足球訓練完全圖解：守門員技術與訓練（全彩圖解版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 剋勞斯·彼斯徹浦（Klaus Bischops），海因茨-威利·傑拉德（Heinz-Willi Gerards），尤爾根·瓦爾拉夫（Jürgen Wallraff） 著，張嘉源 譯

圖書標籤:

• 足球
• 守門員
• 訓練
• 技術
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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115427748

版次：1

商品編碼：11999296

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：163

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

“不敗賽季”阿森納門將萊曼作序推薦！
打造引領進攻·組織防守·全能多麵的1號球員！

通過閱讀本書，您將獲得下述專業知識：
★50項針對守門員技術的訓練課程
★除瞭個人技術，還有團隊之間的協調配閤練習、體能訓練和賽前指導
★適用於不同年齡段和不同技術水平的技術指導和訓練設置
★專業教練設置的針對不同位置球員的訓練目標、訓練步驟和訓練重點
★同時麵嚮球員、教練和領隊的足球運動技術和執教技術

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內容簡介

在過去幾年中，足球場上沒有哪個位置比守門員發生的變化更加深刻。對球的飛行路綫的變化做齣良好的反應，在禁區內有**的控製能力等，曾是傳統守門員應該具備的主要素質和特點。但是，當代足球對守門員提齣瞭更高的要求，他們必須擁有良好的球技，能夠“讀懂”賽況，並且從後場將球隊結構融入比賽。因此，守門員的這一新角色以及在場上發揮的作用需要他們參加更進一步的訓練。

《足球訓練完全圖解：守門員技術與訓練（全彩圖解版）》包含50個適用於不同年齡段、不同技術水平球員的守門員技術訓練課程，以及配閤練習、體能練習和適用於所有年齡段球員、教練和領隊的賽前準備指南。通過現代的訓練方法，1號球員將進一步展現提升運動能力的可能性，並成為賽場上的“全能多麵手。”

作者簡介

剋勞斯·彼斯徹浦 研究生導師，曾是大學和俱樂部中活躍的足球運動員與教練員，並齣版過足球方麵的專著。

海因茨-威利·傑拉德 體育係研究生導師，持有德國B級和A級足球教練資格，初級和高級足球執教經驗，以及足球教練培訓經驗。

尤爾根·瓦爾拉夫 曾任德國國傢聯賽守門員，持有德國足聯B級和A級教練資格，多年來從事青少年足球訓練工作。

內頁插圖

目錄

序言：守門員　5
當代守門員的新角色　7
1　1號球員以及對這個新角色的理解　8
2　守門員必須具備的能力以及如何進行訓練　10
3　守門員基本技術　14
4　發展兒童與青少年的技術技巧　25
4．1　守門員（球門前與球場上的全能多麵手）——兒童和初級球員（最大年齡10歲）　28
4．2　我想成為守門員！初級球員
（年齡範圍：10～14歲）　30
4．3　守門員－具體特性初級球員
（年齡14～18歲）　32
4．4　球隊的骨乾力量——高級球員　33
5　守門員與球隊　35
6　建立訓練課程　37
練習　41
7　以守門員自主訓練的形式進行　42
8　與隊友進行熱身練習　45
9　訓練目的——“協調配閤”　49
10　訓練目標——“體能”　53
11　比賽前的守門員　56
12　10項兒童訓練項目（最大年齡10歲）　59
13　10項初級球員訓練項目（年齡範圍10～12歲）　71
14　10項初級球員訓練項目（年齡範圍12～14歲）　93
15　10項初級球員訓練項目（年齡範圍14～18歲)　115
16　10項高級球員訓練項目　137
17　更多的訓練理念　159
18　對守門員的測試　161
圖標　162
照片和插圖引用說明　163

前言/序言

足球訓練完全圖解：守門員技術與訓練（全彩圖解版） 一本集權威性、全麵性與實操性於一身的守門員訓練聖經 作為一名足球守門員，你肩負著守護球門、穩定防綫的重任。每一次撲救，每一次指揮，都凝聚著無數汗水與智慧。然而，在這個位置上，精湛的技術、敏銳的意識、強大的心理素質以及科學的訓練方法缺一不可。你是否還在苦苦尋找一本能夠係統性指導你提升守門員能力的寶典？你是否在海量的訓練信息中迷失方嚮，不知從何下手？ 《足球訓練完全圖解：守門員技術與訓練（全彩圖解版）》 正是為滿足這一切需求而生。它不僅是一本關於守門員的書，更是一份為你量身打造的成長路綫圖，一份為你點亮職業生涯道路的明燈。本書匯聚瞭頂尖足球專傢、資深守門員教練以及一綫職業守門員的寶貴經驗與獨到見解，以國際化的視角和前沿的訓練理念，為你呈現最全麵、最實用、最科學的守門員技術與訓練體係。 為何選擇這本書？ 在競爭日益激烈的現代足球舞颱上，守門員早已不再是簡單的“門綫上的擺設”。他們是球隊的“最後一道防綫”，更是“第一位組織者”。因此，一名齣色的守門員需要掌握的技能遠超我們的想象。而本書，正是緻力於將這些復雜的技能拆解、細化，並以最直觀、最易於理解的方式呈現給每一位讀者。 核心價值，一目瞭然： 技術精煉，圖文並茂： 本書最大的亮點在於其“全彩圖解”的呈現方式。我們深知，枯燥的文字描述難以完全傳達動作的細節和要領。因此，本書精心繪製瞭大量高品質的原創插圖，每一個動作、每一個技術細節都力求精準、生動。從最基礎的站位、接球姿勢，到高難度的飛身撲救、單對單化解，所有關鍵技術都通過清晰的圖示進行演示，讓你能夠“看得懂、學得會”。即使你是初學者，也能通過圖解快速掌握基本功；即使你是經驗豐富的球員，也能從中找到優化技術、突破瓶頸的靈感。 體係化訓練，循序漸進： 足球守門員的訓練並非一蹴而就，而是一個係統性、階段性的過程。本書打破瞭傳統訓練書籍的零散模式，構建瞭一套完整、科學的守門員技術與體能訓練體係。從基礎體能的儲備，到專項技術能力的提升，再到比賽情境下的戰術應用，每一個環節都經過精心設計，層層遞進。本書將引導你按照科學的訓練規律，逐步建立起堅實的技術基礎，不斷提升比賽錶現。 覆蓋全麵，無所不包： 守門員的技術涵蓋麵極其廣泛，本書力求做到“麵麵俱到”。無論你是想提升： 基礎接球技術： 如低球、中球、高球的正確處理方式，不同情況下的球感培養，以及如何避免脫手。 撲救技術： 包括正麵撲救、側撲、魚躍撲救、高難度撲救等，每個動作的身體姿態、發力技巧、落地緩衝都將詳細解析。 齣擊判斷與撲救： 如何準確判斷來球方嚮、速度，何時選擇齣擊，以及如何安全有效地齣擊化解險情。 製空能力： 如何起跳、爭頂高空球，如何進行空中對抗，以及如何利用身體優勢。 一對一防守： 這是守門員麵臨的最具挑戰性的情境之一。本書將深入剖析一對一的站位、判斷、封堵角度，以及如何在壓力下做齣正確的決策。 傳球與組織： 現代守門員不僅僅是防守者，更是進攻的發起者。本書將講解如何進行精準的長短傳，如何利用手拋球和球門球快速發動反擊，以及如何通過與後衛綫的溝通協調，成為球隊的“第一位組織者”。 心理素質與臨場應變： 守門員承受的心理壓力是巨大的。本書將提供實用的心理調適方法，幫助你在關鍵時刻保持冷靜，剋服緊張，做齣最佳判斷。同時，還將探討比賽中的常見情況，以及如何快速做齣有效的應變。 體能訓練： 守門員需要爆發力、耐力、敏捷性、協調性等多方麵的體能支撐。本書將提供針對守門員特點的專項體能訓練計劃，幫助你打造強健的體魄，為高強度的比賽做好準備。 傷病預防與恢復： 守門員是足球場上受傷風險較高的位置之一。本書將提供科學的傷病預防建議，以及一旦發生傷病，如何進行有效的恢復訓練，幫助你保持健康，延長運動生涯。 科學訓練理念，與時俱進： 本書的編寫團隊深入研究瞭國際足球守門員訓練的最新發展趨勢，融閤瞭最先進的訓練理念和科學方法。從力量訓練、爆發力訓練、敏捷性訓練到反應速度訓練，都將以科學的原理為基礎，提供切實可行的訓練計劃。書中還將探討如何利用現代化科技手段輔助訓練，幫助你更高效地提升自己。 實用性強，即學即用： 我們深知，理論知識必須與實踐相結閤纔能産生價值。本書的每一個章節都充滿瞭可以直接應用於訓練場上的練習和指導。無論你是球員、教練，還是足球愛好者，都能從書中汲取養分，並將所學迅速轉化為實際的進步。 本書適閤誰？ 青少年足球運動員： 如果你是年輕的守門員，本書將為你打下堅實的技術基礎，為你未來的職業生涯鋪平道路。 業餘足球愛好者： 即使你不是職業球員，但對守門員的位置充滿熱愛，本書將幫助你係統地提升技術，享受足球的樂趣。 基層足球教練： 本書是你指導隊員、製定訓練計劃的絕佳參考，它能幫助你更專業、更有效地培養守門員人纔。 足球院校學生： 本書將是你學習守門員專業知識的重要教材，幫助你全麵掌握守門員技術與訓練的理論和實踐。 所有熱愛足球、渴望瞭解守門員技術的人： 無論你的身份如何，隻要你對守門員這項充滿挑戰又極具魅力的運動感興趣，本書都能為你帶來啓發與收獲。 翻開這本書，你將踏上一段精彩的守門員成長之旅： 你將看到，如何通過一係列精細的動作分解，掌握如絲般順滑的接球技巧；如何通過科學的力量和協調性訓練，讓你的撲救如同“超人”般迅捷而有力；如何通過對比賽的深刻理解，成為球場上最有智慧的指揮官；如何通過對心理素質的錘煉，在萬眾矚目下保持泰然自若。 這本書不僅僅是一本技術手冊，它更是你守門員生涯中最可靠的夥伴，最智慧的導師。它將陪伴你度過訓練的艱辛，分享你成功的喜悅，幫助你在綠茵場上書寫屬於自己的傳奇。 不要再猶豫，是時候為你的守門員夢想注入最強大的動力瞭！《足球訓練完全圖解：守門員技術與訓練（全彩圖解版）》—— 守門員必備的寶典，讓你的技藝與智慧一同飛躍！ 立即擁有，開始你的守門員蛻變之旅！

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一些關於足球守門員訓練的實操性強的書籍，希望能找到一些能夠幫助我提升技術，尤其是那些可以直接應用到訓練場上的技巧。之前也看過一些理論性比較強的文章，但總覺得缺少瞭點什麼，尤其是在動作細節和訓練方法方麵，總是在腦子裏構思，卻很難轉化為實際的訓練內容。我對這本書的期待，就是它能夠提供清晰、易懂的圖文指導，讓我能夠更好地理解每一個技術動作的關鍵點，並且能夠設計齣更具針對性的訓練計劃。我希望這本書能涵蓋從基礎撲救、高空球處理、一對一防守，到如何處理角球、任意球等各種復雜情況的守門員技術。另外，我也很關心守門員的體能訓練和心理素質培養，這些方麵是否能有專業的指導和實用的訓練方法，對我來說也非常重要。如果這本書能夠提供一些不同年齡段和不同水平守門員的訓練建議，那就更完美瞭。我希望這本書能夠成為我日常訓練的得力助手，幫助我不斷進步，在球場上發揮齣最佳水平。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的守門員，現在是一名業餘教練，我深知守門員訓練的獨特性和復雜性。我一直在尋找一本能夠係統性地講解守門員技術，並且兼顧各個年齡段和不同訓練水平的書籍。我希望這本書能夠涵蓋從最基本的站位、手型、腳下移動，到更高級的綫路判斷、齣擊時機把握、指揮防綫等一係列內容。更重要的是，我期待書中能夠提供大量實用的訓練課例，能夠直接拿來用，並且可以根據實際情況進行調整。比如，針對年輕守門員的爆發力和協調性訓練，或者針對經驗豐富守門員的戰術意識和心理穩定性訓練。如果書中還能涉及到守門員與後衛之間的溝通配閤，以及如何布置防守陣型等戰術層麵，那這本書的價值就更大瞭。我希望這本書能夠成為我指導年輕守門員時的重要參考，幫助他們打下堅實的基礎，並且能夠培養齣優秀的守門員。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在關注足球守門員的技術發展趨勢，希望能找到一些能夠指導我進行訓練的書籍。我非常看重那些能夠提供清晰、詳細的技術動作圖解的書，因為很多時候，看一遍動作分解圖比看文字說明要來得直觀得多。我希望能看到關於如何處理各種復雜情況下的撲救，比如在對方球員近距離射門時如何反應，如何處理半高球和低平球，以及在門前混戰時如何有效地解圍。除瞭技術動作，我也非常關心守門員的體能和力量訓練。守門員需要強大的核心力量、爆發力和耐力，所以如果書中能提供一些針對守門員特點的體能訓練計劃，那對我來說就非常有幫助瞭。另外，我也希望這本書能夠包含一些關於守門員心理素質培養的內容，比如如何剋服恐懼，如何在高壓下保持冷靜，以及如何從失誤中快速恢復。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，守門員這個位置的訓練，最關鍵的就是動作的精確性和反應的速度。市麵上很多書都在講技術，但真正能把動作分解得清清楚楚，並且用圖解的方式呈現齣來的，並不多見。我特彆希望這本書能夠詳細地講解各種撲救動作的準備姿勢、重心轉移、身體協調性以及落地緩衝等細節。比如，如何做齣一個乾淨利落的低撲，如何有效地進行滾地撲救，如何用正確的姿勢去接高空球，這些都太需要直觀的指導瞭。同時，我也想瞭解一些提高反應速度和預判能力的訓練方法，比如如何通過觀察對手的動作來預測球的落點，如何在比賽中保持高度專注等等。守門員的訓練絕對不能是枯燥的重復，而是要有科學的方法和循序漸進的練習。我希望這本書能夠提供一些創新性的訓練小遊戲或者器械訓練，讓守門員在趣味性中提升技術。如果能有一些關於守門員受傷預防和傷後恢復的建議，那就更貼心瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找能夠真正幫助守門員提升訓練效率的書籍，尤其是我自己也有足球訓練的背景。對於守門員而言，精準的動作和快速的反應至關重要。我希望能找到一本能夠提供清晰、直觀的圖解，詳細講解每一個技術動作的關鍵要領，例如起跳時機、身體姿態、重心轉移、落地緩衝等等。我非常期待書中能夠涵蓋從基礎的撲救動作，到更復雜的應對不同射門角度和力量的技巧。此外，我對於守門員的專項體能訓練也非常感興趣，希望能夠找到一些能夠提升反應速度、爆發力和耐力的訓練方法，比如使用一些輔助訓練器材或者進行一些有針對性的力量訓練。如果書中還能包含一些關於守門員在比賽中如何進行戰術指揮、如何與後衛綫進行有效溝通的指導，以及如何進行心理調適，那將大大提升這本書的實用價值。我希望這本書能夠成為我在守門員訓練道路上的一位良師益友。

評分☆☆☆☆☆

不錯！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

包裝很好，送貨及時，對京東一直很滿意。

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

包子曰:買書不是為瞭看書，是一種情懷，是一種信仰。所以，明知看不完，還要繼續買！

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

包裝很好，送貨及時，對京東一直很滿意。

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，物美價廉。

評分☆☆☆☆☆

質量，內容都很好

評分☆☆☆☆☆

足球教練必備，尤其是青少年足球教練！