种种不如意让我觉得世界是灰暗的，而我也只是其中的一个渺小的受害者。我习惯性地将遇到的问题，归咎于运气不好，归咎于时运不济，甚至归咎于自己的“命不好”。抱怨，成为了我与世界沟通的主要方式，我总觉得只有通过抱怨，才能获得他人的同情，才能获得一丝心理上的平衡。然而，这本书让我看到了抱怨的另一种解读：它是一种“能量耗竭”，一种“自我设限”，一种阻碍我们实现人生价值的“绊脚石”。作者用非常生动和具有启发性的语言，剖析了抱怨的根源，以及它对我们造成的实际伤害。他鼓励我们去拥抱“积极的态度”，去关注“我可以做什么”，而不是“我不能做什么”。这种视角的转变，对我来说是颠覆性的。我开始尝试书中提出的“积极肯定”的练习。例如，当遇到工作上的挑战时，我不再先去想“这个太难了，我肯定做不好”，而是先告诉自己“我可以尝试，我可以学习，我可以找到解决办法”。这种微小的改变，却带来了巨大的不同。我发现，当我不再沉溺于负面想法时，我的精力变得更加充沛，解决问题的能力也得到了提升。这本书，让我明白，生活的美好，很大程度上取决于我们看待它的方式，而我们有能力选择一种更加积极、更加充满希望的视角。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了《不抱怨的世界》（全新增订版），这本书给我的感觉，就像是在人生的迷雾中，突然出现了一束指引方向的光芒。在读这本书之前，我一直认为抱怨是一种宣泄负面情绪的正常方式，甚至认为它是一种“诚实”的表达。我常常抱怨天气不好，抱怨交通拥堵，抱怨工作繁重，抱怨人际关系复杂，甚至抱怨自己的运气不好。这些抱怨就像我生活中的背景噪音，我习以为常，甚至认为这是生活常态。然而，这本书让我看到了抱怨的另一面——它是一种消耗，一种自我设限，一种剥夺我们幸福感的“隐形杀手”。作者用生动的语言和深刻的洞察，揭示了抱怨是如何悄无声息地侵蚀我们的生活，让我们沉溺于负面情绪的泥沼，而错失了生活中真正美好的事物。最让我印象深刻的是关于“心智模式”的论述。作者指出，我们抱怨的根本原因，在于我们固有的消极心智模式。如果不能改变这种模式，即使外部环境有所改善，我们仍然会找到抱怨的理由。这让我幡然醒悟，我之前只是在“治标”，而没有“治本”。这本书提供了一系列切实可行的方法，帮助我们去识别和改变这种消极的心智模式。我开始尝试书中提出的“感恩练习”，每天记录下三件值得感恩的事情。这个过程看似简单，却能极大地转移我的注意力，让我从关注“我缺少什么”，转变为关注“我拥有什么”。我发现，当我开始感恩时，抱怨的冲动就大大减少了，我的心情也变得更加愉悦。这本书，让我重新审视了“抱怨”这个词，也让我看到了一个更加积极、更加充满希望的自己。

评分☆☆☆☆☆

对于《不抱怨的世界》（全新增订版）这本书，我最想说的是，它不仅仅是一本指导心灵成长的书籍，更是一本实操性极强的“生活说明书”。我曾经是一个标准的“抱怨体质”患者，生活中大大小小的事情，都能找到让我不满的理由，并且乐此不疲地向周围的人“输出”。这种习惯让我付出了沉重的代价：人际关系疏远，工作效率低下，内心充满焦虑和沮丧。当我抱着试试看的心态翻开这本书时，我并没有抱太大的期望。然而，书中的内容却让我眼前一亮。作者用非常接地气的方式，揭示了抱怨的种种“危害”，并且循序渐进地引导读者进行自我反思和改变。最让我受益匪浅的是关于“负面情绪管理”的章节。书里提出的很多方法，比如“停止抱怨的练习”、“积极肯定句”、“感恩练习”等等，都非常具体，可操作性强。我曾经尝试过一些所谓的“心灵成长”书籍，但很多都显得过于理论化，让人难以实践。而这本书，则像一位循循善诱的导师，一步步带着你走出抱怨的泥潭。我记得书中提到一个关于“抱怨的能量守恒定律”的观点，大意是说，我们抱怨出去的负面能量，最终会以某种形式回到我们身上。这句话让我警醒，开始认真审视自己的言行。我开始有意识地去记录自己的抱怨次数，并且在想要抱怨的时候，强迫自己去寻找一件值得感恩的事情。这个过程并非一蹴而就，充满了反复和挣扎，但每一次成功的自我克制，都让我感到内心的力量在增长。这本书，让我重新认识了“抱怨”这个词的真正含义，也让我看到了摆脱抱怨，拥抱积极生活的希望。

评分☆☆☆☆☆

《不抱怨的世界》（全新增订版）这本书，就像在我心灵的沃土里撒下了一颗改变的种子，并且给予了我细心浇灌的养分。在接触这本书之前，我可能算不上一个“怨妇”，但绝对是一个“小怨气”爱好者。生活中的一些小不如意，比如排队太久、服务不周、信息不畅，我总是会忍不住抱怨几句，觉得这样做才能“发泄”一下，才能“公平”。我曾经认为，抱怨是一种权利，是一种对不公平现象的抗议。然而，这本书让我看到了抱怨背后隐藏的巨大能量损耗，以及它对我们思维和行为的负面影响。作者并没有简单地批判抱怨，而是通过深入的分析，让我们理解抱怨的本质，以及它对我们造成的实际伤害。他鼓励我们去承担起自己生活的责任，去积极地寻找解决方案，而不是将问题推卸给外部因素。我记得书中提到一个关于“能量吸引法则”的观点，大意是说，我们所关注的，就会被我们吸引而来。当我们持续关注负面信息，并用抱怨来表达时，我们就相当于在吸引更多的负面事件。这个观点让我感到震撼，我开始意识到，我过去抱怨的行为，实际上是在为自己制造更多的麻烦。我开始尝试书中提出的“改变视角”的方法。例如，当遇到交通堵塞时，我不再抱怨，而是将其视为一个难得的放松机会，听听音乐，或者思考一些平时没时间想的事情。这种微小的转变，让我感到内心的平静，也让我看到了生活中的另一种可能性。这本书，不仅仅是让我停止抱怨，更是让我学会如何用一种更积极、更有效的方式去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

《不抱怨的世界》（全新增订版）这本书，就像一把钥匙，为我打开了通往内心平静和生活幸福的大门。在此之前，我的生活充斥着各种各样的“为什么”。为什么我如此努力，却得不到应有的回报？为什么我总是遇到不顺心的事情？为什么我的人生如此坎坷？这些“为什么”如同无尽的漩涡，将我越拉越深，让我无法自拔。我习惯于将一切不如意归咎于外界，认为自己是无辜的受害者。然而，这本书却让我意识到，我才是自己人生最大的“狱卒”。抱怨，恰恰是我为自己设下的囚笼。作者在书中详细阐述了抱怨的危害，它不仅侵蚀我们的心灵，更会影响我们的身体健康，甚至阻碍我们实现人生目标。我曾经有过一段时期，因为工作上的不顺心，每天都充满了负能量，甚至影响了睡眠质量。后来，我开始尝试书中的“21天不抱怨”挑战。起初，我非常不适应，感觉就像被剥夺了一项重要的“权利”。每一次想要抱怨的时候，我都会想起书中的一句话：“抱怨就像诅咒，听者和说者都会受到伤害。”这句话如同一记警钟，让我开始反思自己的言行。我强迫自己去寻找事情积极的一面，去关注我可以改变的地方，而不是沉溺于无法改变的过去。这个过程异常艰难，但我坚持了下来。当21天过去，我惊讶地发现，我不再像以前那样容易被小事激怒，我的情绪变得更加稳定，我也开始更加积极地去面对生活中的挑战。这本书，让我明白，真正的力量不在于抱怨，而在于接纳、改变和行动。

评分☆☆☆☆☆

这本书像是一记清脆的耳光，扇醒了我沉睡已久的自我。在阅读《不抱怨的世界》（全新增订版）之前，我一直习惯性地将生活中的不如意归咎于外部因素：糟糕的天气、不靠谱的朋友、刁难的同事、无法掌控的经济形势，甚至是自己的基因。这种思维模式像一层厚厚的茧，将我牢牢包裹，让我沉溺在自我怜悯和对外界的指责中，原地踏步，甚至步步后退。书中的理念，比如“停止抱怨，拥抱积极”，最初听起来似乎过于简单，甚至有些理想化，但随着我一点点深入，跟随作者的引导，去审视自己那些喋喋不休、充满负能量的念头和言语时，我才意识到，抱怨已经像一种慢性毒药，悄无声息地侵蚀着我的生活质量、人际关系，以及我内心深处的幸福感。我开始尝试书中提出的“21天不抱怨”挑战，起初真的异常艰难，仿佛浑身的细胞都在抗议，不吐不快。每一次想要抱怨出口的冲动，都被我强行压抑，转而寻找积极的视角，或者仅仅是深呼吸，让自己平静下来。这个过程充满着挣扎和自我怀疑，但我坚持了下来。当21天过去，我惊讶地发现，我的情绪状态有了显著的改善，看待问题的方式也变得更加平和与理性。曾经让我烦躁不已的小事，现在似乎不再那么具有杀伤力。我开始注意到生活中那些被我忽略的美好，也更加珍视与他人的互动，不再将每一次沟通都变成一场控诉的演练。这不仅仅是一本书，更像是一场心灵的革命，一场自我救赎的旅程，它让我明白，改变源于内心，力量掌握在自己手中。

评分☆☆☆☆☆

《不抱怨的世界》（全新增订版）带给我的，是一次深刻的自我觉察之旅。在阅读这本书之前，我一直认为自己是一个“理性”的人，遇到问题会分析，会寻找原因。但实际上，我的“分析”很多时候都滑向了“找茬”和“指责”。每一次遇到不顺心的事情，我的第一反应是寻找那个“应该负责”的人或事，然后开始滔滔不绝地列举他们的“罪状”，仿佛这样就能减轻我的痛苦，或者让事情自行解决。这种习惯让我消耗了大量的负面能量，也让周围的人对我敬而远之。这本书让我明白，抱怨，特别是那种无休止的、缺乏建设性的抱怨，是在用一种极其低效的方式来消耗自己。它就像一个黑洞，吞噬着我们的积极性，让我们对周围的世界充满敌意，也让我们失去了发现和创造美好事物的能力。作者在书中提出的“改变思维模式”的建议，对我来说是醍醐灌顶。他鼓励我们去关注“我能做什么”，而不是“别人应该做什么”。这种视角的转变，虽然看似微小，却有着翻天覆地的力量。我开始尝试将抱怨的冲动，转化为积极的思考。例如，当遇到工作上的难题时，我不再去抱怨任务的艰巨或领导的不公，而是思考“我需要哪些资源来完成这项任务？”、“有哪些方法可以尝试？”。这种转变让我从一个被动的受害者，变成了一个主动的解决者。我发现，当我不再沉溺于负面情绪中时，我的精力反而更加充沛，解决问题的效率也大大提高。这本书让我意识到，我们抱怨的对象，很多时候并非问题的根源，而我们自身的消极心态，才是阻碍我们前行的真正障碍。

评分☆☆☆☆☆

阅读《不抱怨的世界》（全新增订版）这本书，对我而言，是一次意义非凡的“内心重塑”。在认识这本书之前，我深陷于一种“受害者”的思维模式中，总觉得自己是命运不公的牺牲品。无论是生活中的小挫折，还是事业上的瓶颈，我总是习惯性地将原因归咎于外部因素：同事的排挤、上司的误解、经济的压力，甚至是大环境的不景气。抱怨，成为了我宣泄不满、自我安慰的“保护伞”。然而，这本书如同一面棱镜，将我习惯性回避的真相折射出来。作者用通俗易懂的语言，揭示了抱怨的“陷阱”：它消耗我们的能量，蒙蔽我们的双眼，阻碍我们看到问题的真正所在，更重要的是，它让我们丧失了改变现状的主动权。我记得书中有个例子，形容抱怨就像在泥潭里打滚，越挣扎陷得越深。这个比喻非常形象地描绘了我曾经的状态。我开始尝试书中提出的“积极回应”的原则。这意味着，当我遇到令我不满的事情时，第一反应不再是寻找抱怨的理由，而是思考“我如何能更好地应对这种情况？”、“我能从中学习到什么？”。这种思维的转变，让我从一个被动的承受者，变成了一个主动的探索者。我开始积极地去寻找解决问题的办法，去与他人沟通，去学习新的技能。我发现，当我不再沉溺于抱怨时，我的内心变得更加宁静，精力也更加充沛。这本书，让我明白了，真正的力量不在于抱怨，而在于接纳、理解和积极的行动。

评分☆☆☆☆☆

《不抱怨的世界》（全新增订版）这本书，对我来说，不仅仅是一次阅读体验，更像是一场悄无声息的“内在革命”。在翻阅这本书之前，抱怨可以说是我的“口头禅”，无论是生活中的小事，还是工作上的不如意，我总能找到可以抱怨的理由，并且乐此不疲地将其“分享”给周围的人。我曾经认为，抱怨是一种释放压力的方式，是一种表达不满的“正当途径”。然而，这本书让我看到了抱怨的真实面目：它是一种能量的消耗，是一种思维的禁锢，更是一种阻碍我们成长的“隐形障碍”。作者在书中并没有简单地指责抱怨，而是深入浅出地分析了抱怨的根源，以及它对我们身心健康、人际关系、事业发展所造成的深远影响。我印象最深刻的是，作者强调了“责任感”的重要性。他指出，很多时候，我们之所以抱怨，是因为我们不愿承担起对自身生活和情绪的责任，而是习惯性地将问题归咎于外部。这种观点如同一记重锤，敲醒了我沉睡的意识。我开始反思自己过去的种种抱怨，意识到它们不仅没有解决任何问题，反而让自己深陷负面情绪的泥沼。我开始尝试书中的“感恩练习”和“积极肯定句”。每天，我会主动去发现生活中的美好，并且用积极的语言来肯定自己。这个过程并非一帆风顺，有时候我会感到挣扎，但每一次坚持下来，都让我感到内心的力量在增长。这本书，让我明白，真正的自由，不在于抱怨，而在于拥有承担责任的勇气和积极面对生活的智慧。

评分☆☆☆☆☆

不抱怨的世界。与其抱怨着让自己和别人都不开心，还不如不抱怨，开开心心每一天。

评分☆☆☆☆☆

书很不错，京东到底是资本雄厚啊，就是平装书塑封其实没必要，太不环保了

评分☆☆☆☆☆

是真的挺好的，方便快捷，平时生活需要，都会上京东购物，真的很方便，省时省力省心，送货也很快。

评分☆☆☆☆☆

京东自营物流快，服务好，质量有保证，下次还来京东

评分☆☆☆☆☆

买到了，感觉质量还是不错的，希望能学会不抱怨。两个建筑工人坐下来一起吃午餐，其中一个打开快餐盒就抱怨，天哪，肉卷三明治……我讨厌肉卷三明治。他的朋友什么话也没说。隔天两人又碰到一起吃午餐。同样，第一个工人打开快餐盒往里面一看，更火大了，说，怎么又是肉卷三明治！我讨厌肉卷三明治！他的同事一如既往，仍然保持沉默。第三天，两人又准备吃午餐，第一个工人打开快餐盒，又大叫起来，我受够了！日复一日都是一样的东西！

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感谢北理工站点各位小哥的辛勤劳动，谢谢你们哦～东西很好，满意。

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当你的才华还撑不起你的野心时，那你就应该静下心来学习；

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书是一本好书，希望自己也能够成为一个不抱怨的人。手环已经戴上，从今天开始21天不抱怨的养成

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能做到不抱怨很难，希望从中学点方法。励志的书，包装很好，值得阅读。