養生輕圖典：對癥穴位按摩速查全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭長青 編

圖書標籤:

• 養生
• 按摩
• 穴位
• 中醫
• 健康
• 圖解
• 速查
• 保健
• 輕醫
• 傢庭醫學

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122196538

版次：1

商品編碼：11448724

包裝：平裝

叢書名： 養生輕圖典

開本：16開

齣版時間：2014-04-01

頁數：239

正文語種：中文

編輯推薦

1.北京中醫藥大學教授郭長青主編。

2.50多種常見病癥及美容瘦身穴位按摩，速查速用！超值贈送穴位掛圖

3.操作步驟全圖解，簡單易學

4.最適閤傢庭、有效、科學的對癥穴位按摩速查全書

內容簡介

本書通俗易懂的語言深入淺齣地講解瞭穴位知識、常用的按摩手法和注意事項，通過真人示範圖片，讓您無需瞭解人體結構，便能輕鬆找到各個穴位。並針對50多種常見病癥以及美容瘦身提齣瞭有效的按摩方案，按摩手法簡單易懂，並注明按摩力度、次數。每天隻需十分鍾的時間便能達到祛病保健的效果。

作者簡介

郭長青，北京中醫藥大學針灸學院，教授、主任醫師、博士研究生導師，北京中醫藥大學針灸學院教授、主任醫師，中國針灸協會針灸文獻專業委員會常務理事，北京針灸現代研究專業委員會委員。

曾在兩班牙、韓國、波蘭、新加坡等地講學。研究方嚮與重點領域：針灸古典理論的現代研究、針刀醫學研究。承擔的科研項目有：主持國傢“973”項目課題1項，參加國傢“973”攻關課題1項，主持國傢中醫藥管理局課題2項。已發錶研究論文30餘篇，主編《針灸學的現代研究與應用》等專業著,30多部。

目錄

第一章 / 7

穴位按摩的常識

穴位即“腧穴”/ 8

認識經絡、經脈和穴位 / 8

如何找準穴位 / 9

第二章 / 11

穴位按摩的

常用手法和宜忌

按摩手法 / 12

注意事項 / 16

第三章 / 17

穴位按摩治療常見病癥

01 偏頭痛 18

02 麵癱 24

03 麵肌痙攣 29

04 麵部神經痛 33

05 落枕 37

06 頸椎病 40

07 近視 43

08 視神經萎縮 47

09 急性結膜炎 51

10 耳鳴 55

11 牙痛 59

12 肩周炎 62

13 頸肩肌筋膜炎 66

14 腰背痛 69

15 急性腰扭傷 75

16 腰肌勞損 78

17 坐骨神經痛 81

18 腹痛腹脹 85

19 肋間神經痛 89

20 慢性腹瀉 92

21 股外側皮神經炎 96

22 網球肘 98

23 手臂痛 100

24 腕管綜閤徵 103

25 腱鞘囊腫(腕部囊腫) 105

26 腕關節扭傷 106

27 膝痛 109

28 小腿肚抽筋 111

29 踝關節扭傷 113

30 跟腱炎 115

31 足跟痛 117

32 類風濕關節炎 119

33 打嗝 121

34 惡心、嘔吐 125

35 食欲缺乏 128

36 胃痛 131

37 便秘 134

38 感冒 138

39 咳嗽 142

40 慢性支氣管哮喘 146

41 腦供血不足 151

42 心悸心慌 154

43 高血壓 157

44 低血壓 160

45 神經衰弱 165

46 失眠 170

47 腎虛早衰 174

48 糖尿病 178

49 月經不調 183

50 痛經 187

51 經前緊張徵 191

52 閉經 195

53 慢性盆腔炎 199

54 白帶異常 203

55 外陰瘙癢 207

56 乳腺增生 211

57 不孕癥 215

第四章 / 221

簡單實用的

美容瘦身按摩法

01 黑眼圈 222

02 眼袋 226

03 魚尾紋 229

04 痤瘡 232

05 皮膚粗糙晦暗 236

前言/序言

《經絡穴位圖解大全：健康養生一站式指南》 前言 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種健康問題睏擾：久坐引起的頸肩僵硬，長時間麵對電子屏幕帶來的眼部疲勞，工作壓力導緻的失眠多夢，以及消化不良、頭痛、腰酸背痛等，這些都是身體發齣的信號，提醒我們是時候關注自身健康瞭。幸運的是，大自然賦予瞭我們身體寶貴的財富——經絡與穴位。它們如同身體的導航係統，一旦齣現問題，通過恰當的刺激，就能引導身體自我修復，重拾活力。 《經絡穴位圖解大全：健康養生一站式指南》正是這樣一本旨在幫助您輕鬆掌握身體養生奧秘的實用工具書。我們深知，許多人對經絡和穴位感到陌生，復雜的理論和晦澀的術語常常讓人望而卻步。因此，本書的編寫初衷是化繁為簡，以最直觀、最易懂的方式，為您揭示身體的能量通道與關鍵節點，讓您能夠自信地運用經絡穴位療法，成為自己和傢人的健康守護者。 本書並非一本理論深奧的醫學專著，也不是一本僅僅羅列穴位名稱的字典。它更像是一位經驗豐富的養生夥伴，耐心細緻地引導您走進經絡穴位的世界。在這裏，您將發現，那些曾經睏擾您的身體不適，往往可以通過簡單易行的按摩手法得到緩解和改善。通過對本書的深入瞭解和實踐，您將不僅學會如何“對癥”尋找和刺激穴位，更能體會到一種源於東方智慧的、迴歸自然的生活方式。 本書特色 《經絡穴位圖解大全：健康養生一站式指南》之所以能夠成為您案頭的必備養生讀物，得益於其以下幾個突齣的特色： 1. 海量穴位，精準定位： 本書涵蓋瞭人體全身近韆個常用穴位，從頭部到足部，從前胸到後背，無一遺漏。每個穴位都配有高清、精準的立體穴位圖，輔以詳細的文字描述，清晰標示其骨骼、肌肉、血管、神經等解剖學特徵，幫助您在按揉時能夠準確無誤地找到穴位，避免誤觸，提高療效。我們采用多角度展示，確保無論您是初學者還是有一定基礎的讀者，都能輕鬆辨識。 2. 海量圖譜，直觀呈現： 除瞭單穴圖，本書還特彆製作瞭十二正經、奇經八脈的循行圖譜。這些圖譜以清晰的綫條和色彩標記，直觀地展示瞭經絡的走嚮和氣血流動的路徑。通過圖譜，您可以係統地瞭解經絡之間的相互聯係，以及它們與各髒腑器官的關係，從而更深刻地理解身體的整體運作模式。無論是初學者理解經絡係統，還是進階者進行更深入的探討，這些圖譜都將是不可或缺的視覺嚮導。 3. 海量病癥，對癥指引： 本書的核心價值之一在於其強大的“對癥”功能。我們精選瞭日常生活中最常見的各種不適和疾病，涵蓋頭麵部、頸肩腰背、四肢、內科、婦科、兒科等多個方麵。對於每一種病癥，我們都提供瞭一套經過驗證的、行之有效的穴位按摩方案。方案中詳細列齣瞭推薦的穴位、取穴方法、按摩手法（如按、揉、點、捏、叩等）、力度、頻率和注意事項，讓您能夠有針對性地進行自我保健，快速緩解癥狀。 4. 海量手法，精益求精： 穴位按摩的效果，很大程度上取決於按摩手法的正確與否。本書不僅介紹瞭多種基礎按摩手法，還根據不同穴位和病癥的特點，推薦瞭最適閤的手法。從輕柔的推拿到有力的指壓，從緩慢的揉捏到快速的叩擊，本書都進行瞭詳細的圖文示範和講解。我們強調“力道適中，循序漸進”，引導讀者在實踐中逐漸掌握按摩的要領，找到最能激發身體自愈能力的手法。 5. 海量養生，日常實踐： 除瞭針對具體病癥的解決方案，本書還融入瞭豐富的日常養生內容。例如，根據不同季節、不同體質推薦的保健穴位，有助於強身健體、延年益壽的常用穴位按摩手法，以及如何通過穴位按摩達到美容養顔、提神醒腦、改善睡眠等效果。這些內容將幫助您將經絡穴位按摩融入日常生活，形成一種主動健康的生活習慣。 6. 海量知識，通俗易懂： 為瞭讓讀者更好地理解經絡穴位的原理，本書在介紹穴位和病癥的同時，穿插瞭簡明的經絡學基礎知識，如經絡的定義、作用、分類，氣血的概念，以及穴位對人體的影響等。這些知識點用最通俗易懂的語言進行闡述，配以形象的比喻和圖示，即使是完全沒有醫學背景的讀者，也能輕鬆理解，建立起對中醫養生理論的基本認識。 本書結構 《經絡穴位圖解大全：健康養生一站式指南》共分為五個主要部分，層層遞進，力求為讀者提供一個完整、係統的學習體驗。 第一部分：經絡穴位基礎理論與實踐入門 第一章：認識你的身體：經絡與穴位的奧秘 什麼是經絡？身體的能量高速公路。 什麼是穴位？人體身上的“開關”與“反應點”。 經絡和穴位在身體健康中的重要作用。 氣血在中醫理論中的地位。 本書學習方法指南：如何看懂穴位圖和經絡圖。 第二章：掌握按摩技巧：從入門到精通 按摩前的準備：環境、心態與清潔。 常用按摩手法詳解：按、揉、點、捏、叩、拍、搓等。 不同力度的掌握：如何找到最適閤自己的力道。 按摩的頻率與時間：什麼時候按、按多久。 注意事項：禁忌癥與特殊人群的按摩建議。 第二部分：全身穴位寶典：精準定位與實用功效 第三章：頭部與麵部穴位：緩解眼部疲勞、改善頭痛、提升精神 詳解百會、四神聰、太陽、攢竹、睛明、承泣、迎香、地倉、頰車、風池、風府、天柱等穴位。 圖文並茂展示穴位位置。 針對頭痛、眩暈、眼乾眼澀、鼻塞、麵癱、失眠等病癥的按摩方案。 第四章：頸肩部穴位：告彆僵硬，舒展筋骨 詳解大椎、風門、肺俞、肩井、天宗、麯池、閤榖、外關等穴位。 詳細的取穴指南和按摩手法。 針對頸椎病、肩周炎、落枕、手臂麻木等問題的按摩方法。 第五章：胸腹部穴位：調理脾胃，暢通氣血 詳解膻中、鳩尾、中脘、神闕、氣海、關元、天樞、內關、豐隆等穴位。 內髒器官對應穴位圖。 針對消化不良、胃痛、腹脹、便秘、心悸、咳嗽等癥狀的按摩技巧。 第六章：腰背部穴位：強腰健背，緩解疼痛 詳解腎俞、八髎、命門、腰陽關、陽陵泉、承筋、昆侖等穴位。 詳細的身體姿勢指導，便於自我按摩。 針對腰肌勞損、腰椎間盤突齣、坐骨神經痛、閃腰岔氣等常見問題的解決方案。 第七章：四肢穴位：調理氣血，改善循環 詳解足三裏、三陰交、太衝、湧泉、血海、委中、委泉、手三裏、少商、少衝等穴位。 肢體末端重要穴位的標注。 針對關節疼痛、肢體麻木、水腫、足跟痛、運動損傷等情況的按摩方法。 第三部分：常見病癥的穴位按摩療法 第八章：內科常見病癥調理 高血壓、低血壓、感冒、咳嗽、哮喘、失眠、健忘、疲勞綜閤徵、糖尿病輔助調理等。 提供詳細的辨證分型和對應的穴位按摩方案。 第九章：婦科與男性健康調理 月經不調、痛經、閉經、更年期綜閤徵、白帶異常、孕期不適、男性不育、前列腺疾病輔助調理等。 聚焦特定人群的養生需求。 第十章：兒科常見病癥調理 感冒咳嗽、腹瀉便秘、食欲不振、夜啼、遺尿、驚嚇等兒童常見不適。 強調兒童按摩的輕柔與安全性。 第十一章：五官科與皮膚科調理 近視、乾眼癥、耳鳴、眩暈、咽炎、鼻炎、痤瘡、濕疹、皮膚瘙癢等。 從內到外，嗬護您的感官與肌膚。 第四部分：特色養生方案與進階應用 第十二章：四季養生與五髒調理 春季養肝、夏季養心、鞦季養肺、鼕季養腎的穴位推薦。 五髒（肝、心、脾、肺、腎）與經絡穴位的關聯。 根據季節變化調整養生策略。 第十三章：美容養顔與塑形美體 麵部提拉、祛皺、美白、淡斑的特定穴位按摩。 瘦身塑形，改善體態的穴位按摩法。 通過經絡穴位調理，由內而外煥發光彩。 第十四章：運動康復與緩解疲勞 運動前後的拉伸與放鬆穴位。 緩解肌肉酸痛、關節僵硬的按摩方法。 長途旅行、長時間工作後的快速恢復技巧。 第五部分：經絡穴位應用拓展 第十五章：十二正經循行圖解 詳細展示手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經的循行路綫。 理解經絡在全身的分布與聯係。 第十六章：奇經八脈與常用絡穴 介紹督脈、任脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈的特點。 常用絡穴（如列缺、公孫、內關、外關、足臨泣、臨泣、後溪、申脈）的講解。 第十七章：養生日常化：讓健康成為一種習慣 如何根據自身情況製定個性化的穴位按摩計劃。 傢庭成員間的互助按摩技巧。 結閤艾灸、拔罐等其他療法的注意事項。 長期堅持的動力與方法。 結語 《經絡穴位圖解大全：健康養生一站式指南》旨在成為您居傢養生、自我保健的得力助手。我們希望通過這本書，點燃您對身體的關注，點亮您探索健康的智慧。請記住，身體是一本需要用心去讀的書，而經絡穴位，正是解讀這本生命之書的鑰匙。願您在閱讀和實踐中，發現身體的潛能，收獲健康與活力，享受生命的美好。 購買此書，您將獲得： 一份精準的身體地圖： 上韆個穴位，清晰明瞭，輕鬆找到。 一套全麵的健康工具箱： 針對數百種常見病癥的穴位按摩方案。 一堂易懂的養生課程： 從理論到實踐，全麵掌握經絡穴位療法。 一位貼心的健康顧問： 隨時隨地為您提供養生指導。 立即擁有《經絡穴位圖解大全：健康養生一站式指南》，開啓您的健康養生之旅！

評分☆☆☆☆☆

“作為一名長期伏案工作者，職業病簡直是傢常便飯。頸椎、腰椎、眼睛疲勞，都是我經常要麵對的挑戰。以前也嘗試過一些運動和放鬆方法，但效果總是時好時壞，而且很多時候不知道到底哪裏齣瞭問題，該怎麼解決。偶然間看到《養生輕圖典》這本書，它的“對癥穴位按摩速查”的定位瞬間吸引瞭我。我當時就覺得，這不正是我需要的嗎？拿到書後，我迫不及待地翻閱，發現它的內容組織非常清晰。當我感覺到眼睛乾澀時，我可以直接翻到關於眼睛疲勞的部分，找到相應的穴位，然後按照書中的圖示和文字說明進行按摩。這種即時性的解決方案，大大減少瞭我因為身體不適而影響工作效率的狀況。而且，書中的穴位講解非常專業，但又足夠通俗易懂，讓我能夠理解為什麼某個穴位有這樣的效果。它不僅僅是告訴你怎麼做，更會告訴你背後的原理，這讓我感覺更有信心，也更能堅持下去。現在，這本書已經成為瞭我的“隨身秘籍”，無論是在辦公室還是在傢，隻要身體齣現不適，我都能迅速找到應對的方法，讓我的工作和生活都更加健康順暢。”

評分☆☆☆☆☆

“拿到這本《養生輕圖典》真是太及時瞭！最近工作壓力大，總覺得身體這裏不舒服那裏不舒服，尤其是肩頸僵硬，晚上睡覺都不踏實。我一直對中醫養生很感興趣，但又怕學得太復雜，看書頭疼。這本《養生輕圖典》簡直是救星！封麵就給人一種清新、親切的感覺，很吸引人。翻開書，首先映入眼簾的就是清晰、精美的插圖，每一個穴位都標注得非常清楚，而且還有詳細的講解，告訴我這個穴位對應身體的哪個部位，有什麼樣的功效。最讓我驚喜的是，它不是那種枯燥的理論介紹，而是非常實用，直接告訴我“對癥”怎麼辦。比如我經常頭痛，書裏就立刻能找到緩解頭痛的穴位按摩方法，配上簡單的動作演示，簡直是手把手教學，我迫不及待地就想試一試。而且書的排版也很舒服，字體大小閤適，頁碼清晰，閱讀起來一點也不費勁。我把它放在床頭，睡前翻一翻，感覺比刷手機更有意義，也更放鬆。感覺這本書真的是為我這樣的忙碌又想養生的人量身定做的，太貼心瞭！”

評分☆☆☆☆☆

“我是一個對傳統養生文化有著濃厚興趣的人，也嘗試過不少相關的書籍。但很多書要麼過於學術化，要麼內容零散，找起來很不方便。這次偶然間發現瞭《養生輕圖典》，說實話，一開始是被它的“速查”和“圖典”這兩個詞吸引的。我一直希望能有一本能夠快速找到我想解決的身體問題的書，而不是需要從頭讀到尾。拿到手後，這本書的結構設計讓我眼前一亮。它將各種常見的不適癥狀進行瞭分類，然後一一對應到具體的穴位和按摩手法。這種“對癥”的設計，極大地提高瞭查閱的效率。我嘗試查找瞭最近睏擾我的消化不良問題，很快就找到瞭幾個推薦的穴位，並且附帶瞭準確的穴位圖和清晰的按摩指導。我按照書裏的方法進行瞭幾次按摩，感覺確實有所緩解。而且，書中對於每個穴位的解釋也非常到位，既有基本的定位方法，也有更深層次的經絡理論解釋，讓我在實踐按摩的同時，也能對中醫的博大精深有更進一步的認識。這種寓教於樂的學習方式，讓我覺得非常有收獲。這本書不僅僅是一本按摩指南，更像是一位隨身的健康顧問，隨時隨地都能提供幫助。”

評分☆☆☆☆☆

“我父母年紀大瞭，身體上也齣現瞭一些小毛病，雖然不嚴重，但也很讓人擔心。作為子女，我一直想為他們做些什麼，但又不知道從何下手。這本《養生輕圖典》正好解決瞭我的難題。我平時工作比較忙，沒有太多時間去學習復雜的養生理論，而且我也不太懂中醫。這本書的“輕圖典”和“速查”概念讓我覺得非常適閤。我翻開書，看到那些用圖文並茂的方式展示的穴位按摩方法，心裏就踏實瞭很多。它把很多專業術語都用通俗易懂的語言解釋清楚瞭，甚至還有很多細緻的步驟指導，比如按摩的力度、方嚮、時長等等，都講得很明白。我嘗試著給父親按摩瞭緩解腰部不適的穴位，他反饋說感覺比之前舒服多瞭。看到他們身體能好轉，我心裏也感到無比欣慰。這本書就像一本傢庭健康的“萬能手冊”，無論是給我自己，還是給傢人，都能提供及時的幫助。而且，它的內容涵蓋範圍很廣，從頭痛腦熱到身體的各個部位，基本上都能找到對應的解決方案。我計劃把它放在傢裏的顯眼位置，隨時翻閱，讓全傢都能受益。”

評分☆☆☆☆☆

“我一直相信“身體是革命的本錢”這句話，所以對養生保健這件事從來都不馬虎。但是，市麵上關於養生的書籍琳琅滿目，真正能夠做到既實用又易懂的卻不多。很多書要麼寫得過於深奧，讓人望而卻步；要麼內容過於寬泛，找不到針對性的解決方案。直到我發現瞭《養生輕圖典：對癥穴位按摩速查全書》，我纔覺得我找到瞭那個“對的書”。這本書最打動我的地方在於它的“對癥”和“速查”的理念。當我身體某個部位不舒服的時候，我不用花大量的時間去翻閱冗長的理論，而是可以直接找到那個癥狀，然後書本就會立刻給齣最有效的穴位按摩方法。而且，書中配備瞭大量的精美插圖，每一個穴位的定位都非常準確，每一個按摩的動作也都講解得非常詳細，讓初學者也能輕鬆上手。我嘗試瞭書中關於緩解失眠的穴位按摩，效果齣乎意料地好，我睡得比以前香多瞭。這本書不僅僅是教你按摩，它更像是一位貼心的健康管傢，時刻為你提供最需要的指導。我覺得這本書對於任何想要通過簡單易行的方法來改善身體健康的人來說，都是一本不容錯過的寶藏。”

評分☆☆☆☆☆

好

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給彆人買的，買的貴瞭，

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很好

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特彆滿意

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給彆人買的，買的貴瞭，

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好

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我暈

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能讓人受益良多的書能讓人受益良多的書

評分☆☆☆☆☆

很好