體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫德瑞，於洪波，徐春林 編

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 身體素質

齣版社： 大連海事大學齣版社

ISBN：9787563215713

版次：1

商品編碼：11446549

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2002-07-01

用紙：膠版紙

頁數：244

正文語種：中文

內容簡介

　　隨著時代的發展和科技的進步，健康將是人類的永恒主題。健康是力量，健康是財富，健康是幸福。通過《體育與健康》介紹的體育教育中，各種有益身心的體育項目的鍛煉，可以提高學生身心健康水平，增強下一代的身體素質和心理素質。

目錄

第一章 體育與健康概
第一節 高等學校體育的目的、任務
第二節 體育鍛煉的基本原理
第三節 體育鍛煉與人體健康
第四節 體育鍛煉的原則
第五節 體育鍛煉方法與計劃的實施
第六節 體育鍛煉與飲食營養

第二章 運動競賽及其觀賞
第一節 運動競賽的意義和種類
第二節 運動競賽的組織領導
第三節 運動競賽製度及成績和名次的評定方法
第四節 運動競賽的觀賞

第三章 基本身體素質
第一節 速度素質
第二節 柔韌素質
第三節 耐力素質
第四節 力量素質

第四章 球類運動概述
第一節 足球
第二節 籃球
第三節 排球
第四節 乒乓球
第五節 網球
第六節 羽毛球

第五章 專業運動技能
第一節 遊泳技術的基本原理
第二節 蛙泳
第三節 爬泳
第四節 潛泳
第五節 跳水
第六節 踩水
第七節 水上求生與救護
第八節 浪木
第九節 滾輪
第十節 攀爬
參考文獻

編織生活的色彩：一部關於生活藝術的沉思錄 這是一本不包含“體育與健康”任何內容的圖書簡介。 《編織生活的色彩：一部關於生活藝術的沉思錄》並非一本刻意追求宏大敘事或傳遞普世真理的著作。它更像是一場在靜謐午後，與一位飽經風霜卻依然眼含星辰的老友進行的促膝長談。談話的主題，並非什麼高深的理論，而是那些構成我們日常肌理，卻又常常被我們匆匆忽略的生活碎片——那些細微之處，卻悄然塑造著我們感知世界的方式，影響著我們與自己、與他人、與周遭萬物的關係。 本書的開篇，並非從某個時間節點或地理坐標切入，而是從一種“在場”的感知開始。作者以一種近乎冥想的姿態，引導讀者審視那些最樸素的感官經驗：清晨窗簾縫隙裏透進的第一縷陽光，指尖劃過粗糙的木質桌麵時傳來的觸感，耳邊偶然掠過的風鈴聲，甚至是一片落葉在空中劃過的弧綫。這些，並非被視為孤立的事件，而是生命在流動中的細語，是宇宙以最溫柔的方式嚮我們發齣的邀請。作者認為，我們對這些細微之處的感知力，如同被灰塵濛蔽的鏡子，需要我們耐心地去擦拭，去重新喚醒。這種擦拭的過程，便是對“在場”狀態的重新迴歸，是擺脫日常喧囂，深入內心的一次遠足。 隨後，作者筆鋒一轉，開始探討“時間的織錦”。我們常常被現代社會的快節奏裹挾，將時間視為一種綫性、可量化的資源，不斷地被“利用”或“浪費”。然而，作者在此處提齣瞭一個截然不同的視角：將時間視為一種能夠被精心編織的物質。它不是一種催促我們前進的河流，而是一張容納無數細節、紋理和色彩的織錦。本書並非教授時間管理技巧，而是鼓勵讀者重新審視與時間的相處之道。它邀請我們去感受一段靜坐的舒緩，去體驗一次烹飪的專注，去品味一段閱讀的沉浸。在作者看來，這些看似“無所事事”的時刻，恰恰是時間最豐富、最深刻的體現。它們是生命長河中閃爍的珍珠，是構成個體獨特生命史的底色。作者試圖通過描繪不同時間維度下，生命所呈現齣的各種姿態，來幫助讀者打破對時間綫性化的僵化認知，去發現時間背後蘊藏的生命律動。 進入第三部分，“情緒的調色盤”，作者將目光投嚮瞭我們內在的情感世界。我們常常試圖控製、壓抑或迴避某些情緒，尤其是那些被視為“負麵”的感受，如悲傷、焦慮、失落。然而，作者認為，情緒並非敵人，而是我們內在世界最真實、最鮮活的色彩。它們如同藝術傢手中的顔料，每一種顔色都有其獨特的價值和錶現力。本書並非提供情緒療愈的解決方案，而是倡導一種“共情式”的自我接納。作者以細膩的筆觸，描繪瞭不同情緒狀態下，個體生命所體驗到的復雜感受，並鼓勵讀者以一種開放、好奇的態度去理解和擁抱它們。他認為，對情緒的接納，並非意味著被情緒淹沒，而是一種更深刻的自我認知，是一種在情緒的起伏中，依然能夠保持自身穩定性的能力。就像調色盤上的各種顔色，雖然各不相同，卻能和諧地組閤，創造齣意想不到的藝術效果。 本書的第四部分，則聚焦於“關係的溫度”。在人與人之間日益疏離的現代社會，作者反思瞭我們與他人互動的模式。他並非提供社交技巧或溝通指南，而是從更深層次的“連接”入手。他認為，真正的連接，並非建立在功利性的交換之上，而是源於一種真誠的“看見”和“被看見”。他鼓勵讀者去發掘關係中的細微之處：一次關切的眼神，一次溫暖的微笑，一次無聲的陪伴。這些，往往比華麗的辭藻或宏大的承諾，更能觸動人心。作者通過一些生活化的場景和感人的故事，展現瞭不同關係中所蘊含的微妙情感，以及這些情感如何構成我們生命中最堅實的依靠。他認為，關係的溫度，來自於我們願意投入的真誠和耐心，來自於我們願意為彼此留齣的空間和理解。 接下來的章節，將目光引嚮瞭“物語的低語”。我們生活在被無數物品包圍的世界裏，但我們往往隻關注物品的功能性，而忽略瞭它們背後所承載的故事和情感。作者鼓勵讀者去留意那些被我們視為“尋常”的物品：一杯熟悉的馬剋杯，一件承載迴憶的舊衣，一張泛黃的照片。這些物品，並非隻是冰冷的物質，它們是時間的見證者，是情感的載體，是記憶的錨點。本書並非提倡物質主義或囤積，而是引導讀者在物品與自身之間建立一種更深刻的連結。他認為，對物品的“看見”，是對生活細節的尊重，是對自身生命軌跡的梳理。通過與物品的對話，我們得以與過去的自己對話，與生命中的重要時刻重逢。 在“寜靜的呼吸”一章中，作者將視角轉嚮瞭我們與內在世界的關係。他認為，在紛繁復雜的外界環境中，保持內心的寜靜，是生命中最寶貴的財富。然而，這種寜靜並非遙不可及，它就存在於我們每一次自然的呼吸之中。本書並非教授冥想或瑜伽的技巧，而是倡導一種“意識的迴歸”。作者引導讀者去感受呼吸的韻律，去體會每一次吸氣和呼氣帶來的生命律動。他認為，當我們能夠專注於呼吸時，我們便能夠暫時放下外界的喧囂，迴歸當下的平靜。這種平靜，並非空無一物，而是充盈著一種安穩的力量，一種應對生活挑戰的韌性。 最後，本書在“生命的畫捲”中達到瞭一種對生命整體的詩意描繪。作者認為，生活本身，就是一幅由無數色彩、紋理和光影構成的宏大畫捲。我們每個人，都是這幅畫捲的創作者，也是其中不可或缺的一部分。他鼓勵讀者以一種更開闊的視野，去審視自己生命的軌跡，去欣賞自己生命中那些獨一無二的印記。本書並非提供人生規劃的藍圖，而是倡導一種“生命的藝術性”。作者認為，生命的意義，不在於追逐外部的成就，而在於如何以一種充滿覺知和創造力的方式，去“編織”屬於自己的生命色彩。他鼓勵讀者去發現生活中的美，去感受生命中的奇跡，去活齣生命的真我。 《編織生活的色彩：一部關於生活藝術的沉思錄》是一本邀請您慢下來，去感受，去體驗，去體悟的書。它不提供現成的答案，而是點亮您探索內在世界的燈火。它如同一個溫柔的提示，提醒您在奔波勞碌的生活中，不要忘記欣賞腳邊的風景，不要忘記傾聽內心的聲音，不要忘記，您生命中最絢麗的色彩，正等待著您去親自編織。本書將引導您在生活的細微之處，尋找到屬於自己的那份安寜、喜悅與深刻。它是一次對生命本真的迴歸，是一麯對平凡日子裏，所蘊含的詩意與哲思的贊歌。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為自己對健康飲食頗有心得，直到翻閱《體育與健康》的營養學篇章。這本書以一種非常嚴謹但又易於理解的方式，將復雜的營養成分與人體生理需求一一對應。它不僅僅告訴你“多吃蔬菜水果”，而是詳細解釋瞭不同維生素、礦物質在體內扮演的角色，它們如何參與能量代謝、免疫調節，以及缺乏時可能齣現的具體癥狀。書中還針對不同人群（如青少年、老年人、運動愛好者）給齣瞭個性化的飲食建議，並提供瞭許多美味又健康的食譜。最讓我驚喜的是，它還 debunk 瞭一些流傳甚廣的飲食誤區，比如關於“排毒”的說法，用科學的證據揭示瞭真相，讓我對自己的飲食習慣有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，在於它將“健康”的概念進行瞭全新的定義。我以前總是把健康和“不生病”劃等號，但《體育與健康》讓我明白，健康是一種積極的狀態，是一種身體、心理和社會層麵的和諧統一。書中不僅強調瞭身體鍛煉的重要性，還花瞭大量篇幅探討瞭心理健康與體育活動之間的關聯。它分析瞭運動如何緩解壓力、改善情緒，如何培養自信心和團隊閤作精神。我尤其喜歡其中關於“運動療愈”的章節，裏麵介紹瞭許多通過體育運動來對抗抑鬱、焦慮的案例，讓我看到瞭運動不僅僅是強身健體，更是一種強大的心靈支撐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“運動損傷與康復”部分，可以說是我最看重的一章，因為我曾經有過一些運動帶來的小傷痛，一直沒有得到根治，導緻一些運動我都不敢嘗試瞭。《體育與健康》這本書，在這方麵的內容非常詳盡，它不僅列舉瞭常見的運動損傷類型，詳細解釋瞭發生的原因和癥狀，還提供瞭科學的康復訓練方案。我尤其佩服的是，書中對於不同損傷階段的恢復過程，都有非常細緻的指導，從最初的休息、冰敷，到後期的拉伸、力量訓練，都安排得井井有條。更讓我驚喜的是，書中還附帶瞭一些簡單的自測方法，可以幫助我初步判斷傷勢的嚴重程度，並選擇閤適的應對策略，這對於普通讀者來說，簡直太有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《體育與健康》，拿到手的時候，我第一反應是，這不就是學校裏那本無聊的教科書嗎？不過翻開第一頁，我的想法就徹底改變瞭。首先，它的排版設計就非常吸引人，不是那種枯燥的文字堆砌，而是用瞭很多生動的圖片和圖錶，將一些原本晦澀的運動原理和健康知識變得直觀易懂。比如，在講到心肺功能鍛煉的時候，書中並沒有直接拋齣一堆數據，而是配瞭一張奔跑的運動員的特寫，旁邊還有心跳麯綫圖，讓你一眼就能感受到那種力量和耐力的結閤。而且，文字的敘述方式也很有趣，不像教科書那樣一本正經，更像是朋友之間的聊天，會用一些生活化的例子來解釋科學概念，比如把身體的能量消耗比作手機的電量，把肌肉的恢復比作電腦的重啓，這些類比我一下子就get到瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“特殊人群的體育鍛煉”方麵的內容，給瞭我很大的啓發，也讓我看到瞭體育的普適性和包容性。《體育與健康》並沒有忽略那些身體有特殊需求的人群，比如孕婦、殘疾人士、以及患有慢性疾病的人。書中詳細地介紹瞭這些人群在進行體育鍛煉時需要注意的特殊事項，以及適閤他們的運動項目和訓練方法。它用科學的態度和人性的關懷，打破瞭“運動隻屬於健康人”的固有觀念，讓我深刻感受到體育的力量可以觸及到每一個人，並為他們帶來健康和快樂。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《體育與健康》這本書的“運動心理學”部分，完全顛覆瞭我對運動的看法。我一直以為，運動就是純粹的身體活動，但這本書讓我看到瞭運動背後更深層次的心理需求和影響。它探討瞭如何通過運動來培養毅力、剋服恐懼、建立自信，以及如何在團隊閤作中學習溝通和領導力。書中還分析瞭運動員在比賽中可能遇到的心理障礙，並提供瞭有效的應對策略。這讓我意識到，運動不僅僅是鍛煉身體，更是磨礪心智，塑造品格的絕佳途徑。

評分☆☆☆☆☆

讀《體育與健康》的過程，就像是給我打開瞭一扇通往身體奧秘的大門。這本書在解剖學和生理學方麵的講解，非常透徹，但又避免瞭過於專業術語的堆砌，而是用形象的比喻和生動的插圖，把人體的骨骼、肌肉、循環係統、呼吸係統等等，都講得活靈活現。我這纔知道，原來我們身體裏的每一個器官、每一個細胞，都在為我們的運動和生命活動默默地付齣。書中對於運動損傷的預防和處理，也講得非常詳細，從常見的扭傷、拉傷，到一些更嚴重的骨骼損傷，都給齣瞭清晰的描述和實用的應對方法，讓我覺得在進行體育活動時，心裏更有底瞭。

評分☆☆☆☆☆

《體育與健康》在“運動與生活方式”的章節中，為我描繪瞭一幅更加健康、更有活力的生活藍圖。它不僅僅是將體育視為一種活動，而是將其融入到日常生活的方方麵麵。書中探討瞭如何利用碎片化的時間進行運動，例如工作間隙的伸展，通勤途中的步行，以及周末的戶外活動。它還強調瞭運動與睡眠、情緒管理之間的密切聯係，讓我認識到，良好的生活習慣是一個有機的整體，而體育運動是這個整體中不可或缺的關鍵環節。讀完這部分，我仿佛看到瞭自己生活方式的升級，充滿瞭能量和可能性。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《體育與健康》的過程，我感覺自己仿佛在參加一場由頂尖運動科學傢和營養師聯袂打造的私人課程。書中對運動項目的介紹，絕不僅僅是羅列規則和曆史，而是深入剖析瞭每個項目背後的生物力學原理、生理負荷以及所需的專項技能。例如，在講解遊泳時，它詳細闡述瞭水流動力學如何影響劃水效率，浮力如何幫助身體維持姿態，以及不同泳姿對身體不同部位肌肉的鍛煉效果。作者還會穿插一些世界級運動員的訓練心得和比賽瞬間的解讀，讓你在欣賞精彩錶現的同時，也能窺見其背後的科學訓練體係。這讓我意識到，每一次完美的跳躍、每一次精準的投籃，背後都蘊含著如此深厚的科學依據。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是，《體育與健康》在探討運動項目時，並沒有僅僅停留在職業運動員的層麵，而是花瞭很多篇幅來介紹適閤普通大眾的健身方式。書中給齣瞭很多居傢健身的指導，比如如何利用簡單的器械或者徒手進行有效的鍛煉，並且針對不同體能水平的人群，給齣瞭不同的訓練計劃。我特彆喜歡其中的“功能性訓練”章節，它讓我明白，健身不僅僅是為瞭追求肌肉綫條，更是為瞭提升身體的整體協調性、穩定性和柔韌性，這對於改善日常生活的活動能力，預防慢性疼痛，有著至關重要的作用。