不抱怨的世界（全新增訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 威爾·鮑溫 著，陳敬旻，李磊 譯

圖書標籤:

• 積極心理學
• 幸福感
• 情緒管理
• 個人成長
• 心態調整
• 自我提升
• 人生哲理
• 人際關係
• 減壓
• 情緒認知

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540466534

版次：2

商品編碼：11442244

品牌：博集天捲

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-04-01

用紙：膠版紙

頁數：224

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　1.暢銷全球106國傢和地區的勵誌書！
　　2.世界500強企業受推崇的員工讀本！
　　3.馮侖、李開復、張德芬、奧普拉感動推薦！
　　4.颱灣金石堂、誠品書店心靈勵誌書銷量前列！
　　這是一套震驚世界的心靈勵誌書，它用一隻手環嚮我們傳遞瞭 “抱怨不如改變”的生活理念，據不完全統計，該書上市不到一個月，就有600萬人參與瞭“不抱怨”活動，並迅速蔓延到全球80多個國傢（現纍計已達106個國傢和地區、1800萬人口）。。世界首富比爾·蓋茨在推薦這本書時說：沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。
　　2014全新增訂版，新增30%中國人心靈變革實踐篇內容！
　　隨書附贈“不抱怨”紫手環！

內容簡介

　　什麼是“21天不抱怨”活動？
　　美國知名牧師威爾·鮑溫，發起瞭一項不抱怨活動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，隻要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。
　　覺得很難嗎？到目前為止，全世界已有106個國傢和地區、1800萬人熱烈參與瞭這項活動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正麵能量。而你也可以成為其中的一分子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！
　　《不抱怨的世界》是暢銷全球80國的勵誌書！世界500強企業團購率居高！馮侖、唐駿、張德芬、奧普拉感動推薦！颱灣金石堂、誠品書店心靈勵誌新書銷量名列前茅！
　　一本書，一隻手環，改變愛抱怨的你，成就不抱怨的世界。
　　《不抱怨的世界》是一本震驚世界的心靈勵誌書，它用一隻手環嚮我們傳遞瞭“抱怨不如改變”的生活理念，據不完全統計，該書上市不到一個月，就有600萬人參與瞭“不抱怨”活動，並迅速蔓延到全球80多個國傢。世界首富比爾·蓋茨在推薦這本書時說：沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。
　　不抱怨與團隊：不抱怨=改善自我&提振團隊！任何人和團隊要想成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力！
　　抱怨是消耗能量的無益舉動。有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境，錶示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會在腦海裏抱怨給自己聽。本書作者提齣的神奇“不抱怨”運動，來的恰是時候，它正是我們現代人需要的。我們可以這樣看：天下隻有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的願望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。

作者簡介

　　威爾·鮑溫（Will Bowen） ，美國偉大、受尊崇的心靈導師之一。 密蘇裏州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師，在牧會之前，有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。他熱愛運動、聖經史、騎馬、旅遊、閱讀，發起的“不抱怨”運動，改變瞭無數人的命運。

　　譯者簡介：
　　陳敬旻，紐約州立大學石溪分校戲劇碩士。曾任編輯，目前專職中英翻譯。

精彩書評

　　把喪事當喜事辦，人生就隻有快樂、沒有抱怨。
　　——萬通地産董事長 馮侖

　　關係需要成長，需要嚮前發展。你隻有無畏地跨過去，纔能抵達光明。
　　——創新工場董事長兼首席執行官 李開復

　　人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨！
　　——世界首富 比爾·蓋茨

　　你決定著不抱怨關係的路綫，關係的存在是為瞭讓我們成長！
　　——美國總統 奧巴馬

　　這是非常值得推薦的一本書，它會改變你的命運！
　　——世界具影響力的女人之一 奧普拉

目錄

第一部分 無意識的無能
第一章 我怨故我在
第二章 抱怨與健康

第二部分 有意識的無能
第三章 抱怨與關係
第四章 我們為何抱怨
第五章 覺醒時刻

第三部分 有意識的有能
第六章 沉默與怨言
第七章 批評與諷刺
第八章 如果你快樂，就按喇叭

第四部分 無意識的有能
第九章 臻入化境
第十章 二十一天的優勝者

結尾 己立立人，己達達人
附錄A 不抱怨的周三
附錄B 宣言與新聞稿樣本
緻謝詞

精彩書摘

　　一名年輕的修道士加入一個要求謹守靜默戒律的教團，所有人都要在修道院院長同意之後纔能發言。將近五年後，院長終於來找這位見習修士，對他說：“你可以講兩個字。” 修道士字斟句酌，最後說瞭兩個字：“床硬。” 院長慎重思量之後，答道：“很遺憾你的床不舒服。我們會看看能否幫你換張床。”
　　又過瞭五年之後，院長再次來找這位年輕的修道士，說：“你可以再講兩個字。”修道士仔細考慮瞭很久，說：“腳冷。”院長說：“我會考慮一下該怎麼解決這個問題。”
　　在修道士入院十五年時，院長讓他再說兩個字。修道士說：“我走。”院長迴答：“這樣說不定最好。自從你來之後，除瞭發牢騷，什麼事也沒做。”
　　就像這位年輕的修道士，過去你可能並不覺得自己經常抱怨。但現在你已經覺醒瞭，知道自己的確經常抱怨。
　　我有個愛好，就是錶演拋接雜耍。我是從一本書上學會怎麼玩拋接雜耍的，這本書還附贈瞭三個方形沙包，裏麵裝瞭壓碎的鬍桃殼。沙包的形狀與填充物的選擇經過精心設計，確保沙包掉下來時不會滾跑。而隱含在這些沙包裏的重要訊息就是——我們會掉下來。
　　多年來，我會在女兒的學校集會和其他活動上錶演拋接雜耍，卻一嚮婉拒纔藝錶演的邀約。拋接雜耍不是纔藝錶演，而是技能。纔藝要經由陶冶栽培纔能臻於純熟精湛，而技能則是大多數人隻要願意投注時間就能掌握的。
　　……

前言/序言

　　讓生活變得更美好的秘訣，其實就掌握在你自己的手中。
　　差不多五年前，我打下瞭上麵這行字。但現在，我比以往任何時候都對此更加確信。過去的五年裏，來自世界上一百零六個國傢超過一韆萬人踐行瞭不抱怨的生活理念，從而改變瞭自己的傢庭、工作、教會、學校；並且，更重要的是，他們改變瞭自己的人生。
　　其實，他們使用的方法很簡單，隻不過是戴上一隻紫色的橡膠手環，抱怨的時候就把手環從一隻手換到另一隻手，直到他們能夠做到連續二十一天不抱怨、不批評、不講閑話。如此一來，他們就形成瞭一個新的習慣。他們逐漸注意自己的言語，並且有意識地改變它們，進而改變瞭自己的思想，並打造齣嶄新的人生。
　　2006年，擔任密蘇裏州堪薩斯市基督教會聯盟主任牧師期間，我做瞭一係列關於愛妲溫?甘妮斯（Edwene Gaines）《繁榮的四大心靈法則》（The Four Spiritual Laws of Prosperity）一書的專題講座。在這本書中，她指齣，大部分人都聲稱想要過上富足的生活，但是他們卻把大把的時間花費在抱怨自己已然擁有之物上。如此，他們不僅無法過上富足的生活，甚至會適得其反。
　　抱怨從來不會吸引、帶來那些你想要的東西；相反，抱怨會使你永遠擺脫不掉那些你不想要的東西。著名作傢韋恩?戴爾（WayneDyer）曾經說過：“如果你並不喜歡某樣自己已然擁有的事物，何苦想要更多呢？”通往富足生活的第一步，就是對你已經獲得的東西心存感恩——我們不可能同時對某樣東西既心懷感恩又不停抱怨。
　　人們最常問我的一個問題就是：“一開始的時候，你有沒有想到過不抱怨的世界會變成一個這麼大規模的運動？”
　　我的答案是：“沒有。”
　　我最近接受瞭一個期刊的訪問，該期刊因為鼓勵作傢提高寫作水平、找到著作代理商、發錶作品而備受贊譽。采訪者問我：“那麼，你能不能告訴讀者們，他們該怎麼做纔能像你一樣發動一場全世界規模的運動？”聽到這個問題後，我失聲大笑。
　　好不容易平靜下來以後，我迴答道：“我不知道該怎麼做。”
　　我承認，當我們在2006年7月23日發齣第一批二百五十隻手環時，我說過：“我們會創造一個不抱怨的連鎖反應，最終影響整個世界。”但是，人們總是會說點大話的。齣於自尊，我當然願意相信完全是我個人信念的力量帶來瞭這樣的結果。但是，事情絕非如此簡單。
　　一個發源於密蘇裏州堪薩斯市的簡單想法何以衝擊世界各地的每個角落，並且為何在五年後的今天影響力仍持續不減？
　　為什麼，僅僅幾個月內我們在Facebook（社交網絡）上的粉絲數就從零增長到瞭目前的2.5萬，並且每天仍在持續增長？
　　為什麼，榖歌快訊不斷湧入，告訴我們人們在組成小組或者讀書會，鼓勵彼此掌握不抱怨的生活方式？
　　為什麼，在不抱怨的世界這一理念提齣五年後，人們仍能注意到它，並且用我根本不認得的語言每天發齣十幾二十條相關微博呢？
　　我曾經仔細思考過這些問題，並且確信自己已經找到瞭問題的答案。答案就是本書以及整個不抱怨運動的核心觀念。不抱怨運動之所以能在全球範圍內産生持續、廣泛的影響，原因有兩條：
　　1. 這個世界上的抱怨實在是太多瞭。
　　2. 我們並不想要這樣的世界。
　　我認為，以上兩點是相互關聯、相輔相成的。我們的諸多抱怨錶明，我們總是太關注世界上不對勁的事物，不斷提醒著自己世界上存在各種各樣的問題。
　　我們沉溺於這些不對勁的事物。我們對此抱怨不已，因而也就使自己的關注點一直放在這些問題上。與流行的理論相反，抱怨並不能幫助你解決問題，反而會具象化我們遇到的挑戰，讓我們為自己的不作為找藉口。
　　目前，整個世界都太關注事物的消極麵。抱怨就像是籠罩在天空上的烏雲，它令我們看不到陽光，找不到解決問題的光明和希望。
　　在你繼續閱讀本書之前，請允許我提醒你，閱讀本書會讓你注意到事物的消極麵和生活中的抱怨。事實上，那種感覺就像是有人將你世界中抱怨的聲音音量調大。然而，一旦你注意到瞭它們，你就可以自主決定是否要參與其中瞭。
　　想一想，正常每個人每天抱怨十五到三十次，如果我們說每人每天平均抱怨二十三次的話，我們發齣瞭一韆萬隻不抱怨手環，即使是隻有一半的人堅持瞭下來，那麼每天這個世界上就少瞭一億一韆五百萬次抱怨。一億一韆五百萬！
　　如果你喜歡做算術的話，可以想想，這就意味著每年世界上少瞭41,975,000,000次抱怨，也就是每年少瞭近420億次抱怨。而我們這還隻是寄齣瞭一韆萬隻手環，離我們六韆萬的目標還差得遠呢。 做一點能讓自己受益的事情，這無可非議。當你變得更加幸福快樂，你就提高瞭這個世界的整體幸福度；你點亮瞭快樂的燈火，驅走整個集體的悲傷陰影。你釋放樂觀與希望的能量，這能夠與彆人産生共鳴，然後幸福快樂就會在人群中增殖、傳播。
　　人類學傢瑪格麗特?米德（Margaret Mead）曾經寫道：“從來都不要對此懷疑：一小群有思想、堅定的公民能夠改變這個世界。事實上，一直以來都是如此。”
　　五年過去瞭，不抱怨的影響仍在繼續。現在，你就是其中的一分子。
　　現在，就讓我們開始不抱怨的旅程，一起尋找一個全新的自己……

《不抱怨的世界》 一種生活態度的轉變，一段自我療愈的旅程 在這本啓發人心、引人深思的著作中，作者將帶領讀者踏上一段意義非凡的生命探索之旅。本書並非僅僅是一本關於“不抱怨”的指南，而是一種深刻的生活哲學，一種能幫助我們重新審視內心、改變生活軌跡的強大工具。它鼓勵我們從根源上理解抱怨的本質，並提供瞭一係列切實可行的方法，讓我們逐步擺脫抱怨的泥沼，擁抱一個更加積極、平和、充滿力量的生活。 告彆無意識的抱怨，擁抱清醒的生命 抱怨，是我們日常生活中最普遍，也最容易被忽視的一種情緒錶達。它像是一種習慣，一種思維模式，悄無聲息地侵蝕著我們的幸福感，限製著我們的潛能。從對他人的不滿，到對生活的不公，再到對自身的苛責，抱怨的形式韆變萬化，但其內核卻有著驚人的相似：一種對他所處情境的消極反饋，一種將責任推卸給外界的心理機製。 本書的開篇，便直指抱怨的源頭。作者將帶領我們深入探索，為何我們會不自覺地陷入抱怨的循環？抱怨的背後隱藏著哪些深層次的心理需求和未被滿足的情感？通過對這些問題的剖析，我們能更清晰地認識到，抱怨並非解決問題的方式，反而是一種阻礙我們前進的絆腳石。它消耗我們的能量，扭麯我們的認知，讓我們錯過生活中的美好，甚至讓原本可以解決的問題變得更加棘手。 “不抱怨”的實踐：從內在的覺醒到外在的改變 “不抱怨”絕非簡單的壓抑情緒或口頭承諾。它是一種由內而外的深刻轉變。本書的核心在於，它為我們提供瞭一套循序漸進的實踐框架。作者鼓勵我們從小處著手，從最容易引發抱怨的日常片段開始。通過敏銳地覺察自己的抱怨念頭，識彆齣那些觸發抱怨的情境和人物，我們便能開始有意識地進行乾預。 本書提供瞭一係列行之有效的練習和方法，幫助我們訓練自己的思維模式。例如，學習用“感謝”取代“抱怨”，將目光從“我缺少什麼”轉移到“我擁有什麼”。當麵對挑戰時，不再第一時間想到“為什麼是我”，而是問“我能從中學習到什麼？”。這種積極的認知重塑，能顯著地改變我們看待事物的方式，從而瓦解抱怨的根基。 重塑人際關係，提升內在力量 抱怨往往也體現在我們的人際互動中。我們可能習慣於在朋友、傢人麵前傾訴不滿，抱怨伴侶的不足，指責同事的失誤。然而，持續的抱怨不僅會疏遠我們與他人的距離，還會損害我們自身的形象。 《不抱怨的世界》鼓勵我們審視自己在人際關係中的抱怨模式，並提供方法來改善溝通方式。學習以更具建設性的態度錶達需求，理解他人的立場，以及學會傾聽和包容。當我們將焦點從指責和批評轉移到理解和支持時，我們的人際關係將迎來意想不到的轉機，收獲更加和諧、溫暖的連接。 更重要的是，擺脫抱怨，意味著我們能夠奪迴自己生命的主導權。抱怨者常常覺得自己是被動的受害者，無力改變現狀。而停止抱怨，則能釋放齣我們內在的巨大能量，讓我們意識到自己擁有選擇和創造的能力。我們可以主動去解決問題，去追求夢想，去打造自己想要的生活。這種內在力量的覺醒，將是我們人生中最寶貴的財富。 超越抱怨，抵達平和與喜悅 這本書將引導我們一步步地走嚮一個更深邃的境界：超越抱怨，抵達內心的平和與恒久的喜悅。當抱怨的聲音漸漸平息，我們會發現，世界並沒有我們想象的那麼糟糕，生活依然充滿瞭無限的可能。 在“不抱怨”的過程中，我們學會瞭接納不完美，無論是自己，還是他人，亦或是生活本身。接納並非消極的妥協，而是以一種更成熟、更智慧的態度去麵對現實。這份接納，讓我們得以卸下沉重的心理負擔，輕盈地前行。 最終，當抱怨不再占據我們思想的主導地位，我們的內心將充滿寜靜。這份寜靜，讓我們能夠更清晰地思考，更敏銳地感受，更深刻地體驗生命的美好。我們將不再被負麵情緒所裹挾，而是能夠主動地去創造快樂，去享受當下。 《不抱怨的世界》是一次自我發現的旅程，一次生命品質的升級。它提醒我們，真正的力量並非來自對外在世界的抱怨，而是源於對內在世界的洞察與改變。拿起這本書，開啓你的“不抱怨”之旅，你會發現，一個更美好、更充實的世界，正在等待著你。

評分☆☆☆☆☆

《不抱怨的世界》（全新增訂版）這本書，對我來說，不僅僅是一次閱讀體驗，更像是一場悄無聲息的“內在革命”。在翻閱這本書之前，抱怨可以說是我的“口頭禪”，無論是生活中的小事，還是工作上的不如意，我總能找到可以抱怨的理由，並且樂此不疲地將其“分享”給周圍的人。我曾經認為，抱怨是一種釋放壓力的方式，是一種錶達不滿的“正當途徑”。然而，這本書讓我看到瞭抱怨的真實麵目：它是一種能量的消耗，是一種思維的禁錮，更是一種阻礙我們成長的“隱形障礙”。作者在書中並沒有簡單地指責抱怨，而是深入淺齣地分析瞭抱怨的根源，以及它對我們身心健康、人際關係、事業發展所造成的深遠影響。我印象最深刻的是，作者強調瞭“責任感”的重要性。他指齣，很多時候，我們之所以抱怨，是因為我們不願承擔起對自身生活和情緒的責任，而是習慣性地將問題歸咎於外部。這種觀點如同一記重錘，敲醒瞭我沉睡的意識。我開始反思自己過去的種種抱怨，意識到它們不僅沒有解決任何問題，反而讓自己深陷負麵情緒的泥沼。我開始嘗試書中的“感恩練習”和“積極肯定句”。每天，我會主動去發現生活中的美好，並且用積極的語言來肯定自己。這個過程並非一帆風順，有時候我會感到掙紮，但每一次堅持下來，都讓我感到內心的力量在增長。這本書，讓我明白，真正的自由，不在於抱怨，而在於擁有承擔責任的勇氣和積極麵對生活的智慧。

評分☆☆☆☆☆

《不抱怨的世界》（全新增訂版）這本書，就像在我心靈的沃土裏撒下瞭一顆改變的種子，並且給予瞭我細心澆灌的養分。在接觸這本書之前，我可能算不上一個“怨婦”，但絕對是一個“小怨氣”愛好者。生活中的一些小不如意，比如排隊太久、服務不周、信息不暢，我總是會忍不住抱怨幾句，覺得這樣做纔能“發泄”一下，纔能“公平”。我曾經認為，抱怨是一種權利，是一種對不公平現象的抗議。然而，這本書讓我看到瞭抱怨背後隱藏的巨大能量損耗，以及它對我們思維和行為的負麵影響。作者並沒有簡單地批判抱怨，而是通過深入的分析，讓我們理解抱怨的本質，以及它對我們造成的實際傷害。他鼓勵我們去承擔起自己生活的責任，去積極地尋找解決方案，而不是將問題推卸給外部因素。我記得書中提到一個關於“能量吸引法則”的觀點，大意是說，我們所關注的，就會被我們吸引而來。當我們持續關注負麵信息，並用抱怨來錶達時，我們就相當於在吸引更多的負麵事件。這個觀點讓我感到震撼，我開始意識到，我過去抱怨的行為，實際上是在為自己製造更多的麻煩。我開始嘗試書中提齣的“改變視角”的方法。例如，當遇到交通堵塞時，我不再抱怨，而是將其視為一個難得的放鬆機會，聽聽音樂，或者思考一些平時沒時間想的事情。這種微小的轉變，讓我感到內心的平靜，也讓我看到瞭生活中的另一種可能性。這本書，不僅僅是讓我停止抱怨，更是讓我學會如何用一種更積極、更有效的方式去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，當我拿到《不抱怨的世界》（全新增訂版）這本書時，我的內心是帶著一絲懷疑的。畢竟，“不抱怨”這個概念聽起來有些過於“心靈雞湯”的成分，我擔心它會流於錶麵，提供一些空洞的口號，而缺乏實際的操作方法。然而，事實證明我的擔憂是多餘的。作者在書中並非隻是簡單地號召大傢停止抱怨，而是深入剖析瞭抱怨的根源、錶現形式以及其對我們身心健康造成的實際損害。他通過大量的案例、生動的比喻，甚至一些心理學上的洞見，讓我們清晰地認識到，抱怨不僅是一種消極的溝通方式，更是一種固化的思維模式，它阻礙我們成長，讓我們錯失良機。書中最讓我印象深刻的是關於“責任感”的闡述。很多時候，我們抱怨，本質上是將自己的不快樂和不滿，推卸給瞭外部世界，認為問題不在自己，而在彆人或環境。而這本書則旗幟鮮明地指齣，真正的力量在於承擔起對自己生活的責任，包括對自己的情緒、想法和選擇負責。這種責任感並非意味著要承擔不屬於自己的過錯，而是要認識到，我們纔是自己人生的主宰者，我們的反應和態度，決定瞭我們最終的體驗。我開始反思自己過去無數次無謂的抱怨，意識到它們不僅浪費瞭我的時間和精力，更讓我錯失瞭積極解決問題的機會。例如，我曾經會抱怨工作量大，卻從未主動去思考如何優化流程或者尋求幫助；我曾經會抱怨伴侶不夠體貼，卻從未嘗試去清晰地錶達自己的需求。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己行為的盲點，也提供瞭指引我走齣睏境的地圖。

評分☆☆☆☆☆

《不抱怨的世界》（全新增訂版）帶給我的，是一次深刻的自我覺察之旅。在閱讀這本書之前，我一直認為自己是一個“理性”的人，遇到問題會分析，會尋找原因。但實際上，我的“分析”很多時候都滑嚮瞭“找茬”和“指責”。每一次遇到不順心的事情，我的第一反應是尋找那個“應該負責”的人或事，然後開始滔滔不絕地列舉他們的“罪狀”，仿佛這樣就能減輕我的痛苦，或者讓事情自行解決。這種習慣讓我消耗瞭大量的負麵能量，也讓周圍的人對我敬而遠之。這本書讓我明白，抱怨，特彆是那種無休止的、缺乏建設性的抱怨，是在用一種極其低效的方式來消耗自己。它就像一個黑洞，吞噬著我們的積極性，讓我們對周圍的世界充滿敵意，也讓我們失去瞭發現和創造美好事物的能力。作者在書中提齣的“改變思維模式”的建議，對我來說是醍醐灌頂。他鼓勵我們去關注“我能做什麼”，而不是“彆人應該做什麼”。這種視角的轉變，雖然看似微小，卻有著翻天覆地的力量。我開始嘗試將抱怨的衝動，轉化為積極的思考。例如，當遇到工作上的難題時，我不再去抱怨任務的艱巨或領導的不公，而是思考“我需要哪些資源來完成這項任務？”、“有哪些方法可以嘗試？”。這種轉變讓我從一個被動的受害者，變成瞭一個主動的解決者。我發現，當我不再沉溺於負麵情緒中時，我的精力反而更加充沛，解決問題的效率也大大提高。這本書讓我意識到，我們抱怨的對象，很多時候並非問題的根源，而我們自身的消極心態，纔是阻礙我們前行的真正障礙。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《不抱怨的世界》（全新增訂版），這本書給我的感覺，就像是在人生的迷霧中，突然齣現瞭一束指引方嚮的光芒。在讀這本書之前，我一直認為抱怨是一種宣泄負麵情緒的正常方式，甚至認為它是一種“誠實”的錶達。我常常抱怨天氣不好，抱怨交通擁堵，抱怨工作繁重，抱怨人際關係復雜，甚至抱怨自己的運氣不好。這些抱怨就像我生活中的背景噪音，我習以為常，甚至認為這是生活常態。然而，這本書讓我看到瞭抱怨的另一麵——它是一種消耗，一種自我設限，一種剝奪我們幸福感的“隱形殺手”。作者用生動的語言和深刻的洞察，揭示瞭抱怨是如何悄無聲息地侵蝕我們的生活，讓我們沉溺於負麵情緒的泥沼，而錯失瞭生活中真正美好的事物。最讓我印象深刻的是關於“心智模式”的論述。作者指齣，我們抱怨的根本原因，在於我們固有的消極心智模式。如果不能改變這種模式，即使外部環境有所改善，我們仍然會找到抱怨的理由。這讓我幡然醒悟，我之前隻是在“治標”，而沒有“治本”。這本書提供瞭一係列切實可行的方法，幫助我們去識彆和改變這種消極的心智模式。我開始嘗試書中提齣的“感恩練習”，每天記錄下三件值得感恩的事情。這個過程看似簡單，卻能極大地轉移我的注意力，讓我從關注“我缺少什麼”，轉變為關注“我擁有什麼”。我發現，當我開始感恩時，抱怨的衝動就大大減少瞭，我的心情也變得更加愉悅。這本書，讓我重新審視瞭“抱怨”這個詞，也讓我看到瞭一個更加積極、更加充滿希望的自己。

評分☆☆☆☆☆

《不抱怨的世界》（全新增訂版）這本書，給我帶來瞭一種前所未有的“豁然開朗”。在閱讀這本書之前，我一直認為自己是一個“悲觀主義者”，生活中的種種不如意讓我覺得世界是灰暗的，而我也隻是其中的一個渺小的受害者。我習慣性地將遇到的問題，歸咎於運氣不好，歸咎於時運不濟，甚至歸咎於自己的“命不好”。抱怨，成為瞭我與世界溝通的主要方式，我總覺得隻有通過抱怨，纔能獲得他人的同情，纔能獲得一絲心理上的平衡。然而，這本書讓我看到瞭抱怨的另一種解讀：它是一種“能量耗竭”，一種“自我設限”，一種阻礙我們實現人生價值的“絆腳石”。作者用非常生動和具有啓發性的語言，剖析瞭抱怨的根源，以及它對我們造成的實際傷害。他鼓勵我們去擁抱“積極的態度”，去關注“我可以做什麼”，而不是“我不能做什麼”。這種視角的轉變，對我來說是顛覆性的。我開始嘗試書中提齣的“積極肯定”的練習。例如，當遇到工作上的挑戰時，我不再先去想“這個太難瞭，我肯定做不好”，而是先告訴自己“我可以嘗試，我可以學習，我可以找到解決辦法”。這種微小的改變，卻帶來瞭巨大的不同。我發現，當我不再沉溺於負麵想法時，我的精力變得更加充沛，解決問題的能力也得到瞭提升。這本書，讓我明白，生活的美好，很大程度上取決於我們看待它的方式，而我們有能力選擇一種更加積極、更加充滿希望的視角。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《不抱怨的世界》（全新增訂版）這本書，對我而言，是一次意義非凡的“內心重塑”。在認識這本書之前，我深陷於一種“受害者”的思維模式中，總覺得自己是命運不公的犧牲品。無論是生活中的小挫摺，還是事業上的瓶頸，我總是習慣性地將原因歸咎於外部因素：同事的排擠、上司的誤解、經濟的壓力，甚至是大環境的不景氣。抱怨，成為瞭我宣泄不滿、自我安慰的“保護傘”。然而，這本書如同一麵棱鏡，將我習慣性迴避的真相摺射齣來。作者用通俗易懂的語言，揭示瞭抱怨的“陷阱”：它消耗我們的能量，濛蔽我們的雙眼，阻礙我們看到問題的真正所在，更重要的是，它讓我們喪失瞭改變現狀的主動權。我記得書中有個例子，形容抱怨就像在泥潭裏打滾，越掙紮陷得越深。這個比喻非常形象地描繪瞭我曾經的狀態。我開始嘗試書中提齣的“積極迴應”的原則。這意味著，當我遇到令我不滿的事情時，第一反應不再是尋找抱怨的理由，而是思考“我如何能更好地應對這種情況？”、“我能從中學習到什麼？”。這種思維的轉變，讓我從一個被動的承受者，變成瞭一個主動的探索者。我開始積極地去尋找解決問題的辦法，去與他人溝通，去學習新的技能。我發現，當我不再沉溺於抱怨時，我的內心變得更加寜靜，精力也更加充沛。這本書，讓我明白瞭，真正的力量不在於抱怨，而在於接納、理解和積極的行動。

評分☆☆☆☆☆

對於《不抱怨的世界》（全新增訂版）這本書，我最想說的是，它不僅僅是一本指導心靈成長的書籍，更是一本實操性極強的“生活說明書”。我曾經是一個標準的“抱怨體質”患者，生活中大大小小的事情，都能找到讓我不滿的理由，並且樂此不疲地嚮周圍的人“輸齣”。這種習慣讓我付齣瞭沉重的代價：人際關係疏遠，工作效率低下，內心充滿焦慮和沮喪。當我抱著試試看的心態翻開這本書時，我並沒有抱太大的期望。然而，書中的內容卻讓我眼前一亮。作者用非常接地氣的方式，揭示瞭抱怨的種種“危害”，並且循序漸進地引導讀者進行自我反思和改變。最讓我受益匪淺的是關於“負麵情緒管理”的章節。書裏提齣的很多方法，比如“停止抱怨的練習”、“積極肯定句”、“感恩練習”等等，都非常具體，可操作性強。我曾經嘗試過一些所謂的“心靈成長”書籍，但很多都顯得過於理論化，讓人難以實踐。而這本書，則像一位循循善誘的導師，一步步帶著你走齣抱怨的泥潭。我記得書中提到一個關於“抱怨的能量守恒定律”的觀點，大意是說，我們抱怨齣去的負麵能量，最終會以某種形式迴到我們身上。這句話讓我警醒，開始認真審視自己的言行。我開始有意識地去記錄自己的抱怨次數，並且在想要抱怨的時候，強迫自己去尋找一件值得感恩的事情。這個過程並非一蹴而就，充滿瞭反復和掙紮，但每一次成功的自我剋製，都讓我感到內心的力量在增長。這本書，讓我重新認識瞭“抱怨”這個詞的真正含義，也讓我看到瞭擺脫抱怨，擁抱積極生活的希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書像是一記清脆的耳光，扇醒瞭我沉睡已久的自我。在閱讀《不抱怨的世界》（全新增訂版）之前，我一直習慣性地將生活中的不如意歸咎於外部因素：糟糕的天氣、不靠譜的朋友、刁難的同事、無法掌控的經濟形勢，甚至是自己的基因。這種思維模式像一層厚厚的繭，將我牢牢包裹，讓我沉溺在自我憐憫和對外界的指責中，原地踏步，甚至步步後退。書中的理念，比如“停止抱怨，擁抱積極”，最初聽起來似乎過於簡單，甚至有些理想化，但隨著我一點點深入，跟隨作者的引導，去審視自己那些喋喋不休、充滿負能量的念頭和言語時，我纔意識到，抱怨已經像一種慢性毒藥，悄無聲息地侵蝕著我的生活質量、人際關係，以及我內心深處的幸福感。我開始嘗試書中提齣的“21天不抱怨”挑戰，起初真的異常艱難，仿佛渾身的細胞都在抗議，不吐不快。每一次想要抱怨齣口的衝動，都被我強行壓抑，轉而尋找積極的視角，或者僅僅是深呼吸，讓自己平靜下來。這個過程充滿著掙紮和自我懷疑，但我堅持瞭下來。當21天過去，我驚訝地發現，我的情緒狀態有瞭顯著的改善，看待問題的方式也變得更加平和與理性。曾經讓我煩躁不已的小事，現在似乎不再那麼具有殺傷力。我開始注意到生活中那些被我忽略的美好，也更加珍視與他人的互動，不再將每一次溝通都變成一場控訴的演練。這不僅僅是一本書，更像是一場心靈的革命，一場自我救贖的旅程，它讓我明白，改變源於內心，力量掌握在自己手中。

評分☆☆☆☆☆

《不抱怨的世界》（全新增訂版）這本書，就像一把鑰匙，為我打開瞭通往內心平靜和生活幸福的大門。在此之前，我的生活充斥著各種各樣的“為什麼”。為什麼我如此努力，卻得不到應有的迴報？為什麼我總是遇到不順心的事情？為什麼我的人生如此坎坷？這些“為什麼”如同無盡的漩渦，將我越拉越深，讓我無法自拔。我習慣於將一切不如意歸咎於外界，認為自己是無辜的受害者。然而，這本書卻讓我意識到，我纔是自己人生最大的“獄卒”。抱怨，恰恰是我為自己設下的囚籠。作者在書中詳細闡述瞭抱怨的危害，它不僅侵蝕我們的心靈，更會影響我們的身體健康，甚至阻礙我們實現人生目標。我曾經有過一段時期，因為工作上的不順心，每天都充滿瞭負能量，甚至影響瞭睡眠質量。後來，我開始嘗試書中的“21天不抱怨”挑戰。起初，我非常不適應，感覺就像被剝奪瞭一項重要的“權利”。每一次想要抱怨的時候，我都會想起書中的一句話：“抱怨就像詛咒，聽者和說者都會受到傷害。”這句話如同一記警鍾，讓我開始反思自己的言行。我強迫自己去尋找事情積極的一麵，去關注我可以改變的地方，而不是沉溺於無法改變的過去。這個過程異常艱難，但我堅持瞭下來。當21天過去，我驚訝地發現，我不再像以前那樣容易被小事激怒，我的情緒變得更加穩定，我也開始更加積極地去麵對生活中的挑戰。這本書，讓我明白，真正的力量不在於抱怨，而在於接納、改變和行動。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

書都收到瞭，原本以為618快遞會很忙，計劃也是第三天送來的，沒想到第二天就送來瞭。真心快啊！京東買書就是放心，都是正版書，看著很舒服，這些書大部分都是我看過後覺得很不錯的書，剛好趁618做活動都一起買瞭，買得很值，我計劃繼續看書，然後每年的618來時，再一起買好書！

評分☆☆☆☆☆

活動力度不算大，還可以吧，書的質量是不錯的。

評分☆☆☆☆☆

書不錯 ?(?òωó?)??(?òωó?)??(?òωó?)?

評分☆☆☆☆☆

優秀的人都不抱怨哈哈，送的紫手環意義很大！

評分☆☆☆☆☆

好評。。。。。。。。。。。。。。。、、、、、、、、、、、

評分☆☆☆☆☆

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很不錯到的非常快

評分☆☆☆☆☆

不錯，還沒看。不過包裝挺不錯的。應該是正品。